Как правильно держать волейбольный мяч
Прием мяча в волейболе
В этой статье мы разберем прием мяча — важнейший элемент, необходимый для приема подачи противника.
Оглавление:
В современном волейболе невозможно обойтись без умения принимать мяч: снизу и сверху.
Нижний прием используется для:
Нижний прием подачи
Прием — это первый шаг для нападения. При помощи грамотного приема нужно дать высокий четкий пас в третий номер на расстояние 1-го метра от сетки. Далее третий номер дает пас нападающему игроку.
Элементы приема:
Дистанция при приеме
При скорости подачи мяча в профессиональном волейболе более чем 30 м/сек. и времени самого полета менее 0,5 секунды у принимающего просто нет времени на перемещение. В таком случае принимать приходится поворотом корпуса и платформы приема.
Прием нападающего удара
Элементы приема:
Если мяч летит не в руки, то прием осуществляется разворотом платформы.
Разворот платформы
Распространенные ошибки
Хороший нижний прием — сложная штука, как бы просто это ни выглядело со стороны. Распространенными ошибками являются:
Верхний прием
Редко профессионалы используют верхний прием подачи и нападающего удара, т.к. мяч летит с такой силой и скоростью, что успеть принять и проконтролировать его можно только нижним приемом.
Но любители очень часто принимают мяч сверху. Элементы такого приема:
Важно! Верхний прием осуществляется именно пальцами, а не ладонями. Прием должен быть беззвучным и мягким.
Главный нюанс здесь — стараться полностью обхватить мяч пальцами. Тогда мы сможем полностью контролировать его траекторию.
Скорость и направление мяча определяется силой разгибанием локтей и активностью работы пальцев.
Распространенные ошибки верхнего приема
Видео
Физическая культура. 11 класс
Конспект урока
Конспект на интерактивный видео-урок
по предмету «Физическая культура» для «11» класса
Урок № 2. Приём мяча сверху, снизу, двумя руками с падением – перекатом на спину.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
Урок посвящён изучению техники приёма мяча сверху, снизу, двумя руками с падением на спину.
Блок – защитное действие в волейболе, при котором один или несколько игроков преграждают путь мячу над сеткой.
Волейбол – это спортивная игра с мячом между двумя командами, при которой каждая команда, находясь на своей стороне поля, стремится направить мяч так, чтобы он приземлился на стороне противника.
Нападающий удар – перебрасывание мяча на сторону соперника, нацеленное на затруднение его приёма.
Пас – передача мяча игроку своей команды
Подача – бросок мяча игроком, находящимся у линии подачи в зону соперника, с которого начинается игра в волейбол.
Приём – последовательность действий, направленных на приближение к мячу после нападающего удара или передачи, для дальнейшей передачи мяча или совершения нападающего удара.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
В этом уроке мы поговорим о приёмах мяча.
В волейболе используются следующие основные техники приёма мяча:
Приём мяча сверху двумя руками
Приём мяча двумя руками сверху – это основной приём в волейболе. Он позволяет впоследствии наиболее точно передать мяч товарищу по команде.
Принцип приёма мяча двумя руками сверху заключается в следующем: игрок стоит на полусогнутых ногах, с поднятыми вперёд-вверх руками, согнутыми в локтях. Кисти рук должны быть повёрнуты ладонями вверх, пальцами друг к другу. Мяч принимается чуть напряжёнными пальцами кистей, плотно охватывающими мяч. Приём мяча происходит на уровне лица. Далее происходит дальнейшая передача мяча: коленные и лучезапястные суставы распрямляются и мяч выталкивается.
Приём мяча снизу двумя руками
Приём мяча снизу стоит выполнять в том случае, когда мяч летит слишком низко и нельзя осуществить приём сверху. Приём двумя руками снизу выполняется следующим образом:
игрок должен переместиться к месту приёма мяча, присесть на одно колено, а вторую ногу выставить перед для торможения. Руки нужно вытянуть вперёд параллельно полу, локти выпрямить, кисти рук должны быть сомкнуть, большие пальцы плотно прижать друг к другу. Мяч принимается основанием больших пальцев, ближе к запястному суставу. Локти при этом должны быть выпрямлены.
При таком приёме-передаче дальность полёта мяча будет выше, однако так точно направить мяч, как при приёме сверху, не получится.
Такой точности передачи, как при верхней передаче мяча, добиться сложно, но дальность его полёта выше.
Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением на спину
Такой способ приёма мяча применяется в основном в том случае, когда игрок не успевает принять мяч двумя руками сверху.
Приём двумя руками снизу с последующим падением выполняется следующим образом: игрок перемещается ближе к мячу и делает выпад одной ногой в направлении мяча. Руки вытягивает вперёд-вверх как при приёме двумя руками сверху. После приёма таким способом неизбежно падение на назад, так как равновесие смещается назад. Падение осуществляется на ягодицы с последующим перекатом на спину.
На занятиях по волейболу игроки отрабатывают техники падения для того, чтобы в процессе игры не получить травму. При падении очень важно защитить запястья и коленные суставы наколенниками.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Слова по теме урока.
Найдите слова, относящиеся к уроку
2. Приём мяча снизу двумя руками
Соберите мозаику. Какое действие выполняет спортсменка?
На фотографии изображена спортсменка, выполняющая приём мяча снизу двумя руками.
Приём мяча двумя руками сверху – это основной приём в волейболе. Принцип приёма мяча двумя руками сверху заключается в следующем: игрок стоит на полусогнутых ногах, с поднятыми вперёд-вверх руками, согнутыми в локтях. Кисти рук должны быть повёрнуты ладонями вверх, пальцами друг к другу.
Способы приема мяча в волейболе
Игра в волейбол полностью завязана на работе с мячом.
Точная передача товарищу по команде напрямую влияет на исход игры. Для этого используются разные способы приема мяча: всего выделяют 4 различных способа, при помощи которых можно принять и передать мяч от игрока к игроку или направить его в нужную точку на поле.
1️⃣ Прием обеими руками над головой
Этот способ без зазрения совести можно назвать самым распространенным при игре в волейбол. Именно с его помощью получается передать мяч другому игроку с наивысшей точностью.
Техника передачи обеими руками над головой:
Игрок стоит ровно, колени немного согнуты;
Руки игрока вытянуты вперед и подняты на уровне лба, при этом присогнуты;
Ладони развернуты, при этом каждый палец плотно прижат к другому.
При принятии мяча пальцы рук напряжены и не расслабляются.
Передача над головой осуществляется так, чтобы мяч оказался перед лицом. Во время того, как осуществляется передача, согнутые руки выпрямляются. Этот прием позволяет задать снаряду ту траекторию, которая подойдет для наиболее точных результатов.
2️⃣ Прием снизу обеими руками
Этот прием актуален в случае невозможности принятия мяча сверху, так как он уже послан недостаточно высоко.
Техника передачи двумя руками снизу:
Одно колено сгибается в присед, в то время как другое выставляется вперед;
Масса тела переносится вперед;
Руки располагаются таким образом, чтобы быть параллельными полу. При этом кисти смыкаются вместе, а локти выпрямляются.
Прием мяча осуществляется таким образом, чтобы он попал на основания сомкнутых друг к другу больших пальцев.
Этот способ приема менее точный, чем верхняя передача. Однако он позволяет достичь наиболее высокого полета мяча.
3️⃣ Нижний прием одной рукой с падением
Техника нижней передачи одной рукой:
Игрок совершает рывок в сторону падения мяча;
Нога со стороны мяча выставлена вперед;
Рука отведена назад, а кисть переходит в согнутое состояние.
После приема мяча, игрок перекатывается через плечо, падая туда, куда совершал рывок.
4️⃣ Нижний прием двумя руками с падением
Прием актуален в случае, если вы хотели сделать верхнюю передачу, но по каким-то причинам не успели. Этот способ похож на верхнюю передачу, после которого следует падение игрока на спину.
Техника нижней передачи двумя руками:
Аналогично ранее описанному варианту, игроку так же нужно сделать рывок в ту сторону, где падает мяч;
Снаряд принимается схожим способом, что и в верхней передаче — пальцы в ладонях сомкнуты и напряжены, смотрят вверх. Прием осуществляется на пальцы рук;
Игрок падает назад и перекатывается на спину.
Для правильного исполнения последних двух приемов игроку важно дополнительно потренировать техники падения, чтобы избежать возможных травм.
Как принимать мяч в волейболе
Основополагающий элемент в волейболе, от которого зависиткачество игры и вариативность атак – это прием. Sovsport.ru рассказывает,как правильно принимать мяч в волейболе.
В волейболе существуют два типа подачи: силовая ипланирующая.
Планирующую подачу можно одинаково успешно принимать сверхуи снизу. Планер только с виду кажется подачей незамысловатой, но нередкотраектория мяча резко обрывается или меняет направление. В результате мяч можетпопасть в край руки и улететь на трибуну.
Планирующий мяч в волейболе принято принимать сбоку, чтобыможно было скорректировать место приема мяча при его приземлении. Как правило,это позволяет не допустить и эйс и улучшить качество приема.
Для того чтобы улучшить движение ногами, на тренировкахигроки принимают мяч коленями. Спина при приеме мяча должна быть прямой. Длятого чтобы улучшить работу спины, можно принимать мяч, находясь у стены. Стена не позволит вам «прогнуть» спину. Врезультате можно отрабатывать боковой прием.
Также работой со стеной можно отработать прием сверху иснизу. Делается это простой игрой в «стенку». Это же упражнение можноиспользовать для натяжки рук. Как уже говорилось, руки при приеме планирующейподаче в волейболе должны быть прямыми.
Силовая подача не меняет траекторию, поэтому игра ногами не имеет большогозначения. Нужно правильно подставить руки. Они должны находиться максимальнодальше от тела. Главная сложность при силовой подаче в волейболе – это мячи, идущиев линию или в стык между игроками. Ответственность за эти мячи несет либеро.
Если подающий обладает очень сильной подачей, стойка должнабыть максимальной низкой, чтобы была возможность пропустить мяч, летящий в аут.Или могли оставить мяч в игре. Принимать и доводить такие сложные мячи до сеткине нужно.
Если у подающего вариативная подача, выбирается средняяпозиция. Она должна позволить много двигаться. Минимум два шага вперед при укороченнойподачи, а также шаг в сторону и шаг назад.
Опытные принимающие обычно забивают позицию в метре отлицевой линии. Она эффективна против силовой подачи. При планере лучшенаходится в середине площадке.
Одним касанием принимающий игрок должен обработать мяч иотправить его в сторону связующего. Идеальной считается доводка, если наверхний край троса. В крайнем случае, можно просто высоко выбить мяч вверх. Этоназывается выбитый прием. Он дает время связующему успеть к мячу, но не даетмного вариантов для развития атаки.
При приеме мяча в волейболе руки складываются таким образом,что оба больших пальца «смотрят вниз», прижавшись к мизинцу и безымянному.
Иногда форма руки не позволять успешно использовать этутехнику, поэтому в качестве аналога можно скреплять руки нижними пальцами. Большиепальцы «смотрят» вперед. Руки развернуты тыльной стороной верх, увеличиваяплощадь приема мяча.
Прием мяча в волейболе
В защите применяются те же стойки,что и в нападении, но чаще используются низкие стойки. Перемещение в защите так же мало чем отличаются от перемещений в нападении – ходьба, бег,выпады и прыжки, однако выполняются они, как правило, стремительно, с резкими остановками, с быстрой сменой направлений, часто переходит в прыжок или нападение.
Прием мяча – технический прием защиты, позволяющий оставить мяч в игре после нападающих действий соперников. Основным в современном волейболе является прием мяча двумя руками снизу(рис.16). Он является наиболее надежным против возросшей мощи нападения, против сильных ударов и планирующих подач. При этом способе приема мяча туловище вертикально или слегка наклонено вперед, прямые руки опущены вперед – вниз, локти сближены, кисти вместе. Мяч принимается на предплечья ближе к кистям рук ( говорят – «на манжет» рис.16 ).
Рис.16. Прием и передача мяча
двумя руками снизу
Слегка напряженные прямые руки не быстрым движением в плечевых суставах поднимаются на встречу мячу; Но и в момент приема выпрямляются и туловище поднимается. Полезно после приема мяча выполнять (особенно начинающим волейболистам) некоторое сопровождение мяча руками: это позволит лучше усвоить движение; приняв мяч, точно адресовать его партнерам.
Прием мяча двумя руками сверхуприменяется против не сильно летящих мячей, а также в случаях, когда другойспособ приема не рационален. Так, игровая ситуация часто заставляет выполнятьприем и направленную передачу с последующим падением на спину (рис.17 и рис.18). В других же случаях прием двумя руками сверху аналогичен одноименной передаче.
рис.17. Прием мяча с падением и перекатом на спину
рис.18. Прием мяча с выпадом и падением(перекатом на спину)
Прием мяча одной рукой снизусчитается не точным и применяется сравнительно редко, но, если мяч летит далекоот игрока и другим способом его принять невозможно, волейболист вынуждениспользовать этот прием. Прямая рука с напряженно сжатыми пальцами преграждаетпуть мячу ; ударное движение выполняется ладонью, кулаком, предплечьем илиплечом. Ног в этих движениях, как правило, не участвуют.
Однойрукой снизу в падении (рис.19) мяч принимается после разбега и прыжка. Преждечем освоить этот способ приема, следует научиться правильному приземлению.После приема мяча руки вытягиваются вперед и разводятся в стороны несколькошире плеч, ставятся на пол и медленно сгибаются в локтях, амортизируя силу падения.
Рис. 19 прием мяча одной рукой снизу в падении.
Игрок приземляется на грудь и делаетперекат на живот и бедра. Освоив элемент на гимнастических матах и на полу, егоможно безопасно применять на игровых площадках.