Как почувствовать диафрагму при пении
Как работает диафрагма при пении. Дыхание вокалистов.
Дыхание при пении отличается от разговорного прежде всего более осмысленной работой тела. Мы управляем мышцами, чтобы управлять голосом. Новички не понимают, как работает диафрагма при пении и зачем она нужна.
Но без этого знания сложно управлять певческим дыханием и голосом. Если ваша цель научиться петь «с нуля», сразу стоит разобраться, как работает диафрагма и весь дыхательный процесс. Об этом мы и поговорим сегодня.
Посмотрим небольшое видео о работе диафрагмы.
Как работает диафрагма? Правильное дыхание при пении.
Как мы видим из видео диафрагма подвижна, ее положение зависит от объема легких, мышц ребер и живота:
- при правильном певческом вдохе диафрагма расширяется и опускается вниз, как показано в видео, ребра, к которым прикрепляется диафрагма, расходятся на вдохе, объем легких увеличивается, в таком расширенном состоянии при пении диафрагма начинает выводить воздух, объем легких уменьшается, от того, как плавно будет сокращаться диафрагма при выдохе, зависит насколько устойчивым будет звук.
Когда мы поем, то дышим «животом»?!
Ощущение, что живот надувается возникает потому, что диафрагма находится в опущенном состоянии. Расширяясь, она двигает стенку живота вперед.
Как не должна работать диафрагма при пении: ошибки новичков.
Часто «новички» не могут осилить эту простую истину. Сначала берут вдох, а затем «подключают» мышцы диафрагмы, выпятив живот вперед. И, наоборот, выдохнув, они только потом поджимают диафрагму вовнутрь. Дыхание у них работает независимо от мышц живота, и это неправильно! Понаблюдайте за собой, не делаете ли вы также?
Живот становится чуть заметным у вокалиста, потому что он правильно взял дыхание — в нижнюю часть легких и опустил диафрагму. Для тренировки этого навыка в блоге O OVOCALE для вас существует несколько лайфхаков для голоса.
Опора голоса — парадоксальное дыхание певца.
Возможно, вы посетили кучу сайтов, чтобы выяснить, что такое «опора голоса» или «опора дыхания», но наткнулись лишь на неясные термины. Не удивлюсь, если вы совершенно запутались, так и не разобравшись, зачем же нам петь на опоре. «Опора дыхания», так же известная как «парадоксальное дыхание», до сих пор вызывает массу споров и порождает заблуждения у начинающих певцов. А, действительно, зачем нам опора голоса?
Опора голоса и ее значение в пении
Случалось ли такое: когда вы слушали любимый трек и хотели подпеть певцу в порыве чувств, казалось, что вы легко возьмете верхнюю ноту вместе с ним? Но вместо этого у вас выходил сиплый или слабый звук, а горло перехватывало спазмом?
Многие после такого начинают думать, что у них нет ни слуха, ни силы голоса. И это ошибка! Я глубоко убеждена, что петь могут все. Просто нужно знать механизмы, как контролировать голос, чтобы им управлять. Одним из таких важных механизмов является опора дыхания.
Певцы-профессионалы утверждают, что петь надо, опирая звук в центр диафрагмы (как это, интересно, сделать?), другие, что нужно чувствовать непрерывный столб дыхания и контролировать давление под связками (еще нелегче!), третьи — что нужно звучать, как полая труба всем своим телом… А Федор Шаляпин, вообще, заявлял, что поет пятками, чувствуя, как в них резонирует звук, и это была его опора.
Но все вокалисты сходятся в одном:
благодаря пению на опоре мы можем легко брать высокие ноты и долго их держать, не испытывая при этом дискомфорта в горле и на связках.
опора дыхания и постановка голоса
Все чаще люди решают заняться вокалом не только, чтобы научиться красиво петь и потом выступать на сцене. Но и ради того, чтобы просто «поставить голос». Это могут быть дикторы, актеры, учителя, юристы — люди, которые активно используют голос в профессии.
В этой статье мы обсудим, что такое опора дыхания, но не опора звука в целом. Между этими понятиями есть различие. Опора звука относится к общей постановке голоса.
Термин «постановка голоса» означает развитие вокальных данных ученика в комплексе, с совершенно разных сторон, под чутким присмотром педагога вокала.
Общая постановка у певцов включает работу с дыханием, гортанью, голосовыми связками, резонансом звука. Многие этапы певческой постановки голоса я описываю в статьях блога OVOCALE в разделе «Основы пения».
Часто «постановку голоса» приравнивают к пению на опоре, к поставленному «на опору» голосу. Но вы должны понимать, что «опора дыхания» еще не включает в себя всю постановку голоса, это только один из ее этапов, пусть и самый важный.
Певческий голос ставится несколько лет. А постановка дыхания происходит за пару месяцев при каждодневных тренировках ученика.
ОПОРА дыхания и работа ДИАФРАГМЫ
Опора дыхания управляет выдохом при пении с помощью диафрагмы и брюшных мышц. Она зависит от слаженной работы вокального пресса, который включает:
Картинка выше напомнит, как в изменяется положение диафрагмы: при вдохе она опускается, при выдохе поднимается куполом. Когда вы освоили этот тип вдоха и постоянно дышите животом в жизни, можно начинать тренировать диафрагму и ставить голос на «опору».
Два типа опоры дыхания в вокале
Есть два способа пения на опоре. Оба они зависят от того, каким образом работают ваши мышцы вокального пресса:
Первым способом мы пользуемся, когда поем на удобных нотах, когда распеваем, растягиваем звук, удерживаем выдох. Любые мелодичные распевки или песни с протяжными нотами подойдут в качестве тренировки такой опоры дыхания.
Лайфхак для голоса #1. Как дышать животом.
В этой статье я поделюсь упражнениями на диафрагмальный вдох и выдох. Это не полноценная постановка певческого дыхания, а лишь первый шаг к тому, чтобы понять как дышать «животом» при пении, контролировать свой выдох и наблюдать за вокальным дыханием в песнях.
Кстати, эти упражнения на диафрагмальное дыхание могут использовать не только певцы! Но и люди, желающие постигнуть азы здорового дыхания. Полезно их выполнять перед занятием вокалом, чтобы настроить мышцы диафрагмы и ребер для дальнейшей работы с голосом.
Тест, как дышать животом: а туда ли я вдыхаю?
Начинающие вокалисты часто теряют концентрацию внимания, когда поют песни. Переходят на привычное дыхание и начинают дышать верхом грудной клетки. А потом удивляются: «почему мне не хватает дыхания, а голос звучит сдавленно?!»
Бывало у вас, что в распевках на уроке вокала с педагогом вы идеально контролируете выдох, дышите «животом», берете активный певческий вдох? Но все это исчезает, как только вы видите текст песни и подносите микрофон ко рту?
Вот вам лайфхак, как контролировать свое певческое дыхание каждую секунду. Рассматривайте эту хитрость, как тест, чтобы проверить себя — а туда ли вы вдыхаете?
ЛАйфхак на дыхание работает так:
- Положите ладони на солнечное сплетение, туда, где соединяются ребра. В этом месте находится наиболее подвижная часть диафрагмы, которая управляет вашим дыханием. Соедините средние пальцы стык в стык как на картинке, они должны плотно касаться друг друга. А затем сделайте вдох, раздвигая ребра и расширяя диафрагму
Вы сделали правильный певческий вдох, если: руки разишлись и пальцы разомкнулись. Ребра расширились и передняя стенка живота пошла вперед. В таком случае диафрагма станет шире и воздух пойдет в нижнюю часть легких.
Вы дышите неправильно, если: средние пальцы не разошлись, а еще сильнее сомкнулись. Ребра стали узкими, а живот остался на месте. Значит, вы вдохнули в верхнюю область грудной клетки. Почему такой вдох не подходит описано в статье о певческом дыхании .
Второй способ, как дышать животом:
- Вдавите кончики пальцев в живот с боков, немного засунув пальцы ПОД нижние ребра как на картинке ниже. Вдохните и проверьте: увеличился при вдохе объем ребер и живота? Если пальцы остались в прежнем положении или еще больше ушли под ребра, то вы вдохнули верхом легких.
Начните выдыхать и следите, чтобы руки упирались в расширенный живот, а ребра не сдувались. Так вы будете чувствовать сопротивление в пальцах и ощущать напряжение в вокальном прессе. Как только живот станет мягким и вялым, а пальцы легко проваливаются под ребра — значит вы теряете опору дыхания.
Также напомню! Не вдыхайте долго. Сделайте короткий вдох, словно чему-то удивились и ахнули. Подключите мимику — поднимете брови, словно радостно изумились, это активизирует не только диафрагму, но и мышцы лица, которые помогают петь с подачей.
Как научиться правильно вдыхать?
Если вы забываете о дыхании, когда поете песню, то держите руки на солнечном сплетении или пальцы под ребрами — как в упражнениях выше.
Спойте песню целиком в таком положении и не обращайте внимания ни на что кроме дыхания. Не важно, попадаете вы в ноты или нет, нравится вам то, что звучит или нет! Важно, чтобы каждый раз пальцы на ребрах расходились в разные стороны.
На первых этапах я рекомендую работать перед зеркалом. По отражению вы поймете, разошлись ли руки при вдохе в живот или вы вдохнули верхом легких и подняли плечи.
Полезно делать такой вдох с руками на животе в начале каждого урока по вокалу. Этот лайфхак для голоса помогает развивать внимание к певческому дыханию и собственному организму.
Как распределять дыхание при пении?
Отработанный вдох — это важный, но не самый главный навык успешного вокалиста. Совсем другой вопрос, как потом выпустить набранное, чтобы воздух вышел равномерно и хватило его надолго.
Начинающие певцы редко задумываются о том, как экономить выдох. В основном они переживают за первую ноту, хотят спеть ее не фальшиво и не зажато. И из-за этого выпускают добрую половину воздуха, сразу «садятся» на первый звук, а в конце песни «задыхаются» от нехватки воздуха.
Смысл в том, чтобы научиться выпускать воздух равномерно, на постоянном потоке. Не прерывая дыхания, но и не задерживая его искусственно. Ведь в этом и есть красота голоса, когда он льется и летит, а эти качества зависят от качества выдоха — он тоже должен литься, подобно одной воздушной струе.
Для этого есть упражнение на долгий вокальный выдох:
Ошибка вокального дыхания! Если ученик переходит на букву «У» с голосом, а полоска бумаги не двигается, то значит он выдыхет слишком мало. Воздух не выходит ровным потоком. В песнях такой вокалист не может тянуть гласные свободно, поэтому поет на крике, с лишним напряжением.
Певческое дыхание. Дыши правильно — пой громче!
Каким бы видом пения вы ни решили заняться, академическим или эстрадным, в какую бы школу вокала ни пришли, первое, с чего начнется работа с вашим голосом: правильное певческое дыхание.
Ко мне приходило много учеников, которые уже занимались вокалом, но почти все признавались, что не до конца понимают, как правильно дышать во время пения. Голосовые зажимы, нехватка воздуха в длинных фразах…
с такими проблемами они сталкивались постоянно. И все потому, что ранее педагоги не объяснили им смысл певческого дыхания. Ребята не придали этому значения. И нам приходилось возвращаться к азам, и заново учиться дышать.
В данной статье я постараюсь максимально доступно познакомить вас с основами певческого дыхания, исходя из моего опыта педагога по вокалу. При желании углубиться в данный вопрос, вы всегда можете почитать научную литературу о пении.
А вы задумывались, правильно ли дышите?
Знакомство с техникой певческого дыхания всегда начинается с осознанного вдоха и выдоха. На первом уроке вокала я спрашиваю новичков, обращают ли они внимание на то, как дышат в повседневной жизни.
Чаще всего начинающие вокалисты теряются и не могут сказать, как они чувствуют свой вдох и выдох. Вот вы можете ответить на данный вопрос?
А ведь с этого и начинается постановка голоса! С мысли о том, как и куда вы вдыхаете и сколько выдыхаете. И не только во время пения, но и в обычной жизни. При разговоре, например.
Чтобы научиться правильно дышать.
…важно осознать одно: чем лучше вы осведомлены о том, что происходит в теле во время пения, чем яснее вам механизмы управления голосом, тем легче дается техника вокала.
Почему необходимо следить за своим вдохом и выдохом, я расскажу ниже. Если вы уже подружились с певческим дыханием и умеете его контролировать, я очень рада, а если нет — давайте разберемся, какие «инструменты» отвечают за правильное дыхание при пении.
Физиология певческого дыхания.
Сделайте удобный привычный для вас вдох прямо сейчас. Как много вы взяли воздуха, как надолго задержали его и насколько плавно выдохнули? Это три критерия, которые важны для певческого дыхания.
Если есть возможность, сделайте вдох, глядя на себя в зеркало. Отметьте, в какую область грудной клетки пошел воздух. Да-да, именно в грудную клетку!
Вы скажите: «А я читал, что при пении необходимо дышать животом!». Но задумайтесь, как мы можем вдохнуть (по-настоящему вдохнуть, впустить воздух) в живот?! Ведь внутри живота находятся внутренности — кишечник, желудок и прочее.
Главная ошибка начинающих певцов:
Дышать, сильно надувая живот и стараясь взять в него побольше воздуха. Это приводит к бездумной ненужной работе мышц брюшного пресса.
В то время как за набор дыхания в организме отвечают легкие! Именно в легкие (а не в ваш желудок в животе) вы впускаете воздух, и именно из легких он выходит обратно, превращаясь в углекислый газ.
Контролировать дыхание при пении помогают мышцы, которые составляют мышечный каркас вокруг легких:
Так Как правильно дышать при пении?!
Уверена, что когда я попросила вас вдохнуть, у большинства поднялась грудная клетка или плечи. Это естественно для обычного человека, но дышать при пении так неправильно. И вот почему: когда мы, вдыхая, поднимаем плечи, воздух заполняет только верх легких.
Это как верхушка айсберга, где основной «массив» воздушного запаса остается «под водой», нетронутым и не замеченным.
Певческое дыхание отличается своей глубиной. Увы, большинство людей дышит поверхностно.
Когда мы наполняем воздухом верхнюю область груди, кажется, что воздушного запаса становится больше, но это заблуждение. Чтобы петь красиво и свободно, важно научиться впускать воздух в нижнюю часть легких. Таким образом включается другой тип дыхания — нижнереберное, диафрагмальное, оно же дыхание «животом».
Для освоения нижнереберного дыхания желательно учиться петь с педагогом. И хотя этот механизм устроен самой природой, главное — его правильно запустить.
Научиться певческому дыханию легко:
При чем здесь диафрагма, и как ей дышать?
На картинке она красным цветом. Видно, насколько эта мышца большая. У диафрагмы полно функций кроме разделения, она принимает участие в пищеварении, в кровоснабжении и в других процессах организма.
Давайте найдем, где располагается диафрагма у вас:
- Найдите солнечное сплетение, где соединяются ребра в мечевидном отростке, и коснитесь их краев снизу спереди. Проведите пальцами по нижнему контуру ребер от солнечного сплетения до поясницы, где они примыкают к позвоночнику. Именно здесь, где вы прошли руками, к краям ребер снизу крепится диафрагма.
В момент вдоха у вокалистов диафрагма расширяется в стороны, она следует за раздвигающимися нижними ребрами.
Почему нельзя дышать грудью?
когда вы набираете воздух в верх груди, ребра сужаются, диафрагма поднимается куполом вверх, сокращается и не принимает участия в удержании воздуха.
Вам хочется поскорее выдохнуть, сбросить набранное, так как держать воздух в легких и расходовать его планомерно без участия диафрагмы сложно.
А дышим ли мы животом во время пения?
Не вдыхайте при пении ни в грудь, ни в живот!
Просто расширяйте ребра и диафрагму при вдохе. Иначе появится «разрыв» в понимании, что такое вокальное дыхание и куда набирать воздух.
Чтобы не объяснять физиологию голоса, педагоги вокала часто прибегают к такой хитрости — советуют «дышать животом», надеясь, что это активирует диафрагму… Но этот совет ведет к плачевным результатам.
Воздух по-прежнему идет в верхнюю часть легких, дыхание остается поверхностным. Только к нему подключаются зажимы в брюшной раздутой полости. Это частый случай, увы.
Дыхание «животом» полезно для организма?
Глубокое диафрагмальное дыхание влияет на снятие стрессов и успокоения нервной системы. Недаром его используют многие практики по оздоровлению, например, йога и цигун.
К тому же при использовании нижних запасов легких мозг интенсивнее насыщается кислородом, начинает четче работать, поднимается общий тонус и приходит бодрость.
Певческое дыхание знакомо каждому человеку с рождения!
Понаблюдайте за детьми и животными — они дышат «животом». Обратите внимание на глубокое дыхание животом у кошки или собаки. Во сне мы перестаем контролировать мышцы и переходим на нижнереберный тип вдоха!
Вокальное дыхание подходит не только певцам, но и работникам профессий, полноценно использующим голос: лекторам, учителям, ораторам, адвокатам. Голосовые связки утомляются меньше.
Правильное певческое дыхание начинается с внимания
Но еще более удивительной кажется мысль, что за своим дыханием во время пения можно следить. И я считаю, что не только можно, но и нужно. С внимания к себе и своему дыханию зарождается здоровое правильное пение, появляется красота голоса, и любовь к нему.
Сделайте вокальное дыхание для себя привычным!
Это первый и самый важный шаг в постановке голоса. Последите за вдохом несколько дней. Сколько воздуха набираете и сколько выпускаете, какие мышцы включаются в процесс — при разговоре, перед сном, когда вы взволнованы, когда спокойны…
Дышите животом не только на уроке вокала один или два раза в неделю, но и в жизни, как делают все профессиональные вокалисты.
Поверьте, любой педагог вокала будет в восторге, если перед приходом к нему на пробное занятие в школу вокала, вы освоите певческое дыхание хотя бы на уровне понимания своего организма. Вы сможете двигаться дальше для постижения тонких вокальных хитростей, не отвлекаясь на базовые вещи.
И помните, дышать правильно за вас никто не станет. Педагог лишь покажет, как это делать. А дальше все зависит от вас!
Подписывайтесь на новости блога, чтобы не пропускать свежие статьи:)
19 комментариев
Спасибо. Очень просто написано. И полезно чрезвычайно.
Юля, спасибо большое за комментарий! Рада, что мои статьи помогают:) А каким видом вокала Вы занимаетесь?
А меня учили дышать не так! Чем ниже в живот вдыхаешь, когда поешь, тем лучше. Голос тогда звучит глубже. Это как бы петь на опоре. И мне всегда помогает, когда представляю как вдыхаю в самый низ живота, делаю очень объемный долгий вдох перед тем как петь. И всем советую!
С уважением, Евгения
Евгения, спасибо, что делитесь опытом! Это очень важно. Могу лишь ответить, что типов дыхания очень много — и певческих в том числе. Я лично практикую около пяти, а представляете сколько их вообще?) И вы все делаете правильно, что пользуетесь тем типом дыхания, который подходит именно вам и помогает петь лучше. Значит, чувствуете и понимаете свой голос. Но не останавливайтесь на достигнутом! Всегда ведь интересно попробовать что-то новое? И подышать иначе, например. Вдруг вам понравится?;)
Текст грамотно составлен, и до краёв наполнен смыслом. Благодарю! Наконец-то разобрался с работой рёбер.
Даниил, очень вам признательна за теплые слова:) Рада, что блог о вокале помогает петь лучше)
Здравствуйте! Сын учится в муз. школе. И только на хоре у него кружится голова. Долго не могла понять причину. Теперь поняла! Спасибо! 😊
Всегда была убеждёна, что дышать реже — очень полезно. Первые мысли на эту тему пришли в голову еще в детстве, когда обратила внимание на дыхательные процессы животных/млекопитающих. Например, кошки и собаки дышат очень часто (это вообще невооруженным глазом видно), при этом и живут 15-20 лет в самом лучшем случае. А если взять черепаху, например, то заметим абсолютно противоположную картину! И при этом они могу прожить сотни лет! Как-то так)
Марина, спасибо, что поделились мнением! Вы верно мыслите — все вокальное дыхание сводится к тому, чтобы сделать вдох и удерживать воздух, расходуя его по чуть-чуть. И при таком навыке, конечно, вдохи будут реже, а выдохи медленнее и экономичнее!
Доброго времени суток! Очень классно и рассудительно всё истолковываете, но, может быть, вы ведёте уроки вокала? Есть ли возможность к вам попасть?
Добрый день! В силу того, что желающих заниматься пением очень много, я временно приостановила набор учеников. Можете найти себе педагога в нашей школе онлайн о вокале, буду рада помочь по всем вопросам — если будут вопросы напишите мне на почту info@ovocale.ru или вк vk.com/elenadorngof
Спасибо. Вы мне очень помогли! Вдруг в 50 лет я решил заняться вокалом (исключительно для себя — люблю с детства петь, но к сожалению не получил музыкального образования) и неожиданно обнаружил, что есть проблемы с дыханием — не хватает воздуха на длинные фразы и громкости, хотя занимаюсь теннисом, много хожу пешком — так что с «дыхалкой» вроде все в порядке. Но сейчас, просматривая ролик Аиды Гарифуллиной, был поражен — как она ухитряется петь такие длинные фразы и при этом совершенно не задыхаться в платье с корсетом?! Вы ответили на мой вопрос, певческое дыхание далось с первого раза. Буду развиваться дальше. Еще раз — огромное спасибо!
Андрей, спасибо за то, что поделились и за Ваш душевный отзыв! Успехов в вокальных тренировках на дыхание!
Наконец-то прочитала статью, где говорят дышать нижними ребрами (как и меня учили) а не животом. Про дыхание в живот до сих пор не понимаю)
Спасибо большое за комментарий. Искренне надеемся, что статья помогла Вашей вокальной технике:)
Спасибо большое за статью, очень помогла понять, как все таки правильно дышать! Педагог учил именно куда-то в живот набирать воздух, надувая его, вследствие чего воздуха набиралось как и с «обычного» вдоха. А благодаря статье я вдохнула, расширяя ребра и все получилось, значительно более глубокий вдох! Правда живот у меня наоборот будто подтягивается при этом, может где-то все же ошибаюсь?)
Живот не должен менять положение слишком явно, если он сильно втягивается, возможно, вы поднимаете плечи. Тренируйтесь перед зеркалом.
Много воды. Тема не раскрыта из-за безумного количества лишних слов. Нормальный преподаватель на раз покажет, что такое опора. Тут какая-то медицина.
Спасибо за Ваше мнение. Без знаний медицины и как работает голос на физиологии, научиться петь хорошо, к сожалению невозможно. Все профессиональные вокалисты разбираются в своем организме, если хотят достичь результатов в пении. Желаем найти нормального преподавателя вокала под ваш запрос:)
Leave A Reply Отменить ответ
Мы учим петь осознанно!
ШКОЛА ВОКАЛА ОНЛАЙН
Уроки вокала «с нуля». Вокальные курсы и тренинги для профессионалов. Опытные педагоги международного уровня Посмотреть.
ПОИСК ПО САЙТУ
РАЗДЕЛЫ БЛОГА
ОБ АВТОРЕ
Автор блога Елена Дорнгоф, певица и педагог по вокалу со стажем преподавания с 2007 года. Подробнее.