Андроид не уходит в глубокий сон

Какие функции смартфона нужно использовать, чтобы улучшить сон (без отказа от телефона)

Разбираемся, какие функции телефонов могут помочь сделать сон крепким (iOS и Android)

Использование смартфона перед сном — это худший сценарий для тех, кто хочет иметь нормальный сон. Излучение от экрана, принудительная концентрация внимания (даже если вы не читаете, а смотрите развлекательное видео на YouTube), неудобная поза в кровати, в конце-то концов пережимающая шейный отдел, также не будут способствовать нормальному приходу сна.

Но избежать использования смартфона даже в поздний час редко кому удается. Парадоксально, но достаточно 5-10 минут попользоваться гаджетом, полистать накопившуюся почту, выставить будильник и пролистнуть пару сайтов — и сон как рукой снимет.

Но вы наверняка слышали, что существует множество способов смягчить негативное влияние смартфонов на распорядок сна. Мы тоже о них слышали и решили собрать основные из методов в единый сборник для удобства наших читателей.

Обещать вам, что при помощи этой методики вы безоговорочно улучшите свой сон, мы, конечно, не будем (чтобы это сработало, нужно попросту отказаться от использования смартфона), но смягчить негативное влияние смартфонов на время сна вы все же, скорее всего, сможете. А при правильном использовании смартфон может даже стать полезным инструментом, улучшающим ваш сон. По крайней мере, в этом стараются убедить нас разработчики всевозможных электронных систем, программ и других кастомайзеров смартфонов…

Вот некоторые из наиболее зарекомендовавших себя способов, с помощью которых ваш смартфон может помочь вам насладиться полноценным ночным отдыхом.

Используйте фильтры синего света

Как доказывают многочисленные исследования (с одним из них вы можете ознакомиться по ссылке выше), важнейшим фактором, влияющим на утомляемость, является количество в спектре излучения дисплея синих лучей.

Чрезмерное воздействие синего света затрудняет засыпание из-за сбоя в биоритмах человека, и на эти ритмы влияют экраны не только смартфонов, но и компьютеров, телевизоров и других приборов, рассчитанных на показ видеоизображения.

фото: INTI ST CLAIR / GETTY IMAGES

К счастью, технология Night Light в Android и Night Shift в iOS могут отфильтровать хотя бы часть этого синего света, что должно помочь вам расслабиться и быстрее заснуть. Вы можете вручную включить или выключить эти фильтры и/или настроить их на автоматическое включение в определенное время. Вы также можете изменить интенсивность и цветовую температуру в настройках вашего устройства.

Включенная функция Night Shift от Apple будет выглядеть вот так:

То есть фильтр приглушает, как бы желтит экран, и он становится видимо более комфортный, чем при обычном излучении.

Думаете, разницы нет? Попробуйте провести простейший эксперимент. Когда вечером/ночью ваши глаза привыкнут к включенной функции на одном из устройств (на Windows 10 такой функционал тоже есть, и называется он «Ночной свет»),

выключите фильтр синего света, и вы буквально кожей почувствуете огромную разницу в излучении после деактивации функции!

Если фильтр Night Light в Android недостаточно интенсивен для вас (или недоступен на вашем устройстве), помогут сторонние приложения, такие как Twilight или другие варианты из Google Play. Приложения помогут сделать экран еще более красным/желтым и тусклым.

Помимо этих важных «must have»-фильтров, уменьшение яркости вашего смартфона также может помочь уменьшить эффекты синего света (это если фильтры не предустановлены и сторонние приложения вы не хотите ставить на свой смартфон).

Напомним, что Android и iOS позволяют настраивать яркость телефона из панели уведомлений, но в iOS можно еще больше уменьшить яркость в меню специальных возможностей.

Используйте встроенные в телефон режимы сна и трекеры сна

В телефонах Android и iPhone есть встроенные режимы сна, которые напомнят вам, когда пора ложиться спать, уменьшат количество отвлекающих факторов в ночное время и помогут улучшить качество сна каждую ночь.

Да, в некоторых случаях (да почти во всех) перед использованием этих режимов придется немного потрудиться, что называется, примериться к функционалу, почитать, как это все работает, привыкнуть выполнять режим и распорядок. Но в итоге это действительно может облегчить засыпание и нормализовать сон.

В iPhone под управлением iOS 14 и выше есть три встроенных функции помощи при сне:

Расписание сна в приложении « Здоровье »: позволяет установить время пробуждения и время отхода ко сну для каждого дня недели. Ваш iPhone напомнит вам, когда пора ложиться спать. Вшитое приложение составит расписание подготовки ко сну, помогающее расслабиться, отхода ко сну и пробуждения.

Новая функция Wind Down: включает режим «Не беспокоить» и удаляет отвлекающие приложения с экрана блокировки.

«Режим сна»: позволяет выбрать, какие функции телефона и типы уведомлений разрешены во время сна.

Android

фото: unsplash.com / Rami Al-zayat

Режим сна Android — это, по сути, комбинация всех различных функций iOS в единой системе «помощи для сна».

Режим сна напомнит вам о приближении времени отправки ко сну и поможет более мягко разбудить вас при помощи специальной настройки будильника «Утренний будильник», который перенастроит дисплей на оранжевый свет за несколько минут до включения сигнала. Он также автоматически включит различные доп. настройки, такие как режим «Не беспокоить» и другие, когда будет пора ложиться спать.

Как настроить время отхода ко сну и время пробуждения

Указав время отхода ко сну и время пробуждения, вы увидите, сколько составит продолжительность сна. Будильник, настроенный на вкладке «Режим сна», также появится на вкладке «Будильник».

1. Откройте приложение «Часы»;

2. Нажмите Режим сна;

3. На карточке «Расписание» нажмите на время под заголовком Режим сна

4. Настройте время сна и дни, по которым будет включаться программа «Пора спать»;

5. Выберите подходящий вариант:

6. Нажмите на время под вкладкой Пробуждение;

7. Настройте время пробуждения и дни, по которым будет включаться будильник;

8. Выберите подходящий вариант:

Единственное, чего не хватает в режиме «Время сна», — это функционала отслеживания сна. Android не имеет встроенного трекера сна, как на iOS. Впрочем, замена этому есть. Такие устройства, как Halo от Amazon или умные часы Fitbit, будут использовать свои собственные приложения.

Отрегулируйте настройки телефона вручную для лучшего сна

Режимы помощи на сон грядущий в Android и iOS удобны, но они доступны не для всех устройств и не охватывают все существующие функции помощи в процессе засыпания. И хотя приложения для отслеживания сна и носимые устройства (электронные часы) дают критически важную информацию о качестве нашего сна, не каждый может потратить деньги на их приобретение или время (читайте — желание) на их настройку.

Вот несколько дополнительных настроек смартфона, которые следует включить для коррекции сна. Более того, они доступны каждому и на любом смартфоне:

Включите режим «Не беспокоить» перед сном. В режиме «Не беспокоить» на телефоне все уведомления будут отключены, хотя при необходимости вы можете установить исключения. Так ничто не разбудит вас, пока вы отдыхаете.

Установите жесткие временные ограничения для наиболее часто используемых приложений. Вы можете установить ограничения на время экрана и использование приложений в настройках приложений Android или iOS. Это поможет, если вам сложно оторваться от TikTok или YouTube, когда вы уже в постели.

Включите темный режим на телефоне. «Темный режим» сам по себе необязательно поможет вам лучше спать, но более темный (ночной) интерфейс может оказаться проще для глаз в тускло освещенной комнате. Возможно, этот вариант также немного повысит эффективность режимов фильтрации синего света, излучаемого экраном телефона.

Вы можете включить темный режим вручную или настроить его автоматическое включение в определенное время суток. Включение темного режима вашего устройства заставит приложения использовать свою темную тему, если она у них есть.

Подводя итоги…

Честно говоря, лучшее решение — просто выключить смартфон за час до сна и не беспокоиться о нем до тех пор, пока не наступит время вставать по будильнику, но, как мы уже говорили ранее, это подходит не для всех. Впрочем, настройки и функции, которые мы рассмотрели в этом руководстве, должны помочь уменьшить влияние смартфона на ваш сон.

Источник

Как настроить или отключить спящий режим в Android

Если вы хотите увеличить время бездействия, после которого ваш смартфон или планшет перейдёт в спящий режим, зайдите в настройки и откройте пункт «Экран».

Нажмите «Спящий режим» и выберите подходящее для вас время. В некоторых устройствах там же можно отключить тайм-аут, но обычно эта функция недоступна.

Спасибо всем, кто прочитал этот пост. Желаю успехов!

использует смартфон или планшет, как второй экран

с трудом представляю себе пользователя, который смог настроить смартфон, как второй экран, но не знает, где поменять задержку спяшего режима.

Спасибо огромнейшее.В моем смартфоне нету функции отключения сна,а теперь будет:)Просто в режиме сна он бывает выключается,а я то жду важного звонка:(

В версии 7.1.2 спящий режим меняется в вкладке «Блокировка и защита», а в вкладке «Экран» он просто отображается без возможности изменения, чем вводит в ступор и заблуждение.

Спасибо тебе огромное чувак.

У меня андроид приставка используется для рекламы. У неё урезанный андроид и только твоя инструкция мне помогла не уводить ее в спящий режим. Спасибо огромное!

Не знаю, как там у вас..Но у меня всегда была возможность не выключать экран вообще, просто ставил перевод в спящий ‘никогда’ и все. Андройд 4.1.1

Шубохранилище

В Тюмени трёхлетняя голодная девочка просила еду у курьера

В Тюмени к курьеру «Самоката», который приехал отдавать заказ на адрес Судостроителей, 38, подбежала нагая девочка лет 3-х со словами: «дядя, я есть хочу».

Курьер спросил у девочки, где она живет, и та повела его в квартиру, где спала мать. Малышка пыталась сказать своей маме о том, что к ним пришёл «гость», но в ответ посыпались только маты.

Курьер вызвал ПДН, сотрудники которого уже вызвали органы опеки. Мужчина дождался инспектора и только тогда покинул здание.

— Просто меня бросило в шок, что только вот с Настей Муравьевой было похищение, и тут это. А если бы вместо меня этот маньяк был и все — ещё бы девочку искали. — написал в соцсетях тюменец.
Источник https://vk.com/wall-31635757_2122013

Именно в этом доме пол года назад жила пропавшая девочка Настя Муравьева.

Свингер пати

Цитата

Такой бабушке нельзя доверять детей

Поднялся я на второй этаж и нажал кнопку лифта. Забавный тут дом, чуть ли не один в Москве. По крайней мере, таких зданий я больше не встречал. Поднимаюсь на 8-ой этаж. Повод к вызову ничем не примечательный: болит живот, ребенок 13-ти лет. Вызывает бабушка. Звоню.

— Скорая помощь, вызывали? – а про себя ворчу: «Ну, кого ещё ждут? Ну, пиццу, не иначе!»

Глаза фиксируют: парень в сознании, кожные покровы бледные, лежит на левом боку, чуть придерживаясь за живот. В уголках рта виднеются остатки этой темной жижи.

— Когда началась рвота?

— Кем приходитесь ребенку?

Так как ребенок не достиг 14-летнего возраста и на момент вызова с ним не было родителей или опекунов/официальных представителей, а бабушка, хоть и родственница, но де юре никак не может влиять на оказание медицинской помощи, все решения буду принимать я, как ответственный по бригаде.

Обращаюсь к мальчику:

— Тебя как зовут, что, как и где болит?

— А как болит? Сильно?

— Что вы дали мальчику?

— Как что? «Аспирин», он же обезболивает, но всё равно вызвала Вас, чтобы подстраховаться.

— Я не знаю,- отвечает бабушка, разводя руками.

— Вань, ну ходил или нет?

— Да, в школе, я сходил, когда живот стал болеть, мне захотелось.

— Цвет какой был? Жидко?

— Черный, кашей, но не очень жидкий.

Веду опрос больного, попутно измеряя давление и сатурацию. Эх, черт, 80/60. А сатурацию держит 94%.

— Вань, а на живот ты не падал? Тебя никто не бил? Травмы никакой не получил?

— Вань, скажи, а в школе ты подходил к медсестре?

-Да, я ей сказал, что живот болит, тошнит.

— Сказала, что так бывает.

— А ты ей говорил, что ты в туалет сходил, а цвет был черным?

-Сказала, что позвонит бабушке, предупредит ее и учителя, и что я могу идти домой.

— И скорую даже не вызывали?

— Нет, я же домой пришел.

— А учитель не интересовался, что с тобой и почему?

— Да, она спросила. Я ответил, что живот болит. И всё. Она позвонила бабушке и сказала, чтобы я сразу шел домой.

В моих глазах читалось: что за бред. В школу часто вызывают «скорую» на разную ерунду, которая вовсе не является жизнеугрожающими состояниями, а тут такую патологию пропустили.

Я продолжаю опрос, пальпируя живот, – он был слегка болезненным и мальчик чуть реагировал, когда я трогал эпигастральную область.

— Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки у мальчика есть? Хронические заболевания? Аллергии на лекарства?

— Ой, доктор, а давайте, я маму Вам сейчас по видеосвязи наберу, у нее все и спросите.

Я повторил свои вопросы, которые задавал бабушке.

— А что с ним, что хотите делать?- волнуясь, спросила она.

— Это что? Ему нужна операция?

— Я не могу Вам точно сказать, но точно могу заверить, что повезу через реанимационное отделение на хирургию, позже я скажу, куда.

Мать мальчика согласилась и попросила, сделать все возможное, чтобы спасти ее сына и обещала Ване, что первым же самолетом она вернется в Москву.

Разговор был окончен, я уже установил капельницу и звоню водителю Юре, чтобы он принес носилки, кислород и ЭКГ-монитор.

Только я положил трубку, как в дверях комнаты встала бабушка, в секунды переменившаяся в лице. Вид у неё был суровый, я бы даже сказал, угрожающий.

Я сижу на стуле с широко открытыми глазами и чуть отвисшим ртом. Кто был бледнее в тот момент, я или мальчик, было трудно сказать. Опешив на секунду, отвечаю:

Про себя думаю: «Точно дура! Значит, 70. Рано, однако, у нее маразм начался».

Звонок в домофон, это, похоже, Юра. Бабка (я теперь только так её называл про себя), подлетев к домофону, кричит:

Мне перезванивает Юра.

— Сань, чё у тебя там происходит?

Бабка начинает злобно выплескивать на меня всё то, что она думает про российскую медицину. А далее продолжает:

Медэвакуация нужна срочная. Пока я соображаю, что делать, продолжаю капать мальчика. Бабка же звонит на 03 и уже вовсю жалуется на меня. Спустя пару минут мне звонит старший врач подстанции:

Я докладываю ему о складывающейся ситуации.

— Дай трубку женщине.

Он с ней говорил по громкой связи, убеждая, что мальчику нужна стационарная помощь срочно! Ответ был один – «нет».

Беру трубку у бабки, выключаю громкую связь, и старший врач мне говорит:

— Вызывай полицию с поводом: умышленное препятствие в оказании медицинской помощи ребенку, требующее немедленного вмешательства с целью сохранения жизни.

— Ты один? Тебе бригаду врачебную послать?

— Да она даже дверь не открывает и всё тут.

— Ну, не будешь же ты с ней драться, успокойся, все делаешь правильно, потом в карте напишешь. Вся информация записана, разговоры тоже. В общем, оказывай помощь на месте, жди бригаду и звони в полицию.

Набираю при бабке полицию, объясняю им слово в слово, как сказал мне старший врач. Бабка только ухмыляется. Затем обращаюсь к женщине:

— Хорошо, но я вам внука не отдам.

— Нет, вы можете идти, а мой внук останется тут.

— Позвоните дочери, дайте мне с ней поговорить!

— Нечего деньги тратить на пустую болтовню, как я сказала, так и будет! Мой дом! Я тут хозяйка, что хочу, то и делаю.

Да, дерутся с родственниками больных только в фильмах и сериалах, а в жизни так не делается. Что же, ждем полицию.

Минут через 10 в домофон позвонили.

— Я вас не пущу, уезжайте. Есть уже одна.

Через 2 минуты мне перезванивает уже заведующий.

— Саш, старший врач мне ситуацию пояснил в целом, как состояние больного?

— Тяжелое, но стабильное, давление поднял, но все равно эвакуация нужна.

— Да это даже не обсуждается. Значит, смотри, к тебе приехала наша «девятка», ждут внизу. Они сказали, что их не пустили.

— Женщина что вообще хочет? Она дает помощь оказывать? Не мешает?

— Нет, помощь оказывается в соответствии с алгоритмами, даже кислород разрешила водителю принести.

— Мне Михаил Борисович сказал, она ему «Аспирин» давала?

— Ах, чёрт, бежит времечко, бежит… Ладно, полиции еще нет?

Я кладу трубку. В этот момент в домофон снова зазвонили.

Бабка снимает трубку домофона.

— Открывайте или будем вскрывать дверь.

Пока я докладываю врачу о состоянии мальчика и проведенных мной манипуляциях, бабка орёт, что не отдаст внука никуда, потом связывается с матерью. Та в шоке, требует, чтобы не препятствовала медикам. Но бабка стоит на своём. В общем, стала она всех отталкивать, и сотрудникам 02 пришлось ее в буквальном смысле слегка ограничить в свободе, мягко говоря. Нет, ее никто не бил, но они сделали так, что оказывать сопротивление она перестала.

Состояние ребенка было уже стабильное на этот момент, давление было 110/70, что является для этого возраста нормой, уже не бледный, чуть порозовевший, с хорошей сатурацией в 98% не на кислороде, пульс, конечно, частил, но рвоты и актов дефекации не наблюдалось. Юридически я передал больного другой бригаде и мог бы уходить, но я, быстро собрав укладку, мусор и пустые кислородные баллоны с кри-1, спустил их машину и вернулся, чтобы помочь вынести мальчика. Этаж 8, есть лифт, но не грузовой, а пассажирский.

После всех событий я вернулся на подстанцию, чтобы пополнить укладку, взять новые баллоны с кислородом. У меня были сутки, но в ночь, к моей большой радости, ко мне пришел фельдшер 2-ым номером. Утром я сидел в кабинете заведующего и писал реально километровую объяснительную о ситуации, возникшей на этом вызове, ведь, скорее всего, объяснительную и карту вызова будет запрашивать следственный комитет. Через неделю старший врач звонил в стационар и выяснил, что мальчик жив, перенес операцию, но продолжает оставаться пока в реанимационном отделении, так как из-за сумасшедшей бабки и ее лечения, препятствий к госпитализации ситуация со здоровьем мальчика осложнилась.

Потом, спустя несколько дней, на подстанцию пришла мать мальчика. Это был первый раз в моей практике, когда родственник приходил на ПС по мою душу. Я как раз был на обеде, слышу, вызывает меня заведующий. Вхожу в кабинет, вижу незнакомую женщину. Она представляется и вручает мне 3 тортика к чаю и банку хорошего растворимого кофе. Она долго благодарила меня и всех, кто спасал её сына. Благодарила за то, что не бросили его. А как же по-другому? Это ведь и не по инструкции, и не по-человечески!

У жительницы Приморья приставы отняли семейный бизнес

Долг в 16 тысяч рублей не был взыскан судебными приставами с банковского счета. В тайне от собственника был проведен аукцион на помещение. Оно было продано за 5 миллионов рублей соседу.

UPD: Судебные приставы прокомментировали историю предпринимательницы из Артема

UPD2: Комментарий адвоката пострадавшей стороны:
#comment_219065694

Почему их так не любят?

Владеем с товарищем сервисным центром по ремонту техники в самом центре Северной Столицы.
Работаем уже пятый год. В последние полгода стали захаживать гости из Чечни; поначалу просто что-то подлатать, спросить совета по эксплуатации и т.д. Постепенно начали покупать айфоны, причём чем дальше – тем больше наглости. Просили в долг, отдавали. Затем начались просрочки.

Вчера, значит, заходят. Говорят срочно нужно оживить шестерку, важная инфа мол. Попросили без денег, мы им отказали. Начали сначала упрашивать, но, получив окончательный отрицательный ответ, решили решить вопрос силой. Ну и по их национальной традиции вшестером на двоих)
В итоге побои зафиксированы, заява написана, подняли связи. Сейчас названивают их старшие родственники и просят забрать заявление за 300 тысяч рублей.

Теперь вопрос: о каком же гостеприимстве они так умоляют, ведя себя подобным образом?

Отец трех дочерей

Принимайте в лигу тупых
Три дочки, старшей уже 16 лет, а я только что понял почему в мультфильме «Маша и медведь» волки ездят на скорой помощи.
Волки же санитары леса.
Рукалицо

На волне постов про альтернативную логику работодателей.

Бывший коллега рассказывает, как ушёл «вайти», будучи сильно в возрасте.

Работал инженером, зарплата была 45, не повышали несколько лет. Говорит работодателю:

— Повысьте до 50, а то уволюсь

Он, скрепя сердце, решился проститься с карьерой инженера, выучился на аналитика, нашёл работу, написал заявление.

Начал передавать дела вновь нанятому человеку, который на его место пришёл, а тот молодой, ну не тащит совершенно, квалификации откровенно маловато для ведущего инженера. Начальство разводит руками: «Ну только такого найти успели».

— А тебе сколько зарплату дали?

Ответ на пост «Почему на нашем телевидении разрешено рекламировать кредиты в 5,9% годовых, которые являются откровенным враньем?»

Этот прикол, с «гарантированной» ставкой по кредиту в 5,9%, на вооружении многих банков.

Увидел рекламу банка Home Credit: «Всем кредит под 5,9%», ну думаю, почему бы и не взять, как раз искал хорошие варианты. Отправил заявку через приложение, перезванивает девушка:
Д: Здравствуйте, оставляли заявку на кредит?
Я: Да, оставлял и пришло предварительное одобрение.
Д: Хорошо, сейчас проверим. Да, вам одобрена сумма 1200 т.р. под 15,9%.
Я: Стоп, как 15,9? Я же оформлял заявку на 5,9? Везде у вас реклама, что гарантируете именно эту ставку!
Д: Хорошо сейчас пересчитаю. вам одобрено 450 т.р. под 5,9%, с гарантированной ставкой. Когда вам удобно будет подъехать в офис?
(Сумма снизилась в три раза, ладно, ставка то нормальная.)
Я: А как на счёт страховки и других скрытых комиссий?
Д: По гарантированной ставке этого нет, ни страховки, ни комиссии.
Ну думаю, чудо чудное, надо брать! Записался на конец недели в офис банка, сижу руки потираю, как я выгодно кредит отхватил.

Через час перезванивает другая девушка:
ДД: Здравствуйте, оставляли заявку?
Я: Да, от вас уже позвонили, и записали в офис.
ДД: Хорошо, давайте я на всякий случай проверю условия. вам одобрено 450 т.р. под 5,9%, с услугой гарантированно ставка.
Я: Стоп! Услуга?
ДД: Да, услуга «Гарантированная ставка», фиксирует ставку по кредиту в размере 5,9%
Я: И конечно она платная?
ДД: Да, услуга будет стоить 240т.р.
Я: Спасибо, не надо!

Будьте внимательны, при оформлении кредитов! Эти сволочи находят все новые уловки, чтобы нас обмануть.

Источник