мне кажется что я все делаю не так
Что я делаю не так? Или 5 причин почему вы не достигаете желаемого
Вы старались и тратили время и силы. Вы вкалывали как лошадь. Не досыпали. Обдумывали и взвешивали. Договаривались и экономили. Радовались новым возможностям и вынашивали планы. Лелеяли свои потаенные мысли. Вкладывали не только средства, но и душу. Вы все рассчитали, продумали и упрямо шли за своей мечтой. Увы, но итог не оправдал ваши ожидания. Вы разочарованы, устали и напоминаете себе старуху у разбитого корыта, хотя ваши желания и помыслы были чисты и откровенны, а не жадными или корыстными.
Знакомо? Тогда предлагаю обсудить почему все пошло не так. И почему мы часто приходим ни туда куда хотели.
1 Вы вообще отправились ни туда
Проверка мечты и цели на истинность — одно их основных условий исполнения наших надежд и желаний. Часто мы движемся к цели, заметив ее у соседа, услышав от родных или друзей, или вообще разглядев на обложке журнала. Увы, но не менее половины волнующих нас триггеров, не имеют лично к нам никакого отношения.
Подобный сценарий первыми раскусили японцы, доверительно поведав миру “Бойтесь своих желаний — они могут исполниться’.
Что сделать
Перед тем, как начать действовать, профильтруйте вашу мечту на нужность и откровенность. Представьте результат и себя в этом результате. Прочувствуйте, то ли это к чему вы на самом деле стремитесь. Добавьте к моменту достижения результата 3 года и 5 лет. Изменится ли ваше отношение к мечте и цели с течением времени?
2. Все равно его не брошу
Вы чувствуете, что делаете что-то ни так, но упорно не сворачиваете с выбранного пути. Нередко уже на полпути мы понимаем, что идем ни туда. Но нам жалко выбросить в корзину уже созданное…тревожно — выбрать новое направление…неприятно — признаться себе и близким, что впустую тратили деньги, время и силы.
Что сделать
1 — на каждом новом шаге продолжайте оценку ситуации. 2— позвольте себе отказаться от проекта или начинания, если убедились, что выбрали неверное направление. 3 — сделайте выводы и воспринимайте произошедшее как приобретенный опыт.
Зря потратили средства и время? Ничего подобного! Вы получили новые знания, совершали личностные прорывы и открытия, получали ощущения, знакомства, навыки и умения.
Мечта оказалась не вашей? Отлично! Теперь вы точно знаете, что это не ваш путь. Возможно, вы сможете помочь тому, кому идет в данном направлении, поделитесь опытом, расскажете детям.
Трудно признаться себе и близким в проигрыше? А кто собственно, сказал, что это поражение? Выбирайте новый путь и действуйте. Помните: “Мы не отступаем, мы наступаем в другом направлении!”
3 Вы не знали, как дойти
Какой бы красивой ни казалась мечта, как бы страстно мы не желали мчаться к ней через преграды, необходимо проложить маршрут. Не зная, как добраться, вы будете путешествовать долго, с массой неудобств, а в итоге можете и вовсе не попасть в пункт назначения.
Нередко мы отправляемся в путь потому, что дорогу осилил кто-то еще, однако часто мы увлечены лишь вершиной айсберга и не видим его истинной глубины.
Что сделать
Вникайте в суть и стройте привязанные ко времени исполнения планы. Берете пример? Отлично. Это работает. Но вам нужно хорошенько разузнать и представить какими инструментами и рычагами пользуется добившийся успеха. Не скидывайте со счетов индивидуальность. Многие совершают прорыв благодаря личностным качествам, которых возможно вам и не достает.
Составляете план маршрута? Разбейте его по времени исполнения и по видимости, учету результата. Если ваш план пошаговый — не торопитесь перейти к следующему шагу, не выполнив предыдущий. Хочется быстрее? Меняйте план, но не перепрыгивайте второпях через ступеньку.
4 Вы застряли в деталях
Максимализм — прекрасное качество, однако в сферах, где нужна скорость он становится врагом. Более того, с точки зрения подхода к действиям, мы с вами делимся на тактиков и стратегов.
Если вы стратег, то наверняка не торопитесь на поле боя. Вы вынашиваете планы, раздумываете, разгадываете замыслы соперников, переставляете флажки на карте и предвкушаете победу. Жаль только вашим мечтам редко суждено сбыться, ведь в бой вы так и не ввяжитесь, каким бы гениальным ни был ваш план.
Если вы тактик, то вы обладаете инструментами для реализации стратегии. Вы готовы выполнять задания, наполнить идеи смыслом и действием. Вот только часто у вас нет ни плана, ни базовой стратегии. Вы хватаетесь то за одни рычаги воздействия, то за другие, но так и не достигаете желаемого.
Что сделать
Именно на этом этапе часто возникает кооперация. Поддержка друга, родных, бизнес-партнера нужна не только для того, чтобы сократить время занятости и найти единомышленника, но и для распределения задач и контроля. Если вы действуете в одиночку вам придется совместить навыки или пригласить помощника/фрилансера/подчиненного.
Определите ваши сильные стороны и чем вам нравиться заниматься. Оцените — чему необходимо научиться и сколько времени и средств это займет.
Стоит ли за все браться самому? Зависит от ситуации. В бизнес-процессах трудности часто возникают в решении технических вопросов, нужны знания в узких областях. Используйте правильные инструменты: навыки общения, уверенность в себе, тайм менеджмент, управление стрессом.
5 Вы не тот, за кого себя выдаете
Помните фразу: “Быть, а не казаться”? Часто мы готовы представить из себя кого угодно, лишь бы достичь заветной цели. Нередко мы делаем подобный шаг неосознанно. Захватываем позиции нахрапом, наделяем себя сверхвозможностями в надежде, что успеем измениться в процессе. Увы, но не только вас, но и всех других участников процесса ждет неизбежное разочарование. Стоит копнуть поглубже, и вы уже не такой профессионал каким хотели казаться на собеседовании, не такая милашка, как старались выглядеть на первом свидании.
Даже Вселенная, исполняя ваши мечты, может однажды удивиться: для кого же она так старается, обнаружив ваше истинное лицо. Вот тут-то вас и настигнет вселенская расплата.
Что сделать
Для начала — быть честным перед самим собой. Прогуглите изречение “Быть, а не казаться” на латыни. В процессе поиска вы встретите много аналогичных фраз и цитат, которые помогут успокоиться и задуматься над своими истинными желаниями и предназначением.
Перестаньте убивать свои мечты установками: “Я этого не достойна”, “Это мое наказание”. Исполнение мечты и реализация целей не имеют прямого отношения к вашему прошлому.
Выберите 5 наиболее важных для вас жизненных принципов и ценностей. Почувствуйте, что жизнь продолжается.
Хотите узнать еще больше причин почему вы не достигаете желаемого? Забирайте бесплатно видео-тренинг “Почему вы не достигаете того что хотите”
Ссылка
Почему мне кажется, что я постоянно делаю что-то не так?
Людям кажется, что они делают все не так, потому что так работают некоторые ограничивающие убеждения в голове.
Примеры таких убеждений:
И многие, многие другие
Отказаться от таких убеждений не просто, потому что они появились не просто так. Однажды они нам очень помогли, и теперь мы за них цепляемся.
Отец часто ругал клиентку К., когда она была маленькой, за то, что она плохо делала уборку. Даже если она очень старалась, отец всегда находил где-нибудь в углу нитку, показывал ей и долго кричал. Если она пыталась спорить, он мог взяться и за ремень. Зато если она плакала, просила прощения и говорила, что она очень плохая, отец постепенно успокаивался.
Убеждение «я плохая» спасало К. не только от ремня, но и позволило ей продолжать любить папу (если я правда плохая, то папа все-таки хороший).
Подумайте о том, от чего вас защищают ваши ограничивающие убеждения. Можете ли вы их где-то «подвинуть», хоть немного.
Чувство вины
Это очень непродуктивное чувство, хотя мы привыкли думать, что оно помогает нам стать лучше. На самом деле мы становимся лучше, не когда думаем о плохих поступках в прошлом (вина), а о том, что можно сделать для улучшения прямо сейчас. И делаем это.
Подумайте о чувстве вины в вашей жизни. Когда именно этот способ «думаю о том, что сделала что-то не так, виню себя за это» вам реально помогал, а когда мешал?
Причина может быть в болезни
Если таких чувств становится очень много, они почти непрерывные, мучительные, мешают думать и действовать — это может быть симптомом такой болезни как депрессия. Нарушается работа нервной системы, клетки плохо передают информацию, и у человека мозг выдает эти чувства так же, как компьютер выдает ошибку. Он не может двинуться вперед.
Это не повод ставить себе диагноз и пугаться. Это повод задумать о том, что неплохо бы обратиться за помощью, например к психологу. Если будет нужно, вас уже перенаправят для диагностики к врачу.
Никто не делает все правильно, и делать ошибки — это нормально.
Если человек заметил и исправил ошибку, это может сделать его жизнь лучше. Но если человек:
то в его жизни все меньше возможностей жить и работать с интересом и удовольствием.
Желаю, чтобы вы могли видеть не только ваши ошибки, но и ваши успехи! Они точно есть 🙂
Что делать, если ничего не получается: 17 советов от психолога
Полезные рекомендации от специалиста о том, что стоит сделать, если ты недоволен своей жизнью.
Здесь и далее фото unsplash.com
У всех нас были такие дни (месяцы или годы), когда кажется, что за одной проблемой следует другая, и их становится слишком много. Они угрожают выбить нас из колеи и помешать двигаться вперед.
В такие времена ты можешь задаться вопросом: «Почему у меня ничего не получается?» — и совсем опустить руки. Мы настоятельно рекомендуем не отчаиваться, а использовать этот трудный период, чтобы стать сильнее, мудрее и даже счастливее.
Вот несколько советов от лицензированного психолога Лесли Ральф, которые могут тебе помочь.
8 моментов, о которых стоит помнить
Что делать, если ничего не получается в жизни? Доктор Лесли Ральф советует почаще думать о том, что:
13 вещей, которые нельзя делать, когда все идет не так
Знать, что не стоит делать, когда ничего не получается в жизни, так же важно, как и подсказки как правильно менять ситуацию. Доктор Ральф настоятельно советует НЕ прибегать к перечисленным ниже действиям:
Что стоит сделать, если ничего не получается: 17 советов
1. Прими текущую ситуацию
Это не значит, что тебе стоит смириться с тем, что причиняет тебе боль или совершенно не устраивает. Просто напомни себе, что ты живешь здесь и сейчас. Вместо того чтобы беспокоиться о будущем или зацикливаться на прошлом, подумай о том, что ты можешь изменить в данный момент.
2. Сосредоточься на реалистичных ожиданиях относительно себя и ситуации
Когда ты думаешь о том, «почему у меня ничего не получается», спроси себя, а что собственно должно получиться. Если в твоем представлении счастье наступит только когда у тебя появится особняк в Монако и приватный самолет, есть большой риск, что ты обрекаешь себя на вечное пребывание в состоянии несчастья, ведь добиться желаемого объективно не так-то просто.
3. Различай то, что ты можешь и что не можешь изменить
Человек может многое, но, увы, не все. Нам не под силу вернуть к жизни умерших, заставить полюбить себя того, кто к нам безразличен, изменить прошлое или законы физики. Однако список того, что нам под силу — впечатляет.
Некоторые цели могут быть более труднодостижимы, чем другие, но, тщательно о них подумав, ты поймешь, что при большом желании, терпении и прикладывании усилий ты сможешь их достичь.
4. Сделай один шаг, потом другой
Путь к цели похож на подъем по лестнице и подразумевает постепенное движение вверх. Даже если это всего лишь детские и небольшие шаги, продолжай постоянно двигаться к тому, к чему ты стремишься.
5. Вместо того чтобы сосредотачиваться на худшем сценарии, подумай о более позитивных
Когда у нас ничего не получается и в жизни масса проблем, мы склонны думать, что дальше будет только хуже. Никто не может дать гарантий, что худшее не случится, но абсолютно бессмысленно постоянно думать о катастрофичном развитии событий и пугать себя этими картинками.
Вместо этого переключись на мысли о более приятном исходе событий и улучшении ситуации в ближайшем будущем.
6. Извлеки урок из сложившейся ситуации
Сложные ситуации часто могут научить нас тому, что нам еще предстоит узнать. Оказавшись в точке, где все идет плохо, подумай, почему так произошло и что ты можешь сделать, чтобы изменить это.
7. Сохраняй позитивный настрой, сосредоточившись на своих сильных сторонах
У нас у всех есть недостатки и слабые стороны. Но вместо того, чтобы постоянно напоминать себе, в чем ты плох и что у тебя не получается, подумай о том, в чем ты хорош и что умеешь делать хорошо.
8. Начни с малого
Мало поставить перед собой какую-то цель, нужно еще разбить ее на несколько небольших и более легких для исполнения задач, а затем запастись терпением и мотивацией, начав двигаться к ней.
И чтобы не чувствовать, что у тебя ничего не получается, попробуй достичь успеха сперва в малом, а затем постепенно переходи к более масштабным проектам.
9. Проводи время с людьми, которые тебя поддерживают
Поверь, это прекрасный способ получить подзарядку, необходимую для того, чтобы выйти из порочного круга и начать менять свою жизнь к лучшему. Только постарайся не превратиться в энергетического вампира, не ной и не злоупотребляй добрым отношением других людей. И не забывай проявлять в ответ внимание и заботу к ним.
10. Береги себя
Относись к себе с любовью и уважением. Перестань уже постоянно «кусать» себя и обвинять во всем. Совершив ошибку, думай о решении проблемы и изменении поведения, а не о том, какой ты неудачник.
Ты — самый важный и дорогой для себя человек на этом свете, научись дружить с собой, поддерживать и заботиться.
11. Научись запрашивать помощь у других (и проси о помощи лучше раньше, чем позже)
Почему-то мы часто чувствуем себя слабыми и униженными, когда вынуждены открыто просить о помощи. Чаще всего мы намекаем на свои нужды (чтобы кто-то предложил помощь сам), а если и решаемся попросить о чем-то напрямую, то только в самых крайних случаях, когда все рушится и других вариантов нет.
Это в корне неправильный подход. Запрашивать помощь и эмоциональную поддержку у друзей, родных и коллег — хорошо и правильно. Намеки, вместо прямых просьб, как бы маскируют наш запрос и обесценивают чужую помощь. Прозрачное общение и сказанные словами через рот просьбы сплачивают людей и дарят понимание, что никто из нас не одинок. Опираясь на плечи друг друга в разные жизненные периоды, мы становимся только сильнее.
Также не стоит бояться и помощи специалистов. Если ты понимаешь, что психотерапевт (или какой-то другой врач) способен улучшить качество твоей жизни в этот непростой период — обязательно стоит попробовать этот вариант.
12. Цени хорошие моменты в своей жизни
Нам всегда не хватает чего-то для полного счастья, и мы грустим о том, чего у нас нет. Но если посмотреть не на пустую, а на полную часть стакана, то можно обнаружить, что мы не правы.
Возможность наслаждаться солнечным светом, спать в теплом и удобном месте, есть, когда ты голоден, ходить на двух ногах — пугающее количество людей на Земле лишены множества простых радостей, которые есть у нас. Скажем больше — нет никакой гарантии, что завтра мы их не потеряем.
Это банальные слова, но постарайся прочувствовать это и испытать искреннюю благодарность за то, что подарила тебе жизнь.
13. Посмотри на ситуацию с чьей-то точки зрения
Не стоит слепо следовать чужим советам, но иногда полезно узнать чье-то мнение о твоей проблеме и проанализировать слова других людей. Причем будет лучше, если ты сможешь получить советы от представителей разных точек зрения, чтобы выбрать то, что подходит для тебя лучше всего.
14. Не забывай двигаться
Мы не знаем, что именно заставило тебя думать, что у тебя ничего не получается в жизни. Но мы уверены, что регулярная физическая активность поможет тебе чувствовать себя лучше во всех смыслах. Даже если это просто ходьба в течение 10 минут.
У меня все идет не так: почему у нас такое чувство и что делать?
Ощущение, что что-то не в порядке, сегодня является нормальным явлением для каждого человека, и это ощущение вызвано рядом причин. Их выявление позволит нам навести порядок в своей жизни.
Иногда вы переживаете неприятные периоды или времена, когда чувствуете, что всё время спотыкаетесь и не можете двигаться вперед. Внезапно мечты растворяются, и иногда человек теряет мотивацию, не зная каковы его цели. Проходят дни, и вы чувствуете себя хомяком, застрявшим в колесе, которое не перестает вращаться.
Но правда ли, что у вас все идет не так? А правда в том, что, хотя человек может чувствовать себя потерянным, в этой жизни все преходяще и все проходит. Когда мы проходим через эти виды отрицательных спиралей, в которых человек не видит света, лучше всего остановиться. Важно найти время, принять и проанализировать, что с нами происходит, и подумать о том, что мы можем сделать.
Практически не осознавая этого, мы входим в состояние беспомощности, предполагая, что, что бы мы ни делали, ничто не изменит нашу неблагоприятную ситуацию. Однако за этим опытом что-то стоит. Неужели судьба замышляет против нас? С нами что-то не так? В этой статье мы постараемся ответить на эти и другие вопросы.
Почему у меня все идет не так? Причины этого чувства
Мы не знаем, случаются ли с нами невезения или все ситуации можно контролировать. По этой причине мы должны искать объективные и конкретные причины каждого события. Есть много личных факторов, которые могут повлиять на то, как мы смотрим на реальность, которые можно изменить личными усилиями или обращением за профессиональной помощью.
Когда мы сможем определить происхождение негативных событий, мы сможем обрести большее чувство контроля, которое позволит нам взять ситуацию под контроль. Давайте рассмотрим возможные причины неблагоприятных событий.
1. Явление фильтрации
Все негативное фильтруется, а позитивное забывается. Человек смотрит только на то, что идет не так, и обращает внимание только на ошибку, воспринимая только неблагоприятное и не имея возможности увидеть что-либо еще. Это искажение можно обнаружить с помощью таких ключевых слов, как «Я не могу этого вынести», «Это ужасно» или «Это невыносимо».
2. Низкая самооценка
Самоуважение может ослабевать и меняться со временем и с опытом. По этой причине чувство собственного достоинства не может быть достигнуто за одну ночь и не может быть сохранено на всю жизнь. Низкая самооценка может заставить нас сомневаться в своей ценности и смотреть на себя гораздо более негативно.
Поэтому неудивительно, что, если у нас низкая самооценка, мы воспринимаем все вокруг нас через призму негатива. Поэтому, если в какой-то момент нашей жизни мы обнаруживаем, что задаемся вопросом, почему все идет не так, стоит спросить себя, как обстоят дела с нашей самооценкой и самоуважением. Низкая самооценка — это то, над чем можно работать с помощью психолога, чтобы переосмыслить себя с истинной ценностью, которой мы обладаем.
3. Привитый пессимизм
Пессимизм — это образ мышления и поведения, характеризующийся тем, что человек судит обо всем, что с ним происходит, наихудшим из возможных способов, в том смысле, что он дает негативные интерпретации того, что происходит и что должно произойти.
Если мы выросли, слыша подобные послания, нам трудно отказаться от такого взгляда на жизнь. Пессимизм может контрастировать с оптимизмом, который иногда вселяется в это общество, где кажется, что мы всегда должны быть счастливы. Хотя оптимизм также может быть токсичным, все же важнее исправить пессимизм, чтобы взглянуть на жизнь наилучшим образом.
4. Скрытое расстройство
Мы не должны забывать, что за этим ощущением может стоять психологическая проблема или психическое расстройство, требующее психотерапевтического вмешательства. Расстройства настроения, такие как тревога и депрессия, действуют как темный туман, который сбивает нас с толку.
Таким образом, идея о том, что все идет не так, может быть ответом на тревожное расстройство или депрессию. Люди, страдающие депрессией, склонны винить себя в плохих вещах, которые с ними случаются, и склонны думать, что они заслуживают своих несчастий. Они склонны сильно обесценивать себя и могут приписывать свои заслуги удаче, а не плодам своих усилий.
5. Трудные времена
Мы должны понимать, что иногда мы переживаем трудные времена, и выход из них не всегда в наших руках. Жизнь в условиях глобальной пандемии, экономического спада, смерти члена семьи и других событий может серьезно повлиять на нашу жизнь. Эти моменты не могут длиться вечно, однако важно их принимать и осознавать, что иногда мы ничего не можем сделать. Поэтому важно принять ситуацию, в которой мы находимся, и подумать, что она будет временной. Точно так же настоятельно рекомендуется позволить себе заботиться и получать советы от тех, кого вы любите и понимаете, что иногда нам нужно время, чтобы собраться с мыслями. В конце концов, жизненно важно признать, что жизнь — не идеальное событие (как раз наоборот), и принятие этого уменьшит разочарование.
Другие пользователи читали: Как слова и мысли могут изменить вашу жизнь? (+бонус)
Что мы можем сделать, чтобы восстановить оптимизм?
Во-первых, важно не потерять самообладание и не зацикливаться на том, что «у меня все идет не так». Для вас может быть полезно культивировать в себе позитивное мышление и стараться убедиться, что ваш внутренний голос не является негативным, а наоборот, что это позитивный язык. Думая о том, что все будет хорошо, и уделяя должное внимание здоровью, семье и занятости, можно обеспечить благополучие и удовлетворение. Позитивное мышление предполагает новое переосмысление, а позитивное отношение может мотивировать нас к участию в конструктивных действиях.
Постарайтесь окружить себя позитивными людьми, потому что так же, как это приходит с оптимизмом, наличие в окружении позитивно мыслящих людей может помочь вам справиться с проблемами. Важно проводить время с теми людьми, которые заставляют вас чувствовать себя принятыми и ценными.
Чтобы выработать привычку позитивного мышления, вы можете размышлять о тех вещах, которые у вас идут не так, как надо, размышлять о причинах таких ситуаций и наблюдать, как ваше мышление влияет на то, что с вами происходит. Некоторые терапевты рекомендуют вести дневник, так как написание не только позволяет вам упорядочить и очистить свой разум, но также позволяет очень ясно увидеть, какие темы волнуют вас больше всего и которые часто возникают.
Во-вторых, сознав важность осознания проблемы, важно научиться расставлять приоритеты в конфликтах. В идеале, прежде всего, нужно сосредоточить внимание на том, что требует решения, и сосредоточиться на его решении. Таким образом мы снизим стресс и увидим вещи более перспективно. Кроме того, расстановка приоритетов в наших проблемах дает нам больше возможностей для стратегического планирования.
Когда вы встаете утром, постарайтесь обозначить цели дня, чтобы начать его с большей мотивацией. Те, кто планирует действия, обычно добиваются лучших результатов. Когда проблемная область определена и составлен список приоритетов, не помешает потратить некоторое время на решение имеющихся проблем.
Вам будет интересно: Основы медитации
В-третьих, есть много мелких действий, которые могут изменить ваше настроение. Чтобы выйти из петли негатива, достаточно сделать небольшое движение. Необходимо начать думать, что весь негатив, который с нами происходит идет нам на пользу. Фраза «всё на пользу» должна стать дежурной фразой вашего лексикона. И как только произнесете эту фразу, необходимо сразу найти пользу в негативных событиях и принять их как полезные для вашей жизни.
В-четвертых, важно уметь расслабить тело в течение нескольких минут. Существует множество естественных методов релаксации, которые позволяют телу и разуму сосредоточиться и успокоиться. Некоторые из техник реализуются посредством медитации, при которой устраняется накопленный стресс, увеличивается энергия и улучшается наше здоровье.
Для выполнения этой практики найдите тихое место, где вы можете растянуться и сделать глубокий вдох от живота до легких, сознательно вдыхая и выдыхая как можно больше воздуха. Сосредоточившись на дыхании, вы соединитесь с землей и настоящим и позволите вам полностью осознать реальность.
В-пятых, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам, которые помогут вам лучше определить, какие аспекты мешают вам двигаться вперед, и направят вас в терапевтический процесс, направленный на ваш личностный рост.
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями.