Как похудеть при помощи лимона

Если пить воду с лимоном, можно ли похудеть?

Употребление достаточного количества воды в течение дня способствует улучшению обменных процессов, ускорению выведения токсинов и снижению веса.

Если добавить в воду сок лимона, то такой напиток не только приобретет более приятный вкус, но и принесет организму большую пользу, а также позволит быстрее сбросить лишние килограммы.

Польза напитка при похудении

Механизм действия цитрусового коктейля на организм заключается в его способности запускать несколько важных процессов.

Такое средство помогает:

За счет того, что лимонная вода способна повышать защитные силы организма, улучшается общее самочувствие.

Повышается сопротивляемость не только простудным заболеваниям, но и расстройствам нервной системы. Поэтому ежедневное употребление лимонного напитка способствует стрессоустойчивости, улучшению настроения, устранению депрессивных состояний.

Противопоказания

Поскольку лимон содержит много кислот, его регулярное употребление может оказывать негативное действие на организм людей, страдающих следующими заболеваниями:

С осторожностью следует употреблять напиток и при таких состояниях:

В случае появления дискомфортных ощущений во время прохождения курса с применением лимонной воды необходимо прекратить ее употребление.

Какую воду лучше использовать?

Для похудения лучше всего использовать чистую, отфильтрованную воду.

Наличие в ее составе большого количества минеральных примесей может спровоцировать развитие нежелательных реакций, возникающих при взаимодействии с лимонной кислотой.

Именно поэтому не стоит пить при похудении минеральную воду.

Лучше всего использовать слегка подогретую, обычную – это позволит улучшить усвояемость полезных веществ, содержащихся в лимонном соке, а также активизировать работу желудка.

Слишком холодная вода из холодильника способствует угнетению обменных процессов. А кипяток разрушает полезные вещества, которыми богаты цитрусовые.

Можно ли использовать лимонную кислоту?

Насыщение организма лимонной кислотой в виде сухого вещества может привести к развитию канцерогенного эффекта. Поэтому для похудения нужно использовать именно свежевыдавленный сок лимона.

Кроме того, натуральный сок после попадания в пищеварительный тракт приобретает щелочную реакцию, что позволяет поддерживать нормальный уровень pH.

Химическое вещество не имеет таких же свойств, и при регулярном употреблении искусственной лимонной кислоты происходит постепенное окисление пищеварительной системы. Это может вести к многочисленным проблемам со здоровьем.

Рецепты приготовления

Чтобы процесс употребления лимонной воды доставлял только приятные ощущения, можно добавлять в нее другие компоненты, которые улучшат вкус и повысят эффективность средства.

Классический рецепт

В состав классического рецепта входит всего два ингредиента:

Готовить напиток можно двумя способами:

Принимают напиток, приготовленный по классическому рецепту, 3-5 раз в день. Продолжительность курса не должна превышать 2 месяца. Следующий курс можно начать через 3 недели после окончания предыдущего.

С мятой

Мята успокаивает нервы и тонизирует организм. Это растение с приятным освежающим ароматом также способствует:

Для мятного коктейля понадобится:

Мяту и лимоны нужно перемолоть в блендере и поместить полученную массу в металлическую кастрюлю объемом 4-5 л.

Туда же добавляют сахар и воду, а затем кастрюлю ставят на медленный огонь. Состав следует довести до кипения, но не кипятить. Когда он немного остынет, в кастрюлю добавляют мед и тщательно все перемешивают.

Когда содержимое емкости полностью остынет, его еще раз перемешивают и процеживают. Употребляют полученный напиток 3-4 раза в день по 1 стакану. Продолжительность применения такая же, как и в случае с классическим рецептом.

С огурцами

Нижеприведенный рецепт был разработан американским врачом-диетологом Синтией Сасси. Напиток, приготовленный из свежего огурца, лимона, мяты и имбиря, ускоряет обменные процессы, устраняет отеки.

Уже через 5-7 дней употребления напитка Сасси заметно уменьшается объем талии, исчезают мешки под глазами, повышается тонус и упругость кожи.

Для коктейля нужно подготовить следующие продукты:

Огурец и лимон следует нарезать тонкими кольцами и поместить в стеклянную 3-литровую банку.

Туда же нужно добавить листья мяты и имбирь, а после залить двумя литрами чистой воды.

Банку убирают в холодильник на 5-8 часов, по истечении которых мятно-огуречный напиток можно начинать пить вместо обычной воды.

Курс применения полученного средства составляет 6 недель. Между каждым курсом рекомендуется делать 3-4 недельный перерыв.

С корицей

Корица способствует улучшению памяти, укреплению иммунитета, нормализации сахара в крови, нейтрализации свободных радикалов.

Ароматная специя также улучшает обмен веществ, работу желудка, кишечника и печени. Она ускоряет усвояемость витаминов и полезных элементов, поступающих в организм вместе с пищей, снижает тягу к сладкому.

Напиток готовят на основе таких компонентов:

Перечисленные ингредиенты соединяют и настаивают в течение 12 часов в холодильнике. Принимают полученный коктейль за полчаса перед едой по 1 стакану. На протяжении дня необходимо выпить 1 л ароматного и полезного напитка. Продолжительность курса – 1,5-2 месяца.

С цитрусами

Для цитрусового коктейля потребуется:

Указанные компоненты измельчают в блендере и заливают 1 л теплой воды.

Средство необходимо настоять в течение 15 минут, после чего процедить. Пьют его 3-4 раза в день по 1 стакану на протяжении 5-6 недель.

С ломтиками фруктов

Детокс-вода на основе фруктов отлично очищает организм от токсинов, разгоняет метаболизм и ускоряет процесс снижение веса. При приготовлении средства можно использовать 3,4 и более видов любимых фруктов.

Подойдут ломтики:

Рецепт приготовления средства следующий:

Лимон или лайм с фруктами необходимо нарезать тонкими ломтиками, залить теплой водой, добавить туда корицу, мяту и базилик, и оставить на 3 часа.

После средство убирают в холодильник и пьют вместо обычной воды или чая, предварительно добавляя в чашку 1-2 ч.л. натурального меда. Каждый день следует готовить новый напиток из свежих фруктов. Продолжительность его применения должна составлять не менее 1-1,5 месяца.

С чесноком

Благодаря тому, что чеснок содержит рекордное количество полезных веществ, его регулярное употребление способствует:

Чеснок также подавляет деятельность патогенных микроорганизмов и вирусов.

В его составе содержится особое вещество – аллицин, которое эффективно борется с токсинами и расщепляет жиры.

Такие свойства позволяют использовать чеснок для борьбы с лишним весом. Лучший способ ввести его в ежедневный рацион – сделать чесночную воду с цитрусом.

Для ее приготовления следует взять:

Лимон и чеснок необходимо измельчить в блендере и залить получившуюся кашицу водой. Напиток настаивают в течение 7 часов, а затем принимают по 1 стакану за 20-30 минут перед едой. Курс применения – 1,5 месяца.

С чаем

Всем, кто желает сбросить ненавистные килограммы, стоит отдавать предпочтение именно зеленым сортам чая. В их составе присутствуют катехины и полифенолы – вещества, которые способствуют активизации метаболизма, расщеплению жиров и превращению их в энергию.

Для приготовления чая потребуется:

Важно не добавлять мед и лимон в кипяток, а подождать, пока он немного остынет.

Пить чай рекомендуется не менее 2 раз в день в течение 2 месяцев. После следует сделать перерыв продолжительностью 3-4 недели, и снова возобновить курс.

С содой

Некоторые диетологи считают, что напиток, состоящий из сока кислого цитруса и соды, помогает эффективно бороться с лишними килограммами.

Шипучий коктейль:

Однако употреблять внутрь содовый раствор можно только при отсутствии противопоказаний.

К ним относятся:

Средство готовится из таких ингредиентов:

Соду необходимо полностью растворить в воде, затем добавить сок и перемешать напиток.

Употребляют его трижды в день после еды. Курс применения – 1 месяц.

С медом

Медовая вода часто применяется для похудения. Сладкий и полезный напиток улучшает пищеварение, обмен веществ, нормализует функцию кишечника, повышает иммунитет. Особенно эффективно работает медовая вода в комплексе с лимонным соком.

Для ее приготовления потребуется:

Все компоненты перемешивают и пьют полученный состав 3-5 раз в день не менее 6 недель.

Заключение

Регулярное употребление лимонного напитка в течение 3-5 недель позволит существенно ускорить процесс похудения. При этом людям, которые желают снизить вес при помощи лимонной воды, вовсе не обязательно садиться на жесткие диеты.

Достаточно ограничить употребление большого количества жирных продуктов, фаст-фуда, сладких и мучных блюд. Если питаться правильно, пить несколько стаканов в день лимонного коктейля и ежедневно заниматься спортом можно быстро похудеть, не прибегая к изнурительным голоданиям.

Источник

Лимонная диета для похудения

Чай с лимоном — излюбленный напиток многих. В зимние холодные вечера он прекрасно согревает и насыщает организм витаминами, предотвращая возникновение простуды; в знойные летние дни отлично утоляет жажду. Лимон редко кто употребляет в чистом виде — уж очень кислый у данного цитруса вкус. Но если вы являетесь любителем этого фрукта и вдобавок мечтаете избавиться от лишних килограммов, можете взять на вооружение — лимонная диета для похудения. Сейчас мы вам все о ней расскажем.

Лимоны ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию жира и помогают выглядеть моложе

Полезные свойства цитруса для фигуры

Желтый плод обладает массой целебных качеств, оказывая благотворное влияние на самые разные органы и системы человеческого тела. Распространяется его положительное воздействие и на чрезмерные габариты.

Начать хотя бы с того, что кислый цитрус относится к низкокалорийным растительным продуктам питания. Показатель его энергетической ценности не превышает 35 кКал в пересчете на 100 г тропического фрукта. Кстати, гликемический индекс плода неимоверно низок: всего 25 единиц. Учитывая данный факт, можно есть лимоны в любом количестве, не боясь при этом усугубить собственную полноту.

Следующий фактор, провоцирующий снижение веса при поглощении сочных плодов — наличие в составе органических кислот. Прежде всего, это лимонная кислота, стимулирующая образование желудочного сока и, таким образом, ускоряющая процесс пищеварения, а также препятствующая быстрому усвоению организмом простых углеводов.

Важное значение для обретения стройности с помощью лимонов имеет присутствие в кислых фруктах рекордно высокого количества витамина С. Аскорбиновая кислота снижает окислительный стресс в тканях, активизирует расщепление жиров; увеличивает степень и скорость всасывания кальция, который играет самую непосредственную роль в процессе жиросжигания.

Не стоит забывать о том, что лимон — замечательный источник пектина. Этот вид пищевых волокон улучшает работу кишечника, надолго утоляет чувство голода, избавляет от запоров и способствует выведению из организма шлаков с токсинами. Последнее происходит еще и потому, что цитрус насыщен большим количеством влаги: ее доля составляет 88% от всего объема питательных веществ плода.

Интересный факт: при неуемном аппетите лимон снижает тягу к еде и, в первую очередь, к сладкому.

Плюсы и минусы лимонной диеты

У данной методики похудения имеется немало преимуществ. Самыми важными из них следует назвать:

Однако нельзя сказать, что столь эффективный способ снижения веса полностью лишен недостатков. Минусы у него есть: немногочисленные, но довольно весомые.

Противопоказания лимонной диеты: дисфункции желудочно-кишечного тракта

Во-первых, лимонная диета показана далеко не всем и каждому. Из-за обилия в составе органических кислот, являющихся во многом агрессивными биологически активными соединениями, данная система питания противопоказана при:

Кроме того, ее категорически запрещено соблюдать в детском и подростковом возрасте, в период беременности и лактации у женщин.

Во-вторых, даже абсолютно здоровому человеку нельзя долго сидеть на лимонной диете, так как это чревато появлением изжоги, болей в желудке и правом подреберье, повышением чувствительности зубной эмали при употреблении холодной и сладкой пищи, а еще возникновением аллергических реакций из-за перенасыщения продукта витамином С.

В-третьих, рацион лимонной диеты сложно назвать сбалансированным — особенно, если имеется в виду ее моно-вариант, не предусматривающий употребление других продуктов питания кроме тропических плодов.

Принципы похудения на лимонах

Разновидности способа похудения на лимонах

Лимонная диета на 2 дня

Она завоевала огромную популярность среди женщин и относится к экспресс-методам снижения веса. Отличается данная система питания жесткостью, поэтому для того, чтобы ее выдержать, надо иметь большую силу воли.

Меню первого дня диеты состоит исключительно из лимонной воды, которую можно пить на протяжении суток в любых количествах. Приготовить данный напиток очень легко: нужно лишь развести сок, выжатый из одного кислого цитруса, прохладной жидкостью объемом не более 1 л. Важный нюанс: в него нельзя добавлять сахар, мед, сахарозаменитель и любые другие дополнительные компоненты в целях улучшения вкуса.

Рацион второго дня диеты несколько иной: на завтрак разрешено подкрепиться овсянкой, сваренной на воде и сдобренной лимонным соком (размер порции равен 150-200 г). Ни солить, ни подслащивать блюдо нельзя. Далее в течение суток нужно пить лимонную воду, как и в предыдущий день.

Результат этой лимонной методики похудения: минус 5 кг лишних калорий.

Лимонная диета на 3 дня

Перед вами более мягкий вариант расправы с полнотой. Согласно ему, надо придерживаться трехразового режима питания, а в рацион ввести, помимо кислых цитрусов, другие фрукты и кисломолочные продукты.

Примерное меню:

День I.

День II.

День III.

Благодаря данному способу можно потерять 3-5 кг избыточного веса.

Лимонная диета на 7 дней

Обязательное ее условие — ежедневное поглощение 1,5 л негазированной воды с растворенным в ней соком трех лимонов. Первую порцию смеси (200 мл) надо выпивать за 30 минут до завтрака, остальные также употребляют в промежутках между приемами пищи. Меню диеты строгое, лучше от него не отклоняться:

День I. На завтрак, обед и ужин едят запеченные в духовке яблоки — не более двух за раз. Если есть потребность в перекусах, максимально допустимое их количество — 2 штуки. В рамках таких мини-трапез употребляют по одному небольшому яблоку, тоже обязательно запеченному.

День II. Три раза в сутки можно есть только овсяную кашу, сваренную на воде без сахара, соли и сливочного масла. Также к употреблению разрешен 1 стакан кефира с низким процентом жирности.

День III. Утром, в середине дня и вечером лакомятся овощным салатом и твердым сыром. В качестве заправки для салата используют свежевыжатый лимонный сок.

День IV. Единственное блюдо, показанное к употреблению кроме лимонной воды — приготовленное на пару мясо куриной грудки.

День V. На протяжении суток голод утоляют любимыми низкокалорийными фруктами (не более 2 кг) и биокефиром (максимум 1 л).

День VI. Завтракают, обедают и ужинают огуречно-помидорным салатом с листьями латука, а также отварной маложирной рыбой.

День VII. Целые сутки питаются гречневой кашей, сваренной на воде без каких-либо добавок.

С помощью данной вариации диеты на лимонах можно похудеть на 5-7 кг.

Лимонная диета на 2 недели

Она характеризуется тем, что вы можете употреблять в пищу любые продукты из списка разрешенных, а вдобавок должны выпивать определенное количество лимонной воды. Однако при этом стоит следить за суточной калорийностью рациона, которая не должна превышать 1500 кКал.

Примерное меню:

Благодаря этому способу за весь срок можно скинуть 5-7 кг.

Кефирно-лимонная диета

Рассчитана такая система питания на 3 дня. Несмотря на столь короткую продолжительность, она позволяет сбросить от двух до пяти ненавистных килограммов.

Примерное меню для одного диетического дня (вариант I):

Примерное меню для одного диетического дня (вариант II):

Трижды в день выпивают по 500 мл кефира, в который добавляют сок одного кислого цитруса.

Медово-лимонная диета

Данный вариант похудения на лимонах очень жесткий. Поэтому его следует соблюдать не более двух суток подряд. Суть метода состоит в употреблении напитка, приготовленного из чистой столовой воды без газа, натурального продукта пчеловодства, свежевыжатого сока лимона и красного перца. Меда и цитрусового сока на один стакан жидкости берут по 2 ч.л., острой пряности — ¼ ч.л. Все ингредиенты тщательно смешивают. Всего за сутки надо выпить 6 стаканов такого раствора. Дополнительно употребляют чистую воду между приемами пищи. В результате 2-3 кг лишних калорий как не бывало!

Лимонная диета Бейонсе

Известная певица может похвалиться довольно стройной фигурой благодаря использованию особой методики похудения, в основе которой лежит поглощение в течение нескольких дней коктейля, приготовленного по следующему рецепту:

Все компоненты соединяют. Желательно для этого использовать блендер, чтобы получить однородный раствор. В день следует употреблять не более пяти стаканов такого напитка. Он хорош в любом виде: и в холодном, и в горячем. Больше ничего есть нельзя! Оптимальный срок соблюдения данной диеты: 2-3 дня. Максимальный период, в течение которого можно придерживаться «звездной» системы питания — 10 дней.

Важно заранее подготовиться к практикованию этой методики похудения. За 5-7 дней до старта все мясные и рыбные блюда в рационе заменяют растительными. За двое суток употребляют в пищу только жидкие овощные супы и каши. А за день до начала диеты лакомятся исключительно апельсиновым фрешем (1,5-2 л). По окончание использования системы питания также постепенно возвращаются к привычному меню: в первую очередь вводят в него суп, затем овощи и фрукты, чуть позже орехи. За 10 дней можно распрощаться с 9-10 кг.

Выход из любого варианта лимонной диеты предусматривает употребление на протяжении нескольких суток после завершения похудательного марафона свежевыжатых овощных и фруктовых соков без добавок типа сахара, меда и соли. Затем рацион обогащают бульонами, сваренными на овощах; обезжиренными кисломолочными напитками и супами-пюре. Так питаются еще 2-3 дня и, наконец, переходят на твердую пищу. Во время выхода обязательно соблюдают диетический питьевой режим. Не игнорируйте эти рекомендации, и ваш новый вес долго останется неизменным!

Источник

8 способов как использовать лимонный сок для похудения

В настоящее время, неспокойный образ жизни, неправильные привычки в питании и потребление большого количество вредной еды, сидячий образ жизни, стресс и гормональный дисбаланс – вот некоторые из причин, которые вызывают ожирение. Травяные напитки и таблетки для похудения могут быть просто кратковременным вариантом сбросить пару лишних килограммов. Совсем другое дело вода с лимоном для похудения, которую можно употреблять на постоянной основе без вреда для здоровья.

Ежедневное использование биодобавок для снижения веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. Использование натуральных домашних продуктов, таких как лимонный сок для похудения – лучший способ уменьшить вес без побочных эффектов. Можно ли точно сказать, что такие средства помогут? Да! Многие люди худели, худеют и будут худеть с их помощью.

Сок лимона – один из лучших ингредиентов, который положительно влияет и ускоряет процесс сжигания жира как у женщин, так и мужчин.

Полезные свойства лимона

Как похудеть с помощью лимонного сока?

Ниже приведены несколько рецептов применения лимона для снижения веса. Просто выберите тот, который вам более всего подходит, и готовьтесь заполучить все полезные свойства лимонов!

Свежевыжатый сок

В основном, лимонный сок с теплой водой является хорошим средством для жиросжигания. В частности, такой напиток помогает вымывать токсины из тела, «расплавлять» жир и уменьшать массу тела.

Лимонный сок с травами

Имбирь, кардамон и корица – вот несколько специй, которые упрощают снижение веса. В частности, эфирные масла этих специй помогают ускорить процесс похудения.

Лимон с зеленым чаем

Как правило, антиоксиданты, которыми богат зеленый чай, помогают бороться со свободными радикалами и уменьшают вес.

Освежающий лимонный напиток

Этот напиток – хороший способ похудеть.

Лимон с фруктовым соком

Лимон хорошо взаимодействует с некоторыми фруктовыми соками, тем самым повышая эффект и пользу от похудения.

Добавление свежего лимонного сока к определенным фруктовым сокам, таким как сок гуавы, сахарного тростника, арбуза, папайй, усиливает их вкус, а также питательное наполнение.

Лимон, мята и огурец

Смесь огурца, мяты и лимона оказывает удивительный эффект на худеющих и способствует поднятию настроения, и кроме того охлаждает тело жаркие летние дни.

Лимон, апельсин, мед и базилик

Рекомендуется заменить все газированные напитки этим прекрасным коктейлем. Как известно, апельсины по полной укомплектованы витамином С, пищевыми волокнами, а также другими жизненно важными соединениями, которые помогают худеть.

Лимонный сок, мед и черный перец

Черный перец также помогает в потере веса. Кроме того, он повышает иммунитет.

Советы и меры предосторожности

Фактически, вышеупомянутые натуральные средства могут быть с легкостью приготовлены дома. Таким образом, вы должны комбинировать их вместе с упражнениями и здоровой диетой, чтобы их помощь, да и сам процесс снижения веса были эффективными.

Источник