рекорд в толчке штанги мужские за всю историю
От Власова до Талахадзе
Недавно в своей заметке я написал, что над тяжелой атлетикой нависла угроза исключения из программы Олимпийских игр 2024 года в Париже в силу разных причин, в первую очередь из-за широкого применения атлетами запрещенных препаратов. Эта эра началось примерно с 1960 года, года на Олимпиаде в Риме умер во время гонки велогонщик. Вскрытие показало, что в его организме есть запрещенный препарат. И потом случаи использования допинга для улучшения своих результатов стали выявляться все больше и больше. И в числе таких «передовиков» оказались штангисты.
Как гласит народная пословица, не пойман, не вор. Поэтому обвинять многих победителей соревнований на Олимпиаде в использовании допинга нельзя, поэтому условно будем их считать «чистыми». Но уровень показанных результатов, а главное, рост рекордов, заставляет усомниться в том, что хоть в каких-то дозах запрещенные препараты да использовались.
Я хочу рассказать о победителях Олимпийских игр в тяжелой весовой категории, самой престижной. Как известно, есть нижняя граница категории, которая в разные годы была 90 кг, потом 110 кг, 10 кг, сейчас 109 кг и выше. Но легких тяжеловесов, примерно в 120 кг, можно встретить очень редко, только на республиканских соревнованиях. На чемпионатах Европы, мира, Олимпийских играх собственный вес победителей зашкаливает за 150 кг. Одним из таких толстячков был американец Пауль Андерсон, которые при росте 177 см весил больше 160 кг. На Олимпиаде 1956 года он стал чемпионом, набрав в сумме 500 кг. А его мировой рекорд был 512,5 кг. Все старались брать пример с Андерсена, стали искать невысоких и толстых атлетов. Но человек, который переписал всю таблицу рекордов Андерсона, был обычный, правда, очень крепкий мужчина. Юрий Власов, тогда еще слушатель Военно-воздушной академии, стал в 1959 году чемпионом мира, имея вес всего 115кг при росте 185 см. Правда, чем год на Олимпийских играх в Риме он немного набрал вес, до 130 кг, и это позволило ему набрать в сумме 537,5 кг, а в толчке поднять 202,5 кг. Власова назвали героем той Олимпиады. Люди поняли, что поднимать рекордные веса могут и люди обычной комплекции, а не низкорослые монстры.
Власов победил грозных соперников, американцев Бредфорда, который повторил прежний мировой рекорд 512,5 кг, и Шеманского, уже ветерана, олимпийского чемпиона 1952 года в полутяжелом весе (до 90 кг). На этот раз он набрал 500 кг. Кстати, Шеманский за свою долгую карьеру выиграл золото, серебро на Олимпиаде 1948 года в весе до 82,5 кг, и две бронзы – 1960 и 1964 год.
Юрий Власов был великий труженик. Это позволило ему к следующей Олимпиаде добраться до суммы в 580 кг, и быть фаворитом на этих соревнованиях. Но Власов допустил непростительные ошибки и проиграл своему главному сопернику Леониду Жаботинскому, который набрал 572,5 кг. У Власова было 570 кг, а у бронзового призера Шеманского – 537,5 кг. Сумма, которая сделала 4 года назад Власов триумфатором Рима.
Глупый проигрыш так подействовал на Власова, что то решил прекратить свою спортивную карьеру. Поддавшись уговорам, он еще пару раз выступил на некрупных соревнованиях, побил мировой рекорд в жиме двумя руками, но затем окончательно забросил большой спорт, продолжая поднимать штангу для здоровья.
Украинец Леонид Жаботинский был очень талантливым атлетом, думаю, одним из самых талантливых за все годы. Обладая при росте 188 см весом за 160 кг, он был очень подвижным, ему лучше всего удавались темповые движения – рывок и толчок. Но он был великий лентяй. Пока выступал Власов, он усердно тренировался, стремясь настичь прославленного тяжелоатлета, но не стало грозного соперника, и Жаботинский предпочитал почивать на лаврах, и хотя выигрывал чемпионаты мира и Европы, высоких результатов не показывал. В 1967 году он стряхнул дрему и побил рекорд Власова в сумме, набрав 590 кг. До 600 кг осталась сделать шаг. Но Жаботинский его не сделал. На Олимпиаде в Мехико он набрал туже сумму, что и в Токио, победив Рединга из Бельгии и Дьюба из США, набравших одинаковую сумму – 555 кг.
А в это время в городе Шахты подрастал Василий Алексеев. Он не был таким талантливым, как Жаботинский, но обладал упорством и огромной работоспособностью на тренировках, под стать Власову. Но, в отличии от Власова, он имел и волю, уверенностью, чем со временем стал подавлять грозных соперников. К тому же Алексеев правильно организовал свой тренировочный процесс. Он не стремился поднимать на тренировках максимальные веса, эти подъемы сжигают очень сильно организм спортсмена, но зато на 2-3 раза поднимал веса, примерно 80-90% от максимального, выполнял много специальных упражнений, чтобы накачать силы мышц спины, самого больного места у штангистов. Именно Алексеев побил рекорд Жаботинского, набрав 595 кг в сумме, в потом и покорил рубеж в 600 кг. После этого, с 1970 по 1977 год, Алексеев был непобедим, установил 80 мировых рекордов и выиграл 2 Олимпиады, причем в Монреале в 1976 году поднял огромные 255 кг. Вспомним, как ликовал народ, когда Власов всего 16 лет назад поднял над головой вес в 202,5 кг. А тут на целых 52,5 кг больше.
Соперников у Алексеева хватало. Это и Серж Рединг, библиотекарь из Бельгии, обладающий огромной силой. Но все свои рекорды он устанавливал в отсутствии Алексеева. При нем он обычно «баранил», т.е. не поднимал начальный вес, или уступал весьма значительно. И талантливый молодой немец Рудольф Манг постоянно проигрывал Алексееву, и весьма скоро завершил свою карьеру. И болгарин Христо Плачков, хорошо выполняющий рывок, постоянно проигрывал Василию Алексееву. Тому принадлежит вечный рекорд Олимпиад – 640 кг в сумме троеборья (жим, рывок и толчок), установленный на Олимпиаде 1972 года. Второе место занял Манг – 410 кг, третье – Бонк из ГДР – 572,5 кг. С 1973 года жим двумя раками был исключен из соревнований штангистов. Поэтому олимпийский рекорд 1976 года в двоеборье равен 440 кг, и он принадлежит Алексееву. Второе место на Олимпиаде занял Бонк-415 кг, третье – его товарищ из сборной ГДР Лош – 387,5 кг.
Выступал Алексеев и на Олимпиаде в Москве в 1980 году, но неудачно. Большой перерыв в соревнованиях и тренировках в течение 2-х лет сказались, он получил «баранку» в рывке. Но Алексееву нашлась замена в сборной СССР – Султан Рахманов. Он повторил сумму Алексеева 4-х летней давности, набрав 440 кг. Второе место занял немец Хойзер – 410 кг, третье – поляк Рутковский – 407,5 кг.
В 1984 года наша команда не участвовала в Олимпийских играх, которые проводились в США. И хотя говорили об опасности для наших спортсменов, ларчик открывался просто – это была ответка за неучастие американцев в Московской Олимпиаде. Если бы не это, то штангист тяжелого века Александр Курлович был бы трехкратным олимпийским чемпионом. Он на соревнованиях «Дружба» показал результат намного выше, чем олимпийский чемпион из Австралии Дин Лукин – 412,5 кг. Призерами стали американец Мартинес – 410 кг, и немец Нерлингер – 397,5 кг.
На следующих Олимпийских играх в столице Южной Кореи Сеуле Курлович официально стал олимпийским чемпионом, побив два мировых рекорда – в рывке – 212,5 кг, и в сумме – 462,5 кг. Вторым стал немец Нерлингер – 430 кг, бронза у его соотечественника Завея – 415 кг.
В 1996 году олимпийским чемпионом стал наш Андрей Чемеркин, который лишь в последнем подходе, подняв штангу весом в 260 кг, на 2,5 кг опередил второго призера Халлера из ФРГ, показав в сумме 457,5 кг. Это в то время был второй результат после Курловича. А вот в 2000 году штангисты соревновались в других весовых категориях. Но тяжеловесов это мало касалось, только вот все прежние рекорды были отменены. В тяжелом весе началось доминирование иранского атлета Хуссейн Реза-Заде. В 2000 и 2004 году он показал одинаковый результат – 472,5 кг, но если в Сиднее в 2000 году вторым призером стал немец Ронни Веллер – 467,5 кг, бронзу получил наш Андрей Чемеркин – 462,5 кг, то в в2004 году призерами стали Щербатых из Латвии – 455 кг, а бронзовым призером болгарин Чолаков – 447,5 кг.
На олимпийских играх в Пекине в 2008 году за победу развернулась настоящее сражение. Впервые вместо шага в 2.5 кг на штангу стали устанавливать вес всего на 1 кг больше. И чемпионом стал немец Штайнер, набравший в сумме 461 кг, всего 1 кг ему уступил наш Евгений Чигишев. Из всех штангистов тяжелого веса в XXI веке он единственный, у кого не было огромного живота, имел подтянутую, стройную фигуру. Это позволяло ему хорошо выполнят рывок, а вот для толчка малый вес спортсмена был минус. Щербатых снова стал призером с результатом 448 кг.
На следующих олимпийских играх 2012 года победил молодой иранец Салими, набравший сумму 455 кг. Не такой уж высокий результат, но это позволило победить. Вторым призером стал иранец Анушаравани, третий – наш Руслан Албегов. Их разделил снова 1 кг – 449 и 448 кг.
На следующие игры в Рио-де-Жанейро наши штангисты не ездили из-за допинговых скандалов, как и многие легкоатлеты. На помосте в тяжелом весе хозяйничали грузины и армяне. Свою могучую силу показал совсем молодой Лаша Талахадзе, который набрал в сумме 473 кг. Второе место занял Минясян из Армении – 451 кг, бронзу завоевал Турманидзе из Грузии – 448 кг. Четвертым тоже стал армянский тяжеловес.
С тех пор прошло три чемпионата Европы и три чемпионата мира. На всех турнирах два первых призера не менялись местами. Лаша Талахадзе сейчас объективно самый сильный человек планеты. При своем огромном росте – 197 см с его весом 175 кг он не кажется толстым. Да, если живот, но сейчас увидеть тяжеловеса без солидного брюшка невозможно. Особенно удается Лаше рывок, к его результату в 220 кг никто и близко не приближается. Толкает он тоже хорошо, но его лучший результат пока 264 кг. Да, это мировой рекорд и в толчке, но не будем забывать, что наш Тараненко толкал на 2 кг больше. А вот в сумме мировой рекорд 484 кг, приближается к 500 кг отметке. Специалисты считают, что такая сумма Лаше по силам. И может сложиться из рывка в 225-230 кг, а в толчке 270-275 кг. Во времена Власова такую сумму набирали в сумме трех движений, а сейчас всего двух – рывка и толчка. Вот так далеко ушла в своем развитии тяжелая атлетика. Жаль, если это будет не олимпийский вид спорта. Тогда внимания к нему со стороны спортивных руководителей может уменьшиться.
Если составить пятерку штангистов тяжелого веса, показавших самые высокие результаты в сумме за всю историю тяжелой атлетики на Олимпийских играх, то у нас получается такая пятерка самых сильных:
1. Лаша Талахадзе – 473 кг
2. Хусейн Реза-заде – 472,5 кг
3. Ронни Веллер – 467,5 кг
4. Александр Курлович – 462,5 кг
5. Андрей Чемеркин – 462,5 кг.
Кроме Веллера, все они были олимпийскими чемпионами. Хотя Чемеркин свой лучший результат показал, когда стал бронзовым призером. Но свой след в тяжелой атлетике, на мой взгляд, оставили двукратные олимпийские чемпионы Василий Алексеев, Александр Курлович, Хуссейн Реза-заде, Леонид Жаботинский и олимпионик Юрий Власов. Лаше Талахажзе еще предстоит это сделать. Время и возможности у него есть.
Лучшие штангисты планеты
Единственный в истории мировой тяжелой атлетики восьмикратный чемпион мира, победитель двух Олимпиад — Мюнхенской (1972) и Монреальской (1976). Установил 80 мировых рекордов, 81 рекорд СССР.
«Алексеев — это фантастика. Он бьет рекорды, когда захочет. У него с этим нет проблем», — восхищался советским богатырем президент Международной федерации тяжелой атлетики австриец Готфрид Шедль.
Василий Алексеев является обладателем действующего мирового рекорда по сумме трех упражнений — 645 кг (в настоящее время официальные соревнования по тяжелоатлетическому троеборью не проводятся, поэтому рекорд Алексеева не может быть повторен и побит.
Открыл эру «шестисотников», первым покорив шестисоткилограммовый пик.
На чемпионате мира 1970 года в США поставил на место главного конкурента американца Джозеба Дьюба, который обещал «одолеть коммунистов». Алексеев поднял 500-фунтовую штангу, шеститысячный американский зал встал и устроил советскому атлету овацию! Они обнимались и ликовали так, как будто победил их спортсмен!
Уйдя из действующих спортсменов, Алексеев продолжил карьеру в качестве главного тренера сборной СССР. Он установил еще один абсолютный рекорд – при нем ни один член сборной не получил ни одной травмы, и никто не получил нулевой оценки на соревнованиях.
2. Пол Эдвард Андерсон, США (1932 —1994).
Олимпийский чемпион (Мельбурн-1956) и чемпион мира (1955). Последний на данный момент американец, выигравший олимпийское золото в тяжелой атлетике в весовой категории (свыше 90 кг).
2-кратный олимпийский чемпион в легком весе (Токио-1964, Мехико-1968). 5-кратный чемпион мира (1961, 1964, 1965, 1968, 1969).
4. Кахи Кахиашвили, СССР, Греция (1969)
За время спортивной карьеры установил 7 мировых рекордов. Рекорд в рывке — 188 кг является действующим с 1999 года. Рекорд по сумме двоеборья — 412 кг, установленный в то же время, продержался более 12 лет и был улучшен Ильей Ильиным на Олимпийских играх в 2012 году в Лондоне.
5. Томми Коно, США (1930)
«Железный гаваец» не давал спуска в легком весе в 1950-х годах. Двукратный олимпийский чемпион (Хельсинки-1952, Мельбурн-1956). Чемпиона мира (1953, 1954, 1955, 1957, 1958, 1959). 26 мировых и 7 олимпийских рекордов.
6. Александр Курлович, СССР-Беларусь (1961)
2-кратный олимпийский чемпион (Сеул-1988, Барселона-1992). Чемпион мира (1987, 1989, 1991, 1994). Установил 12 мировых рекордов.
7. Халиль Мутлу, Турция (1973)
3-кратный олимпийский чемпион (Атланта-1996, Сидней-2000, Афины-2004). 5-кратный чемпион мира (1994, 1998, 1999,2001, 2003).
8. Наим Сулейманоглу, Болгария – Турция (1967)
9. Давид Ригерт, СССР (1947)
Олимпийский чемпион (Монреаль-1976). 6-кратный чемпион мира (1971, 1973, 1974, 1975, 1976, 1978).
10. Юрий Власов, СССР-Россия (1935)
Олимпийский чемпион (1960), 4-кратный чемпион мира (1959, 1961—1963).
11. Юрий Варданян, СССР-Армения (1956)
Олимпийский чемпион (Москва-1980). 7-кратный чемпион мира (1977, 1978, 1979, 1980, 1981, 1983, 1985). 43-кратный рекордсмен мира.
12. Леонид Жаботинский, СССР-Украина (1938)
Двукратный олимпийский чемпион (Токио-1964, Мехико-1968). 4-кратный чемпион мира (1964, 1965, 1966, 1968). Жаботинский, как и Юрий Власов, Василий Алексеев был кумиром Арнольда Шварценеггера. Во время визита Жаботинского в США по приглашению Шварценеггера Арнольд ему сказал: «С самого детства я за тебя болел. Даже во время токийской Олимпиады, хотя там выступали Шемански и Губнер. За них тоже, конечно, переживал, но мне почему-то хотелось, чтобы выиграл ты».
13.Анатолий Храпатый. СССР-Казахстан (1962-2008)
Олимпийский чемпион (1988-Сеул). 5-кратный чемпион мира (1985, 1986, 1987, 1989, 1990).
14. Илья Ильин, Казахстан (1988)
2-кратный олимпийский чемпион (Пекин-2008, Лондон-2012). 4-кратный чемпион мира (2005, 2006, 2011, 2014).
15. Султан Рахманов, СССР – Украина (1950-2003)
Олимпийский чемпион (Москва-1980). 2-кратный чемпион мира (1979, 1980)
«Я это сделал!» Русский штангист – самый сильный в мире
Алексей Ловчев этой ночью обновил два мировых рекорда и стал самым сильным мужчиной на планете.
«Я это сделал! Друзья, спасибо всем, кто верил и болел за меня! Россия – самая великая держава, и мы этому подтверждение!» – написал Алексей Ловчев на своей страничке через несколько часов после того, как стал чемпионом мира и обновил два легендарных мировых рекорда.
Мировые рекорды в супертяжелой категории у мужчин – явление настолько редкое, что в последний раз оно случалось еще в прошлом веке (2000-й год – это же прошлый век, верно?). Тогда колоритный иранец (а кто в этом весе не колоритный?) Хосейн Резазаде поднял 472 килограмма (результат у тяжелоатлетов складывается из суммы двух попыток – в рывке и толчке) и выиграл сиднейскую Олимпиаду.
Вчера в американском Хьюстоне тот казавшийся вечным рекорд побил простой русский парень из Карабаново – городка на стыке Московской и Владимирской областей. Настолько простой, что на вопрос о главной послеспортивной мечте всегда отвечал – открыть в своем городе автосервис и заниматься автомобилями.
«Я никогда не поднимал такой вес раньше – я ошеломлен. Это доказывает, что Россия – сильнейшая нация. Я не смог бы сделать этого без поддержки своих родителей. Мой отец – тренер, это он привел меня в тяжелую атлетику. Моя мама умерла в 2012 году, и я посвящаю ей эту победу и эти рекорды», – в тяжелой атлетике Ловчев оказался с 9 лет, а первые веса поднимал в спортзале, который построил отец.
Рекордная попытка Ловчева на 264 кг – отличное мотивационное видео для тех, кто привык опускать руки, когда тяжело.
Скорее всего, вы это не смотрели – второй час субботней ночи у нас не принято тратить на тяжелую атлетику. Поэтому вы не увидите, как после удачного подхода на 248 кг (вторая попытка, фактически обеспечившая Ловчеву золото) тренеры бросили уходящему с помоста Ловчеву – на 64 пойдем? Тот даже не ответил – так, кивнул подбородком. Какие, мол, вопросы, конечно идем…
С моими друзьями отмечаем победу нашей сборной!
«Когда я был маленьким, то часто смотрел по телевизору выступления Резазаде, поднимающего огромные веса. Он был примером для меня, я никогда не мог представить, что однажды превзойду его рекорд», – этой ночью 26-летний Ловчев сделал то, во что не мог поверить – стал самым сильным мужчиной планеты.
С министром спорта Виталием Мутко и моим другом Александром Ивановым
Тут стоит сделать одну оговорку.
Официально у Ловчева теперь два мировых рекорда – самый главный в сумме двоеборья и отдельный в толчке (он тоже раньше принадлежал Резазаде, но держался чуть меньше – с Олимпиады-2004 в Афинах). Рекорд в рывке пока остается у другого иранца Бехдада Салими – до взятых им четыре года назад 214 кг Ловчеву вчера не хватило трех килограммов.
А вот реально Ловчев пока лишь повторил лучшую сумму в истории тяжелой атлетики, а в толчке его результат и вовсе только третий. Почему так?
Все дело в том, что мировые рекорды в тяжелой атлетике обнулялись трижды – в 93-м и и 98-м Международная федерация перекраивала весовые категории, и отсчет новых достижений начинался с начала.
Поэтому все результаты, вымученные тяжелоатлетами до 98-го года, наверное, незаслуженно забыты. Просто вспомним – в 1988-м, когда супертяжелая категория начиналась не со 105 кг, как сейчас, а со 110 кг (есть ли принципиальная разница в нижней границе абсолютного веса?) Леонид Тараненко толкнул штангу на 266 кг (четырьмя годами раньше 265 кг толкал Анатолий Писаренко) и набрал в сумме 475 кг.
Неплохой ориентир для Ловчева, который за два года после международного дебюта (бронзовый ЧМ-2013 – первый большой старт в карьере Алексея) прибавил 11 килограмм в рывке и 34 в толчке. Тогда победил другой россиянин Руслан Албегов, как и год назад в Алма-Ате, где Ловчев «забаранил» рывок, оставшись вообще без результата.
«У нас с Русланом хорошие отношения. Никакого напряжения и уж тем более вражды нет, мы регулярно общаемся в зале», – прибережем противостояние Ловчева и Албегова на будущий олимпийский год.
«Решение не брать в Хьюстон Албегова – стратегическое. Они с Ловчевым были готовы работать по мировым рекордам и не хотелось изматывать их этим противостоянием», – главный тренер сборной Александр Венков объяснил внезапное исключение Албегова из заявки сборной.
Что касается Алексея, то он мог пойти на рекорд мира и в рывке, но мы приняли общее решение просто обеспечить преимущество над соперниками перед толчком. И только когда после двух попыток в толчке стало понятно, что Алексей завоевал золото, он по согласованию с личными тренерами и тренерским штабом сборной пошел на мировой рекорд. И вернул высшее мировое достижение в супертяжелой весовой категории в Россию – после двух десятилетий лидерства иранских тяжелоатлетов.
Все мировые рекордсмены в супертяжелой весовой категории в истории (указаны последние из установленных рекордов):
Христо Плачков (Болгария) – 442,5 кг
Василий Алексеев (СССР) – 445 кг
Анатолий Писаренко (СССР) – 457,5 кг
Александр Гуняшев (СССР) – 465 кг
Антонио Крастев (Болгария) – 467,5 кг
Александр Курлович (СССР/Беларусь) – 472,5 кг
Леонид Тараненко (СССР) – 475 кг
Андрей Чемеркин (Россия) – 462,5 кг (после обнуления результатов в 1993-м)
Ронни Веллер (Германия) – 465 кг
Хосейн Резазаде (Иран) – 472,5 кг
Алексей Ловчев (Россия) – 475 кг
С моим тренером Сергеем Ивановым и двукратным олимпийским чемпионом, четырехкратным чемпионом мира Александром Курловичем
Чемпионат мира
Хьюстон, США
Мужчины
Свыше 105 кг
1. Алексей Ловчев (Россия) – 475 кг (211 кг + 264 кг) – мировой рекорд
2. Лаша Талахадзе (Грузия) – 454 (207 + 247)
3. Март Сейм (Эстония) – 438 (190 + 248)
Цитаты: Inside The Games, WodLoft, Весь спорт
Забытые силовые рекорды,возможно,кому-то будет интересно
1. Жим штанги (вес 34 кг) двумя руками 845 раз подряд — Макс Дантон (Англия) 1891
2. Толчок двумя руками штанги (вес 110 кг) с переносом в правую руку, а левой жонглирование трехпудовой гирей (49 кг) — Эмил Фосс (Германия) 1903
3. Выкручивание (жим с подъемом) левой рукой, затем лечь на спину, потом встать, держа в выпрямленной руке штангу весом 115 кг — Фредерик Миллер (Сандов) (Германия) 1896
4. После подъема на грудь двумя руками выкручивание правой рукой 154 кг — Артур Хёнинг (Саксон) (Германия) 1902
5. Жим левой рукой двухпудовой гири в солдатской стойке 86 раз подряд — Петр Крылов (Россия) 1909
6. Разрывание нераспечатанной колоды игральных карт за 55 секунд — Парис (Франция) 1912
7. Разламывание конской подковы за 23 секунды — Джон Грюн (Германия) 1907
8. Становая тяга до выпрямления ног и спины — ядро весом 36 пудов 25 фунтов (600 кг) — Том Вальтер Кеннеди (США) 1893
9. С грузом на спине (мешок с металлом) весом 250 кг лег и встал — Герман Гесслер (Германия) 1912
10. Поднимание двумя руками с пола вверх полной бочки пива без приспособления — Ганс бек (Германия) 1912
11. Ношение на себе веса (гири, куски железа, штанги) 854 кг — Антон Риха (Чехословакия) 1891
12. Поднимание спиной с подставок платформы с грузом 1867 кг без приспособлений — Луи Сир (Канада) 1892
13. Поднимание шаровой штанги правой рукой (без лямки) до колен — 440 кг — Луи Сир (Канада) 1892
14. Заднее сальто, держа в каждой руке гирю 1,5 пуда (25 кг) — Фредерик Миллер (Сандов) (Германия) 1891
15. Приседание со штангой на плечах — 425 кг — Паул Андерсон (США) 1955
16. Полуприсед с вагонным скатом 900 кг — Паул Андерсон (США)
17. Удержание ногами, лежа на скамейке, мотодрома с двумя движущимися мотоциклистами — Григорий Новак (СССР) 1969
18. Переноска на спине двух пушек весом 456 кг — Анри Стьернон (Франция) 1876)
19. Переноска на спине живой лошади — Григорий Косинский (Кащеев) (Россия) 1908
20. Поднимание груза спиной при помощи лямок с платформы — 2105 кг — Оскар Валунд (Швеция)
21. Поднимание двух взрослых быков спиной при помощи лямок с платформы — Николай Жеребцов (СССР)
22. Рывок штанги левой рукой 100 кг — Серго Амбарцумян (СССР) 1940
23. Рывок штанги правой рукой — 101 кг — Шарль Ригуло (Франция)
24. Толчок штанги левой рукой 114,1 кг — Иван Мальцев (СССР) 1949
25. Толчок штанги правой рукой 117.5 кг — Георг Брюнштедт (Швеция) 1947
Про бодибилдинг с юмором
Секреты сильного хвата, или как развить стальные клешни
Наверное, есть только одна категория упражнений, которую не любят больше, чем день ног: это тренировка хвата. Для бодибилдеров, от которых силы, в общем-то, никто не ждёт, существуют даже специальные металлические крюки, крепящиеся на запястье и позволяющие забыть о силе хвата при выполнении тяг. Если вы стремитесь к мышечным объёмам, дальше, в общем-то, можно не читать, просто купите себе такие.
Однако существует мнение, что крепким должно быть каждое звено, а не только основные мышечные группы, и сегодня мы обсудим, как этого добиться без того, чтобы тратить огромные суммы на разнообразные хитрые приспособления.
Для начала общие рекомендации:
1. Не используйте лямки
В некоторых старообрядческих качалках бытует мнение, что если ты делаешь движение только с ремнём, значит, твоё тело к нему ещё не готово. И хотя это утверждение не без изъянов, то лямки — знаменитый способ обокрасть свою силу хвата. Если вы уже привыкли с ними работать, отказывайтесь постепенно, если не привыкли, не начинайте. Подтягивания, становая тяга, любая работа со штангой и с гантелями, когда вам нужно удерживать вес, помимо целевой группы будет укреплять хват.
2. Не используйте «обезьяний хват»
Если вы когда-нибудь наблюдали вблизи кисти обезьян, вы наверняка заметили беспомощный крошечный большой палец на фоне мощных остальных. При том, что силы этих пальцев обезьянам вполне хватает, чтобы без видимых усилий болтаться на ветках, функциональность рук у них сильно ограничена.
Так что если вы оказались в ситуации, где вам непременно нужно подтянуться максимум раз, делайте это как раз без большого пальца, так предплечья забьются гораздо позже, но если вы тренируетесь, обязательно обхватывайте перекладину по-людски.
3. Используйте накладки на перекладину/гриф
Упражнения на силу хвата
1. Удержание блинов
Если в вашем зале есть металлические блины с гладкой поверхностью, считайте, вам повезло: у вас есть один из лучших тренажёров на силу щипкового хвата. Сложите два блина так, чтобы гладкая сторона оказалась вовне и удерживайте на время. Чтобы усложнить упражнение, можно либо взять блины побольше, либо между наличными двумя добавить третий.
Канат — самый естественный способ улучшить хват из всех возможных. Все кистевые тренажёры, эспандеры и любые другие ухищрения — это всего лишь отговорки, чтобы не доверить весь свой вес сжатой вокруг верёвки руке. Разумеется, нужно стремиться к тому, чтобы добраться до верха без помощи ног: так вы не только разовьёте стальную хватку, но и почти наверняка впечатлите всех в зале. Если, конечно, вы ходите не в гимнастический зал, где такая экзекуция является всего лишь разминкой.
3. Прогулка фермера
Суть упражнения максимально проста: берёте в каждую руку вес и делаете круг по залу. Есть залы, в которых есть специальные снаряды, но если в вашем их нет, подойдут и тяжёлые гантели. По сути, это тот же вис на турнике, только менее скучный, поскольку просто висеть быстро надоедает. Если вы хотите усложнить упражнение возьмите не гантели, а две нагруженные штанги: вам придётся удерживать баланс, что будет задействовать мышцы кисти, вращающие её в плоскости ладони.
На самом деле, это довольно старое упражнение. Берём газетный лист пальцами за краешек в каждую руку и начинаем формировать как можно более плотный шарик, сминая бумагу. Несколько больших газетных листов забьют предплечье как хороший эспандер. «Спам-фильтр» потому, что не так уж легко в современном мире наткнуться на газету, зато рекламные каталоги, которые вы всё время выбрасываете, для этой цели подойдут как нельзя лучше.
5. Жим перевёрнутой гири
Делается как обычный жим, только гиря должна смотреть дном вверх, то есть вы ставите её на попа, удерживая кистью, и выжимаете. Кроме кисти тренирует координацию, ну и, очевидно, плечи. С обычной пудовой гирей не должно возникнуть проблем практически ни у кого, аттестат зрелости начинается с 24 килограмм.
Если вы знаете как еще развить силу хвата, делитесь своим мнением в комментариях
Просто о сложном, part IV: Спортивное питание
Спортивное питание это один из движетелей бодибилдинга. В этом его главный минус. В мире этого спорта есть человек по имени Джо Вейдер, именно ему мы обязаны популяризацией ББ во всем мире. Он был отличный спортсмен, с хорошей соревновательной фигурой, но одновременно являлся и гениальным продажником, который чувствовал ситуацию на несколько шагов вперед. Именно он подарил нам всеми любимого Арнольда, так как понимал, что для продвижения всего, что связанно с миром железа, необходим идол, который будет все это популяризировать, и идол этот должен быть белого цвета, а таких было полным полно среди людей с черным цветом кожи, и совсем мало с белым, но наш австрийский кумир был исключением. В общем под закладывание мысли в умы людей о том, что ББ это то, к чему необходимо стремиться, он отлично продавал всякие добавки к питанию, соответствующие методики, тренажеры, тренировки, литературу, в общем вообще все. Именно так появилась золотая эра бодибилдинга и безумно богатый Джо Вейдер.
Объект любви и ненависти миллионов, продукт который не создан быть чем-то средним, от него ты либо будешь иметь объем руки в 55 см, либо сгниешь в протеинопритоне, предварительно продав все что имеет хоть какую-то, ради последней дозы. Его величество протеин:
Я: Сколько стоит этот прот?
П: Это обычный протеин, он стоит 2000 рублей.
Я: А сколько стоит этот протеин?
Я: Вау, а сколько стоит этот протеин?
В: Это гидроизолят белка, он стоит 5000, всасывается за 20 минут.
Итог это беседы следующий, самый первый продукт это и есть старый добрый прот, все остальное придумали маркетологи. Вам это не нужно.
Сам я попробовал много всяких протеинов, во всех их формах, разницы не увидел никакой, остановился на ONовском изоляте, потому что мне нравится его вкус, если его разбавлять водой, он практически не чувствуется (при заправке его молоком, мой кишечник начинает качаться отдельно от меня, путем внезапных сокращений, и происходит нехорошее), пью его сразу после тренировки, по дороге домой, иногда могу выпить в течение дня, когда пропускаю прием пищи, но это редко.
Ах да, не берите русское спортивное питание, бытует мнение что у него очень плохое качество. По себе не знаю, не пробовал, да и если бы пробовал, все равно бы ничего не понял, прот это не тот продукт где результат на лицо. Но и желания проверять нет совсем.
Второй по важности продукт в индустрии спорт пита это креатин, это действительно та добавка которая работает и вы ощутите это на себе.
В естественной среде обитает в мясе в весьма малых количествах. Настолько малых, что для получения рекомендованных пяти граммов вам нужно будет есть как Робин Бобин. Весьма и весьма дешев. примерно через неделю приема заметите нормальный такой прирост в силовых ( нормальный это 5-8 килограмм, а не от 50 до 100 ), нагонит в ваши мышцы водички, что увеличит их визуально, побочных действий не имеет (в нормальном понимании этого слова, потому что найти побочки можно во всем, некоторые находят их в мясе), единственное, так как любит фокусы с водой в вашем организме, при болезнях почек наверное лучше не принимать, тут к врачам.
Личный опыт: употребляю его в дни тренировок, одновременно с протеином, смешиваю в одном шейкере. Покупаю любой который приглянулся, ибо продукт прост как одноклеточный организм ( разумеется для гурманов можно найти и дорогой креатин, с выжимкой из яиц быков, или любым другим бредом на упаковке)
Есть мнение что если ваш вес менее 100 кг ( не говна, а мышц), то вам хватит обычного «Компливита» из аптеки, но что-то наша фармакология уж шибко равняется на западных производителей, причем не в качестве, а цене, разница между спортивными витаминами и обычными не велика. В теории, вы поймете когда вашему организму будет не хватать витаминов, у вас начнутся проблемы с кожей, ногтями, волосами, самочувствием, да всем чем угодно. И по этому лучше сыграть на опережение, но есть и обратное мнение, что переизбыток этих же витаминов, может привести к обнулению витаминных показателей организма. ( хотелось бы услышать от кого-нибудь более компетентного мнения, в комментариях). Витаминов масса, в принципе все написано на упаковке.
Особо прошаренные собирают витамины по отдельности в аптеках, что на много дешевле, и соединяют их в одну таблетку в желудке, но тут же им доказывают что таблетка, в которую все соединяется, имеет коричневый цвет и стремиться покинуть организм через другое отверстие, ибо ПРОПОРЦИИ мать вашу, вы их не соблюли!
Здесь же упомяну о рыбном жире, действительно важная витаминка, вокруг которой много непоняток, так как цена у нее от 30 рублей до 3000. Единственное в чем логику нашел, так это в отличие рыбного жира от рыбьего, рыбный гонят из печени, а рыбий из всей рыбы, а во всей рыбе содержится много неполезного. Так что покупаю рыбный, в пределах 200 рублей за упаковку. Пить ее советую абсолютно всем, ибо полезных свойств в нем масса.
И опять к витаминам в отдельности, в общем продукт не дешевый, пить их или нет решать вам, что-то однозначное посоветовать не могу. Сам пью, так же ON, если бюджета не хватает, то не сильно переживаю, покупаю по мере появления лишних денег, ибо эффекта от них не ощущаю, но свято верю в то что они работают и без них мне вааааще труба бы пришла.
Если коротко и по простому, играет в организме роль вагонов, в которых катаются веселые жиры из точки А в точку Б, этим и обусловлены жиросжигающие свойства, звучит красиво. По этому на этом обычно предложение заканчивается. Теперь вторая часть предложения, роль их в этом процессе очень мала, и работает он при кардио тренировках, и соооовсем немного. Стоит продукт не дорого, эффективность есть, не сильная но есть, если вы, при этом, есть не будете, и будете делать правильные кардио тренировки. Проблемы Л-карнитина в том, что от него слишком много ждут, а он как бы парень простой и звезд с неба не хватает.
Удивительный по своим свойствам продукт, ему приписывают стооолько чудесных свойств, что я не удивлюсь что найдутся люди, которые знают людей, которых лечили от рака БЦА и им это помогло. Это с одной стороны, а вот с другой стороны, все исследования этого продукта, на доказательства эффективности, обосрались. В общем эффективность его не доказана. Стоимость его дорога, ибо выделить 3 аминки из основной массы дело хитрое, а значит дорогое. Только вот зачем, когда они же содержатся в куске курицы, и стоят в 100 раз дешевле. Знающие люди будут говорить про необходимо употреблять сразу при пробуждении, на тренировке и сразу после, так как нам срочно надо останавливать катаболизм, и организм будет получать аминокислоты не с наших мышц, а с БЦА, но только вот в протеине за 2000, которого там 3 кило, а не 250 грамм, их ровно столько же. Да попадут они медленнее, но и ваш организм не сжигает собственные ресурсы со скоростью напалма. Разницу вы увидите только в бюджете.
Теперь самое дно нашего хитпарада, жиросжигатели. По моему уже признан всеми кем можно как штука, которая вообще не работает ( мы сейчас говорим про те, которые у нас в свободной продаже):
