Как правильно делать массаж пупка
Массаж живота: техники, приемы и лайфхаки
Начинающий мастер может подумать, что массаж живота проводят только в качестве антицеллюлитной процедуры, а тот, кто желает избавиться от лишних сантиметров в домашних условиях самостоятельно, считает, что подобные сеансы — это очень сложно и неэффективно. Развенчиваем оба мифа в этой статье, рассказывая о широком списке проблем, которые решает массаж живота, и объясняя пошаговую схему процедуры в домашних условиях с использованием щетки, банок, меда и других “помощников”.
В чем польза профессионального массажа живота?
Противопоказания к проведению процедуры массажа живота:
Профессиональный массаж живота — это не только борьба с целлюлитом!
Перечисляем виды массажа живота и рассказываем ниже о том, как и для чего пользоваться каждой методикой.
Классика на все времена: как делать классический массаж области живота?
Процедуру массажа живота проводят для лечения заболеваний пищеварительного тракта (но не в их острой форме!), а также для уменьшения жировых отложений. А еще сеансы назначаются врачом для лучшей реабилитации после травм.
Делаем массаж живота правильно:
“Хочу узкую талию” или как расположить сердце клиента сеансом антицеллюлитного массажа
Влияние такой процедуры на процесс похудения даже более сильное, чем от сеанса для бедер и ягодиц: массаж живота улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, успокаивает нервную систему, что позволяет избавиться от приступов “эмоционального” переедания во время стрессов.
Как делать ручной массаж живота с целью похудения и избавления от целлюлита?
После первого сеанса живот может немного болеть (но не на уровне внутренних органов!) — это объясняется интенсивностью методики и считается нормой.
Висцеральный массаж, который заменит таблетки и даже операции
Этой техникой массажа живота владеют только практикующие мастера с опытом, знающие анатомию на “отлично”. Философия висцеральной методики заключается в том, что все процессы в организме регулируются с помощью внутренних органов, неправильное положение которых ведет к сбоям в работе той или иной функции. Процедуры направлены на восстановление верного положения органов: мастер работает непосредственно с ними через слой кожи и мышц. Висцеральная методика активно используется для лечения диастаза.
Щипковая техника
Используется для сжигания жировой прослойки и улучшения контуров тела. Щипковая техника позволяет сделать талию уже и уменьшить проявление целлюлита. Сеанс щипкового массажа полезно добавлять к другим процедурам, так как он не занимает много времени (10-15 минут), но дает хорошие результаты.
Точечный японский массаж
В основе китайской и японской медицины лежит философия о том, что маленькие точки на теле влияют на весь организм. Врачи этих стран считают, что с помощью воздействия на пару-тройку точек можно вылечить самые серьезные заболевания. И им можно верить: опыт азиатских докторов показывает, что точечные техники действительно работают! Этот метод улучшает обмен веществ, нормализует выработку гормонов, успокаивает эмоциональное состояние клиента, что позволяет ускорить процесс похудения.
Как сделать массаж живота с проработкой точек?
Курс длится 2-3 недели, процедуры выполняются ежедневно.
Смогу ли я сам: польза самомассажа живота
Прочитав несколько техник массажа для живота в домашних условиях и использовав все наши советы, вы будете уверены, что талия станет на несколько сантиметров уже, а целлюлит, растяжки уменьшатся.
Польза массажа живота:
Будет сладко: медовая процедура в домашних условиях
Баночный массаж живота
Вакуумный метод позволит достичь большего натяжения кожи, что провоцирует еще более активное улучшение кровообращения и ускорение лимфотока. Вы можете использовать одну или две банки. Выбирайте резиновые или силиконовые варианты, если только учитесь проводить сеансы. Примите позу лежа на животе. Поставьте банки на центр живота (не на пупок!) Начните водить ими по кругу от центра к бокам. Будьте аккуратны с нижней зоной живота, не оказывайте на нее сильного воздействия! Вся процедура займет у вас 6-7 минут. Курс состоит из 15-20 процедур с интервалом через день.
Приготовьте щетки, будем делать антицеллюлитную процедуру в домашних условиях!
Для начала нужно правильно выбрать щетку: ее ворс должен быть натуральным. Саму процедуру проводят строго на сухое чистое тело без использования масел. Ее можно проводить утром на голодный желудок или вечером (должно пройти два часа после еды). Техника очень проста: водите щеткой по направлению снизу вверх и от пупка к бокам по диагонали тоже вверх. Процедура займет 5-10 минут. Начать следует с 3-5 минут. Курс состоит из 15 сеансов с интервалом через день. Сеансы с использованием щетки удобно проводить даже каждый день: они не требуют особой подготовки и дают хороший лимфодренажный и антицеллюлитный эффект.
Решаем проблему за две минуты: самомассаж против запора
В этом случае применяют точечную технику: просто найдите точку, расположенную на 3 см ниже пупка и оказывайте на нее массирующее воздействие в течение двух минут. Если вы все сделали правильно, то через 5 минут проблема будет решена.
Я стараюсь, а результата нет: почему процедуры в домашних условиях не работают?
Любые антицеллюлитные процедуры (даже в руках профессионала) имеют более выраженный эффект в случае, когда соблюдения всех правил не только во время сеанса, но и в течение всего дня:
Если вы читали эту статью с целью научиться делать массаж живота для себя, родных и близких или вы хотите улучшить свои профессиональные навыки для того, чтобы сделать массаж основным источником дохода, то онлайн- и офлайн-курсы Школы мастеров массажа помогут вам! Вы можете изучить программы на нашем сайте и выбрать ту, которая вам лучше всего подойдет!
Массаж живота для похудения: 8 техник для красивой фигуры
Живот и бока – одни из самых «проблемных» зон тела, ведь именно там чаще всего откладывается жир. Не удивительно, что даже стройные люди могут столкнуться с проблемой обвисшего животика и торчащих боков. Зачастую похудеть именно в этой области бывает непросто – даже при регулярных занятиях спортом и правильном питании жировая ткань исчезает очень медленно. В таких ситуациях на помощь могут прийти различные физиотерапевтические методики воздействия. Одной из популярных – можно назвать ручной массаж живота.
Эта процедура обладает жиросжигающим эффектом, помогает улучшить состояние кожи, а также положительно влияет на пищеварение и обменные процессы в тканях.
Благодаря этому за короткое время удается решить проблему с похудением и сделать талию тонкой и красивой.
Фото автора Yan Krukov: Pexels
Причины и типы скопления жира на животе
Очень часто жировые отложения на животе и боках связаны с неправильным питанием и сидячим образом жизни. Однако существует еще ряд факторов, которые могут спровоцировать излишнее скопление жировой ткани в этой области. К числу таких причин относят:
Прежде чем приступать к активной борьбе с жировыми отложениями на животе, важно определить, к какому типу ожирения относится проблема. Выделяют:
Существует другая классификация распределения жира на животе, которую составил тренер Джеймс Дуйган. Он выделил следующие проблемы:
Фото автора Andres Ayrton: Pexels
Как массаж влияет на похудение
Давайте разберемся, почему массаж помогает в процессе сброса веса и что происходит с жировыми отложениями во время такой процедуры:
Для подготовки статьи использованы материалы YouTube-канала “Anna Kurkurina”
Показания для массажа живота
Стоит отметить, что процедура может носить как медицинский, так и косметический характер. В первом случае речь идет о борьбе с ожирением и лечении различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Назначается массаж врачом, после проведения исследований и анализов.
Косметический массаж может использоваться в следующих случаях:
Продолжение после рекламы
Найдите своего
массажиста на
МастерМассажа.Ру!
Возможные противопоказания
При наличии некоторых заболеваний массаж живота может нести угрозу здоровью пациента, поэтому обязательно нужно учитывать противопоказания. Отказаться от процедуры стоит в следующих случаях:
Для того чтобы исключить наличие противопоказаний, перед сеансом необходима консультация специалиста.
Как делать массаж живота
Для подготовки статьи использованы материалы YouTube-канала “YourBestBlog”
Все техники такого массажа можно разделить на две большие группы – ручные и аппаратные. К первой категории можно отнести методики классического массажа, точечного, щипкового, медового и лимфодренажного массажа. Ко второй – ультразвуковой метод, LPG, прессотерапию и т. д. Проводятся процедуры с применением разных движений, мы расскажем об особенностях выполнения наиболее популярных техник:
Для подготовки статьи использованы материалы YouTube-канала “Школа векторного массажа и соматики”
Основные правила
Массаж лучше всего проводить в хорошо проветриваемом помещении, при комфортной температуре. Что касается времени сеанса, то стоит ориентироваться на собственные ощущения. Многие предпочитают проводить массаж вечером, чтобы расслабиться после рабочего дня и подготовиться ко сну.
Однако стоит учитывать, что за 2 часа до процедуры и 1 час после – нельзя есть, так что по возможности проводите процедуру с учетом своего режима питания.
Также во время сеанса стоит придерживаться следующих рекомендаций:
Не секрет, что органы брюшной полости выполняют не только функцию пищеварения (что уже само по себе важно), но и эндокринную (поджелудочная железа, вырабатывающая инсулин), иммунную (в селезенке, брюшине, толстой кишке масса лимфоидной ткани, обеспечивающей созревание лимфоцитов – клеток защитников организма), детоксикационную, белок-синтетическую (печень, обеззараживает кровь и синтезирует белок крови), выделительную функции (печень-желчный пузырь выводят токсины, почки (хотя и находятся за брюшиной, но через брюшину доступны) удаляют все лишнее из организма). Нельзя переоценить важность правильной работы этих органов. Если их слаженная работа нарушается – страдает все тело, возникает масса болезней.
Медикаментозно, фитотерапевтически и даже правильным питанием не всегда можно полностью устранить возникшие нарушения, восстановить лимфоотток и кровообращение в этой зоне, «развязать» фасциальные «узелки», растянуть и удалить сформировавшиеся спайки. Если рядом с вами нет хорошего остеопата, если вы уже лечитесь, но хотите повысить эффективность этого лечения – вам поможет самомассаж органов брюшной полости. Техники представленные ниже входят в систему Ци-Нейцзан, китайскую целительскую систему, структурированную и предложенную европейскому сообществу МантекомЧиа, основателем организации «Вселенское Дао».
Спиральная околопупочная техника
Используется для раскрытия фасциальных пространств, стимуляции брюшинных лимфоузлов, детоксикации. Перед началом техники осмотрите область своего живота – запомните положение родинок и бородавок (если есть) – при массаже не разминайте эти зоны, обходите их. Выполнение – в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах (или с валиком в подколенной ямке – это расслабит натяжения живота), правой рукой (левши – левой) со сложенными в щепотку 2-3-4 или 2-3-4-5 (без большого) пальцами мягко надавите на точку непосредственно ниже пупка по средней линии.
Начинайте разминающие движения по часовой стрелке, сначала вращая поверхностно, далее погружаясь глубже до релаксации кожи. Выполняйте 3-12 медленных вращений. Если обнаружили уплотнение, пульсацию, слегка болезненную точку – продолжайте разминания до чувства расслабления, размягчения, уменьшения пульсации. Плотно переместитесь на соседнюю зону около пупка и так пройдитесь вокруг пупка по часовой стрелке, далее продолжайте движение вокруг пупка, отступив а ширину уже расслабленной зоны. Движение по спирали. Описывая пальцами плотные круги, двигаясь от каждой предыдущей точки в направлении часовой стрелки наружу.
Эта техника очень эффективна для устранения запоров в толстой кишке, для увеличения энергии внутренних органов и ваших жизненных сил. Китайцы утверждают, что возможно увеличить внутренний энергетический поток, сконцентрировавшись и сознательно направляя энергию (свет, тепло, радость или кто-что себе может представить) с кончиков пальцев к животу по часовой стрелке. Используется в случае холодного, вялого, слабого, болезненного живота (Инь).
Если у вас диарея, напряженный, нервный, горячий, плотный живот (Ян состояние) – массируйте его против часовой стрелки.
После выполнения техники можно осуществить общую гармонизацию.
Для мужчин. Положите руки на пупок, основания ладоней обращены к грудине, легко надовите на живот представляя, что вы соберите в ладонях все органы брюшной полости, выполняйте: спиральные вращающие движения по часовой стрелке, отдаляясь от пупка 36 раз. Остановитесь и выполните 24 спиральных вращающих движений против часовой стрелки к пупку.
Женщины выполняют 24 движения по часовой стрелке и 36 движений против часовой стрелки.
Вы можете выполнять упражнения утром по пробуждении (для хорошей работы кишечника) или вечером перед сном (для релаксации). Не нежно слишком усердствовать и пытаться за неделю убрать все уплотнения и узелки. Не торопитесь, постепенно результат придет. Поспешность может привести к слишком быстрой нормализации лимфо- кровотока и выбросу большого количества накопившихся токсинов. Вашему организму будет трудно с ними справиться. Если же вы перестарались и на коже появились небольшие припухлости – не расстраивайтесь – они скоро пройдут.
Массаж живота: польза, как правильно делать, показания
Оглавление
Массаж живота – эффективная процедура, которая используется не только в косметологических целях, но и для профилактики, лечения хронических заболеваний. С помощью различных техник массажа можно подтянуть кожу на животе, убрать обвислости после родов, сделать растяжки менее выраженными, а также нормализовать функцию ЖКТ. Такую процедуру можно проводить самостоятельно, но для достижения лучшего результата желательно обратиться к специалисту. В этой статье вы узнаете, какие разновидности массажа бывают, чем он полезен и как правильно готовиться к этой процедуре.
Какие бывают виды массажа живота
От выпирающего живота избавиться непросто даже тем, кто ведет здоровый образ жизни. Причиной тому гормональные сбои, подверженность стрессам. В области живота находятся жизненно-важные органы. С помощью различных видов массажа можно уменьшить объемы талии и нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта.
В зависимости от техники проведения и целей массажа выделяют следующие разновидности:
Выделяют также бесконтактный массаж живота (дыхательная гимнастика). С помощью специальных упражнений он улучшает работу внутренних органов, укрепляет диафрагму. Дыхательные упражнения также приводят в тонус мышцы живота и способствуют более быстрому похудению.
Польза массажа живота
Если массаж проводит профессионал, он воздействует не только на кожу и подкожный жир, мышцы, но и на внутренние органы. Правильный подход позволит улучшить перистальтику кишечника, секрецию печени и поджелудочной железы. Однако проводить такую процедуру желательно только после консультации с врачом.
Профессиональный массаж живота дает следующий результат:
Если вы планируете получить исключительно косметический эффект, будет достаточно легкого воздействия. Такую процедуру можно проводиться самостоятельно. Для более глубокого массажа нужно обращаться только к квалифицированному специалисту.
Помогает ли массаж живота похудеть
Висцеральный жир устранить очень трудно даже с помощью диет и спорта. Массаж усиливает кровообращение, позволяет разбивать жировые отложения, а также повышает упругость кожи, что дает визуальный эффект стройности. Как известно, с тех участков кожи, где хорошее кровообращение и отток лимфы, жир уходит в первую очередь.
Массаж – это дополнительный помощник в похудении, но сама по себе процедура не позволит устранить жир. Нужно пересмотреть свои питание, отказаться от вредных привычек (иногда курение и употребление алкоголя способствуют увеличению живота), больше двигаться, следить за состоянием кожи.
Чтобы ускорить процесс похудения, нужно пить больше чистой воды. Если выпивать 2-2,5 л негазированной воды в сутки, эффект массажа будет более заметен. Отеки начнут уходить быстрее, метаболизм ускорится, кожа станет более упругой.
Если придерживаться основных правил, можно быстро привести фигуру в порядок. После физической нагрузки массаж помогает мышечной ткани быстрее восстановиться. Даже у тех людей, которые не могли убрать живот спортом, после массажа заметен прогресс. Массаж живота ускоряет процесс жиросжигания и помогает сделать фигуру более подтянутой, но он не решает проблему лишнего веса, связанного с перееданием и гиподинамией.
Показания
Косметический массаж проводится для уменьшения жировых отложений. Если у вас проблемы с упругостью кожи на животе, есть неровности, растяжки, целлюлит, обратитесь к профессиональному массажисту. После родов также можно делать массаж живота, чтобы вернуть ему прежний вид, предотвратить дряблость кожи, ускорить ее сокращение, усилить выработку коллагена. Однако проводить процедуру можно только после окончания послеродового кровотечения, полного заживления швов и сокращения матки. Перед тем, как обратиться в салон, проконсультируйтесь с врачом.
Лечебный массаж живота назначается в следующих случаях:
Противопоказания к массажу живота
Не рекомендуется проводить массаж, если:
Противопоказаниями к процедуре являются также:
Не стоит делать массаж живота при желчнокаменной или мочекаменной болезни. Процедура может спровоцировать выход камней и привести к болезненным ощущениям.
Техника классического массажа живота
Классический массаж пользуется большой популярностью уже не одно десятилетие. Он может использоваться как для нормализации работы ЖКТ, так и для устранения косметических дефектов.
Классический массаж живота проводится следующим образом:
Покраснение кожи – нормальная реакция на массаж. Но на коже не должно оставаться синяков, гематом. Если вы заметили следы или ощущаете боль в районе живота, стоит прервать курс и обратиться к врачу.
Чтобы получить хороший результат, нужно провести курс массажа из 10 процедур. Перерыв между сеансами должен быть небольшим. Иногда рекомендуют делать массажи каждый день до окончания курса. Затем обязательно нужно сделать перерыв.
Длительность одного сеанса – не более 25 минут. Но в первый раз нежелательно массировать область живота более 15 минут.
Особенности массажа живота
Многие во время процедуры стараются втянуть живот, напрячь мышцы пресса. Этого делать не рекомендуется. Лучше максимально расслабиться. Специалисту будет проще захватывать участки кожи. Не стоит переживать, что живот выглядит слишком большим или дряблым, с помощью массажа и правильного питания его можно привести в хорошую форму.
Если во время сеанса вы ощущаете покалывание, небольшое жжение или даже дискомфорт, это значит, что движения достаточно интенсивные. Но при возникновении боли нужно обязательно сообщить специалисту. Терпеть боль во время массажа нельзя.
Если вы делаете массаж в первый раз, длительность каждого этапа не должна превышать 3 минут. Не получится добиться быстрого похудения, если увеличивать время сеанса. Это лишь травмирует неподготовленные ткани и приведет к появлению отечности и гематом.
Чтобы добиться более выраженного антицеллюлитного эффекта, после массажа насухо вытрите живот, слегка разотрите его щеткой или полотенцем, нанесите крем или лосьон для укрепления кожи.
Если на коже появилась сыпь, она чешется, шелушится, значит крем или масло для массажа подобраны неправильно. Перед сеансом нанесите немного крема на запястье или сгиб локтя и подождите 5 минут. Если никакого раздражения не появилось, значит аллергии нет, и можно приступать к массажу.
Если вы делаете массаж самостоятельно, не давите на кожу слишком сильно. Антицеллюлитный массаж не должен быть слишком болезненным. Передавливание кожи и складочек только травмирует ткани и усиливает отек. Следы кровоизлияния на коже, увеличение объемов живота говорят о том, что вы перестарались во время массажа.
На последней стадии целлюлита даже небольшие прикосновения к животу могут вызывать боль и неприятные ощущения. Массаж не является противопоказанием, но нужно предупредить специалиста о наличии болевого синдрома. Первые сеансы должны быть очень осторожными и короткими. Постепенно время процедуры будет увеличиваться, а неприятные ощущения начнут уходить.
После массажа не садитесь на строгую диету. Голодание подаст сигнал организму, что нужно накапливать жир. Есть нужно регулярно, но старайтесь снизить количество углеводов. А вот клетчатка будет способствовать похудению.
Во время курса не стоит носить утягивающее белье, корсеты, тугие пояса. Кровообращение в области живота ничего не должно нарушать.
Подготовка к массажу живота
Сложная подготовка к массажу не требуется. Перед началом процедуры желательно сходить в туалет. Кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми, иначе будет некомфортно. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до процедуры. Есть можно легкую пищу, которая быстро усваивается: каши, фрукты, супы. Стоит отказаться в день проведения процедуры от жирного мяса, алкоголя, крепкого кофе, бобовых. Не ешьте и не пейте ничего, что может спровоцировать повышенное газообразование.
Однако голодание тоже противопоказано. Массаж активизирует пищеварительные процессы. Если в этот день вы совсем не ели, выработка желудочного сока будет раздражать стенки желудка и вызывать неприятные ощущения.
Обязательно примите душ перед массажем. Пользуйтесь мочалкой, гелем, скрабом, пилингом, чтобы очистить кожу. Использовать лосьоны и кремы после душа нежелательно.