В какой период сна снятся сны
Все, что нужно знать о 5 стадиях сна (на какой мы видим сновидения?)
Узнай больше об этом важном процессе.
Здесь и далее фото unsplash.com
Все мы в курсе, что сон — вещь не только приятная, но и очень полезная. В это время твой организм отдыхает, мозг перерабатывает и запоминает информацию, мышцы и иммунитет восстанавливаются, а нейроны «ремонтируют» ДНК.
Но что именно происходит с твоим телом, пока ты мирно посапываешь? Давай поближе познакомимся со стадиями, через которые проходит наше тело во время сна.
Некогда читать материал целиком? Тогда смотри короткий видеоролик:
5 основных стадий сна
Сон принято делить на две фазы — медленную (ака Non-REM-сон) и быструю (REM-сон). Медленная часть состоит из четырех стадий, быстрая — всего из одной. И вот чем они отличаются.
Стадия 1: засыпание
Она наступает, когда ты начинаешь засыпать, и обычно длится всего несколько минут. На этом этапе:
Стадия 2: охлаждение тела
Следующая стадия быстрого сна — это период легкого сна перед глубоким, который длится примерно 25 минут. На этом этапе:
Стадии 3 и 4: восстановление организма
Эти заключительные стадии медленного сна являются самыми глубокими. Стадии три и четыре также известны как дельта-сон, который может наблюдаться у человека, находящегося в коме.
В этот период твое тело выполняет множество важных задач по укреплению здоровья.
Также на этом этапе:
Стадия 5: время для сновидений
Стадия быстрого движения глаз наступает примерно через 90 минут после того, как ты заснул, и именно во время нее ты начинаешь видеть сновидения.
Быстрый сон длится примерно 10 минут в первый раз, увеличиваясь с каждым новым циклом быстрого сна. Последний цикл быстрого сна обычно длится примерно 60 минут. На этом этапе:
Когда ты засыпаешь ночью, ты проходишь через все эти стадии сна несколько раз — примерно каждые 90 минут или около того. И для того, чтобы отдых и восстановление, через которое проходит тело, было полноценным, важно, чтобы твой сон прерывался как можно реже.
Часто просыпаешься без причины? Прочти, чем это может быть вызвано.
Фазы сна
Ученые только начинают приближаться к расшифровке тайн сновидений и к самому состоянию сна, тайны которого, казалось, были открыты древним, и они умело их использовали.
Иногда нам кажется, что сны нам снятся всю ночь, либо не снятся вообще. Неверно ни то, ни другое. Обычно сон длится от нескольких секунд до нескольких минут, а если нам кажется, что сны нам вообще не снятся, мы просто их не запоминаем. На самом деле мозг во сне никогда не находится в состоянии полного покоя, так же, как и в состоянии бодрствования. Но ночью становится активной та часть нашего мозга, которая днем «молчит». Составляющие ее нейроны вступают в активный «диалог».
Уже довольно давно ученые установили, что активность мозга во сне имеет определенную последовательность, фазы сна сменяют одна другую. В состоянии бодрствования мозг пребывает фазе бета. Если человек погружается в задумчивость, мозговые частоты замедляются и приближаются по скорости к частотам мозга в состоянии сна. Чем больше человек возбужден, тем выше частота его мозговых колебаний. В этом состоянии очень сложно сосредоточиться, зачастую трудно сделать определенный выбор, усидеть на месте. Такое состояние абсолютно не способствует засыпанию, поэтому людям, склонным к перевозбуждению, доктора советуют перед сном прогуляться, чтобы успокоиться, либо выписывают успокоительные препараты.
После того, как человек засыпает, наступает фаза быстрого сна – альфа-состояние. В этом состоянии мозговой активности человеку снятся сны. Обычно эта фаза сна длится 8-30 минут. В этом состоянии глазные яблоки быстро вращаются, дыхание частое, а мозгом расходуется столько же энергии, сколько и во время бодрствования. В это время снятся очень яркие, запоминающиеся сны. Состояние быстрого сна называется также парадоксальным сном, и осознанные сновидения в основном случаются в это время. Через 20-30 минут спящий погружается в фазу дельта-сна. Это состояние глубокого сна без сновидений. В индуизме принято считать, что в это время душа человека соединяется с единым, всеобщим сознанием. Фаза дельта-сна закрыта для исследований. Во время медленного сна дыхание у человека глубокое, медленное. Обмен веществ также замедляется. Через 30 минут снова наступает фаза быстрого сна. Если вы проснетесь через 10 минут парадоксального сна, свой сон вы, возможно, запомните перед наступлением очередной фазы дельта-сна.
Человек пробуждается после каждой фазы парадоксального сна, но воспоминания об этом не сохраняются. В течение ночи это цикл может повторяться 4-5 раз.
Следует также сказать о переходном состоянии между сном и бодрствованием – в это время можно наблюдать спонтанные видения и сновиденные образы, возникающие в мозгу человека перед тем, как он уснет.
Часто после пробуждения нам кажется, что сон снился нам всю ночь, а между тем он длился всего несколько секунд. Частота колебаний мозга в состоянии медитации соответствует частоте мозговых колебаний спящего человека. В этом состоянии возможна работа с подсознанием.
Если утром вы просыпаетесь в спокойной обстановке, плавно выходя из состояния быстрого сна, вы обычно помните, что вам снилось. Если в момент пробуждения вы выходите из фазы долгого сна, то сон вы, как правило, не помните.
В заключение – немного интересной информации. Альфа-волны идеальны для медитации, если вашему мозгу удается вибрировать в альфа диапазоне (8-13Гц), вы чувствуете умиротворение, общее благополучие, снижение тревожности. Альфа состояние – состояние гениев-творцов. Тета-волны предшествую состоянию глубокого сна (дельта), это состояние во многом таинственно, характеризуется высокой активностью памяти, доступом к подсознанию, возможностью внезапных озарений, креативностью. Это состояние труднодоступно, т.к. человек не может долго пребывать в нем, он проваливается в глубокий сон.
Фазы и стадии сна человека
Многие слышали о том, что сон состоит из последовательно сменяющих друг друга фаз и стадий. Некоторые знают, что в одни фазы проснуться легче, в другие – тяжелее, поэтому в идеале пробуждение стоит подстраивать на определенные этапы сна. Кто-то скажет, что сны снятся только в какую-то одну фазу (небольшой спойлер – на самом деле это не так, см. ниже). В данной статье мы предлагаем углубиться в эти и другие вопросы, связанные с различными периодами сна, и рассмотреть, какие фазы выделяются, какова их характеристика и продолжительность, сколько фаз нужно, для того чтобы выспаться, и как самостоятельно рассчитать сон по фазам. Кроме того, в последней части текста мы рассмотрим, как с точки зрения фаз и стадий оцениваются некоторые так называемые рациональные схемы сна.
Фазы сна человека: предисловие
Сны кажутся такой обыденной вещью, и тем не менее это – одна из тех областей, которая еще таит множество загадок. В частности, пока у ученых не наблюдается единства мнений даже в отношении того, видим ли мы цветные сны или черно-белые. А вот стадии и фазы сна человека можно считать вполне изученными, в том числе потому что их проще исследовать с помощью различных приборов. Основные источники данных для ученых – активность мозга в целом и его долей в частности (показывается на электроэнцефалограмме – ЭЭГ), движения глазных яблок и мышц затылка. Эти и ряд других показателей позволяют составить более или менее ясную картину циклов фаз сна.
В целом мы предлагаем не углубляться в термины и методики сомнологии (науки о сне), а рассмотреть фазы сна на более практическом уровне: понять, сколько фаз выделяется, разобрать их главные черты и то, что отличает фазы друг от друга. Эти знания помогут ответить на вопросы, в какую фазу легче проснуться, сколько должен длиться здоровый сон и т.д. Но сначала сделаем несколько ремарок:
Итак, каким должен быть нормальный сон у среднестатистического здорового человека в подобных условиях?
Фазы и стадии сна
В целом специалисты делят сон на две основные фазы:
Цикл «медленный + быстрый сон» длится примерно 1,5-2 часа (подробнее чуть ниже), и в ходе ночи данные фазы последовательно сменяют друг друга.
При этом у медленного сна выделяется ряд стадий:
Стадии 3 и 4 носят общее название – дельта-сон, что связано с наличием на ЭЭГ специфических дельта-волн.
Схема ночного цикла по фазам и стадиям сна
С точки зрения циклов сна наша ночь проходит следующим образом:
Продолжительность фаз и стадий сна
Как мы уже говорили выше, на весь сонный цикл (медленный и быстрый сон) в среднем уходит примерно от 1,5 часов до 2 часов. При этом продолжительность фаз и стадий и их соотношение в рамках одного цикла меняется с течением ночи. Рассмотрим, как в среднем распределяются фазы и сколько длится каждая из них.
Таким образом, в первом цикле полноценный глубокий сон (стадия 4) наступает примерно через 40-50 минут после сна, а быстрый – через 1,5 часа. Исходя из средней потребности во сне, получаем, что в нормальном состоянии человеку за ночь нужно проспать 3-6 циклов – в зависимости от их продолжительности и от его потребности во сне. В свою очередь, данная потребность весьма разнится: некоторым нужно 4 часа, для некоторых норма может превышать 10 часов.
В какую фазу лучше просыпаться и как это рассчитать
Как известно, просыпаться легче всего на фазе быстрого сна, на втором месте – стадия легкого. Зная последовательность разных периодов, вы сможете подгадать оптимальное время пробуждения. С другой стороны, надо учитывать, что длительность фаз неодинакова у разных людей, кроме того, потребность в том или иной «виде» сна колеблется в зависимости от состояния. Например, если вы устали, болеете или восстанавливаетесь после болезни, медленный сон способен занять больше времени.
Конечно, чтобы облегчить себе пробуждение, можно купить различные гаджеты, которые считывают характерные особенности фаз (подробнее чуть ниже) и будят вас именно в положенное время. Но узнать, как проснуться в фазу быстрого сна, можно и самостоятельно – в первую очередь надо поэкспериментировать. Например, примите за фазу сна 2 часа, рассчитайте, во сколько надо лечь/проснуться, чтобы выдержать целое число циклов. Например, если вам надо встать в 8 утра, кратное число фаз будет в 6 утра, 4 утра, 2 ночи, полночь и т.д. При расчете времени учитывайте и то, что еще немного времени вам потребуется на то, чтобы заснуть. Как мы говорили, на стадию 1 обычно уходит 5-15 минут. То есть, чтобы встать в 8, лечь надо в 1:45 или 23:45.
Попробуйте какое-то время придерживаться такого графика и посмотрите, получается ли у вас просыпаться в фазу быстрого сна. Если нет, «поиграйте» с границами – сделайте расчет исходя из 1 часа 50 минут или 1 часа 40 минут. Таким образом вы сможете найти именно вашу продолжительность ночного цикла и в дальнейшем отталкиваться от нее. Проводить эксперименты лучше всего, когда вы находитесь в нормальном физическом и эмоциональном состоянии и более или менее нормально высыпались накануне экспериментов.
Также намекаем, что под «лечь спать» мы имеет в виду именно лечь спать, а не «лечь в кровать со смартфоном в обнимку и еще час переписываться в мессенджерах». Заметим и то, что расчет фаз сна не придаст вам бодрости, если вы уже неделю спите только по одному циклу за ночь. Подстройка под фазы – инструмент для более легкого пробуждения, но от необходимости полноценно спать он вас не освободит.
Фазы сна и сновидения
Согласно исследованиям, неправильно ставить вопрос: «В какой фазе сна снятся сны». Корректнее другая формулировка: «Сны из какой фазы мы лучше всего запоминаем?» Исследования показывают, что сны снятся нам на всех этапах – даже на стадии глубокого сна. Другое дело, что мы их не запоминаем – возможно, вследствие того, что медленный сон слишком крепкий и активность мозга ниже. Впрочем, даже то, что мы видели в фазе быстрого сна, мы запоминаем далеко не всегда. Подробнее об этом в нашей статье «Интересные факты о снах».
Что происходит с нами в разные фазы сна
Одно из главных отличий фаз друг от друга – разная активность мозга, которую визуально можно проследить в волнах на ЭЭГ, однако физиология фаз сна характеризуется не только этим. Другое различие быстрого и медленного отражено в английских названиях REM и NREM – наличие и отсутствие быстрых движений глаз. В целом же определение фазы сна на глазок, без учета приборов и измерения различных показателей, достаточно проблематично. Можно только сказать, что если человек двигает глазами, конечностями и т.д., скорее всего, речь идет о быстром сне. А что можно зарегистрировать на различных приборах? Приведем несколько интересных фактов.
Черты медленного сна
Чтобы погрузиться в первую стадию медленного сна (дремоту), мозг вырабатывает специальные вещества, которые блокируют его активность, вызывают вялость, а также влияют на другие системы организма, в том числе замедляют метаболизм. В стадиях 2-4, особенно при дельта-сне, обмен веществ также замедляется.
Говорить, что во время медленного сна в принципе нет движения глаз, не совсем верно – они есть в стадиях 1 (дремота) и 2 (легкий сон), но специфически медленные; в английской терминологии они так и называются – slow rolling eye movement (SREM). В свою очередь, во время дельта-сна нет даже таких движений, зато именно в этой фазе люди ходят или говорят во сне, а также совершают иные неконтролируемые действия, если им это свойственно.
В фазе медленного сна на 1-1,5 градуса понижается температура тела (особенно в глубоком сне), снижается пульс и артериальное давление, дыхание становится более редким. Вместе с тем активнее продуцируются гормоны роста, половые гормоны и др., идут процессы по построению тканей и т.д. Именно поэтому говорят, что медленный сон в большей мере отвечает за физиологический отдых. Кроме того, эта фаза необходима для восстановления мозговой ткани после бодрствования (подробнее об этом в первом видео нашей статьи «Не отказывайте себе во сне»).
Черты быстрого сна
Одна из главных особенностей быстрого сна – самые яркие сновидения. Под словами «самые яркие» мы имеет в виду то, что практически все сны, которые мы помним после пробуждения, – именно из этой фазы. Считается, что быстрый сон, в свою очередь, отвечает за обработку полученной за день информации, внутреннюю работу над эмоциями и т.д. Но пока ученые точно не могут точно сказать, как что конкретно происходит во время быстрого сна и какие механизмы при этом задействованы.
Как мы уже отмечали, визуально быстрый сон можно узнать по движениям глазных яблок, по иногда сбивающемуся дыханию, движениям рук и т.д. Также для этой фазы характерны изменения температуры тела и ритм сердца: они могут повышаться или понижаться в рамках одного и того же этапа.
Интересно, что мозговая активность во время быстрого сна насколько высокая, что ученые в течение долгого времени не могли заметить разницу на ЭЭГ между этой фазой сна и бодрствованием. Правда, на сегодняшний день несколько важных различий все же было найдено.
Интересные особенности, связанные с фазами сна
Для любой фазы характерно искаженное представление о времени. Наверное, всем знакомы ситуации, когда на минуточку закроешь глаза – и 5 часов как не бывало. Верно и обратное: казалось, уже вся ночь минула и много снов приснилось, а на самом деле прошло всего 20 минут.
Некоторые считают, что во время сна человек полностью отключается от реальности, однако на самом деле это не так. Многие сигналы мозгом действительно должным образом не обрабатываются, особенно во время дельта-сна, но во время быстрого и легкого главным источником информации становятся звуки. Например, нас не всегда будит шум, но человек может проснуться от того, что кто-то даже негромко позовет его по имени. Также во время быстрого сна звуки могут встраиваться в сновидение и становиться его частью. Это говорит о том, что мозг обрабатывает звуки во время сна и решает, каким уделить внимание и как именно это сделать.
У детей доля быстрого сна больше, чем у взрослых, а у пожилых людей она еще меньше. То есть чем старше мы становимся, тем короче парадоксальная фаза сна и длиннее ортодоксальная. Интересно, что быстрый сон отмечается даже у детей, находящихся в утробе матери. Ученые говорят, что на ранних этапах жизни (в том числе до рождения) быстрый сон очень важен для формирования центральной нервной системы.
Исследования показывают, что мозг может не погружаться целиком в одну и ту же фазу, что особенно характерно для дельта-сна. Хотя бОльшая часть мозга, как правило, находится на одном и тот же этапе.
Значение фаз сна для организма: небольшое предостережение
Сказать, какой сон лучше или полезнее – быстрый или медленный – невозможно. Они обе фазы нужны для полноценного отдыха и восстановления организма как на физиологическом, так и психическом уровне. В связи с этим вызывают вопросы схемы сна, в которых отсутствует полноценный цикл. Наверняка многие слышали о схемах, предполагающих, что человек спит не 1 раз в сутки 6-8 часов, а несколько раз в течение дня. Некоторые подобные схемы выглядят вполне безобидными, однако польза других вызывает серьезные сомнения.
В частности, в интернете встречается информация о якобы очень эффективном расписании, когда спать надо 6 раз по 20 минут или 4 раза по 30 минут. Исходя из типичного цикла сна, эти временные промежутки очень короткие, и за 20-30 минут человек не успеет перейти дальше 2-3 стадии, то есть о глубоком и быстром сне речь не идет в принципе. Между тем важнейшие для нашего организма процессы происходят именно на этих этапах. Возможно, у людей, которые описаны как успешно применявшие такие схемы, циклы сна очень сжаты, но велик шанс, что действительность просто приукрашена в угоду впечатляющей истории.
Конечно, какое-то время организм среднестатистического человека профункционирует и на 20 минутах 6 раз в сутки. Ему может даже казаться, что он стал более эффективно расходовать время, однако польза этих схем для организма в данном случае вызывает вопросы. Системный недостаток сна ударяет как психическому, так и физическому состоянию и приводит различным неприятным последствиям. Не отрицая пользу и эффективность других рациональных схем сна, призываем вас консультироваться с врачом и очень настороженно относиться к вариантам, которые не включают хотя бы несколько полноценных циклов в сутки.
Сон человека: секреты длинных сновидений и особенности подсознания
Сон — отдых, восстановление сил и своеобразная перезагрузка для организма. Ученые давно заинтересовались природой сновидений и обнаружили немало интересных фактов. Чтобы высыпаться качественно, стоит узнать, из чего состоит сон человека и как его правильно использовать. А помогут в этом исследования ученых, изложенные простым языком.
Сновидения в прошлом
Люди издавна пытаются разгадать секреты сновидений. Древние верили, что ночью душа человека отправляется в другие миры и путешествует.
Вплоть до ХХ века ученые подтверждали эту теорию! И отчасти были правы. Именно во сне человеческий мозг учится решать проблемы и справляться с трудностями. Он строит новые цепочки событий. А сам сновидец наблюдает за этим процессом, становясь участником истории, которую предложил его собственный мозг.
Чтобы не мешать человеку бороздить миры, европейцы долгое время придерживались одной приятной традиции. Будить спящих было запрещено. Считалось, что резкое пробуждение лишит человека души. Также дремлющему ребенку следовало прикрывать рот, дабы через него не вышла та самая душа. Выходить ей было положено только через темечко, поскольку так она сможет найти дорогу назад.
Столь темные верования были развенчаны не так давно. В начале ХХ века начались активные исследования оболочки головного мозга. Тогда же ученые и обнаружили, что ночью тело человека не остается без присмотра. Извилины продолжают работать круглосуточно, а само тело лишь переходит из одной фазы в другую. Всего их три:
Фазы сна
Существование «быстрого» и «медленного» сна доказано, и поверхностно знакомы с ним даже школьники. Но чтобы понять, сколько длятся сны, важно углубиться в теорию.
Медленный этап
Фаза медленного сна занимает 75% всего времени, проведенного с закрытыми глазами. Как только человек начинает проваливаться в дремоту, этот период активизируется. Мозг транслирует длинные дельта-волны, а сам человек начинает «видеть» картинки. Это путаные отрывистые образы, звуки, силуэты и световые вспышки. Видения не связаны между собой и несут хаотичный характер. Каждая вспышка длится не больше доли секунды, а запомнить такие картинки практически невозможно.
Ученые полагают, что на этапе медленного сна мозг занимается «перевариванием» информации. Он анализирует все увиденное за день и формирует новые нейронные связи. Также укрепляются эмоциональные навыки. В научной среде этот сон называется ортодоксальным и медленным, поскольку глаза под веками не двигаются.
Именно с медленного сна человек начинает погружаться в объятия Морфея. Поэтому фазу делят на несколько этапов:
Быстрый период
Примерно через 50 минут медленная фаза перетекает в быструю. Мозг все еще работает, а человек начинает видеть настоящие сны. Теперь это не хаотичные пятна и эмоции, а связанные картинки.
Наблюдать такое «кино» организму позволяет недремлющий мозг. На быстрой фазе активно работает участок, отвечающий за зрение — спящему кажется, что он буквально видит сюжет. Также задействованы эмоциональные центры, поэтому сны такие впечатляющие.
Благодаря сотрудничеству этих зон спящий наблюдает цельную картину с логичной или сюрреалистичной историей, а также обдумывает ее и эмоционально реагирует на нее. Особенностью быстрого сна человека является активное движение глаз под закрытыми веками, словно они действительно наблюдают за чем-то.
Мозг настолько сильно увлечен происходящим, что не реагирует на внешние раздражители. Чтобы поднять с постели спящего быстрым сном, его придется трясти за плечи не менее минуты.
Продолжается быстрая часть всего 25% времени. Но поскольку она наступает не сразу после засыпания, то и сны люди видят не всегда. К примеру, укутавшись днем и вздремнув часок, можно не увидеть ни одного связного сна.
К слову, младенческий сон, именуемый сладким, имеет объяснение. Детский мозг проводит целых 50% времени в быстрой фазе. Это необходимо для ускоренного создания нейронных связей.
Окончание цикла
Каким бы остросюжетным ни был сон, быстрая фаза заканчивается. После нее наступает естественное пробуждение. Чтобы очнуться, человеку не нужен раздражитель. Спящий приходит в себя на несколько минут, после чего опять погружается в дрему, и цикл повторяется.
Ночные смены фаз человек не помнит. Они протекают «по умолчанию» и часто остаются незамеченными. Такой механизм развился в ходе эволюции. Предки современного человека спали в небезопасной среде, поэтому периодически срывались, чтобы проверить ситуацию.
Весь цикл от погружения в сон до естественного просыпания длится 1,5 часа. То есть за ночь можно пережить до 5 таких циклов.
Целостность отдыха
Ученые скрупулезно изучают необходимость каждой фазы сна. Так, было выяснено, что быстрый период связан с депрессивными состояниями. Эксперименты показали, что человек, на некоторое время лишенный быстрой фазы, избавляется от депрессивных состояний.
Сегодня этот феномен активно используют в медицине. Так, в Дании практикуется помещение больного депрессией в палату, где ночью его периодически будят, не давая перейти к быстрой фазе. Результатом такой терапии становится выздоровление.
Но не все так радужно. Эксперименты на животных показали, что длительное отсутствие этой фазы опасно и может привести к смерти. Подопытными стали крысы, которых поселили на специальную карусель. Пребывание в движении позволяло зверькам уснуть, но тревога не «пускала» их в быструю фазу. Подопытные были счастливы. Но через месяц обнаружилось, что в организме каждой крысы развилось аутоиммунное заболевание. Простыми словами, организм начал уничтожать сам себя.
К счастью, подобные опыты на людях не проводились. Однако судьба бедных крыс с карусели доказывает, что полноценный отдых для человека жизненно необходим.
Практические советы
Организм устроен непросто. Но зная некоторые его секреты, можно существенно улучшить качество собственной жизни.
Зачем понимать фазы:
Человеку не свойственно ощущать время во сне. Каждому знакома ситуация, когда дневной сон затягивался на 5 часов. А иногда случается проснуться отдохнувшим и обнаружить, что на часах лишь полночь.
Картинки и сюжеты
Итак, ученые доказали, что во время сна душа никуда не уплывает. Более того, иногда мозг работает активнее, чем днем, формируя новые связи.
Человеческий сон уникален. Ни одно животное не спит именно так, как это делает гомо сапиенс. Всему этому люди обязаны эволюции. Именно она сотворила оптимальное соотношение фаз, подходящее образу жизни человека. Например, рыбам приходится спать каждым полушарием мозга отдельно. У хорьков быстрая фаза длится 40% от общего времени отдыха и, скорее всего, переполнена сновидениями.
Длительность сновидения
За одну ночь человек видит множество картинок и образов. В медленной фазе это бессвязная каша, а в быстрый период — остросюжетные триллеры, порожденные мозгом.
Помнить абсолютно все истории мозгу нет необходимости — они записываются в подсознание. Поэтому при пробуждении человек вспоминает лишь яркие отрывки своего «кино». При этом он не помнит, как сюжет начинался и как он закончился.
За всю ночь сновидец наблюдает от 5 до 20 сложных сюжетных снов. Помнить человек привык 1−2 самых ярких из них. И независимо от того, сколько длится в сновидении человека сюжетная линия, в реальности одна «серия» занимает не больше 15 минут. Даже если спящему приснилась целая неделя, переполненная событиями.
Поэтому ответа на вопрос, сколько длится самый длинный сон, не существует. Даже переполненное происшествиями видение может промчаться в мозгу за минуту. Сюжет настолько спрессован, что сновидец помнит лишь последние приснившиеся картинки. Увиденное в начале ночи он не может вспомнить.
Иногда сновидение растягивается на длительное время. Человек видит картинку, просыпается, а затем «досматривает» похожий сюжет. Тогда можно говорить о видении в реальном времени. Перерывы между «актами» могут длиться до часа. Но спящий не замечает переходов к медленной фазе и при возвращении в быструю вновь погружается в продолжение увиденного.
Трактовка и вещие видения
Сны приходят не просто так. Для построения нейронных связей мозг использует уже знакомую ему информацию, связывая ее между собой. Для этого он выбирает факты, которые ранее не были связаны. Отсюда и абсурдность некоторых сновидений. Мозгу неважно, что в жизни курица не может управлять поездом. Он желает подготовиться к такому развитию событий, поэтому «показывает» хозяину этот сюрреалистичный сюжет. Он, как обезумевший бармен, неистово смешивает ингредиенты и сам же пробует созданные коктейли.
Нередко происходящее наяву вплетается в сюжет сновидения. Звук дождя становится инструментом сознания, который оно использует для создания еще больше запутанных нейронных связей. Вливаться в увиденное могут запахи, звуки, ощущения и температура окружающей среды.
То же объяснение некоторые ученые дают эффекту дежавю. Возможно, ситуация кажется человеку знакомой, поскольку его мозг уже предположил подобное стечение обстоятельств однажды во сне.
По той же причине трактовка снов теряет свою целесообразность. Человеку, не наделенному даром ясновиденья, вряд ли приснятся некие пророчества. Сбыться сновидения могут благодаря ассоциациям, которые служат инструментом подсознания для формирования связей.
Обострение восприятия происходит в период полнолуния. Поэтому сны на 15−16 лунные сутки могут оказаться вещими.
Сон — загадка человеческого организма. Разгадать ее пока не получилось, но ученым удалось узнать некоторые секреты этого таинственного процесса. Например, сколько снится сон по времени.