в речку после бани
Полезно ли после бани прыгать в снег? Аргументы и вердикты медицины
Горячо приветствую Вас, гурманы бархатного пара!
Не знаю почему, но лично я просто обожаю ходить в парилку зимой. В снежное время года в баньке ощущается некая магия, проникающая в самые потайные уголки души. Помимо того, в морозную пору, когда земля нежится в пушистых объятиях белоснежной шубы, посещать здравницу чрезвычайно полезно. Бархатный пар в сочетании с девственно-чистым снегом – это животворящий бальзам, заполняющий все трещины израненной души и истерзанного болезнями тела.
Что? Вы никогда не прыгали после бани в снег? Даа…, дорогие друзья, Вы просто не представляете, какие ощущения способна подарить эта процедура! «Купание» в снегу – это упоение, блаженство, эйфория, наслаждение. Я мог бы подбирать слова, описывающие эту процедуру бесконечно, однако они и приблизительно не смогут передать ощущения, которые испытывает человек, прыгающий в пушистый свежий сугроб.
Хотите попробовать? Отлично. В таком случае, думаю, Вам будет интересно прочитать эту статью. Я Вам расскажу о вреде и пользе, мнении врачей относительно сей процедуры и правилах её проведения. Итак, начнём?
Из этой статьи вы узнаете:
Медицинские неопровержимые доказательства
Как люди в прошлом, ничего не смыслящие в медицине, додумались оздоровляться подобным способом? Никто не знает – можно только строить догадки. Но то, что они не ошиблись, очевидно. Подтверждение – медицинское заключение после множества экспериментов. Так, например, современные устройства зафиксировали положительную реакцию организма на резкий температурный перепад.
Оборудование подтвердило, что в то время, когда человек выбегает на улицу после парной и бросается в сугроб, организм вырабатывает мощный заряд энергии. Такая «встряска» запускает все процессы, которые по той или иной причине находились «в спящем режиме». В общем, бывалые и начинающие банщики, прыжки в снег после парной – гарантия непередаваемых чувств, крепкого здоровья и колдовской красоты!
Польза «купания» в снегу после парной
Итак, чем же конкретно полезно купание в снегу после парной? Врачи утверждают, что процедура способствует:
Приличный список, не правда, ли? Помимо того, прыжки в мягкий свежий снег способствуют выработке гормонов счастья – эндорфинов.
Противопоказания
ВНИМАНИЕ! Если Вы надумали посетить баню зимой и «искупаться» в пушистом сугробе, ОБЯЗАТЕЛЬНО пройдите обследование на наличие тех или иных заболеваний. Принимать решение без рекомендаций семейного врача относительно посещения парной и прыжков в снег ЗАПРЕЩЕНО!
ПОМНИТЕ! Похождения в баню и прыжки в снег без разрешения врача чревато:
Категорически запрещено прыгать в снег людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:
Уважаемые читатели, перечислять недуги, при которых «купание» в снегу и посещение парной запрещены, можно, увы, бесконечно. Но, я думаю, на этом стоит остановиться.
Особенности «купания» в снегу после парной
Особенности? Хм, какие ещё особенности? Что сложного-то? Прыгнул в сугроб, уселся, растёрся снегом – вот и все премудрости! Э-э-э нет, дорогие друзья, не всё так просто. На вопрос: «Можно ли обтираться снегом всем, кто этого захочет?» врачи громогласно отвечают: «Нет!».
К этой процедуре нужно готовиться заранее, поскольку организм человека, который никогда не подвергался резким перепадам температур, отреагирует крайне негативно. Обтирание снегом может стать причиной возникновения серьёзных болезней. Ввиду чего ещё раз напоминаю: к процедуре нужно готовиться заранее. Как? Сейчас расскажу. Процесс состоит из следующих этапов:
В целом, на подготовку уходит 1–1,5 года. Одним людям нужно больше времени, другим – меньше. А как же узнать, готов человек или нет? Просто. Если обливание холодной водой и обтирание снегом в предбаннике дарят не что иное, как наслаждение, уже смело можно практиковать прыжки в пушистый сугроб.
В том случае, когда при закаливании закружилась голова, зазвенело в ушах, заплясали «мушки» перед глазами, забавы в снегу после парной запрещены.
Итак, подготовка позади? В таком случае, перед «купанием»:
Соблюдая эти нехитрые правила, Вы забудете о болезнях раз и навсегда. Помимо того, Вы будете излучать красоту и молодость в течение многих лет!
Обтирание снегом после парной – полезная процедура, результативность которой доказана медициной!
Анекдот в тему: На всероссийском конкурсе сочинений: — Как я провёл лето, победил мальчик из Воркуты. Его сочинение состояло из двух слов: — В снегу.
Здоровьица Вам крепкого, дорогие друзья! Ах, да… С лёгким паром! И пока, пока!
Цитата мудрости: Кто духом твёрд — не знает колебания (Сир Публий).
Снег, прорубь и другие виды закаливания после бани: за и против
Баня – самый древний способ оздоровления. Особо полезны походы в баню зимой. Прием контрастных процедур заключается в парении, а после бани – в снег, прорубь, бассейн, купель или под холодный душ.
Закаливание в бане
Люди, регулярно посещающие баню, обладают крепким здоровьем. Секрет устойчивости организма к холоду и различного рода болезням заключается в закаливании при посещении бани.
Закаляться необходимо постепенно, соблюдая правила. Организму требуется адаптироваться к перепаду температур. Поэтому вначале находиться в парилке нужно не более нескольких секунд и затем охладиться под душем.
За 1 поход в баню можно повторить до 4-5 раз следующие действия в указанном порядке:
Время каждого из этапов определяется индивидуально, в зависимости от особенностей организма и наличия хронических заболеваний. Важно достаточное время отводить отдыху. Он должен занимать около половины всего времени нахождения в бане.
Рекомендуется правильно охлаждаться. Этот этап закаливания осуществляют с помощью прохладного душа, погружения в купель или прорубь, обтирания снегом. Новичкам охлаждаться следует постепенно. Не стоит резко погружаться в ледяную воду.
Баня и снег
Если зима выдалась снежной, нужно обязательно попробовать принять снежную ванну во время посещения бани. Купель из снега – это еще один способ охладиться, но перед этим нужно хорошо разогреться.
Парилка должна быть хорошо разогрета, в ней полезно дышать парами лекарственных трав. Отлично поможет пропаривание банным веником. Такую процедуру лучше доверить профессиональному банщику. После хорошего разогрева можно быстро окунуться в чистый снег.
Совет! Начинающим посетителям парилки не рекомендуется сразу нырять в сугроб целиком. Если после разогрева планируется принятие снежных ванн, лучше заблаговременно подготовить сугроб. Снег должен быть чистый и разрыхленный.
Обтирание
Обтирание снегом после бани осуществляется после хорошего разогрева. Выполнять такую процедуру необходимо, соблюдая ряд правил:
Нельзя допускать состояния озноба. Охлаждение не должно быть длительным.
Нужно ли нырять в снег
По поводу охлаждения путем погружения в сугроб не прекращаются споры. У сторонников и противников экстремального закаливания есть свои аргументы. С одной стороны, купание в снегу тренирует сосуды, обогащает их кровью. С другой – для нетренированного организма процесс может оказаться вредным.
Сосуды после парилки расширяются, а при резком охлаждении сжимаются. Если у человека в анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания, лучше не прибегать к таким радикальным методам закаливания. К резкому перепаду температур регулярно и длительно подготавливаются.
Купание в проруби после бани
Окунуться после бани в прорубь могут только натренированные люди. Ледяная вода обеспечивает резкую смену температуры, от чего организм получает достаточно сильный прилив крови. Поэтому благополучно перенести процедуру могут только закаленные люди.
Пользоваться ледяной банной купелью можно не более 10-20 секунд. Полезно только кратковременное воздействие холода, в противном случае организм негативно отреагирует на шок.
Какой должна быть прорубь
Существует ряд требований к созданию правильной и безопасной проруби для купания:
Ледяную прорубь будет полезно защитить от ветра с помощью снежных блоков по периметру.
Как заходить
В ледяной воде находиться достаточно рискованно, поэтому к проруби ходят минимум по 2 человека. Заходить и погружаться в воду нужно правильно:
Нырять в снежный сугроб рекомендуется после того, как голова будет смочена холодной водой. Так можно избежать головной боли.
Что делать после выхода
После охлаждения нужно быстро вернуться в баню, растереться махровым полотенцем, сделать самомассаж и согреться. Можно выпить теплого травяного чая с медом.
После отдыха снова посещается парилка. Не нужно сразу располагаться на верхний полок, разогрев должен быть постепенным.
Противопоказания
Контрастная баня со снежными ваннами, купанием в проруби и холодным душем полезна для здоровья, но существует ряд противопоказаний к проведению таких процедур. К ним относятся:
Шок, даже кратковременный, который переносит организм в момент охлаждения снегом или ледяной водой, может оказаться опасным для жизни, если не учитывать индивидуальные особенности организма и не соблюдать правила посещения бани.
Правильное закаливание: в прорубь после бани
В чём разница между «классическим» и банным закаливанием?
Что удивительно, процедура закаливания для всех типов бань выглядит приблизительно идентично. Заключается она в возможности обеспечить телу почти моментальный серьезный температурный контраст, причём не точечный, как, скажем в лечебном контрастном душе, а повсеместный, всеобъемлющий в полном смысле слова. Есть в русском языке такое выражение «проняло до мозга костей». Так вот, отчасти это сказано про баню, прорубь или просто холодную воду после парной. Об этом же и говорит народная мудрость:
«… Когда сегодня паришься, тогда ни чуть не старишься, а проруби ледяная вода — для всякой хвори верная беда…»
Так же можно с уверенностью сказать, что основное отличие процесса закаливания в бане от классического варианта процедуры заключается в ощущениях человека от самого процесса.
Как приготовить квас для бани: один проверенный рецепт
Современная инфракрасная сауна: польза и вред модной «бани»
Конечно, это утверждение верно, если Вы не экстримал и не начали процесс закаливания при первом посещении парной с ледяной воды в проруби. В таком случае чудесные впечатления Вам обеспечены. Но такой подход нельзя назвать правильным, щадящим и абсолютно безопасным для здоровья.
Закаливание в бане: как правильно начинать оздоровление?
Вопрос о правилах проведения процесса закаливания в бане действительно важный. По своей технике и общим принципам он полностью соотносится с «классикой». Профессиональные парильщики с богатым стажем и опытом утверждают, что баня не любит «героизма», радикализма и соревновательности (не берём во внимание финскую спортивную сауну). Наоборот, всегда приветствуется плавность, постепенность, поэтапность…
В том числе всё это относится и к закаливанию после посещения парной. Совершенно не стоит, единожды в пятилетку оказавшись в парной, «пересиживать» на верхнем полке завсегдатаев, а после с головой (или сломя голову?) кидаться в прорубь после бани. В лучшем случае дело кончится простудой, в худшем – инфарктом или инсультом. Такое не стандартное воздействие организм воспримет как серьёзный стресс, плюс к тому сердечно-сосудистая система без привычки сама по себе может не выдержать подобных испытаний.
Начинающим парильщикам настоятельно рекомендуется совершать щадящие для организма непродолжительные заходы в парную, на первоначальном этапе закаливание начинать просто с холодного, а то и просто прохладного душа.
Любая холодная вода после хорошей парной не вызовет не приятных ощущений
Более того! Признанные ценители бани и закаливания, как спортсмены перед олимпиадой, стремятся не нарушать режима закаливания. От нас не зависит то, что человеческий организм не в полной мере обладает таким рефлексом как адаптационная память.
Проще говоря, единожды привыкнув к нагрузкам, после значительного перерыва вы снова становитесь почти новичком. И не смотря на то, что мышечная и адаптационная память существуют, даже профессиональные парильщики не должны забывать о необходимости регулярного посещения парной и избежания резких стрессов для организма.
Ну, а уж когда, действительно, достигнут «чемпионский» уровень (специалисты, в т.ч. медики утверждают, что он наступает, ориентировочно, года через полтора регулярного закаливания), тогда милости просим: хотите в прорубь, а хотите – в Ледовитый океан. У вас не будет причин волноваться за своё здоровье!
Закаливание детей в бане: дополнительные требования
Все вышеперечисленные требования и правила оздоровления относятся не только к взрослым, но и к детям. Только закаливание детей в бане требует еще более плавного и постепенного проведения всего процесса. Кроме этого обязательным условием, при котором можно приступать к процедуре, является разрешение терапевта, то есть полное отсутствие противопоказаний для банного оздоровления.
Не считайте это требование не значительным или излишним. Не слушайте тех, кто говорит о том что «мы своего приучили и ни чего» или «наши деды и прадеды ни по каким докторам не ходили». Всё конечно так, но большинство не ходило по докторам только по тому, что не могли себе этого позволить! Да и знаний, о процессе посещения бани и закаливания в ней раньше у всех было куда больше. Ведь баня была неотъемлемой и повседневной частью быта многих народов на протяжении столетий!
В баню за здоровьем, а не за новым недугом!
Ещё раз хочется обратить внимание, что всё вышесказанное касается только закаливания, то есть целенаправленного воздействия контрастными температурными нагрузками на организм здорового человека с целью сохранить и приумножить и без того крепкое здоровье.
Любая лютая зима — это не повод не выйти на улицу после настоящей русской бани!
Но многие почему-то считают, что подобные испытания способны в одночасье вылечить любую хворь по принципу «клин клином вышибают». Это не просто неверно, но и смертельно опасно! В частности, это касается элементарных простудных заболеваний. Дескать, погреюсь в баньке, и всё пройдет. Может и так, только вскоре вместо визита к терапевту очень может состояться ваш визит к кардиологу.
Баня на самом деле источник здоровья, а закаливание в бане ещё и удовольствие, но всё нужно делать в меру и с умом. Поэтому не забывайте простую известную, но от этого не ставшую менее значимой мысль: «В погоне за здоровьем постарайтесь его не потерять!»
Можно ли после бани нырять в прорубь
Одна из традиций парения в русской бане заключается в приеме контрастных процедур, и самая распространенная из них – окунание в прорубь. Считается, что резкая смена температурного режима тела благотворно влияет на организм: укрепляет его, омолаживает клетки и помогает мышцам расслабиться. Но так ли это на самом деле и можно ли после бани нырять в прорубь?
Влияние контрастных процедур на организм
После времени, проведенного в горячей парной, эффект от погружения в холодную, и даже ледяную воду проруби наступает почти мгновенно. Воздействие от процедуры начинается с того, что нервные окончания получают сигналы о резком понижении температуры и быстро передают их в мозг. Организм оказывается в состоянии стресса и это заставляет его вырабатывать в больших количествах адреналин и эндорфины, так называемые «гормоны счастья». Это объясняет психологическое возбуждение и радость, которую испытывает человек в такое, казалось бы, неподходящее время.
Мозг, получив сигналы от тела о том, что ему холодно, начинает отдавать ему команды, направленные на сохранение тепла. Чтобы обеспечить его, кровеносные сосуды сужаются и начинают быстрее проталкивать по венам кровь, таким образом, уменьшая ее приток к коже и увеличивая циркуляцию в области внутренних органов. Благодаря этому они быстрее насыщаются кислородом и полезными веществами, получая «ударный заряд» энергии и рабочих сил.
Говоря о том, можно ли после бани нырять в прорубь, нельзя упускать и тот факт, что данная процедура способствует выведению из мышц продуктов распада, а в частности – молочной кислоты. За счет этого наступает быстрое расслабление всего тела.
После купания организм постепенно согревается, состояние кровеносной системы приходит в норму. Но так как процесс этот происходит на контрастах, то кровь достаточно быстро вновь поступает к клеткам кожи, что вызывает их активное насыщение кислородом и активирует процессы обновления, а значит омоложения. Улучшается дыхание: становится более глубоким и насыщенным.
В результате, человеческий организм испытывает на себе ряд воздействий:
Но, к сожалению, у такой процедуры есть не только множество преимуществ, но и свои недостатки.
Противопоказания к нырянию в прорубь
Можно ли после бани нырять в прорубь? Дать верный ответ на этот вопрос сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Дело в том, что контрастные процедуры несут организму сильный стресс, нормально пережить который может только полностью здоровый человек. Так что если вы сомневаетесь в нормальном функционировании кровеносной, дыхательной или мышечной системы своего тела – лучше не рискуйте, иначе вреда может быть больше, чем пользы.
Категорически запрещается окунаться в холодную воду после бани людям, страдающим от ряда заболеваний:
Нельзя принимать контрастные процедуры и лицам, находящимся в состоянии алкогольного опьянения, так как резкий перепад температуры может спровоцировать дезориентацию. То же самое относится и к беременным женщинам, а также к людям, перенесшим инфаркт или инсульт, так как резкий скачок температурного фона может непредсказуемо отразиться на их состоянии.
Как правильно нырять в прорубь после бани?
Еще один важный вопрос – можно ли после бани нырять в прорубь здоровому, но неподготовленному человеку? Опытные банщики и «моржи» однозначно утверждают, что нет. Подходить к данной процедуре, по их словам, нужно с умом: постепенно подготавливая организм к предстоящей нагрузке.
Чтобы укрепить здоровье и обезопасить себя от возможных неприятных последствий контрастных процедур следует придерживаться некоторых правил:
Полноценно окунуться вы сможете через месяц, а провести в ледяной воде около минуты – через год-два.
Так что набирайтесь терпения и вперед – в ледяную воду.
Медики рассказали, чем опасно заниматься переболевшим коронавирусом
Через месяц после выздоровления от коронавируса нельзя переохлаждаться или перегреваться. В частности медики не рекомендуют посещать бани и сауны. Пациентам также стоит избегать сильных физических нагрузок. Об этом рассказал уфимский врач-инфекционист Глеб Глебов на своей странице в Instagram.
Специалист также сообщил, что не рекомендуется ходить в бассейн из-за хлорированной воды. «Если занимаетесь спортом — потихоньку, с нарастающим темпом. Организм восстанавливается не сразу», — предупредил он.
Терапевт Екатерина Яшина рассказала «Газете.Ru», что от перегрева и повышенной влажности, которая может быть при купании в горячей ванне или посещении сауны, у человека может значительно подняться температура.
«Это связано с тем, что сосуды при резком подъеме температуры со стороны внешних факторов расширяются, и ускоряется поток крови. Это может вызвать ряд проблем со стороны сердца и других органов, поскольку организм не до конца оправился после инфекции», — разъяснила медик.
В свою очередь переохлаждение вызывает другие проблемы, отмечает Яшина. Так как иммунитет после COVID-19 ослаблен, холод может спровоцировать заболевание простудой или ОРВИ.
«При переохлаждении организма любой степени тяжести создаются благоприятные условия для проявления острых респираторных заболеваний, есть шанс развития изменений в головном мозге и сосудах», — уточнила специалист.
Тем временем инфекционист Лилия Баранова напомнила, что переболевших коронавирусом пациентов симптомы инфекции могут сохраняться на протяжении нескольких месяцев. В частности это касается затруднения дыхания, одышки и слабости дыхательных мышц — людям тяжело долго и громко разговаривать, они быстрее устают, а также чувствуют сонливость и слабость. Кроме того, у них растет риск обострения и прогрессирования всех хронических заболеваний.
После коронавируса с осложнениями на легкие некоторые пульмонологи рекомендуют пациентам в качестве дыхательной гимнастики использовать надувание шарика, которое позволяет увеличивать силу дыхательных мышц. Однако, по словам Барановой, после коронавируса данное упражнение противопоказано.
«Оно используется при астме, хронической обструктивной болезни легких и обычных пневмониях. Однако в случае с COVID-19 лучше не рисковать, ведь есть риск развития внезапного пневмоторакса (скопление воздуха в плевральной полости), после которого лечение и реабилитация может занять очень долгое время», — предупреждает инфекционист.
Терапевт Яшина уточнила, что россиянам следует проходить реабилитацию после любых респираторных заболеваний, которые протекали в средней или тяжелой форме. Это соблюдение режима труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе, но только в местах, где мало людей, отказ от курения. Кроме того, необходимо соблюдать полноценную диету с достаточным содержанием белков и повышенным содержанием витаминов, а уровень влажности в квартире не должен превышать 40%.
Также важно соблюдать водный баланс. Дело в том, что вирус провоцирует нарушение циркуляции крови в капиллярах. Если жидкости недостаточно, кровь сгущается, а это может усугубить не только течение заболевания, но и его последствия.
«Также я бы посоветовала несколько месяцев после выздоровления принимать комплекс поливитаминов, также витаминов группы B, А и D. Это поможет вернуть иммунитет и восстановить организм в целом. Более того, после приема противовирусных препаратов или антибиотиков следует пропить курс ферментов для восстановления микрофлоры кишечника», — подчеркивает медик.
Кроме того, по словам Барановой, после пневмонии многим пациентам назначается курс физиотерапии, который включает в себя ингаляции и фонофорез.
Лечебная физкультура также необходима — поможет восстановить подвижность суставов и функции дыхательной мускулатуры после длительного пребывания в больнице или дома. Однако заниматься ею следует под контролем специалиста.