баня в усть качке

Баня в Пос. Усть-Качка в Перми

О заведении

Номер телефона отсутсвует

Номер телефона отсутствует. Вы можете посмотреть номера заведений:

Спасибо за Ваш звонок!

Администратор сауны свяжется с Вами в ближайшее время!

Вce прaвa зaщищeны и oxpaняютcя зaкoнoм oб aвтopcкoм прaве. Любoe кoпиpoвaниe мaтepиaлов caйтa зaпpeщeнo.

По вопросам сотрудничества обращайтесь по e-mail: info@portalsaun.ru

Согласно части 5 статьи 9 Федерального закона от 27.07.2006г. №152-ФЗ «О персональных данных», настоящим свободно, своей волей и в своем интересе даю согласие Настоящим свободно, своей волей и в своем интересе даю согласие Индивидуальному предпринимателю Цурикову Александру Евгеньевичу, находящемуся по адресу Тюменская область, Ишимский район, п. Плодопитомник, ул. Светлая, 2,1 (далее – Оператор) на автоматизированную и неавтоматизированную обработку своих персональных данных в соответствии со следующим перечнем: включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение) следующих персональных данных:

Вышеуказанные персональные данные предоставляю для обработки в целях обеспечения соблюдения в отношении меня законодательства Российской Федерации.

Также даю свое согласие на предоставление Оператором моих персональных данных третьим лицам и на осуществление трансграничной передачи персональных данных для достижения заявленных целей обработки персональных данных.

Я ознакомлен(а) с тем, что:

Источник

Усть-Качка

Усть-Качка – известный уральский санаторий, который пользуется популярностью среди людей всех возрастов. Он имеет уникальную лечебную базу, большое количество развлечений и живописные виды на окрестности.

Местоположение

Курорт Усть-Качка находится в Пермском крае, в одноимённом селе. Он стоит на берегу реки Камы, в окружении соснового бора и вдали от заводов и вредных производств – этот район признан экологически чистым.

Санаторий расположен рядом с Пермью, на расстоянии 50 километров от неё. Добираться до него удобно как на автомобиле, так и на общественном транспорте. Дорога занимает 40-60 минут.

История

Первоначально на территории санатория строить оздоровительный курорт не собирались. Однако в 1935 году в Пермском районе нефтяная скважина неожиданно дала сероводородную минеральную воду. Это ценный ресурс, и в окрестностях началось возведение комплекса.

Официальной датой открытия считается 1936 год. Первый сезон прошёл неудачно, и только после того, как учёные Пермского медицинского института доказали лечебные свойства местный воды, началось его настоящее развитие.

В годы Великой Отечественной войны санаторий продолжал работать как филиал эвакогоспиталя, и в основном в нём занимались лечением и восстановлением бойцов.

Работа в прежнем режиме была продолжена только в 1949 году. Открылось несколько новых кабинетов и лабораторий. Усть-Качка стала работать круглый год, что положительно сказалось на количестве пациентов.

В последующие десятилетия санаторий активно развивался. На территории строились новые объекты, расширялся номерной фонд, росла квалификация специалистов. Постепенно под одним названием было объединено три курорта: сама Усть-Качка, а также Прикамский и Уральский.

Сейчас это широко известный санаторий, который входит в одну из крупнейших сетей, получает призовые места в конкурсах. Регулярно происходит реновация номеров, закупка современнейших медицинских аппаратов, вводятся инновационные технологии.

Лечение и медицина

Усть-Качка – уникальный курорт. Он предлагает разные виды лечебных вод, и на их основе разработано 60 различных оздоровительных методик:

Помимо лечения водами курорт предлагает большой перечень медицинских услуг: гирудотерапию, радиотермометрию, озонотерапию, лазеротерапию, душ Виши, кислородотерапию, ионную чистку, криотерапию.

Основная его специализация – лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, пищеварения, кожи, нервной системы, гинекологии. В зависимости от запроса Усть-Качка предлагает разные программы: познай своё здоровье, время худеть, здоровая мама – здоровый малыш, SPA-процедуры, программа выходного дня.

Структура курорта

Устьх-Качка – это семь санаториев на 2000 мест. В состав входят:

Развлечения

Усть-Качка – это целый город, состоящий из разных корпусов и огромной парковой зоны. В свободное время отдыхающие могут присмотреться к развлекательному центру на его территории.

Там регулярно проводятся танцевальные вечера и концерты живой музыки, викторины и ток-шоу, кинопоказы и дискотеки. В комплексе есть 4 дорожки для боулинга, 11 столов для американского и русского бильярда. Рядом – ресторан, ночной клуб и караоке.

Для любителей активного отдыха приготовлены велосипеды, ролики, гироскутеры, самокаты, электрокары в летнее время года, снегокаты, коньки, снежные тюбы, и лыжи – в зимнее. Есть тренажёрный зал и теннисный корт, спортивные площадки. На стадионе проходят соревнования, турниры и мастер-классы.

Для детей предусмотрены детский клуб, парк аттракционов и городок. Есть отдельные комнаты с книжками, игрушками и настольными играми. Рядом с игровой площадкой находится мини-зоопарк, в котором живут пони, ослики, олени, еноты, кролики, различные виды птиц.

Интересно! В Усть-Качке находится санаторий «Орлёнок», где отдыхают дети в возрасте от 4 до 17 лет со всего региона. Для гостей представлены разные услуги: бальнеолечение, физиотерапия, климатотерапия, лечебная физкультура, массаж.

Особого внимания заслуживает Аквацентр. Он находится рядом с бальнеолечебницей и пляжем, на берегу Камы.

В бассейне сделаны огромные витражи, через которые открываются чудесные виды на реку и сосновый бор. Здесь регулярно проводятся аква-зумба, игра в водное пола, детская анимация. Также в центре есть аквапарк, финская и турецкая сауна, спа.

Недавно для гостей центра стали организовывать экскурсии. Это оздоровительные маршруты и познавательные, на которых посмотреть Пермь или природные достопримечательности региона. Особой популярностью пользуются Кунгурская ледяная пещера, рядом с Кунгуром, и страусиная ферма, Усть-Качка.

Пляжная зона

Один из самых популярных видов досуга среди отдыхающих в летнее время. Пляж – благоустроенная территория, которая тянется вдаль на 250 метров. Для многих жителей Перми – это любимое место отдыха с чистой водой и хорошо развитой инфраструктурой.

Берег усыпан песком. Пляж оборудован раздевалками, душевыми и туалетами. Для детей есть песочницы и детский городок. Отделена спортивная зона, где можно поиграть в волейбол, есть лодочная станция. Для всех посетителей предусмотрена бесплатная парковка.

Усть-Качка – один из крупнейших в России бальнеологических курортов. Это место подходит и для отдыха, и для поправки здоровья.

Санаторий расположен на берегу реки, в окружении сосен, на площади более 100 гектаров. Для отдыхающих он предлагает три вида лечебной воды, различные оздоровительные программы и процедуры.

Также развлечения на любой вкус: от танцев и киновечеров до дискотек, катания на роликах и экскурсий по региону. Адрес такого санатория – Россия, Пермский край, Пермский район, с. Усть-Качка.

На карте

Видео

Источник

АМАКС Курорт «Усть-Качка»

Сеть отелей AMAKS Hotels&Resorts приглашает вас на курорт «Усть-Качка» в Пермском крае.

АМАКС Курорт «Усть-Качка» запись закреплена

НА СТАРТ! ВНИМАНИЕ! Здравствуй, НОВЫЙ ГОД!

31 декабря курорт «Усть-Качка» ПРИГЛАШАЕТ ВАС
провести Новогоднюю ночь, погрузившись в особый мир волшебства,
невероятных трюков и блистательных артистов –
Показать полностью.
добро пожаловать на Новогоднее шоу «ЦИРК ЗАЖИГАЕТ ОГНИ»

В программе представления:
фокусы и микро-магия, шоу акробатов и жонглирование,
музыкальное шоу «Реальные дудки»,
море улыбок и веселья от харизматичных клоунов,
невероятное иллюзионное шоу – чудеса, да и только!

И, конечно, коронный номер – от знаменитых – Деда Мороза и Снегурочки с символом года – Тигром

Праздничный стол порадует гостей разнообразием блюд и напитков. Оригинальная подача, лучшие сочетания и безупречный вкус поразят в самое сердце гурманов и эстетов.

Стоимость билета:
— взрослый от 8000 руб.,
— ребенок от 4000 руб. (дети с 4-х до 14 лет),
— дети до 4-х лет бесплатно.

Мероприятие организовано с учётом противоэпидемиологических мер.

Успевайте забронировать новогодний банкет на любимом курорте
8(342)215-03-23

АМАКС Курорт «Усть-Качка» запись закреплена

На курорте «Усть-Качка» применяют высокоэффективные европейские технологии лечения позвоночника, суставов и других заболеваний.

HIL (ЛАЗЕР ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ)
УСКОРЯЕТ ВОССТАНОВЛЕНИЕ БЛАГОДАРЯ ЕСТЕСТВЕННОМУ ПРОЦЕССУ ПЕРЕДАЧИ ЭНЕРГИИ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ (БИОСТИМУЛЯЦИИ).
ЭТО СПОСОБСТВУЕТ ЗАЖИВЛЕНИЮ И РЕГЕНЕРАЦИИ ТКАНЕЙ
Эффективность применения лазера высокой интенсивности доказана в научных исследованиях. Обладая биостимуляцией и фотомеханической стимуляцией, лазер высокой интенсивности действительно заживляет ткани и представляет собой мощное и не вызывающее привыкания средство устранения боли.
Обезболивающий эффект метода проявляется уже после первого сеанса, а через 3–4 процедуры значительно снижается интенсивность даже самой острой боли.
К концу курса частота приступов боли уменьшается более чем на 80 %.
Анальгетический эффект.
Устранение болевого синдрома.
Противовоспалительный эффект.
Улучшение кровообращения.
Быстрое восстановление и уменьшение отёков.
Миорелаксация.

SIS (ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ МАГНИТОТЕРАПИЯ)
ВОССТАНАВЛИВАЕТ ФУНКЦИИ НЕРВОВ И УСТРАНЯЕТ БОЛЬ.
Технологии SUPER INDUCTIVE SYSTEM — это новейшая технология, использующая лечебный эффект высокоинтенсивного электромагнитного поля в реабилитации заболеваний нервно-мышечной системы и опорно-двигательного аппарата, сопровождающихся болевыми синдромами.
Лечебные эффекты:
Безоперационное устранение боли
Восстановление подвижности суставов и нейрорегенерация
Укрепление мышц
Увеличение силы, выносливости и объема мышц тазового дна
Восстановление нервно-мышечного контроля
Реабилитация после инсульта

CARBOXY C02 (КАРБОКСИТЕРАПИЯ)
СТИМУЛИРУЕТ ПРОЦЕССЫ РЕГЕНЕРАЦИИ ТКАНЕЙ И ЭПИТЕЛИЯ, УМЕНЬШАЕТ БОЛЕВОЙ СИНДРОМ, УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ.
Газовые инъекции– регулируемые инъекции чистого медицинского углекислого газа тонкими иглами в различные части тела с целью улучшения кровоснабжения тканей, повышения эластичности кожи, стимулирования образования нового коллагена, уменьшения жировых отложений.
Процедура является безопасной и нетоксичной, так как газ СО2 вырабатывается клетками организма каждый день нашей жизни.
Это побочный продукт метаболизма, который транспортируется кровью и выдыхается легкими.
Количество процедур зависит от обрабатываемой области и составляет в среднем 5-10 сеансов.
Возможно проведение сеансов 2-3 раза в год.

Сочетание различных видов терапии способствует быстрому избавлению от боли и восстановлению функциональности.

НЕОБХОДИМА ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА

АМАКС Курорт «Усть-Качка» запись закреплена

Наша главная задача сделать отдых комфортным для каждого Гостя.
На курорте есть дополнительные услуги:

Показать полностью.
Банкомат
Для удобства наших гостей на курорте в корпусе «Уральский» расположен банкомат «Сбербанк». Круглосуточно Вы можете воспользоваться терминалом для снятия денежных средств.

Ландромат
Все гости могут постирать свои вещи самостоятельно воспользовавшись ландроматами в корпусах «Уральский» и «Кама».

Доступ в интернет
По всему периметру курортного комплекса действует бесплатный высокоскоростной Wi-Fi доступ в Internet.

Киоски товаров первой необходимости
Для удобства гостей нашего курорта практически в каждом корпусе есть киоск, в котором вы можете найти всё самое необходимое, По доступным ценам гости курорта могут приобрести средства личной гигиены и сопутствующие товары для бассейна (очки, шапочки для плавания, беруши, зажимы для носа, одноразовые и резиновые тапочки).

Услуги прачечной
Необходимо подготовить одежду к важной деловой встрече?
Или попали под дождь во время прогулки и хотите постирать вещи?
Мы позаботимся об этом! В нашем курортном комплексе работает прачечная, куда вы можете отдать свою одежду для стирки или чистки.

Камера хранения и гардероб
В течение всего времени пребывания на курорте “Усть-Качка” вы будете окружены постоянной заботой и вниманием.
Если ваш отъезд запланирован на позднее время, наш персонал бесплатно сохранит Ваш багаж в камере хранения.

Гладильные комнаты
Гладильные комнаты — специально организованные помещения для глажки белья и предметов одежды, где в пользование предоставляются гладильные принадлежности (утюг, гладильные доски). В каждом корпусе курорта «Усть-Качка» расположена отмеченная указателями гладильная комната, в которой вы можете погладить вещи в любое время суток.

Проживание с животными
На курорте разрешено проживание с кошками и собаками мелких пород. Курорт оставляет за собой право отказать в размещении гостей с домашними животными при несоблюдении «Правил проживания гостей с домашними животными», а также в случае агрессивного, неадекватного, шумного поведения домашнего животного.
При поселении на курорт с домашними животными, гость обязан ознакомиться с «Правилами проживания гостей с домашними животными» и подписать соответствующее соглашение.
https://ust-kachka.amaks-kurort.ru/services/prozhivan..

АМАКС Курорт «Усть-Качка» запись закреплена

Для всех любителей йоги курорт «Усть-Качка» приглашает на занятия:

‍Низкий гамак 12+
Тренировка в гамаках реабилитационного направления. Сверхприятный, плавный и очень медленный, расслабляющий, восстанавливающий класс, который подходит всем без исключения. Гамак используется для мягкой стимуляции восстановления соединительной ткани и нервной системы.
Показать полностью.

‍Йога в гамаке 12+
Йога в воздухе, аэройога, йога в гамаках – разница лишь в названии, содержание одно: это практика с использованием «продвинутого» пропса – йога гамака, или йога слинга для выполнения асан и дыхательных техник Хатха-йоги и не только.
Гамак помогает разгрузить тело и ум, переворачивает мир с «ног на голову», освобождает от ментальных и психоэмоциональных проблем. Он – прекрасный антидепрессант.
Положительные эффекты практики йоги в гамаках:
-Вытяжение позвоночника, улучшение осанки. Благодаря силе гравитации позвоночник мягко вытягивается, уменьшаются негативные эффекты от выполнения перевёрнутых асан, потому что компрессия позвоночника не возникает.
-Увеличение гибкости и подвижности тазобедренных и плечевых суставов суставов, поэтому у вас появляется возможность осваивать более сложные асаны. Мышцы и сухожилия становятся эластичными, повышается тонус мышц, а при гипертонусе происходит их расслабление.
-Улучшение работы гормональной и пищеварительной системы, благодаря воздействию на гипофиз, паращитовидные железы, оттоку крови из печени.
-За счёт перевёрнутых положений улучшается кровообращение, в том числе мозга. Это повышает работоспособность, увеличивает концентрацию внимания, улучшает память и мышление.
-Улучшение кровообращения в органах малого таза, что важно для репродуктивной системы и венозного возраста.
-Снижение уровня эмоционального напряжения, повышение уровня стрессоустойчивости. За счёт расслабляющих асан, дыхательных практик, полётов, прыжков происходит гармонизация внутреннего состояния.
-Вес тела приходит в норму.
-Весь организм омолаживается, снижается утомляемость.

‍Детская йога 3+
Чем же полезна воздушная йога для подрастающего детского организма?
— реализует необходимость ребенка в движении;
— позволяет гармонично развивать весь мышечный комплекс;
— успокаивает ум и нормализует нервную систему;
— учит навыку владения телом в любой позиции и быстрой реакции на изменении позиции тела;
— вестибулярный аппарат, симпатическая и парасимпатическая системы организма станут работать лучше, а значит ваши дети забудут о тошноте и головокружении;
— поможет устранить страхи, придаст уверенность в себе, решаются многие психологические проблемы.

‍Фитнес гамак 14+
Многогранный фитнес, позволяющий интенсивно тренировать все группы мышц: ягодиц, рук, ног, а также мышцы-стабилизаторы. В фитнес-гамаке можно использовать разную нагрузку, темп и уровень подготовки. Во время тренировки так же повышается уровень выносливости, сжигается максимальное количество калорий, улучшается координация, мышцы приходят в тонус, происходит укрепление сердечно сосудистой системы.

Время и направление занятия необходимо уточнять в плане мероприятий.
Длительность занятия 1.5 часа.
Стоимость 400 рублей, оплата на спорткомплексе курорта.

АМАКС Курорт «Усть-Качка» запись закреплена

На курорте «Усть-Качка» во время обедов и ужинов звучит живая музыка в исполнении пианистки Натальи Зебзеевой. Своим репертуаром и великолепной игрой она создаёт настроение нашим гостям.

Всем отличного отдыха!

АМАКС Курорт «Усть-Качка» запись закреплена

Продолжаем рассказывать о лечебных процедурах
на курорте «Усть-Качка».

Сухие углекислые ванны и их лечебный эффект.

Показать полностью.
Углекислый газ, проникая через неповрежденную кожу, вызывает расширение сосудов и ускорение тока крови за счет его непосредственного влияния на капилляры и мелкие сосуды. В результате уменьшается вязкость крови и предотвращаются застойные явления в крови, что является действенной профилактикой образования тромбов.

Углекислый газ оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, урежает дыхание, делает его более глубоким, сердечный ритм также становится более редким, увеличивается диастола, что хорошо сказывается на коронарной системе.

Благодаря отсутствию гидростатического давления на организм, сухие углекислые ванны показаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, когда механическое воздействие воды нежелательно.

Данная процедура часто используется для быстрого восстановления физической формы спортсменов после травм и интенсивных тренировок, так как позволяют в короткий срок восстанавливают физическую работоспособность. Кроме того, углекислый газ благоприятно воздействует на сосуды нижних конечностей, особенно после нагрузок. Повышается тонус стенок сосудов и улучшается венозный отток крови.

Углекислый газ увеличивает объем поставляемой крови в мышцы, активизируют метаболические функции в сердечно-сосудистой системе и усиливают сократительные способности сердечной мышцы.

Ванны обладают выраженным антисептическим действием и помогают в восстановлении кожи после ожогов. Кожа становится упругой и эластичной, улучшается ее внешний вид.

Такие ванны рекомендуются людям, профессии которых подразумевают большие физические и психоэмоциональные нагрузки: горняки, летчики, моряки, станочники, подводники, а также люди, которым необходимо адаптироваться к условиям севера.

Ванны также показаны пожилым людям, так как старение связано с ослаблением защитных сил, а сухие углекислые ванны задействуют иммунную систему организма, активизируют процессы сопротивляемости организма внешним неблагоприятным факторам, а также предупреждают преждевременное старение.

Показания к применению:
-тромбофлебит;
-бронхиальная астма;
-ишемическая болезнь сердца;
-артериальная гипертензия;
-хронический бронхит;
-облитерирующие поражения сосудов нижних конечностей;
-хроническая пневмония;
-ожирение;
-сахарный диабет.

НЕОБХОДИМА ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА

АМАКС Курорт «Усть-Качка» запись закреплена

Сегодня отмечается Всемирный день сердца, был учрежден в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца, которую поддержали Всемирная организация здравоохранения, ЮНЕСКО и др.

Девиз Всемирного дня сердца – «Сердце для жизни»!

Цель – привлечь внимание общества к вопросам сохранения здоровья, подчеркнуть важность профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются главной причиной смертности людей во всем мире и ежегодно уносят около 17,9 миллионов жизней.
Показать полностью.
Не случайно подобные нарушения состояния здоровья называют самыми распространенными и серьезными заболеваниями нашего века.

В комплекс диагностических процедур (в зависимости от вида исследования), входит комплекс процедур и исследований, который пациент проходит за один день!
Не надо стоять в очередях, подстраивать рабочий график и отпрашиваться на прием к врачу, можно приехать на выходной день, отдохнуть на курорте Усть-Качка и пройти всё обследование за один день.

Обследование «Здоровое сердце»
Регулярные кардиологические обследования позволяют выявить ранние проявления сердечно-сосудистых заболеваний, уточнить индивидуальный прогноз, дополнить систему профилактических мероприятий. Ранняя диагностика заболеваний позволяет провести своевременное и более эффективное лечение.

Не откладывайте своё здоровье на завтра!

АМАКС Курорт «Усть-Качка» запись закреплена

Новый год — самый теплый и по-настоящему семейный праздник, который большинство из нас не представляет без шумного семейного застолья и веселого праздника в кругу родных и близких!

Уже сейчас многие задумываются, где встретить Новый год,
как наилучшим образом организовать свои новогодние каникулы, чтобы довольны были и дети, и родители?
Показать полностью.

Задача не простая, ведь отдых на Новый год с детьми требует тщательной подготовки, нужно предусмотреть множество мелочей, придумать интересный для всех возрастов маршрут, продумать питание, само празднование в Новогоднюю ночь, подарки и многое другое.

Курорт «Усть-Качка» решил все ваши вопросы!
Мы приглашаем вашу семью на волшебные новогодние каникулы 2022!

Успевайте бронировать путевки на самые волшебные каникулы в году только в сентябре действует скидка 15%

До конца акции осталось всего ДВА дня!

Акция не суммируется с другими спецпредложениями курорта, в том числе с картой Привилегия.

Успевайте забронировать выгодный отдых!
8(342)215-03-23

АМАКС Курорт «Усть-Качка» запись закреплена

На подзарядке: 12 продуктов для энергии и бодрости!

Жирные, сладкие или слишком соленые блюда легко добавляют лишние килограммы, но при этом лишают нас жизненных сил.
Сегодня мы расскажем о 12 продуктов, которые станут лучшим источником здоровых и «умных» калорий на каждый день, особенно осенью и зимой.
Показать полностью.

Чтобы держать в форме тело и интеллект, необходимы не только тренировки — наше самочувствие и энергетический ресурс прямо зависят от того, что мы ежедневно кладем в свою тарелку. Калорийная еда на самом деле только лишает нас сил: после плотного обеда организм сосредоточен лишь на том, чтобы переварить жирную отбивную, картошку-фри или кусок шоколадного торта. Сбалансированное меню поможет сохранять энергию в любое время суток — а чтобы его составить, важно научиться выбирать здоровые и полезные продукты.

БУРЫЙ РИС
Он богат магнием, который помогает нашему организму вырабатывать энергию, а также белками и «медленными» углеводами. Этот универсальный продукт может быть прекрасным гарниром к рыбе, птице или нежирному мясу, а также отлично сочетается со свежими или приготовленными овощами. Незаменимый ингредиент здорового обеда или ужина.

ШПИНАТ
Этот низкокалорийный листовой овощ — прекрасный источник железа, которое активно участвует в энергетическом обмене организма. Чтобы оно лучше усваивалось, не забудьте сбрызнуть свежий или приготовленный шпинат несколькими каплями лимонного сока.

БОБОВЫЕ
Они щедро поставляют организму полезный растительный белок (за что их особенно ценят вегетарианцы) и сложные углеводы, которые поддержат комфортный энергетический уровень на протяжении всего дня. Чечевица или фасоль в сочетании со свежим салатом — отличное комплексное блюдо даже для мясоедов.

МОРСКАЯ РЫБА
Лосось, сардины, сельдь, скумбрия — все эти сорта рыбы поставляют нам незаменимые кислоты типа Омега-3, которые заботятся о кровеносных сосудах, питают мозг, улучшают концентрацию и настроение. Содержащийся в рыбе белок также прекрасно усваивается, идет на строительство мышц и обеспечивает ощущение сытости. Не забывайте включать ее в свое меню 2—3 раза в неделю.

ЯЙЦА
Благодаря уникальной структуре яичного белка человеческий организм усваивает его на 97%, а содержащиеся в яйцах аминокислоты активно участвуют в восстановлении и строительстве наших мышц. Для тех, кто увлекается спортом, фермерское яичко — действительно не простое, а золотое.

МИНДАЛЬ
Это природный аккумулятор энергии: в миндале много белка, магния, меди и рибофлавина — витамина B2, который участвует во многих важных процессах, происходящих в организме. Содержащиеся в миндале вещества также способствуют нейтрализации токсинов и поддержанию умственной активности. Добавьте несколько орешков к завтраку или положите в сумку, чтобы взять с собой на работу или в дорогу.

БАНАНЫ
В их составе много глюкозы и фруктозы, а еще есть клетчатка, которая позволяет оптимально использовать энергию углеводов. Если добавить банан к завтраку, бодрости и сил хватит до обеда. Также это отличный вариант перекуса посреди утомительного рабочего дня.

МЕД
Это отличный союзник в борьбе против усталости и стресса — одна ложечка вас взбодрит лучше целой банки энергетика с сомнительным химическим составом. Мед — это ценный источник антиоксидантов (витамины В и С), а также минералов и микроэлементов (магний, калий, медь). Добавьте его к натуральному йогурту, который можно съесть за завтраком или на полдник.

ЙОГУРТ
Разумеется, натуральный, без сахара и всевозможных добавок. Содержащиеся в нем протеины необходимы для наших мышц, а кальций и магний — для оптимального восстановления после работы или тренировки. Кисломолочные продукты также дают нам витамины В2 и В12, которые обеспечивают деятельность мозга.

ЯБЛОКИ
Они очень богаты пектином — растворимыми пищевыми волокнами, которые помогают организму постепенно усваивать энергию и выводят из него вредные шлаки. Чтобы справиться с голодом и восстановить силы среди дня, возьмите с собой в офис яблоко с ломтиком сыра.

АПЕЛЬСИНЫ
Витамин С, калий и поддерживающая иммунитет фолиевая кислота — вот что дарят нам эти цитрусовые, помимо фруктозы и свежего вкуса. Чтобы не потерять ценную клетчатку, лучше не выжимать апельсиновый сок, а есть фрукт целиком, вместе с тонкими перегородками сочных долек.

Не забывайте сохранить полезную информацию к себе на стену!

Источник