быстро потею в бане
8 причин, который могут вызвать чрезмерное потоотделение
Потоотделение — это естественная реакция организма на тепло. Оно помогает охладить организм и вывести токсины. Однако чрезмерное потоотделение, сопровождающееся с неприятным запахом, заставляет человека чувствовать себя некомфортно и сигнализирует о том, что что-то не так. Очень важно найти точную причину возникновения этого состояния, чтобы предотвратить более серьезные проблемы в будущем.
Восемь различных причин, которые могут вызвать чрезмерное потоотделение
Стресс
Чрезмерное потоотделение может быть вызвано стрессом. Стресс и беспокойство не только оказывают негативное влияние на организм, но и вызывают чрезмерную потливость. Пот имеет неприятный запах, потому что содержит жиры и белки, которые смешиваются с бактериями на коже.
Проблемы с щитовидной железой (гипертиреоз)
Гипертиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа становится «гиперактивной» и начинает вырабатывать слишком много гормонов. При таком состоянии процессы в организме ускоряются, возникает чувство нервозности и беспокойства, вплоть до потери веса и чрезмерного потоотделения. В этом случае лучше всего обратиться к врачу, чтобы проверить щитовидную железу.
Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)
Несмотря на то, что чрезмерное потоотделение может быть вызвано различными причинами, оно иногда связано с гипогликемией, которая характеризуется низким уровнем сахара в крови. Такая повышенная потливость появляется, независимо от того, насколько высока температура внутри или снаружи помещения. Человек с низким уровнем сахара в крови может испытывать еще голод, беспокойство, головокружение и проблемы со зрением.
Гипергидроз
Чрезмерное потоотделение только в одной области тела, такой как шея, ладони, ступни или подмышки, называется гипергидрозом. Эти области больше всего подвержены этому состоянию, потому что на них расположено много потовых желез. Гипергидроз не опасен для жизни, но он неприятен и может вызвать неудобства. Иногда это сопровождается беспокойством и проблемами с кожей. Если имеются на одежде пятна от пота (например, в зоне подмышек) или ладони постоянно влажные, то лучше всего проконсультироваться с врачом. К счастью, существуют средства, которые могут помочь уменьшить эти симптомы.
Побочные эффекты от приема лекарств
Чрезмерное потоотделение может быть вызвано при приеме лекарств. В этом нет ничего страшного, так как потоотделение является распространенным побочным эффектом различных лекарств. Это могут быть антибиотики, лекарства для высокого кровяного давления и психиатрических заболеваний.
Менопауза
Ощущение сильного жара в области груди, который достигает головы и сопровождается чрезмерным потоотделением. Это состояние может быть связано с надвигающейся менопаузой или предменопаузой. Потоотделение, нерегулярный менструальный цикл, мигрень, приливы и озноб — все это может проявляться в результате изменений уровня эстрогена.
Лихорадка неизвестного происхождения
Лихорадка неизвестного происхождения возникает внезапно и длится долгое время (3 недели). Она делится на 4 типа: классический (поражает здоровых людей), нозокомиальный (в результате госпитализации), иммунодефицитный (возникает у людей с нарушениями иммунной системы), а также последний тип, который связан с ВИЧ. Типичные симптомы лихорадки — это высокая температура, потливость, озноб и головная боль. Если человек испытывает что-либо из этих симптомов, то ему следует обратиться к врачу.
Ожирение
Ожирение связано с наличием чрезмерного количества жира в организме. Генетика, неподвижность, недостаток сна, нездоровое питание и некоторые виды лекарств могут привести к возникновению этого состояния, а также вызвать ряд проблем со здоровьем. Ожирение характеризуется вторичным гипергидрозом (гипергидроз, который не является основной причиной, но может быть признаком данного заболевания) и ухудшает качество жизни.
Польза для здоровья от потоотделения – чем полезна парилка
Хотя многие люди делают всё возможное, чтобы избежать потоотделения, фактом является то, что это приносит многочисленные преимущества с точки зрения здоровья тела и красоты. Кожа является самым большим органом в нашем теле и выполняет много важных функций, как и любой другой орган.
Потение помогает, например, следующими способами:
Как видите, обычное потоотделение может значительно улучшить ваше здоровье, а недавние исследования даже показали, что регулярное использование сауны снижает риск смерти от различных причин, в том числе из-за опасных сердечно-сосудистых заболеваний.
Этот полезный эффект обусловлен тем фактом, что сауна вызывает стресс в организме, аналогичный физическим нагрузкам.
Потливость как барометр уровня физической подготовки
Оказывается, что «гипертермическое кондиционирование» или привыкание тела к нагреву независимо от аэробных физических нагрузок, например, с помощью бани, повышает физическую выносливость.
Это связано с адаптационными процессами организма, которые облегчают выполнение упражнений, когда температура вашего тела немного повышается. Другими словами, если тело часто подвергается тепловому стрессу, оно приспосабливается к теплу, что означает некоторые полезные адаптационные изменения.
Эти изменения включают в себя:
Использование бани в сочетании с физической активностью может привести к синергетическому увеличению уровня гормона роста, а также нейротрофического фактора, который может способствовать созданию новых клеток мозга.
По этой причине я рекомендую посещение бани или сауны после тренировки высокой интенсивности.
Исследование, опубликованное в 2010 году, доказало, что существует взаимосвязь между потоотделением и улучшением физической формы. Оказывается, что физически здоровые люди имеют тенденцию потеть сильнее в ответ на физические упражнения, чем люди, которые физически слабы.
Более выносливые люди также начинают потеть намного быстрее. Как вы можете прочитать в журнале Time:
«Доктор Крейг Крэндалл говорит, что разница между выносливыми и слабыми людьми проявляется в способности каждого из этих людей генерировать тепло. Более высокий уровень физической подготовки позволяет переносить большии нагрузки, которую генерируют больше тепла, что, в свою очередь, приводит к усилению потоотделения.
Он утверждает, что мужчины, как правило, потеют больше, чем женщины, по той же причине, по которой люди с избыточным весом и ожирением потеют больше, чем худые: их тело больше, что приводит к большему выделению тепла во время физической активности.
Различные виды потоотделения
Не вся потливость – это реакция на горячую или физическую активность. Например, большинство людей испытывали повышенное потоотделение, когда они нервничали или беспокоились.
И, действительно, в организме у нас есть два разных типа потовых желез:
Очень высокая плотность потовых желез отмечается на ладонях и подошвах ног, и хотя причина этого явления неизвестна, эти две области активируются, в основном, под влиянием эмоциональных раздражителей.
Подмышечные потовые железы стимулируются как теплом, так и эмоциями, тогда как остальная часть тела потеет при перегреве.
Международное сообщество гипергидроза описывает эмоциональное потоотделение следующим образом:
«Потение под воздействием эмоций считается атавистической функцией, которая нам когда-то была нужна при охоте на животных или для борьбы с врагом. Физиологические количества пота на ладонях и подошвах ног увеличивают трение, контролируя влажность рогового слоя, что улучшает сцепление рук и ног и обеспечивает крепкую хватку.
Общая потливость охлаждает тело, когда ожидается интенсивная физическая активность. Кроме того, повышенное количество секрета из потовых желез в подмышечных впадинах под воздействием эмоциональных раздражителей позволяет ароматизировать естественный запах выделений из апокринных желез, который действует как сигнал феромона».
Потливость как способ детоксикации организма
Хотя все мы знаем, что кожа является основным органом выведения пота, многие люди не потеют регулярно. Вот почему регулярное использование бани для потоотделения помогает восстановить функцию кожи, которая может значительно уменьшить загрязнение токсинами.
Современная медицина несколько забывает об использовании пота в качестве средства для очищения организма, хотя это эффективная форма детоксикации, известная с древних времен. Типичными примерами его использования были римские и русские бани, парные индейцев, скандинавские сауны и турецкие бани.
Согласно систематическому обзору исследований, вместе с потом удаляются многочисленные токсины, включая мышьяк, кадмий, свинец, ртуть, антипирены и бисфенол-А.
Авторы обзора пришли к выводу, что:
Такое очищение организма также может быть полезным для людей с проблемами щитовидной железы. Отсутствие потоотделения может быть симптомом гипотиреоза. Люди с гипотиреозом всё время замерзают, медленно разогреваются даже в бане и не потеют при умеренных физических нагрузках.
Люди с гипотиреозом также имеют склонность к кишечным запорам, вялости и имеют сухую кожу. Галогениды, такие как бромиды, которые можно найти в хлебе, газированных напитках, пестицидах, антипиренах и многих других, конкурируют в организме за те же рецепторы, которые щитовидная железа использует для захвата йода.
Это приводит к нарушениям в выработке гормонов щитовидной железы и неправильной работе этой железы. Чем больше ядовитых галогенидов мы выведем из тела, тем больше йода организм сможет отловить и тем лучше будет функционировать щитовидная железа.
Разумные шаги в этой области также включают отказ от фторированной воды, которая также влияет на функцию щитовидной железы.
Конечно, если вы подозреваете, что ваши проблемы с потоотделением могут быть связаны с нарушениями в работе щитовидной железы, вы должны сначала проверить уровень гормонов щитовидной железы.
Улучшение здоровья с помощью бани
Использование бани или сауны – отличный способ избавиться от токсинов, которые ваш организм накапливает из загрязненной пищи, воды и окружающей среды. Выведение токсинов, накопленных в организме, можно ускорить, принимая ниацин и посещая баню или сауну. Парилка также помогает избавиться от вирусов и других патогенных микроорганизмов из организма.
Общее правило состоит в том, что клетки организма, зараженные вирусами и токсинами, слабее, чем нормальные клетки, и имеют меньшую устойчивость к нагреванию. Повышение температуры тела может помочь вам в борьбе с инфекцией.
Баня и сауна – отличное дополнение к здоровому образу жизни
В современном мире каждый человек подвергается воздействию тяжелых металлов и токсичных химикатов, и использование бани или сауны может стать отличным способом очищения организма.
Разогрев тканей улучшает циркуляцию на клеточном уровне и ускоряет выздоровление. Кроме того, клетки, борющиеся с вирусами и токсинами, ослаблены и плохо переносят жару, поэтому повышение температуры тела помогает быстрее избавиться от инфекции.
Кожа, основной орган для выведения токсинов из организма, к сожалению, мало активна у многих людей. Большинство из нас просто не достаточно потеют. Регулярное использование бани или сауны быстро восстановит способность организма избавляться от загрязнений через кожу.
Следует также помнить, что пребывание в бане или сауне будет наиболее эффективным, когда оно является одним из элементов здорового образа жизни, который также включает в себя здоровую диету, предпочтительно с использованием органических и местных продуктов, без пестицидов, физическую активность и избегание токсинов.
Не менее важно, если у вас проблемы со сном, то использование бани или сауны незадолго до того, как вы ложитесь спать, может творить чудеса, потому что вы быстро почувствуете сонливость и легко уснете.
Как потеет наше тело в бане
Теперь вспомним школьный учебник физики и наш умозрительный жизненный опыт, чтобы понять, что чем ниже влажность окружающего тело воздуха, то тем легче и тем быстрее испаряется влага с поверхности тела, тем быстрее и эффективнее тело охлаждает себя до оптимального ощущения комфорта. Очевидно, что если влажность будет близка к полному нулю, то для приведения тела к оптимальному комфорту нужно выделить в единицу времени совсем немного пота, который быстро испаряясь, быстро даст желаемый результат. Если же влажность воздуха будет повышаться, то очевидно, что с повышением этой влажности скорость испарения пота и соответственно эффективность этого механизма будут понижаться.
А что будет чувствовать при этом тело? Очевидно, тело будет ощущать, что ему становится все теплее и теплее, потом все жарче и жарче, т.к. чем выше влажность, тем меньше и меньше испаряется пот с тела, тем хуже и хуже оно охлаждается. Очевидно теперь, что при влажности, близкой к 100%, пот совсем перестает испаряться с тела и тело, теряя возможность охладить себя, начинает нагреваться и перегреваться. Очевидно, что если температура воздуха вокруг тела близка к 36 с хвостиком градусов, то при любой влажности воздуха, вплоть до 100% тело будет чувствовать себя вполне комфортно, ему будет не холодно, хоть и совсем не жарко.
Это большое и просторное помещение, пол и стены, и, соответственно, воздух которого нагреты до 40 градусов. По помещению разливается большое количество теплой воды, которая, не спеша и равномерно испаряясь, поддерживает в большом помещении влажность высокой, но не 100-процентной. В такой атмосфере тело человека может находится достаточно долго без ощущения дискомфорта, из кожных пор постоянно, но не очень интенсивно выделяется пот, процесс парения состоит из активного массирования потеющего тела и пассивного лежания на каменных поверхностях, нагретых до 40 градусов.
Теперь нам совершенно ясно, что Римско-турецкая баня обладает самой влажной и самой низкотемпературной парилкой.
Теперь попробуем мысленно переместиться на другой крайний полюс температурной шкалы и посмотреть, где находится другая граница, дальше которой человеческое тело не сможет находиться в комфортном состоянии хотя бы несколько минут. Мы уже уяснили, что чем ниже влажность воздуха, тем легче и эффективнее тело охлаждает себя с помощью механизма потения и что при 40 градусах и очень низкой влажности телу будет скорее холодно, чем жарко. А где находится верхняя температурная граница абсолютно сухого воздуха, в который можно поместить тело на относительно длительное время и тело будет в состоянии сохранять для себя комфортные условия? Очевидно ставить на себе любимом эксперименты с высокой температурой небезопасно, если вспомнить про пресловутые 40 градусов терпимого перегрева, да это уже и не нужно. В 1924 году финны продемонстрировали всему миру не только саму эту границу, но уже и разработанную ими законченную парилку, рассчитанную под эти крайние границы. Такой температурной границей, при максимально достижимом в бытовом и массовом применении уровне высушивания и понижения влажности воздуха, оказалась температура в 90 градусов. Тело, помещенное в парилку с температурой в 90 градусов и очень низкой, стремящейся максимально приблизиться к нулевой, влажности может комфортно пробыть в ней 10+- несколько минут, но при одном определенном условии: вокруг тела не должно создаваться сильного движения нагретого воздуха. Дело в том, что испарение пота с поверхности тела происходит хоть и с большой, но все-таки конечной скоростью и если горячий воздух будет двигаться около тела с достаточной большой скоростью, то пот будет просто не успевать испаряться и тело будет получать тривиальный и, разумеется, весьма неприятный ожег. Таким образом способ парения в такой парилке (условно, конечно, «парилке», т.к. водяного пара в ней быть не должно) сводится к пассивному сидению или лежанию в помещении парилки, заполненном очень горячим и очень сухим воздухом. Свое детище в 1924 году финны окрестили «финская суховоздушная сауна«, однако, дойдя до границ родного отечества, это название, в силу сложности запоминания, потеряло основополагающее слово «суховоздушная» и стала именоваться просто «финская сауна», а в последствие и слово «финская» из названия выпало и стало просто подразумеваемым. И осталась в умах людей одно лишь понятие «сауна».
Забегая вперед, хочу сказать, что с традиционной финской сауной, «финская СУХОВОЗДУШНАЯ сауна» не имеет абсолютно ничего общего, а три слова названия дословно говорят о том, что это изобретение является, все-таки баней (по-фински «сауной»), что в ней используется сухой воздух (это ее особенность) и что она изобретена и придумана не в Британии или Зимбабве, а именно в Финляндии. Но у нас, как у людей пытливых, встает резонный вопрос: а если выжать из воздуха влагу до предела и еще сильнее поднять температуру, что получится тогда? Чтобы ответить на этот вопрос вспомним только что сказанное об охлаждении тела испарением пота, которое происходит с поверхности кожи и вспомним к этому, что кроме кожи, способной испарять пот, тело человека контактирует с окружающим воздухом еще и глазами, носоглоткой, бронхами, легкими и, в конце концов, гениталиями. Все они покрыты слизистой оболочкой, которая не имеет возможности потеть. Очевидно, что чем выше температура и сухость воздуха, тем сильнее страдают все наши слизистые оболочки. И если при 90 градусах носоглотка и все остальное без сильного дискомфорта выдерживают минут 10-15, то при 110 градусах и соответственно еще более низкой влажности, слизистые оболочки будут просто травмироваться, причем, при неумелом обращении с такой парилкой, вплоть до очень серьезных травм. Поэтому и написано сейчас огромное количество статей на тему вреда для здоровья экстремальных суховоздушных режимов парения.
Итак мы определились с двумя температурно-влажностными полюсами парилок, которые на сегодняшний день существуют в природе:
И опять встает резонный вопрос: а что между ними? Ведь между ними диапазоны температур от 40 до 90 градусов и влажности от 90% до 2-3-%, какие типы парилок есть в этом диапазоне, в чем их суть и каковы особенности? Вот теперь-то мы и подошли к тому, чтобы понять и уяснить суть того, что и имеет название «русская парилка«.
Для начала, чтобы лучше понять суть появления именно такого типа парилки, рассмотрим очень коротко исторические предпосылки. Все знают, что изначально бани по всей северной Руси делались по-черному, т.е. в виде открытого очага, заполненного камнями внутри рубленной избы. Почему так? Потому что дерево да камни были единственным природным богатством этих мест. Кирпич был дорог и доступен далеко не всем, но все-таки баня «по-белому», т.е. оформленная уже в виде кирпичной печи с вытяжной трубой постепенно вытеснила в городах чрезвычайно пожароопасную баню «по-черному». А уж с появлением парилок с кирпичными печами и камнями внутри сложился и свой способ парения в такой парилке, который на рубеже 19-20 веков был доведен до совершенства и который на почти сто лет получил уникальное название «русская парилка». Парилка получилась настолько приятной душе и телу, настолько созвучной тончайшим струнам организма человека, что очень быстро стала неотъемлемой частью народного удовольствия. Надо сказать, что специально русскую парилку никто не изобретал. Технология, способ и стиль парения сформировались постепенно, в результате приспосабливания к тому, что есть. А что было мы уже знаем: деревянная комната с массивной кирпичной печью, внутри которой каленые камни.
Итак, идя слева направо по нашей воображаемой прямой, мы немного подняли температуру в парилке до 45-50 градусов и снизили влажность до естественной атмосферной, поскольку в русской парилке воду, как в турецкой не лили, а просто наполняли обычным уличным воздухом. Парилка получилась нежаркой и, чтобы иметь в такой парилке возможность парения веником, стали наполнять верхнюю часть помещения парилки перегретым паром, получаемым плесканием воды на раскаленные камни, закрытые в чреве печи. Пар, накапливающийся в результате этого под потолком имел очень высокую температуру и достаточно высокую влажность, так что если погрузить в него тело парящегося, он сварился бы в нем очень быстро. Но именно способ парения, заключающийся в нагнетании этого перегретого пара на тело веником небольшими порциями, позволил естественным образом ни капли не перегреть тело и получить непревзойденным, по создаваемым ощущениям, результат.
Итак, подведем итоги первой лекции.
В последующих лекциях мы пойдем к русской парилке справа налево от финской суховоздушной сауны и на этом пути сделаем еще одно потрясающее открытие, которое расставит, наконец, перед окончанием этого курса огромное количество точек над еще большим количеством букв.
Сильная потливость: 8 безвредных способов борьбы с ней
Возможно, вам или близким приходится носить несколько футболок в надежде впитать пот, который обильно выделяется в подмышках и кожных складках. Или вы так сильно потеете, что на одежде появляются темные пятна. Или вы даже замечаете, что пот стекает по спине или груди, по лбу даже в комфортных условиях.
Заболевание поражает примерно 365 миллионов человек во всем мире, и тяжесть гипергидроза меняется в зависимости от того, как происходит потоотделение. Чаще всего потливость возникает: в подмышках, на ступнях, руках, лице или голове. Пациенты часто беспокоятся о том, что люди ощущают неприятный запах и видят пятна на одежде.
Лечение
Многие люди настолько смущены, что держат это при себе, вместо того чтобы обратиться за помощью к врачу. Но вы действительно можете найти помощь, обсудив вопрос с врачом-дерматологом. Существует много разных вариантов лечения, которые эффективны и безопасны.
1. Антиперспиранты, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение
Это первый шаг к лечению чрезмерного потоотделения. Антиперспиранты содержат физические блокаторы пота, такие как: хлорид алюминия, которые закупоривают потовые железы, и эффективно предотвращают потливость.
Например, такие средства:
2. Спросите своего врача о приеме таблеток от гипергидроза
Эксперты отмечают, что пероральные препараты, такие как холинолитики, могут использоваться не по назначению при гипергидрозе. Но это связано с риском. Во-первых, взрослым старше 65 лет следует действовать осторожно, поскольку некоторые исследования предполагают связь между длительным употреблением этих препаратов и деменцией(2).
Даже здоровые люди должны учитывать потенциальные побочные эффекты, а именно то, что они могут вызывать запор, помутнение зрения, сухость во рту и учащенное сердцебиение, как было отмечено в предыдущих исследованиях.
3. Ботокс как способ избавиться от сильного потоотделения
Инъекции ботокса (ботулинумтоксина А) могут использоваться не просто как средство борьбы с морщинами на лице. Этот препарат имеет множество медицинских применений и одобрен для лечения людей в возрасте 18 лет и старше при гипергидрозе подмышек. Натуральный белок в составе ботокса помогает разрушить и заблокировать химическое вещество, которое запускает активность потовых желез, помогая остановить потоотделение в области инъекции.
Некоторые страны одобрили это лечение, так как этот подход может снизить потоотделение более чем на 87 процентов и на срок до 14 месяцев (3). Ботокс может быть хорошим вариантом для пациентов, которые не реагируют или не переносят местные или пероральные лекарства от пота.
Обратной стороной является то, что инъекции, которые вводятся непосредственно в подмышечную впадину, могут потребоваться каждые три-шесть месяцев из-за стойкой сухости, могут быть болезненными. Но ваш врач может использовать местные обезболивающие кремы, лед или вибрацию, чтобы уменьшить дискомфорт.
Обязательно сдайте все анализы и проконсультируйтесь с лечащим врачом перед тем, как выбрать этот метод лечения.
4. Борьба с чрезмерным потоотделением с помощью процедуры miraDry
Обязательно сдайте все анализы и проконсультируйтесь с лечащим врачом перед тем, как выбрать этот метод лечения.
5. Салфетки для устранения пота
Если вы не хотите принимать пероральные препараты, можно использовать салфетки для лечения потливости подмышек. Салфетки содержат тозилат гликопиррония, это похоже на лекарство, которое долгое время использовалось перорально для уменьшения потоотделения. В США одобрено для людей в возрасте от 9 лет и старше, что делает его отличным вариантом для детей и подростков. В нашей стране пока не продается. Есть альтернативы – салфетки с антисептиком. Они не блокируют пот, но устраняют неприятный запах и дают ощущение свежести.
6. Заранее планируйте ваш день
Стресс, безусловно, может вызвать потоотделение. Важно разработать план действий на случай, когда он наиболее вероятен. Например, если у вас потеют ладони из-за стресса на собеседовании, зная, что вы пожмете руку, предварительно используйте салфетки. Это уменьшит смущение.
7. Попытайтесь изменить свой образ жизни, но имейте разумные ожидания
Вы можете попытаться определить общие триггеры (некоторые считают, что это употребление острой пищи или кофеина) и внести соответствующие изменения. Но знайте, что пациенты с гипергидрозом не могут контролировать потоотделение. Поэтому стоит обратиться к врачу, подобрать эффективные средства для борьбы с проблемой.
8. Подумайте о других возможных причинах гипергидроза
Если вы чувствуете, что потоотделение происходит хуже обычного, распространяется по всему телу или вы просыпаетесь мокрым, поговорите со своим врачом. Это могут быть признаки того, что подключилось какое-либо заболевание, в том числе, болезни сердца или легких или гормональный дисбаланс.
1. Defining Hyperhidrosis, 2019, Gray SL, Anderson ML, Dublin S, et al. Cumulative use of strong anticholinergics and incident dementia: a prospective cohort study. JAMA Intern Med. 2015;175(3):401-407. doi:10.1001/jamainternmed.2014.7663
2. Trindade de Almeida AR, Fonseca Noriega L, Bechelli L, Suarez MV. Randomized controlled trial comparing the efficacy and safety of two injection techniques of incobotulinumtoxinA for axillary hyperhidrosis. J Drugs Dermatol 19:7 (2020): 765-770. doi: 10.36849/JDD.2020.4989