психолог тата феодориди биография
Красота уходит от нелюбви: как обиды влияют на твой внешний вид
Глубокие, многолетние обиды не проходят бесследно. И речь не только о психологическом состоянии человека, но и о его внешнем виде. В рамках своей психотерапевтической программы «Я-ребёнок» я выделяю шесть видов обид, каждая из которых по-разному влияет на внешность и может сделать одного статным и стройным, а другого — вялым и жалким.
Первый тип. В детстве ты чувствовала себя ненужной и одинокой
Ощущение собственной бесполезности делает тебя физически слабой, вялой, бессильной и беспомощной. Обычно твой внешний вид – большие грустные глаза на мокром месте и опущенные вниз уголки губ – вызывает жалость. У тебя детский тонкий голос, и даже когда ты улыбаешься, всё равно выглядишь печальной. Можно даже не осознавать, что причина твоей внешней драматичности заложена глубоко в душе – в виде многолетней обиды. При этом окружающие воспринимают тебя как уязвимую.
Второй тип. В детстве ты была уверена в том, что никому не нужна, и сейчас склонна к зависимым и абьюзивным отношениям в позиции жертвы
Попробуй представить перед глазами своих знакомых и подруг, которые регулярно или давно находятся в отношениях, где ими манипулируют, оскорбляют или даже бьют. Они боятся, что их бросят, уверены, что больше никого не встретят, и считают, что никому не нужны. Образ таких девушек встаёт перед глазами очень четко. Нередко, они очень красивы и ухоженны, но в их глазах всегда бесконечная печаль. Вот такими делает нас чувство собственной бесполезности.
Третий тип. Твой авторитет в детстве был подорван, к тебе никогда не прислушивались и всегда подавляли
Ты вырастаешь и начинаешь доказывать всем, что к тебе надо было относиться иначе. Теперь никому не позволяешь не уважать себя. Сейчас у тебя ровная спина, напряжённое тело, особенно спина и шея, спокойный голос, мало эмоций, уверенная походка, сжатая челюсть. Ты боишься набрать вес, редко болеешь, и в твоих движениях наблюдается некоторая неуклюжесть и отсутствие гибкости. В разговоре стремишься точно подбирать слова для выражения мысли, при этом любишь преувеличения, слово «очень» и громкие фразы «всегда» и «никогда». С окружающими ты холодная и отдаленная, крайне редко просишь о помощи и при этом показываешь, что у тебя всё прекрасно. Для тебя важно производить впечатление авторитетного человека: идеального, недостижимого, совершенного.
Четвертый тип. В детстве тебя часто унижали и обзывали, а сейчас ты стесняешься себя, своего тела и даже голоса
Отсюда зажатость, закрытость, неуклюжесть, ты краснеешь и покрываешься пятнами, когда нервничаешь, склонна к набору веса, так как заедаешь свои проблемы, обычно смотришь в пол и стесняешься заглянуть людям в глаза, запинаешься, много извиняешься, говоришь робко и неуверенно. Другие люди всегда чувствуют твои переживания. Ты говоришь, а параллельно уже коришь себя за то, что можно было сказать лучше. В голове постоянная звучит мысль: «Не обидела ли я кого-нибудь?»
Пятый тип. В детстве ты себя недооценивала, считала неинтересной другим, и из тебя все время пытались слепить кого-то другого
Ты склонна не позволять себе занимать много места. Тебя всю жизнь ломали, пытались подмять под правила, и внешнее впечатление свидетельствует о том, что это получилось. Ты компактная, хрупкая, незаметная, с аккуратными или детскими чертами лица, часто страдаешь от недобора веса, говоришь тихо (чем сильнее эта обида, тем тише голос). Одна из самых характерных черт — ты делаешь замечания своим близким, когда те громко говорят или ведут себя на улице, также можешь осуждающе комментировать вызывающее поведение или внешний вид прохожих. Сама же боишься привлечь к себе внимание и всегда держишься в тени.
Шестой тип. Ты пережила в детстве развод родителей и воспринимаешь поступок одного (или обоих) как предательство
Ты стараешься казаться независимой, сильной и весёлой. Твой внешний вид будто кричит: «У меня всё хорошо! Я не пострадала, мне не больно!» Ты заметная и уверенная, любишь привлекать внимание внешним видом, активно жестикулируешь, громко смеешься и не прочь поскандалить. Тебе нравится быть в центре внимания, ты всегда веселая, эмоциональная и часто улыбаешься.
Можно ли избавиться от обид и поменять свою внешность?
Можно. Но важно понимать, что внешность — это только верхушка айсберга, а не первопричина внутренних переживаний. Для избавления от груза обид необходима глубокая работа.
Начни её самостоятельно, первоначально определив, с чем связана твоя обида. Для этого задай себе вопрос: какой образ ты хочешь создать? С какой целью? Например, если у тебя есть желание создать в глазах окружающих драматичный образ, кричащий о том, что тебе нужна помощь и поддержка, тогда нужно избавляться от первой обиды, связанной с ощущением ненужности.
Затем спроси себя: можешь ли ты начать открываться? Не всем, а, например, тем, кому доверяешь, и тем, кто тебя любит? Можешь ли говорить о своих истинных переживаниях и страхах? Если в голове у тебя много мыслей, но только не положительный ответ, тогда обида засела очень глубоко – её срочно нужно вылечить.
Ответы на эти вопросы станут твоим началом на пути избавления от обид. Они помогут понять, что отложило на тебе отпечаток, мешает быть собой и вынуждает создавать защищающие образы. Главное, помни: обида — это не то, что произошло, а то, что ты несёшь в себе через всю жизнь. Проработав её, можно измениться внешне до неузнаваемости и почувствовать себя настоящую.
Тата Феодориди
Тата Феодориди запись закреплена
Как избавиться от тревоги, перестать переживать и жить спокойно.Тревожное расстройство влияет на все сферы жизни: на финансы, на личные отношения, на самореализауию и т.д.
Бесплатный марафоны:
Про отдых (Не отдыхают только идиоты)
https://youtube.com/playlist?list=PLT.
Тата Феодориди запись закреплена
Инструменты, внедрив которые можно не только настроиться на осень, но и изменить свою жизнь кардинально.
Даже если ваша жизнь не была затронута ни короновирусом, ни событиями в Беларуси. Жизнь большинства изменилась, расфокусировалась и пошла другим руслом.
Что же с этим делать, как стабилизироваться и развиваться дальше?
Показать полностью.
Жизнь после лета до Нового года.
Смотрите видео, конспектируйте и внедряйте все в свою жизнь.
______________________________________
15 МАРТА стартует бесплатный марафон «ДЕКРЕТНИЦЫ» у меня в блоге: https://instagram.com/feodoridy?igshi. Присоединяйтесь
______________________________________
Хочешь знать о всех событиях Таты Феодориди?
Подпишись на актуальную рассылку:
https://mnlp.cc/mini?domain=vebinar1&.
Бесплатный марафоны:
Про отдых (Не отдыхают только идиоты)
https://youtube.com/playlist?list=PLT.
Тата Феодориди запись закреплена
Неправильный распорядок дня, подстраивание под кого-то своего режима, ведет к снижению ресурсного состояния и снижению вашей работоспособности.
Психолог тата феодориди биография
Если ваш ответ ДА, оцените по 3 балльной шкале частоту.
3-постоянно, каждый день
2-периодически,
1 раз в неделю
1-редко,
Проявление:
— Повышенная возбудимость
— Эмоции одолевают вас полностью, вы не можете с ними совладать
— Реакция несоизмерима событию
— Вспыльчивость
— Плаксивость, слезливость
— Самобичевание и чувство вины после вспышек эмоций. Вы не терпимы к себе.
Если ваш ответ ДА, оцените по 3 балльной шкале:
3-постоянно, 5-7 раз в неделю
2-бывает,
1 раз в неделю
1-редко,
Проявление:
— Вы думаете, что в фитнес клубе станет плохо, поэтому не идёте туда.
— Как-то в метро/машине/в магазине вам стало не хорошо и теперь вы туда ни ногой.
— Вы не делаете то, что раньше любили и нравилось, потому что боитесь/некомфортно/возникают симптомы страха в теле.
— Вам тяжело даются перемены и смена обстановки
— Вы не хотите, чтобы кто-то увидел у вас признаки тревоги, скрываете.
— Если вариантов нет, и вам приходится быть там, где не хочется; вы продумываете пути отхода.
Если и отход перекрыт, тревога усиливается.
Если ваш ответ ДА, оцените по 3 балльной шкале частоту.
3-постоянно, каждый раз
2-периодически,
1 раз в неделю
1-редко,
Проявление:
— учащённый пульс и сердцебиение
— ватные подкашивающиеся ноги
— головокружение
— нехватка воздуха
— Слабость
— #СейчасПотеряюСознание
— Бросает в жар/холод
— Повышенное потоотделение
— Покалывание/онемение конечностей
— Дереализация/Деперсонализация
(Будет отдельный пост об этом)
— Сдавливает в груди
— Тошнота
— Сводит/крутит желудок/живот/позывы в туалет
Если ваш ответ ДА, оцените по трёхбалльной шкале
3-каждый раз при стрессе
2-бывает срабатывает, бывает и нет
1-редко
Страх смерти:
— Бьется сердце, сейчас оно разорвётся и я умру.
— Прыщ на ноге?-это рак.
— Сложно вдохнуть во время тревоги-я задохнусь и умру.
Страх потери контроля:
— Я потеряю контроль над собой и причиню вред себе и окружающим.
— Я сойду с ума и начну делать неадекватные действия.
— Вдруг у меня болезнь, а я не в курсе.
Страх отторжения/позора:
— У меня будет урчать живот, и все будут пялиться.
— Из-за покраснения/красных пятен я опозорюсь.
Что, конечно, приводит к ещё большему усилению тревоги.
Если ваш ответ ДА, оцените по трёхбалльной шкале:
3-каждый раз
2-через раз
1-редко
У кого ответ положительный:
Кому надо на курс:
— На все вопросы ответ ДА и оценка 2-3 балла. Это тревожное расстройство с паническими атаками в довольно тяжёлой форме.
Обозначаем сразу, это НЕ болезнь и не на всю жизнь. Тревога-это вопрос восприятия. Надо работать.
— Ответ ДА на 4 и 5 вопрос, и оценка обоих пунктов на 2-3 балла.
Я часто сталкиваюсь с тем, что люди настолько привыкают жить в стрессе, что перестают его замечать. Голову обманешь, а тело нет.
— Если ответ ДА на 3 вопрос и оценка в 3 балла.
Опять же, нет положительного ответа на другие вопросы из-за слабого контакта с собой.
Как стать самостоятельным: пошаговый алгоритм сепарации от токсичных родителей
Фото: Jil Sander Spring 2000
психолог и психотерапевт
Алгоритм сепарации: три этапа
В процессе сепарации от родителей выстраивание внешних границ не работает, если вы внутренне не чувствуете себя самостоятельным. А не чувствуете потому, что стали жертвой невроза — недостатка чего-либо в детстве и попытки компенсировать это в течение жизни. Если вы с этим сталкивались, очень сложно оторваться от прошлого и начать самостоятельную жизнь, вы постоянно возвращаетесь к детским обидам. Однако стать самостоятельным можно и нужно, в этом поможет алгоритм сепарации от родителей в тяжелых ситуациях — он включает три этапа: работу с прошлым, настоящим и будущим.
Работа с прошлым
Первый шаг: принятие факта
В половине случаев розовые очки разбиваются, и это нормально. Вы никогда не узнаете, любил вас родитель или нет, — ориентироваться можно лишь на свои ощущения. Если вы стали жертвами нелюбви, агрессии или насилия, не нужно никого оправдывать. Просто примите этот факт как ненормальный. Как правило, в случае принятия образ родителя начинает стремительно меняться.
Второй шаг: снятие любых оправданий
Третий шаг: терпение собственной агрессии, гнева и негодования
Во время сепарации вы можете столкнуться с ощущением надрыва. Жертвы уходят в обвинение, борцы — в защиту и подавление, страдальцы — в самобичевание. Из вас полезет такое, что моментами будет сложно совладать с собой.
Отношение к родителю будет варьироваться от неприязни и ненависти до жалости. Скорее всего, возникнет желание закрыться от всех, побыть наедине с собой, прострадать происходившее. Розовые очки заменяются на черные. Приготовьтесь к тому, что на каждом этапе вы будете сталкиваться с сопротивлением — просто дайте себе время, не боритесь еще и с ним. Отношения с родителями — уязвимая область.
Четвертый шаг: освобождение от иллюзий
Неверные представления многих людей о том, что такое любовь, забота и понимание, приводят к сильному искажению восприятия не только родителей, но и окружающих. «Бьет — значит любит», «Ревнует — значит любит», «Критикует — значит хочет лучшего» — нет, это не так. Только расставив все точки над «i», вы сможете понять, устраивают ли вас такие формулировки, готовы ли терпеть это в своей жизни. Тогда вы отделите себя от навязанной эмоциональной схемы.
Пятый шаг: непонимание, что делать
Те, кто занимается проблемой отношений с родителями самостоятельно, в 90% случаев не осознают до конца, в чем на самом деле «корень зла». Начинается беготня по кругу с написанием писем, психодрамой, радикальным прощением, но без особых результатов.
Шестой шаг: ответственность
По-настоящему осознав, что происходит, можно взять на себя ответственность. Да, детство не изменить. Да, отношения односторонние. Да, вами могли пользоваться. И прочие «да». Но сейчас вы уже взрослый и у вас есть выбор. У детей такого выбора нет, они находятся в зависимости. Если вы продолжаете в ней пребывать — это, опять же, ваш выбор.
Только после разбора прошлого начинает происходить сепарация.
Работа с настоящим
Проверьте самого себя в режиме реального времени. Если вы пытаетесь переделать родителя, постоянно сталкиваетесь с разочарованиями и страдаете, доказываете, объясняете, убеждаете, обвиняете их в своих бедах, ждете извинений и раскаяния, выжимаете любовь, значит, работа с прошлым не закончилась. Поэтому пока нет смысла переходить к следующим действиям.
Если же ступень работы с прошлым вы успешно преодолели, переходите к работе с настоящим. После свершившегося принятия наступает момент перестройки отношений на формат «взрослый — взрослый». На этом этапе вы начинаете выстраивать границы и выдвигать свои условия общения. Если делать это раньше, скорее всего, ничего не получится: никто по доброй воле не слезет с вашей шеи, пока вы этого человека «прикармливаете».
Запомните: отношения должны быть удобны, полезны и комфортны. В них вы никому ничего не должны. Но стоит понимать, что и ваши родители уже давно ничего не должны вам. Формулируя формат отношений, не забудьте учесть проверочные пункты, с которых начинается алгоритм. И будьте готовы к тому, что ваши условия и видение отношений могут воспринять крайне негативно.
Работа с будущим и возможными последствиями
У любой работы над собой есть последствия, как позитивные, так и не очень. Например, люди начинают странно на вас реагировать, кто-то отсеивается, тянет назад или негодует.
На предыдущем этапе вы выдвинули родителям свои условия. Например, если мама привыкла звонить вам по десять раз в день, договоритесь созваниваться только по выходным. Вы должны сказать об этом один раз. Если же приходится доказывать свою позицию и объяснять повторно, вам еще нужно поработать с прошлым и настоящим — возвращайтесь к первому и второму этапам алгоритма сепарации.
Затем поступает ответная реакция. Спектр широкий: истерики, манипуляции, давление на чувство стыда и вины, игра в жертву, позитивное согласие, просто согласие и прочее. Если родители с вами согласились, вы выходите на новый уровень. Если нет, еще раз повторите себе: никто ничего вам не должен. Родители имеют право не соглашаться, они тоже делают выбор. Имейте в виду: не со всеми людьми можно построить комфортные отношения, а родители — это люди. Иногда выходом может стать только сокращение контакта до формального уровня, и это нормально.
Психолог тата феодориди биография
Переносите весь груз проблем
из детства на отношения и не можете
нечего сделать с агрессией?
Раз за разом прослеживается один
и тот же сценарий по жизни?
Вы чувствуете боль, но не можете
понять источник и причину, Вам сложно
расслабиться?
Многие люди тратят огромное количество усилий и лет, что бы найти человека, который их любит, примет, будет заботиться и никогда не сделает больно.
Но есть подвох. Даже встретив такого человека они остаются несчастны.
Уделите время тому, что бы стать таким человеком для самого себя.
Любовь – это глагол. Действие! И этому стоит учиться! Как любить себя? Как любить других?
Перестанете прикрывать свои проблемы детьми
Вы думаете, что все эти проблемы
случаются ТОЛЬКО с Вами и нечего
уже нельзя изменить? Вам кажется,
что Вы не сможете?
Эти мысли нормальны, и было практически у каждого участника на первых этапах.
Вы можете оплатить в рассрочку: 50% сейчас, оставшаяся часть – до начала курса
А сейчас вспомните себя в 13 лет, а в 18? Чего Вы хотели? О чем мечтали?
Все ли есть сейчас, оглянитесь?
Где-то есть блок, который Вы сможете проработать
Ответьте себе на вопрос, где я буду через 5 лет, если буду продолжать действовать так, как сейчас.
Смотрим на 3 сферы:
-Карьера/деньги
-Здоровье
-Отношения с близкими
80% участников Курса признаются, что их жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ. Это действительно новый уровень понимания себя.
Время-самый дорогой и невозвратный ресурс. Начните сейчас. Ради себя!