масло монарды для чего используется
Свойства и применение масла монарды
О монарде говорят как о чудо-средстве. Однако упускается важный момент: составляющие эфирного масла очень вариабельны. Держа в руках флакон, надо четко понимать, какой у вас хемотип. От этого зависит эффект и безопасность использования. Далее рассмотрим, чем отличаются разные виды, как можно использовать монарду для косметологии, терапии и в быту.
Что такое монарда?
Монарда (лат. Monarda) – это род одно- и многолетних североамериканских растений, которые впоследствии широко распространились по миру. Родовое название дано в честь испанца Николаса Монардеса, который будучи ботаником в XVI веке описывал новых представителей американской флоры.
Этот цветок неприхотлив, легко акклиматизировался в Европе, России. Род включает около 20 видов, высотой до 1,5 м. В том же семействе Губоцветных находятся некоторые другие эфиромасличные травы (лаванда, мята, чабер, мелисса, базилик, душица, пачули, розмарин, шалфей, тимьян, витекс).
Наиболее известные виды монарды:
Описание и состав эфира монарды
На состав эфирных масел помимо генетики (включая сортовые особенности) влияет климат, почва, время сбора сырья.
Чаще всего в эфирном масле монарды разных видов преобладает тимол и / или карвакрол. Это фенолы с очень сильным антимикробным действием и высоким раздражающим кожу и слизистые потенциалом. Тимол также можно найти в тимольных хемотипах тимьяна белого или тимьяна обыкновенного, а карвакрол – в масле орегано. Тимол + карвакрол присутствуют в масле чабреца.
Реже встречаются другие хемотипы (карвакрольные, гераниольные, линалоольные).
| Вид (содержание ЭМ) | Место произрастания | Доминирующие компоненты | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Тимол | Карвакрол | Гераниол | Линалоол | ||
| Лимонная монарда (0,6-1,8%) | Италия, Великобритания, Индия, США | 37,0-82,3% Один образец 19,6% | 4,3-9,3% Два образца 38,3-39,9% | — | — |
| Дудчатая монарда (3-4%) | Италия, Россия, США | 8,4-31,6% | 23,9-39,1% | — | — |
| Молдова, США | 3,1-3,3% | 45,7-71,5% | — | — | |
| Украина, США (Алабама) | 54,3-78,3% | 3,6-6,1% | — | — | |
| Канада, Франция | — | — | 61,8-86,8% | — | |
| Двойчатая монарда (около 1%) | Россия (Омск), Италия, Канада | 41,2-64,9% | 1,2-15,2% | — | — |
| Франция | — | — | — | 64,5-74,2% | |
| Точечная монарда (до 0,8%) | Китай, США (Алабама) | 47,9-75,2% | 3,5-4,5% | — | — |
Эти данные не являются исчерпывающими, но по ним уже видно, насколько разный состав бывает. Чаще встречаются хемотипы с тимолом.
| Виды монарды | Биологическая активность | Главные компоненты | Исследование |
|---|---|---|---|
| M. didyma L. | Нематотоксичный (против нематод на растениях) | Карвакрол, γ-терпинен, o-цимен, тимол | Laquale, S.; Avato, P.; Argentieri, M.; Bellardi, M.; D’Addabbo, T., 2018 |
| Противогрибковое | Тимол, карвакрол, α-терпинен, пара-цимен, γ-терпинен | Mickiene, R.; Bakutis, B.; Maruška, A.; Ragažinskiene, O.; Kaškoniene, V., 2013; Adebayo, O.; Bélanger, A.; Khanizadeh, S., 2013 | |
| Фитотоксичное | Эфирное масло (целиком, без состава) | Ricci, D.; Epifano, F.; Fraternale, D. T., 2017 | |
| Антимикробное | Тимол | Mattarelli, P.; Epifano, F.; Minardi, P.; Di Vito, M.; Modesto, M.; Barbanti, L.; Bellardi, M.G. 2017 | |
| M. fistulosa L. | Нематотоксичность (против нематод на растениях) | Карвакрол, γ-терпинен, o-цимен, тимол | Laquale, S.; Avato, P.; Argentieri, M.; Bellardi, M.; D’Addabbo, T., 2018 |
| Антимикробное, противовоспалительное | Эфирное масло | Zhilyakova, E.; Novikov, O.; Naumenko, E.; Krichkovskaya, L.; Kiseleva, T.; Timoshenko, E.Y.; Novikova, M.Y.; Litvinov, 2009 | |
| Репеллент | Карвакрол, тимол, эвгенол, карвакрола метиловый эфир | Tabanca, N.; Bernier, U.R.; Ali, A.; Wang, M.; Demirci, B.; Blythe, E.K.; Khan, S.I.; Baser, K.H.C.; Khan, I.A., 2013 | |
| Противогрибковое | Гераниол, гераниаль, геранил фармат, пара-цимен | Adebayo, O.; Bélanger, A.; Khanizadeh, S., 2013 | |
| Антиоксидант | Эфирное масло, тимол, карвакрол | Shanaida, M., 2018 | |
| Антимикробное | Тимол | Mattarelli, P.; Epifano, F.; Minardi, P.; Di Vito, M.; Modesto, M.; Barbanti, L.; Bellardi, M.G. 2017 | |
| Агонист TRPA1 (активирует ионный канал, наиболее известный как «датчик» боли, холода и зуда) | Эфирное масло, карвакрол, тимол и β-мирцен | Ghosh M, Schepetkin I.A., Özek G., Özek T., Khlebnikov A.I., Damron D.S., Quinn M.T., 2020 | |
| M. punctata L. | Ингибитор липазы | Карвакрол | Yamada, K.; Murata, T.; Kobayashi, K.; Miyase, T.; Yoshizaki, F., 2010 |
| Антибактериальное | Тимол, пара-цимен, лимонен, карвакрол | Lu, Z.G.; Li, X.H.; Li, W, 2011 | |
| Фунгицидное | Тимол | Shen, Q.; Zhou, W.; Li, H.; Hu, L.; Mo, H., 2016 | |
| M. citriodora Cerv. ex Lag. | Антимикробное | Эфирное масло, гидролат (основной компонент – тимол) | Di Vito, M.; Bellardi, M.G.; Mondello, F.; Modesto, M.; Michelozzi, M.; Bugli, F.; Sanguinetti, M.; Sclocchi, M.C.; Sebastiani, M.L.; Biffi, S., 2019 |
| Антибактериальное | Тимол, 1,8-цинеол, α-фелландрен, пара-цимен | Lu, Z.G.; Li, X.H.; Li, W., 2011 | |
| Антираковое | Эфирное масло, тимол | Pathania, A.S.; Guru, S.K.; Verma, M.; Sharma, C.; Abdullah, S.T.; Malik, F.; Chandra, S.; Katoch, M.; Bhushan, S., 2013 | |
| M. citriodora var. citriodora Cerv. ex Lag. | Антиоксидантное, антимикробное | Эфирное масло | Dorman, H.J.D.; Deans, S.G., 2004 |
| Monarda spp. | Спазмолитическое | Эфирное масло, тимохинон | Fujisaki, R.; Kamei, K.; Yamamura, M.; Nishiya, H.; Inouye, S.; Takahashi, M.; Abe, S., 2012 |
Экстракт монарды
На рынке можно встретить экстракты монарды. Если это масляный экстракт, то это растительное масло, которое экстрагировало/вытянуло полезные липофильные вещества из травы монарды. Оно будет действовать по аналогии с эфирным маслом, но гораздо слабее, так как концентрация эфира в нем низкая. Если это спиртовые экстракты или водно-спиртовые, то в них тоже будет малое количество летучей фракции плюс флавоноиды (кверцетин, рутин, лютеолин, лютеолин-7-глюкозид, кемпферол, гиперозид, нарингенин, диосмин). Они увеличивают прочность капилляров, влияют на окислительно-восстановительные реакции, имеют антиспазмическое действие, противовоспалительное и др.
В свободной продаже бывает СО2-экстракт монарды (подробнее об экстракции углекислым газом читайте в статье). По действию он будет приближен к эфирному маслу, но не полностью идентичен. Зависит во многом от параметров экстракции, которые для потребителя остаются за кадром. Это может быть готовый к применению разбавленный базовым маслом СО2-экстракт. Важно, чтобы производитель понимал, какой экстракт он производит (учитывая обилие хемотипов), какие компоненты в него входят, адекватны ли рекомендации, указанные в инструкции.
Экстракт монарды – это отличный от эфирного масла продукт. Однозначного ответа на вопрос: «Что лучше: масло или экстракт монарды?» – быть не может. Все зависит от целей и задач. Как антимикробное средство будет более эффективным эфирное масло, которое тоже является экстрактом из растения, но с определенным набором активных составляющих. Оно является концентратом летучих веществ.
Готовый экстракт может быть стандартизирован по содержанию каких-либо веществ (а от этого зависит активность), либо быть просто экстрактом. В домашних условиях можно также приготовить целебные вытяжки (на растительных маслах или спирте, глицерине), если есть цветущие и/или надземные части монарды. Но в этом случае ни о какой стандартизации речи не идет. Чтобы экстракт был концентрированным, рекомендуется несколько раз настаивать на получаемом продукте новые порции сушеной травы. Подробнее о способах получения такого экстракта дома читайте в статье про приготовление инфузов.
Свойства масла монарды
Свойства данного эфира обусловлены доминирующими компонентами, представленными в таблице:
| Компонент | Действие |
|---|---|
| Тимол, карвакрол (изомеры одного химического соединения) | Сильные антимикробные, антибиопленочные, антиоксидантные, спазмолитические, дерматоксичные свойства. Тимол незначительно более активен и токсичен. |
| Гераниол | Противовоспалительные, противомикробные, антиоксидантные и нейрозащитные свойства. |
| Линалоол | Бактерицидное, противогрибковое, антибиопленочное, противовоспалительное, спазмолитическое, нейрозащитное, некоторое седативное действие. |
Свойства тимольно-карвакрольных (фенольных) хемотипов:
Эти типы для кожи и слизистых довольно агрессивны, должны использоваться в масляной основе и сниженном разведении, желательно в сообществе более мягких масел (лаванды, виролы и т. д.). Если сырье для получения эфирного масла или экстракта выращивается в России, скорее всего, в нем будут преобладать фенолы. Такие продукты требуют осторожности.
Аналоги фенольных хемотипов монарды:
Гераниольный хемотип действует гораздо мягче, но менее эффективен от микробов. Гераниольная монарда обладает следующими свойствами:
Способы применения эфира монарды
Использование для волос
Эфирное масло монарды для волос применяется как:
Для достижения эффекта эфирное масло лучше применять в виде маски для волос, закрепляя эффект добавлением в шампунь (органик): 1 к. на разовую порцию моющего средства. Аромарасчесывание тоже хороший вариант. Но фенольные хемотипы в моющие средства и тем более для аромарасчесывания не включаются, чтобы не получить раздражение кожи. Только в масляных составах.
Маска для роста волос
Маска от перхоти, при себорее
Способ применения
Аромарасчесывание
Нанести пару капель гераниольной монарды на деревянную расческу, прочесать волосы. Если появляется зуд или раздражение кожи головы, процедуру прекратить.
Использование для кожи
Монарды отлично подходит для ухода за кожей.
Монарда подходит для ухода за телом в составе:
Для рук отлично работают самодельные кремы – способствуют заживлению ран и трещин, смягчают и увлажняют.
Использование для ногтей
Монарда эффективна против грибка ногтей. Для этого разведите в 1 ч. л. растопленного кокосового масла 10 к. эфира монарды.
Наносите на ногтевую пластину и кожу около поврежденного ногтя дважды в день. На кожу вокруг ногтя наносится только смесь с гераниолом. С фенолами только на сам ноготь, иначе может быть сильное раздражение. Лечение длительное, до полного отрастания здорового ногтя. Процедура помогает преодолеть онихолизис, вызванный грибком.
Подробнее о применении монарды для ногтей читайте в другой статье.
Использование от бородавок
Бородавка – это образование на коже, вызываемое вирусом папилломы человека (ВПЧ). Штаммов ВПЧ много, есть онкогенные, вызывающе рак шейки матки, например. Есть другие типы. Появляются бородавки от физического контакта с носителем вируса, если иммунитет ослаблен.
В основном действия по борьбе с бородавками сводятся к их физическому уничтожению локальными средствами (лазер, жидкий азот и лекарственные препараты). Некоторые эфирные масла влияют на вирус папилломы человека, способствуя устранению. Об этом подробнее написано в другой статье.
Тимольные и карвакрольные хемотипы могут оказать влияние на ВПЧ. При использовании фенольных хемотипов важно соблюдать осторожность – они обладают мощным раздражающим действием на кожу. Альтернативой данным хемотипам служат масла тимьяна, чабреца и орегано / душицы. Рекомендуем нанести вокруг бородавки слой вазелина, который обезопасит контакт с фенолами. Для нанесения на бородавку используйте смесь из 1 мл базового масла (миндаля, макадамии и т.д.) и 1 к. одного из указанных эфиров. Наносите несколько капель смеси дважды в день. При возникновении неприятных ощущений разбавьте смесь наполовину базовым маслом.
Существует препарат AV2®, состоящий из равных частей эвгенола (основной компонент гвоздичного масла), карвона (основной компонент кудрявой мяты), неролидола (основной компонент мирокарпуса) и гераниола (основной компонент монарды ХТ гераниол) в 50%-ном разведении в оливковом масле. Он обладает широким спектром антивирусной активности, включая ВПЧ.
Попробуйте приготовить аналогичную смесь для нанесения на бородавку:
Наносить непосредственно на бородавку, избегая попадания на здоровую кожу. Перед нанесением смеси для защиты смазать кожу вокруг бородавки вазелином. Наносить два раза в день до исчезновения образования.
Не забывайте, что состояние организма и иммунитета – первично. От одной-двух-трех бородавок можно избавиться. Но если организм истощен, то они будут появляться снова и снова. Пересмотрите питание в пользу белков, жиров, овощей. Сократите до минимума углеводы. Их избыток и частые приемы пищи повышают инсулинорезистентность, которая способствует вирусному росту.
Использование при простуде
В народной медицине монарду используют в качестве иммуномодулирующего, противовоспалительного и антисептического средства. Фенольные хемотипы будут активно бороться с вирусной инфекцией, а гераниольные в большей степени окажут поддерживающее действие против воспаления и окислительных реакций.
Для профилактики заражения смазывайте (не глубоко!) нос смесью:
Лечебные свойства помогут и при боли в горле. Для полосканий приготовьте состав:
Тщательно размешайте эфирное масло монарды в гидрофильном масле, добавьте воду, перемешайте. Используйте сразу для полоскания.
Вполне возможно сочетание хемотипов. Для дезинфекции воздуха (на комнату 15 м 2 ) попробуйте смесь:
При простуде можно добавлять монарду в смеси для растирания стоп, груди, спины:
Полезные свойства монарды можно использовать в ингаляторе Махольда: пару капель следующей смеси на один сеанс.
Применение от псориаза
Природа псориаза не до конца ясна. Однако очевидно, что при этом заболевании нарушается созревание клеток кожи, усиливаются воспалительные реакции, меняется кожная микробиота. Поэтому местное применение эфирных масел при этой проблеме направлено на нормализацию указанных процессов. Фенольные хемотипы будут слишком раздражающими в этом случае. Самый подходящий при этой проблеме – гераниольный.
Смесь при псориазе
Применение в быту
Для ароматизации, дезинфекции воздуха масло монарды применяется самостоятельно или в смеси с другими эфирами (например, цитрусовыми, хвойными). По 2 капли смеси эфирных масел на каждые 5 м 2 помещения, в аромалампу или аромадиффузор. Фенольные хемотипы добавлять не более 1 капли – могут вызвать головную боль при передозировке. Сеанс – до получаса. Гераниольный хемотип применяется для отпугивания насекомых.
Ароматизация воздуха эфирным маслом монарды, вдыхание из персонального ингалятора действует и на эмоциональную сферу: фенольные хемотипы тонизируют, стимулируют, гераниольные и линалоольные – гармонизируют, успокаивают.
Противопоказания
Заключение
Монарда – это масло с множеством лечебных свойств, которые отличаются в зависимости от хемотипа. Гераниольную монарду использовать безопаснее, чем более агрессивные для кожи тимольные и карвакрольные типы. Для замены последних подойдут масла тимьяна, чабреца и душицы. Все масла могут применяться в косметических и лечебных целях, а также для решения ряда бытовых проблем.
Расскажите, что узнали нового из статьи? Какие варианты использования наметили? Что уже пробовали и с каким результатом? Будем рады вашим ответам.
Дата публикации: 2021-12-13 11:30:04
Нам важно Ваше мнение. Пожалуйста, прокомментируйте первым.
Чтобы написать сообщение, необходимо зайти на сайт под своим e-mail и паролем.
Для загрузки всех комментариев пожалуйста авторизуйтесь
— Пункты самовывоза от 1000 р.
— Заказ от 3000 р. + 100% предоплата = бесплатно.
Чистка сосудов: что это, и можно ли убрать холестериновые бляшки?
Вокруг так называемой «чистки сосудов» сложилось целая индустрия и немало мифов. Однако наши сосуды — не трубы, даже теоретически прочистить их, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция совсем не так просто. А существует ли вообще «чистка сосудов», или это заблуждение и маркетинговый ход? Мы поговорили с нашим экспертом — кардиологом, врачом функциональной диагностики, кандидатом медицинских наук Котельниковой Анной Николаевной, чтобы узнать больше о профилактике и лечении атеросклероза. В преддверии Нового года и праздничного застолья будьте внимательны к своему питанию и берегите себя!
Чистка сосудов — что это?
В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» — это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно. Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов. При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза.
В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда — ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов — специальных колец, пружинок или трубок. Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске. Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом — человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях. После стентирования, шунтирования или ангиопластики кровоснабжение восстанавливается, однако необходимо принимать специальные препараты и наблюдаться у кардиолога.
Почему закупориваются сосуды?
Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь.
Причины атеросклероза
Дело в том, что из-за систематических дополнительных нагрузок на стенках артерий могут образоваться микроповреждения. Поврежденные ткани опухают. Клетки, отвечающие на воспаление (например, лейкоциты), скапливаются вокруг повреждения, а жир и холестерин, которые плавают в крови, тоже к ним цепляются — формируется холестериновая бляшка. Избавиться от нее совсем неинвазивными способами уже невозможно. Стенки сосудов при этом грубеют и истончаются — это патологическое состояние называют атеросклерозом, который в свою очередь может привести к ишемической болезни и вызывает необходимость в «чистке сосудов».
Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.
Хороший и плохой холестерин
Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший — липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен — помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП — ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание.
Профилактика атеросклероза сосудов
Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина
Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.
Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.
Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.
Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды
ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».
Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.
Проверьте свой уровень холестерина
Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.
Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.
Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела
В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.
В 2019 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.
Измеряйте артериальное давление
Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.
Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме
Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.
Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.
Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.
Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь
Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.
Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.
Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.
Женщинам и мужчинам старше 40 лет
Пациентам старшей возрастной группы следует быть особенно внимательными к состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и важную роль в этом играют гормоны.
В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.
Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.
Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.
Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.
Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.