Как правильно высказывать недовольство мужчине
Как научить мужчину угадывать и исполнять ваши желания
Как из капризной принцессы превратиться в благодарную женщину
Саша Правило психолог, гипнотерапевт, автор курсов для женщин
Заставлять мужчину чувствовать себя виноватым – не в ваших интересах
Обычно женщины выражают недовольство двумя основными способами: пассивным и активным. Посмотрим, как это происходит.
Пассивный — это когда он сделал что-то не так, и вы молчите, а на все его вопросы, что же не так, отвечаете заготовленной шаблонной фразой: «Все нормально», всем своим видом показывая драматичность ситуации и состояние общего несчастья.
Как предъявлять мужчине претензии без риска для отношений
Ни для кого не секрет, что активное выражение недовольства в виде претензий и/или фразы «мне это не нравится» вызывает раздражение и сопротивление. А если претензии еще и эмоциональны, то это вызывает только агрессию и нежелание исправлять ситуацию. Это еще полбеды. Еще при таком подходе:
Да, знаю, женщины были бы на седьмом небе от счастья, если бы мужчины угадывали все их желания. Ключевое слово «угадывали», а еще бы стремительно их реализовывали и по тому сценарию, как она, женщина, задумала.
Но сложность в том, что это приходит к мужчинам с опытом, а накопление опыта в делах любовных подразумевает или внушительное количество партнерш, или адекватную женщину рядом, которая говорит, как сделать ее счастливой. Итак, как же говорить о своих претензиях верно?
Домашнее задание
Возьмите несколько самых популярных ваших претензий и придумайте к ним новые варианты, где будут присутствовать и положительная формулировка, и его выгода, и несложная реализация нового сценария. Не забудьте про «спасибо».
Что значит быть благодарной женщиной – и кому это выгодно
Восприятие его хорошего отношения как должного — неверный подход с самого начала. Вы уже догадались, что речь идет про отсутствие благодарности. Я с вами соглашусь, что данное слово звучит несколько чопорно, и, возможно, из ваших уст так и стремится вылететь фраза с возмущенно-вопросительной интонацией: «Я его еще и благодарить должна?!».
Отвечаю: это, конечно, на ваше усмотрение, но когда действия партнера воспринимаются как должное и он в итоге не получает от вас эмоциональной отдачи в виде благодарности, то у него теряются мотивация и желание что-либо для вас делать. Что значит эмоциональная отдача? Оказывается, в благодарности первостепенную роль играют ваши эмоции, а не заученные шаблонные фразы.
А теперь ближе к делу. Что же такое благодарность? Это радость за то, что партнер совершил для вас какое-то действие, сделал вам приятно, и вы почувствовали его искреннее участие и теплоту. А теплотой делятся не все, и это требует определенных душевных усилий, не так ли?
Быть благодарным несложно, если вы не воспринимаете этот мир через призму того, что все вам что-то должны. Если такой взгляд на жизнь и на отношения имеется, то в итоге вам не достается добрых поступков от близких вам людей и от жизни, из нее исчезают чудеса. А радоваться совсем несложно. Вовсе не обязательно, чтобы градус эмоций был высоким. Это может быть и тихая уютная радость, но главное, чтобы она была, и важно о ней сообщать вашему партнеру.
Благодарность можно проявить и в ответном поступке по отношению к партнеру. А почему бы и нет? Пусть это будет несложное для вас действие, но ценное для вашего партнера, и пусть оно идет от самого сердца. Когда муж приходит с цветами или подарками, мне потом всегда искренне хочется сделать для него что-то приятное. Это может быть и массаж, и его любимый яблочный пирог, или еще что-нибудь для него значимое. Само ответное действие может быть выполнено не день в день, а чуть позже, и тогда получается круговорот приятных поступков друг для друга.
Но есть важное «но»: если вы делаете все это из страха, из желания получить одобрение или просто из расчета, то это не работает. Чувства, с которыми вы совершаете подобные действия, имеют решающее значение, именно от них зависит эффект. Вот видите, все устроено и сложно, и просто одновременно.
Как понять, что вы завоевали мужчину?
Как понять, что ваши отношения развиваются в благоприятном направлении и мужчина настроен серьезно?
Часто девушки, желая получить подтверждение того, что их отношения развиваются в желаемом для них направлении, стараются продавить мужчину на подобное поведение. Как правило, это дает обратный эффект. Мужчина чувствует, что на него ведется охота и его куда-то настырно тащат, а именно в радостное и безоблачное будущее с розовой надписью при входе «Наши счастливые отношения». А он оттуда уже хочет сбежать, потому что действия насильственного характера создают сопротивление.
Как правильно выражать недовольство своему мужчине
Пожалуй, каждая женщина в глубине души желает, чтобы её любимый мужчина уделял ей как можно больше внимания. Ну и, конечно же, был заботливым, хорошо зарабатывал, имел чувство юмора и т.д. И если какие-то стороны человека лучше принять, чем изменить, то вот поведение изменить вполне возможно.
Итак, если поведение вашего мужчины в чем-то вас не устраивает, нужно ему об этом сказать.
Ни в коем случае не прячьте своё недовольство. Помните, что негативные эмоции, которые не находят выхода, наносят ущерб не только здоровью, но и не лучшим образом отражаются на взаимоотношениях. Поэтому говорите о своём недовольстве, но делайте это правильно.
Вспомните, как вы обычно это делаете? Если мужчина не помыл, например, посуду, что он слышит от вас в свой адрес? Как правило, упрёк: «Ты опять не помыл посуду!«. А если не соглашается с вашим мнением, то на него обрушивается критика: «Вот ты всегда такой упрямый!«. Ну, а если уже не первый раз не выполняет своего обещания, то тут и вовсе на него может обрушиться лавина негодования. И после такого вы ожидаете, что мужчина изменится и станет, наконец, радовать вас?! Как бы ни так!
Всякий раз, когда вы обрушиваете на своего мужчину критику в таком виде, вы как бы даёте ему понять, что он вас не устраивает, что он не такой, каким вы хотите его видеть. А что чувствует мужчина в эти моменты? Ему или хочется ответить вам тем же (то есть нагрубить), или уйти (кто-то уходит в себя).
Ну, а как же тогда выражать свои эмоции, свои пожелания, чтобы и мужчину не обидеть, и достичь желаемого результата?
Советую вам разговаривать со своим мужчиной о том, что вас не устраивает, при этом быть нежной, а в разговоре придерживаться следующей последовательности:
Если мужчина не моет посуду, скажите ему, например, следующее: «Я постоянно прошу тебя помыть посуду, а ты этого не делаешь. Я от этого злюсь. Ты же не хочешь, чтобы я стала «злюкой«, и моя кожа на руках стала не такой нежной, как сейчас. Давай договоримся мыть посуду по очереди, хорошо?». А если не выполняет свои обещание, то можно сказать ему об этом так: «Когда ты говоришь мне, что завтра вечером мы сходим в кино, я воспринимаю это как обещание и жду, что так и будет. А когда ты вынужден задержаться на работе, и приходишь поздно, я сильно расстраиваюсь. Говори, пожалуйста, заранее, что у тебя не получается. Договорились?».
Разговаривая с мужчиной, таким образом, вы акцентируете внимание не на его личности, а на его поведении, тем самым даёте понять, что вы его любите, и как человек он вас полностью устраивает.
Попробуйте применить эти советы на практике и результат не заставит себя долго ждать!
Топ-6 способов высказывать претензии мужчине
«Опять ты у телевизора»: как правильно предъявлять претензии мужу
Каждая вторая женщина не умеет озвучивать свои претензии к мужчине. Как правило, дамы руководствуются двумя вариантами. Либо молча терпят поведение партнера в надежде, что он все поймет сам. Либо нещадно «пилят» его за любую провинность. Можно ли найти третий вариант? И третий, и четвертый, и пятый. Берите на вооружение самые действенные способы по донесению своих просьб до супруга.
Принцип «гамбургера»
Очень эффективная техника, если вы не знаете, как правильно критиковать и высказывать свое мнение мужчине. В начале и в конце своего обращения говорите что-то позитивное, приятное. В «начинку» добавьте то, что вас не устраивает. Например:
«Дорогой, я знаю, что ты меня любишь. Ты добрый и чуткий человек. Но в последнее время ты очень резок со мной. Не повышай, пожалуйста, на меня голос. Мне очень некомфортно из-за этого. Я бы хотела, чтобы в наших отношениях царила гармония и теплота. Уверена, ты желаешь того же. Спасибо, что выслушал меня».
После таких слов любой адекватный человек постарается понять вас, он просто восхитится вашим умением решать конфликты. Вообще, этот прием может круто изменить вашу совместную жизнь.
Техника «Я-сообщение»
О ней я неоднократно говорил и на своих мероприятиях, и в статьях. Все, что вы транслируете возлюбленному, должно указывать на ваше уважение к нему. Когда вы обрушиваетесь с тирадой: «Ведешь себя, по-свински! Неужели нельзя посвятить время семье?», вы обесцениваете любимого мужчину, резко подрываете его уверенность в себе. Так действуют только женщины-манипуляторы.
Как правильно высказывать претензии мужу? Мудрые девушки открыто заявляют о своих чувствах. Потому что только они вправе определять, что им приятно, а что нет. Можно сказать следующее.
«Милый, я очень расстраиваюсь, когда ты задерживаешься после работы. Я ощущаю себя разбитой. Я бы хотела, встречать тебя дома вкусным ужином, говорить с тобой, смотреть вместе кино».
Знаете, каким будет эффект от подобного обращения? Мужчина поймет, что именно вы хотите до него донести. Он поддержит вас и даже признает свою ошибку. Представьте только, какое влияние вы можете оказывать на избранника.
Приводите аргументы
Если вы стремитесь к жизни без скандалов, не забывайте о рациональном подходе. Неаргументированный упрек расценивается мужчиной как банальная истерика. Особо циничные списывают все на ПМС или плохое настроение.
Например, вы задаете риторический вопрос: «Когда же ты уберешь свои инструменты?» или «Почему я все время должна напоминать тебе по несколько раз?». Как думаете, супруг вообще отреагирует на подобное? Вероятнее всего, он пропустит все это мимо ушей. Лучше сказать примерно следующее.
«Любимый, ты у меня такой деятельный и увлеченный. Понимаю, что в голове у тебя сразу несколько задач. Посмотри, как уютно на нашем балконе, когда твои вещи разложены по ящикам. Пожалуйста, поддерживай там порядок». Сразу другой разговор, понимаете?
Одно обращение — одна претензия
Некоторые женщины совершают грубейшую ошибку. За одну ссору умудряются высказать все, что накипело за месяцы или даже годы. Начинают вспоминать обиды и разочарования, которые им пришлось пережить с супругом. Но ведь он не ваш личный коуч или психотерапевт, чтобы выслушивать подобное.
Возьмите за правило озвучивать только одно пожелание за раз. Когда вы обрушиваетесь с критикой на мужа, он видит в вас не любимую женщину, а учительницу младших классов, которая хочет только поучать. И, конечно же, не переходите на личности.
Предлагайте решение
Обвинение, перекладывание ответственности, чтение нотаций — примерно в таком ключе женщины предъявляют претензии к мужчине. Как правильно преподносить свое недовольство? Если вы заявляете о проблеме, будьте готовы найти компромисс, предложите свое видение ситуации. Допустим, вы стремитесь объяснить благоверному, что вам хотелось бы почаще проводить время вместе, ходить в кино или театр. Как можно начать диалог?
«Милый, я понимаю, что ты сейчас загружен работой. И я горжусь твоими успехами. Но отдых тоже очень важен. Предлагаю тебе поступить следующим образом. Давай две субботы месяца обязательно выкраивать для того, чтобы выйти в свет, уделить друг другу время. Как ты смотришь на это?». Согласитесь, такая речь гораздо эффективнее, вместо набившей оскомину фразы «Опять я одна целыми днями!».
Попросите о помощи
Все мужчины любят ощущать себя рыцарями. Так что у вас есть шанс даже самые рутинные жалобы «завернуть» в тактичную просьбу. Надоел беспорядок в комнате? Попросите помочь с уборкой в выходной. Устали в одиночку заниматься детьми? Обратитесь за поддержкой к супругу. Ваша задача — подбирать правильные слова и говорить, будучи в женском состоянии.
Если вы чувствуете, что утратили свой ресурс и вам не хватает сил поддерживать благоприятную атмосферу в доме, приглашаю вас в Летний лагерь, организованный Тренинговым центром Павла Ракова. Вы избавитесь от дурного настроения, различных зажимов, вновь ощутите себя желанной и счастливой женщиной. И, конечно же, забудете про конфликты с партнером.
А пока делитесь своим опытом. Что делать с претензиями к мужчине? Как вы говорите о них?
Как правильно критиковать и высказывать свое недовольство
Многие люди избегают высказывать свое недовольство и критиковать потому, что боятся обидеть человека или поссориться с ним. Тем не менее, каждый из нас сталкивается с ситуациями, когда высказать свое недовольство просто необходимо. В настоящей статье я предлагаю рекомендации, которые помогут Вам сделать это корректно.
Читайте рекомендации и учитесь высказывать свое недовольство правильно.
1. Избегайте обвинений.
К примеру, если ребенок оставил после себя грязную чашку, многие мамы начинают высказывать свое недовольство так: «Почему ты опять не помыл за собой чашку?» Задумайтесь, что несет в себе эта фраза? В этой фразе явно слышится обвинение: «Ты такой-сякой, в очередной раз не помыл за собой чашку». Как отреагирует на эту фразу ребенок? Он начнет защищаться, и мама получит сопротивление.
Сопротивляются обвинениям не только дети. Взрослый, чувствуя скрытое обвинение во фразе, очень часто реагирует сопротивлением абсолютно так же, как и ребенок. Поэтому сообщение, адресованное мужу, в духе «Вечно ты свои носки по всей квартире разбрасываешь!» скорее всего желаемого результата не принесет.
Как же в таком случае правильно высказать недовольство? Можно сформулировать фразу чуть-чуть по-другому.
Один из способов – напрямую попросить о том, что Вам нужно. Например, в ситуации с ребенком могут подойти такие фразы: «Помой, пожалуйста, за собой чашку», «Мне будет так приятно, если ты помоешь посуду после ужина!» Согласитесь, когда человек в доброжелательной форме о чем-то Вас просит, ему намного сложнее отказать, чем кому-то, кто изначально к Вам настроен негативно.
2. Используйте «Я-сообщения».
В психологии широко известен прием проявления недовольства, который называется «Я-сообщения» и противопоставляется «Ты-сообщениям». Сравните две фразы:
- «Ты опять кинул свои носки посреди комнаты!» «Я так хочу, чтобы в нашем доме было чисто и уютно. Поэтому, когда ты раскидываешь носки, я ужасно расстраиваюсь. Следи, пожалуйста, за своими носками».
Первая фраза полностью описывает то, что делает другой человек, но никаким образом не сообщает о том, что происходит с автором фразы. Поэтому она воспринимается как обвинение, и, как мы уже выяснили ранее, скорее всего должного результата не принесет. Такая фраза относится к «Ты-сообщениям».
Во второй фразе акцент делается не на действиях другого человека, а на собственных эмоциях и чувствах автора фразы, связанных с действиями другого. Такое смещение акцентов приводит к тому, что из фразы уходит элемент обвинения. Кроме того, автор фразы делится тем, что происходит у него внутри. Это очень важно, поскольку для разбрасывателя носков последствия его действий переходят из неопределенной категории «разбрасывать носки плохо» в максимально конкретную категорию «разбросанные носки расстраивают мою жену».
Допускаю, что на этом самом месте многие женщины воскликнут: «А что, и так не понятно, что разбросанные носки расстраивают? Об этом разве нужно говорить? Это ведь и так очевидно!» Соглашусь, что где-то в глубине души это может быть и так понятно. Но для того, чтобы эта истина не была похоронена в глубинах души, ее очень важно озвучить. Очень часто самое очевидное, что находится у нас перед самым носом, мы перестаем замечать.
При помощи «Я-сообщений» можно рассказать другому о любых своих эмоциях и высказать любое свое недовольство. К примеру, если после регулярных просьб мужчина продолжает раскидывать носки, «Я-сообщение» может выглядеть таким образом: «Я начинаю ужасно злиться: я тебя уже целую неделю прошу класть носки на место, а ты продолжаешь их раскидывать по всему дому. Что мне сделать, чтобы ты меня услышал?»
Итак, проанализируем структуру «Я-сообщений». Она состоит из трех элементов:
- описание своих чувств и эмоций, связанных с действиями другого человека; описание действий человека; рассказ о том, как бы Вы хотели, чтобы человек поступил.
Для закрепления материала рассмотрим еще одну ситуацию, иллюстрирующую, как правильно высказывать свое недовольство. Предположим, парню не нравится, что его девушка одевается слишком откровенно. Как высказать ей свое недовольство? Ведь большинство девушек воспринимает критику их внешнего вида очень болезненно.
Многие молодые люди делают так: «Ты надела слишком короткую юбку. Надень что-то другое!» На такое заявление девушка может отреагировать непредсказуемым образом. Например, она может подумать, что парень пытается ущемить ее свободу, и будет продолжать делать по-своему. Или она воспримет такое сообщение как критику ее вкуса.
«Я-сообщение» в таком случае может выглядеть следующим образом: «Я тебя начинаю ревновать, когда ты в такой юбке появляешься в обществе других мужчин. Давай ты так сексуально будешь одеваться только для меня, а для других выберешь юбку построже?» Такое сообщение уже не выглядит как приказ или обвинение, и поэтому вероятности, что просьба будет услышана, намного больше.
Для того, чтобы научиться критиковать и высказывать свое недовольство в форме «Я-сообщений», нужно тренироваться. Если Вы не привыкли говорить о своем эмоциональном состоянии, Вам нужно будет время, чтобы этому научиться. В этом Вам может помочь статья здесь.
3. Избегайте чрезмерно общих претензий. Говорите максимально конкретно.
Высказывая свое недовольство, обязательно максимально конкретно сообщайте, что Вас не устраивает, и каких действий Вы ждете от человека. Иначе Ваша критика будет похожа на просьбу: «Пойди туда, не знаю куда. Принеси то, не знаю что».
Разберем это на конкретном примере. Многие женщины в какой-то момент обнаруживают, что им не хватает внимания со стороны их второй половины. Как об этом сообщить мужчине? Многие делают так: «Ты невнимательно ко мне относишься!» Мы уже выяснили ранее, что такая фраза выглядит как обвинение и вызывает желание защищаться. Как ее переформулировать?
Используя рекомендации, приведенные в этой статье выше, кто-то может переформулировать фразу так: «Мне не хватает твоего внимания. Относись ко мне внимательнее, пожалуйста!» Будет ли такое сообщение эффективным? Оно безусловно уже не вызовет такого сильного отторжения, как первый вариант фразы. Но и в таком сообщении есть большая проблема.
Что значит «относиться внимательно»? Это очень общая просьба, под которой каждый человек будет подразумевать что-то свое. Конкретизировать ее можно, например, так: «Я очень люблю, когда ты даришь мне цветы! Пожалуйста, делай это почаще». Или: «Мне не хватает того, чтобы мы с тобой вечером делились тем, что произошло за день».
Итак, когда Вы высказываете свое недовольство, не ждите, что человек увидит то, что написано между строк, и поймет, что Вы имеете в виду. Другие люди не умеют читать мысли! То, что очевидно для Вас, для другого человека может быть совсем не очевидно. Поэтому максимально конкретно сообщайте об ожиданиях от другого человека.
4. Отделяйте свои интерпретации от конкретных фактов.
Сравните две фразы, при помощи которых можно высказать свое недовольство:
- Я для тебя ничего не значу! Когда ты вместо того, чтобы пообщаться со мной, весь вечер сидишь за компьютером, меня это очень обижает. И я даже начинаю бояться, что ничего для тебя не значу.
Заметьте: в первом случае утверждение «я для тебя ничего не значу» представляется как неоспоримый факт. Но штука заключается в том, что мы не можем знать наверняка, что чувствует и думает другой человек. Мы можем только предполагать и интерпретировать. В приведенном примере девушка сделала вывод, наблюдая конкретное поведение мужчины. Есть факт: мужчина вместо того, чтобы с ней общаться, сидит за компьютером. Есть интерпретация девушки: она ничего для него не значит.
Навешивая интерпретации и ярлыки на другого человека, Вы вызываете у него раздражение и желание защищаться. Поэтому если Вы хотите поделиться своими интерпретациями, акцентируйте внимание на том, что это Ваше восприятие ситуации (которое может быть ошибочным), а не непреложный факт. Например, так: «Я начинаю бояться, что ничего для тебя не значу».
5. Используйте правило бутерброда.
Для того чтобы тактично высказать свое недовольство, можно использовать такой рецепт. Положите ломтик похвалы. Затем положите ломтик критики. Сверху снова положите ломтик похвалы. Итак, до и после критики необходимо человека похвалить. Сделать это важно искренне! Тогда критика будет восприниматься человеком не так болезненно.
Практически правило бутерброда может выглядеть так: «Мария, я очень Вас ценю как надежного и ответственного сотрудника. Но ярко розовые бусы и зеленая брошка, которые сейчас на Вас, не очень сочетаются с офисным стилем, принятым в нашей компании. Вы красивая девушка. Я уверен, что Вы будете отлично выглядеть и без таких ярких украшений».
6. Адресуйте свое недовольство поведению человека, а не его личности.
Сравните две фразы:
- Неудивительно, что ты получил двойку. Ты же ленивый, а лентяям лучшие оценки не полагаются. Неудивительно, что ты получил двойку. Ты же вчера ленился и ничего не делал. А тому, кто не учит уроки, лучшие оценки и не полагаются.
Лентяй – это свойство личности. А свойство личности – это не то, что меняется в два счета. Поэтому, выслушав сообщение под номером один, у ребенка, во-первых, сложится негативное представление о себе (он – лентяй), а во-вторых, желание что-то поменять вряд ли появится. Ведь личность просто так не меняется! Во второй же фразе упор делается на конкретные действия ребенка: вчера ребенок ленился. Это исправить намного легче.
Еще один важный момент. Личность – это наше ядро, это нечто более или менее постоянное. У каждого человека есть глубинная потребность ощущать себя хорошим. Поэтому если Вы критикуете личность другого человека, Вы с высокой долей вероятности либо его глубоко раните, либо встретите защитную агрессию и неприятие. Если же Вы подчеркиваете хорошее отношение к человеку и при этом высказываете недовольство по поводу его поведения, такая критика с высокой долей вероятности будет услышана.
Еще один пример на эту тему. Сравните две фразы:
- Так как ты сейчас поступил, поступают только плохие дети. (подтекст, который слышит ребенок: «Ты – плохой!») Ты сейчас поступил плохо. (подтекст: «Ты хороший. Но так, как ты сейчас поступил, делать плохо»)
7. Вместо того, чтобы фиксироваться на проблеме, предлагайте решения.
Об этом уже было сказано выше. Но для того, чтобы правильно высказать свое недовольство, это важно, и поэтому на всякий случай выделяю этот момент отдельным пунктом.
8. Сохраняйте спокойствие и доброжелательность.
Очевидно, что, если Вы раздражены, это обязательно почувствует другой человек, и на исходе разговора это может отразиться негативно. Если же Вы высказываете свое недовольство в дружелюбной форме, сохраняя внутреннее спокойствие, это скорее всего будет эффективно.
Итак, надеюсь, что теперь Вы знаете, как правильно высказывать свое недовольство и критиковать. В завершении статьи хочется сказать о том, что в близких отношениях обычно складываются стереотипные способы, которыми люди выражают друг другу недовольство. Далеко не всегда эти способы конструктивны, и часто результатом такой критики являются только испорченное настроение и недовольство друг другом. Научившись высказывать свое недовольство и критиковать конструктивным образом, можно значительно улучшить отношения с окружающими людьми, в первую очередь, со своими близкими.
Недовольство и критика зачастую являюся частью конфликтной ситуации. О том, как правильно вести себя в конфликте, читайте здесь.