Как правильно выбрать себе скакалку
Как правильно выбрать скакалку
Выбираем материал шнура
Перед тем, как выбрать скакалку для тренировок, определите уровень своей подготовки. Мы рекомендуем новичкам и любителями все же остановиться на резине и ПВХ. При покупке следует обращать внимание на равномерность окрашивания шнура и ручек, толщины шнура и отсутствие дефектов на поверхностях скакалки.
Как правильно выбрать скакалку: материал рукояти
Говоря о том, какая скакалка лучше, нельзя однозначно рекомендовать какой-то один материал ручек – все зависит от вашей физической подготовки и целей. Мы лишь советуем отказаться от пластика и приобрести чуть более дорогой вариант – по крайней мере, если вы решили заняться своим телом серьезно. К примеру – отличная модель от Adidas с мягкими ручками по цене 1150 рублей: прекрасно подойдет для новичков и любителей спортивного образа жизни.
Вес, длина и толщина снаряжения
| Рост спортсмена | Длина скакалки |
| Менее 152 см | 210 см |
| 152-165 см | 240 см |
| 167-175 см | 274-280 см |
| 175-183 см | 300 см |
| Более 183 см | 350 см |
Кстати! Если скакалка будет использоваться несколькими людьми – просто выбирайте модель с регулируемой длиной шнура.
Толщина шнура не должна быть менее 8 мм. Меньшая допускается только для детских веревочных или нейлоновых изделий.
Как выбрать скакалку по весу, каждый определяет сам для себя. Судите по своим физическим силам и крепости запястий: продвинутые атлеты могут приобретать модификации с подшипниками в качестве утяжелителей, новичкам рекомендуются обычные облегченные деревянные ручки.
Для многих качество определяется брендом, однако тут не всегда есть прямая зависимость. Хорошая скакалка из среднего ценового сегмента прослужит ничуть не меньше, чем представительница модельного ряда Green Hill или Adidas – хотя последняя, конечно, чаще всего удобнее.
Обращайте внимание на наличие дополнительных функций – например, счетчик количества оборотов иногда очень удобен, когда требуется выполнять определённое количество прыжков.
Итак, какую скакалку выбрать – прежде всего зависит от вашей цели. Для обычной зарядки подойдет и нейлоновая, для домашних тренировок лучше всего ПВХ, для профессиональной деятельности – кожа. Вот и все, что вам необходимо знать. Отличной вам физической формы!
Как выбрать длину скакалки
Для того, чтобы определить длину скакалки нужно:
Существуют три основных размера или уровня длины, каждый из которых дает свой тренировочный эффект и соответствует определенной степени подготовки спортсмена:
Длина скакалки для новичка
Если вы новичок, начните с длины по уровню 1 (до плеча), чтобы иметь достаточно свободного пространства при прохождении веревки над головой и под ногами, пока вы будете изучать основы техники прыжков. Такая длина позволит вам реже сбиваться, что очень важно для начинающих во время тренировок.
О том, как начать прыгать на скакалке, и какие упражнения подходят для новичков, вы можете прочитать в моей статье для начинающих.
Длина скакалки для любителя
Длина скакалки для профессионала
Самым опытным спортсменам можно рекомендовать длину по уровню 3 (до низа груди). Эта длина позволяет достичь самой высокой скорости прыжков, не жертвуя правильным положением тела и техникой прыжков. Следует отметить, что многие сложные трюки с длинной скакалкой выполнить намного труднее, чем с короткой.
Профессиональные спортсмены при прыжках на скорость используют еще более короткую скакалку.
Правильная длина скакалки
Длина скакалки для ребенка
Многие родители не всегда обоснованно оставляют детям слишком длинную скакалку как бы на вырост.
Если вы регулируете длину скакалки для ребенка, сделайте так, чтобы ему было удобно прыгать сейчас, а не когда он вырастет. Вы же не покупаете детям взрослую одежду, как бы вам не хотелось сэкономить.
Тем более в некоторых скакалках есть возможность оставить часть шнура в рукоятке и несколько увеличить длину, когда потребуется.
Таблица длины скакалки от роста спортсмена.
Длина скакалки считается вместе с рукоятками.
при уровне подготовки (в сантиметрах)
Инструкция по регулировке длины скакалки
Когда мы узнали, как выбрать длину скакалки по росту, можно переходить к регулировке.
Я покажу, как отрегулировать по длине бисерную челябинскую скакалку.
Шаг 1. Возьмите одну рукоятку и протолкните бисер сквозь нее, пока он не покажется с другой стороны
Шаг 2. На конце шнура расположен прозрачный концевик и фиксатор, состоящий из рубашки и двух клиновидных вкладышей
Шаг 3. Расфиксируйте стопор
Шаг 5. Сборка в обратном порядке. Сначала надеваем прозрачный концевик
Шаг 6. Затем рубашку стопора и.
Шаг 7. Вставляем вкладыши узким концом вперед и зубчиками к шнуру
Шаг 8. Должно получиться так
Буду рад вас видеть в моем магазине скакалок.
Виды скакалок: как правильно выбрать скакалку по росту
Во время физических упражнений для выполнения прыжков юные спортсмены используют скакалку. Она относится к спортивным снарядам и состоит из рукоятки и шнура.
Польза скакалки
Скакалка — это компактный и универсальный тренажер для аэробных тренировок, которые:
Во время прыжков на скакалке напрягаются мышцы рук, плеч, бедер, ягодиц, брюшного пресса, ног. Упражнения со спортивным снарядом прекрасно подходят для заминки и разогрева мышц перед тренировкой, позволяют быстро сжечь калории и поддерживать отличную физическую форму.
Материал шнура
По виду шнура скакалки делятся на:
Рукоятка скакалки
Родителям при выборе скакалки юному спортсмену стоит обратить внимание на вес ручки скакалки. При выполнении прыжков ребенок будет чувствовать нагрузку на кисть.
Материал для рукояток
Правильно подобранная рукоятка удобно лежит в руке, обеспечивает плавное и быстрое вращение скакалке. Рукоятку держат с упором на большой и указательный палец (напоминает рукопожатие). Захват должен быть надежным.
Чем легче рукоятка у скакалки, тем дольше можно прыгать.
Длину рукоятку для тренировок подбираем в зависимости от поставленной цели:
Юному спортсмену лучше всего подойдут гладкие рукоятки без выпуклых рисунков. Они не натрут нежную кожу ладоней и не доставят дискомфорт ребенку.
Размер скакалки
Вес скакалки
Толщина шнура
Влияет на вес снаряда и скорость вращения.
Длина шнура
Неправильно подобранная длина шнура снижает эффективность скиппинга (прыжков через скакалку):
Способы определения правильной длины скакалки
Первый способ
При выборе длины скакалки можно ориентироваться на таблицу.
Для маленьких детей
| Рост спортсмена, см | Длина скакалки, см |
| ниже 122 | 186 |
| 124-127 | 200 |
| выше 128 | 206 |
Для школьников
| Рост спортсмена, см | Длина скакалки, см |
| ниже 152 | 210 |
| 152-165 | 250 |
| 168-175 | 280 |
| 176-183 | 300 |
| выше 183 | 350 |
Второй способ
Третий способ
Отрезаем скакалку правильно
Длину гимнастической скакалки легко отрегулировать, обрезав лишние сантиметры.
Виды скакалок
Спортивная скакалка
Описание:
Популярные модели
Скакалка Kettler спортивная
Описание: шнур — ПВХ, рукоятка — неопрен.
Скакалка Нордпласт спортивная
Описание: шнур — гибкий каучук, ярких цветов. Рукоятка — пластик. Подходит для детей 3-5 лет, 5-7 лет, 7-9 лет, 9-14 лет, для занятий в детских учреждениях и дома.
Скакалка Onlitop спортивная
Описание: шнур — ПВХ. Рукоятка — пластик. Для детей разного возраста и взрослых.
Скоростная скакалка
Преимущества скоростной скакалки:
Описание. Состоит из тонкого стального шнура в оплетке из ПВХ. Эргономичные ручки обеспечивают надежный хват, не натирают кожу ладоней спортсменов. Подшипники в рукоятке способствуют быстрому вращению скакалки и препятствуют запутыванию шнура. Длина шнура регулируется с помощью фиксаторов.
Интересно. Скорость вращения скакалки, при выполнении упражнений профессионалом, может достигать 5-6 оборотов в секунду.
Популярные модели
Скакалка скоростная Kettler High Speed Rope
Скакалка скоростная Hardcore Training 29215
Скоростная скакалка SKLZ SROL-001
Скоростная скакалка Expert X-Rope
Скакалка с утяжелителями
Преимущества скакалки с утяжелителем:
Описание. Шнур — стальной трос, кожа, ПВХ. Утяжеленные рукоятки с подшипниками. Вес и длину можно регулировать.
Популярные модели
Скоростная скакалка утяжеленная Bear.sports SR-2
Описание: шнур стальной в оплетке из ПВХ. Рукоятка — пластик, покрытый перфорированной резиной. Утяжелители — специальные подшипники. Применяется для тренировок на силу и выносливость в силовых и атлетических видах спорта.
Скакалка утяжеленная Nike Accessories NER38023NS
Описание: стальной шнур в ПВХ. Конструкция из стального шарика и алюминиевого стакана в ручках обеспечивает плавное вращение. Длина скакалки регулируется. Удобные ручки сделаны с покрытием для комфорта во время занятий.
Скакалка утяжеленная Kettler 7361-570
Описание: стальной шнур в ПВХ. Ручки из термопластичной резины. Утяжелители по 125 грамм. Скакалка с возможностью использования как с утяжелителями, так и без.
Скакалка кожаная Green Hill Leather G-6252B
Описание: шнур — кожа, рукоятка — деревянная с утяжелителями. Для профессионалов и силовых тренировок.
Интересно, зачем боксеры прыгают на скакалке? Кожаные скакалки пользуются популярностью у боксеров. Они прыгают на скакалке до и после тренировки. Прыжки на спортивном снаряде улучшают у спортсменов:
Скакалка со счетчиком
Скакалка со счетчиком калорий подсчитывает отдельные прыжки и израсходованное при этом количество калорий и граммов. Не имеет значение как прыгать, вперед, назад или крест-накрест, скакалка сосчитает и покажет спортсмену количество повторов. Скакалка со счетчиком калорий относится к разряду минитренажеров и спортивного оборудования.
Счетчик может быть:
Ручка скакалки со счетчиком калорий снабжена жидкокристаллическим дисплеем с функциями:
Популярные модели
Скакалка со счетчиком Tannita CJ-688 «Calorir Jump»
Описание: счетчик находится в одной из ручек. Диапазон результатов: 1-4108 калорий, 1-9999 прыжков, вес 25-150 кг. Длина шнура удобно регулируется под рост. Подходит для регулярных тренировок и позволяет отслеживать результат.
Скакалка со счетчиком Bradex контроллер
Описание: шнур — каучук, рукоятка — пластик. В одной ручке размещен электронный счетчик прыжков. Длина шнура легко регулируется под рост.
Скакалка со счетчиком Kettler 7361-555
Описание: шнур — каучук, рукоятка — пластик. В одной ручке размещен мини-компьютер, отображающий количество прыжков и расход калорий. Скакалка предназначена для разминки или интенсивных кардиотренировок. Длина шнура легко регулируется под рост.
Скакалки гимнастические
Гимнастические скакалки предназначены для занятий художественной гимнастикой, фитнесом. С ней выполняются прыжки, круги, обертывания и броски, комбинированные упражнения. Для изготовления скакалки используют хлопок, полиэстер, нейлон. Шнур выполнен методом плетения, с богатым ассортиментом расцветок. Стандартная длина скакалки — 3 метра, толщина в пределах 8-10 мм.
Малышам и юным гимнасткам подойдет скакалка длиной 2,5 метра из хлопка или полиэстера, легкая, хорошо летающая, мягкая, не бьющая сильно по ногам при падении. Для опытных гимнасток рекомендуется скакалка из нейлона длиной 3 метра, тяжелая, плотная, в полете сохраняющая форму и не меняющая траекторию броска.
Популярные модели
Скакалка утяжеленная Indigo
Описание: материал шнура — нейлон. Длина — до 3 метра. Вес — 180 грамм.
FIG — международная федерация гимнастики.
Скакалка PASTORELLI Patrasso
Описание: материал шнура — нейлон. Длина — 2,8-3 метра, диаметр — 9 мм. Скакалки могут быть как цветными, так и однотонными, с металлическими нитями, светиться в темноте.
Скакалка бисерная
Бисерная скакалка используется для одного из направления скиппинага — фристайла. Спортсмены демонстрируют зрелищные трюки со скакалкой. Бисерные скакалки с удлиненными ручками значительно расширяют возможности атлета для выполнения сложных вариантов прыжков. Большой плюс таких скакалок — они хороши для занятий на улице и зимой, и летом.
Детские бисерные скакалки применяются для занятий в дошкольных и школьных учреждениях.
Нейроскакалка
Отличительная особенность скакалки — она надевается на одну ногу и ее не нужно держать руками.
Как работает скакалка:
Сложность заключается в том, что одна нога вращает скакалку, а вторая — перепрыгивает через нее. Сначала надо попробовать просто прыгать на одной ноге, согнув в колене вторую. Потом, подстроившись под собственный ритм, подключить свободную ногу, стараясь не задевать палку. Научившись прыгать, можно выполнять различные фигуры с двойным прокручиванием скакалки за прыжок или с изменением темпа и направления движений.
Заниматься на таком тренажере можно с четырех лет. Верхних ограничений нет.
Производители
Известные спортивные бренды предлагают разные виды тренажеров, которые можно приобрести в специализированном магазине или заказать по интернету.
Наиболее популярные бренды:
Нордпласт. Российская компания с 1998 года открыла собственное производство детских игрушек из пластмассы.
Onlitop. Торговая марка компании «Сима-ленд». Предлагают большой ассортимент продукции для спорта и активного образа жизни всей семьи.
Indigo. Активно продающийся бренд. Для производства спортивных товаров используют материалы высокого качества и современные технологии.
Pastorelli. Итальянская компания. С 1983 года занимается разработкой и производством спортивного инвентаря для художественной гимнастики. Ассортимент постоянно обновляется.
Bear.sports. Компания позиционирует себя так: «Каждый элемент экипировки спроектирован так, чтобы ничего не отвлекало от эффективной работы над собой и тренировок на результат».
HardcoreTraining. Популярный бренд, который выпускает спортивные аксессуары, экипировку и одежду.
Expert X-Rope XR03B. Компания специализируется на выпуске скоростных скакалок.
Bradex. Бренд пользуется популярностью у спортсменов и любителей активного образа жизни во всем мире. Каждый товар данной марки гармонично сочетает в себе оригинальность идеи с простотой использования, надежный проверенный дизайн со смелостью новаторских решений.
Как выбрать скакалку для тренировки
При подборе спортивного снаряда для прыжков обращают внимание на: