метод фербера что это
Как научить ребенка самостоятельно засыпать
У новорожденного редко нарушается сон. Он капризничает и плохо спит, когда возникают проблемы со здоровьем. По мере взросления самостоятельное засыпание малыша играет важную роль в нормальном развитии ребенка.
Некоторые сами засыпают без убаюкивания в первые месяцы жизни. Другие привыкли спать на руках или вместе с мамой и вряд ли согласятся спать в одиночестве. Но существуют методы, приучающие к самостоятельному засыпанию.
Почему ребенок плохо засыпает один
Нервная система новорожденного несовершенна. Малыш старается завладеть вниманием матери потому, что испытывает:
Можно положить ребенка спать с собой. Он может сразу заснуть. Но потом труднее его будет отучить от совместного сна.
Преимущества и недостатки совместного сна
Тесный контакт родителей с крохой положительно влияет на его развитие, психику. При беспокойном характере грудничка родители не высыпаются: приходится ночами соскакивать, укачивать плачущего младенца. В одной постели с мамой он чувствует себя уверенно, спокойно. При грудном вскармливании мама не встает постоянно. Она кормит в кровати ночью, в ранние утренние часы. Влияние на ГВ совместного сна только благотворное.
Но есть недостатки такой практики:
Боятся во время сна нанести вред ребенку. Бывают случаи, когда мама перекрывает дыхательные пути крохи, уснув во время кормления. Приучать ребенка к самостоятельному засыпанию все равно придется. Ведь он не должен спать все время с родителями. И чем раньше начнут это делать, тем лучше.
Методы самостоятельно засыпания
Психологи, медики занимаются проблемой давно. Чтобы ребенок засыпал быстро один, надо провести ряд действий. Иногда родители сами продумывают, как сделать, чтобы засыпание детей не стало проблемой в семье. Кто-то записывается на вебинар, чтобы изучить ту или иную методику, предлагаемую специалистами. Другие знакомятся с практикой семей с детьми.
Метод Фербера
Американский педиатр основательно занимался нарушениями сна у детей. Проанализировав расстройства, он сформулировал свой метод. У Фербера в основе метода лежит режим дня и ритуал отхождения ко сну. Мама укладывает младенца и уходит из комнаты. Через некоторое время, как раздастся плач, она садится рядом с кроваткой.
Поглаживая спинку, разговаривая с крохой, успокаивает. Теперь опять надо оставить его одного. Действия продолжаются до тех пор, пока дитя не уснет. Длительность перерыва между посещениями комнаты увеличивается постепенно. Заходят только тогда, когда раздается плач, а не простое хныканье.
От родителей требуется терпение, спокойствие, настойчивость. Кричать на малыша воспрещается, иначе сон нарушится. Членов семьи надо подготовить к ритуалу, исключив вмешательство со стороны. Начинать применение методики лучше с 6 месяцев.
Хогг о заклинании младенцев
Английская медсестра, прославившаяся книгами о воспитании детей, Трейси Хогг разработала свою методику. Она сводится к формуле ПАСС (питание – активность – сон – свобода), основанную на биологических ритмах организма. Рассчитывают, когда младенец активен, а в какое время он начинает дремать. Еду четко отделяют от сна. Кроха не должен засыпать с бутылочкой во рту.
Техника обучения проводится с похлопыванием по спинке ребенка между лопатками и произнесением звука ш-ш-ш. Как только грудничок задремлет, его кладут в кроватку, продолжая манипуляции. Начинают приучать к засыпанию с 4 месяца. Детей старше года укладывают в кровать, крепко обняв и объяснив, что пора спать. Брать на руки Хогг не рекомендует, но похлопать легонько по спине и пошипеть можно.
Уложить без слез
В своей книге Элизабет Пэнтли объясняет, как малыш может сам заснуть без слез. Автор помогает родителям мягко научить малыша засыпать. Когда новорожденный привык спать на руках, то ему трудно перестроиться на сон в кроватке. Уйдет 2-3 недели, пока он привыкнет. Помочь ему может мама.
Она будет укладывать его в одно и то же время, петь колыбельные, поглаживать. Так как ребенок маленький, ему всего 2-3 месяца, то можно дать соску или грудь. Ежедневные действия приведут к тому, что малышу будет легко самостоятельно заснуть. При этом плакать он перестанет.
Увеличиваем интервалы
У доктора Эствиля свой подход к обучению младенца. Ученый разработал метод интервалов, заключающийся в определенном ритуале отхода ко сну:
Подходя к ребенку в одни и те же временные промежутки, можно научить его засыпать самому, без мамы. На практике обучение по методике проходит у всех по-разному. Но цель достигается в любом случае.
Долгое прощание
Методики самостоятельного засыпания бывают строгие, и не каждый родитель их может применить. Становится жалко малыша, когда он жалобно плачет, призывая маму. В этом случае можно использовать мягкие методики обучения. Лучше не выходить из детской, а отодвигаться понемногу от кроватки на стуле. Разговаривая с ребенком, успокаивают его, и засыпание проходит быстро.
Угасание плача
Техника Марка Вайсблута довольно строгая. Он считает, что приучить ребенка засыпать можно, оставив его одного в кроватке. Но при этом у малыша должен быть выработан режим отхода ко сну. Четко следя за интервалами между бодрствованием и сном, определяют время укладывания в постель. Положив ребенка, выходят из комнаты и не реагируют на плач малыша.
Метод используют тогда, когда уверены, что не произойдет нервного срыва у малыша. Если начнется истерика, то лучше выбрать более щадящие методы приучения. Тут надо смотреть, с какого возраста использовать технологию, психологическую готовность малыша к этому.
Подготовка
Приучение должно проходить с подготовительными мероприятиями. Ребенку до года важно, чтобы в период сна стояла относительная тишина, не было включенных громко приборов. Повторяющиеся ежедневно одни и те же действия вырабатывают привычку вовремя ложиться спать. Если малыш привык засыпать под колыбельную, чтение книжки, то не стоит резко отказываться от этих действий. Подъем по утрам сопровождается также доброй улыбкой.
Выбранную методику самостоятельного засыпания надо проанализировать: подходит ли она для ребенка. Можно проконсультироваться по ее внедрению с педиатром, психологом. Ведь есть техники, которые подходят грудным детям с 2 месяцев, а другие только с 9 месяцев, года.
Обучить самостоятельно засыпать можно любого ребенка. Но при этом надо проявить настойчивость, терпимость самим родителям. В подборе методики приучения засыпать самому упор делается на пользу ее для грудничка.
Метод Фербера
На форумах и в социальных сетях мы видим много вопросов от родителей, которые хотят научить ребенка спать по методике Фербера. Этот подход в обучении детей самостоятельному засыпанию всегда вызывает неоднозначные и противоречивые комментарии. Кто-то считает, что это отличный, очень эффективный и действительно работающий способ, а некоторые делятся негативным опытом и даже предостерегают других родителей от его применения.
Давайте разберемся, в чем же особенность данной методики, какие у неё есть плюсы и минусы и как относимся к ней мы, команда консультантов «Спи, Малыш»
Кто такой Фербер?
Способ работы с детским сном, предложенный американским ученым Ричардом Фербером, носит название «Метод Контролируемого Плача». Эта методика была впервые предложена Амосом Ролидером и Роном Ван-Хоутеном как более подходящая родителям альтернатива «cry it out» или «проплакаться до засыпания». Подход к обучению сну был немного изменен и популяризирован Ричардом Фербером в его книге для родителей, изданной в 1985 г.
Исследования эффективности методики
Результаты исследований эффективности Метода Контролируемого Плача показывают положительный эффект после применения.
Различные варианты методики оценивались в 14 исследованиях, суммарно на 748 детях. Все работы продемонстрировали снижение проблем при укладывании ребенка спать и/или частоты ночных пробуждений.
Подобная статистика несомненно может воодушевлять родителей на работу по улучшению сна по методике Фербера.
Описание методики
Схема применения методики
Первая ночь. Время укладывания на ночной сон увеличивается на полчаса-час, при этом время последующего утреннего пробуждения остается тем же. После ритуала, нужно положить ребенка в кроватку и выйти из комнаты на 3 минуты, в независимости от того, плачет он или нет.
Если после этого времени он все еще плачет, нужно подойти, но не брать малыша из кроватки на руки. После этого нужно выйти и побыть вне комнаты уже 5 мин. Далее снова войти и снова выйти. В следующий раз интервал увеличится до 10 минут, в независимости от того, плачет ли ребенок в кроватке или нет.
Продолжать обучать малыша спать нужно по этой же схеме, с 10 минутными интервалами, пока он не уснет. Когда ребенок просыпается ночью, нужно не помогать ему успокоиться сразу, а подождать 5-10 минут.
Вторая ночь. Схема повторяется, но интервалы времени, через которые родители заходят к малышу увеличиваются по схеме:
Третья и последующие ночи. Схема: 10 минут – для первой проверки, 15 минут – для второй, 20 минут – для последующих, даже если ребенок не спит все это время.
Методика Фербера может применяться к здоровым детям старше 4-х месяцев. При условии, что ребенок не обладает повышенной возбудимостью и не переживает скачок роста.
Плюсы и минусы в методики Фербера
В некоторых случаях именно эта методика может быть показана как самый эффективный способ научить малыша засыпать. Например, если мама совсем не спит, находится на грани нервного срыва и даже боится навредить малышу. Или когда кто-то из родителей является негативной ассоциацией на засыпания ребенка. Или мама совсем не выдерживает работы по медленной методике. При условии, что все близкие согласны на применение методики, можно рекомендовать ее применение.
Но очевидных минусов этого подхода гораздо больше:
При обучении сну по методике, предложенной Фербером, родители выходят из комнаты, оставляя малыша плакать одного. Для малыша, особенно в возрасте до 12 месяцев, плач – это единственный способ заявить о своей потребности. Ребенок может выражать плачем потребность в тепле, в ласке, в безопасности. Малышу может быть одиноко, страшно, неуютно.
Игнорируя эти потребности, родители невольно транслируют ребенку посыл «твои потребности не интересны, не нужны миру. Будь удобным, тогда мир заметит и одобрит тебя». Этот посыл, конечно, негативно отражается на формировании базового доверия к миру и может выражаться в последствии двумя полярностями: либо чрезмерной привязкой малыша к матери и его несамостоятельности во многих вопросах, как компенсации «самостоятельности», приобретенной в более раннем возрасте. Так и высокой самодостаточностью, но наряду с этим и высокой тревожностью и повышенной эмоциональной ригидностью – отстраненностью, холодностью.
Как научить Засыпать Самостоятельно?
Методика Фербера или методика Ким Вест?
Обойтись без единой слезинки в процессе обучения невозможно – и даже в самом мягком способе обучения слезы ребенка возможны. Главное отличие методик в том, что по Ким Вест плач не является реакцией, которую надо оставлять без внимания, игнорировать. Родители, обучающие ребенка спать самостоятельно по технике Медленного Отдаления помогают малышу и не оставляют его плакать в одиночестве.
Какие же основные отличия методик?
По технике Ким Вест родители помогают ребенку, если видят, что он не может справиться сам, уменьшая свою помощь последовательно, постепенно, раз в несколько дней, дожидаясь, пока малыш привыкнет к уменьшению объема помощи. Подход Фербера же подразумевает самостоятельное успокоение малыша с первого дня обучения.
По Ким Вест родители не оставляют малыша одного в комнате, пока он не будет к этому готов. Выход из комнаты происходит по прошествии нескольких дней обучения, когда ребенок уже привык к постепенному сокращению помощи и не плачет. По Ферберу родитель выходит из комнаты с первого дня обучения, несмотря на плач.
Скорость перемен по методике Ким Вест индивидуальная и плавная. В методике Фербера есть достаточно жесткая универсальная схема, подразумевающая увеличение интервалов выхода из комнаты с первого дня применения.
Обучение засыпанию по методике Ким Вест возможно и при совместном сне, и в детской кроватке. При использовании метода Фербера ребенок обучается засыпанию без помощи родителей только в кроватке.
Какой же метод выбрать?
У каждого родителя, у каждой семьи есть гласная или негласная «философия родительства». Прежде, чем приступать к обучению по любому способу, родителям важно обсудить взгляды друг друга и прийти к общему видению, чтобы быть последовательными и уверенными, реализуя обучение на практике.
При выборе той или иной методики одно из главных условий, являющимся фундаментом обучения, становится настрой родителей на этот формат обучения. Если методика подходит по своей философии и маме и папе, у них нет разногласий, оба они настроены решительно – это гораздо более здоровая ситуация для всей семьи, нежели спорящие и тем более ссорящиеся родители. В случае разногласий может не только снижаться или вовсе не достигаться эффект от обучения, но и в целом ухудшаться внутрисемейная атмосфера, что в свою очередь, также негативно влияет и на качество сна всех членов семьи.
Обучение малыша засыпать и спать самостоятельно имеет прямую связь с развитием самостоятельности на протяжении дня. Если малыш очень привязан к маме днем, обучение сну, где мама резко оставляет его одного будет достаточно травматичным для него.
Умение засыпать и спать самостоятельно – это навык, а ребенку требуется время, чтобы этот навык освоить. Задача родителей помочь своему малышу научиться засыпать самостоятельно, проведя соответствующую подготовку: наладив условия сна, сформировав режим сна и бодрствования, организовав вереницу ритуалов перед сном. При отсутствии подготовки, резкое обучение сну может вести за собой переутомление, недосып, и, как следствие плохое самочувствие в течение дня и ослабление иммунитета малыша.
Родителям важно определиться сразу, что и в каком подходе обучения приемлемо для них, а что нет, и, исходя из этого, начинать подготовку к работе со сном и приступать к ее реализации. При положительном настрое и уверенности родителей, они смогут прийти к договоренности и выбрать оптимальную для их семьи стратегию обучения малыша сну.
Как научить ребёнка засыпать самостоятельно? Методики и рекомендации
Вопрос самостоятельного засыпания (СЗ) ребенка актуален для большинства родителей: не имеет значения, спит ли малыш в своей кроватке или родители осознанно выбрали совместный сон. Ведь именно неспособность ребенка засыпать самостоятельно без родителей – одна из причин плохого ночного сна крохи, частые пробуждения и, как следствие, недосып у все семьи. Иногда речь идет о 4-5 «подъемах» за ночь, и даже в этом случае уже имеет место «накопительная» усталость, но также ситуация может быть гораздо серьезнее: ребенок может просыпаться после каждого (или почти каждого) 40-минутного цикла сна. Обучение самостоятельному засыпанию – способ решения непростой ситуации со сном.
Что такое самостоятельно засыпание малыша?
Почему нужно обучать ребенка засыпать самостоятельно?
Методики обучения самостоятельному засыпанию.
Есть множество различных методик, которые призваны помочь и подсказать родителям, как именно научить ребенка самостоятельному засыпанию. Условно их можно разделить на две группы: мягкие методы «без слез» и более суровые «без слез здесь не обойтись, увы». Однако необходимо отменить, что в целом обучение самостоятельному засыпанию вряд ли возможно без слез. Родители должны быть готовы к этому, а еще к тому, что:
Методы самостоятельного засыпания ребенка (приводим некоторые из существующих):
Описанные выше методы относятся к более мягким методам, именно они являются более гармоничными и здоровыми для ребенка, но требуют много времени для достижения результата. Есть и более «суровые» способы (вместе с тем они и более быстрые), например, методика Фербера или Вайсблута: оба этих метода относятся к группе «без слез не обойтись», то есть предполагают необходимость оставить ребенка одного и дать ему поплакать.
Особенности обучения самостоятельному засыпанию в зависимости от возраста малыша:
Только вам принимать решение, какую из методик выбрать, когда начинать. Советуем изучить их все и при необходимости взять консультацию специалиста по детскому сну и самостоятельному засыпанию, так процессе пройдет максимально эффективно, но при это максимально бережно по отношению ко всем членам семьи.
Метод Фербера: как научить ребенка засыпать самостоятельно
В первые несколько месяцев жизни младенческий сон нерегулярен, поскольку ребенок только учится разлчиать день и ночь и регулировать потребности своего организма. Сон приходит в норму где-то в возрасте трех-четырех месяцев. Но если некоторые дети могут спать самостоятельно, то другие не могут обойтись без помощи родителей.
Что такое метод «выкрика» (Cry it out)?
Как только малыши достигают четырехмесячного возраста, у них развивается взрослый шаблон сна. Начало ночи обычно является периодом глубокого сна. Затем в течение большей части ночи и младенцы, и взрослые переходят к более легкой стадии, называемой сном быстрых движений глаз (БДГ) и длящейся 60-90 минут.
В момент самого легкого сна ребенок даже может перейти в состояние частичного бодрствования. Умение вернуться к глубокому сну самостоятельно означает, что малыш может спать всю ночь. Но если ребенок не знает, как заставить себя снова заснуть, он может полностью проснуться, начать плакать и искать то, что было до засыпания: бутылочка или грудь.
Хотя этот метод может быть эмоционально сложным для родителей, дети обычно хорошо переносят его. Когда родители борются с тяжелым недосыпанием из-за месяцев регулярного ночного бодрствования, они могут стать раздражительными или даже подавленными.
Как работает cry it out-метод?
Идея методов cry it out заключается в том, чтобы медленно уменьшать время, затрачиваемое родителем на то, чтобы успокоить плачущего ребенка. Это приводит к тому, что малыш в конце концов находит способы самоуспокоения.
Что такое метод Фербера?
Этот метод тренировки сна был предложен доктором Ричардом Фербером в книге «Решите проблемы со сном вашего ребенка». Аналогично модели «выкрика», метод Фербера также включает в себя постепенную задержку времени, затрачиваемого родителями на успокоение плачущего ребенка, что в конечном итоге обучает его засыпать с нулевой родительской помощью.
Использование метода Фербера неофициально называется «ферберизацией».
Процесс засыпания по методу Фербера:
Шаг 1: Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.
Шаг 2: Проведите какой-нибудь успокаивающий ритуал, например, почитайте книгу, затем пожелайте спокойной ночи и покиньте комнату.
Шаг 3: Если ребенок кричит, то подождите и войдите в комнату, чтобы успокоить ребенка, но не поднимайте его. Кроме того, не включайте свет. Ограничьте свое пребывание минутой.
Шаг 4: Когда ребенок снова заплачет, не уходите сразу, а подождите некоторое время. Таким образом, увеличьте интервалы между временем, когда ребенок плачет, и моментом, когда вы входите в комнату.
Шаг 5: Следуйте той же процедуре в течение остальной части ночи.
Время ожидания играет решающую роль в методе Фербера, поскольку оно должно быть последовательным.
Как правило, дети усваивают модель Фербера довольно быстро и уже знают, что вы не придете раньше, чем через 10-15 минут. За это время малыш успевает себя сам успокоить.
Однако для небольшой подгруппы детей, таких как те, кто очень чувствителен к сенсорной информации, имеет стойкий темперамент или испытывает трудности с саморегуляцией по другим причинам, процесс приучения к самостоятельному сну проходит очень тяжело.
Таблица засыпания по методике Фербера
В графике указано время, которое следует выждать между первым, вторым и последующими посещениями детской комнаты. Другими словами, это время обозначает длительность плача ребенка, пока вы не подойдете его успокоить.
В этой таблице нет никакого волшебства. Скорее, она просто служит ориентиром.
Может ли ребенок спать с игрушками и пустышками?
Мягкий предмет, который не представляет опасности удушения, такой как небольшой кусок одеяла или маленькая легкая грушка, может служить тем, что педиатр Д. У. Винникотт назвал «переходным объектом». Он помогает ребенку осуществить переход к самостоятельному сну, а также выполняет успокаивающую функцию.
Пустышка не считается «переходным объектом», но может помочь при засыпании.
Работает ли метод Фербера с дневным сном?
Лучше всего сначала научить ребенка новой ассоциации сна для ночного сна. После того, как малыш освоит самостоятельное засыпание, навык можно применить и для дневного отдыха. Однако метод Фербера лучше подходит для ночного сна, чем для дневного.
Альтернативы методу Фербера
Модифицированный метод Фербера
Этот метод придает структуру процессу, который может быть трудным для родителей. Если ребенок плачет в течение определенного времени, вы идете, поднимаете малыша и качаете, тогда, к сожалению, вы только учите его противоположности независимому сну. Ребенок узнает, что постоянный плач в конечном итоге заставит вас прийти и забрать их.
Поэтому, пока малыш здоров и плач постепенно уменьшается по длине и интенсивности, лучше всего придерживаться этого процесса.
Метод без слез
Родитель кладет ребенка в кроватку, пододвигает стул и сидит рядом, пока малыш не заснет. На следующую ночь родитель сидит на стуле дальше, чем в предыдущую ночь, но в пределах прямой видимости ребенка.
Родитель постепенно увеличивает дистанцию каждую ночь и в конце концов оставляет в комнате только стул. Это дает ребенку ложную уверенность в том, что родитель находится рядом с ним.
Некоторые специалисты считают этот метод лучшей альтернативой традиционным методам «выкрика», так как он не заставляет ребенка плакать до изнеможения. Этот способ также называют «кемпингом».
Метод медленного отдаления
Это модифицированный метод без слез. Родитель отодвигает стул, в конечном счете помещая его за дверь, но сидя на нем, пока ребенок не заснет. Расстояние увеличивается до такой степени, что малыш не может различить присутствие взрослого.
Со следующей ночи родитель оставляет дверь открытой, а выставляет стул за комнату, но не садится за него. Ребенок предполагает, что взрослый сидит где-то за дверью и чувствует себя комфортно.
Метод замирания перед сном
Чем больше ребенок устает, тем лучше он спит – это идея, лежащая в основе метода замирания перед сном. Родители ждут, пока малыш утомится и заснет. Потом ребенка кладут в кровать.
Время отмечается, и родитель укладывает ребенка спать точно в одно и то же время каждую ночь. Соблюдение графика делает ребенка сонным в определенное время и облегчает ему крепкий сон.
Метод Вайсблута
Метод Вайсблута был предложен педиатром Марком Вайсблутом, и его фундаментальная концепция аналогична ферберизации. Согласно ему, следует укладывать малыша спать в тот момент, когда он проявляет первые признаки сонливости.
Положив ребенка в кроватку, вы оставляете его и не обращаете на него внимания, как бы сильно он ни плакал. Малыш полностью предоставлен самому себе, чтобы успокоиться и заснуть.
Метод Вайсблута, пожалуй, самый суровый из всех методов «выкрика» и душераздирающий для большинства родителей. Однако эксперты считают, что последовательное использование этой процедуры может дать благоприятные результаты.
Меры предосторожности для использования метода «выкрика»
Вот, что следует иметь в виду, перед тем как приступать к методу «выкрика»:
1. Ребенок должен быть старше шести месяцев. После 12-15 месяцев тренировка сна становится слишком эмоционально напряженной как для родителей, так и для ребенка.
Не тренируйтесь, если ребенок болен: ребенок, который находится в состоянии стресса, просыпается ночью с плачем. Тренировка сна только добавит беспокойства.
2. Младенцы, которых по своему темпераменту чрезвычайно трудно успокоить и которые обладают сенсорной чувствительностью, могут испытывать большие трудности. В таких ситуациях лучше всего обсудить сон с профессионалом и составить план, который идеально подходит для вашего ребенка и вашей семьи.
3. Если у вашего ребенка режутся зубы, он может плакать. Поскольку прорезывание зубов продолжается в течение многих месяцев, можно тренироваться спать, пока зубы ребенка входят. Лучше всего обсудить этот вопрос с педиатром, чтобы помочь разобраться в различных причинах плача.
4. Будьте гибкими. Если процесс идет сложно и ребенок продолжает плакать, то следует сделать остановку. Обсудите проблему с педиатром.
На платформе Vikids вы можете: