Как правильно двигать тазом сверху
Женщины сверху: шесть вариантов позы «наездница»
Но прежде чем перейти к самым, на наш взгляд, интересным вариациям, надо сказать, что действительно анатомически эта поза подходит не всем. Есть женщины, которые испытывают неприятные ощущения, находясь сверху. Думаем, если вы относитесь к их числу, то уже давно об этом знаете. Среди других отрицательных моментов этой позы — психологические аспекты. Она, конечно, не подходит женщинам, которые сильно стесняются своей груди или уверены, что выглядят глупо, раскачиваясь и подпрыгивая. В свою очередь некоторые мужчины не приемлют никакого доминирования женщин, даже такого приятного. На этом недостатки «наездницы», пожалуй, исчерпываются!
Ну а если говорить о плюсах, то первый и самый безусловный — эта поза нравится мужчинам. Не спешите обвинять автора в потакательстве. Вы помните о том, что «мужчины любят глазами»? Вот, когда женщина сверху, они видят гораздо больше, чем ухо партнерши в миссионерской позе. А чем больше они видят, тем больше влюбляются.
Покажи ему все
Эту позу еще называют «Перевернутой наездницей». Садитесь на мужчину, повернувшись к нему спиной, и слегка наклонитесь вперед. Для удобства можно упираться руками о ноги мужчины. Этот вариант наездницы еще хорош тем, что углом наклона собственного тела можно регулировать воздействие на точку G. Ну а чтобы было проще двигаться, попросите партнера взять вас за бедра и немного помочь руками. Еще эта поза может быть хорошей альтернативой для тех, кто любит «догги-стайл», но по каким-то причинам не может наслаждаться своей любимой позицией. Мужчина, например, устал или потянул спину, передвигая мебель.
Полный контроль
А еще отличная физическая подготовка. От классической «наездницы» эту позу отличает лишь то, что ноги женщины вытянуты и ее ступни лежат рядом с плечами мужчины. Немного откидывайтесь назад и упирайтесь руками о кровать. Теперь все в вашей власти: глубина, частота и сила фрикций. Выбирайте сами, что приятнее: подниматься и опускаться, либо скользить по его телу бедрами вперед и назад. Единственный минус — в таком положении нет никакого воздействия на клитор. Правда, его руки пока же абсолютно свободны.
Сила трения
Группа захвата
От бедра
Эта поза может быть неким промежуточным вариантом. Пусть мужчина согнет одну ногу, а вы обнимите ее своими и подожмете ноги под себя и под спину партнеру. Скорее всего, ваши ноги довольно быстро затекут, и надо будет сменить позицию, но пока этого не произошло, у вас будет неожиданная точка опоры в виде его колена, приятный массаж клитора о поверхность его бедра и новый угол проникновения. А мужчина будет видеть вас с одного из самых выгодных ракурсов — в профиль.
Крылатые качели
В этой позе важен не столько физический контакт, сколько эмоциональный. Она идеально подходит для затяжного и нежного секса. Мужчина остается снизу, но садится в кровати, а женщина вытягивает ноги ему за спину. В такой позе почти исключены активные движения, это больше похоже на раскачивание в качелях. Зато здесь есть полный визуальный контакт и большую роль играют объятия. Но иногда же так хочется приостановить эти безумные скачки!
5 секретов позиции «женщина сверху»
1. Почему эта поза нравится мужчинам?
Во-первых, он может любоваться вашими соблазнительными изгибами и ласкать вашу грудь. Во‑вторых, немного отдохнуть, если устал активно двигаться. И, в-третьих, если он чувствует, что близок к финалу, эта поза поможет ему немного продлить удовольствие.
2. В чем преимущества «позы наездницы» для вас?
Эта позиция позволяет контролировать темп движения, угол и глубину проникновения, так что вы сможете получить тот вид стимуляции, в котором нуждаетесь.
3.Как это делать?
Пусть он ляжет на спину, а вы оседлайте его, опустив колени по обе стороны от его бедер.
Другой вариант: вы можете сесть над ним на корточки, упираясь ладонями в матрас.
Дразните его, пока он еще не вошел в вас, медленно проводя пальцами от его груди все ниже и ниже, потом, опираясь одной рукой о кровать или его грудь, медленно опуститесь.
Начинайте двигаться вверх и вниз, все быстрее и быстрее. Другой вариант: вы можете лечь грудью на его торс и неторопливо водить тазом по кругу или из стороны в сторону. Но то, что вожжи — в ваших руках, не означает, что вы должны делать всю работу. Он может двигаться вами навстречу или помогать вам, подтягивая вас за бедра.
4. Как внести в эту позу разнообразие?
Чтобы усилить ощущения, пока вы скачете на нем, попросите партнера гладить вашу грудь, живот и стимулировать клитор. Если вам неуютно возвышаться над ним, устроившись «в седле», притяните его к себе за плечи, чтобы вы оба сидели лицом к лицу, обхватив друг друга ногами. Начните раскачиваться вперед-назад. Так вам еще и целоваться удобнее будет.
Еще одна вариация на тему этой позы, которая позволит вам получить максимальную стимуляцию точки G: он лежит на спине, вы поворачиваетесь на 180 градусов, оказавшись лицом к его ступням, и слегка наклоняетесь вперед, продолжая движения.
5. Техника безопасности.
Имейте в виду: когда вы сверху, будьте готовы к тому, что его член может выскочить из вас в любой момент. Просто введите его обратно и продолжайте. Но избегайте слишком сильных и быстрых, размашистых толчков: вы можете согнуть, а при особо неудачном стечении обстоятельств — сломать его пенис (хоть там и нет костей — но есть пещеристые тела, которые тоже возможно повредить). Надо ли рассказывать, что это очень больно и потребует немедленной хирургической помощи.
Так что будьте аккуратной, внимательной и нежной наездницей, чтобы не навредить своей «лошадке».
Упражнение «Тазовые движения»
Упражнение «Тазовые движения»
1. Поставьте стопы на ширину плеч параллельно друг другу. Руки свободно опустите вдоль тела.
3. Отпустите свое внимание и дождитесь наступления расслабленности.
4. На 3-5 минут сосредоточьтесь на своем естественном дыхании, не вмешиваясь в его работу, а лишь пассивно наблюдая.
5. Откройте глаза и слегка расфокусируйте взгляд.
6. Примите «Позу обхватывания дерева», но руки оставьте свободно свисать по бокам туловища. Слегка подогните пальцы рук.
7. Начните двигать тазом вперед-назад с постепенным наращиванием амплитуды движений.
Во время движений должен двигаться только крестцово-копчиковый отдел позвоночника, верхняя же часть туловища остается неподвижной.
8. Поймайте наиболее комфортный для вас ритм тазовых движений.
Ощущайте, как при движении таза вперед уплощается пояснично-крестцовый прогиб позвоночника и поджимается низ передней стенки живота, а также область промежности.
Осознавайте, как при движении таза назад образуется пояснично-крестцовый изгиб позвоночного столба и сокращаются мышцы поясницы в области почек.
9. Ощутив приятное, легкое утомление, прекратите движения тазом и примите положение, указанное в пунктах 1-2.
Начните ненавязчиво наблюдать за своими телесными ощущениями в течение 1-3 минут.
10. Примите положение, указанное в пунктах 5-6.
11. Начните двигать тазом вправо-влево, очень постепенно наращивая амплитуду движений.
Найдите самый комфортный для вас ритм движений, так чтобы они осуществлялись на «автопилоте». Двигаться должен только таз, остальное туловище и стопы остаются неподвижными.
Начните пассивно наблюдать за своими телесными ощущениями 1-3 минуты.
13. Примите положение, указанное в пунктах 5 и 6.
14. Начните осуществлять горизонтальные вращения своим тазом «вперед => влево => назад => вправо» до тех пор, пока вам это приятно.
15. Перейдите к противоположно направленному горизонтальному вращению таза «вперед => вправо => назад => влево» до тех пор, пока вам это приятно.
16. Поймайте наиболее комфортный для вас темп вращения.
17. Во время вращения тазом остальная часть туловища и стопы ног должны быть неподвижны.
18. Примите положение, указанное в пунктах 1 и 2 и сфокусируйтесь на своих телесных ощущениях, ненавязчиво наблюдая за ними до тех пор, пока они не сольются в ровный, однородный фон.
19. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потянитесь.
Именно в области таза находятся самые мощные мышцы тела, и от их состояния напрямую зависит телесная сила и здоровье. В силу этих причин восточные мудрецы всегда начинают оздоровление человека с освобождения от блокировок и укрепления мышц в области пупка и пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Хотя вышеуказанные движения очень просты, польза от их выполнения очень весома. Главное, делать их регулярно и соблюдая следующий режим: подвигали тазом в приятном ритме до легкой, приятной усталости — приняли комфортную неподвижную позу и отстраненно понаблюдали за возникшими телесными ощущениями до их слияния в единый, однородный фон.
Это упражнение устраняет застойные явления в области таза, избавляет от болей в спине, способствует хорошему пищеварению, оздоровляет почки, ликвидирует смещения и опущения внутренних органов в области таза, способствует хорошей потенции. Не зря же тазовые движения составляют основу восточного «танца живота», который первоначально служил не для развлечения, а для эффективной тренировки физического тела.
И не надо думать, что «танец живота» — это женское дело, ведь в процессе сексуальной близости абсолютно все мужчины рефлекторно используют тазовые движения. А так как любая связь всегда двухсторонняя, то тренируя тазовые движения, мы увеличиваем свою сексуальную мощь.
В контексте же восстановления позвоночника хотелось бы напомнить, что пояснично-крестцовый прогиб является одной из самых главных преград на пути циркуляции спинномозговой жидкости. Мы даже в процессе тазовых движений, особенно при движении таза вперед, убираем на время пояснично-крестцовый прогиб, что способствует ликвидации застойных явлений в данной области позвоночника.
Пусть вас не смущает простота движений в предложенном упражнении, а также то, что подобные тазовые движения делаются сплошь и рядом в самых разных видах спорта в качестве разминки.
Кроме того хотелось бы заметить, что осознать ценность любого совета, любой рекомендации можно лишь в результате испытания его длительной, регулярной практикой.
Некогда жил на свете человек, много лет служивший у мудреца.
Господин его за скромную плату помогал своими советами всякому, кто в них нуждался. Слугу мудреца хорошо кормили, и поэтому он не брал ни гроша из причитавшегося ему за службу жалованья. Накопив за пятнадцать лет службы огромную сумму в две сотни золотых, слуга принял решение забрать деньги и вернуться в родную деревню к жене и сыну.
Бережно отсчитав деньги, мудрец предложил слуге купить несколько советов. Боясь обидеть господина, слуга согласился с предложением, хотя и заподозрил в нем какой-то подвох.
— Не спорю, мой совет стоит дорого. Однако же именно вследствие этого в нужный момент ты вспомнишь о нем.
Этот совет окончательно разорил убитого горем слугу.
Горько вздыхая, слуга принял подарок и отправился в путь. На пятый день дороги домой его в пути застигла ночь. Однако, бредя в сгущающихся сумерках, слуга сумел увидеть вдали слабый огонек и без раздумий направился к нему.
Хозяином дома оказался огромный человек мощного телосложения с невероятно свирепым и угрюмым лицом. Посадив пришедшего за стол и налив ему супа, хозяин не произнес ни слова.
Вдруг из-под пола раздался тихий стук. Хозяин открыл тяжелый люк, и оттуда показалась тощая, одетая в лохмотья женская фигура. В свете свечи предстало сильно изувеченное лицо с пустыми глазницами.
К ужасу гостя, сняв с полки человеческий череп и наполнив его похлебкой, хозяин поставил его перед несчастной, которая принялась с жадностью есть предложенную еду. Как только она съела суп, хозяин бесцеремонно затолкал ее в подземную тюрьму.
Однако внезапно ему вспомнилось наставление бывшего господина о том, что не стоит вмешиваться в чужие дела.
— Я считаю, что ты знаешь, что делаешь. Ведь для твоего отношения к этой женщине есть весомая причина.
Растроганный душевной чуткостью слуги, хозяин дома уложил его спать на самую лучшую кровать.
На заре слуга продолжил свой путь домой. И скоро его взору открылись очертания родных мест. Все время ускоряя шаг, он через несколько часов оказался у своего дома.
Во дворе дома слуга узрел множество людей и свою жену, целующуюся с каким-то молодым щеголем.
С восходом солнца слуга отправился домой и встретил старого товарища.
Когда же, сидя с семьей за праздничным столом, слуга разрезал подаренный мудрецом тяжелый пирог, то из каравая посыпались золотые монеты, которых оказалось ровно двести штук.
Я очень надеюсь, что рассказанная выше притча поможет понять, что:
1) не все, что кажется простым и неказистым, таким является;
2) ценность любого совета проверяется жизнью, бытием, а не умственными представлениями.
Читайте также
Спонтанные внутренние движения
Спонтанные внутренние движения Сядьте спиной друг к другу со скрещенными ногами так, чтобы ягодицы были в соприкосновении. Для удобства можно сесть на валик, когда таз чуть приподнят, легче удерживать контакт по всей спине и держать позвоночник прямо, ладони рук
Урок седьмой. ДВИЖЕНИЯ ГЛАЗ ОРГАНИЗУЮТ ДВИЖЕНИЯ ТЕЛА
Урок седьмой. ДВИЖЕНИЯ ГЛАЗ ОРГАНИЗУЮТ ДВИЖЕНИЯ ТЕЛА Итак, давайте посмотрим, как это работает. Многие из вас уже выполняли этот урок раньше, но вы увидите, что, когда будете делать его в этот раз, улучшения, которых вы добьетесь, окажутся за пределами всех ваших ожиданий,
Пробуждение без движения
Пробуждение без движения Кроме необходимости вспоминать о фазе сразу же по пробуждению, практически обязательным условием является просыпание без движения, что является дополнительной трудностью, так как многие пробуждаются на действии. По пробуждении нельзя не
Стратегия осознанного движения
Стратегия осознанного движения В этой главе мы рассмотрели такие важные темы, как польза физической нагрузки для здоровья и снижения веса; количество нагрузки, необходимое для того, чтобы похудеть и удержать вес; связь между осознанностью и активностью; наиболее
Упражнение «Уточняем схему движения»
Упражнение «Уточняем схему движения» С помощью этой практики вы определитесь со своими целями и научитесь их правильно формулировать.Ну что, поехали?1. Подумайте и запишите на листке бумаги, какие средства необходимы вам для достижения заветной цели. Что вам понадобится
Упражнение «Уточняем схему движения»
Упражнение «Уточняем схему движения» С помощью этой практики вы определитесь со своими целями и научитесь их правильно формулировать. Ну что, поехали?1. Подумайте и запишите на листке бумаги, какие средства необходимы вам для достижения заветной цели. Что вам
Девушка сверху: какие упражнения пригодятся в сексе
Приседания
Это упражнение идеально для того, чтобы держать в тонусе твои ноги и ягодицы. Но вся циркулирующая по нижней части тела кровь может повлиять на степень возбуждения во время секса. Приседания готовят твое тело и (в частности) ноги к тем позам, когда ты доминируешь сверху.
Что делать: встань, ноги поставь на ширину плеч, пятки плотно прижми к полу и ни в коем случае не отрывай, перенеси вес тела слегка назад и начинай медленно приседать. Очень важно, чтобы твои колени смотрели в том же направлении, что и пальцы ног. Хочешь увеличить нагрузку — возьми утяжелители для рук и поднимай их во время приседаний до параллели с полом. Выполняй приседания максимально медленно и чувственно, сделай от 10 до 30 повторений.
Подъемы таза
Это упражнение укрепляет пресс и поясницу, которые ты (сюрприз!) активно используешь во время секса. Подъемы таза в виде импульсов тренируют еще и нижний пресс и подготовят твое тело к упражнению Кегеля (читай дальше!).
Что делать: ляг на пол, согни колени, руки положи на пол. Надавливая на пятки, поднимай таз и ягодицы, чтобы все твое туловище образовало прямую линию, сжимай ягодицы и начинай двигать тазом слегка вверх и вниз — буквально на пару сантиметров, как будто пульсируешь. Держи пресс все время напряженным. Сделай 20—25 импульсов и медленно вернись в исходное положение. Сделай 3—5 повторений.
Упражнение Кегеля
Что делать: это упражнение ты можешь делать, где и как угодно, хоть сидя, хоть стоя, хоть лежа. Сосредоточься на подтягивании мышц тазового дна, как будто ты пытаешься остановить поток мочи. Удерживай их в напряженном положении в течение 5 секунд, а потом медленно расслабляй. Повторяй упражнение в течение 5 минут, а когда станет скучно на совещании — можешь сделать еще один подход.
Упражнение на стабилизацию
Лучше всего проверять себя на прочность стабильность на фитнес-мяче. Сильный пресс — залог отсутствия травм спины во время секса и других приятных времяпрепровождений.
Что делать: прими положение планки, только ноги поставь не на пол, а положи голени на фитбол. Стой на прямых руках, подтягивая ноги (с мячом) к груди, затем медленно возвращай всю конструкцию в исходное положение. Обязательно напрягай пресс, чтобы избежать прогиба в пояснице и травм, не задирай плечи, старайся держать их максимально ровными и расправленными. Сделай 2—3 подхода из 10 повторений.
Подъемы ноги сидя
Не радуйся, что тебе будет позволено сидеть на стуле, легче от этого точно не станет. Признайся, ты тоже чувствовала дрожь в ногах к концу убийственной тренировки? Это отличное чувство, но только когда ты работаешь в зале, а не в спальне. Если ты хочешь быть уверена в своих ногах — бросай все и делай это упражнение.
Что делать: сядь на стул, выпрями спину и опусти плечи. Убедись, что твои колени согнуты на 90 градусов, а щиколотки находятся строго под коленями. Руками возьмись за боковые края стула, бедра плотно прижми к стулу и подними одну ногу до параллели с полом. Обрати внимание, что тебя не должно перекосить ни в какую сторону! Медленно опусти ногу и повтори по 10 раз на каждую сторону (а затем сделай еще 2 подхода). Как только достигнешь мастерства в этом вопросе, попробуй поднимать обе ноги сразу.
Обратные отжимания
Сильные руки важны для всех аспектов жизни, но особенно важно смочь себя держать на руках во время секса в некоторых замысловатых позициях.
Что делать: сядь на самый край стула, поставь руки на уровне ягодиц, а затем сползи попой в пустоту перед стулом. Ноги согни под углом 90 градусов и поставь их на ширине плеч. Медленно сгибай локти, опуская ягодицы к земле, следи, чтобы они (локти) смотрели четко назад, а затем медленно выпрямляй. Сделай 2 круга по 10 повторений.
Собака мордой вверх
«Восходящая» собака укрепляет многие группы мышц, необходимые для сексуальных утех: нижнюю часть спины, ягодицы и руки. И растягивает другие, не менее важные: кор, бедра и поясницу. Йоги уверены, что это упражнение улучшает кровообращение в области таза.
Что делать: ляг на пол, руки поставь на ладони в районе груди, поднимай верх тела, опираясь на руки. Макушкой тянись вверх, плечи распрямляй изо всех сил, старайся растянуть свое тело как можно сильнее. Держись в этом положении 15—30 секунд и медленно ложись обратно.
Защемление седалищного нерва
Защемление седалищного нерва – дискомфорт в нижней части тела, связанный со сдавливанием или раздражением самого нерва. Чаще всего недугу подвержены люди старше 30 лет.
Седалищный нерв – самый большой в нашем организме. Он охватывает большую часть тела – от пояснично-крестцового отдела позвоночника, далее проходит в ягодицу, по задней поверхности бедра и к нижней части ноги. Потому важно следить за его состоянием. Малейшее раздражение в одной части нерва приведет к боли по всему его участку. При отсутствии своевременного лечения постепенно теряется чувствительность и подвижность нижних конечностей.
Защемление может появиться из-за:
Поэтому специалисты разделяют недуг на два вида – первичный и вторичный. Первичный связан с пережатием нервного ствола поврежденной мышцей, а вторичный вызван патологией позвоночного столба, тазобедренных суставов, а возникает на фоне беременности или заболеваний органов малого таза.
Защемление нерва может развиваться быстрее при наличии лишнего веса. Также важно следить за поступлением необходимых витаминов и минералов в организм, так как их отсутствие или недостаток приводит к риску ускоренного развития заболевания.
Симптомы и лечение при защемлении седалищного нерва
Этот недуг довольно болезненный и бесследно не пройдет. Потому при появлении первых симптомов стоит показаться специалисту – неврологу, невропатологу или терапевту. Он назначит необходимое лечение и медицинские препараты.
Симптомы защемления седалищного нерва
Именно при наличии данных симптомов невропатологи, неврологи и терапевты диагностируют защемление седалищного нерва. Если у специалиста есть сомнения, то для полного прояснения ситуации пациента направляют на КТ или МРТ. По результатам процедур будут определены диагноз и лечение.
Симптомы у женщин при защемлении седалищного нерва
Недуг может возникнуть во время беременности. На втором или третьем триместре увеличенная матка давит на тазовые мышцы, тем самым вызывает спазм. У будущей мамы происходит перераспределение центра тяжести и смещаются поясничные позвонки. Также в области малого таза растущая голова плода сдавливает седалищный нерв.
На боли в пояснице жалуются от 40 до 80% беременных женщин. Однако не всегда причиной тому защемление седалищного нерва, оно наблюдается лишь в 5% случаев.
Врачи говорят, что недуг может пройти после родов. Однако терпеть боль до этого момента не стоит, лучше показаться специалисту, чтобы избежать серьезных последствий и усиления боли.
Лечение защемления седалищного нерва
Чаще всего боль настигает внезапно. Потому перед обращением к специалисту нужно проделать несколько простых шагов:
Неотложную медицинскую помощь необходимо вызывать при нестерпимой боли, которая не притупляется и не подавляется анальгетиками. В случаях более благоприятных тоже необходима медицинская помощь. Лучше всего обратиться к неврологу, невропатологу или терапевту. Как только боль будет купирована, обратитесь к врачу в местной клинике.
Как лечат защемление седалищного нерва?
После опроса о симптомах и осмотра врач направляет пациента на рентген, УЗИ, КТ, МРТ или общий и биохимический анализ крови. Процедуры необходимы для того, чтобы определить масштаб проблемы. Также на основе их результатов врач устанавливает причину защемления седалищного нерва и обнаруживает воспаления.
После чего специалисты прописывают противовоспалительные препараты, комплекс витаминов группы «В» и миорелаксанты. Также пациент может получить направление на физиотерапию и ЛФК. Обычно процедуры назначаются при нестерпимой боли, которая не уходит даже после комплексного лечения. В особых случаях доктор может прописать и дополнительные витаминные комплексы, антиоксиданты и обезболивающие средства. Таким образом будут сниматься не только симптомы недуга, но и начнется борьба с болезнью-возбудителем.
Дополнительно специалисты назначают и санаторно-курортное лечение, которое подразумевает бальнеологические процедуры, например, грязелечение.
При защемлении седалищного нерва к хирургическому вмешательству врачи обращаются редко. В таком случае показаниями будут запущенные формы остеохондроза, которые не поддаются терапии, или же объемные процессы в пораженной области – опухоли или абсцессы.