максимальная мощность которую развивает спортсмен является результатом чего

Онлайн тесты на тему «Синергия. Скоростно-силовые виды спорта. Физическая культура и спорт Э4»

Другое название бодибилдинга – это … Культуризм+
Неверно, что в поединке по армреслингу ноги соперников могут …
находиться под столом и стоять параллельно опираться на боковые основания стола одной ногой опираться на противоположную сторону стола
одновременно отрываться от пола+

В соревновательном бодибилдинге спортсмены демонстрируют … обязательных поз
5
7 +
12
18

К функциям круглого пронатора относится сгибание …
предплечья +
кисти пальцев
Как олимпийский вид спорта тяжелая атлетика возродилась в XX в. лишь после создания Международной федерации тяжелой атлетики в …
1905 г.
1912 г.
1913 г.
1920 г.+

К оптимальным режимам для увеличения силовых возможностей относится силовая тренировка, направленная на увеличение …
силы гликолитических мышечных волокон +
нервно-мышечной регуляции+
гибкости и пластичности

… характеризуется процессами, происходящими в организме непосредственно при выполнении упражнений, и теми изменениями функционального состояния, которые возникают в конце упражнения или занятия
Ближний тренировочный эффект (БТЭ)
Следовой тренировочный эффект (СТЭ)
Кумулятивный тренировочный эффект (КТЭ).

Максимальная мощность (иногда называемая «взрывной» мощностью), которую развивает спортсмен, является результатом …
оптимального сочетания силы и скорости
преобладания силы над скоростью
преобладания скоростных качеств спортсмена над силовыми

«Ранним этапом бодибилдинга» называют период …
с 1880 г. по 1953 г.
1880–1890-е гг.
1950–1970-е гг.

При максимальных усилиях испытуемого в обоих случаях и при одинаковом суставном угле динамическая сила (мышечная сила, измеряемая в условиях динамического режима работы мышц) при концентрическом сокращении мышц … меньше, чем статическая сила+
Растяжки мышц при занятиях стретчингом …
укрепляют сердце +
укрепляют дыхательную систему+
понижают температуру тела и мышц

В проявлении взрывной силы очень большую роль играют скоростные сократительные свойства мышц, которые … от их композиции, т.е. соотношения быстрых и медленных волокон
в значительной мере зависят +
в незначительной мере зависят
практически не зависят

Максимальную мощность мышцы развивают при внешнем сопротивлении (грузе), составляющем … от их максимальной (статической) силы
20–30 %
30–50 % +
50–70 %

Рождением пауэрлифтинга можно считать …, когда в США прошел первый официальный чемпионат
1928 г.
1958 г.
1964 г. +
1972 г.
1976 г.

Соревнование по мужскому классическому бодибилдингу включает в себя …
три раунда: отборочный раунд с показом обязательных поз, произвольную программу и финал +
два раунда – отборочный и финальный только показ обязательных поз (двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь – бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пр
Самая представительная международная организация, культивирующая борьбу на руках, Всемирная любительская федерация армспорта (WAF), была основана в …
1967 г. +
1950 г.
1964 г.
1969 г.

В программу Олимпийских игр тяжелая атлетика была впервые включена с …
1896 г.
1904 г.
1908 г.
1912 г.

В ходе процесса, вызывающего сокращения мышечного волокна, при поступлении нервного импульса к нервным окончаниям аксонов эти нервные окончания выделяют нейромедиатор …
норадреналин
дофамин
ацетилхолин +
таурин
Отцом-основателем бодибилдинга считается …
Чарльз Атлас
Евгений Сандов +
Арнольд Шварценеггер
Стив Ривз

Система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, – это …
воркаут
стретчинг
йога
калланетика +
пилатес

Упражнения в бодибилдинге делятся на две группы, включая …
базовые +
дополнительные
изолирующие+

Прообразы современных фитнес-клубов в Древнем Риме, огромные комплексы, совмещавшие в себе спортзалы, салоны красоты и SPA-центры, – …
термы +
квириты
когнаты
трибуны

Говоря об отличиях женского фитнес-тренинга, необходимо отметить, что …

имеются отличия и в пропорциях различных частей тела: конечности у женщин короче, а туловище длиннее, поперечные размеры таза больше, а плечи уже+
леворукость у женщин встречается в три раза чаще, чем у мужчин
музыкальный слух у женщин развит хуже, чем у мужчин
женщины отличаются меньшим развитием качества быстроты по сравнению с мужчинами+
уже с ранних лет для девочек характерна хорошая гибкость в суставах, обусловленная большой +
подвижностью позвоночника и высокой эластичностью мышц и связочного аппарата

У высококвалифицированных спортсменов скоростно-силовых видов спорта …
по сравнению с нетренированными людьми или представителями других видов спорта основную массу мышц составляют быстрые мышечные волокна +
по сравнению с нетренированными людьми или представителями других видов спорта основную массу мышц составляют медленные мышечные волокна в процессе тренировки быстрые

… начинается от нижней внешней части плечевой кости, затем пересекает локоть и прикрепляется к лучевой кости
Плечевая мышца
Плечелучевая мышца +
Бицепс Круглый
Пронатор

Как показывает опыт, к наиболее общим ошибкам пауэрлифтеров относят то, что спортсмены …
не выполняют упражнения по растягиванию связок и сухожилий +
не уделяют должного внимания мышцам брюшного пресса +
слишком много и интенсивно тренеруются +
нарушают режим питания
Упражнение тяжелой атлетики, которое заключается во взятии с помоста штанги на грудь и выжимании ее над головой за счет одних лишь мышц рук, – это …
рывок
толчек
жим штанги стоя+

Общий фитнес, согласно языку специалистов и ученых, можно определить как …
комплекс несложных дыхательных упражнений с помощью диафрагмы, задачей которого является насыщение тканей кислородом посредством задержки дыхания с последующим резким и быстрым выдохом
набор принципов, единая концепция жизни, которая дает людям силы и уверенность в себе, укрепляет не только тело, но и душу+
система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц
тепень сбалансированности физического, психологического, социального состояний без излишнего физического и психологического напряжения в состоянии гармонии с окружающей средой+

Установите, к каким отделам мышц относятся определенные мышцы человека:
Тип ответа: Сопоставление
Мышцы ног I. портняжная мышца+
Мышцы плечевого пояса H. дельтовидная мышца+
Мышцы шеи G. грудино-ключично-сосцевидная мышца+
Мышцы спины E. ромбовидная мышца +
F. трапециевидная мышца+

Источник

Мощность как физическое качество спортсмена

Опубликовано: 25.02.2017 | автор: admin | категория: 6. Теоретические аспекты спортивной тренировки

Попов В.П., канд. пед. наук, доцент, (Белорусский Государственный Университет Физической Культуры);

Зайцев И.Ф. (Белорусский национальный технический университет)

Аннотация

Авторы рассмотрели двигательные качества как различные стороны моторики и считают необходимым ввести в систему понятий теории спорта понятие «мощность» как физическое качество. Измерение мощности позволит более точно оценить скоростно-силовые способности и повысит качество управления подготовкой спортсмена.

Abstract

Authors have observed movement abilities as different forms of body motility and consider it necessary to add the concept of «power» (as a physical quality) to the general system of sport concepts. Power measurement will allow to estimate strength-speed abilities more precisely as well as it will allow to improve the management of the athlete’s preparation.

Введение

Рассматривая эту характеристику применительно к спорту, нельзя не отметить, что мощность является одной из важнейших энергетических характеристик двигательной способности человека. Мощность, проявляемая организмом человека, имеет значительный диапазон значений от уровня мощности сердца порядка 2 ватт до нескольких киловатт, проявляемых в упражнениях взрывного характера. Считается, что в среднем мощность человека при спокойной ходьбе равна приблизительно 0,1 л.с. т.е. 70 – 90 Вт.

При беге и прыжках человек может развивать мощность во много раз большую до 3.3 кВт [1].

Табл.1 Мощность, проявляемая при различных видах деятельности

Таблица 1, иллюстрирует четкую закономерность, чем выше скорость выполнения работы, тем больше вырабатываемая человеком мощность. При одинаковой скорости движения мощность больше когда больше сила против которой совершается работа (например, собственный вес) и наоборот. Данный факт имеет решающее значение при оценке скоростных и силовых возможностей спортсмена в процессе физической подготовки и состязаний. В таких видах спорта, как спринтерский бег, прыжки, метания организм спортсмена должен обладать способностью развивать значительную мощность, хотя бы на короткий промежуток времени.

Однако нельзя думать, что просто увеличив мышечную силу или скоростные параметры движения, мы получим существенный прирост мощности. Закон Хилла[2], описывающий зависимость между силой и скоростью сокращения мышцы, позволил в последующих исследованиях на материале спорта установить, что максимальная мощность реализуется не в случае максимального проявления силы и скорости, что как оказывается невозможно, а при определенном их соотношении. Уже здесь появляется понимание, что скорость выполнения работы (это отражается в результате соревновательной деятельности) определяется показателем развиваемой мощности, а сила и скоростные показатели являются лишь компонентами мощности.

Теперь очень важный вопрос! Как соотносятся между собой классическое представление о физических способностях человека с показателями его механической мощности, реализуемой при выполнении физической работы? Для этого совершим краткий экскурс в историю вопроса. Как и с какой целью возникло понятие физические качества человека?

Двигательные качества как различные стороны моторики

В любом человеке заложены некоторые двигательные возможности, которые не могут проявиться иначе как в двигательной деятельности. Двигательные действия человека, особенно в спорте очень разнообразны. Но, как сопоставить возможности одного человека, проявляемые в разных ситуациях, или возможности разных людей, но проявляемые в одинаковых условиях? Очевидно требовалась некоторая качественная мера и количественные критерии для сравнения и оценке. Из этих потребностей и возникла классификация физических возможностей человека т.е. двигательные (физические) качества.

Многочисленные определения этого понятия и сейчас грешат легкостью и незавершенной формулировкой. Так В.М.Зациорский[3], заметил «правильно говорить о физических качествах как о «некоторой характеристике человека, а не движения». Л.П.Матвеев определил физическое качество «как конкретный вид способностей»[4], В.Н.Платонов «как комплекс функциональных свойств»[5]. Мнение, высказанное проф. Кряжем В.Н.[6], о сущности и природе понятия «физическое качество» достаточно точно и понятно проясняет ситуацию: «Каждый человек одарен от природы различными способностями — природными дарованиями, качествами, свойствами, дающими возможность производить те или иные действия, исполнять ту или иную работу. Одной из способностей является многогранная психофизическая двигательная способность человека, позволяющая ему активно воздействовать на окружающую среду и на самого себя посредством двигательной деятельности. В зависимости от вида, направленности и условий выполнения двигательной деятельности проявляются различные грани двигательной способности. Каждая грань отличается от других качественными характеристиками. Эти грани принято называть «двигательные» или «физические» качества.» В научно-методической литературе чаще всего выделяют силовые качества, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. В совокупности они достаточно полно, для практических целей, характеризуют двигательную способность учащихся. Так, например, при поднимании околопредельного отягощения проявляется физическое качество сила. При поднимании «до отказа» отягощения, составляющего 40%-50% от лучшего результата в данном силовом упражнении — силовая выносливость. При беге на 20 метров с хода с максимально доступной скоростью — быстрота, а при беге на 3 километра — выносливость. Когда выполняется физическое упражнение, требующее высокой подвижности в суставах, проявляется такое качество как гибкость. При освоении новых физических упражнений и способов деятельности и успешном решении неожиданно возникающих двигательных задач, требующих двигательной находчивости, проявляется умение управлять различными проявлениями двигательный способности».

Таким образом, всю многосторонность двигательных возможностей человека можно охарактеризовать через достаточно ограниченное число двигательных качеств. В действительности же эти качества проявляются не в «чистом» виде, а комплексно, так как они в большой степени взаимозависимы, как и мощность с силой и скоростью.

Говоря о физических качествах нельзя не заметить, что максимальная сила проявляется в условиях изометрического сокращения мышц, когда скорость мышечного сокращения практически отсутствует. Быстрота или скоростные показатели мышечного сокращения достигают максимума при минимальном внешнем сопротивлении, теоретически нулевом (рис 1,2).

Рисунок1. — Сила, проявляемая мышцей, уменьшается с увеличением скорости сокращения. Мощность достигает максимальных величин на некоторой средней скорости[7,8].

Далее, с началом движения и мышечного сокращения проявляются скоростно-силовые способности в широком диапазоне, что размывает конкретику проделанной работы, поскольку сила и скорость в разных сочетаниях создают разнообразный спектр проявляемой мощности. Мощность в свою очередь является интегральным показателем сочетания силы и скорости в каждом конкретном варианте. В соответствие с этим, проявление скоростно-силовых качеств удобно рассматривать через развиваемую в процессе движения механическую мощность: N = F·V, где F – сила, развиваемая мышцей, а V – скорость сокращения мышцы. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту, финальное усилие при метании спортивных снарядов, (рис2).

Рис 2— Cоотношение мощности, силовых и скоростных параметров движения [8]

Много десятилетий мы применяли классическую классификацию физических качеств, она была удобной, но сегодня уже не очень эффективной. Не поэтому ли время от времени физиологи, тренеры и научные работники в разных странах и видах спорта вольно или невольно используют термин «мощность». Основоположник спортивной физиологии В.С. Фарфель полвека назад писал «Под скоростно-силовыми качествами понимается способность человека к развитию максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени»[9]. Уже тогда авторитетный физиолог предположил, что именно мощность является интегральным показателем скорости выполнения работы, что к сожалению тогда не заметили теоретики.

Понятие мощность уже давно присутствует в отечественной и зарубежной спортивной и научной литературе без серьезной попытки рассмотреть его возможное значение для развития теории и практики спорта. Так, американские ученые, работающие с хоккеистами НХЛ аргументировано утверждают, что «для многих быстро изменяющихся спортивных состязаний, включая хоккей, мощность, а не сила и скорость являются самым важным элементом»[8]. Известный авторитет, основатель международной системы силового катания на коньках, Лора Стэм(США), декларирует, что «весь хоккей – это мощность. Многие «накачанные» игроки выглядят сильными, а катаются слабо»[10]. Очевидно, что

сила, как таковая, без учета мощности не имеет особой ценности в спорте. Способность проявлять значительную мощность в спорте зачастую зависит от того, как быстро атлет может развить максимальное усилие с помощью нейромышечной системы. Очевидно мощность, как способность, является результатом развития целой цепи других качеств[11].

Заключение

Какова возможная значимость ввода понятия «мощность» в понятийный аппарат теории и практику спорта? С этой позиции очень легко иллюстрировать проблемность отсутствия понятия «мощность» в спортивной педагогике. Прежде всего это приводит к ошибочному трактованию результатов тестов скоростно-силовой подготовленности. Так, для определения уровня развития скоростно-силовых спо­собностей используются такие популярные упражнения как прыжок в длину с ме­ста, тройной прыжок с ноги на ногу, прыжок вверх со взмахом и без взмаха рук (опре­деляется высота выпрыгивания), метаний и т.д. Критериями оценки скоростно-силовых способностей служат дальность метаний (бросков), прыж­ков. По большинству из этих контрольных испытаний проведены исследования, составлены нормативы и разработаны шкалы[13]. В прыжковых тестах обычно анализировали результат в сантиметрах или дюймах. Почему то не заметили, что это недостаточно для оценки межиндивидуальных скоростно-силовых способностей. Очевидно, что более «тяжелый» человек, прыгающий на ту же самую высоту или длину в сравнении с более легким, должен выполнить значительно большую работу, чтобы переместить большую массу. Следовательно, он проявит и большую мощность. Поэтому необходимо преобразовать эту оценку в единицы мощности, что уже наши ученые(14 )и зарубежные коллеги(15 ) реализовали в тесте «вертикальный прыжок».

Важная информация для образованных и думающих коллег. В настоящее время возможно приобрести программу расчета мощности человека, написанную для мобильного телефона и планшета. Программа устанавливается нашими разработчиками дистанционно и всегда будет с Вами. Контакт по тел.+375 29 6197491.
ЛИТЕРАТУРА

14.Popov V. Metod of determining human power /Methodological the scientific aspects of sports training./V.Popov-Sports Authority of India, Netaji Subhas Southern Centre, Bangalore,1990.-P.15-17.

15.Bosko, C. A simple method for measurement of mechanical power in jumping /P. Luhtanen, P.V. Komi// Eur.Physiol.- 1983,Vol.50- P. 282.

МЕТРОЛОГИЯ МОЩНОСТИ ЧЕЛОВЕКА

Попов В.П., канд. пед. наук, доцент, (Белорусский Государственный Университет Физической Культуры);

Зайцев И.Ф. (Белорусский национальный технический университет)

В статье дается анализ понятия «мощность» как параметру, характеризующему двигательные способности человека. Рассматриваются теоретические и экспериментальные методы измерения мощности в спорте.

The article analyses ‘power’ as a unit, measuring a person’s movement abilities through both experimental and theoretical methods of power measurement in sports.

Подготовка спортсмена в любом виде спорта имеет достаточно сложную структуру. Одним из базовых ее компонентов является физическая подготовка, в которой в свою очередь ведущее значение имеет сила. Выполнение любого упражнения представляет собой работу по преодолению собственного веса или противодействие внешнему сопротивлению, как путь приложения силы (А=FS). Вместе с тем, во многих видах спорта результат зависит не только от силы, но и от скорости ее проявления или от скорости выполнения работы. Эта способность описывается известной формулой — показателем мощности W= FV. В Международной системе (СИ) единицей мощности является Ватт (Вт), который равен мощности силы, совершающей работу в 1 Дж за 1 секунду или, когда груз массой 100г поднимают на высоту 1м за 1 секунду.

Принимая во внимание, что в большинстве видов спорта спортсмены соревнуются в скорости выполнения работы, то мощность как энергетическая характеристика организма или даже как физическое качество человека представляет значительный интерес.

Говоря о физических качествах нельзя не заметить, что максимальная сила проявляется в условиях изометрического сокращения мышц, когда скорость мышечного сокращения практически отсутствует. Быстрота или скоростные показатели мышечного сокращения достигают максимума при минимальном внешнем сопротивлении, теоретически нулевом (рис 1,2).

Рисунок1. — Сила, проявляемая мышцей, уменьшается с увеличением скорости сокращения. Мощность достигает максимальных величин на некоторой средней скорости[1,2].

Далее, с началом движения и мышечного сокращения проявляются скоростно-силовые способности в широком диапазоне, что размывает конкретику проделанной работы, поскольку сила и скорость в разных сочетаниях создают разнообразный спектр проявляемой мощности. Мощность в свою очередь является интегральным показателем сочетания силы и скорости в каждом конкретном варианте. В соответствие с этим, проявление скоростно-силовых качеств удобно рассматривать через развиваемую в процессе движения механическую мощность: W = F·V, где F – сила, развиваемая мышцей, а V – скорость сокращения мышцы. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту, финальное усилие при метании спортивных снарядов (рис 2).

Рис 2. — Cоотношение мощности, силовых и скоростных параметров движения [2]

Много десятилетий мы применяли классическую классификацию физических качеств, она была удобной, но сегодня уже не очень эффективной. Не поэтому ли время от времени физиологи, тренеры и научные работники в разных странах и видах спорта вольно или невольно используют термин «мощность». Так, основоположник спортивной физиологии В.С. Фарфель полвека назад писал «Под скоростно-силовыми качествами понимается способность человека к развитию максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени»[3]. Уже тогда авторитетный физиолог предположил, что именно мощность является интегральным показателем скорости выполнения работы, что к сожалению тогда не заметили теоретики.

Понятие мощность уже давно присутствует в отечественной и зарубежной спортивной и научной литературе без серьезной попытки рассмотреть его возможное значение для развития теории и практики спорта. Представление о механической мощности в спорте имеет длинную историю и сегодня понятие «мощность спортсмена» еще далеко от реального применения в теории и практике спорта.

Кратко проследим путь теории и практики спорта к измерению мощности спортсмена. Все началось с древнего понятия сила, затем появились быстрая, взрывная сила и др. Возникла потребность в их измерении, что привело к зарождению метрологии физических способностей человека. Так уже в 1921 году в Бостонском университете американский физиолог D. Sargent предложил для оценки физической подготовленности спортсмена использовать прыжок вверх[4]. Однако в Европе считают, что советский специалист Абалаков был первым, кто в 1938 применил вертикальный прыжок для измерения взрывной силы спортсмена. В мировой литературе этот метод называют Пояс Абалакова или Устройство Абалакова (Abalakov Jump) для прямого измерения перемещения центра тяжести спортсмена в процессе прыжка. В мировой практике метод Абалакова применяется до настоящего времени в различных вариациях[5]. Следует заметить, что показатель высоты прыжка весьма косвенно отражает скоростно – силовые возможности в сравнении спортсменов, имеющих различную массу тела. Очевидно, что подьем на высоту 50см тела массой 100 кг потребует значительно большей работы от организма в сравнении со спортсменом с массой тела 50 кг. Вне всяких сомнений их силовые и скоростные характеристики движения будут значительно отличаться, что делает эти тесты крайне не информативными, а в ряде случаев ошибочными.

Рис.-3 Наиболее популярные методы измерения высоты прыжка

Табл. — 1 Оценка результата вертикального прыжка в см для мужчин и женщин

Источник