Аппарат для улучшения сна
Как современные технологии обеспечивают здоровый сон: подборка гаджетов для улучшения качества сна
Умные гаджеты настолько плотно вошли в нашу жизнь, что дневного времени на них уже перестало хватать, поэтому некоторые из них создаются для того, чтобы их использовать ночью — для улучшения качества своего зна. Таких устройств появляется все больше, и недавно на Kickstarter появилось очередное смарт-устройство Nora — которое реагирует на храп и регулирует подушку, меняя позу головы. Это отличный пример того, как технологии делают жизнь человека более комфортной, а отдых — полноценным
И в связи с этим мы решили вспомнить, что еще интересного создавалось для того, чтобы нам с вами лучше спалось. Спойлер: все с краудфандинговых площадок.
RestOn
RestOn (обзор на GeekTimes) — гибкая лента, аналогичная Beddit, которую в свою очередь выкупил Misfit, чтобы продавать со своим логотипом, который в свою очередь ныне продан компании Fossil. Вот как.
Важное различие в том, что один из них — Beddit — питается от сети, в то время как RestOn от встроенного аккумулятора. Гаджеты располагаются под простыней и в течение ночи следят за сердцебиением и дыханием, что важно, если вы хотите вовремя предупредить нарушения, типа синдрома апноэ во сне, который является серьезной причиной недостатка кислорода со всеми вытекающими последствиями.
Гаджет предназначен для одного спящего! Еще немного подробностей о девайсе в каталоге Medgadgets.
Airing
Airing — еще один девайс, который тут же взлетел на Indiegogo, представляет собой аналог кислородного баллончика для людей, которые опасаются синдрома апноэ. Небольшая вещица должна «проталкивать» воздух во время сна, а миниатюрные размеры позволяют брать ее с собой куда угодно!
Возвращаясь к Nora. Это, конечно, не лечебное изобретение, и с причинами храпа, которых насчитывается немало, оно не совладает. Оно скорее избавит от последствий в виде плохого настроения и недосыпа у вас и членов семьи.
Но это — не первый концепт такого рода. В свое время был интересный акустический «наносник» — Silent Partner, который блокировал звуковые волны, чтобы они не доходили до партнера.
Remee
Remee — маска для осознанных сновидений, история изучения которых уже приводилась в нашем блоге. Девайс представляет собою гибкую электронную начинку в форме маски, которая настраивается по таймеру на быструю (REM) фазу сна, после чего начинает посылать индивидуальный «диодный узор», который и выступает в качестве внешнего раздражителя, стимулируя осознанные сновидения.
Психологи полагают, что такая форма сновидений способствует развитию творческого мышления, приводя в пример таблицу Менделеева, а в клинической практике таким методом упрощают борьбу с кошмарами. Отслеживать и контролировать же фазы сна можно и с помощью браслетов, которые реагируют на движения человека во сне и приблизительно подсказывают, в какой фазе и в какое время ночи вы пребывали.
Качество сна можно оценивать и с помощью специальных систем исключительно для этого предназначенных. Например, Sense, в которую включены датчики температуры, влажности, освещенности. То есть девайс оценивает не только качество сна, но и «пригодность» вашего помещения для того, чтобы сон был комфортным.
Да и выглядит «железка» как смелое интерьерное решение, что тоже для многих становится все важнее!
aXbo Couple
Умный будильник, работающий в связке с парой напульсников. Данные, получаемые системой от напульсников, позволяют выбирать лучшее время для пробуждения одного человека либо пары.
Для установки системы необходимо настроить будильник, и активировать сенсор в напульснике. Временное «окно» для пробуждения — примерно 30 минут.
AcousticSheep
Лайфхак о том, как быстрее заснуть, разработала компания AcousticSheep, с которой мы тоже уже вас знакомили. Их предложение — мягкие наушники-повязки для сна SleepPhones, которые позволят без опасения за конструкцию, засыпать с ними под любимую музыку или рекомендованную.
Наушники сделаны из приятного материала и существуют в проводном и беспроводном исполнении. Сами динамики извлекаемы, что позволяет стирать оголовье. Они не поломаются и не испортятся, а если вы заснете с ними — не будут доставлять дискомфорта.
Sleep Cycle Alarm Clock
При желании можно сторонние гаджеты вообще не использовать, а в качестве детектора качества сна работать со своим телефоном (безразлично, iOS или Android). Для этого на смартфон устанавливается приложение Sleep Cycle, и само устройство кладется под простынь. Это дешевле, чем покупать трекер сна, но нужно понимать, что функциональность такого способа ограничена. Тем не менее, телефон собирает большое количество данных, и предоставляет пользователю данные о процессе сна (статистика может быть за день, неделю).
Есть у Sleep Cycle и умный будильник, который отслеживает появление легкой фазы сна пользователя в заданный промежуток времени для пробуждения, и дает сигнал. Просыпаться так намного легче, чем при использовании обычного будильника.
Кстати. Недавнее исследование среди голландцев показало, что люди в возрасте от 25 до 34 признаются, что использование смартфонов и планшетов очень негативно влияет на их интимные отношения с партнерами. И это еще один повод брать в спальню только полезные гаджеты.
Средство от бессонницы
Проблемы со сном – частое явление даже у людей, обладающих отменным здоровьем. Эпизоды бессонницы, сложности с засыпанием на фоне ежедневных переживаний или поездок – проблема, с которой сталкивается каждый [1].
Испытывая проблемы с засыпанием, мучаясь без полноценного отдыха, человек задается вопросом, что можно выпить от бессонницы. И при этом задумывается, безопасны ли препараты, предлагаемые сегодня. Варианты есть.
Показания к приему препаратов от бессонницы
Фармакологический рынок шагнул далеко вперед, поэтому подобрать действенное средство не так сложно.
Но для этого нужно понимать, что случилось со сном и как восстановить его качество
В аптеках сегодня можно попросить хорошее легкое эффективное и при этом дешевое снотворное, используемое при расстройстве сна или бессоннице, продающееся без рецепта и обеспечивающее крепкий сон без побочек для взрослых и детей. Однако, лучше, если лекарства подберет врач.
Для восстановления нормального ритма сна, если нарушения вызваны отклонением в работе нервной системы или внутренних органов, могут назначаться врачами седативные препараты и нейролептики, продающиеся только по рецепту.
С проблемой нарушений биоритмов, приводящих к усталости, потере работоспособности, раздражительности, сталкиваются и здоровые люди. В таких ситуациях нужды в серьезных медикаментах нет. Им помогут безвредные эффективные снотворные препараты для быстрого засыпания и крепкого сна, продающиеся без рецепта.
Нередко, люди сталкиваются с внезапно появившейся на фоне каких-либо изменений в жизни проблемой. Знаком, что для качественного сна нужен прием лекарств становятся такие симптомы:
И тогда задумываются над тем, что пить для улучшения сна, какие не вредные, не вызывающие привыкания снотворные средства нового поколения можно найти в аптеке.
Выбор широк, подобрать подходящее средство возможно даже для маленьких детей и беременных женщин.
Препараты, продающиеся без рецепта
Безрецептурные лекарства, предсказуемо, используются часто. Да, у человека не всегда есть время и возможность обратиться к врачу для коррекции возникшей проблемы.
Как правило, лекарства подобного типа обладают легким воздействием. Не вызывают привыкания, основаны на растительных компонентах. Народная медицина широко применяет травы от бессонницы.
Список недорогих лучших снотворных препаратов от бессонницы и нарушений сна без привыкания, разрешенных для лечения взрослых людей, продающихся без рецептов:
Выбирая препарат без рецепта, строго следуйте указаниям в инструкции. Принимайте лекарства курсом, не превышая предписанную дозу и длительность приема. При отсутствии желаемого результата, нужна помощь медиков.
Мы не скажем, какие снотворные таблетки от бессонницы для крепкого сна, продающиеся без рецептов и не вызывающие привыкания – лучшие, но советуем обращать внимание не на цену или название, а на то, какие из них лучше помогают конкретному взрослому справиться с проблемой.
Лекарства, не вызывающие привыкания
Учитывая специфическое воздействие на организм препаратов такой группы, для людей крайне важно подобрать средство, которое не только улучшит сон, но и не превратится со временем в зависимость.
Сегодня, чтобы уснуть, можно купить лучшее, чем раньше, лекарство для улучшения сна взрослым и подросткам от бессонницы без рецепта, при этом оно не вызовет привыкания.
Современные средства разработаны так, чтобы человек, соблюдая инструкцию, находился в полной безопасности от побочных нежелательных проявлений. Относится это и к возникновению зависимости.
Благодаря новым рецептурам, таблетки или капли обеспечивают мягкое засыпание. Без чувства тяжелой головы, боли и рассеянности на следующий день.
В аптеках можно найти:
Важное условие безопасности препаратов – четкое соблюдение инструкции. Превышая рекомендованную дозу или время употребления, создается возникнуть побочные эффекты синдрома отмены.
Средства на травах
Лекарства на травах пользуются неизменной популярностью благодаря мягкому действию и скудному списку противопоказаний. В каждой аптеке можно найти список натуральных, часто дешевых, хороших, эффективных снотворных таблеток для крепкого сна, которые будут безвредными, не вызовут привыкания, помогут быстро уснуть
Популярные препараты из этой категории:
Если проблемы вызваны расстройством нервов, то решая, что пить, чтобы быстро заснуть при бессоннице, крепче спать, стоит выбрать таблетки для восстановления сна на натуральной основе.
Лучшие средства для пожилых
Проблемы со сном характерны для людей пожилого возраста. Из-за накопившихся хронических заболеваний и возрастных проблем с ЦНС, подбирать средства для пожилых нужно крайне аккуратно. Лекарства должны действовать эффективно, но при этом безопасно [4].
Какие из снотворных, которые продают в аптеке без рецептов, можно принимать от бессонницы на ночь при наличии хронических заболеваний и пожилого возраста, лучше посоветоваться с врачом. Это можно сделать удаленно, с помощью онлайн-консультации.
Распространены три категории лекарств, специально для пациентов этой группы:
Задумываясь, что можно попить от бессонницы пожилому человеку, не обходите вниманием травяные чаи.
10 девайсов для улучшения сна
Улучшить качество сна могут шторы блэкаут, электроодеяло, генератор белого шума и ещё семь приспособлений. Рассказываем, чем они полезны и сколько стоят.
Маска для сна
Специальная маска — одна из самых распространённых и доступных вещей для комфортного сна. Она защищает от света и проста в использовании. Идеальная маска для сна выполнена из гипоаллергенного материала и не ощущается на лице во время сна. Использовать её можно каждую ночь, а также в дороге. Перед покупкой лучше маску примерить, понять, удобно ли она сидит, приятен ли материал, а если такой возможности нет — изучить отзывы. Маска может быть тканевой или с охлаждающим гелевым вкладышем. Есть и более сложные девайсы со встроенными наушниками и технологиями отслеживания фаз сна.
💵 Сколько стоит
Самую простую маску для сна можно купить на Ozon за 159 ₽. Маска, обеспечивающая полную темноту, обойдётся в 568 ₽, шёлковая — в 950 ₽. А модель со встроенными Bluetooth-наушниками можно приобрести за 1937 ₽.
Шторы блэкаут
Если в маске спать некомфортно, от света защитят шторы блэкаут. От обычных они отличаются материалом: это трёхслойное полотно, перекрывающее доступ света на 90–100%. Шторы блэкаут также помогают регулировать температуру в комнате, минимизируя нагрев помещения снаружи и сохраняя тепло в квартире в холодные дни.
Шторы могут быть выполнены как в виде классического полотна, так и в рулонном формате. Проверить качество товара в магазине можно с помощью телефонного фонарика: его свет не должен проходить сквозь полотно.
💵 Сколько стоит
Купить шторы блэкаут, набравшие большое количество положительных откликов, можно на bonprix за 990 ₽.
Читайте по теме: 7 лайфхаков, как сделать квартиру теплее
Беруши
Если спать мешает работающий телевизор, разговоры соседей или шум на улице, то решить проблему помогут обычные беруши. Для постоянного использования во время сна лучше выбирать товары из мягкого и гипоаллергенного материала, например воска. Такие беруши не вставляются в ухо, а намазываются поверх ушного канала. Они практически неощутимы, но имеют небольшой срок использования. Также можно использовать беруши из пенопропилена. Они превосходят восковые по шумоподавлению, но их нужно подбирать по размеру, чтобы не доставляли дискомфорта и не выпадали из ушей во сне.
💵 Сколько стоит
12 пар восковых берушей можно приобрести в ЕАптеке за 415 ₽. Этого хватит на два-три месяца использования. Пенопропиленовые беруши там же стоят 87 ₽.
Трекер сна
Трекеры сна сейчас встроены во многие модели «умных» браслетов, но далеко не все они учитывают индивидуальные потребности организма и факторы окружающей среды. Если хочется знать больше о своём сне, получать персональные рекомендации и при этом спать без smart-браслета, можно воспользоваться отдельным устройством.
Трекеры сна крепятся на кровать или подушку и отслеживают пульс, фактическое время сна. Некоторые модели также фиксируют характер движений во сне, влажность в помещении и частоту дыхания, включают музыку для погружения в сон или пробуждения. Такой гаджет не может улучшить качество сна напрямую, но может сообщить о реальных проблемах, с которыми стоит обратиться к врачу, или подсказать, какие помехи следует устранить для полноценного отдыха.
💵 Сколько стоит
На Яндекс.Маркете трекер сна стоит 9799 ₽, а его мини-версия — 2790 ₽. Оба варианта требуют установки дополнительного бесплатного приложения на телефон.
Подушка с эффектом памяти
Если вы долго не можете уснуть, часто взбиваете и переворачиваете подушку, скорее всего, её пора заменить. При выборе можно ограничиться классической подушкой правильной высоты (она равна ширине плеча — отрезку от основания шеи до плечевой точки) и комфортной жёсткости. Но более полезными считаются ортопедические подушки: они повторяют изгиб головы, шеи и плеч и позволяют мышцам полностью расслабиться. Это избавляет от неприятных ощущений в шее после сна и сопутствующей им головной боли. Также можно выбрать подушку с эффектом памяти, которая будет сохранять комфортную для сна форму, или подушку с охлаждающей накладкой.
💵 Сколько стоит
Электроодеяла и электропростыни
Одеяла и простыни также могут улучшить сон. Для повышения комфорта можно использовать модели с подогревом. Они нагреют кровать перед сном и будут поддерживать нужную температуру всю ночь. У этих приборов есть функция автоматического отключения по таймеру и защита от перегрева. Некоторые модели предлагают на выбор несколько температурных режимов.
Существуют также «умные» электроодеяла, которые регулируют нагрев в зависимости от температуры воздуха в комнате и количества тепла, выделяемого телом. Девайс поддерживает постоянную комфортную температуру под одеялом.
💵 Сколько стоит
Обычное электроодеяло можно купить по цене от 1990 ₽, во столько же может обойтись электропростыня.
Генератор белого шума
Генераторы белого шума создают успокаивающие фоновые звуки. Это может быть шум дождя, прибоя, треск костра. Мозг довольно быстро адаптируется к белому шуму и за ним перестаёт замечать храп, разговоры за окном и другие резкие звуки. Специальные устройства генерируют расслабляющий шум и воспроизводят его через наушники или динамик. Такие звуки помогают уснуть взрослым и детям — для них есть устройства, встроенные в ночники и мягкие игрушки. Правда, гаджет подходит не всем: некоторые говорят, что испытывают дискомфорт при прослушивании монотонных звуков.
💵 Сколько стоит
Купить генератор белого шума на AliExpress можно за 803 ₽. Более технологичная модель на OZON обойдётся в 3390 ₽.
🔁 Альтернатива
Протестировать, как организм реагирует на белый шум и помогает ли он заснуть, можно бесплатно. Есть мобильные приложения — генераторы белого шума с бесплатным пробным периодом. Например, у Relax Melodies (Android/iOS) тестовый период — 14 дней, а у Pzizz (Android/iOS) — 7 дней. Годовая подписка на эти приложения стоит 3490 ₽ и 3890 ₽ соответственно.
Световой будильник
Световой будильник — полезное устройство для тех, кто испытывает проблемы с утренними подъёмами. Устройство выполняет функцию солнца: оно постепенно, в течение 30 или более минут, увеличивает яркость освещения, помогая организму плавно выйти из состояния сна. Некоторые модели можно также использовать в качестве ночника, другие могут имитировать не только рассвет, но и заход солнца, помогая засыпать. Более «умные» гаджеты способны различать фазы сна и запускать программу пробуждения в период быстрого сна, отчего пробуждение должно быть ещё легче.
💵 Сколько стоит
Простой световой будильник можно приобрести на AliExpress за 1550 ₽, модель с расширенным функционалом с Яндекс.Маркета будет стоить 10 590 ₽. За 19 500 ₽ продаётся целая система по обеспечению качественного сна и комфортного пробуждения с «умным» световым будильником, который сработает в нужной фазе сна, устройством, которое отслеживает движения, дыхание и пульс во время отдыха, и датчиком, фиксирующим температуру, влажность воздуха, свет и звуки в помещении.
Кубик сна deep
Производители уверяют, что данное устройство увеличит время глубокого сна.
Идея кубика сна выстроена вокруг природных явлений. Прибор создаёт слабые электромагнитные импульсы на сверхнизкой частоте. По словам разработчиков, устройство сокращает время засыпания, увеличивает глубину сна, упрощает утреннее пробуждение, снижает тревожные сновидения. Однако отзывы на кубик сна противоречивые, поэтому актуальной может оказаться возможность вернуть гаджет в течение 30 дней после покупки, предусмотренная производителем.
💵 Сколько стоит
Кубик сна deep можно приобрести за 9990 ₽.
Очки для коррекции сна
В отличие от большинства девайсов для улучшения сна очки Smart Glasses следует использовать в периоды бодрствования. По словам разработчиков, очки регулируют работу нервной системы и выработку мелатонина, гормона сна. Для этого устройство генерирует зелёный свет с определённой длиной волны. Использовать гаджет нужно регулярно от 30 минут до двух часов в день с открытыми глазами, желательно утром. При достаточном количестве мелатонина организму проще уснуть, погрузиться в фазу глубокого сна и справиться со сменой часовых поясов.
💵 Сколько стоит
Купить «умные» очки на Wildberries и в других магазинах можно за 17 900 ₽.
При написании статьи Сравни.ру не сотрудничал с изготовителями и продавцами товаров. Цены актуальны на 6 октября 2021 года.
Оплачивать любые покупки выгодно картой с кэшбэком