Божественная медитация перед сном
Медитация перед сном
М едитация перед сном приносит пользу как физическому телу (помогает ему расслабиться), так и духовному состоянию человека, приводя психику в равновесие, сбрасывая весь накопившийся за день негатив, чтобы утром начать новый день с чистого листа в эмоциональном и духовном плане. В этой статье мы кратко расскажем, для чего нужна медитация и какие её виды лучше всего практиковать перед сном.
Медитация перед сном: занятия йогой
Что такое медитация? Медитация — это и есть йога. Занимаясь медитацией, вы практикуете йогу! Удивлены, думали, что медитация — это не йога, это медитация? Вы верно мыслите, но в йогическом учении есть место и для медитации, и она там занимает не последнее место: практика дхьяны — подготовка к самадхи, состоянию единства с Абсолютом — это есть не что иное, как медитация.
Вспомните, что йога состоит из восьми частей, а не из одной, как часто предполагают, ассоциируя слово «йога» с асанами. Асаны лишь один аспект практики учения йоги, и через асаны вы готовитесь к медитационным практикам и пранаяме, которая в свою очередь тоже медитация с использованием контроля и сосредоточения на дыхании в качестве инструмента для погружения в состояние растворения своего эго в процессе концентрации на дыхательном процессе, но об этом мы поговорим позже. А сейчас давайте вернёмся к тому, с чего начали, — к йоге и к тому, что пишет сам Патанджали, отец-основатель этого учения. Он, будучи практиком, одновременно объяснил своё учение теоретически, дал ему описание в йога-сутрах, первая из которых начинается со слов «Athayoganushasanam», что может быть переведено как «сейчас начинается изучение йоги», где atha означает ‘сейчас’, yoga — ‘наука йоги’, anushasanam — ‘дисциплина, или свод правил’.
Вы только посмотрите, проанализируйте начало сутр: «сейчас начинается изучение йоги», или «постижение дисциплины йоги». «Сейчас» — это то слово, о котором непрестанно говорят все духовные учителя, и они совершенно оправданно подчеркивают его важность, потому что в настоящем моменте заключена сила, и в этот момент мы начинаем постигать йогу. Через практику и дисциплину тела и ума мы понимаем себя и мир, так как нельзя познать мир, не познав себя. Именно тогда, когда вы приходите к единению с собой, вы по-настоящему понимаете других. Для вас слова о единстве всего сущего перестают быть простой красиво сказанной пафосной фразой, которая часто звучит на духовных семинарах без какого-либо практического подкрепления.
Через практику йоги, освоение медитации сила настоящего момента наконец-то вам откроется, потому что вы научитесь быть в одиночестве и при этом не быть съедаемым скукой. Ведь почему тогда, когда мы находимся в одиночестве, у нас в голове роится множество мыслей? Это происходит от нашего неумения быть в одиночестве, в настоящем одиночестве, когда даже мысли не смогут составить нам компанию. Страшно оказаться наедине с пустотой? Хорошо, что вы смелы признаться себе в этом. Многим людям страшно, потому что они никогда в жизни не испытывали ничего подобного. Но однажды оказавшись в этой пустоте, вы уже никогда не будете бояться и поймете, что нет ни одиночества, ни скуки. Они всего лишь отговорки нашего ума, чтобы опять заставить его чем-то заниматься, усиленно думать, оставаться в рамках существующей логики и не принимать возможность постижения мира, совершая квантовый скачок сознанием.
Вы поймёте, что через медитацию вы приходите к настоящей свободе ума, свободе от мыслительного процесса, который так сложно остановить. Разве вы свободны, думая постоянно, ежечасно, — пусть и о мелочах, но ваш ум постоянно загружен прокруткой каких-то мыслей? Это не может быть свободой, вы в капкане мыслительного процесса. В практике медитации вы узнаёте, что такое настоящая духовная свобода в этом месте и в настоящий момент. Поэтому, повторяя за Патанджали «Ата йоганушасанам», сейчас мы начинаем изучение йоги через её аспект — медитацию перед сном.
Лучшая медитация перед сном
Принимая во внимание тот факт, что только через медитацию человек делает открытия, приходит к пониманию истины, нужно осознанно её практиковать. Возможно, великие учёные и изобретатели, поэты и музыканты делали это неосознанно, создавая свои произведения и совершая открытия, но в момент снисхождения на них того, что мы обозначаем как гениальная идея, они находились в состоянии медитации.
Совсем не обязательно сидеть в Позе лотоса, падмасане, сложив пальцы рук в джняна мудре на коленях. Пребывание в состоянии медитации может быть спонтанным. Вы, скорей всего, это испытывали, когда вам словно казалось, что время остановилось, но осознали вы это не в тот самый момент, а позднее, когда уже вышли из этого странного состояния и, оглядываясь назад, поняли, что произошло нечто необычное. Это состояние, которое характеризуется тем, что поток мыслей остановлен и ваш ум становится чист, — тогда в нём находится пространство для понимания чего-то поистине великого. Когда чаша переполнена, в неё уже нечего добавить, — это всем известный афоризм. Вам нужно опустошить чашу от прошлого опыта и идей для того, чтобы наполнить её новым и истинным.
Лучшей медитацией перед сном будет практика осознанного внимания, управляемого дыхания или йога-нидры; о ней будет рассказано в следующем разделе. Медитация перед сном принесёт большую пользу для ума и тела, она поможет:
Медитация на сон: успокоение и лучшие медитации на ночь
Осознанная медитация и переход в состояние пустоты ума, его первоначальной пустоты, — это то состояние, которое достигается посредством длительной практики. Невозможно добиться превосходных результатов, слушая музыку для медитации. Её можно послушать, но это только процесс подготовки к более серьёзному этапу практики. Музыка поможет успокоить нервы, замедлить внутренние ритмы, но задача медитационного процесса идёт гораздо дальше обычного физиологического и психологического отдыха.
Речь идёт о полном растворении сознания в Едином, Абсолюте, Вселенной. Можете называть это, как захотите, смысл от этого не меняется — вы и мироздание становитесь одним целым, но для того, чтобы это произошло, нужно практиковать медитацию регулярно.
Одной из наилучших практик медитации перед сном будет практика йога-нидры — она так и называется, «йога для сна», потому что её даже рекомендуют выполнять на сон грядущий, и это будет способствовать более полноценному сну и осознанному процессу засыпания, предотвратив «проваливание» в сон. Практикующие этот вид медитации перед сном сходятся в своих отзывах на том, что с сугубо практической точки зрения их сон стал глубже, просыпаются они бодрыми, а время, потраченное на сам сон, значительно уменьшается. Получается, что качество сна только выигрывает. При этом время на сон экономится.
Это только видимые на поверхности эффекты от выполнения йога-нидры перед сном. Другие скрыты от взора, но сила их состоит в том, что в процессе медитации вы находите ключ к своему подсознательному. Погружаясь в медитацию перед сном, но не давая мозгу перейти на работу в глубоких тета-ритмах, соответствующих сну, вы остаетесь осознанным, в то время как ваши органы чувств отключены: они не реагируют на внешние раздражители, тем самым не мешая процессу доступа к подсознательному.
Те, кто однажды почувствовал эффект снятия хотя бы одного блока, поймут, о каком состоянии лёгкости здесь идёт речь. С помощью йога-нидры доступ к глубинам подсознательного открыт, и множество проблем психологического характера может быть разрешено самостоятельно в течение короткого времени.
Пранаяма и медитация, чтобы уснуть
Однако йога-нидра не единственный инструмент медитации, чтобы уснуть. Очень действенным средством может выступить практика некоторых успокаивающих пранаям, выполняемых вечером перед сном. Само сосредоточение на процессе дыхания уже успокаивает и замедляет физиологические ритмы организма.
Сосредоточение на вдохе и выдохе способствует успокоению ума, его мыслительная активность снижается, одновременно мысли перестают наполнять голову. Большой плюс медитаций с использованием пранаям в качестве инструмента для концентрации — в том, что не нужно сознательно контролировать мыслительный процесс, наблюдая за мыслями, давая им успокоиться и постепенно, в паузах между появлением одной мысли за другой, улавливая это пространство безмолвия, попадание в которое и есть цель медитирующего.
С помощью медитации, где в качестве главного инструмента выступает пранаяма, побочных мыслей изначально нет, так как вы полностью концентрируетесь на дыхании и наблюдаете только за ним. Пока вы действительно это делаете, никаких других мыслей у вас возникнуть не может. Как только вы отвлеклись, вы сразу же заметите, что какая-то мысль прокралась в сознание; но ничего страшного, просто переключитесь обратно на наблюдение, ощущение дыхательного процесса и продолжайте такую медитацию.
С помощью практики пранаям вы достигнете значительных результатов в медитации, приближая цель слияния сознания с Высшим, когда мысли вообще перестанут для вас существовать, как, впрочем, и само сознание. Но это уже заключительная стадия медитационных практик, и вы сами должны решить для себя, хотите ли вы заходить так далеко или будете вполне удовлетворены уже достигнутыми результатами успокоения ума и переходом на новый уровень осознанности.
Практикуйте медитацию регулярно — и результаты не заставят себя ждать!
Медитация перед сном. Избавление от бессоницы, тревог и стресса
” Эта медитация имеет накопительный эффект — чем чаще вы будете медитировать и расслабляться, тем сильнее ваше тело будет противостоять негативным влияниям.
Душевный покой, удовлетворенность жизнью, хорошее настроение – пусть эти тёплые чувства войдут в вашу жизнь. Забудьте про стрессы и депрессии, бессонницу и беспокойные мысли. Эта практика успокаивает нервную систему.
После ее прослушивания вы станете более спокойным, позитивным, здоровым и уверенным в себе человеком. Сможете сконцентрироваться на любви и радости вокруг вас.
Исцеляющая медитация перед сном :
Предыдущая статья Медитация исцеление второй чакры. Чистка кармы — Свадхистана
Следующая статья Медитация на гармонизацию первой чакры. Муладхара чакра
Рекомендуем почитать
Сказка на ночь для детей — медитация перед сном
Медитация на горловую чакру — Вишудха чакра
Исцеляющий гипноз для сна на восстановление нервной системы
Елена Балацкая
Психолог
Часто задаваемые вопросы
Это могло бы быть интересно
© 2021 Лучшие медитации. Елена Балацкая
Дорогой друг, пусть Твоя жизнь будет благословенна! Я буду рада, если этот ресурс поможет Тебе на Твоём Пути Обретения Счастья, Смысла и Любви.
Искренне Ваша
Елена Балацкая
Психолог
Медитация перед сном полное расслабление Обретение Божественной Красоты
Медитация перед сном полное расслабление Очищение
Медитация Красоты Молодости и Здоровья Медитация Перед Сном Полное Расслабление Ливанда
Медитация перед сном глубокое расслабление избавиться от стресса звуки природы
Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна
МЕДИТАЦИЯ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ Медитация перед сном Медитация осознанности
Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете
Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel
Лечебная Медитация Перед Сном Энергетический Белый Шар Снятие Стресса Исцеление Тела и Ауры
Медитация Перед Сном Я Творец Своей Реальности Путешествие в подсознание Исполняй Желания Легко
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ
Лучшая Медитация перед сном Тотальная Перезагрузка Тела Очищение и Освобождение
Звуковая медитация Перед Сном Глубокое Расслабление Снятие стресса Исцеление Женский Голос
Медитация перед сном Привлечение любимого человека в свою жизнь Поиск второй половинки
Медитация расслабления перед сном
Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света
Медитация перед сном инструкция Важная информация
Глубокая медитация перед сном
Медитация перед сном От этой медитации засыпают даже БОГИ
Расслабляющая Медитация Перед Сном САМЫЙ ПРИЯТНЫЙ ГОЛОС ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
Медитация Перед Сном Дыхание Серебристым Потоком Света Наполнение Энергией Спираль Творения
Медитация перед сном Расслабление мышц
Медитация перед сном полное расслабление Музыка для медитации и релаксации Сидхи
Божественная Медитация Я ВСЕ МОГУ Квантовое Поле Великого Ангела Духа Благословение на Действие
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ НА ГАРМОНИЗАЦИЮ ЭНЕРГИЙ ОЩУТИТЕ СВЕТ СВОЕГО ДУХА И СВЯЗЬ ПЛАНЕТОЙ
Медитация перед сном для глубокого расслабления Медитация для крепкого и восстанавливающего сна
Медитация перед сном
Медитация перед сном
Медитация перед сном Запрограммируй Технику Часов ПРАКТИКА
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СПОКОЙНОЙ БЕРЕМЕННОСТИ
МЕДИТАЦИЯ ФОРМИРОВАНИЕ СВОЕЙ РЕАЛЬНОСТИ Медитация перед сном Исполняй желания
Лучшая медитация перед сном для глубокого расслабления и снятия стресса
Глубокое расслабление перед сном Релаксация в лесу
Расслабляющая медитация перед сном Глубокое расслабление и успокоение для сна
СИЛЬНАЯ ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ для души и тела ПЕРЕЗАГРУЗКА
Медитация перед сном для сна Отключить мысли
Медитация перед сном
ДЖО ДИСПЕНЗА МЕДИТАЦИЯ 1 неделя Вечерняя МЕДИТАЦИЯ ОСОЗНАННОСТИ перед сном
Тета Хилинг Расслабляющая Медитация Для Сна САМЫИ ПРИЯТНЫИ ГОЛОС ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
ОТКРОЙСЯ ПЕРЕМЕНАМ Аффирмации спокойствия души Медитация расслабление перед сном
Медитация перед сном Восстановление сил и жизненной энергии
Йога Нидра для сна
Медитация РАССЛАБЛЕНИЯ перед сном Как легко и быстро уснуть
Разблокировка Божественного Сердца Как Открыть Свое Сердце Медитация Активация Сердца Ливанда
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
Мощная Медитация на Очищение Освобождение и Защиту Всего Тела от Любых Болезней и Старых Программ
Трансмедитация на ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ и ПОКОЙ
Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики Очищение и Восстановление Лечение Нервов
Медитация перед сном
528 Гц Волшебная Частота Любви и Восстановление ДНК Бинауральные Ритмы 8 Часов Музыки для Сна
Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Медитация Перед Сном Полное Расслабление Обретение Божественной в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Медитация перед сном полное расслабление Обретение Божественной Красоты длительностью 41 мин и 39 сек, размер файла 54.81 MB.
Relaxo: медитация сна и фокус 4+
Звуки природы, расслабление
Super Relaxo OU
Для iPhone
Снимки экрана (iPhone)
Описание
Приложение Relaxo представляет новое обновление. Мы рады сообщить, что добавили некоторые функции, которые улучшат приложение и сделают его лучше для наших пользователей.
Relaxo состоит из более 300 треков, записанных экспертами и протестированных профессионалами, предлагающих медитации и практики осознанности для всех,. Пользователи в зависимости от их уровня могут выбирать между управляемой медитацией и погружением в медитативное пребывание с помощью особых звуков природы (например, белый шум, огонь, звук дождя, кошачье мурлыканье). Во время медитации с инструктором вы можете научиться дышать, успокаивать тревогу, расслабляться, находить мотивацию, повышать продуктивность, контролировать психическое здоровье и улучшать сон.
Зачем нужно медитировать и начать пользоваться приложением Relaxo? Медитация — это инвестиция в ваше психическое здоровье, с помощью бесплатного приложения вы сможете разрабатывать многие вещи, такие как:
— Внимательность.
Это учит вас замедлять бегающие мысли, отпускать негатив и успокаивать разум и тело. Медитация — это фитнес-тренировка для вашего мозга, способ полюбить себя и антистрессовый гайд. Медитируйте и станьте сосредоточенным
— Снятие стресса и беспокойства.
Приложение Relaxo «учит» мозг концентрироваться, справляться со стрессом, снимать беспокойство и помогает вернуть трезвый взгляд на мир. Медитация как раз нацелена на принятие этой реальности, баланс, спокойствие, антистресс и расслабление. В Relaxo есть дыхательные практики, помогающие справиться со стрессом и тревогой. Вдох, выдох и Relaxo
— Фокус, баланс, продуктивность и концентрация.
Медитирующие с меньшей вероятностью окажутся во власти отвлекающих факторов и неуправляемого ума, чем люди, которые этого не делают. Есть много разных техник концентрации; если вы хотите сосредоточиться, вы можете выбрать тот, который вам нравится, в приложении для релаксации. Если вы не можете сосредоточиться на рабочем месте из-за шума вокруг, используйте наушники, включите звук дождя, белый шум, мурлыканье кошки или что-то еще, что вас успокоит, и используйте свое время для работы эффективно, сбалансируйте свою жизнь и уменьшите стресс.
— Мотивация и осведомленность.
Выполняя упражнения с инструктором, вы можете найти новое вдохновение, которое поможет вам найти в своем теле новую силу для достижения ваших целей..
— Любовь, благодарность и любовь к себе, спокойствие, продуктивность и другие
Загрузив приложение СЕЙЧАС и включив просто медитацию, вы сделаете шаг вперед к раскрытию себя и улучшению качества жизни во многих различных областях. Мы выбрали 30 лучших учителей со всего мира, чтобы предоставить достойный инструмент на пути к осознанности. Все сеансы разделены по категориям и темам, что позволяет каждому пользователю лично выбирать свой путь.
Relaxo содержит множество фоновых звуков, которые вы можете слушать отдельно или одновременно с медитацией от наших учителей, среди которых вы можете найти множество звуков природы: море, звук дождя, огонь, глубокое погружение, фокус, лесной ручей, сильный дождь, утренние птицы, Капли дождя, шторм, ветер, дзен, белый шум, розовый шум, мурлыканье кошки и т. Д. Мы рекомендуем попробовать белый шум как средство справиться с расслабляющей тревогой.
Мо — Медитация и Сон 4+
Медитации для сна
MEDITATSIYA I SON, OOO
Снимки экрана
Описание
Мо — приложение #1 на русском для сна, медитации и отдыха. Присоединяйтесь к 1,1 миллиону наших пользователей! Они уже знают, как снять стресс и обрести крепкий сон.
Большинство психологов и терапевтов подтверждают пользу регулярных медитаций и рекомендуют наши курсы. Программы составлены с учетом особенностей менталитета и без какой-либо эзотерики.
Мо подходит для людей без опыта медитаций. Продолжительность первых занятий всего 4 минуты, ведь главное — ежедневная практика. А со временем вы сможете перейти на более длинные сессии для опытных пользователей.
И кто сказал, что взрослым нельзя слушать сказки для сна? Это вовсе не так. Включайте одну из наших историй и погружайтесь в глубокий сон под успокаивающий голос рассказчика. Работает словно волшебство!
Библиотека содержит 200+ занятий, и мы еженедельно добавляем новые. Прогресс сохраняется в Apple Health. Самые популярные медитации:
– Антистресс
– Концентрация и продуктивность
– Медитация сна
– Личные отношения
– Счастье и благодарность
– Самооценка
Бесплатный базовый курс состоит из теории медитаций и практических упражнений. Вы заметите эффект уже через неделю (да, мы уверены в этом). Скачайте прямо сейчас!
«Крепкий сон с приложением Мо» — Анна, 36 лет, воспитатель
«В кризис медитация и антистресс важны как никогда» — Александр, 40 лет, руководитель
«Это как calm или headspace, только на русском, спасибо вам» — Катя, 19 лет, студент факультета психологии