с чего начать изучение футбола
Как научиться играть в футбол
Многих молодых людей сегодня интересует такой банальный вопрос: как научиться играть в футбол. Хоть мир динамически меняется, одни увлечения быстро заменяются другими, некоторые виды спорта быстро уходят в прошлое и освобождают место для новых развлечений, но футболу удается оставаться очень популярным. Почему так происходит? Футбол традиционно привлекает молодежь, так как здесь есть возможность развиваться физически, тренировать все системы организма, особенно сердце и дыхательную систему. Этот спорт выглядит красиво, эффектно, он нравится миллионам, футболисты привлекательны для девушек, профи играючи зарабатывают огромные деньги. Это основные причины, которые все еще продолжают стимулировать молодежь выбирать футбол.
Если мы говорим о «дворовом» футболе с друзьями – учиться такому не надо вовсе. Достаточно раздобыть мяч и просто играть, как кто умеет. Если же вы ставите перед собой цель научиться играть по-настоящему, вступить в какую-то команду, попытаться существенно повысить свой уровень, тогда придется более детально разбираться, как научиться играть в футбол с нуля. Это занятие отлично подходит как парням, так и девушкам, детям, подросткам, молодежи и даже уже взрослым активным людям.
Растяжка
Комплекс упражнений для растяжки ног
Начнем разбираться в футболе с того, что определимся в важности регулярно проводить растяжку. Для футболиста это очень важный момент, так как приходится резко двигаться, совершать резкие повороты, постоянно вертеть головой и следить за другими игроками, внезапно останавливаться, падать. Если не растянуться и не разогреть мышцы перед игрой, то можно серьезно травмироваться.
В классическом виде подготовка к занятиям футболом выглядит следующим образом:
Основное внимание при разминке надо уделять именно ногам, нижней части тела. Рекомендуется делать короткую разминку и после игры.
Как работать с мячом
Как работать с мячом
Основная задача и сложность футбола – научиться легко и красиво управляться с игровым мячом. От того, как вы ведете его по полю, контролируете ногами, передаете другим игрокам, насколько точно бьете в выбранном направлении, зависит успех игры команды.
Не стоит забывать и то, что базовая задача учащегося – знать правила игры. Они просты:
Есть и другие правила, но новичку достаточно помнить указанное выше.
Сделать свою игру грамотной и интересной зрителю получится, если научиться работать с мячом. Рассмотрим основные упражнения с этим спортивным снарядом.
Учимся набивать мяч
Как правильно набивать мяч голеностопом
Одно из самых интересных упражнений, которые привлекают всех без исключения любителей футбола. Набивать мяч кажется достаточно просто – надо отбивать мяч ногой и пытаться сделать так, чтобы он снова приземлился на ногу, был отбит в очередной раз. И так максимально большое количество раз. Практически все мальчишки, выросшие во дворе, с детства тренируются в этом упражнении и обычно могут даже сделать 10-20 раз. Тренируйте это упражнение, так как оно не только красиво, но и полезно:
Рекомендуется тратить на упражнение около 10 минут в день, желательно перед тренировкой и игрой. Начать упражнение очень просто – киньте мяч на ногу и ударьте его аккуратно вверх, пытаясь не дать упасть на землю, а отбивать еще и еще.
Дриблинг
Дриблинг
При выполнении упражнения помните:
Прием мяча на себя
Остановка мяча внутренней стороной стопы, внешней стороной стопы и серединой подъема стопы
В процессе игры неизбежно потребуется принимать пас, передачу от союзных игроков и перехватывать удары со стороны противника. Важно уметь принять мяч, быстро его обработать и начать действовать. Для этого:
Сначала упражнение выполняется с минимального расстояния от ограды, а потом дистанцию надо увеличивать.
Смена траектории движения мяча
Удар по мячу внешней стороной стопы
Еще одно важное для футболиста упражнение, которое необходимо для тех, кто интересуется, как научиться хорошо играть в футбол. В процессе проводки мяча по полю надо научиться резко менять его направление движения, так как иначе будет невозможно обходить игроков команды противника и удачно пасовать своим. Чтобы контролировать направление движения мяча, необходимо бить его с разной силой и разными сторонами стопы. Внутренняя часть стопы обычно используется для ударов при дриблинге, а вот если надо резко сменить движение – мяч надо бить уже внешней стороной стопы, или щечку.
Продвинутые приемы при игре в футбол
Пасы в футболе
Неважно, рассматриваем ли мы вопрос, как научиться играть в футбол девочке или же мальчику – задачи и цели перед игроком стоят одни и те же. Когда первые этапы, указанные выше, успешно пройдены, и вы чувствуете себя на поле с мячом уже достаточно уверенно, то пора переходить к тренировке более сложных навыков.
Даем пас члену команды
Футбол – командная игра, поэтому без взаимодействия с другими не обойтись. Важнейшая ваша задача – научиться передавать мяч товарищу по команде. Для этого:
В упражнении максимально важно делать удары все более точными, при этом достаточно сильными.
Дальний пас
Если в предыдущем упражнении речь шла об ударах союзнику на расстоянии до 10-15 метров, то теперь надо учиться передавать мяч человеку, который находится в удалении от вас больше 15 м. Если вы интересуетесь, как научить ребенка футболу, то здесь длительные пасы тренировать необязательно, так как у ребенка может пока не хватать силы ударить слишком далеко. Но для подростков, молодежи и взрослых это упражнение обязательно. Для его тренировки:
10 минут за тренировку также будет достаточно, чтобы отработать это упражнение.
Несколько советов начинающим футболистам
Советы начинающим футболистам
Неважно, интересуетесь ли вы вопросом, как научить ребенка играть в футбол или же он волнует лично вас – процесс для всех практически одинаков. И при обучении стоит помнить следующие дельные советы:
Футбол – интересная, динамичная и полезная для здоровья игра. Смело учитесь играть и получайте от своего хобби только радость и пользу!
Как научиться играть в футбол с нуля хорошо – инструкция для начинающих
Никто не рождается с умением играть в футбол! Чтобы научиться играть, нужны годы тренировок. Ведь это умение строится посредством развития целого набора навыков. Как научиться играть в футбол с нуля, расскажет опытный тренер-консультант детской спортивной школы.
С чего следует начинать обучение
У каждого человека есть сильные и слабые стороны. У кого-то есть скорость, но не хватает силы. Кто-то имеет хороший глазомер, а кто-то умеет быстро думать. Сложив все эти и кое-какие специализированные навыки воедино, можно получить идеального игрока. Но, начинать заниматься данным видом спорта нужно не с развития слабых, и даже не с выявления сильных спортивных сторон. Все это будет происходить в ходе тренировок.
Первой основной задачей начинающего футболиста является дружба с мячом! Нужно найти удобную открытую площадку, взять мяч и играть с ним. Бить, вести, набивать. Причем делать это можно всеми частями тела. Без разницы! Нужно чувствовать мяч, понимать его возможности, уметь с ним «сотрудничать», не бояться мяча. Обучение начинается именно со знакомства с мячом. Это вам скажет любой хороший тренер. Поэтому свободная игра с мячом, желательно на открытом воздухе – это то, с чего нужно начинать.
Как освоить базовую технику футбола
Как хорошо играть в футбол, когда у тебя есть не только скорость, понимание игры и сила, но и отработана техника! Формирование игрока включает в себя обязательное развитие технических навыков. Начинать нужно с азов. Перед тем, как хорошо научиться играть в футбол, придется провести ни одну рутинную тренировку на отработку паса (прием, передача), ведения мяча, удара. Кому-то это может показаться не так увлекательно и даже скучно, но без прочной базы, нельзя идти дальше.
Для становления базовой техники, необходимо регулярно тренировать простые базовые навыки. Есть список простых, но очень эффективных упражнений, которые помогут поставить прочную техническую базу начинающему игроку. Как правильно играть в футбол без технических навыков, вам никто не ответит. Поэтому начните с отработки этих упражнений.
Список упражнений для развития футбольной техники
Итак, как надо играть в футбол, возможно, вы знаете в теории и даже на практике. Это хорошо! Правила игры оставим для тренировочных футбольных матчей. А пока потренируем технику.
1 Учимся принимать мяч
Для этого упражнения нужна прочная бетонная или кирпичная стена. Став напротив стены, необходимо ударить мяч в упор, примерно на уровень 90 см в высоту, и дождаться отскока. Нужно принять вернувшийся мяч, подняв ногу на ту высоту, которую визуально рассчитали, предположив приблизительную траекторию возврата.
Не нужно бить мяч, просто поднимите ногу и мягко примите его на внутреннюю сторону стопы. Упражнение необходимо повторять по нескольку раз.
2 Учимся набивать мяч
Как научиться круто, играть в футбол, не умея набивать мяч, не знает никто! Это невозможно. Набивание мяча – базовое упражнение, которое практикуют во всех футбольных школах мира. Сначала можно научиться набивать мяч с отскоком от поверхности и лишь потом на весу.
Для удобства набивайте мяч только правой ногой, потом только левой. Лишь почувствовав уверенность, можно пробовать чередование.
3 Дриблинг
Ведение мяча – это важный навык, который развивают футболисты. Нужно найти просторную площадку и тренироваться вести мяч с препятствиями и без. Мяч нужно продвигать небольшими толчками вперед. Важно, чтобы он уходил от ноги не более чем на 30-60 см вперед. Сначала, ведите мяч по прямой. Потом постепенно пробуйте менять траекторию.
Научившись чувствовать уверенность, стоит постепенно учиться отрывать взгляд от мяча во время дриблинга, и смотреть вперед. Т.е. как бы вести мяч вслепую, ориентируясь на пространство поля.
4 Мяч вокруг препятствий
Для этого можно использовать специальные конусы или подручные средства. Фишки нужно расставить на расстоянии около 90 см друг от друга, выстроив линию. Затем необходимо на скорости обводить мяч вокруг этих конусов так, чтобы мяч не касался препятствий и быстро перемещался между ними, достигая условной цели.
5 Тренируем пас
Для этого упражнения необходимо найти товарища, который тоже желает знать, как научиться играть в футбол. Очень хорошо, если это будет уже обученный опытный знакомый. Если вы где-то занимаетесь, предложите потренировать пас товарищу по команде. Итак, необходимо взять мяч, стать друг напротив друга и начать отдавать, принимать передачи. Без надрыва, упора на силу.
Здесь больше важна точность передачи и навык принятия паса, который в самом начале вы отрабатывали, используя бетонную стену.
6 Удары по воротам
Найдите просторную площадку и отграничьте линию ворот. Поставьте мяч, и наметьте цель при помощи глазомера. Разбегитесь по направлению к мячу, поставьте опорную ногу сбоку от мяча, а прицельной ногой бейте по мячу с силой. В момент удара, мяча должна коснуться та часть стопы, которая начинается сразу за пальцами, т.е. подъем.
Научившись бить по воротам прямо, стоит попробовать менять траекторию направления. Ставьте мяч в разные точки поля, учитесь бить мяч в ворота с разных расстояний.
Необходимые навыки для хорошей игры в футбол
Как можно научиться играть в футбол, не развивая основные навыки? Никак! Для игры в футбол необходимо обладать рядом определенных качеств. Конечно, невозможно чтобы все это было одинаково хорошо развито в одном человеке.
Будущему футболисту необходимы такие навыки:
Футбол – это умная спортивная игра. В ней задействованы не только ноги, как многие ошибочно считают. Здесь мало знать правила футбола и уметь бить по воротам. Во время игры вы должны уметь прочитать соперника, быстро принять решение, взять контроль над мячом, передать его другому игроку из своей команды или завершить момент самостоятельно. И все это делается на полной скорости, в течение отведенных минут. Конечно, все это очень сложно. Но, при большом желании и при наличии хотя бы пары начальных навыков, это не невозможно!
Практические советы для начинающих футболистов
Скорость обучения в этом деле не важна! Невозможно стать профессиональным игроком по ускоренному курсу. На это уйдут годы. Но, есть несколько практических советов начинающим футболистам, которые помогут превратиться в хорошего игрока своевременно.
Самые популярные ошибки при обучении игры в футбол с нуля
Многие новички делают ошибки, начиная обучение.
Вот несколько основных моментов, которые не стоит повторять:
Ну и в конце видео для вдохновения с красивыми голами в футболе. Приятного просмотра!
Как смотреть футбол, чтобы разбираться в тактике? Рассказывают эксперты Sports.ru
Лукомский, Логинов, Дорский и Васюхин.
Большинство из нас смотрит футбол, следя за мячом, бурно переживая голы и опасные моменты, не сильно задумываясь о тактических построениях и планах на игру и периодически на что-нибудь отвлекаясь. А как смотрят футбол аналитики и специалисты по тактике? Отвечают главные звезды тактических блогов на Sports.ru.
Вадим Лукомский, автор блогов «Англия, Англия» и Hello
Уже писал о лучшем совете по просмотру футбола в истории. Его дал Гари Невилл (к сожалению, после того, как я пришел к этому интуитивным путем).
Когда Гари играл за молодежный состав «МЮ», тренер Эрик Харрисон заставлял команду смотреть со стадиона каждый матч основы, но с одним четким указанием – не следить за мячом, а следить за движением игрока (каждому юниору в зависимости от позиции называлась фамилия). Это и есть секрет того, как подметить что-то интересное и поделиться с остальными инсайтом. Конечно, необязательно всю игру следить за одним футболистом, пересматривая матч 22 раза, но тезис «не следить за мячом, а следить за движением игроков» прекрасен и полезен. С опытом приходит осознание того, на кого и когда лучше обращать внимание, но все начинается именно с этого.
Чтобы записать добытые наблюдения, создаю такую заметку в Evernote (это может быть и Google doc или файл Word – мне просто удобнее искать по тегам через Evernote):
Один матч – одна заметка. Просматривая игру, заполняю каждый раздел. В первом всегда только два абзаца – схемы команд и неожиданности в составах. Во втором показательные эпизоды с таймкодами – время эпизода и описание, почему отмечаю этот момент. В третьем – тенденции из матча, которые шире одного момента, плюс нетактические впечатления от матча. В последней части – показательная статистика. Заметки помогают не запоминать кучу инфы, которая может и не пригодиться, при этом не потерять ничего важного.
Алексей Логинов, автор блога «Моя Италия»
Однажды я сидел на трибуне прессы и наблюдал, как коллега из La Repubblica готовит рецензию на матч. Сначала он написал составы обеих команд, причем около фамилии каждого футболиста поставил число 6.0. За весь первый тайм он не сделал вообще никаких пометок, только постоянно правил оценки игроков. Но едва начался перерыв, и все бросились пить кофе, как он начал быстро стучать по клавишам ноутбука. В конце второго тайма история повторилась – ровно за пять минут до финального свистка он включил режим машинистки. На следующий день я прочитал его творение – в заметке были перечислены лишь основные события встречи, без особых подробностей. Но это неудивительно – римское издание специализируется не на спорте.
Я действую иначе – записываю абсолютно все, что вижу или слышу по ходу матча: расстановки, тактические перестроения, реплики и вздохи тренеров и комментаторов, реакцию журналистов, зрителей, приходящие в голову идеи, etc. Недавно поймал себя на мысли, что при просмотре футбола испытываю почти физическую боль, если не слышу итальянскую речь. Всегда использую бумагу формата А4 и ручку. На стадионе – карандаш. Если игра содержательная, то исписываю 4-5 листов, которые потом расшифровываю.
Для того чтобы поспевать за событиями, я использую систему сокращений. Когда-то я увлекался математикой, и часть знаков позаимствовал оттуда.
означает, что, по мнению комментатора Джузеппе Бергоми, на 67-й минуте матча Массимилиано Аллегри заменил единственного треквартисту и перестроился на схему 4-3-3. Или вот:
7’ Con → Bon ↑ dif 10 m (Ant),
то есть на 7-й минуте бордокамписта Алессандро Антинелли сообщил, что Антонио Конте приказал Леонардо Бонуччи поднять линию обороны «адзурри» на 10 метров. Еще вот:
71’ Cand. tr. st. ±Ѡ (MP) –
на 71-й минуте Антонио Кандрева очень устал (troppo stanco), умирает и, если его не заменить, у нас будут большие… проблемы (Ѡ). После матча я все это анализирую и прикидываю, что можно использовать в тексте. И самое главное – решаю, стоит ли матч того, чтобы вообще о нем писать.
Александр Дорский, автор «СБГ-блога»
ТВ не включаю уже очень давно. Не из принципа, а потому что все необходимое есть в Интернете. Впрямую всегда смотрю гостевые матчи «Зенита» (на домашние хожу на стадион), остальное – в зависимости от свободного времени. Чаще всего его хватает еще на два-три матча в выходные.
Использование статистики и по ходу матчей, и после них, безусловно, полезно, но оно должно учитывать контекст. Например, если условный Манолас выиграл 7 верховых единоборств из 7 у условного Мертенса, это больше говорит не о крутости защитника, а о нелогичности построений атаки у условного «Наполи».
Главный статистический сайт сегодня – Whoscored.com, который использует данные, предоставленные Opta. Там можно найти почти все, и, на мой взгляд, Opta в целом более рационально, чем конкуренты, оценивает действия игроков. Обычно Whoscored.com используется болельщиками не на полную – до того же Chalkboard добираются далеко не все.
InStat и Wyscout в общий доступ информацию не предоставляют, но и в их отчетах можно найти много интересного. Например, у InStat мне нравится статистика по рывкам и спринтам – можно оценить готовность игрока к конкретному матчу (или общую физическую форму – на дистанции). А карты передач в отчетах InStat неполные (хоть и с расшифровкой в виде таблицы рядом) – у 11tegen11 они гораздо показательнее (кстати, по всем вопросам он доступно отвечает не только в твиттере, но и по почте).
Конечно, для полноценного анализа удобнее смотреть матч в повторе. Можно и увеличить скорость видео, и поставить на паузу для понимания момента и сохранения скрина. Действия команды можно поделить на несколько компонентов, по которым можно будет иметь представление о матче: позиционная оборона, позиционная атака, действия сразу после потери мяча, контратаки, стандарты. Остальное – частности, которые могут оказать решающее влияние на ход отдельных игр, но не будут иметь систематический характер.
Много полезного можно найти на Statsbomb.com, Spielverlagerung.com и твиттер-аккаунтах западных аналитиков. Новые методики появляются не каждый день, но совершенствование уже имеющихся концепций происходит постоянно. Желательно что-то и воспроизводить на наших реалиях самому – в этом смысле огромный респект Никите Васюхину и его помощникам.
В новом сезоне я решил обсчитывать Packing. В общем доступе такой продвинутой статистики нет, да и вся система, разработанная командой Райнцартца, вызывает практические вопросы. Из-за непривычки матч СКА – «Зенит» смотрел три раза (прямой эфир, обсчет Packing, и просмотр для анализа) – теперь Лескано и его рабона мне снятся.
Никита Васюхин, автор блога «Без лжи об xG»
В последние месяцев 8-9 смотрю футбол только в записи. Далеко не всем это подойдет, но мне знание результата никак просмотр не портит. Плюсов от просмотров в записи выделяю несколько.
Во-первых, я достаточно туго соображаю, поэтому при просмотре онлайн могу многое упустить. А так могу себе позволить отмотать назад и пересмотреть какой-то момент, если что-то не до конца ясно. Интересную историю как-то рассказал Анчелотти – когда он смотрит от поля, то практически ничего не видит и потом по несколько раз смотрит запись. Если Анчелотти не видит, то почему должен видеть я? Поэтому запись.
Во-вторых, это позволяет экономить время. Если смотреть впрямую, то тратишь на матч не меньше 105 минут. А в записи вылетает перерыв плюс есть возможность смотреть на увеличенной скорости и проматывать паузы – не секрет, что чистое время матча составляет в районе 58 минут, а остальное занимают паузы между (ауты, угловые, удары от ворот и т.д.) – и это я не говорю про задержки из-за травм. С остановками на скрины и перемотки в записи на матч уходит чуть больше часа – приличная экономия. Вдобавок ты не привязан к выходным и вечерам и можешь смотреть, когда тебе удобно.
В-третьих, в записи смотреть удобно, потому что можешь сразу зафиксировать интересующие тебя моменты скринами. Заметки делаю не так часто – если делаю, то после игры фиксирую, часто «в стол», какие-то моменты.
На что смотреть? Тут все зависит от того, какова цель. Если смотришь отдельного игрока, то естественно сфокусирован на нем, больше оцениваешь его движение без мяча, фиксируешь зоны, где он чаще оказывается. Если с целью анализа команды или обеих команд, то я в первую очередь обращаю внимание на следующее:
Вообще, на мой взгляд, крайне важно смотреть за движением без мяча, как игрок открывается, когда не получает мяч. Есть очень известная история, как советские тренеры приехали на один из чемпионатов мира в Латинскую Америку (сборная СССР на него не попала, но тренеров отправили смотреть игры и учиться), но денег на переезды не было, поэтому все игры, кроме тех, что проходили в столице, смотрели по небольшому телевизору. При одном из просмотров разгорелся сильный спор о тактике, который прервал Борис Аркадьев (вроде бы был в делегации за старшего): «Самое главное происходит там, где мяча нет. Как вы можете спорить, если по телевизору этих моментов не видно?»
Все, что происходит с мячом, уже очень прилично подсчитывается. Через xG и xA мы можем оценивать прямой вклад в создание моментов, через точные передачи в глубоких зонах можно оценить, насколько перспективные шансы создает игрок (но партнеры их порят), Опта неплохо фиксирует обводки и три возможных типа потерь на ведении – мы вполне можем оценивать качество дриблинга игрока, разные продвинутые пасовые метрики позволяют нам уйти от пресловутых 95% точности передач при игре назад и поперек и оценивать реальный скилл паса и т.д.
Но вот с игрой без мяча пока туго. Посмотрите на этот момент (чуть более подробное описание) – Лаллана за счет грамотного движения дважды выдергивает соперников и создает разрыв между защитниками, куда бежит Фирмино, и получается опасный момент. Лаллана не касался мяча в финальной трети, но, на мой взгляд, внес решающий вклад в этой атаке. Он никак не будет оценен обычной статистикой. И вот за такими рывками надо смотреть. Конечно, такое движение не всегда попадает в кадр – операторы по понятным причинам фиксируются на мяче, – но тут ничего не поделаешь, правда иногда на помощь приходят широкоугольные камеры (подвешены выше и снимают одним планом, фиксируя всех игроков одновременно), либо камеры из-за ворот.
Конечно, скоро на помощь придет позиционная статистика, когда десятки специальных камер на стадионе несколько раз в секунду фиксируют положение каждого игрока и мяча на поле – на выходе появляется возможность четко и практически однозначно оценивать, кто располагался правильно, а кто нет. В целом это можно оценить и по видео, но что если нужен вывод по 38 играм сезона? Анализ данных позволит оценить, сколько в среднем каждый игрок отклонялся от координаты, на которой «должен» был находится в каждый момент времени. Это будет определенный рывок вперед – в баскете это дало серьезный эффект, – но в открытом доступе вы увидите это нескоро.
Что касается того, где беру статистику. Во-первых, есть свои базы. Во-вторых, есть Whoscored и 442.com, плюс что-то можно выцепить в аналитических твиттерах. Если есть желание развиваться, то стоит много читать по теме – недавно по просьбам читателей я сделал небольшую библиотеку футбольного ортодокса.
В целом надо понимать, что каждый видит по-своему и все перечисленное выше – лишь мой взгляд.