мазь муай тай для чего
Namman Muay Муай Тай спортивная обезболивающая мазь, 100 гр.
Описание
Отзывы (8)
Лучшая мазь для спортсменов Муай Тай и при болях в сустава и мышцах. Первый помощник при тренировках и травмах во время тренировок. Мазь была разработана спортивными врачами, специально для боксеров тайского бокса в Таиланде. Но благодаря своей высокой эффективности, успешно применяется и для лечения суставов и мышц.
Дело в том, что при больших физических нагрузках в тайском боксе Муай Тай часто бывают травмы, вывихи, переломы, и эта тайская мазь Муай помогает быстро восстановится и снять болевой синдром.
Лечебная мазь из Таиланда поможет снять болевой синдром при
Так же мазь хамман Муай великолепно разогревает мышцы перед интенсивными нагрузками. А после нагрузок поможет в выведении молочной кислоты из мышц.
Спортсмены в Таиланде тщательно готовят мышцы перед физической нагрузкой и не только с помощью упражнений. Гораздо эффективнее такая подготовка идет с помощью вот такого крема Muay. Теперь по происшествию времени спортсмены всех видов спорта перед тренировкой проводят разогрев мышц с помощью этой тайской мази.
При травмах, мазь активно снижает болевой синдром, уменьшает отечность тканей, улучшает кровообращение в месте травмы, ускоряет заживление, уменьшает гематомы. Эту тайскую мазь часто используют совместно с Тайским спортивным маслом Muay.
Как пользоваться тайской мазью? Для разогрева связок и мышц перед тренировками, нанесите мазь тонким слоем на необходимую область и сильными и глубокими движениями втирайте мазь. После тренировок, при болевом синдроме и выделении молочной кислоты в мышцах также растирайте пораженную область. В период восстановления после травм обязательно перед тренировкой нанесите эту мазь, чтобы избежать повторных травм. Состав Тайской мази Муай: Метилсалицилат, Ментол, Эвгенол.
Обезболивающий спортивный крем Namman Muay
Ваша просьба принята!
Вы получите уведомление о поступлении товара в продажу на указанные Вами контакты
Тайский обезболивающий крем Namman Muay весьма популярен среди спортсменов всех стран. Является прекрасным заживляющим и восстанавливающим средством при ушибах, растяжениях связок, вывихах и других травмах, полученных в ходе спортивных состязаний и тренировок. Это обусловливает его широкое использование спортивными врачами и тренерами.
Изначально свое применение тайский спортивный крем Namman Muay получил в среде бойцов Муай Тай (тайский бокс), где наиболее вероятно получение болезненных травм. Его выпустила в 1960 году компания Devakam – одна из основательниц знаменитого боксерского клуба King Pet. Клуб дал дорогу в большой спорт многим тайским боксерам, получившим впоследствии мировую известность. Крем для тела и спорта Namman Muay и был задуман изначально этой компанией как разогревающее перед боем средство для бойцов этой категории, позволяющее выдерживать им тяжелые удары и травмы.
Со временем, когда получили всемирное признание чудодейственные качества препарата, его стали использовать и вне спортивной арены.
Действие тайского спортивного крема Namman Muay
Благодаря входящему в его состав древнему ингредиенту евгенолу, тайский обезболивающий крем Намман Муай может использоваться как болеутоляющее и восстанавливающее средство в лечении недугов опорно-двигательного аппарата у всех категорий людей, включая пожилых. Евгенол, являющийся экстрактом дикорастущих трав и растений, действует как природный анальгетик, блокируя воспалительные процессы в тканях, суставах, мышцах. Оказывает прогревающий эффект за счет прилива крови к поврежденным местам в процессе растирания.
Показания к применению крема для спортсменов Намман Муай
Обезболивающий спортивный крем является анальгетиком и показан к использованию в следующих ситуациях:
Противопоказания
Крем Namman Muay (Намман Муай) не показан людям с чувствительной кожей, детям младше 8-лет, беременным и кормящим женщинам. Необходимо избегать попадания вещества на места ожогов, свежие порезы, открытые раны, слизистые оболочки, глаза. Рекомендован только для наружного применения.
Способ применения (Инструкция)
Тайский обезболивающий крем для спортсменов Намман Муай рекомендуется втирать круговыми массирующими движениями в пораженную область 2 – 3 раза в день. Место нанесения должно быть предварительно очищено от грязи и высушено. Втирать необходимо до полного высыхания.
Перед спортивными состязаниями надо натирать тело препаратом для разогрева. Это повышает тонус мышц, снижает порог болевых ощущений. Для снижения остроты симптомов простуды нужно нанести крем для тела и спорта Namman Muay на грудь, спину, помассировать крылья носа.
После использования руки надо тщательно вымыть с мылом.
Анальгетик Намман Муай официально рекомендован Тайским Фондом по продвижению здорового образа и спорта «Thai Health Promotion Foundation».
Тайские мази для спортсменов
Тайская медицина стала таким же символом страны, как и муай тай, поэтому не удивительно, что в Таиланде можно найти сотни видов самых разных лекарственных средств именно для спортсменов. Большинство из них приготовлены из натуральных ингредиентов, собранных и пойманных в джунглях или выращенных специально для этих целей на огороде лекарей.
Соседние деревни могут иметь совершенно разные рецепты средств для лечения одних и тех же недугов, поэтому рассмотреть все тайские мази просто невыполнимая задача. Мы остановимся только на тех из них, что выпускаются фабричным способом, продаются повсеместно и которые можно купить в России.
Масло для бокса NammanMuay
Масло содержит раздражающие растительные компоненты, в частности камфору, благодаря которым при нанесении ощущается тепло на коже, расширяются подкожные капилляры, и усиливается приток крови к мягким тканям. Ощущения приятные, масло действительно облегчает движения вначале тренировки, устраняет напряжение в мышцах и даже немного снижает болевые ощущения при ударах.
Namman Muay подходит для спортивного массажа ног, рук и спины и для подготовки спортсмена перед боем.
Следует наносить масло с тем расчётом, чтобы в процессе тренировки оно не попало в глаза и на лицо себе и сопернику: если вы планируете отрабатывать клинч вначале тренировки, то не наносите масло на плечи и верх корпуса.
Масло образует естественный осадок, так что перед применением его нужно встряхивать.
Купить тайские мази для спортсменов Namman Muay можно в магазине Perun-Shop.
Тигровый бальзам
Tiger Balm продается не только в аптеках, но и в сетевых магазинах вроде 7/11, на рынках, в сувенирных лавках – словом везде, ведь тайский бальзам на родине буквально лекарство от всех болезней. Им можно намазать место ушиба или укуса насекомого, лимфоузлы на шее в случае простуды, основание носа и пазухи для улучшения дыхания, виски для спокойного сна при неврозах, спину при радикулите и так далее, и тому подобное.
Есть два варианта тигрового бальзама – классический белый, имеющий более мягкое действие, и красный. Оба вида обладают анальгезирующим, антисептическим и противовоспалительным действием.
В состав белого тигрового бальзама входит камфора, мята, каяпут, гвоздика, корица, ментол и другие растительные компоненты. Запах и внешний вид этой густой мази, так же, как и состав, похож на вьетнамский бальзам «звездочка», который когда-то был в каждой советской семье.
Если честно, то лично я от тайского бальзама не в восторге: боли в мышцах и связках он снимает посредственно, стоит в пересчете на его объем «как дом». Но познакомиться с ним нужно хотя бы по той причине, что это самая «тайская» из всех возможных мазей для спортсменов, имеющая богатую историю.
Красный тигровый бальзам оказывает выраженное раздражающее действие и применяется при сильных простудах, хронических поражениях суставов и связок, для улучшения трофики тканей. Популярное средство для облегчения проблем с опорно-двигательным аппаратом у пожилых людей. Состав тот же, что и у белого тигрового бальзама, но добавлен 1% жгучего перца и 5% масла кассии, за счет этих экстрактов достигается раздражающий эффект.
Баночки с «дяденькой» Wangprom
Существуют несколько видов бальзамов Wangprom, разные по составу. Отличительной особенностью рецептур является характерный цвет: зеленый и белый бальзам служит для ингаляций, расслабления мышц при массаже, устранения аллергических проявлений при укусах, лечении воспалений и снятия зуда, красный, желтый и оранжевый применяются при растяжениях связок, боли в мышцах, радикулитах, ушибах, черный для лечения невралгий и остеохондроза, синий для лечения варикозного расширения вен.
В составе бальзама растение Криптолепис Бьюкенена (Cryptolepis Buchanani), тайцы его называют Тао-Эн-Он, которое традиционно служит для лечения суставных болей, а еще имбирь и куркума.
Бальзам оказывает согревающее и раздражающее действие, поэтому следует избегать участков с поврежденной кожей и слизистых. Он очень экономичен, одной баночки хватает на полгода-год, смотря как использовать.
Оранжевый бальзам выпускается разными фирмами, не только Wangprom. В моей домашней аптечке сейчас такой вариант:
Зеленый и белый бальзам могут использоваться для спортивного массажа, а также когда нужно уменьшить воспаление сразу после его появления. Оказывают выраженное успокаивающее действие. Хорошо наносить сразу после тренировки на ушибленные места и синяки, чтобы опухоль не увеличивалась и меньше болела. В составе обычно содержится лемонграсс, который является природным репеллентом и отпугивает насекомых. У меня такой вариант:
Тайская мазь от боли в мышцах и суставах «Counterpain»
Красная мазь Каунтерпэйн служит для ослабления болевых симптомов, выведения молочной кислоты из мышц, снятия напряжения, уменьшения отеков при ушибах и растяжениях, оказывает разогревающее действие. Используется после жестких спарингов и боев, чтобы уменьшить боль и ускорить заживление мелких травм.
Желтый вариант мази «Каунтерпйэн плюс» за счет пироксикама в составе оказывает более интенсивное терапевтическое действие на суставы и мягкие ткани, используется для лечения хронических заболеваний и сильных повреждений.
Мази на основе яда скорпиона и змей
Очень популярны в Таиланде лекарства из рептилий: например, знаменитое средство для усиления мужской силы из желез Монитор Лизарда (это такой милейшего вида варан, достигающий полутора метров в длину) или же крем с ядом кобры от ревматизма.
Бальзамами с ядом кобры лечат подагру, межпозвоночные грыжи, последствия вывихов, радикулиты, артрозы, остеохондрозы и еще список из десятка наименований заболеваний опорно-двигательной системы.
Спортсменам стоит обратить свое внимание на бальзамы и кремы на основе яда скорпиона, которые применяются, как и многие другие раздражающие средства для улучшения трофики в суставах и связках. Следует использовать с осторожностью, так как можно усилить воспалительный процесс в острой фазе, а если перестараться с частотой и количеством мази, то еще и сжечь кожу в месте нанесения.
Обезболивающий разогревающий тайский крем Muay
223 р уб. – 317 р уб.
Описание
Брендовый крем анальгетик «Муай Тай Боксинг»
Namman Muay cream
Тайский брендовый крем анальгетик «Муай Тай Боксинг», разработанный специально для профессиональных спортсменов – боксеров.
Мазь Muay снимает мышечные боли и боль при растяжении мышц и связок, выгоняет молочную кислоту из мышц. Снимает мышечные, артрозные и ревматические боли, а также боли при растяжениях.
Крем Muay разогревает и подготавливает мышцы спортсмена к тренировке или спаррингу, а после занятий помогает организму восстановиться.
Однако область применения этой обезболивающей тайской мази не ограничивается сферой спорта, ее могут использовать все люди, которые страдают от боли в мышцах или суставах, использовать для устранения боли и ломоты в мыщцах после тяжелой физической работы.
Обезболивающий разогревающий тайский крем Muay используется професиональными бойцами в следующих случаях:
Мазь «Муай Тай боксинг» можно наносить на мышцы живота, мышцы спины и плеч, мышцы ягодиц, груди, на икроножные и трапецевидные мышцы, втирать в мышцы поясницы, мышцы рук и т.д.
Способ применения крема Muay:
Крем Muay широко используется тайскими боксерами в Таиланде, бренд Namman Muay является официальным партнером главных спортивных мероприятий Таиланда. Также мазь Муай разрешена для использования и Международной Федерацией Кикбоксинга.
Состав: салицилат метиловый 10,2%, ментол 5,44%, эвгенол 1,36%
Варианты объема крема Muay:
Руководство для начинающих по Тайскому Боксу
Тайский Бокс для начинающих
Чтение этого руководства не обезопасит вас от травм и не поможет вам стать профессиональным бойцом. Но это точно сведёт к минимуму ненужные травмы и злость от неспособности тренироваться, а также даст вам знания, чтобы лучше оценить Тайский Бокс. Независимо от того, собираетесь ли вы выступать на соревнованиях, спарринговаться, поддерживать себя в форме, худеть или потому что Тайский Бокс самый крутой вид единоборств в мире (это так). Это самый волнующий и уязвимый период для всех, кто когда-либо начинал тренироваться единоборствами, особенно для людей, не имеющих опыта в боевых искусствах.
Сохраняйте спокойствие, прочитайте это руководство для начинающих по Тайскому Боксу и это будет лучшее время в вашей жизни.
Часть 1: Давайте начнем с самого начала
«Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». — Лао-Цзы
«Эксперт во всем когда-то был новичком». — Хелен Хейс
Что такое Тайский Бокс (Muay Thai)?
Ознакомиться с краткой историей Тайского Бокса можно тут.
Муай Тай является национальным видом спорта Таиланда. Муай (произносится «Му-ай») означает «бокс» на тайском языке, поэтому этот вид спорта также известен как Тайский Бокс. Он имеет сходство с кикбоксингом, но работает по другим правилам и системе подсчета очков; удары коленями и локтями допускаются помимо ударов руками и ногами.
Тайский Бокс для всех?
Всего несколько десятилетий назад единственными, кто обучал Тайскому Боксу, были тайцы. Мощные, убойные машины покрытые татуировками. Так их по крайней мере большинство людей изображало в своих головах, когда думало о бойцах Тайского Бокса. С появлением смешанных единоборств (ММА) парадигма изменилась. Люди начали открывать для себя преимущества и удовольствие от тренировок по Тайскому Боксу. Спортивные залы по Тайскому Боксу сейчас открыты по всему миру.
Я начал заниматься Тайским Боксом в 13 лет, сейчас мне 36 и я продолжаю с удовольствием тренироваться. Во время тренировок я столкнулся с широким возрастным диапазоном занимающихся от 4 до 70 лет. Дети, девушки и мужчины различных национальностей. Если вы можете видеть, стоять, двигать конечностями, прыгать и бегать — у вас все будет хорошо. Никаких специальных способностей не требуется.
Тайский Бокс опасен?
Этот вопрос часто задают родители детей и взрослые начинающие. Тайский Бокс, как полноконтактный соревновательный вид спорта, известен как один из самых жестоких. Бои проводятся, как игра на выживание, а подбитые глаза, сломанные носы, окровавленные лица — неотъемлемая часть жизни бойца. Это конечно происходит в контролируемой среде с рефери и судьями, чтобы обеспечить соблюдение правил и остановить бой, когда это необходимо. Безусловно, существуют риски для здоровья, связанные с профессиональным боевым спортом и в меньшей степени с любительскими мероприятиями.
Нет боли нет муай тай
Большинство современных практиков Тайского Бокса, делают это исключительно для фитнеса, здоровья и отдыха. Тем не менее, во время тренировок / спаррингов время от времени случаются травмы из-за неправильных ударов ногами, перенапряжения и повторных травм. Но! Они обычно лёгкие и могут быстро вылечиться, как правило за короткое время. Чтобы ответить прямо на вопрос: да — это немного опасно, но разве это не часть привлекательности этого спорта?
Каковы преимущества Тайского Бокса?
Улучшает общее самочувствие
Это самое очевидное преимущество, которое вы получите. Ваша выносливость улучшится, станет намного больше энергии на протяжении всего рабочего дня, почувствуете себя более мускулистым от силовых элементов тренировок. Быстрее, сильнее, лучше.
После тренировки по муай тай
Для многих Тайский Бокс — система управления стрессом. Бывают дни, когда чувствуешь себя подавленным, и первое, что приходит в голову, это всегда «тайский бокс». Все, что касается тренировок, заставляет сердце улыбаться: от приветливых инструкторов, до замечательных товарищей по спортзалу; от аромата спортзала, до пыхтения и тяжелых ударов, которые наполняют спортзал. Но ничто не работает так, как полное истощение от тренировок и переполнение чувством радости. Выброс эндорфинов, с научной точки зрения. Улучшение качества вашего сна от усердной тренировки также помогает поддерживать энергию в течение дня.
Тайский бокс закаляет характер
Тайский Бокс выматывает до чертиков и часто толкает вас к вашим пределам. Вы можете сдаться в разгар тренировки, либо выдержать собрав волю в кулак, открыв второе дыхание дойти до конца. Тренировка за тренировкой, день за днем, вы просто продолжаете поднимать планку для себя. Этот непрерывный процесс поможет вам развить внимание и решимость, что приведёт к повышению производительности в вашей работе.
Прокачка пресса с дополнительными ударами по животу
Тайский бокс расширяет круг общения
Поскольку в последнее время основной режим в Москве метро — работа — дом и так по кругу у нас мало возможностей для знакомства с новыми людьми. В бойцовском клубе Тайского Бокса царит дух товарищества, что делает его одним из лучших мест, где можно завести новых друзей. У вас общие интересы, и вы работаете над достижением общей цели — улучшения своего физического состояния и навыков Тайского Бокса. Как только вы начнете заниматься муай тай, вы приобретёте друзей всех возрастов и профессий, со многими из которых подружитесь благодаря общей любви к Тайскому Боксу.
Тренировка в Phuket Top Team
Лучший боец по Тайскому Боксу
Основной вопрос всех времён. У каждого фаната боевых искусств есть свой любимый боец и многие из них великие, поэтому невозможно перечислить всех. Но некоторые бойцы были отмечены больше, чем другие их современники. Это мой личный список лучших бойцов Тайского Бокса, которых вы должны знать:
Samart Payakaroon
Возможно, нет лучшего кандидата, чем удостоится чести быть великим в Тайском Боксе, чем Samart. Многие считают его тайским аналогом Мухаммеда Али. Он отлично разбирается во всех техниках Тайского Бокса и действительно является королем спорта. На пике своей бойцовской карьеры он перешел в бокс и выиграл титул WBC в полулегком весе. Доказывая свои беспрецедентные способности в обоих видах спорта.
Somrak Khamsing
Somrak — первый золотой медалист Олимпийских игр по боксу Таиланда, следовательно любимчик публики в стране. Великолепные навыки бокса, движения из мира Тайского Бокса, неуловимый, как Нео из «Матрицы». Посмотрите видео его боёв и вам станет ясно, почему он один из лучших бойцов по Тайскому Боксу всех времен.
Namsaknoi Yudthagarngamtorn
Обладатель лучшего рекорда в истории Тайского Бокса по количеству побед 285 из 300 боев. Namsaknoi также был непобежденным в течение 6 лет на стадионе Lumpinee, что просто потрясающе, учитывая жесткий соревновательный характер спорта. Примечательно, что он был старшим наставником Буакава в известном лагере Пор Прамук, где они тренировались вместе долгие годы.
Petchboonchu FA Group
Вошедший в историю Тайского Бокса с 14 поясами высочайшего уровня. Petchboonchu — это превосходный клинчевик и агрессивный боец. Помимо неутомимой дыхалки и неукротимой силы воли, он был умным бойцом, который использовал систему подсчета очков в своих интересах.
Saenchai
Saenchai: живая легенда, которая продолжает активно сражаться в возрасте 37 лет и развлекает фанатов по всему миру.
Самый техничный боец, которого вы когда-либо видели. Я бы сравнил его с Брюсом Ли и живым воплощением скорости. Может показаться, что он находится в невыгодном положении из-за своего низкого роста, но он восполняет это с помощью разнообразной техники Тайского Бокса и ударов траекторию которых невозможно предугадать. Если кто-то и заслуживает титула величайший в нашу эпоху, то это — Saenchai.
Buakaw Banchamek
Лицо с плакатов Тайского Бокса. Buakaw не обязательно лучший тайский боец, но он безусловно причина, по которой миллионы поклонников по всему миру начали тренироваться Тайским Боксом.
Buakaw
Нет сомнений, что он самый известный боец Тайского Бокса всех времен. И учитывая его популярность в промоушене Kunlun Fight, его армия поклонников продолжает расти на огромном китайском рынке. Его достижения закрепили его место в спортивном зале славы.
Часть 2. Подготовка к первой тренировке
«Если мы подождем, когда будем готовы, то мы будем ждать до конца наших дней».
— Лемони Сникет
Когда дело доходит до чего нибудь нового, есть два разворота событий: мы можем подготовиться к этому заранее, либо просто погрузиться в процесс и походу решать вопросы. С Тайским Боксом я бы рекомендовал первый вариант, но как правило чаще всего мы выбираем последний. В этой главе я расскажу, что вы можете сделать, прежде чем приступить к тренировкам по Тайскому Боксу.
Можно ли научиться Тайскому Боксу дома?
Тренироваться самостоятельно, когда вы только начинаете — это худшее решение, которое вы можете принять. Это не значит, что невозможно самостоятельно обучаться, но без надлежащего руководства и правильного старта вы закрепите ошибки и вредные привычки, что в дальнейшем скажется на технике в общем. Очень важно, чтобы кто-то поправлял вас во время тренировки, к примеру при работе на боксёрской груше. Даже Брюс Ли — гений боевых искусств, тренировался под руководством мастеров кунг-фу. В нашем бойцовском клубе КО в Москве тренеры — многократные чемпионы высочайшего уровня в России. Мы даём нашим ученикам самую лучшую и аутентичную форму Тайского Бокса. Также проводятся функциональные тренировки улучшающие физическое состояние. Командный дух нашего клуба подталкивает к тренировкам, укрепляет желание практиковаться и оказывает ценную поддержку новичкам. Клуб оснащён передовым оборудованием для занятий единоборствами.
Если вы потренируетесь в течение 1 года или более, вашей базы будет достаточно для того, чтобы тренироваться дома на боксёрском мешке или держать лапы друг другу с товарищем. Это многообещающий план, но определенно не для новичка.
Как найти правильный зал Тайского Бокса?
На самом деле — это зависит от того, что вы ищете и каковы ваши цели. Тренеры преподают Тайский Бокс как: фитнес, самооборону, отдых или соревнования.
Соответсвенно от этих параметров зависит выбор правильного типа спортзала.
Выбор зала Тайского Бокса, так же зависит от вашего бюджета и от того, нужны ли вам такие дополнения, как 5-звездочные удобства: тренажерный зал, бассейн, сауна — которые могут стоить немного дороже. Все больше и больше спортивных залов Тайского Бокса внедряют дополнительные учебные программы, к примеру в нашем клубе КО в Москве — Самбо, классический Бокс, Борьба и ММА, чтобы идти в ногу со временем.
Мотивация, страсть к преподаванию, солидный опыт единоборств, умение держать лапы (пэды) — это качества хорошего тренера. Даже с самым крутым тренером, тренировка может быть испорчена, если он работает без энтузиазма.
Зал за которым плохо следят с усталым инвентарём может быть потенциальной опасностью. Например рваная кожа на боксёрских мешках может стать причиной порезов. Некачественное (жёсткое) покрытие пола чревато растяжениями и травмами при выполнении подсечек и бросков. Остерегайтесь этих признаков опасности.
Чистота является важным фактором, потому что царапины от тренировок — это открытое приглашение бактериям в потной спортивной среде. Не регулярно вымытый пол грозит возникновением грибка. Вам нравится заражаться кожными инфекциями? Ну, я так не думаю.
Расписание важно, потому что вы не сможете посещать занятия, если ваш график не совпадает с расписанием зала! Узнайте возможность проведения индивидуальных (персональных) занятий в удобное для вас время.
Как подготовиться к первому занятию по Тайскому Боксу?
Форма одежды для тренировки по Тайскому Боксу?
Если вы беспокоитесь о том, что одеть на тренировку, вы будете рады узнать, что для для Тайского Бокса есть довольно непринужденный дресс-код. В общем все, что вы наденете для занятий спортом подойдёт и в зале Тайского Бокса. Конечно предпочтительно тренироваться в футболке из дышащего материала в сочетании с шортами для Тайского Бокса, или топлес если вы тренируетесь в Таиланде из-за жаркой погоды. Тайские шорты комфортны и обеспечивают полный диапазон движений ногами. Нет никаких правил или законов, которые бы требовали ношение тайских шорт, но с точки зрения комфорта и чтения культуры этого вида спорта они являются лучшим вариантом. Вы можете носить свои модные фирменные шорты, но просто убедитесь, что вы не чувствуете дискомфорта, когда поднимите ногу выше пупка. Также убедитесь, что материал достаточно прочный, потому что вы будете наносить много резких амплитудных ударов ногами.
Совет: когда дело доходит до шорт для Тайского Бокса, всегда выбирайте более толстый атлас, а не нейлон. Атлас более прочен и не становится прозрачным, когда намокает.
Шорты муай тай в Синби
Во многих современных спортивных залах девушки появляются в модной спортивной одежде, такой как леггинсы, спортивный топ и спортивные шорты. Это все тоже хорошо. Спортивный топ в паре с шортами для Тайского Бокса = совершенство.
Поддержка голеностопного сустава довольно распространена в Тайском Боксе. Их носят как бойцы, так и обычные практикующие. Они обеспечивают хорошую поддержку и защиту стопы, но не являются обязательными. Если после первой тренировки вы почувствуете дискомфорт в ногах или лодыжках, вы можете попробовать использовать голеностопы.
Тренировки по Тайскому Боксу проводятся босиком на татами, но есть залы, особенно в Таиланде, где бойцы делают пробежки как часть тренировки на выносливость. В этом случае вы можете взять с собой пару кроссовок, если хотите присоединиться к бегу.
Как выбрать лучшие перчатки для Тайского Бокса?
Ну, конечно, вам нужны перчатки! Они — единственное обязательное снаряжение, которое вам нужно для тренировки по Тайскому Боксу и желательно ваши личные. Перчатки в спортивных залах в основном ужасно воняют, поэтому держитесь от них подальше. Пробитые перчатки могут не достаточную обеспечить защиту для ваших рук.
Выбор правильных перчаток в стиле Тайского Бокса — это не ракетостроение. Я бы сузил его до 3 решающих факторов: вес (размер) перчаток, стоимость и дизайн. Размеры перчаток измеряются в единицах веса OZ (в унциях), для тренировок общего назначения они составляют от 8 до 18 OZ.
18 унцовые перчатки для спарринга
12 или 14 OZ стандартный размер для взрослого (м и ж), если они подходят правильно. Если вы в тяжелом весе, вы также можете рассмотреть более тяжелые 16 или 18 OZ. Вот краткое описание размеров тренировочных перчаток (в зависимости от веса тела) для быстрого ознакомления:
Вес тела / Рекомендуемый размер перчаток
45 кг и ниже / 8 — 10 OZ
45 — 55 кг / 10 — 12 OZ
55 — 75 кг / 12 — 14 OZ
75 — 84 кг / 16 — 18 OZ
85 кг и выше / 18 OZ
Когда примеряете перчатки, сожмите кулак и следите, чтобы было удобно. Совершенно новые перчатки плотнее, но немного разносятся после занятия или двух. Если во время сжатия кулака кончики пальцев упираются в перчатку, то отделение для руки слишком мало для вас и вам следует попробовать другую марку или модель. Так же убедитесь, что липучка надежно закреплена на запястье для нормальной поддержки.
Часть 3.
Тайский бокс обучение
«Постой. Отмучайся сейчас и проживи остаток своей жизни, как чемпион». — Али
Будем честными: Тайский Бокс не лёгок. Большинство движений естественны и просты в исполнении, но тренировка вымотает вас.
Что из себя представляет тренировка по Тайскому Боксу?
Никаких ударов по банановым деревьям, никаких ударов с завязанными глазами, никаких размышлений под водопадами. По сути, никаких сказок и представлений из фильма «Кикбоксер» Жан-Клода Ван Дамма.
Для Тайского Бокса нет стандартного учебного плана или формальной структуры. Во всем мире обучение проводится в основном на основе собственного опыта тренера. В наши дни залами Тайского Бокса руководят тренеры любого уровня и опыта. Однако в Таиланде методика обучения основана на проверенных временем формулах и проводится аналогичным образом практически во всех лагерях. Бойцы тренируются два раза в день: один раз утром около 8 часов утра и снова днем около 3 часов дня. Типичная тренировка длится около 2-3 часов и выглядит примерно так:
Имейте в виду, что такая напряженная программа тренировок относится к профессиональным атлетам. Обычные любители или случайные практики Тайского Бокса просто не имеют столько времени и физических возможностей придерживаться такого графика. Для большинства новичков и среднего уровней занятия проходят от 1 до 2 часов. Каждый сеанс начинается с бега и скакалки в рамках разминки, после чего вам будет предложено выполнить множество упражнений. Вы научитесь основным приемам включая удары руками, ногами, локтями и коленями, а также изучите различные защитные действия и блоки. Это может быть выполнено в форме боя с тенью, отработки с партнёром, работы с мешками и на лапах с тренером. Также уделяется внимание к функциональным упражнениям для укрепления организма — отжимания, приседания, прокачка пресса, зависит от фантазии тренера.
У каждого человека разная степень атлетизма, но тренировка в меру наших способностей поможет достичь наилучших результатов.
Что ожидать от первого занятия Тайским Боксом?
Нет ничего необычного, если вы немного нервничаете перед первой тренировкой по Тайскому Боксу — это совершенно нормально. Для большинства самое сложное — это записаться и начать тренироваться. Но как только вы сделаете этот шаг и пойдете на первую тренировку, вы по преодолеете эту проблему.
Вы быстро поймёте, как не скоординированы ваши движения при выполнении базовых упражнений. Не будьте критичны к себе, от вас другого и не ожидают. Тренер быстро заметит неуклюжее исполнение приёмов и, как правило, поправит вас уделив этому больше внимания. Просто следуйте тому, чему учат, старайтесь успевать отдышаться и прекрасно провести время.
Полезные советы для новичков.
Вот несколько полезных советов для начинающих, которые вы можете легко применить, что несомненно улучшит ваше погружение в Тайский Бокс:
Бег
Бинты
Всегда обматывание руки боксерским бинтом. Травмы запястий и кистей распространены среди начинающих по Тайскому Боксу, потому что связки и сухожилия рук ещё не готовы к неожиданным и сильным ударам и требуют времени для подготовки. Восстановление от растяжения запястья может занять целый месяц.
Контроль.
Это самое важное. Многие начинают с горяча махать кулаками и футбольными ударами, что в итоге приводит только к травмам. Вместо этого начните спокойно, как говорят тайцы «Сабай, сабай», с легких ударов, особенно по боксерскому мешку, а затем медленно наращивайте скорость и мощь. Говорят, что «боль — лучший учитель» и мгновенная обратная связь, при выполнении некорректного удара. Но не злоупотребляйте этим слишком часто иначе можете травмироваться. Как только вы научитесь бить правильно сила и скорость прийдут естественным образом.
Пить воду
Наш организм состоит на 60% из воды и для поддержания водного баланса требуется жидкость. Тренировка по Тайскому Боксу эффективно выгоняет пот из организма. Обезвоживание может привести к неприятным последствиям: головная боль, нарушение мозговой деятельности и снижение выносливости. Рекомендуется пить как минимум 2 литра воды в день. Приносите бутылку воды, когда вы тренируетесь и восполняйте жидкостный баланс постепенно.
Питание
Бывает, когда вы можете бить ногами неутомимо, а бывает, когда чувствуете себя опустошенным сразу после разминки! Это тошнотворное чувство, может быть вызвано неправильным приёмом пищи. Более подробно раскрыть тему правильного питания перед тренировкой вы можете в нашей статье.
Персональные занятия
Занимайтесь индивидуально, чтобы убедиться, что ваша техника правильна. Реально тренеру трудно сосредоточиться на каждом человеке на групповых занятиях. Такое дополнительное внимание «один на один» — бесценный способ убедиться, что вы все делаете правильно. Конечно, это дороже, но одна или две тренировки могут иметь огромное значение.
Обращайтесь за советом
Не бойтесь просить помощи у более опытных одноклубников и тренерского состава. Не закатывайте неправильную технику, убедитесь, что вы делаете все верно. Спросите и вам обязательно подскажут и помогут советом.
Отдых
Отдыхайте достаточно. Недостаточное восстановление и перетренированность могут привести к более тяжелым травмам. Если у вас сильный ушиб голени, не бейте этой ногой, чтобы не усугубить травму. Вместо этого вы можете сосредоточиться на технике бокса во время лечения. Полноценный сон также важен для восстановления мышц. На самом деле мышцы растут не во время тренировок, а во время отдыха. Если вы недостаточно отдыхаете, трудно стать сильнее. Китайская поговорка гласит: «отдыхать — значит готовиться к более долгому путешествию». Слушайте свое тело и делайте перерывы в тренировках, когда это необходимо.
Травмы в тайском боксе
Травмы в Тайском Боксе это проблема, с которой сталкиваются спортсмены всех уровней и опыта. Некоторые травмы вы не подлечите «йодовой сеточкой» так как они требуют профессионального внимания. А для начинающих травмы в большинстве случаев поддаются самостоятельному лечению и вы сможете продолжить тренироваться. Травмы ребер являются очень неприятными и даже легкое напряжение мышц ребер может оказаться трудным для тренировки. Синяки под глазами неизвестны для новичков, пока вы не спаррингуетесь и не стоит с этим торопиться. Некоторые виды травм новичков:
Синяки
На костяшках кулака почти каждый новичок может увидеть какие-то кровоподтеки после тренировки по Тайскому Боксу. Хороша новость — это не опасно и это быстро пройдёт, если вы только не содрали кожу. Если же кожа сошла с костяшек, значит вы переусердствовали и можете усугубить травму, что приведёт к долгосрочному лечению.
И если проблема повторяется вам необходимо поменять бинты на эластичный хлопок и перчатки на 14 — 16 Oz для лучшей защиты. Продолжайте в том же духе, и вы будете в порядке в кратчайшие сроки.
Травмы запястий
Больные запястья будут преследовать вас, пока вы не научитесь корректно наматывать руки правильной парой боксерских бинтов. Во-первых убедитесь, что ваши руки правильно и плотно обернуты, используйте перчатки, которые обеспечивают достаточную поддержку запястья. Избегайте слишком сильных ударов до тех пор, пока не освоите правильную технику. Незначительная боль в запястье проходит довольно быстро сама по себе и ещё быстрее при правильном лечении.
Синяки на коленях
Часто встречаются в начале пути когда вы практикуете удары коленом по груше напоминающей бетон. Это незначительно если не мешает вашей тренировке, а синяки исчезнут через несколько дней. Не усердствуйте ударами коленей пока боль не исчезнет. Пропейте витамины с кальцием или глюкозаминовые добавки для восстановления суставов.
Отбитые голени
Это распространенная травма новичков часто является результатом удара по боксерскому мешку неподготовленной голенью или при отработках в паре без щитков. Нога будет опухать и болеть в течение нескольких дней. Как можно скорее после получения травмы приложите пакет со льдом на пораженный участок на 15 минут каждые 2 часа. Это делается в течение первых суток после травмы, чтобы предотвратить или уменьшить отек и снять воспаление. Лечите свою отбитую голень мазью Conterpain Cool и дайте ей отдохнуть, пока опухоль не уйдет. Закидывайте ноги для оттока крови от ног везде, где это можно. Вы можете продолжить тренировать бокс пока ноги заживают.
Опасно ли спарринговаться в Тайском Боксе?
Это не опасно для жизни, но это полноконтактный спорт. Цель спарринга — отрабатывать приемы, технику, оттачивать свои рефлексы и инстинкты. Спарринг производится в неполную силу на 50% ваших возможностей с полноценной зашитой всего тела: капа, бандаж, шлем, щитки, налокотники. Также за спаррингом наблюдает тренер, который помогает корректировать ваши действия и держит процесс под контролем, прежде чем у кого нибудь вспыхнет темперамент.
Если вы беспокоитесь о возможности получить травму во время спарринга — вы можете не спарринговаться вообще. Об этом важно сказать тренеру, чтобы он не ставил вас в неудобное положение во время тренировки. Спарринг — это личный выбор в большинстве бойцовских клубов и определенно не входит в программу обучения новичков. В идеале вы должны тренироваться несколько месяцев, прежде чем вставать в спарринг.
Заключение
Надеюсь вы найдете здесь полезную информацию для себя. Если есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь оставить комментарий или отправить нам электронное письмо. Мы всегда рады помочь новичкам и опытным спортсменам. Наслаждайтесь в своем путешествии в Мире Тайского Бокса, тренируйтесь и получайте массу удовольствия.
Запишитесь на пробное занятие по тайскому боксу в клубе единоборств КО в Москве