Как похудеть при помощи слабительных
Обзор эффективных слабительных средств для похудения и очищения кишечника
Многие люди предпочитают периодически принимать слабительное для похудения. Оно используется и для очищения кишечника, что также способствует избавлению от лишних килограммов. Некоторые мужчины и женщины рассматривают подобные лекарства как быстрый и легкий способ похудеть, но перед применением препаратов лучше проконсультироваться с врачом и обязательно ознакомиться с инструкциями. Дополнительно рекомендуется использовать народные рецепты.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>
Слабительные препараты предназначены для облегчения и ускорения дефекации, стимулируют кишечник к освобождению от накопленных каловых масс. На жировые прослойки и работу внутренних органов они не воздействуют.
При регулярном приеме ускоряются обменные процессы, лучше усваивается еда, выводится лишняя жидкость из организма. Поэтому, если слабительный препарат выбран правильно, он поможет похудеть, но его применение должно быть не единственной мерой для уменьшения веса. Обязательно нужно соблюдать диету и ввести в распорядок дня физические нагрузки.
Стимулирование кишечника для его очищения не всегда является безобидным процессом. Могут появиться и негативные последствия в виде замедления метаболизма, нарушения микрофлоры ЖКТ, обезвоживания.
Кроме того, слабительные могут вызвать переедание, так как нарушается всасываемость питательных соединений, и человек постоянно чувствует голод.
Запрещается худеть с помощью слабительных в следующих случаях:
Запоры при соблюдении диеты у взрослых
Здоровый образ жизни сегодня в моде у многих взрослых людей. В моде и здоровое питание. Однако, к сожалению, часть населения путает здоровое питание и диеты — временное меню, призванное помочь справиться с избыточным весом и даже с некоторыми заболеваниями. Ягодная, белковая, шоколадная — в результате мы ожидаем фантастических результатов, забывая, что прежде чем привнести любые изменения в привычный рацион, обязательно надо было проконсультироваться с врачом — с гастроэнтерологом, диетологом, ну или хотя бы участковым терапевтом! Диеты сегодня стали не просто модным увлечением, а главным способом борьбы женщин за молодость, красоту и стройность. Однако практически все диеты не так уж полезны и безопасны. В описании большинства из них чаще всего не сообщается о побочных эффектах и некоторых неприятностях, с которыми придется столкнуться женщине.
Одна из таких неприятностей — запор во время диеты, то есть медленное, затрудненное, редкое или систематически неполное очищение кишечника.
Почему бывают запоры при диете у взрослых?
Большинство диет предполагает употребление небольших порций пищи с большим содержанием белка и низким содержанием углеводов. Такое питание приводит к определенным последствиям:
Большое значение имеет и калорийность пищи. Если вы потребляете меньше 800 ккал в сутки, стенки кишечника перестают сокращаться. Организм взрослого человека не получает достаточного количества пищи, и как следствие обязательно возникает запор при соблюдении диеты.
Как взрослому избавиться от запора во время диеты?
Выбирая диету, помните главное: жесткие ограничения по объему и калорийности пищи могут принести вам вместо красоты и здоровья систематические запоры и плохое пищеварение. Поэтому, чтобы диета не стала испытанием для вашего здоровья, соблюдайте несколько несложных правил:
Скорректируйте выбранную диету для взрослых таким образом, чтобы не допустить повторного запора:
Наиболее полезными продуктами при запорах у взрослых во время диеты являются:
При запоре во время диеты взрослым следует избегать следующих продуктов:
И последнее. Чтобы диета действительно принесла пользу взрослому человеку, перед тем, как решиться ее соблюдать, проконсультируйтесь с врачом. Будьте внимательны к себе, только в этом случае вы не пропустите тревожных симптомов и не потеряете главного своего богатства — крепкого здоровья.
Слабительное для похудения: мечты о красивой фигуре в реальность!
Даже самая эффективная и строгая диета не поможет сбросить лишний вес, если предварительно не избавиться от шлаков и токсинов, засоряющих организм. Мало того, что накопившиеся вредные вещества, масса которых, по данным исследований, может достигать 10-20 килограмм, сами по себе «утяжеляют» нас, так они еще и мешают избавляться от ненужных жиров. Шлаки вносят разлад в обменные процессы, препятствуют правильной работе желудочно-кишечного тракта и не позволяют привести свое тело в норму. Поэтому очищение кишечника перед похудением — обязательная процедура, помогающая намного быстрее добиться видимых результатов.
Откуда берутся шлаки и чем они опасны?
Вредные вещества накапливаются в человеческом организме на протяжении всей жизни. Они проникают с потребляемой пищей, водой, воздухом. К числу ядов, разрушающих наше тело и вызывающих опасные заболевания, относят тяжелые металлы, нитраты, химикаты, промышленные яды и так далее. Наш организм сам хорошо справляется с переработкой шлаков, но только в том случае если все органы очищения, то есть печень, почки, легкие, лимфатическая система и кожа, работают идеально. Однако в современных условиях: с плохой экологией, частыми стрессами и сумасшедшим ритмом жизни — это практически невозможно.
Именно шлаки мешают правильному функционированию внутренних органов. Они приводят к:
Борьба с зашлакованностью не только ускоряет процесс снижения веса, но и нормализует работу организма в целом. Правильное питание и слабительное для похудения помогут вывести вредные вещества и улучшить здоровье.
Продукты, способствующие очищению
Первое, что необходимо сделать для избавления от шлаков и токсинов, — начать правильно питаться. К полезным продуктам, способствующим очищению, относят:
Каждое утро следует начинать со стакана воды с медом и лимоном либо со свежевыжатого сока с добавлением моркови и свеклы. В течение дня нужно есть больше овощей и зелени. Яблоки рекомендуется использовать в качестве полезного перекуса вместо шоколадных батончиков, пирожных и конфет.
Чуткая забота о собственном теле способствует не только снижению веса. Она помогает выглядеть моложе, иметь красивый цвет кожи, избавиться от следов усталости и просто хорошо себя чувствовать. Однако при сильной зашлакованности одного контроля за питанием недостаточно. Чтобы очиститься, необходимо принимать натуральное слабительное для похудения.
Какое слабительное для похудения действительно эффективно?
Чтобы диета и подготовка к ней не стали серьезным стрессом для здоровья, следует выбирать щадящие методы очищения. Оптимальным способом избавления от шлаков и токсинов является прием современного биокомплекса Фитомуцил Норм. Уникальное слабительное содержит оболочку семян особого сорта подорожника Psyllium и мякоть плодов сливы домашней — натуральные богатые источники растворимой клетчатки. Он адсорбирует и выводит вредные вещества, поступающие с пищей и образующиеся в процессе пищеварения. Кроме того, средство помогает избежать запоров, которые часто возникают во время диеты, а также уменьшает всасывание жиров и углеводов из кишечника. В результате удается сократить общую калорийность рациона и ускорить процесс похудения.
Принимая Фитомуцил Норм, Вы обретете желаемую фигуру, избавитесь от проблем с пищеварением, почувствуете себя лучше и легче. Подробнее о слабительном для похудения читайте на нашем сайте и в инструкции. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
3 мифа о слабительных для похудения
Как и клизма, прием слабительных для похудения базируется на опасном мифе об «очищении организма от шлаков» и ошибочных знаниях о кишечнике. А эта ошибка может стоить самого дорогого – здоровья человека.
Александр Тушкин / «Здоровье инфо»
В начале «нулевых» аналитики фармакологического рынка в Европе были шокированы неожиданной новостью: продажи слабительных средств с 2001 года выросли на 33%. Эксперты решили изучить эту тенденцию и пришли к выводу, что большая часть купленного товара приходилась на полных людей, которые думали, что смогут сбросить вес, если «очистят» кишечник. Несмотря на предостережения врачей и здравый смысл, люди все равно продолжают покупать слабительные для похудения. Эксперты предрекают, что тенденция сохранится на рынке в течение 5 лет, а объемы продаж вырастут еще на 50%.
Прием слабительных для похудения расценивается медиками однозначно – это абсолютно бесполезная и очень вредная методика лечения ожирения, которая базируется на нескольких «городских легендах», которые мы собираемся разоблачить.
«Слабительное не дает всасываться углеводам и жирам»
Механизм действия слабительных основан на усилении сокращений стенок толстого кишечника и препятствует обратному всасыванию воды, в которой растворены необходимые для поддержания жизнедеятельности минералы – магний и кальций. Поэтому врачи рекомендуют после диареи восстановить микрофлору кишечника и минеральный баланс. При этом никто не будет вам советовать налегать на сладкое и жирное, так как слабительные никак не влияют на всасываемость углеводов и жиров. Сахар попадает в кровь почти мгновенно, а переваривание жиров происходит в тонком кишечнике и желудке, на которые действие препаратов не распространяется.
«Слабительное очищает организм, и человек худеет»
Адепты альтернативной медицины рекомендуют регулярно «чиститься», ведь от этого, якобы, все болячки, в том числе и ожирение. При этом кишечник фигурирует в качестве некой «пыльной кладовой», которую необходимо постоянно мыть и очищать при помощи слабительных и клизм. Биологическая функция кишечника – вывод продуктов жизнедеятельности, то есть то самое очищение. Если этот критический для жизни механизм дает сбои, то организм просто погибает. Слабительное – серьезное лекарство, которое показано при запорах или, например, при операциях на брюшной полости. Если у вас нормальная консистенция и частота стула минимум раз в 2 дня, то принимать его нельзя.
«Слабительное очищает кишечник от шлаков»
Любимая присказка «народных целителей», которые на этих самых «шлаках» зарабатывают. В доказательной медицине нет такого термина! Есть только токсины, например, продукты химической промышленности, которые накапливаются глубоко в тканях. Вывести их можно только с помощью дорогостоящей аппаратуры в лабораторных условиях. Иногда источники конкретизируют эти «шлаки» и называют их «каловыми камнями». Каловые камни встречаются в очень редких случаях у пожилых людей и при серьезных заболеваниях, например, раке. Их появление требует немедленной госпитализации. В больнице камни удаляют в операционной под анестезией. Так что если бы у вас были каловые камни, то вы, скорее всего, просто не смогли бы читать эти строки.
К чему может привести прием слабительных для похудения
3.Кровотечение из прямой кишки
Длительный прием слабительных может привести к тому, что вы вообще не сможете самостоятельно сходить в туалет. «Синдром ленивого кишечника» в будущем может привести к хроническим запорам и болях в животе, которые лечатся только с помощью хирургического вмешательства. Вымывание полезных микроэлементов, особенно кальция и магния, приводит к развитию рахиту у взрослых – остеомаляции. В конце концов, прием слабительных для похудения нарушает пищевое поведение: вам грозит булимия, анорексия и обжорство. Помните, что к слабительным средствам также относятся различные травы, например, сенна. Слишком частый прием влияет на женскую фертильность и менструальный цикл.
Все нюансы приема слабительного для похудения
Люди, желающие избавиться от лишнего веса, как правило, страдают дефицитом терпения. Многие из нас хотят видеть мгновенные позитивные результаты, подтверждающие, что мы не зря затрачиваем усилия. Желая ускорить процесс похудения, мы начинаем искать стимулирующие средства, которые помогут быстрее достичь желаемых результатов. Первое, на что многие обращают внимание, это различные пищевые добавки, реклама которых обещает быстрое похудение без изнурительных диет. Но информации об их негативных последствиях для здоровья так много, что не каждый решится испробовать их действие на собственном опыте. На фоне этих препаратов слабительные средства кажутся не таким опасным вариантом.
Очистка желудка перед началом диеты кажется действенным методом подготовки организма к переходу на здоровый рацион питания. Но что если использовать слабительное для быстрого похудения долгое время? Отразится ли это на вашем здоровье? И существуют ли природные аналоги слабительных препаратов, действующие на организм более мягко? Попробуем разобраться.
Воздействие слабительного на организм
Молва разносит информацию о препаратах такого действия как об эффективных средствах для похудения. В этих словах есть доля правды, но небольшая. Если вы хотите быстро и ненадолго сбросить вес, то слабительное может помочь, а вот к стабильному похудению оно не имеет никакого отношения. После приема слабительных человек теряет пару килограммов. Но не спешите радоваться, ведь из вашего организма просто вышли каловые массы и лишняя вода, что и дало такой результат. Надеяться на дальнейший уход веса не стоит.\
В ряде случаев люди замечают, что после приема слабительного их тело приобрело более четкие очертания, а кожа выровнялась. Некоторые ошибочно принимают это за признак ухода жировой прослойки. Но на самом деле это просто уменьшилась отечность тела, так как слабительные вывели избыток жидкости. Безусловно, это хорошо, так как отеки также портят наш внешний вид, но к похудению это имеет слабое отношение.
Вследствие сокращения мышц кишечника, провоцируемого слабительным, он быстро очищается от каловых масс и неусвоенной до конца пищи. На следующий день человек обнаруживает, что у него уменьшилось вздутие живота, но все равно это ушел не жирок. Уже назавтра все будет выглядеть, как прежде. Эффективное похудение возможно лишь в том случае, когда организм начинает тратить больше калорий, чем получает с пищей. Но слабительное никоим образом не повышает расход энергии. Все, что оно делает, это чистит, причем довольно грубым методом.
Существует расхожее мнение о том, что слабительные средства не позволяют кишечнику всасывать углеводы и жиры, что и поможет в похудении. Но это не имеет под собой реальной основы. Углеводы очень быстро всасываются в кровь, буквально сразу после попадания в желудок. Необходимое количество углеводов организм перерабатывает в энергию, а их излишек «консервирует» в виде жира на нашем теле. А вот белки с жирами имеют более сложный состав, из-за чего на их усваивание организму необходимо больше времени. Их переработка происходит в толстом кишечнике, откуда они в переработанном виде уже попадают в толстый кишечник.
Там же сконцентрировано большое количество минералов и витаминов, а также различных микроэлементов, которые необходимы нам для бесперебойного функционирования организма. И все эти полезности слабительные убирают из кишечника. В частности, они выводят из организма такие жизненно необходимые нам микроэлементы, как кальций и магний. При этом катастрофически нарушается водный баланс в организме. Стремясь к похудению с помощью слабительных, человек нарушает обменные процессы в организме, что приводит к еще худшему состоянию, ведь нарушенный метаболизм провоцирует ожирение.
После длительного приема слабительных с целью похудения многие люди затем вынуждены годами восстанавливать пошатнувшееся здоровье.
Побочные эффекты и противопоказания
Во время приема слабительного с целью похудения у человека могут проявиться побочные эффекты. Одним из наиболее распространенных негативных последствий от употребления этого препарата является тошнота и болевые ощущения в животе. Это напрямую зависит от действия лекарственного препарата. Слабительные рассчитаны на использование в течение очень короткого периода. Проблему запоров они решают, снижая активность всасывания жидкости стенками толстой кишки. Из-за этого увеличивается давление пищевых и каловых масс на рецепторы в кишечнике, что и приводит к быстрой дефекации.
При длительном приеме слабительных, что люди делают для похудения, может наблюдаться дефицит количества жидкости в организме и конкретно в кишечнике. Это в свою очередь приводит к приступам тошноты, спазмам и скоплению газов со вздутием живота. Еще длительный прием слабительных для похудения может стать причиной нехватки в организме кальция и витамина D. Этот дефицит приводит к развитию такого заболевания, как остеопороз.
При некоторых заболеваниях принимать слабительные с целью похудения противопоказано. В список запретов входят следующие проблемы со здоровьем:
Прием слабительных препаратов оправдан только в том случае, когда необходимо лечить хронические запоры и непроходимость. Но даже в этом случае все лекарства должны быть прописаны врачом, а не приобретаться в аптеке самовольно. Если нарушить это правило и начать принимать слабительные, надеясь на быстрое похудение, можно заработать себе большие проблемы со здоровьем. В частности, длительный прием этих медпрепаратов уничтожит всю полезную кишечную микрофлору, из-за чего могут развиться серьезные проблемы с пищеварением. Регулярный прием слабительных с большой долей вероятности нарушит вам процесс качественного усвоения минералов и витаминов. Это может привести к таким проблемам, как торможение обмена веществ, геморрой, воспаление прямой кишки, синдром раздраженного кишечника, систематические запоры.
Очень часто люди, долгое время принимавшие слабительные, думая таким образом избавиться от лишнего веса, затем полностью утрачивали возможность самостоятельно ходить в туалет. Этот негативный эффект называется синдромом «ленивого кишечника», который отказывается нормально функционировать без очередной таблетки.
Встречаются случаи, когда прием слабительных вместо похудения приводил к серьезным психологическим расстройствам. А они приведут к вполне осязаемым физическим проблемам. Например, препарат «Бисакодил», принимаемый без рекомендации врача и не по прямому назначению, может вызывать такие сложности со здоровьем, как постоянное переедание или, наоборот, булимию.
Безопасные слабительные средства
По характеру воздействия на человеческий организм все слабительные препараты делятся на несколько групп. Можно выделить такие варианты воздействия:
К средствам, увеличивающим объемы содержимого, относятся все препараты, созданные на основе природной клетчатки. Это могут быть отруби в виде порошка или различные препараты растительного происхождения, как, например, «Фитомуцил». Воздействуют они на кишечник очень просто: увеличивают количество каловых масс, которые под силой своей тяжести самостоятельно выводятся из кишечника.
Плюс клетчатки в виде отрубей заключается в их способности впитывать лишнюю, а не всю жидкость в организме, как это делают другие варианты слабительного. Подобные препараты считаются наиболее безопасным средством для очистки кишечника с целью похудения. Параллельно с очисткой организма клетчатка способна подавлять аппетит, так как разбухает в желудке и заполняет собой желудочно-кишечный тракт. Это свойство действительно помогает похудеть. Такие средства не вызывают психологического или физического привыкания.
К препаратам этой группы относятся:
Слабительные, действующие путем размягчения содержимого кишечника, как правило, в основе содержат вазелин и масла (например, любое растительное или парафиновое). Этот вариант слабительного действует за счет того, что он не усваивается организмом, проходя сквозь него без видоизменений. По ходу он вытягивает с собой из желудочно-кишечного тракта все, что в нем накопилось. Использование препаратов этого вида целесообразно, если вы для похудения решили прибегнуть к белковой диете. Для нее характерны запоры, с которыми помогут справиться слабительные на масляной основе. Без белкового рациона их применение приведет просто к расстройству желудка, сопровождающемуся поносом. Этот вариант слабительных также считается довольно безопасным для человеческого здоровья.
Препараты из этой группы чаще всего продаются в виде капсул. В их составе обязательно должны быть такие натуральные масла:
Можно также употреблять масла в жидком виде без применения дополнительных медикаментозных средств. В таком случае рекомендуется пить их с утра натощак по одной чайной ложке. А все фармацевтические препараты нужно принимать строго по инструкции, указанной на упаковке или на специальном вкладыше.
Во избежание обезвоживания важно восполнять водный баланс, ведь слабительные будут выводить жидкость из организма. Для восстановления достаточно пить по шесть-восемь стаканов чистой воды в день.
С лекарствами шутки плохи
Слабительные, которые повышают осмотическое давление в кишечнике, относятся к более серьезным медицинским препаратам, которые способны нанести вред при их нецелевом употреблении. Их можно принимать при склонности к хроническим запорам, чтобы облегчить свое состояние, но непродолжительный период времени. Если нарушить это правило, то могут произойти негативные изменения в состоянии микрофлоры в кишечнике.
К этой группе слабительных относятся следующие медпрепараты:
Существуют препараты аналогичного действия, но произведенные на основе лекарственных растений. Среди них можно выделить «Экстракт крушины», который бывает в двух видах − таблетки или сироп. Есть препарат, созданный на основе листьев сенны и плодов инжира. Он называется «Кафиол». В состав препарата «Фитолакс» входят компоненты из подорожника, сенны, укропа и абрикос. На аптечных полках можно встретить лекарство, созданное на основе ламинарии − «Фитотранзит». Несколько препаратов были созданы из семян подорожника. К ним относятся «Натуролакс», «Мукофальк» и «Файберлекс».
Наиболее опасными при неправильном применении слабительными являются те, которые стимулируют моторику кишечника и действуют на него раздражающе. В частности, к ним относятся такие средства, как:
Они действуют за счет провоцирования кишечных спазмов, из-за чего организм очищается. Главная опасность заключается в том, что при длительном приеме этих слабительных препаратов кишечник начинает постепенно деградировать, ослабляется его гладкая мускулатура. В итоге человек не может нормально сходить в туалет, ведь его организм привык к лекарствам и без них происходит запор.
Эти медпрепараты должны приниматься исключительно по рецепту врача, и они совершенно не подходят для похудения.
Отдельно следует поговорить про минеральные слабительные. К ним относятся магнезия и глауберова соль. Их нужно принимать строго по назначению лечащего врача. Хотя действие их настолько серьезно, что подобные лекарственные средства назначают только перед хирургическим вмешательством, чтобы полностью очистить желудочно-кишечный тракт пациента. Активные вещества, входящие в состав медпрепаратов, буквально выдавливают из организма каловые массы. Серьезный слабительный эффект достигается всего за один прием этих лекарств. Их нельзя принимать с целью похудения, так как они напрочь выводят из организма всю полезную микрофлору и даже требуют приема пребиотических препаратов, чтобы восстановить баланс в организме.
Народные средства для очищения организма
Самым простым и натуральным домашним слабительным являются продукты, богатые природной клетчаткой. Можно прибегнуть к диете, обогащенной клетчаткой, и тогда вам не потребуются дополнительные слабительные средства, чтобы очистить свой организм. Налегайте на сырые овощи. Вместо кремовых и шоколадных десертов наслаждайтесь фруктами. Включите в свой рацион каши и цельнозерновой хлеб. Подобная диета не только выведет из вашего организма все лишнее, но и обогатит его витаминами, минералами и прочими полезными веществами.
Если вам кажутся недостаточными эти простые меры, можете ежедневно готовить себе особый напиток, стимулирующий деятельность желудочно-кишечного тракта. Каждое утро за пятнадцать минут до завтрака выпивайте медово-лимонную воду. Готовится она очень просто: в стакан слегка теплой воды добавьте ложку меда и немного лимонного сока. Размешайте так, чтобы мед полностью растаял, и наслаждайтесь приятным вкусом напитка.
Но не сбрасывайте со счетов продукты, богатые клетчаткой. Ведь, кроме нее, в них еще отмечается высокое содержание магния. А он также является эффективным натуральным слабительным средством. Много магния, наряду с клетчаткой, содержится в листовых овощах зеленого цвета и в орехах.
Хорошо пить травяные чаи, обладающие слабительным эффектом. Заваривать их нужно, следуя инструкциям, которые обязательно указаны на упаковке продукта. Выбирайте сборы, в которые входят следующие растения:
Рекомендуется выпивать чаи с этими компонентам в количестве двух чашек в день, но не более. В этом объеме вреда для организма от них не будет. Растительные чаи следует выпивать после приема пищи, так как от выпитых на голодных желудок слабительных напитков толку не будет. Во время диеты для похудения с использованием натуральных слабительных препаратов желательно пользоваться клизмой, чтобы промывать опорожнившийся кишечник теплой кипяченой водой.
Еще одним эффективным природным слабительным является льняное масло. С целью очищения организма рекомендуется принимать его дважды в день по одной чайной ложке.
Полезные продукты и блюда из них
Для мягкого слабительного эффекта в свой ежедневный рацион важно включать достаточное количество продуктов с высоким содержанием клетчатки. В вашем меню обязательно должны присутствовать:
Из свежих овощей для похудения и слабительного эффекта рекомендуется делать упор на морковь, брокколи, все виды капусты, молодой картофель, тыкву. Среди фруктов особо выделяйте яблоки и груши, бананы, грейпфруты, авокадо, инжир. Из ягод очень полезны для похудения малина и клубника. Зимой, когда свежие фрукты покупать довольно дорого, можно полакомиться сухофруктами. Сильным слабительным эффектом славятся чернослив и изюм.
В качестве гарнира обратите внимание на такие бобовые культуры как горох, чечевица и разные сорта фасоли. Из зерновых следует есть макаронные изделия, произведенные из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями и из цельнозерновой муки. Кроме того, полезно кушать бурый рис и овсяную крупу. Из семян особенно полезно есть льняные и тыквенные, а из орехов − миндаль. На основе таких продуктов питания можно в домашних условиях готовить вкусные и полезные блюда. Они богаты содержанием клетчатки.
На завтрак можно приготовить овсянку с орехами и сухофруктами
Ингредиенты
Количество
Сварите овсянку на нежирном молоке и в готовую кашу положите мелко порубленные орехи и сухофрукты. При желании в нее можно добавить немного льняных семечек, чтобы повысить количество клетчатки в блюде. В одной порции будет порядка шести граммов клетчатки.
Приготовьте традиционный омлет, добавив в него побольше свежей зелени, листья шпината и брокколи. Слегка подсушите в тостере или поджарьте на сухой сковороде (не используйте сливочное или растительное масло при жарке) два ломтика цельнозернового хлеба. Запивать блюдо рекомендуется томатным соком. Такой завтрак принесет вашему организму те же шесть граммов клетчатки.
На обед можно приготовить бурито с фасолью. Для этого взбейте одно куриное яйцо, добавьте в него 40 граммов отварной фасоли. Выложите эту смесь на тонкий лаваш и запеките в печи в течение пяти минут. При желании готовое блюдо приправьте соусом сальса. В одной порции насчитывается семь граммов клетчатки.
В качестве десерта можно приготовить легкий коктейль на основе свежей клубники и банана. Для этого вам необходимы такие ингредиенты:
Просто смешайте все ингредиенты в блендере или с помощью миксера, и питательный коктейль готов. Его можно использовать в качестве перекуса. Калорийность у этого напитка достигает 235 калорий.
В одной порции коктейля содержится пять граммов клетчатки.
Отзывы об использовании слабительных для похудения
Узнав о свойствах слабительных средств, позволяющих мгновенно избавиться от парочки лишних килограммов, некоторые люди испытали на себе их действие и делятся своим опытом. По словам 33-летней Ирины, ей использование слабительных с целью похудения принесло лишь разочарование и проблемы со здоровьем. «У меня сильно испортились ногти, и теперь восстанавливаю их состояние уже два месяца. А похудеть толком и не удалось. Результат точно того не стоит», − поделилась она своими соображениями.
Очень многие девушки и женщины, испробовавшие на себе слабительные средства, говорят об одной проблеме − привыкание организма и частые запоры после отказа от медикаментов. «Я, конечно, похудела хорошо, но в итоге ”подсела” на слабительные. Теперь я не могу самостоятельно сходить в туалет, очень мучаюсь. От полученных результатов и плоского живота не осталось и следа. От таблеток отказалась и сейчас временно пользуюсь глицериновыми свечками, чтобы в туалет сходить, но знаю, что от них тоже может развиться зависимость. Вот теперь думаю, как исправлять ситуацию», − поделилась своим опытом 30-летняя Светлана.
Но есть и случаи, когда девушкам всё же удавалось похудеть с помощью какого-либо слабительного средства. «Я пила пару недель таблетки «Турбослим», которые тоже со слабительным эффектом. Похудела нормально, и даже есть совсем не хотелось», − поделилась своим результатом 25-летняя Анастасия.
А вот по мнению 30-летней Екатерины, использовать слабительные средства с целью похудения можно, но важно придерживаться нормы и не принимать их длительный период времени. «Если выпивать по одной таблетке раз в месяц, чтобы очистить кишечник перед диетой или разгрузочными днями, то вреда не будет. Волосы не станут выпадать и ногти не испортятся», − уверена девушка.
Использование серьезных слабительных препаратов не поможет с похудением, но точно причинит вред вашему здоровью. Лучшим решением будет заменить медикаментозные средства натуральными продуктами, перейти на диетический рацион и повысить физическую активность.