Браслет для осознанных сновидений
Sleep as Android
Опубликовал в Приложения 26 Мая, 2019
Для управления браслетом Ми бэнд 2 и 3 существует немало функциональных приложений. Краткий список представлен в двух материалах: для «двойки» и для «тройки». Есть также неочевидный софт, который редко используется, но позволяет расширить стандартные возможности. Ранее мы делали подробный обзор программы Tools & Mi band, которая открывает доступ к умному будильнику. Алгоритм работы основан на интеграции с программным обеспечением Sleep as Android. Именно об этом приложении и пойдет речь в этом материале.
Как пользоваться?
Софт разработан для того, чтобы комфортно будить владельца смартфона с помощью ненавязчивого звукового оповещения. Главное преимущество в том, что с помощью ультразвука и акселерометра программа анализирует фазу сна и обеспечивает мягкое пробуждение. Как известно, правильно проснуться очень важно. Если встать слишком резко и с плохим настроением, то заряд отрицательных эмоций может сохраниться в течение всего дня.
Почему стоит скачать бесплатно утилиту:
После установки приложения Sleep as на Андроид смартфон необходимо пройти ознакомления с главными фишками, установить первый будильник и настроить отслеживание сна.
Во вкладке «Баллы» отображается подробная информация по времени сна, длительности глубокой фазы, храпу и т.д.
Можно добавить запись вручную через специальный интерфейс.
Для записи шума, разговоров и храпа нужно предоставить доступ к файловой системе и встроенному микрофону.
Ярлыки обеспечивают быстрый доступ к функциям: полноценный 7-часовой сон, дневной 30-минутный отдых и т.д.
В главном меню есть много дополнительных функций. Разобраться в них не составит труда.
- Графики. Советы. Цели. Дополнения. Резервное копирование в облачное хранилище.
Программа работает быстро, прогрузка вкладок почти не ощущается. Все оптимизировано и буквально «летает» даже на бюджетных смартфонах.
Настройка в связке с Mi band 3 и 2
Чтобы подключить к приложению фитнес браслет или умные часы Amazfit необходимо выполнить несколько простых действий:
- На стартовом экране выберите иконку с шестеренкой.
Пролистайте до раздела «Интеграция». Нажмите на пункт «Умные часы». Выберите первый элемент. Примените один из четырех доступных вариантов. Настройте сопутствующее ПО, которое необходимо для корректной работы. Оно указывается ниже названия устройств в списке.На этом настройка Sleep as Android для работы с трекером Mi band 3 завершена.
Осознанные сновидения
Кроме всего прочего программа помогает управлять осознанными сновидениями. Браслет анализирует пульс и фазу сна, передает данные в программное обеспечение и в нужный момент времени телефон издает специальный сигнал.
Отзывы
Статистика приложения на Play Market подтверждает популярность софта: 10 миллионов установок, средний балл 4,4 на основе 285 тысяч отзывов. Комментарии пользователей смешанные: есть как позитивные, так и негативные мнения. Некоторые тестировщики отмечают, что с помощью программы смогли нормализовать сон.
Как скачать полную версию — инструкция?
В Интернете есть много источников, где можно скачать Sleep as Android Full бесплатно, но мы не рекомендуем использовать такие версии. Лучше заплатить 380 рублей за официальную лицензию и пользоваться следующими преимуществами PRO:
- Ежедневное отслеживание сна. Отсутствие рекламных объявлений. Расширенная статистика. Дополнительные мелодии и колыбельные.
Премиум версия устанавливается как отдельное приложение. Его можно будет загрузить после оплаты через банковскую карту в Google Play.
Редакция портала о фитнес браслетах Mi band рекомендует к использованию софт Sleep As для операционной системы Андроид. Он корректно работает со второй и третьей версией фитнес браслетов. Совместимость обеспечивают утилиты Tools и Notify & Fitness.
Для iOS есть похожий софт с аналогичным функционалом. Ссылка на него будет представлена ниже.
Браслет для осознанных сновидений
Непрочитанное сообщение Mikhail » Сб ноя 03, 2018 12:32 pm
Браслет mi fit позволяет отслеживать REM-фазу по средствам акселерометра и с помощью умного будильника пробуждать вибрацией.
С помощью только лишь одних светодиодов будить не умеет.
По крайней мере это касается приложения Mi band Tools и официального MI Fit.
Нам же нужен умный будильник для отслеживания REM-фазы, а вибрация не нужна, так как она является не совсем эффективной.
Вот решение:
Вибрацию возможно заменить светодиодом.
На вибромоторчик подаётся пульсирующее напряжение до 1.8 В.
То есть, как я понимаю, можно припаять светодиод до 1.8 В. Далее упаковать в маску для сна.
Таким образом, получиться что-то типа Remee, но не с таймером, а с акселерометром.
Это конечно не датчик отслеживание движения глаз, как в dreamstalker, remdreamer, novadreamer, сон-5, но, судя по графикам отслеживания сна в приложении mi fit, акселерометр тоже весьма эффективен.
В корпусе имеются свои индикаторы, которые светят ярко без корпуса. Можно бы просто найти стороннее приложению, умеющее использовать умный будильник без вибромоторчика с одной только индикацией.
Либо можно просто откусить вибромоторчик, но приложение нужно поискать. Может это Mi Band Master сможет использовать умный будильник с индикацией и вибромоторчиком. Нужно проверить.
К сожалению, речь про mi fit 1 (без часов). Он дешёвый, но наверное на алиэкспрессе его уже сложнее найти.
Re: Переделка Mi Fit для осознания во сне
Непрочитанное сообщение Kroll » Чт ноя 15, 2018 10:53 am
Mi Fit это не браслет, а программа. Браслет называется Mi Band. Название темы выглядит, как задумка переписывания программы.
Функция умного будильника не основана на определении фазы БДГ. Она лишь определяет повысившуюся интенсивность шевеления в пределах, скажем, пол часа от обычного будильника. Фаза БДГ появляется после выключения двигательной функции тела, то есть после погружения в сонный паралич. А умный будильник обнаруживает выход из сонного паралича, то есть микропросыпание. Человек припроснулся чуть раньше, чем запланировал, по этому чтобы не уснуть обратно в труднопросыпаемое состояние умный будильник будит.
С точки зрения акселерометра фазы сна БДГ и глубже выглядят одинаково: человек лежит бревном и иногда происходят судороги. Это я, как владелец и экспериментатор, утверждаю имея на руках кучу снятых данных. Акселерометр определяет только фазу бодрствования/микропросыпаний. А знающие люди в интернетах посмотрели на графики mi band и сказали, что хреново он определяет фазы сна.
Чтобы определить именно фазу БДГ, нужно это делать по пульсу. БДГ-фаза будет при максимальном пульсе, во время неподвижного акселерометра. Соответственно, чтобы сделать маску и светодиоды, нужно беспроводной модуль ещё лепить в эту маску, ибо таблетка должна таки пульс с руки снимать.
Кто определил, что вибрация не эффективна? Были сравнительные исследования, где диоды стабильно работали, а вибрация нет?
Вместо вибрации можно использовать проигрывание аудио-файлов речевых установок, в интернетах говорят, что способ рабочий.
Re: Переделка Mi Fit для осознания во сне
Непрочитанное сообщение ZTSLR » Чт ноя 15, 2018 8:20 pm
Попробуй эту программу. Я пользуюсь Amazfit Master, там можно делать умные будильники с однократным срабатыванием. То есть не пока не отключить, а звонит только один раз. Можно выбрать количество и длительность Вибраций, диапазон будильника (например если поставить 5: 00 с диапазоном 60 минут, он разбудит между 4:00 и 5:00 во время ФБС.
ЭТО НЕ РЕКЛАМА ПРИЛОЖЕНИЯ, я пользуюсь такой же программой с часами Amazfit Bip. Если будут вопросы по настройки проги, пиши в личку.
Я то сразу взял про версию, может из за этого быть ограниченный функционал.
Как будет рабочая настройка под фазу, выложу у себя в дневнике.
Расширение функционала браслета Mi Band 4, часть 2 (отслеживание сновидений)
Для начала нужно прочесть вот это:
Расширение функционала браслета Mi Band 4
Настроить, затем переходить к этому посту.
Теперь мы знаем, как работает MacroDroid, что такое макросы и как работают жесты в браслете, можно продолжать дальше.
Данные макросы пригодятся тем, кто следит за своим сном и хочет максимально автоматизировать этот процесс, сделать его более удобным и практичным.
Фанатам Sleep As Android посвящается:
Поясню за себя. С покупки первого бэнда, я решил для себя, что начну ка я следить за своим сном. Прочитал об этом много инфы, пересмотрел куччу фильмов. Зачем мне попалась на глаза программа Sleep as Android. Мощнейший инструмент для отслеживания снов, а в связке с браслетом ей нет цены и я решил доработать этот процесс
Настройки:
Открываем Mi Band Tools, свайпаем вправо, нажимаем на Sleep as Android. В дальнейшем мы к нему ещё вернёмся.
Открываем Sleep as Android, пропускаем приветствие, открываем настройки в поиске вводим слово «Tasker», включаем.
Далее там же в настройках ищем пункт «умные часы», заходим, включаем отслеживание сна (в этот момент программа сама связывается с Mi Band Tools и устанавливает сопряжение с браслетом), затем тестируем сенсоры.
В этот момент, в течении 10-15 минут можно потрясти телефоном и барслетом, поднести их ближе друг к другу.
Теперь начинается самое интересное, настройка самого MacroDroid.
Скачиваем два этих макроса:
Начало сна
Конец сна
Яндекс погода (ссылка с настройками внутри)
Меняем расширение с zip на macro, импортируем их в самом MacroDroid
Включаем, получается так:
Теперь перед тем, как заснуть вы делаете двойной жест, Sleep As Android автоматически включает запись сна и наоборот, когда вы просыпаетесь, он же посылает сообщение на браслет о текущей погоде.
Все это вы можете настроить сами, например при засыпании, выключить вай-фай, автосинхр., мобильные данные, завершить фоновые процессы и многое другое. Возможности безграничны.
Лига осознанных снов и ВТО
241 пост 2.6K подписчика
Правила сообщества
1. Пожалуйста, добавляйте соответствующие теги, если ваш пост имеет отношение к какой-то конкретной школе:
Михаил Радуга, Хакеры Сновидений, Карлос Кастанеда, и т.д.
Также, если пост имеет эзотерическую/мистическую направленность, большая просьба добавить тег «эзотерика».
2. Попытки назвать ОС и ВТО яркой фантазией, свидетельством психических заболеваний, выдумкой, либо галлюцинацией считаются троллингом. Это противоречит научным данным, подробнее см. ссылки выше.
3. Запрещено агрессивно называть это занятие бесполезным, либо навязывать свое мнение, что оно опасно (без доказательств).
4. Исторически сложилось так, что тема осознанных сновидений объединяет скептиков и эзотериков. Уважайте мировоззрение собеседника.
5. Естественно, действуют все правила Пикабу.
Осознанные сноведения
Однажды произошло со мной чудо. Ну если, кончено, можно так сказать. Пару раз в жизни я чувствовал осознанные сновидения, но было это в разряде именно «чувствовал»: «ого на меня напал зверь» (почему-то это всегда была критическая ситуация), и перепугвшись я начинал осознавать что сплю, глаза открывались, видел все вокруг и осознавая реальность. Уже потом понимал что спал, но двигаться не могу и это был сонный паралич. Страшная ситуевина: вроде в сознании, но тело спит, хотя мозг нет, и он (мозг) тот самый проказник продолжает путать сон с реальностью. Так вот, это вступление тем, кто подобного не испытывал, а теперь к самому сну:
Приехал на дачу, лёг спать днем уложив дочь. И тут началось: проспав примерно часа два я проснулся, встал и оделся. Все хорошо. Однако выходя их комнаты обратил внимание на дверь: она же была коричневой? Теперь она полностью бордово-красная. Почему?
— привет, ты тут откуда?
— а я пельмени готовлю, все ок.
(приходит осознание что он часть сна)
— ок ну и что хочешь?
(от ответа я ошарашен был:он признал, а я понял что точно сплю)
— скажи как проснуться и будешь здоров.
— все просто: сосредоточиться и резко открой глаза. Резко. Сильно.
Тут я последовал совету и сделал как сказал мне мой новый знакомый (вероятнее моё неосознанно подсознание)
Живу я Петербурге, красногвардейский район. И некоторые, с индивидуальной идеей личности, пишут балончиком на стенах простое слово «проснись». Читая это меня до сих пор охватывает дрожь. А вы все тут настоящие? Или это все ещё сон?
Продолжение поста «Свободный в своих грёзах»
Свободный в своих грёзах
Осознанные сновидения. Личный опыт
Обещал коротенький пост про осознанные сновидения.
Это мой личный опыт, судя по всему, у всех по-разному происходит, поэтому, если не получится, не судите строго.
Я перечитал штук 5-7 книг, посмотрел до фига роликов в инете. Чаще всего предлагают вставать за пару часов до времени обычного подъёма, бодрствовать минут 15, а потом ложиться снова и пытаться выкатиться из тела. У меня не получилось.
Я не помню, где нашел этот совет, но, когда получилось, я жутко ржал от его простоты.
Во снах есть такой нюанс восприятия, что, если что-то прочитать, любой текст, то с первого раза он будет понятен, но, если на него снова взглянуть, то он расплывется и буквы, цифры не будут читаться.
Тренировка простая. Я курю, поэтому я выбрал пачку сигарет. Раз в час нужно вытаскивать её из кармана, читать название, переворачивать пачку обратной стороной, чтобы не видеть текст, затем снова поворачивать и пытаться прочесть. Если буквы на месте, значит ты не спишь. Задача: понять, что ты не спишь.
На это ушло три недели. По факту- 10 секунд каждый час, пока бодрствуешь.
Через 3 недели, мне снится, что я в магазине, прошу сигареты, я по привычке поворачиваю пачку и. магия. Я сплю! Я так обрадовался, что сразу проснулся.
Потом ещё неделю я тренировался на любых надписях, а потом спокойно попадал туда, куда нужно.
У меня НЕ получалось прям творить миры, но я мог взаимодействовать с NPC))), говорить с ними, спрашивать дорогу к какому-то конкретному месту и попадать туда.
PS я недолго этим увлекался, два-три месяца. Сейчас считаю, что и с психологической точки зрения это не особо правильно и с эзотерической тоже не особо просто, но тут каждый сам решает. Всем психонавтам- УДАЧИ!)
Я не понимаю, что со мной происходит как минимум раз в месяц
Доброго всем вечера. Я хочу попросить совета, что мне делать или к какому врачу пойти(
На протяжении уже 8-8,5 лет с моими снами происходит какая-то фигня.
Первые разы я просто не могла пошевелиться, немного задыхалась и боялась, но ощущала себя в своем теле и в общем быстро привыкла к тому, что такое происходит. Название этому явлению, видимо, был сонный паралич. Потом они стали со спецэффектами: мне кажется, что я не сплю, но по какой-то определенной детали я понимаю, что как раз сплю(например я встаю включить свет в комнате, и понимаю, что выключатель мне не поддается и я в слезах уже по нему бью, но ему все равно и я там плачу у стены. ещё такое состояние я определяла по громкой музыке в таком «сне»). Такие хождения были для меня уже более нервные, я просыпалась и переживала, что что-то не так.
Потом они начинались с того, что я просто летала как полоумная по всей комнате. То есть я лежу и думаю, что не сплю, но тут я сползаю с кровати и поднимаюсь вверх ногами, пытаюсь лечь обратно, но только поднимаюсь выше и погнала из угла в угол. Такое состояние не контролировалось совсем, просто надо было отлетать норму и я проснусь сама.
В дальнейшем спецэффекты стали другими, как вариант: я лежу на кровати и как обычно не могу пошевелиться, но внезапно проваливаюсь куда-то вниз, через кровать и пол, и ниже, ниже, ниже. Или когда я иду из одной комнаты в другую(знать не знаю, что сплю), а коридор огромный и превращается в лес, и вот уже летучие мыши полетели.
Ещё они не отпускают. В прямом смысле. Пытаешься проснуться, просыпаешься, моргаешь, засыпаешь снова. И снова привет, мой дорогой.
Были какие-то экстрахард уровни типа, я стою у двери, но понимаю, что лежу на кровати и разом ощущаю себя везде, пытаюсь и идти от двери и шевелить в кровати пальцем, чтоб проснуться. Это я не могу объяснить словами.
Пару раз я пыталась управлять этим состоянием, что-то воображать там, но всерьёз никогда не занималась выходами в ос вообще, и это ни к чему не привело, я просто повоображала и проснулась.
И сейчас снова ОН, только тут был и сон, и действие, и начался он с того, что я лежу и не шевелюсь и успела полетать.
В одно время у меня даже чутье какое-то было, я ложилась и понимала «вот сегодня будет», и всегда попадала. Атмосфера в такие моменты была более густая какая-то вокруг меня.
Если это важно, то бывали у меня ночи бессонницы и ночи кошмаров, также несколько раз лунатила. Про лунатизм рассказы очевидцев, сама не в курсе, просыпалась в кровати.
Так вот, может кто-нибудь знает, что делать? Как искоренить это вообще? Врач или какие-то практики? Может, просто жизненный совет человека с такой же проблемой? И как это вообще конкретно называется?
Я не бог весть какой опытный пользователь Пикабу, как вообще сделать этот пост видимым хоть кому-то(
Ответ Mechanicucus в «Зассал»
В глубоком детстве, года в 3-4, может в 5, тоже снились целые сериалы кошмаров. Меня регулярно преследовал трактор. Сначала колесный типа «Беларус», но когда я однажды его подкараулил в каком-то овраге в гараже и разломал гараж, пока он поехал меня искать, трактор сменился на гусеничный. С тракторами были целые серии приключений. То бегал от него по улице, то он пытался догнать меня у школы, то бежал от него скорее домой, успеть бы вскочить в подъезд, залететь в лифт, нажать кнопку (обязательно в «замедленной съемке»), на перегонки успеть подняться на этаж и запереться в квартире.
Во сне ходил по магазинам и искал выпуски любимых журналов, дисков с аниме, а потом смотрел аниме на телевизоре. Еще во сне копал песочницу и находил потерянные игрушки, крутые тачки и трансформеры. Понимая, что это сон, начиная просыпаться, теряя четкую картинку, со всей силы сжимал находку, ощущая её в руке, считал, что однажды смогу вытащить её из сна в реальный мир.
Снилось, как лазаю по брошенным машинам, как вожу автомобиль, соблюдая все правила. Снились обычные прогулки по родным местам.
А новые кошмары стали сниться уже в более взрослом состоянии. Например, как у нас угоняют семейный авто (надо сказать, что именно это снившееся авто в итоге угнали и разбили, но сны снились задолго «до»). Или как меня преследует терминатор. То я бегу от него, в том числе выпрыгивая в окно, пока он ломает входную дверь квартиры, то давая бой и пытаясь разорвать на винтики.
Вообще, сны снятся очень часто, цветные, сюжетные, интересные, несмотря на возраст за 30. Очень многое помню до сих пор (спустя десятилетия). Могу часами рассказывать о разных увиденных сюжетах. Еще сны бывают как бы полуосознанными, т.е. я понимаю, что это не моя реальность, подчиненная законам физики, и я могу влиять на ход событий силой воли. Но при этом полного осознания, что это именно сон, нет. Все также страшно от монстров, скелетов, зомби и т.д., но есть и понимание, что с ними можно бороться.
Форумы эМириды
Технологии для ОСов и сновидцев
Технологии для ОСов и сновидцев
Сообщение Moondancer » Ср фев 15, 2017 11:41 am
Технологии для ОСов и сновидцев
Сообщение lugebana » Ср фев 15, 2017 17:26 pm
Технологии для ОСов и сновидцев
Сообщение Moondancer » Ср фев 15, 2017 20:03 pm
Вообще в Интернете полно уже обзоров и сравнений фитнес-трекеров совершенно различных ценовых категорий, так что я набросала только те «личные ощущения, что сейчас вспомнила».
Технологии для ОСов и сновидцев
Сообщение lugebana » Чт фев 16, 2017 12:33 pm
Технологии для ОСов и сновидцев
Сообщение lugebana » Пн мар 06, 2017 19:37 pm
Re: Технологии для ОСов и сновидцев
Сообщение Nookie » Сб апр 15, 2017 11:15 am
Как выбрать трекер для сна? ТОП лучших моделей браслетов и приложений в 2021
Обновлено 23 ноября 2019
Проблема очевидна: люди много работают и очень мало спят. Встает логичный вопрос – если в деле сна мы не можем себе позволить «количество», то, может быть, реально как-то подтянуть его качество? Современные технологии отвечают на этот вопрос весьма оптимистично. Оказывается, над качеством сна можно и нужно работать. И лучшими помощниками в этом вопросе являются как раз sleep trackers – или «трекеры сна».
О самых популярных моделях этих ночных девайсов Вы сможете узнать из нашего обзора. В него попали современные мобильные приложения, отдельные профессиональные sleep trackers и трекеры, встроенные в фитнес-браслеты. Впрочем, перед тем, как перейти к обзору конкретных гаджетов, давайте разберемся с матчастью: как же высокотехнологичные приборы могут побороть бессонницу и тяжелый утренний подъем?
Honor Band 4 – стильный браслет, незаменимая вещь для тех, кто ведет активный образ жизни. Устройство меряет пульс и сообщает о превышении нормы, что особенно важно при интенсивных тренировках.
Особый интерес вызывает функция мониторинга сна, вычисляющая время засыпания и пробуждения, а также проверяющая качество сна. Устройство анализирует фазы сна и считает их продолжительность. Благодаря браслету можно наладить режим и придерживаться его, чтобы чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.
Сводная таблица трекеров сна
Название
Основные характеристики
Цена
Xaiomi Mi Band 3
фитнес-браслет
влагозащищенный
сенсорный OLED-экран, 0.78″, 128×80
совместимость с Android, iOS
мониторинг сна, калорий, физ. активности
Honor Band 4
влагозащищенный
уведомление о входящем звонке
совместимость с Android, iOS
мониторинг сна, калорий, физ. активности
устойчивое к царапинам стекло
вес: 23 г
Jawbone UP3
фитнес-браслет без экрана
влагозащищенный
совместимость с Android, iOS
мониторинг сна, калорий, физ. активности
вес: 29 г
Xiaomi Mi Band 1s Pulse
влагозащищенный
уведомление о входящем звонке
совместимость с Android, iOS, Windows Phone
мониторинг сна, калорий, физ. активности
вес: 5.5 г
Польза и функции современных трекеров сна
Современные трекеры сна могут научить нас вовремя ложиться и подниматься, помогут встать на тропу борьбы с храпом и утренней «помятостью», некоторые из них даже следят за влиянием окружающей среды на своего спящего хозяина.
Во-первых, очень важно, что эти трекеры дают возможность постоянно анализировать качество сна. Ведь ночью мы не просто лежим с закрытыми глазами и отключенным мозгом! Сон бывает глубокий и поверхностный (активный). В случае с глубокой дремой, когда человек находится в реальной «отключке», наше тело и мозг отдыхают. А вот активный сон менее полезен в плане релаксации: мы ворочаемся, постоянно пробуждаемся и почти не чувствуем особого отдыха. Хороший трекер каждое утро отчитывается: сколько часов ты спал «качественно», а сколько – зазря. Самые прокачанные модели могут даже указать на причины проблем со сном. Вам же остается убрать из своей жизни факторы, которые мешают глубокому сну: привычный вечерний бокал пива, позднюю работу за компьютером, шум соседа за стеной…
Как же эти приборы отличают активный сон от глубокого? Есть несколько систем анализа. Самая примитивная – «сенсор звука». Миниатюрные сверхчувствительные диктофоны записывают все ваши ночные храпы, похрюкивания и перевороты с бока на бок. Много шумите – значит, сон активный! Более надежный пример – акселерометры и пульсомеры. Первые могут крепиться на запястье спящего или на подушку, и считывают даже самые мелкие движения человека. Чем больше ты шевелишься – тем хуже ты спишь. С пульсометрами все тоже ясно: обычно они дополняют альтиметры или звуковые сенсоры и делают их показания более точными. Эти датчики фиксируют все учащения пульса, которые сопровождают выход из стадии «глубокого сна».
Вторая полезная функция sleep trackers заключается в фиксации симптомов плохого сна – храпа и ночного бреда. Здесь опять в ход идет запись аудио: звуковые датчики всю ночь «пишут» ваш сон, передавая звуковые файлы на смартфон. Специальное приложение анализирует полученные данные и «раскладывает по корзинам» приступы храпа, бреда и даже лунатического поведения. Приятный бонус: утром Вы сможете прослушать все свои «ночные песни». Конечно, трекеры не излечат от проблем с дыханием и нервами. Но именно они дадут понять – пора ли обращаться к терапевту и неврологу, если дело с храпом и сонным бредом совсем запущено…
Еще одна уникальная функция, которую подарили миру трекеры сна – это «умный будильник». Вы ведь замечали, что в какие-то дни Вам удается вставать легко, а в какие-то Вас и пушкой не добудишься? Причина этой неразберихи – все те же стадии сна. Если Вы услышите звон будильника в «глубокой стадии», то вряд ли сможете проснуться на раз-два. Другое дело – активный сон! В этот момент Ваш организм уже готов подняться и ощущение полной вялости Вам не грозит. Вот «умные будильники» и отслеживают этот момент. Правда, конкретного времени подъема здесь настроить нельзя: будильнику нужно задать получасовой диапазон, в который Вам будет угодно встать! Работоспособность этой системы доказана, впрочем, здесь есть и свои ловушки. Так, если за указанный период стадия «активного сна» все-таки не наступит, то гаджет разбудит вас в последнюю минуту отмеченного диапазона.
Самые прокачанные трекеры сна анализируют не только то, как вы спали, но и в каких условиях вы это делали. Уже сейчас можно найти гаджеты, оснащенные датчиками определения уровня комнатной температуры, количества пыли в воздухе и процента содержания кислорода или CO2… Вы ведь знаете простое правило: «с открытой форточкой высыпаешься в два раза быстрее»? Это правда: незаметные внешние факторы могут быть причиной кошмарного сна во всех смыслах слова «кошмар».
Ну, и заключительная «полезность» от ночных трекеров – это режим «тренера сна». Речь идет уже не о конкретном датчике, а о сложном программном обеспечении. Как и последние модели фитнес-браслетов, трекеры сна давно научились давать развернутые рекомендации своим хозяевам. С их помощью вы будете вести свой дневник сна и записывать содержание ночных грез, пока они не вылетели из головы. Трекеры сна посоветуют, за сколько часов до ночи вам можно кушать и как легче справиться с бессонницей. Не зря программы для таких гаджетов пишутся при активном участии профессиональных медиков и психологов.
Итак, про пользу от трекеров сна мы вам рассказали. Настало время перечислить самые популярные девайсы, в которых эти функции встречаются.
Трекеры сна для смартфонов: выбираем из трех приложений
Производители мобильных приложений уже давно доказали, что любой смартфон можно превратить в простенький трекер сна. На сегодняшний день в магазинах Apple и Android размещено около полусотни (!) таких сервисов. Все это – платные программы, использующие акселерометры, встроенные в смартфон.
Давайте взглянем на самых популярных представителей этой сферы ПО: Runtastic Sleep Better, Sleep As Android и Sleep Cycle. Они работают по одному принципу. Телефон с подключенной программой нужно положить на подушку рядом с головой спящего. Встроенный датчик движений в течение ночи будет анализировать ваши действия и разделять «глубокий сон» от «активного». У этой системы есть три минуса. Во-первых, датчики всех трех программ «сходят с ума», если в кровати лежит второй человек или кошка. Во-вторых, телефон придется держать включенным в розетку – иначе к утру Вы не досчитаетесь от 20 до 60 процентов зарядки. В-третьих… никто не отменял электромагнитное излучение. Держать мобильник всю ночь рядом с головой – сомнительное удовольствие для человека, который и так живет в мире техники!
Но какой профит мы получим, если все-таки согласимся на излучение, посаженную батарею смартфона и выгоним жену из кровати на половичок? Юзеры таких программ на первое место ставят «умный будильник»: он хорошо работает у всей «большой тройки». Но что еще радует покупателей?
Runtastic Sleep Better, например, анализирует влияние алкоголя, кофе и спортивных тренировок на качество сна. Каждый вечер он спрашивает хозяина: чем Его Величество занимался по ходу дня, и в течение нескольких недель ищет связь между образом жизни и глубиной дремы. А еще он следит за лунными фазами и предупреждает, в какую из них лучше ложиться пораньше, а в какую – попозже. В настройках приложения можно выбрать мелодию звонка, настроить громкость, включить или выключить вибрацию и выбрать интервал, в течение которого сработает будильник. Кроме того – это первая прога со своим дневником сновидений Приятный бонус для тех, кто расстраивается, когда вечером не может вспомнить, что ему снилось вчера! У приложения есть платная и бесплатная версия, средний рейтинг в маркетах – 4.0.
И еще одна программа – популярнейший Sleep Cycle. Стоит она дешевле конкурентов – всего 1 доллар! Может быть, отсюда и самый высокий рейтинг – 4.5 звезды на Play Google. Вдобавок к «умному будильнику» и анализатору сна находим здесь функцию записи «ночных звуков». Эта опция различает храп от мурлыканья кота, а звук проехавшегося за окном грузовика от дверного звонка. Что еще умеет Sleep Cycle? Да все то же, что и его конкуренты: ведет дневник снов, следит за влиянием кофе и диеты на сон, разве что за фазами луны не следит, как Runtastic.
Вот такие они – мобильные трекеры. Доступные, дешевые, простые в управлении. Одна просьба: перед скачиванием проверьте, будут ли они работать с вашим смартфоном! А то, случаи неудачной коммутации в таких делах не редкость. Да и на фоне более профессиональных гаджетов, их возможности несколько меркнут… например, по сравнению с теми же фитнес-трекерами.
Фитнес-браслеты – трекеры сна на вашем запястье
По сравнению с мобильными приложениями, фитнес-трекеры имеют несколько заметных преимуществ. Причина кроется в самом форм-факторе браслета. Во-первых, расположение датчика на руке обеспечивает более точные показания акселерометра. В отличие от мобильника, который нужно класть на подушку, браслет не упадет на пол, не считает лишние движения и сможет заметить самые мелкие колебания вашего тела. Во-вторых, «умные будильники» больше нравятся пользователям из-за отсутствия звукового сигнала. Если Вы не в курсе, то большинство фитнес-браслетов будит своих хозяев с помощью легкой вибрации. Это гарантированное средство, которое не нарушит покоя вашей жены, в отличие, от орущего будильника мобильного. В третьих, в отличие от смартфонов, многие браслеты уже умеют отсчитывать пульс и температуру тела, которые тоже «отправляются» в общий отчет по результатам ночи.
Итак, преимущества таких гаджетов понятны. Теперь перейдем к краткому обзору конкретных моделей. Постараемся понять, кто из них лучше «мониторит сон», по отзывам реальных покупателей.
Для начала определимся с ценовым диапазоном. Стандартной ценой за такой девайс считаются цифры в 3000-6000 рублей. Но наше сравнение мы начнем с самой бюджетной «ночной модели» – Xiaomi mi Band (от 1000 руб.).
Это стандартный азиатский браслетик, который пользуется большой популярностью у народа. Почти на всех маркетах юзеры ставят ему оценку 4.5 звезд. Он не обладает передовой функцией пульсометра или чем-нибудь необычным: просто измеряет активность, считает калории, мониторит сон и дает советы в стиле ЗОЖ. Но он стоит меньше своих конкурентов – отсюда и популярность. Из плюсов, которые интересуют нас – долгая работа батареи (рекордные 720 часов, это почти месяц от одной зарядке), удобная регулировка ремешка, наличие русифицированного приложения и водостойкость – его можно использовать в качестве трекера для плавания.
Недостатки модели, которые отмечают юзеры – неточная работа шагомера, скудный набор ремешков и массивность гаджета. Но нас интересует мониторинг сна. Какие же отзывы мы находим по этой теме?
Антон Королев нашел следующий косяк:
«Примерно после 22 часов любое отсутствие активности воспринимается как сон. Например, если сидеть за компом, даже играя в игры, браслет «думает» что вы спите. Иногда даже в глубоком сне. Это никак не влияет на работу «умного» будильника, просто портит итоговую статистику при учете сна».
Он же придирается и к качеству будильника:
«Умный будильник в подавляющем большинстве случаев будет будить Вас раньше, чем Вы привыкли просыпаться. Поэтому тут работает правило внутренней дисциплины, если Вы при этом не встали, и продолжили дремать, это сведет на «нет» пользу от использования этого функционала».
Но остальные юзеры, как один, нахваливают именно мониторинг сна и будильник. Многие даже покупают Xiaomi band ради будильника.
Кирилл Нартов пишет, что «Будит браслет очень настойчиво, аж бесит)) Не проспишь с ним».
А Наил Табаев тоже рад покупке:
«Круто, что тут есть 3 будильника: хочешь, хоть по три раза на дню спи, правильно будит. Настолько правильно, что который день уже встаю бодрячком и совсем не разбитым».
С Xiaomi разобрались. Теперь расскажем Вам про настоящий хит продаж – Jawbone Up. Именно за девайсами от фирмы Джабон закрепилась репутация лучших исследователей сна. Стоимость Jawbone UP колеблется в диапазоне от 690 руб. А вот пользовательский рейтинг этого гаджета значительно ниже: 2.5 на Яндекс.Маркет и 3.0 на Amazon. Правда, все замечания юзеров относятся не к мониторингу сна. Они ругают частые поломки, плохую батарею и слабую водозащиту. Что касается sleep tracker`a и умного будильника, его, наоборот, хвалят. Из 20 прочитанных нами отзывов покупателей, в 12 (!) он отмечался как главное достоинства девайса. Единственная жалоба по этой теме касалась того, что гаджет не всегда улавливает момент перехода хозяина в сон. Но в таком случае, примерное время засыпания можно отметить вручную поутру.
Сергей Курий резюмирует:
«Как по мне, то кроме умного будильника, который будит вас вибрацией, ничего больше полезного эта вещь не приносит. Устройство не определит, чем вы конкретно занимались, бегали, ездили на велосипеде, плавали или жали железо».
А Мартин более позитивен в своих оценках:
Начинали мы с самой бюджетной, а закончим одной из самых дорогих и свежих моделей – «умных часов» Basis Peak. Они стоят около 20 тыс. рублей, и, по утверждениям маркетологов компании Basis, мониторят сон лучше своих конкурентов. В Сети можно найти результаты официального тестирования Basis Peak в сравнении с профессиональными медицинскими приборами. Так вот показатели Базиса и настоящего полисомнографа совпали на 92%! Кроме того, Basis обладает более полной недельной статистикой сна и даже сравнивает качество отдыха в будние и выходные дни. Это вообще, очень прокачанный гаджет. Не только в плане сна. В отличие от Ксайоми и Джавбона, он умеет считать пульс и измерять температуру.
Есть только одно НО. Крупная такая проблема. За свою цену в 20 тысяч, этот гаджет не умеет… будить своего хозяина. В нем тупо нет ни умного, ни глупого будильника. Это бесит и разочаровывает многих пользователей, которые, покупают фитнес-трекер с функцией сна и не находят в нем сервиса, доступного в более дешевых гаджетах! Отсюда – и рейтинг в 3 звезды на Амазоне, и море негативных комментариев.
«Я искренне жду следующую прошивку. Этот браслет устраивает меня всем. Разве что цена высоковато. Но отсутствие умного будильника очень цепляет. Приходится «заводить» его на смартфоне, а такое дублирование функций не может не раздражать…»
Резюмируем: для того, чтобы приобрести хороший фитнес-трекер с функцией анализа сна и умного будильника, не обязательно тратить большие деньги. Как показывает практика, покупатели не очень придирчивы к точности датчиков и больше интересуются практическими функциями. Самым же популярным сервисом в этой сфере является именно умный будильник. Как показал наш обзор – хороший будильник можно найти и в jawbone, и в Xia Omi. Так что наши респекты летят именно к этим девайсам.
Монофункциональные системы сна
Мы не можем обойти стороной и «sleep trackers» в чистом виде.
Анализатор «Ауры» различает не две, а три фазы сна: к «глубокому» и «активному» тут добавился и «быстрый сон», когда мы видим сновидения. Правда, отчеты о качестве сна поступают на почту покупателя почему-то на следующие сутки после подъема! Умный будильник здесь тоже есть, только он не вибрирует, а поднимает хозяина звуками живой природы. Не самое умное решение: многих такая музыка может только сильнее усыпить, а не разбудить. Хотя, при желании, на гаджет можно поставить любой «утренний рингтон», скачанный из Интернета.
Пару слов о датчиках «Ауры». Этот трекер сна с помощью «матрасика» следит за движениями тела, циклами дыхания и даже может считывать сердечный ритм. Добавьте к перечисленным показателям результаты внешних датчиков: мониторинг уровня освещенности помещения, комнатной температуры и запись ночных звуков… Неплохо получается!
Что же пишут реальные пользователи про полезные свойства такой «Ауры»? На Амазоне гаджет заслужил твердую народную «тройку».
А Рональд оказался более лоялен:
«Ну да, Аура, действительно много косячит. Даже с подсчетом часов сна тупит. Но с последним обновлением устройство стало работать лучше, появились новые функции. И служба поддержки нормально работает. Я использую датчики температуры и света, мне это помогло несколько изменить погоду в своей комнате. В общем, Гаджет не бесполезный, но хотелось бы поменше косяков за эти деньги…»
Еще один пример специализированной системы сна – девайс Sense-Sleep Peel. Проект этого гаджета собрал 2 миллиона долларов на Кикстартере! Этот крохотный датчик крепится клипсой к подушке, и отслеживает активность человека во время сна (перевороты, разговоры во сне и все прочее). Внутри Sleep Pill — 6-осевой гироскоп, фиксирующий малейшие движения человека. Данные передаются на базу по Bluetooth Low Energy и ANT. Кстати, база выглядит очень круто и футуристично – что-то между куриным яйцом и космическим кораблем!
Как и Аура, «Сенс» улавливает внешние раздражители: влажность воздуха, температуру и наличие пыли в атмосфере, освещенность комнаты и уровень посторонних звуков. Нас впечатлил именно сенсор пыли. По словам разработчиков, детектор срабатывает и на мелкую, и на крупную фракцию пыли (численные значения, к сожалению, не приводятся). Система может определить, есть ли в воздухе пыльца растений и сообщить об этом владельцу! Вообще, по количеству встроенных датчиков это наиболее передовой ночной гаджет на данный момент. Про умный будильник и мониторинг фаз сна говорить не приходится – они тут есть!
Крутая находка разработчиков – оценка сна владельца по 100-бальной шкале, к которой прилагаются указания: что нужно изменить, чтобы повысить КПД сна хотя бы на 10-20%. Аппетитной кажется и цена разработки: в форме предзаказа она доступна за 99 долларов!
Единственный косяк, что в продажу Sense-Sleep Pill пока не поступила. А значит, мы не можем поделиться с вами наблюдениями реальных пользователей и все наши комплименты девайсу имеют только теоретическую силу.
Подытожим!
Далеко не все отобранные нами трекеры оправдывают свою стоимость. Вот мобильные приложения, к примеру, честно отбивают вложенные в них доллар-полтора. «Умные браслетики» тоже отрабатывают ценники в 100-200 долларов. А над приобретением стационарной системы сна Aura за 20 тысяч я бы хорошенько задумался… Функционал-то у нее не сильно отличается от фитнес-браслетов!
Так что пока, оптимальным решением нам кажется приобретение фитнес-трекеров со встроенными датчиками сна. Уж очень удобен их форм-фактор, да и бесшумный будильник вызывает уважение. Пока что именно эта категория гаджетов кажется нам оптимальной по соотношению качества и цены. Да, на пятки браслетам уже наступают устройства вроде Sense-Sleep Aura и ему подобных. Не зря эти проекты собирают миллионы долларов на Кикстартере: значит, людям, действительно нужны такие девайсы.