мне говорят что я эгоистка
5 неочевидных признаков, что вы эгоист (и что с этим делать)
Спросили у психолога, как распознать признаки того, что вы перешли тонкую грань и из счастливого самодостаточного человека, разрешающего себе говорить окружающим «нет», превратились в махрового эгоиста, нарушающего чужие границы.
Не путайте понятия личных границ, любви к себе и нездорового нарушения чужих границ и эгоизма. Любить себя, заботиться о себе и поступать так, как хочется вам – не эгоизм. Эгоизм – заставлять других любить вас и поступать так, как хочется вам.
Эгоизм заложен в человеке природой, стремление удовлетворять свои желания и потребности присущи всему живому. Но, находясь в социуме, очень важно не нарушать личные границы других, осуществляя свои желания.
1. Друзья больше не зовут вас встретиться вдвоем
Именно наедине эгоисты наиболее невыносимы. В шумной компании они могут быть очень даже забавны и привлекательны, притягивать взгляды своей экстравагантностью и веселить окружающих.
Но встреча формате тет-а-тет отнимает очень много энергии. Эгоисты, как правило, не замечают ничего, что связано не с ними и даже не поддерживают беседу на тему, которая волнует собеседника. С таким визави долго не поболтать, душу не излить, и встречи сводятся к минимуму.
Если вы заметили такую тенденцию и решили начать работать над собой, попробуйте прислушиваться к друзьям, интересоваться их жизнью, устраивать им приятные сюрпризы. Даже самая незначительная мелочь, такая как ссылка на книгу, которая его может заинтересовать или любимый десерт, может дать понять человеку, что вам не все равно.
2. Вы считаете свое мнение единственно верным и не переносите полемику
3. Вас совершенно не трогают чужие эмоции
Вы не способны сопереживать, поддерживать и сочувствовать даже близким людям. Видео с милыми котиками вызывает саркастическую ухмылку, а новости о людских трагедиях – смех или колкий комментарий «сами виноваты». Это серьезный повод задуматься, что вы ждете от этого мира для себя, если вы совершенно не готовы эмоционально в него интегрироваться.
Если закрываетесь от мира, не ждите от Вселенной любви, гармонии и других позитивных эмоций и событий.
4. Вы не сделаете ничего без очевидной выгоды для себя
Вы не понимаете смысла в благотворительности, вас не интересуют социальные проекты. Людей, которые помогают другим просто так, вы считаете чудаками. Эгоизм с точки зрения психологии возникает у натур раненых, уязвленных, которых, как правило, когда-то обидели или что-то отняли и они решили оградиться от этого жестокого мира стеной эгоизма и девизом тринадцатого чертика «люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех».
Отчасти это неплохая формула, но когда выгода становится краеугольным камнем во всем, от бизнеса до отношений, – есть повод задуматься.
5. Вы требуете от других людей следовать вашему распорядку дня
Вы привыкли вставать в 6 утра, есть на завтрак любимые яйца пашот, смотреть ужастики, и вас мало интересует мнение близких на этот счет. Это жесткое и грубое нарушение чужих границ присущее самым отъявленным эгоистам.
По факту – все тем же раненым мальчикам и девочкам, которые таким образом защищают себя, выбрав стратегию нападения. Вспомните, сколько раз за последнее время вы навязывали свои интересы другим? Куда идти гулять, какой фильм смотреть, что приготовить на ужин.
А как часто за последнее время вы интересовались у ваших друзей или родных, что бы хотелось им и поступали как предлагал кто-то, кроме вас?
Здоровые личные границы предполагают баланс в принятии совместных решений. Если компромисс невозможен, каждый делает так, как считает нужным, не заставляя другого следовать за ним. Задумайтесь над этим. 
Клинический психолог Евгения Береза @janebereza
Здоровое тело и здоровый дух: как зависят друг от друга физическое и ментальное здоровье
Ментальное здоровье так же важно, как и физическое — таков итог исследования Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Так ли это на самом деле и можно ли справиться с болезнью, избавившись от стресса?
Надежда Пак, со-основатель сервиса по улучшению качества жизни BeBetterClub
и основатель женских кулинарных Мистерий
Как зависят друг от друга физическое и ментальное здоровье?
Немного статистики:
Согласно исследованию, приуроченному ко Всемирному дню ментального здоровья, в России с тем, что ментальное и физическое здоровье одинаково важны, согласились 87% опрошенных.
При этом Россия оказалась на последнем месте среди других стран по доле людей, которые задумываются о своем ментальном благополучии — только 25% россиян часто думают о ментальном здоровье, а 67% — редко или никогда. В то время как о физическом здоровье часто беспокоятся 62%, редко или никогда — 34%.
Эта статистика говорит о том, что мы соглашаемся с тем, что и ментальное и физическое здоровье важны, но очень редко о нем заботимся. Давайте разберемся, почему так происходит.
Что такое ментальное здоровье? Почему для нас тело понятнее?
Согласно определению ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), ментальное здоровье (духовное или душевное, психическое здоровье) — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Звучит несколько абстрактно. Исходя из этого определения, если индивидуум не может реализовать свой потенциал, справиться с обычным стрессом, продуктивно работать, и внести вклад в сообщество — получается, что его ментальное здоровье не в порядке.
И да, и нет. Потому что нет конкретных критериев, на которые мы можем опереться, чтобы сделать такой вывод.
То ли дело физическое здоровье. У него есть среднестатистические параметры, по которым мы сами без посторонней помощи можем оценить, что именно с нами не так: пульс (60 уд. в мин), температура (36,6), артериальное давление (120/80), показатели анализов крови и мочи, вес и так далее.
Получается, что физическое здоровье для нас понятнее, потому что мы можем измерить состояние тела, увидеть эти цифры на каком-то приборе и начать лечение. При этом как же часто состояние стресса, переживание тревоги, снижение настроения, невозможность самореализации мы пропускаем.
Мы только можем чувствовать и сравнивать себя с другим человеком. Кто-то переживает стресс легко и спокойно спит ночью, а кто-то не может и минуты просидеть, не думая о пустяковой проблеме. Психология легко объясняет это: люди относятся к разным психотипам и в ситуации стресса ведут себя по-разному. Но от этого знания лично мне не становится легче. А вам? Гораздо больше мне помогает осознание связи ментального и физического тела и понимание, что разум и тело — части единой системы. И если тело не справляется, то можно помочь через психику. И наоборот.
Помню, я начала заниматься йогой. У меня не получались балансы, и мое тело было абсолютно деревянным. По крайней мере, я так считала. Как многие начинающие, я мечтала сесть на шпагат и держать баланс на руках «прямо сейчас». Но у меня никак не получалось ни первое, ни второе.
Как-то на занятии преподаватель сказала: «Не получится сесть на шпагат через напряжение, только через расслабление. Попробуйте направить свой ум и «подышать» той частью, которая болит больше всего и расслабить ее. Представляйте, как через больное место вы выдыхаете все напряжение». На продольный шпагат я села на втором или третьем занятии. Практически безболезненно. А позже села и на поперечный. Эту связь понимала и моя бабушка. Еще одна фраза, которую она говорила мне «в здоровом теле — здоровый дух».
Помощники в правильном настрое
Мысли. Эта мысль вызывает во мне позитивные или негативные эмоции? Это мысль дает моему телу жизнь или разрушает его?
Связь мысли с телом легко проследить на таком примере: если пульс человека 100 ударов в минуту, а он не нагружал себя физически, значит, он чем-то сильно обеспокоен. О чем он думает в данный момент? Почему на него так влияет эта мысль?
Дыхание. О человеке свободном и сильном говорят, что он «дышит полной грудью». Дыхание взрослого человека в состоянии покоя включает от 10 до 18 вдохов-выдохов в минуту. Люди с ослабленной нервной системой дышат чаще. Существует и обратная зависимость — при частом и поверхностном дыхании человек быстро возбуждается, а при глубоком — быстрее успокаивается.
Получается, что и состояние ментального здоровья можно измерить через физические параметры.
О влиянии мысли на тело
Наверняка вы слышали про Луизу Хей и ее аффирмации. Ее ключевая идея состоит в том, что именно состояние нашего ментального здоровья (деструктивные и ограничивающие убеждения, не пережитые негативные эмоции) является причиной физических недугов. «You Can Heal Your Life» («Ты можешь исцелить свою жизнь»).
На самом деле их больше, это те, которые практикую я. Я знаю, что есть еще масса других способов поддержания ментального и физического здоровья. И моя задача исследовать их и делиться на своем женском мероприятии. Это кулинарный мастер-класс, где мы с девушками делаем мастер-класс аутентичных ЗОЖ-ных блюд и параллельно прорабатываем ум, тело и эмоции через практики.
Я прошу участниц подготовиться к мероприятию и прийти согласно дресс-кода нарядными и красивыми. Зачем это? Чтобы быть в отличном настроении. Ведь когда мы красивы, настроение наше сильно лучше. А когда мы готовим, я рассказываю смысл нашего мастер-класса, что мы не просто режем и варим, а совершаем самый древний ритуал человечества — приготовление еды. И в процессе прошу думать о своих мечтах. Ведь блюда, которые мы готовим —это метафора исполнения желания.
В последний раз мы поднимались в горы. Шли около трех часов. Я дала задание девушкам представить, что этот путь — это метафора. Мы непременно достигнем точки Б. И это означает, что их загаданное желание непременно исполнится. Когда подъем был очень крутым, было действительно тяжело. Настолько, что хотелось повернуть назад. Дошли все! А когда мы поднялись на вершину, нас ждал шикарно накрытый стол. Это был наш выездной ресторан. Я задумала такую красоту, чтобы усилить эмоции радости от подъема.
Есть такая техника, когда ты отмечаешь то, что еще не сбылось. Этим ты посылаешь сигнал своему мозгу — все хорошо! Мир за меня! Я все сделала правильно! Все уже получилось!