социальный навык как развивать
Социальные навыки: что это такое, и как их развивать
Социальные навыки представляют собой умения человека, позволяющие успешно взаимодействовать с окружающими. Они позволяют грамотно вести диалог, повышать качество коммуникации, а также держать под контролем свои эмоции. Многие люди считают, что социальные навыки заключаются лишь в умении общаться. Но это неверное представление. В данной статье вы сможете подробно узнать о развитии, формировании и особенностях социальных навыков.
Виды социальных навыков
Развитые социальные навыки позволяют человеку контролировать эмоциональное состояние и проявлять себя в различных сферах. Личность, способная развивать социальные навыки, может успешно руководить людьми, иметь хорошую силу убеждения. Формирование таких умений позволяет правильно донести позицию, используя в нужный момент логику или же красноречие.
К социально-коммуникативным навыкам относят:
Методы развития навыков
Развивая в себе социальные навыки, человек становится более харизматичным, уверенным в себе и спокойным. Он учится добиваться своего в жизни, поднимается по карьерной лестнице. Основные методы формирования социальных навыков следующие:
Дополнительные рекомендации
Все предложенные методы обучения являются достаточно простыми. Дополнить их можно следующими рекомендациями:
Все эти простые и несложные правила являются значимыми в развитии социальных навыков. Но часто людям мешают страх, неуверенность, вспыльчивость, высокомерие, чрезмерная доверчивость. Все эти поведенческие реакции препятствуют человеку нормально взаимодействовать с обществом и выстраивать гармоничные отношения. Постарайтесь смотреть на жизнь проще, развивать таланты, а также работать над своими недостатками. Тогда вы станете отличным собеседником и сможете проявить себя.
Развитие социальных навыков
«Когда я пообедал с Гладстоуном, то понял, что он — самый умный человек в мире. Но когда я пообедал с Дизраэли, то понял, что самый умный человек на свете — я».
Уоррен Беннис, доктор философии, Калифорнийский университет
Люди — существа социальные. Мы разработали множество способов передавать свои сообщения, мысли и чувства другим. На сказанное влияет как вербальный язык, так и то, как мы его используем: тон голоса, слова, которые выбираем, а также более тонкие сообщения в виде невербальных знаков.
Социальные навыки — это все способности, которые мы используем для общения и взаимодействия с другими людьми, как словесно, так и без слов, посредством жестов, языка тела и нашего личного облика. Процесс овладения ими называется социализацией. Тот, у кого они развиты недостаточно, обречен на недопонимание в общении или трудности с ним.
Зачем развивать социальные навыки?
Если вы еще не решили, стоит ли сфокусироваться на улучшении этой области своей жизни, вот список преимуществ, которые сможете получить.
Выстроите хорошие отношения с людьми
Как только вы научитесь правильно общаться с людьми, то сможете выстраивать лучшие взаимоотношения с ними, а также создавать крепкую дружбу. Развивая социальные навыки, вы становитесь более харизматичным и начинаете привлекать других.
Станете мастером коммуникации
Вы не можете обладать сильными социальными навыками без хорошо развитых коммуникативных способностей. Большинство ваших разговоров с людьми будут протекать и заканчиваться с большим удовольствием для обеих сторон. Каждое ваше сообщение будет принято именно так, как вы того и хотели.
Повысите эффективность
Человек, не умеющий общаться с людьми, притягивает к себе тех, кого он не очень любит. Он занят вечными склоками и ссорами и на него обращают внимание такие же.
С развитыми социальными навыками вы сможете вежливо избегать неприятных людей и станете притягивать приятных. Это повысит эффективность вашей жизни во многих областях.
Получите новые перспективы развития карьеры
Сейчас самые прибыльные должности связаны с умением договариваться, вести переговоры, убеждать. Здесь нельзя никого обмануть: если вы не умеете общаться, это будет заметно уже на собеседовании. Большинство компаний ищут именно тех, кто умеет работать в команде, способен мотивировать и вызывать энтузиазм.
Увеличите уровень счастья
Общественная изоляция и неумение грамотно выстраивать отношения напрямую влияют на ощущение счастья. Если вы можете найти подход к каждому, если обладаете способностью разрешать конфликты, то будете прекрасно себя чувствовать в любом коллективе и наслаждаться каждым моментом.
Три фактора, которые лежат в основе социальных навыков
Некоторые составляющие лежат на поверхности — слова, язык жестов, поведение (обо всем этом мы поговорим позже). Остальные скрыты, влияют незримо, поэтому их также стоит учитывать.
Замечать
Любую социальную ситуацию можно как-то определить, потому что все они требуют разного рода поведения. Чтобы научиться это делать, важно замечать подсказки. Другими словами, определять контекст.
Например, заходя в комнату, набитую людьми, нужно стараться ответить себе на вопросы:
Подсознательно мы так или иначе делаем это всегда. Без ответов вы можете ощутить себя «потерянными». С ними же уловите контекст и постараетесь гармонично влиться в коллектив.
Еще одна подсказка: замечать реакции людей, особенно если все идет не слишком хорошо. Возможно, какие-то темы или вопросы совершенно неуместны. Ваше поведение может показаться остальным глупым или отталкивающим, если вы неправильно объясните себе происходящее.
Думать
После того, как вы заметили некоторые особенности, самое время подумать, что все это значит. Почему люди делают то, что делают? Они положительно или агрессивно настроены? Почему?
Думать — также означает предсказывать вероятные ответы людей и разработать эффективные стратегии, чтобы оказывать влияние на них.
Главная проблема многих состоит в том, что они неправильно истолковывают намерения людей. А это связано с неумелым использованием пункта один: замечать. Поэтому прежде чем начать думать и интерпретировать, достаточно наблюдайте.
Делать
Это значит начать взаимодействие с людьми в позитивном смысле. Если уж вы пришли в компанию, то не стоит томиться в одиночестве, ожидая что кто-то захочет с вами дружить или хотя бы говорить. Действуйте решительно, представьтесь и начните диалог.
Методичное следование этим трем принципам сможет уберечь вас от многих проблем, а также позволит повысить уровень социальных навыков. Если же вы проигнорируете их или поменяете местами (например, начнете сразу действовать), то можете прослыть невежественным, неприятным человеком.
Далее мы предлагаем вам советы, которые помогут повысить социальные навыки.
Научитесь слушать
«Люди всегда забывают, что вы сказали или что сделали. Но они никогда не забывают, что вы заставили их чувствовать».
Майа Ангелоу
Эта рекомендация идет первой неспроста: пожалуй, это самая важная способность в общении, а значит и в деле развития социальных навыков.
Зачем вообще нужно слушать собеседника? Имеется четыре причины:
Навык, которым нужно овладеть, называется активное слушание. Вы предпринимаете сознательное усилие, чтобы не только услышать слова человека, но, что более важно, понять суть его сообщения.
Если в самом начале вам сложно концентрироваться на том, что человек говорит, повторите его слова про себя или вслух — это поможет сосредоточиться. Дальше идут дополнительные советы.
Обратите внимание
Покажите собеседнику, что слушаете его:
Покажите, что слушаете
Используйте собственный язык тела, чтобы передать свое внимание:
Обеспечьте обратную связь
Наши личные фильтры, предположения, суждения и убеждения могут искажать то, что мы слышим. Ваша роль как слушателя — понять, о чем идет речь.
Не перебивайте
Конечно, имеются исключения, но все же исходите из того, что перебивать нельзя.
Улучшайте вербальную коммуникацию
Это очень сложная тема и, теме не менее, можно изучить несколько основных принципов с тем, чтобы применять их уже сейчас.
Не забывайте о громкости и тоне голоса
Тон может подвести вас в, казалось бы, идеальной ситуации. Пытаясь рассказать о том, с какими приключениями вы добрались на работу, можно звучать как человек, который жалуется на свою нелегкую жизнь. Репетируйте перед зеркалом, учитесь выражать конкретные эмоции при помощи тона голоса.
Когда же вы говорите слишком тихо или громко, это может поставить собеседника в неловкую ситуацию. Настройте громкость своего голоса в соответствии с окружающей средой.
Научитесь правильно начинать разговор
Начните с чего-то универсального, а не личного, иначе некоторым людям это может показаться оскорбительным. Вы не поверите: нет ничего страшного в том, чтобы заговорить о погоде. Эта тема интересует всех и хорошо выполняет роль стартера разговора.
Держитесь подальше от подстрекательных тем
Вам может показаться, что главное — разговорить человека. И если он общается с вами, значит все идет хорошо. На самом деле, главное — заставить его почувствовать себя хорошо рядом с вами. Острые темы моментально находят отклик, только потом вас запомнят, как человека, который испортил настроение.
Научитесь вежливо заканчивать разговор
Вместо того чтобы резко вставать и неловко прощаться, постарайтесь быть вежливым. Сообщите, что у вас есть дела, извинитесь и уйдите.
Улучшайте невербальную коммуникацию
При помощи невербальной коммуникации информации порой передается больше, чем при помощи слов.
Обратите внимание на язык тела
Да, язык тела может сказать многое. Особенно в большой компании. Мозг человека каждую секунду бессознательно анализирует каждый ваш жест и мимическую единицу, чтобы выяснить — друг вы или нет, хотите обидеть и причинить вред или настроены дружелюбно и открыто.
Во время диалога прежде чем ответить на реплику собеседника, передайте часть сообщения при помощи осанки, зрительного контакта и мимики.
Наблюдайте за тем, как люди себя ведут в социальных ситуациях
Следите за их осанкой со стороны и попытайтесь понять, что она передает. Наблюдайте за позой, жестами и выражением лица. Подумайте над тем, как вы можете улучшить свой язык тела, чтобы располагать людей к себе.
Обращайте особенное внимание на тех, кем восхищаетесь. Конечно, не нужно полностью копировать их поведение, чтобы не выглядеть нелепо, но к основным приемам обязательно прислушайтесь.
Искренне интересуйтесь собеседником
Это очень сложная задача в наш эгоистичный век. Тот, кто научится искренне интересоваться собеседником, мгновенно повысит уровень своих социальных навыков на несколько пунктов.
Сами подумайте: ведь вам нравятся люди, которые интересуются вами. Особенно, если не поверхностно, а пытаются понять вас лучше. Это один из основных секретов общения. И да, искренний интерес невозможно подделать, тело вас выдаст. Поэтому совершите сознательное усилие и попытайтесь получить удовольствие от рассказов и ответов собеседника.
Тренируйте эмоции
Удивительно, какими каменными мы становимся, когда оказываемся в новой компании. Спектр эмоций в таких ситуациях довольно ограничен: смех, грусть, страх, опасение. Мы так боимся общения с людьми, что выдаем на поверхность минимальное количество чувств.
Тренируйте эмоции по алфавиту. Введите в поиске «список эмоций» и «примерьте» на себя новые состояния. Помните, что чем больше спектр, тем более комфортно вы себя будете чувствовать в любой компании.
Негативные эмоции также нужно тренировать. Это полезно, когда ваше настроение портится: тогда вы не станете сразу гневаться, а будете более сдержанным.
Проявляйте эмпатию
Мы настолько зациклены на собственных эмоциях и проблемах, что показываем это словесно или при помощи языка тела. В некоторых случаях это важно, но чаще нужно сосредотачиваться на чувствах собеседника.
Мы испытываем тревогу, когда зацикливаемся на своих переживаниях. Она рассеивается, если проявить эмпатию и сфокусироваться на чем-то другом — и лучше всего на собеседнике.
Сложно волноваться, если вы вызываете человека на откровенный разговор о нем самом, проявляете заботу и уважение к его словам.
Лучшее, что может случиться практически в любой социальной ситуации — когда вы забываете о себе и полностью отдаетесь беседе. Эта привычка убирает застенчивость и стресс.
Практикуйтесь!
Сложно овладеть социальными навыками, если вы постоянно избегаете людей. Да, поначалу будет неловко, вы будете испытывать несколько болезненные эмоции, но со временем это пройдет.
К тому же вы наверняка знаете, что развитие любых способностей в значительной степени зависит от практики. Проводите время с другими, пользуйтесь советами из этой статьи и наблюдайте, что работает, а что нет.
Встречаясь с новыми людьми, беседуя с ними и узнавая их, вы развиваете свою интуицию и постепенно начинаете эффективно строить связи с ними. Может возникнуть соблазн избежать социальных взаимодействий, особенно если вы не уверены в своих навыках, но, к сожалению, это лишь ухудшает умение общаться с людьми.
Ведите себя уверенно
Социальные навыки и уверенность идут рука об руку. Помните, что нет ничего страшного в том, чтобы иметь другую точку зрения, не соглашаться с собеседником. Будьте уверенны, но не высокомерны.
Выступайте инициатором
Удивительно, но стоит проявить хотя бы немного смелости, как этот тут же придаст вам сил и уверенности. Это не значит доминировать над другими, а лишь пойти первым на контакт. Представляйтесь первым, задавайте вопросы, делайте предложения, интересуйтесь мнением — все это покажет, что вы искусный и очень интересный собеседник.
Самые большие социальные страхи преодолеваются действием.
Поставьте цель
Отсутствие цели в любой деятельности делает ее бессмысленной. Поэтому подумайте, чего хотите от собеседника: получить удовольствие от общения, переубедить или изменить его точку зрения? Затем подбирайте средства для этого.
Кстати, целью может быть также повышение социальных навыков. Хотите вы того или нет, но этот уровень меняется в лучшую или худшую сторону при каждом взаимодействии с людьми. Значит, нужно относиться к этому навыку сознательно.
Книги
Книг на тему общения и повышения социальных навыков написано много, поэтому проблем с их поиском у вас не будет. Советуем не ограничиваться какой-то одной, а прочесть несколько разных. Вот небольшой список.
Почерпните знания из этих книжек и тут же воплощайте их в жизнь. Совсем скоро вы поймете, что социальные ситуации — это интересно, а общение с людьми может доставлять истинное удовольствие, когда знаешь, как это правильно делать.
И в завершение — короткое видео от Брайана Трейси о том, как общаться с трудными людьми.
9 способов, как начать развивать свою социальную активность
С возрастом люди теряют многих друзей, до неузнаваемости меняют свой образ жизни, становятся замкнутыми или просто теряют социальные навыки. Если в этом описании ты узнал себя, значит, тебе пора развивать свою социальную активность.
Конечно, сказать гораздо проще, чем сделать, особенно если ты стесняешься знакомиться с новыми людьми, живёшь по схеме «дом, работа, дом» или постоянно переезжаешь. Но мы собрали несколько универсальных способов, которые помогут тебе начать с малого, тренировать свои навыки общения и постепенно наращивать список знакомств.
1. Познакомься со своими соседями
Почему не возродить хорошую традицию и не познакомиться со своими соседями? Речь идёт не только о соседях по комнате, с которыми ты и так вынужден контактировать, но и о соседях по лестничной клетке, этажу, улице. Особенно этот совет полезен тем, кто постоянно переезжает или недавно переехал, и столкнулся с проблемой отсутствия общения.
Прояви соседское радушие: представься, пригласи их на чай или что-то покрепче, расспроси их об увлечениях и интересах. В худшем случае вы останетесь просто знакомыми, хорошими соседями, у которых есть налаженный контакт друг с другом. В лучшем – вы сможете стать приятелями, а в будущем, может быть, даже друзьями.
2. Запишись в кружок или секцию по интересам
Глупо считать, что кружки или секции по интересам – это увлечение для школьников и студентов. Быть может, ты с детства мечтал научиться играть на гитаре, собрать свою группу и выступать в барах, но тебе всегда не хватало навыков. Записавшись на курсы игры на музыкальных инструментах, ты можешь не только улучшить свои навыки, но и найти единомышленников, а может, даже и тех, кто поможет тебе воплотить в жизнь твои мечты.
Кружки, мастер-классы, секции, курсы, школы – если у тебя есть свободное время, обязательно записывайся куда-нибудь, ведь так ты убьёшь сразу двух зайцев: начнёшь саморазвиваться и одновременно будешь прокачивать навыки общения с такими же заинтересованными людьми, как и ты.
3. Присмотрись внимательнее к своим однокурсникам и коллегам
Часто мы окружены интересными и многогранными людьми, но в упор этого не замечаем. Всё потому, что мы не воспринимаем их всерьёз или привыкли рассматривать их лишь в одной роли: одногруппника, коллеги, знакомого. Мы не присматриваемся к этим людям, даже не давая им шанса проявить себя.
Хотя бы ради эксперимента попробуй поговорить со своим коллегой дольше пяти минут и расширить темы вашего разговора с работы и общего состояния дел до сферы его интересов, его взглядов и убеждений, его мечтаний. Ты можешь поразиться, сколько всего ты не знал о человеке, который работает с тобой бок о бок вот уже несколько лет.
4. Найди свой круг общения
Если ты постоянно общаешься с одними и теми же людьми, объединёнными сферой интересов, профессией или взглядами на жизнь, и при этом жалуешься, что тебе не нравится общение с ними, начни экспериментировать. Ты должен найти свой круг общения, тех людей, с которыми тебе будет комфортно общаться, делиться своим мнением, проводить свободное время. Для кого-то таким кругом общения будут тусовщики, любители выпить, кого-то больше привлекают умные беседы, а кто-то просто ищет себе единомышленников. Чем раньше ты поймёшь, что из этого всего нужно тебе, тем проще тебе будет находить общий язык с людьми, которые тебе интересны, и отсекать тех, с кем у тебя нет ничего общего.
5. Восстанови старые контакты
У каждого из нас есть люди, которых мы хорошо знали в прошлом, но общение с которыми по каким-либо причинам прервалось. Это могут быть друзья детства, приятели, одноклассники или однокурсники, люди с предыдущих мест работы. Никогда не поздно восстановить общение с ними, если они не против.
Отправь человеку сообщение, найди его в соцсетях, позвони по номеру, который у тебя остался. Не переживай, что не найдёшь слов, чтобы объяснить, почему вы не общались так много времени. Вполне вероятно, что человек просто будет рад слышать тебя, а уже после сложившегося разговора вы оба решите, стоит ли продолжать общение, или лучше поставить точку в ваших отношениях.
6. Чаще участвуй в общественных мероприятиях
Ещё один эффективный способ прокачать свои социальные навыки – это найти общественные мероприятия, которые подошли бы тебе по интересам. К примеру, если ты любишь читать, то поинтересуйся в библиотеке, не проходят ли у них какие-нибудь тематические встречи, если ты любишь кино, то можешь посещать подходящие выставки или закрытые показы фильмов. Найти такие мероприятия просто: обычно у них есть отдельные страницы в социальных сетях, или информация о них представлена на популярных культурных и общественных порталах города.
7. Концентрируй внимание собеседника на том, что вас объединяет
Если тебе кажется, что общение с собеседником не складывается, попробуй зацепиться за что-то, что вас объединяет. Это может быть какая-то мелочь вроде любимого фильма, любимой книги, попадания в похожие ситуации, одной и той же привычки, от которой вы оба хотите избавиться. Даже такая незначительная деталь может помочь тебе восстановить связь с человеком. А твой собеседник, в свою очередь, сможет пересмотреть своё отношение к тебе. Ведь общность взглядов, идей или интересов невероятно сближает.
8. Старайся встречаться с друзьями регулярно
Даже если ты практически всегда занят, как и твои друзья, всегда старайся выделять в своём расписании хотя бы пару часов в неделю на общение с близкими. Это время необходимо для того, чтобы сохранять твою социальную жизнь активной. Вы можете договориться встречаться в выходной день за чашечкой кофе или вместе играть в настольные игры у кого-то дома, если вы живёте в разных городах, то вы вполне можете выделить один вечер на совместный видеозвонок. Это поможет тебе не только развивать свои социальные навыки, но и сохранять свою дружбу на протяжении долгих лет.
9. Чаще говори «да»
Если тебя приглашают сходить в какое-нибудь новое место или встретиться где-то вне дома, старайся как можно чаще отвечать утвердительно. Не стоит избегать возможности получить новый и интересный опыт. Ведь именно этот опыт сближает тебя с людьми, которые пережили его вместе с тобой. Будь открыт для необычных предложений и чаще выползай из дома, покидая свою зону комфорта.
Познание мира
Отсутствие социальных навыков у взрослых: последствия и как с этим бороться
Многие люди в зрелом возрасте в большей или меньшей степени страдают от проблем с социальными навыками.
Чтобы решить проблему отсутствия социальных навыков у взрослых, важно, чтобы мы сначала знали, к чему именно относится это понятие, чтобы понять, в чем его важность и какие проблемы связаны с дефицитом в этой области.
Социальные навыки относятся ко всем тем способностям человека, которые позволяют и облегчают способность взаимодействовать со своими сверстниками и правильно общаться в различных ситуациях, зная, как использовать социальные правила. В конечном итоге, благодаря этим навыкам, человек сможет правильно и удовлетворительно общаться с другими людьми для обеих сторон.
Просто обратив внимание на это краткое определение, мы можем получить представление о последствиях, которые отсутствие социальных навыков может иметь у взрослых, поскольку их возможности взаимодействия с другими людьми будут уменьшены, и, следовательно, они будут иметь трудности в своем способе общения.
Если нам интересно, какими могут быть некоторые социальные навыки, мы можем увидеть несколько конкретных примеров. Активное слушание будет одна из наиболее распространенных. Также простой факт знания того, как правильно начать, поддерживать и закончить разговор в соответствии с социальными правилами. Представлять себя или других, задавать вопросы.
Некоторые более сложные: просить прощения, просить об одолжении, пытаться кого-то убедить, высказывать мнение о событии, объяснять инструкции по выполнению определенных задач, пошутить или пожаловаться.
Это всего лишь несколько примеров. Таким образом, мы можем интуитивно догадаться, что отсутствие социальных навыков у взрослых может серьезно ограничить возможности взаимодействия человека, что может иметь серьезные последствия в их повседневной жизни.
Причины отсутствия социальных навыков у взрослых
Такие авторы, как Грешем, пытались исследовать причины отсутствия социальных навыков у взрослых. В своем исследовании 1998 года он говорит о возможных источниках очень разнообразного характера. Одним из них может быть употребление веществ, таких как алкоголь, которые могут оказывать физическое, а также психологическое воздействие на человека.
Даже такое пристрастие к алкоголю может повлиять не только на самого человека, но и на его детей. В любом случае злоупотребление этим веществом представляет собой одну из возможных причин отсутствия социальных навыков у взрослых.
Но эта проблема также может быть вызвана некоторой психопатологией, такой как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Людей, страдающих этим, особенно в подростковом возрасте, могут отвергнуть их сверстники. Точно так же люди с расстройством аутистического спектра также могут видеть изменение своего способа общения и взаимодействия с другими людьми.
Другими психопатологиями, которые также могут быть причиной отсутствия социальных навыков у взрослых, являются депрессия и общая тревога именно потому, что из-за этих недугов эти люди могут видеть уменьшение случаев, в которых они могут общаться с другими субъектами, и когда такие случаи возникают, они могут быть не в нужных условиях для правильного взаимодействия.
Последствия дефицита социальных навыков в зрелом возрасте
Мы уже рассмотрели некоторые возможные причины плохих социальных навыков у взрослых. Теперь мы должны поговорить о последствиях этого дефицита.
Проблемы с самооценкой
Если человека лишить способности к общению, это окажет на него негативное влияние, что, в частности, отразится на его собственной самооценке. Неспособность адекватно общаться с другими, даже на самых базовых уровнях, может привести к тому, что субъект будет отрицательно оценивать себя, что также может создать порочный круг, еще более затрудняя возможности взаимодействия.
Это может произойти, потому что человек не хочет снова сталкиваться с ситуациями, которые вызывают дискомфорт и плохое самовосприятие. Поэтому одним из наиболее важных последствий, которые могут возникнуть из-за отсутствия социальных навыков у взрослых, являются проблемы, связанные с низкой самооценкой.
Беспокойство и депрессия
Конфликты и неудобные ситуации, возникающие в результате несоответствующих взаимодействий, могут постепенно вызывать у человека чувство постоянной печали в дополнение к симптомам тревоги при размышлениях о прошлых и будущих взаимодействиях.
Следовательно, отсутствие социальных навыков у взрослых может привести к состояниям, которые могут быть связаны с депрессией и / или тревогой, что является еще одной причиной для придания этой проблеме того значения, которого она заслуживает.
Неспособность разрешать конфликты
Переходя к более конкретным ситуациям, которые также могут быть следствием этой проблемы, мы могли бы найти пример неспособности разрешить конфликты. Конфликты, в большей или меньшей степени, являются обычной частью человеческих взаимоотношений. Таким образом, отсутствие социальных навыков у взрослых может означать, что человек не может справиться с этими распространенными ситуациями.
В этом смысле конфликт, каким бы незначительным он ни был, мог быть сценарием, который подавил бы человека, чувствуя себя неспособным противостоять ему, а тем более разрешить его. В свою очередь, это может вызвать у человека стресс и даже привести к тревожным депрессивным симптомам.
Как преодолеть эти проблемы?
После анализа проблемы отсутствия социальных навыков у взрослых возникает вопрос, можно ли каким-либо образом решить эту ситуацию. Как и почти во всех случаях, когда мы говорим о психических расстройствах, важно проводить индивидуальную оценку случая, и эта задача будет выполняться профессиональным психологом, который занимается этим.
Однако в общих чертах можно констатировать, что социальные навыки можно улучшить, по крайней мере частично, благодаря различным методам и формам когнитивно-поведенческой тренировки.
Техника моделирования
Одним из них может быть моделирование, с помощью которого человек, который считается экспертом в использовании социальных навыков, показывает человеку, страдающему дефицитом, как ему следует вести себя в различных социальных ситуациях, которые происходят ежедневно. Таким образом, имея четкую модель, вы можете сравнить ее со своим собственным способом действий и сознательно изменить свое поведение.
Поведенческие практики
Но собственного наблюдения за другими может быть недостаточно, чтобы решить проблему отсутствия социальных навыков у взрослых. Поэтому другой широко используемый метод — это именно практика. Для этого терапевт может предложить серию взаимодействий, начиная с очень простых, в которых человек должен вести себя определенным образом.
Эти сценарии можно смоделировать, как в ролевой игре, или реально, посетив места, где эти взаимодействия могут происходить естественным образом, например, магазин.
Десенсибилизация
Если одной из причин отсутствия социальных навыков у взрослых является тревога, которую эти ситуации вызывают у человека, может потребоваться прибегнуть к таким методам, как десенсибилизация, чтобы уменьшить вызываемую ими физиологическую активацию.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.