Как правильно выбрать матрас видео
Как выбрать матрас — наш подробный и наглядный видео обзор
Уникальной особенностью данного видео обзора является то, что мы подробно и наглядно рассказали о том, как выбрать матрас, на основе формы подбора матраса на нашем сайте, т.е. после просмотра видео вы можете подобрать матрас на нашем сайте по описанным в видео параметрам, а также посмотреть дополнительные параметры фильтра на сайте с иллюстрированными описаниями.
Здравствуйте, вас приветствует интернет магазин Позвоночник.инфо. В этом видео мы ответим на вопрос — Как выбрать матрас?
На нашем сайте есть раздел «Как выбрать матрас», который содержит онлайн форму подбора матрасов с иллюстрированным описанием каждого параметра. И сейчас мы расскажем как этим пользоваться.
Размер матраса — ширина, длина, высота
В первую очередь необходимо правильно выбрать размер матраса. Матрасы могут быть как обычной прямоугольной формы, так и круглой. Прямоугольные выбираются по ширине и длине спального места, а круглые по диаметру.
По ширине матрасы делятся на односпальные (менее 120 см), полуторные (от 120 и менее 140 см) и двуспальные (от 140см и выше). Чем больше ширина спального места, тем комфортнее для вас будет матрас. Длина матраса должна быть больше вашего роста не менее чем на 5-10 см. Для круглых матрасов стандартный диаметр от 220 до 240 см. Высота матраса определяется в зависимости от его наполнителя и варьируется в среднем от 15 до 50 см.
Беспружинные матрасы чаще всего бывают от 15 до 25 см, а пружинные от 20 до 30 см. Главное учитывать, что когда матрас кладется в кровать, он должен быть выше бортиков на 5-7 см.
Тип назначения — детские и взрослые
По типу назначения матрасы делятся на детские и взрослые. Детям до 3х лет рекомендуются самые жесткие матрасы. От 3х лет и подросткам лучше выбирать матрас выше средней жесткости. Двуспальные матрасы для взрослых могут иметь две половины с разной жесткостью или иметь специальный пружинный блок, который отличается от традиционного.
Жёсткость — с учетом максимальной нагрузки на 1 спальное место
При выборе жесткости матраса необходимо учитывать ваш вес. Потому что каждый матрас имеет максимальную нагрузку на одно спальное место. Рекомендуется выбирать матрас у которого максимальная нагрузка превышает вес самого тяжелого спящего на 20, а лучше 30 кг, тогда матрас прослужит дольше.
По жесткости матрасы делятся на три категории: мягкие, средние и жесткие. Матрас должен поддерживать позвоночник в его естественном положении, сохраняя его физиологические изгибы — это и есть ортопедический эффект. Не зависимо от того какую вы выбираете жесткость, главное чтобы вы не проваливались в матрасе как в гамаке. При этом матрас должен обеспечивать оптимальный уровень комфорта, не должен быть слишком мягким, но в то же время и сильно твердым, чтобы не нарушалось естественное кровообращение.
Для людей пожилого возраста рекомендуется выбирать матрасы средней жесткости, чтобы матрас лучше подстраивался под контуры теле и позвоночник находился в максимально расслабленном положении для уменьшения нагрузки на межпозвоночные диски.
Рассмотрим пример по выбору максимальной нагрузки и жесткости матраса. Если матрас имеет максимальную нагрузку 140 кг и среднюю жесткость, то это будет оптимальный выбор для человека весом 100-120 кг, а для человека весом 70 кг такой матрас будет более жестким. Так же следует учитывать, что чем меньше рост спящего, тем больше нагрузка на матрас, и что двуспальный матрас будет немного мягче его односпального аналога.
Основа матраса — беспружинная основа или пружинный блок
По типу основы матрасы бывают пружинными и беспружинными.
В пружинных матрасах в качестве основного наполнителя используется пружинный блок, на котором размещаются беспружинные наполнители. Это может быть один вид наполнителя или чередование нескольких видов наполнителя, за счет которых достигается необходимый уровень жесткости и комфорта.
В беспружинных матрасах используются только беспружинные наполнители, так же как и в пружинных матрасах, это может быть один вид наполнителя или несколько.
Минимальная высота пружинного матраса должна составлять не менее 20 см, за счет того что в сочетании с наполнителями хороший пружинный блок должен быть достаточно высоким. Пружинные матрасы могут быть односторонними, т.е. содержать беспружинные наполнители только с одной стороны. Но чаще матрасы делаются двусторонними, при этом могут иметь различную жесткость сторон. Такие матрасы рекомендуется периодически переворачивать для увеличения срока службы.
Тип пружинного блока — зависимые и независимые пружины
По типу пружинного блока матрасы бывают с зависимыми и независимыми пружинами. В зависимом пружинном блоке все пружины соединены между собой, по этому при давлении на одну пружину вместе с ней сжимаются и соседние. Современным аналогом является независимый пружинный блок. В котором каждая пружина независимо от других размещена в отдельном матерчатом чехле. По этому такие пружинные блоки лучше подстраиваются под контуры тела и имеют больший срок службы.
В свою очередь независимые пружинные блоки делятся на несколько видов, в зависимости от количества пружин или расположения их относительно друг друга. В зависимости от количества пружин блоки разделяются на ТФК, классический пружинный блок с количеством пружин около 250 на м2, т.е. 500 пружин на одно спальное место. Мультипакет, около 500 пружин на м2. Микропакет, около 1000 пружин на м2. Чем больше пружин, тем выше ортопедический эффект и дольше срок службы.
Изменение расположения пружин относительно друг друга обычно применяется для усиления пружинного блока. Пружины могут располагаться в шахматном порядке — так называемые «пчелиные соты». Если по длине пружинный блок имеет разные зоны жесткости, для более точной поддержки позвоночника, то он называется многозональным. В пружинном блоке «Дуэт» внутри основных размещаются более маленькие, которые вступают в работу при сильном давлении на основную пружину.
Наполнители — латекс, мемори, соя, кокос, сизаль и другие
В матрасах используются разные виды наполнителей. Перечислим самые известные. Натуральный латекс, это вспененный материал, мягкий и упругий, обычно состоящий, примерно, на 25% из натурального сока бразильской Гивеи, т.е. каучука, а остальной процент это искусственные добавки. Искусственный латекс это высокоэластичный пенополиуретан, более недорогой аналог натурального латекса.
Материал с эффектом памяти это мягкий вязкоэлластичный пенополиуретан обладающий свойством памяти формы, благодаря чему лучше повторяет контуры тела. Соевая пена это современный аналог натурального латекса, вспененный материал, в составе которого содержится натуральное соевое масло в количестве от 50 до 60%, в зависимости от вида пены. Особенностью этого материала является то, что он может быть достаточно жестким, мягким или с эффектом памяти формы.
Латексированная койра это жесткий материал, состоящий из кокосовых волокон, пропитанных натуральным латексом примерно на 50%. В качестве жестких наполнителей так же используются более дорогие — волокна сизаля, конского волоса и другие их аналоги.
В качестве недорогих материалов в матрасах так же используются обычный мягкий пенополиуретан, холофайбер и стротофайбер средней жесткости, а так же в матрасах могут использоваться другие натуральные материалы на основе льна, хлопка и разные инновационные наполнители.
Чехол — ткань, молния, наматрасник
Так же неотъемлемой и важной составляющей матраса является чехол, который предохраняет внутренние слои от преждевременного изнашивания и придает матрасу дополнительный комфорт. Для этого в матрасах используются различные виды тканей.
Хлопковый жакард, прочная износостойкая ткань, имеющая в своем составе более 50% хлопка, что обеспечивает хорошую воздухопроницаемость. Искусственный жакард используется в недорогих матрасах.
Трикотажная ткань придает чехлу высокий уровень комфорта. Качество ткани определяется наличием в составе натуральных материалов.
Бязь и Поликотон чаще всего используется в детских матрасах и недорогих взрослых, за счет наличия в составе хлопка чехол хорошо дышит, н но недостаточно прочен для взрослых матрасов.
В матрасах могут использоваться более дорогие и приятные на ощупь ткани, например вилюр и сатин.
Как правило ткань чехла простегивается вместе с такими материалами как сентипон, хлопок, шерсть и другие. Чем толще стежка чехла, тем он более комфортный.
Чехлы бывают съемными, для некоторых из них можно использовать машинную стирку. Но проще и удобнее использовать специальные защитные наматрасники, которые легко снимаются, стираются и продлевают срок службы чехла матраса.
Вакуумная упаковка — матрасы в компактном рулоне
В заключении расскажем о матрасах в вакуумной упаковке. Чаще это матрасы из искусственного латекса. На специальном оборудовании их помещают в плотный полиэтилен, сжимают под прессом, вакуумно запечатывают и сварачивают в рулон по длине матраса. Т.е. матрас размером 180 на 200 см высотой 20 см в вакуумной упаковке будет представлять собой рулон диаметром около 40 см и длиной 180 см. Преимуществом таких матрасов является удобство при самостоятельной транспортировке.
Также на сайте вы можете воспользоваться нашей подборкой лучших матрасов и сравнением производителей. Хотим обратить ваше внимание на то, что матрас поддерживает вас во время сна, а в остальное время все зависит только от вас. Мы благодарим вас за внимание.
Источники
Статья написана опытными сотрудниками Позвоночник.инфо. Дата первой публикации август 2018 г.
Как правильно выбрать матрас видео
Человек должен хорошо спать, чтобы на следующий день быть бодрым и отдохнувшим. Все условия для полноценного отдыха создает качественный матрас. Благодаря ему, обеспечивается наиболее удобное положение тела. Но существует огромное количество видов.
Как выбрать подходящий матрас?
Чтобы тело находилось в правильном положении и вся усталость отлично снималась, идеально подойдет ортопедический матрас. Такие модели повторяют все контуры нашего тела. Очень важно, чтобы обеспечивалось равномерное распределение нагрузки по всей длине. Отличное решение — воздушные и водяные варианты. Но стоят они довольно дорого.
В пружинных и латексных моделях максимальный ортопедический эффект достигается зонами жесткости (чаще всего, их семь). Так, например, в пружинных применяются пружины разной жесткости. В латексных используется разная перфорация (отверстия разного диаметра).
В целом все матрасы делятся на пружинные и беспружинные. Высота второго намного меньше и при этом они намного жестче. Состоят они из слоев. Самый качественный вариант — латексный. В качестве наполнителя используется вспененный экстракт дерева каучук. Воздух отлично циркулирует, обеспечивается упругость, устойчивость к различным воздействиям и долговечность.
Пружинные матрасы состоят из пружинного блока и наполнителя. Классический вариант — боннель. Это зависимый пружинный блок, который используется для матрасов эконом-класса. Происходит распределение давления тела на весь матрас. Такие решения не обеспечивают необходимый ортопедический эффект.
Если отдельные пружины находятся в мешочках, которые затем сшиваются, то такой блок называется независимым. Стандартный вариант — 250 штук на один метр в квадрате. Точечная эластичность становится лучше, если применяется много пружин.
В матрасах с пружинными блоками применяются всевозможные наполнители:
Для обивки качественных моделей обычно используется жаккард. Ткань эта максимально плотная и крепкая, отлично подходит для пошива чехла.
Матрас не должен быть ни слишком мягким, ни слишком жестким. Выбирать нужно, опираясь на свои предпочтения.
Надеемся, наши советы помогут вам приобрести идеальный во всех отношениях матрас, который позволит вам комфортно проводить отдых, высыпаться и набираться сил.
Видео совет как выбрать матрас
Почему матрас для кровати — это важно, и как его выбрать
Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep, эксперт по матрасам
Почему правильный матрас — это важно
Человек тратит на сон треть своей жизни, и, как бы мы ни пытались сократить этот срок, высыпаться крайне важно. Ведь именно во сне организм восстанавливается, вырабатывает важные гормоны и даже анализирует и сортирует воспоминания, накопившиеся за день. Соответственно, если вы долгое время не высыпаетесь, это может привести к неприятным последствиям. По данным врачей, речь не только о легкой нервозности или снижении концентрации и внимания: некоторые ученые связывают депривацию сна с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера и развития атеросклероза.
Чтобы хорошо высыпаться, человеку важно соблюдать гигиену сна: ложиться и вставать в одно и то же время, спать в тихой, темной и прохладной комнате, не пользоваться гаджетами с яркими экранами за 2-3 часа до сна. Однако если вы вроде бы выполняете все эти требования, но все равно просыпаетесь уставшим или с болью в спине, проблема может быть в матрасе.
Исследование 2009 года показало, что покупка нового матраса серьезно улучшает качество сна, помогает уменьшить боль в спине и даже снизить уровень стресса. И это при том, что участники исследования не жаловались на недостаток сна или здоровье и до эксперимента спали на матрасах хорошего качества — правда, довольно старых. Так что если 8-часовой сон не помогает вам почувствовать себя лучше, возможно, стоит сменить спальное место.
Как понять, что пора покупать новый матрас
Большую роль играет возраст вашего нынешнего матраса. Большинство экспертов сходятся во мнении, что если вы спите на одном и том же матрасе дольше 8 лет, его пора сменить. Однако это правило распространяется не на все матрасы — например, беспружинные модели из искусственных материалов нужно менять чаще, а если в конструкции использованы независимые пружины, срок службы увеличивается.
Поэтому самый главный показатель — качество вашего сна. Если вы всю ночь вертитесь, чтобы найти удобное положение, а с утра систематически просыпаетесь с затекшими мышцами и усталостью, проблема, вероятнее всего, именно в матрасе. Возможно, он недостаточно жесткий или мягкий, или не обеспечивает правильную поддержку спине. Если вы подберете более подходящую модель, эти проблемы исчезнут.
Что такое ортопедический матрас
Чаще всего слово «ортопедический» в описании — это просто маркетинг. Матрасы не предназначены для лечения заболеваний, а значит, согласно ФЗ «О рекламе» от 01.10.2015, называться ортопедическими могут только те матрасы, которые признаны изделиями медицинского назначения. Они имеют сертификат Федеральной службы по надзору в сфере здравоохранения и социального развития Российской Федерации.
В целом, если у вас нет серьезных проблем со спиной, которые необходимо корректировать под контролем врача, специальный ортопедический матрас вам не нужен. Вполне подойдет тот, что называют ортопедическим маркетологи: матрас, который во время сна поддерживает позвоночник в естественном положении, а значит, помогает уменьшить нагрузку на него и улучшить кровообращение. Такой эффект достигается благодаря пружинам или специальным наполнителям.
У меня нет проблем со здоровьем. Как выбрать матрас?
Если вы хотите и в будущем не испытывать проблем со спиной, то при выборе матраса нужно ориентироваться на следующие параметры:
Оптимальный вариант — не просто полежать на приглянувшемся матрасе в магазине, а поспать на нем несколько ночей, а лучше около месяца. Так вы оцените все плюсы и минусы. Поэтому, если есть такая возможность, выбирайте матрасы тех производителей, которые предлагают тестовый период.
Тип матраса: с пружинами или без
Для начала разберем, какие виды матрасов чаще всего встречаются в России.
Пружинные матрасы бывают двух типов: с зависимыми и независимыми пружинными блоками. Матрасы с зависимыми пружинными блоками (их еще называют «Боннель») знакомы многим — в них пружины соединены между собой. Если надавить на одну, в движение придут все остальные. Сегодня такие матрасы считаются устаревшими: полотно недолговечно, со временем деформируется и выгибается, что вредно для спины. Пружины могут ломаться и протыкать обивку. В целом, единственный плюс такого матраса — цена: модели этой категории можно найти и за 5 тыс. руб.
Матрасы с независимыми пружинными блоками — более современный и распространенный вариант. Каждая пружина в таком матрасе находится в отдельном тканевом чехле, так что, скорее всего, не повредит матрас и не воткнется вам в спину. Независимость пружин позволяет максимально хорошо подстраиваться под контуры тела. Например, если вы ляжете на бок, пружины под плечом и бедром продавятся чуть сильнее, чем в районе талии и колен, и благодаря этому позвоночник останется прямым. В одном матрасе может быть до 1 тыс. пружин на 1 кв. м — чем их больше, тем лучше матрас поддерживает позвоночник и подстраивается под вас.
Минусы у матрасов с независимыми пружинами тоже есть: обычно они достаточно тяжелы и громоздки, а складывать их нельзя, поэтому и перевозить непросто. А еще пружины со временем могут начать скрипеть.
Беспружинные матрасы поддерживают тело за счет наполнителя. Качественные современные варианты, например со слоем пены с эффектом памяти, обеспечивают максимально правильную поддержку позвоночника. К тому же они тоньше пружинных матрасов, и их можно скатывать в рулон, а значит, удобнее перевозить с места на место. Минусы обычно связаны с выбранным наполнителем. Чаще всего в беспружинных матрасах за твердость отвечает кокосовый койр, а за поддержку спины — латекс или пенополиуретан.
Какой наполнитель для матраса выбрать
Типов наполнителей существует множество, и практически все они используются и в пружинных, и в беспружинных матрасах. Чаще всего встречается комбинация нескольких материалов, за счет чего варьируется жесткость.
Латекс. Обеспечивает хорошую поддержку позвоночника, поскольку легко принимает контуры тела. Кроме того, в латексном слое не бывает пылевых клещей. А благодаря пористой структуре материала матрас хорошо проветривается и не задерживает влагу. Латекс легко выдерживает большой вес и удобен для тех, у кого болит спина. Его минус — низкая износостойкость: через некоторое время материал перестает возвращаться в исходную форму, на поверхности могут образовываться углубления. Кроме того, некоторые жалуются, что на матрасах с латексом жарко спать.
Пенополиуретан, он же поролон. Речь идет не о тонком желтом поролоне: в качественных матрасах используется более современный материал. Он эластичный, упругий, повторяет форму тела и в толстых беспружинных матрасах хорошо поддерживает позвоночник. К тому же это недорогой вариант. Из минусов: матрасы из пенополиуретана активно впитывают влагу и запахи, а чистить их непросто.
Койр. Этот натуральный материал из прессованных волокон кокоса используется для придания матрасу жесткости. Обычно используется в сочетании с латексными или полиуретановыми прослойками. Койр экологичный, гипоаллергенный и хорошо проветриваемый материал. Из минусов — высокая цена. К тому же койр не самый прочный, поэтому матрас лучше не скатывать и не складывать.
Холлофайбер — гипоаллергенный и достаточно долговечный материал. Чаще используется вместе с другими для придания упругости.
Шерсть. Обычно используется овечья, реже верблюжья или шерсть ламы. Этот материал хорошо впитывает влагу, дышит и регулирует тепло (летом на матрасе с шерстью прохладно, зимой — тепло). Подстраивается под контуры тела, однако форму не держит, поэтому поддержку для позвоночника обеспечивает не лучшим образом. Но обычно шерсть комбинируют с материалами, которые за это отвечают. Из минусов: шерстяной матрас может быть источником аллергии.
Матрас Комфорт-плюс (овеч.шерсть+ППУ 6см)
Пена. Различные пены — это производные пенополиуретана с добавками разной плотности. Из этого материала, например, делают модели с зонами разной жесткости. Отдельного упоминания заслуживают пены с эффектом памяти (memory foam), которые отлично повторяют форму тела, поддерживают позвоночник и разгружают суставы. Еще один большой плюс — матрас не колеблется, если лежащий рядом человек ворочается. Вы наверняка видели ролики, в которых люди прыгают на матрасе, а стоящий в метре от них бокал вина остается неподвижен, — в них использован именно этот материал.
Из минусов: не всем нравится эффект погружения в матрас, и спать на животе на нем не слишком удобно. К тому же при пониженных температурах матрас будет излишне жестким, из-за того что пена замерзает.
Как выбрать жесткость матраса
Тип жесткости — повышенная, средняя или низкая — указывают в паспорте матраса. Грамотно подобранная жесткость помогает поддерживать позвоночник в правильном положении: во время сна он должен оставаться прямым. Поэтому в данном случае важен вес: крупные люди сильнее продавливают мягкие матрасы, а значит, позвоночник искривляется. И наоборот, если вы весите мало, пружины жесткого матраса под вашим весом не смогут прогнуться, и спина во время сна будет неровной.
Матрасы с повышенной жесткостью выдерживают максимальные нагрузки. Также их рекомендуют при заболеваниях позвоночника: твердая поверхность поддерживает больные или поврежденные позвонки. Однако спать на них может быть не слишком комфортно.
Матрасы средней жесткости подходят большинству здоровых людей средней комплекции и потому наиболее популярны. В таких изделиях жесткость достигается за счет сочетания различных наполнителей.
Модели низкой жесткости обычно сделаны с использованием нескольких слоев достаточно мягких материалов: латекса, холлофайбера, пены. Они подходят тем, кто весит совсем немного.
Как выбрать матрас для ребенка или пенсионера
Детям до двух лет лучше всего подходят более жесткие беспружинные матрасы, потому что они позволяют сохранять правильное положение тела. С двух до 13 лет уже можно выбирать пружинные матрасы, но лучше все-таки искать более жесткие варианты. При выборе матраса для ребенка хорошо проконсультироваться с ортопедом: от неправильного положения во сне, вызванного неверным распределением нагрузки, может пострадать позвоночник.
В возрасте 14–25 лет специалисты рекомендуют использовать как жесткие матрасы, так и средней жесткости. В период 25–50 лет при выборе нужно учитывать в том числе вес. Если вы весите до 55 кг, присмотритесь к более мягким вариантам. В целом всегда обращайте внимание на такой параметр, как максимальная нагрузка — он показывает, какой вес выдерживает матрас.
После 50 лет лучше всего подойдут мягкие и средне-жесткие модели.
Цена матраса имеет значение
Немаловажный критерий для многих — цена. Сразу определите сумму, которую готовы потратить на матрас, а после выберите лучший вариант по типу и подходящей жесткости в этой ценовой категории.
Стоимость матраса зависит от многих параметров: размера, используемых материалов (например, латекс дороже, пенополиуретан дешевле), страны производства, фирмы производителя. Часто в дешевых матрасах используются материалы низкого качества. Если матрас нужен для дачи, где вы бываете только летом на выходных, или для гостевой кровати, можно сэкономить. Но для регулярного использования выбирайте лучший возможный вариант. Качественный матрас при правильном уходе прослужит вам до десяти лет.
Если в магазине вы выбрали дорогой матрас, изучите его характеристики и особенности и поищите похожее в ценовой категории ниже: часто можно найти более бюджетный аналог.
На что еще обращать внимание при выборе матраса
Поза, в которой вы чаще всего спите. На животе и спине удобнее спать на более жестком матрасе, а если вы спине на боку, обращайте внимание на то, чтобы позвоночник при этом оставался прямым — матрас должен обеспечивать отличную поддержку спины. Очень жесткий матрас в этом случае не подойдет, выбирайте более мягкие варианты.
Высота матраса. Стандартной считается высота 19–23 см. Тонкие матрасы до 14 см обычно рассчитаны на редкое использование или предназначены для детей. Взрослым людям с нормальным или большим весом они не рекомендованы: поддержки спины будет недостаточно. Качественные матрасы с независимыми пружинными блоками обычно имеют толщину больше 18 см, а в более тонких толщина наполнителя недостаточна. Топовые модели с большим количеством слоев различных наполнителей могут иметь толщину до 40 см, но и стоят они очень дорого.
Размер матраса. Он должен соответствовать вашей кровати: если ширина матраса больше, края будут свисать, что может сказываться на материале. Матрасом, который уже кровати, часто неудобно пользоваться, к тому же чехол будет изнашиваться быстрее. В размерах кровати и матраса допустимо расхождение в 1 см. Если матрас меньше кровати на 2 см и более, лучше заказать его нужного размера.
Как ухаживать за матрасом
Через определенное время наполнитель или пружины могут прийти в негодность, и матрас перестанет хорошо поддерживать спину. Однако нужно учитывать, что, если вы неправильно ухаживаете за изделием, оно может испортиться гораздо раньше.
Во-первых, матрас нужно регулярно переворачивать. Эксперты советуют делать это раз в три месяца — удобно запомнить, что с наступлением каждого нового сезона нужно перевернуть матрас.
Во-вторых, раз в полгода (например, летом и зимой) следует менять местами стороны ног и головы. Все это нужно, чтобы слои матраса продавливались равномерно и на изделии не образовывалось заломов по форме тела — они свидетельствуют о том, что матрас пора менять.
В-третьих, матрас нужно регулярно пылесосить и чистить, чтобы в нем не заводились пылевые клещи — у многих людей на них аллергия. Хороший вариант — сразу купить на матрас защитный чехол, который вы будете регулярно стирать, а раз в год вызывать на дом специалистов по химчистке, чтобы обработать сам матрас.
В-четвертых, как бы ни хотелось, прыгать на матрасе, словно на батуте, не стоит. Это негативно сказывается на наполнителе и пружинах и снижает срок службы изделия.