маваши гери это что
Маваши гери это что
Методические рекомендации по освоению техники удара ногой «МАНАВАШИ ГЕРИ» в каратэ
Малахов А.Б., тренер по каратэ
Государственное бюджетное учреждение Тверской области «Спортивная школа олимпийского резерва по видам единоборств»
Аннотация. Рассматривается методическая рекомендация технической подготовки каратиста, как важная составная часть подготовки спортсмена.
Маваши гери – это один из основных ударов ногой в каратэ, и начать наверное стоит с расшифровки названия маваши гери.
Маваши гери – означает «удар ногой по кругу» В зависимости от уровня нанесения удара он может называться:
Все эти три вида практически ничем не отличаются в технике выполнения и если первые два «гедан» и «чодан» можно освоить и без особой растяжки, то с верхним уровнем «дзёдан» без растяжки придется тяжело.
Основой любого бокового удара маваши (а мы уже говорили что существует их несколько видов) является правильный «старт»:
Варианты тренировочных упражнений для освоения техники удара:
Методы изучения применяют разные – от устного объяснения техники удара, до визуального показа, когда тренер сам демонстрирует особенности удара. Рассмотрим несколько основных методов изучения:
Подготовительные упражнения для изучения техники удара:
Специальные упражнения для освоения техники:
Для того, чтобы улучшить технику исполнения «маваши гери», нужно усложнять упражнения постоянно, и отрабатывать различными способами:
Пример защиты на фото, взятое из соревнований.
Основные ошибки при выполнении маваши гери дзедан.
Факторы, влияющие на технику исполнения бывают разные, но основными являются:
К изучению данного удара приступать рекомендуется с этапа начальной подготовки. Техника удара маваши гери является основой ударов ногами дисциплины кумитэ в каратэ.
При отработке удара дома, либо без контроля тренера – надо:
Несмотря на это, некоторые будут сильно удивлены, но маваши гери вовсе не является традиционной техникой, по той причине, что он:
отсутствовал во всех традиционных ката любой из школ вплоть до 60-х годов.
Не думаю, что его отсутствие связано с тем, что в те времена адептам не хватало опыта или каких-то спортивных «технологий». Наоборот, я более чем уверен, что маваши в той или иной форме существовал во всех древних формах боевых искусств. Его просто выучить и это, пожалуй, самый натуральный и удобный из всех ударов. Именно его мы наносим по мячу играя в футбол — эдакий супер-лоу-кик по мячу. Не даром в миксфайте даже существует понятие «соккер-кик».
Вероятно, он может быть рассмотрен как «скрытая» техника в ката и возможно использовался в поединках того времени, но отсутствовал в ката. Почему?
Риск заключён в телеграфировании и большой амплитуде движения.
Согласитесь, каратэ — искусство самообороны — как раз и строится на том, чтобы использовать перечисленные выше пробелы в технике. Например, я уверен, что у меня, при моей подготовке (в режиме самообороны) достаточно высокий шанс уклониться от лоу-кика в бедро. Атакующий (если он промахнулся) остаётся в довольно уязвимой позиции, когда его нога продолжает движение, его разворачивает вокруг оси, а баланс оставляет желать лучшего.
Или, другой вариант, это сближение с противником во время нанесения им удара, особенно если против вас не натасканный чемпион миксфайта, а обычный задира (что наиболее вероятно в 99% случаев).
Лиото Мачида против Джон Джонса. Сближение с противником во время нанесения последним лоу-кика.
Лиото Мачида достаточно регулярно демонстрирует эту, стандартную для каратэ тактику, в своих поединках по правилам миксфайта. У него хорошая каратистская база, поэтому тут нет ничего удивительного.
Лиото Мачида против Шогуна Руа.
Поймите меня правильно, я не говорю про то, что каратэ теперь является универсальным средством против любого представителя других традиционных боевых искусств или новомодных смешанных единоборств. Каратэ, прежде всего, предназначено для гражданской самообороны и предотвращения уличных конфликтов.
Любых уличных конфликтов!
Технику каратэ как раз проще всего применять именно против «больших», амплитудных атак, когда противник телеграфирует о своих намерениях.
Поскольку наиболее удобным оппонентом для каратэки является нетренированный противник, это не означает, что данный факт как-то должен влиять на природу его собственных методов подготовки и ведения поединка.
Короткие и быстрые атаки каратэ таковыми являются не потому, что скорее всего вашим противником будет не подготовленный бомж, а потому, что минималистской тактики необходимо придерживаться вообще в целом. Это касается максимальной экономии времени, сил и уменьшения возможных рисков.
Другая деталь касающаяся одной из разновидностей кругового удара — лоу-кика: при применении на улице, у него не достаточно потенциала, чтобы вывести противника из строя одним ударом. Конечно, если завтра у пивного ларька меня ударит Джон Джонс, то скорее всего я упаду, но давайте будем реалистами: после лоу-кика некоего среднего парня на улице, я в 99 случаев из 100 смогу продолжать бой даже если у того и была какая-то подготовка в прошлом.
В свете сказанного выше, как в каратэ применяют маваши гери? Что было сделано для того, чтобы он стал менее рискованным и применимым в условиях самообороны?
Маваши гери сделали не мощным, рубящим выбросом ноги, а щелчковым, с отдёргиванием ударной поверхности назад. Чтобы повысить эффект от удара, была также минимизирована ударная поверхность, и стали применяться подушки пальцев — коши, а не вся обратная сторона ступни — хайсоку.
По этой самой причине, каратистский маваши не может конкурировать с «силовыми» вариантами муай-тай и ММА на соревновательном уровне: он просто не предназначен для подобного использования.
Йошитака Фунакоши
Во-вторых, любой знает, что нанести мае-гери подушечками пальцев — коши, не представляет проблем, даже при работе в полную силу по мешку. Однако с маваши гери ситуация совсем другая и при работе с мешком приходится соблюдать осторожность дабы не вывихнуть пальцы.
Но это только если вы начинаете работать по мешку в «силовой» манере, а ля муай-тай.
А если вы в ботинках? Согласитесь, навряд ли в уличном конфликте вы окажетесь без обуви. Более того, в обуви вы не оттяните пальцы стопы назад. Но вам и не надо! Ботинки, особенно любимая мною горная обувь, как ничто другое подходит для нанесения удара носком. Мало не покажется. При этом пальцам абсолютно ничего не угрожает.
Какой вариант кругового удара ногой использовать лично вам? Решать лично вам! Всё зависит от ситуации, места и целей его использования.
Будь мужчиной!
Видео с моего канала
Рейтинг постов
Новости сайта
Разделы сайта
Популярные тэги
Архивы статей
Фото кругового удара ногой в голову (маваши гери)
Придерживаясь японской терминологии мы можем выделить нижний, средний и верхний маваши гери (по-японски гедан, чудан, дзедан). Эффективны все варианты маваши гери, все зависит от наработки ситуации применения.
маваши гери дзёдан
Удар маваши гери видео
Маваши гери в падении
Ещё одно видео про наработку маваши гери
Маваши гери в корпус в мма
Маваши гери от Энди Хуга
Нарабатывать удары следует каждый день, но, постоянно смещая акценты.
1-ый день–техника, замедленное исполнение, анализ (во время выполнения, а не на диване).
2-ой день – скорость, делаем максимально быстро, добиваясь ощущения, словно ноги лёгкие-лёгкие и при ударах ноги «летают».
3-ий день – не теряя правильной техники и ощущения «летающих» ног бьём всё на силу.
4-ый день – выбираем себе мишени, и все удары направляем строго в мишень, это день отработки ударов на точность.
5-ый день – все удары делаем с перемещениями.
И всё повторяется. Когда придёт понимание своих движений и того, что вам даёт то или иное упражнение для боя, можете делать в любом порядке, как заблагорассудится.
Данная статья может помочь начинающим для постановки кругового удара ногой, который в карате называется маваси гери.
Самое важное для начинающих, чтобы дело сдвинулось с мертвой точки быстрее – это заложить образ, который будет понятен ученику. Особенно это касается детей, которые лучше воспринимают все посредством образов или игр, на которых хуже работают сухие команды.
В результате удары в бедро получаются слабыми из-за острого угла атаки. Удары в корпус имеют повышенный риск попасть в локоть и получиться травму. А удары в голову снизу вверх не дадут реализовать плечи противника, которые необходимо обойти по круговой траектории.
Поэтому на начальном этапе подготовки крайне важно научится поднимать бедро как минимум до уровня пояса.
Для этого ученикам стоит представить образ, как будто они перешагивают через препятствие, например, через забор.
Фазы удара следующие:
1) подъем согнутого бедра на высоте пояса, отведенного в сторону
2) пронос бедра над препятствием за счет движения в тазобедренном суставе и вращении на опорной ноге
3) разгибание голени в конечной фазе
4) То же самое в обратной последовательности
В результате такого подхода быстрее всех будет уставать подвздошно-поясничная мышца, которая отвечает за подъем и удержание бедра. Такой подготовкой мы тренируем сразу две вещи.
Первое — выносливость и силу данной мышцы, без которой в дальнейшем невозможно наносить быстрые и незаметные удары ногами, особенно в верхний уровень.
И второе — мы понимаем, что нагрузку на эту мышцу можно снизить, если сгибать ногу в колене раньше. А это позволит бить быстрее и дольше, при той же силе удара.
После упражнений с выносом бедра и укреплений основных мышц, можно добавить утяжеления на голень в виде тяжелой обуви или грузиков, стараясь держать ногу за счет подвздошно-поясничной и межреберных мышц.
Описанный выше способ постановки маваши гери поможет поставить правильную технику и увеличить эффективность применения этого удара в бою.
Удары ногой
Мае гери
Во время тренировок рекомендуется чередовать удары через каждую секунду.
Гедан кин гери
(удар в пах)
Рекомендуется тренироваться сосредоточенно, с интервалом между ударами в одну секунду.
Мае гери кеаге
Йоко гери
(удар в бок)
Переход от суне уке к удару йоко гери.
Кансетсу гери
(удар по колену)
Нужно обращать внимание на то, чтобы большой палец ударной ноги был поднят кверху, а остальные пальцы согнуты вниз.
Гедан мае какато гери
(удар пяткой вниз)
Как и при мае гери, колено ударной ноги согнуть и по возможности поднять вверх, затем всей силой ударить вниз. В момент соприкосновения мышцы ног, как и все мышцы тела, напряжены. Движение выполнять как одно целое. Сушеетвуют; различные варианты этого удара в сторону и назад.
Джодан маваши гери
В момент удара мгновенно остановиться и напрячь мышцы живота и ног. В следующий момент мышцы расслабить й быстро возвратиться в исходную позицию. Очень важно, чтобы опорная нога не отрывалась от пола.
Чудан маваши гери
Гедан маваши гери
(лоу кик)
Чудан мае какато гери
Йоко гери кеаге
Ура маваши гери. Каке гери
Уширо гери
(удар ногой назад)
Уширо маваши гери
Хайсоку маваши учи кеаге
Тейсоку маваши сото кеаге
Техника исполнения та же, что и в предыдущем случае. Оба удара выполняются кнутообразно.
Ороши учи какато гери
(удар пяткой сверху вниз)
Ороши сото какато гери
Удар похож на предыдущий, но нога движется снаружи вовнутрь.
Aгe какато уширо гери
Удар наносится пяткой в промежность ног противника. При ударе колено резко сгибается, а корпус наклоняется вперед.
Джодан учи хайсоку гери
Мае хиза гери
Маваши хиза гери
Нанесение уширо гери с поворотом.
Нанесение ура маваши гери с поворотом.
Нанесение уширо маваши гери с поворотом.
Нанесение маваши учи кеаге с поворотом. По тому же принципу выполняются остальные удары.
Тоби гери
(удары ногой в прыжке)
В каратэ Киокушин часто употребляются удары в прыжке, которые выполняются молниеносным вращением с поворотом или без него. Во время прыжка выполняются одиц-два и даже три удара.
Несмотря на то что удары в прыжке очень сильные, их выполнение связано с некоторым риском, поскольку существует опасность потери равновесия.
Тоби мае гери
2. Прыжок выполняется одновременно двумя ногами.
Подобно вышеуказанным ударам выполняются маваши учи кеаге, маваши сото кеаге, ороши какато гери, кин гери и другие удары в прыжке.
Тоби нидан мае гери
Тоби хейко мае гери
Тоби йоко гери
(удар в прыжке в сторону)
Тоби хейко йоко гери
Тоби уширо гери
Исполнение ножницеобразного удара уширо гери.
Тоби ороши какато гери
Удар наносится как передней ногой, так и задней, с вращением и без него.
Тоби хайсоку учи кеаге с вращением
Тоби учи кеаге с последующим тоби сото кеаге.
Тоби уширо маваши гери с вращением
Тоби хиза гери
Удары из нижней позиции
(неваза)
Будучи настоящим боевым искусством, каратэ Киокушин уделяет много внимания защите после падения или из нижней позиции, о чем далее будет упомянуто более подробно.
Хараи ваза
(техника подсечек)
Как в дзюдо, так и в каратэ подсечки имеют большое применение. В Киокушин-каратэ включены лучшие приемы дзюдо и джиу-джитсу. Рассмотрим наиболее распространенные приемы.
Де аши барай
(подсечка сбоку)
Этот прием нужно использовать, когда противник находится в неустойчивом положении или когда тяжесть ложится на одну ногу.
Окури аши барай
(подсечка изнутри)
Эта подсечка похожа на предыдущую, но выполняется изнутри.
Отоси гари
Учи гари
Как и в предыдущем случае, выполняется глубокий присест с нанесением удара по щиколоткам, но изнутри наружу. Выполняются удары как сокуто учи гери, так и уширо маваши гери.
Каитен гари
