Бьет энергия через край перед сном

Избавляемся от панических атак перед сном

Приступы беспричинной тревожности в основном возникают во время бодрствования, но могут проявляться перед сном или во время сна. Столкнувшись с неприятным и пугающим ощущением один раз, человек со страхом ожидает повторения. На фоне этого у него развивается бессонница, постоянная усталость, фобии и расстройства.

Симптомы ПА

Причины панических атак точно не известны. Медики отмечают, что в 15% случаев в основе нарушения лежит наследственность. Приступ могут спровоцировать психогенные, биологические, физиогенные факторы — от неприятностей на работе до злоупотребления алкоголем или кофе. Иными словами, это расстройство — реакция организма, психики на стресс или превышение наших возможностей.

О панической атаке можно говорить, если вы испытываете перед засыпанием четыре или более симптомов из перечисленных:

Ночные приступы происходят внезапно, часто с 12 часов ночи до 4 часов утра, достигают пика в течение 10 минут. Длительность паники — 15-30 минут, после чего человек испытывает слабость, разбитость или, наоборот, облегчение. Чем тяжелее он перенес первый приступ, тем сложнее ему бороться с этим дальше.

Беспричинная паника ночью: что делать?

Важно понимать, что паническая атака — не соматическое заболевание. Диагностикой и лечением психических нарушений занимается психотерапевт.

Врач психотерапевт высшей категории И. Г. Гернет поможет разобраться в причинах тревожности, проведет сеанс терапии, научит вас контролировать мысли, правильно дышать перед засыпанием. Прием ведется анонимно. Доктор выезжает на дом к пациенту. Вы навсегда избавитесь от ПА днем и во время сна.

Источник

Почему перед сном пропадает желание спать

Произошло ли это с вами однажды или происходит каждую ночь, как часы, но многие люди испытывают чувство усталости в течение дня и получают прилив энергии прямо перед сном. Это явление, которое относится к временному увеличению энергии у усталого или сонного человека, иногда называют «вторым дыханием» и имеет множество возможных причин у разных людей.

Мы поговорили с несколькими врачами и экспертами по сну о вероятных причинах этого явления, связанного со сном.

Прилив энергии в начале вечера

Взрослые имеют два пика активности в течение дня: один утром и ещё раз ранним вечером. Мы часто называем этот второй пик зоной поддержания бодрствования.

У людей есть циркадная система – внутренние биологические часы, которые регулируют время периодов сонливости и бодрствования в течение дня, а также гомеостатическое стремление засыпать, которое является естественным побуждением организма засыпать по мере того, как день становится длиннее. Однако, во время второго пика бодрствования (примерно за два-три часа до отхода ко сну) система циркадного оповещения противодействует естественному желанию тела уснуть и заставляет нас снова просыпаться.

Некоторые исследователи предполагают, что люди эволюционировали таким образом, чтобы быть в курсе опасностей, исходящих от хищников, выходящих на ночную охоту.

Дневной сон может мешать вам уснуть ночью

Популярная практика дневного сна не является адекватным способом восполнить ночной дефицит отдыха. дневной сон может усугубить вашу бессонницу и отрицательно сказаться на вашем гомеостатическом влечении ко сну.

Монотонность вашей работы тоже может быть виновником

Скука и монотонность могут снизить уровень энергии в любое время. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, как правило, сообщают о большей неудовлетворенности качеством своего сна в ночное время. Это связано с тем, что само тело не подвергалось исчерпывающей выработке энергии. Если у вас есть монотонная работа, ваш мозг может «просыпаться», когда он уходит с работы. Это вызывает приливы энергии позже ночью.

Для большинства людей, работающих за столом, важно гулять, делать кардио или пробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки, чтобы ваше тело тратило часть этой энергии. Однако, упражнения, выполняемые в течение трех часов перед сном, пробуждают тело и потенциально усиливают бессонницу.

Электронные устройства перед сном не помогут

Многие люди склонны расслабляться в конце дня, прокручивая свой телефон или просматривая шоу на своих ноутбуках или планшетах. Однако, телефоны и другие экраны излучают волны синего цвета, которые повышают внимание и время реакции, что нежелательно перед сном.

Мелатонин вырабатывается в вашем мозгу, чтобы помочь вам спать, но когда вы стимулируете глаза синей волной перед сном, вы фактически подавляете выработку мелатонина. Чем чаще вы просматриваете свой телефон перед сном, тем более выученным становится поведение, и ваше тело ожидает этого и готовится к стимуляции. Это называется условным или выученным возбуждением.

Для борьбы с этим важно соблюдать «гигиену сна», что означает, что ваша спальня должна использоваться для двух видов деятельности: сна и интима, и ничего больше. Это означает, что там не должно быть ни телефонов, ни телевизоров, ни средств связи.

У вас может быть психофизиологическая бессонница

Психофизиологическая бессонница – это когда разум человека активен ночью и не даёт уснуть вечером. Время отхода ко сну потенциально может быть первым разом за день, когда вы свободны от забот, что делает его идеальным временем для того, чтобы стрессовые факторы и тревожные мысли наводнили ваш мозг, не давая уснуть.

Причина может быть в нарушении циркадного ритма

Усталость днём и повышенная активность ночью обычно вызваны нарушениями циркадного ритма, это означает, что биологические часы человека опаздывают и вечером у них прилив сил. Люди часто страдают от этого в середине или конце подросткового возраста, хотя оно также может быть генетическим.

Это конкретное нарушение циркадного ритма называется «задержкой фазы сна», и лучший способ справиться с этим – воспользоваться им, то есть найти работу, которая соответствует образу сна, или выполнять работу во время этого прилива энергии.

Дисфункция надпочечников с избытком кортизола

Наши надпочечники вырабатывают кортизол и уровень кортизола «должен быть самым высоким утром, а затем медленно снижаться к концу ночи». Однако, у людей с дисфункцией надпочечников или испытывающих стресс уровень кортизола не снижается ночью.

Когда кортизол высокий, мелатонин должен быть низким, а когда мелатонин высокий, кортизол должен быть низким.

Мелатонин – это гормон, который регулирует циклы сна и бодрствования. И если у кого-то повышенный уровень кортизола, вызванный стрессом в течение всего дня, и он не снижается к вечеру, то мелатонин блокируется, и тело чувствует себя активированным кортизолом.

Уровень кортизола можно проверить с помощью анализа слюны или мочи, а доза гидрокортизона часто решает эту проблему.

Источник

Эзотерика: Не делись своей энергией

Каждый день мы сталкиваемся с людьми, которые хоть и не запускают руку нам в карман, но нацеливаются на то, чего ни за какие деньги не купишь. У нас постоянно крадут жизненную энергию, но почему это происходит и как окоротить зарвавшегося вампира — нас, увы, в школах не учили.

Ты-мне, я-тебе

Ни для кого уже не секрет, что человек — не только материальное тело, но и сумма энергий, многие из которых известны ученым уже давно: это электрические излучения мозга, нейтроны и нейтрино, из которых состоят атомы, и, конечно же, биоэнергия или биоплазма.

Биоэнергетики утверждают, что люди обмениваются энергией всегда, даже когда спят или молчат. Взаимодействие нашего энергетического поля с чужим мы ощущаем подсознательно и — реагируем изменением либо настроения, либо физического состояния.

Если вам с человеком легко и приятно, если вам есть о чем помолчать, значит, энергетический обмен у вас налажен прекрасно, вы подпитываете друг друга, и оба от этого выигрываете. Но если вы чувствуете раздражение, резкую потерю сил, тревогу или даже внезапную боль, значит, рядом с вами находится пожиратель энергии.

Биоэнергия необходима каждому, как кровь и лимфа. Но подчас ее катастрофически не хватает. Причин подобной недостачи может быть несколько. Это тяжелая болезнь, старость, сильная усталость. Однако ничто так не изматывает людей, как отрицательные эмоции: раздражение, гнев, жадность, злость, чувство вины, ревность. Именно они создают дыры в нашем энергетическом поле, и именно через них вытекает сила. А потеряв много своей энергии, люди с неизбежностью принимаются искать, как бы восполнить ее запасы.

Добровольная помощь вампиру

Обратите внимание, как способна вымотать простая утренняя поездка в автобусе. Десятки таких же агрессивных и замученных граждан, стоя рядом с вами, только и ждут, на кого бы излить раздражение и у кого бы перехватить недостающую энергию. Чем более вы подвержены общему настроению, тем больше рискуете быть объеденным вашими товарищами по несчастью.

У спокойных, радостных людей биополе уравновешено и напоминает золотистое яйцо — в такой скорлупе трудно пробить брешь. А ведь как раз в этом и видит свою задачу изголодавшийся вампир, поэтому он постарается вывести потенциальную жертву из равновесия. Рецепт незатейлив: вас постараются разозлить. В припадке гнева вы сами выплеснете эмоции и с ними — большую часть энергии.

Получить желаемое угощение можно и через испуг: страх формирует дыры в ауре человека. Проникая сквозь них, энергетический обжора и начинает свой пир.

Частенько мы ложимся на жертвенный алтарь добровольно! «Мне, кроме тебя, не к кому обратиться», «Я так несчастна» — кто из нас, видя слезы подруг, не спешил с утешениями? И вот уже вы раскрылись, и ваша энергия уходит из вас, как из пробитого газового баллона. После работы жилеткой всегда чувствуешь страшную усталость и безразличие ко всему.

Однако невольного вампира вы можете обнаружить и в еще более близком окружении. Если вы попадаетесь на обвинения, дескать, вы плохая мать или недостойная дочь, то теряете силы на самобичевание. Это и открывает дорогу вампиру-родственнику.

Никто из близких не ставит перед собой цель отобрать у вас побольше энергии и навредить. Это происходит на подсознательном уровне. Положительный же момент совместной жизни состоит в том, что семья автоматически питает нас энергией в случае необходимости.

Что-то не так

Каким бы гармоничным ни был энергетический баланс супружеской пары, от неожиданных сбоев не застрахован никто. Встревоженные жены чувствуют: с мужем что-то не так, но понять, в чем дело, не могут. В большинстве случаев, видя, что мужчина стал вкладывать в отношения меньше личной энергии, жена ставит диагноз: разлюбил.

Не спешите бить тревогу и предъявлять претензии. Подумайте, с чем могут быть связаны эти перемены: может быть, муж стал уставать на работе или заболевает, причиной может быть и кризисная ситуация на производстве, и проблемы с родственниками. Часто мужчине просто нужен отдых, психологический комфорт или уединение. Так помогите ему.

А вот скандал — самый безотказный способ выкачать из человека побольше жизненной энергии. Опустошенность, которую впоследствии испытываешь, вызвана отнюдь не обменом обидными словами, а потерей значительного количества сил, ушедших на подпитку кричащего. И если именно вы являетесь регулярным зачинщиком скандалов, то можно смело утверждать, что вы питаетесь за счет мужа, сына, отца и т. д.

Во многих семьях скандалы становятся частым явлением из-за того, что супруги не знают другого способа обмениваться энергией. А между тем он — и в простом разговоре, и в занятиях любовью, и в совместных прогулках.

Цветы жизни

В особую группу риска можно выделить детей до 3-4 лет: у них слабая энергетическая защита, потому они сильно зависят от настроения родителей. Правда, свой энергетический баланс они восстанавливают быстрее взрослых.

Детям и подросткам не рекомендуется проводить много времени с пожилыми людьми, поскольку, за редчайшим исключением, к старости все испытывают большую нехватку энергии и автоматически тянут ее оттуда, где ее легче всего добыть. И если ребенок стал неоправданно много капризничать, слабеть и бледнеть — причина может быть в вампире, находящемся рядом.

Секс лечит!

Чтобы не оказаться ни грабителем, ни жертвой, за своим энергетическим потенциалом необходимо следить: регулярно его восполнять, контролировать эмоции и нагрузки, заботиться о том, чтобы у вас постоянно были хоть небольшие положительные впечатления.

А поддержать правильный энергетический баланс можно несколькими способами. Например, с помощью релаксации, йоги, медитации. Молитва и другие приемы погружения в себя или обращение к Высшим силам — весьма сильнодействующие средства.

Как это ни парадоксально, но зарядить энергией могут и физические нагрузки (бег, тренажеры, плавание и т. д.). Главное — не переусердствовать. При возможности ходите босиком по траве, созерцайте огонь или текущую воду, не отказывайте себе в поездках на природу. Общение с деревьями и цветами восстанавливает душевное равновесие.

Футбол, баня, пиво.

Старый, проверенный способ восполнить постоянную нехватку энергии — обзавестись животным или украсить свой дом цветами. Любые растения (за исключением лиан, орхидей и многих болотных видов) и домашние питомцы не только радуют взор, но и врачуют душу.

Не пропадет и энергия, вложенная в общение с друзьями. Поля единомышленников работают в одном ритме, успокаивая и дополняя друг друга. А значит, посиделки с подругами необходимы вам для здоровья так же, как вашему мужу — футбол, баня и пиво.

Не забудьте о милых маленьких хобби и о собственном уголке в доме, где все пропитано только вашей энергией и нет посторонних влияний: пусть даже этот крошечный спасительный рай умещается всего лишь в кресле.

Колобок, колобок, я тебя съем!

Но что делать, когда вы уже стали объектом атаки и оголодавший вампир клацает зубами у вашего носа? Прежде всего постарайтесь выставить преграду между вами. Стул, дерево, забор или пес на поводке с неизбежностью охладят пыл обжоры. В случае неудачи увеличьте разделяющее вас расстояние.

Если вам не удалось встретить опасность стоя, и супостат занял соседнее кресло или расположился за вашим столиком, скрестите руки перед грудью, переплетите ноги или покажите этому человеку дулю (чтобы не разжигать страстей — за спиной или в кармане). Старые бабушкины методы работают безотказно.

Если нет никакой возможности прекратить утечку энергии немедленно (например, она вызвана болезнью родителей или трудностями роста у ребенка), сделайте этот процесс сознательным. Мысленно посылайте любимым людям не раздражение, а любовь. Думайте о маме или сердитом муже, мысленно повторяя: «Я тебя люблю и желаю только добра». Как ни странно, но ворчание тут же прекратится, гнев стихнет. А вы, делясь своей любовью, ничего не потеряете: отдающий любовь получает ее многократно усиленной.

Людмила МОВРИНА, биоэнерготерапевт

Источник

Куда утекает наша энергия, или 10 секретов энергичных и успешных людей

Почему у одних людей все получается легко и быстро, а у других — с трудом? Мы выяснили, куда расходуется наша энергия, а главное — нашли методы ее пополнять.

В США несколько лет назад бурно обсуждали книгу профессора психологии Миры Киршенбаум, директора международного центра психологической помощи The Chestnut Hill Institute, «Факторы эмоциональной энергии» (The Emotional Energy Factor). Киршенбаум — автор нескольких бестселлеров по популярной психологии — анализирует опыт своего детства. Она росла в Нью-Йорке в бедной иммигрантской семье. «Мама и все, кто меня окружал в детстве, работали на износ, по 12 часов в сутки, — пишет она. — Некоторые и жили тоже на износ, в постоянной борьбе, в тревогах, в жалости к себе и ожесточении к миру. Взгляд таких людей был тусклым, словно у солдат, которые слишком много времени провели на поле боя. Но были среди нас и те, кто всё воспринимал совершенно по-другому. Они мечтали, строили планы и находили силы их осуществлять. У них была какая-то особая внутренняя энергия, благодаря которой они умели не только оста­ваться на плаву, но и быть счастливыми».

Города и все их сокровища достаются всадникам, которые не просто знают, куда едут, но и с интересом смотрят по сторонам, думают и делают выводы. Мира Киршенбаум провела исследование, опросила множество специалистов и выяснила, что секрет «высоковольтных» — так она называет энергичных людей — в высоком уровне их эмоциональной энергии. Чтобы просто функционировать, нужно есть, пить и спать. А чтобы ощущать полноту жизни, требуется иное топливо — драйв, задор, легкость, бабочки в животе и огонь в глазах. Где же, собственно, брать эту энергию? Как ее накапливать и как не израсходовать по пустякам? Вот, что советует автор:

Копите позитивную энергию каждый день

Эмоциональную энергию невозможно потрогать, но когда она бьет через край, мы этим активно пользуемся и очень остро ощущаем ее нехватку. Индусы называют ее «прана», китайцы — «ци», буддисты — «кундалини». Еще существует ментальная энергия, производная эмоциональной, — это способность анализировать информацию, принимать решения и придумывать стратегию. Ментальная и эмоциональная энергия, как утверждает профессор Киршенбаум, — это как минимум 70% нашей жизненной силы. Остальные 30% — грубая физическая энергия, которую можно подзарядить едой и сном. А эмоциональные батареи заряжать нужно два часа в день — ровно столько профессор рекомендует заниматься тем, что приносит лично вам огромное удовольствие. Работает безотказно!

Освободитесь от чужих (родительских) установок на неудачу

Есть версия, что мы появляемся на свет с уже заданным уровнем энергии, с определенным ресурсом, который помогает противостоять трудностям, адаптироваться к сложным обстоятельствам и творить. У кого-то этот ресурс огромен, у кого-то он средненький, а у кого-то практически отсутствует. В восточной философии это называют кармой, а в западной психологии — родовой программой.

Также психологи считают, что огромное количество энергии многие из нас расплескивают в детстве. Например, через негативные установки родителей («Ты ничего не можешь», «Ты некрасивая», «Денег всегда мало» и т.п.), которые потом превращаются во внутренних энергетических вампиров. Поэтому, если вы, например, испытываете сложности с принятием решений (что тоже отнимает массу энергии) или боитесь перемен, спросите себя, что или кто вас на самом деле ограничивает — чей (мамин? папин?) голос у вас внутри нашептывает всякую негативную дребедень.

Но имейте в виду: если энергии нет совсем, это уже депрессия. У нее три главных признака: замедление мышления (бедность ассоциаций, трудно думать), замедление движений (даже мимика замирает) и плохое настроение. Она лечится — но ее надо лечить.

Перестаньте играться в многозадачность

Мы теряем жуткое количество энергии, пытаясь делать несколько дел одновременно. Качество работы при этом никуда не го­дится, а незавершенные дела выжирают душевную энергию. Поэтому делайте только то, что в даный момент важнее всего. Это не утомит вас — наоборот, придаст новых сил, потому что любое завершенное дело добавляет позитивных эмоций. Для начала сделайте что-то небольшое и нетрудное (но обязательно срочное!) — вы это быстро закончите и порадуетесь результату. А если на что-то времени никогда нет, значит, для вас это не важно и вы не хотите заниматься ерундой. Беспокоясь о мелочах, мы теряем энергию, а занимаясь важными для нас вещами, копим ее.

Разберитесь с психосоматикой

Аюрведа считает, что отрицательные эмоции — страх, беспокойство и гнев — создают в теле блоки, которые не дают жизненной энергии течь свободно. Когда нам страшно, почти всегда автоматически сжимаются мышцы живота — это напрягается солнечное сплетение (в Индии это место называют «манипура» — третья чакра, которая отвечает за наши отношения с миром). Если это происходит часто, образуется спазм, который со временем может давать физические симптомы — в желудке, кишечнике, грудной клетке и других мышечных органах, деятельность которых мы не способны сознательно контролировать, возникает воспалительный процесс и боли. Кстати, все больше врачей склоняются к мнению, что мигрень, астма, высокое давление, запор, гастрит и прочие желудочно-кишечные расстройства, остеохондроз и многие другие распространенные болезни — это чистой воды психосоматика. А значит, легко лечится. В какой бы семье мы ни родились и какое бы ни было у нас детство, человеческий организм обладает невероятным самоисцеляющим потенциалом. Чтобы восстановить свободный поток энергии, надо научиться наблюдать за своими эмоциями, осознавать их и не отождествлять себя с ними, особенно если они вам не нравятся.

Источник

Бьет энергия через край перед сном

Горевала в тоске Настасья,
Обливала себя слезами,
Посрывала все покрывала –
От чего же в ней эти страсти?

Целовала себя в засосы,
Обнимала себя в обнимку,
И не верила в эти сказки,
И тоскала себя за косы.

Нагадала себе несчастье,
Закрывала глаза напрасно.
Все вокруг было желто-красным;
Вдруг привиделось чудо-юдо.

Танцевала с собой Настасья,
И любила себя так мило,
Захотела себе отдаться,
И во сне себя загубила.

Не ждала никакой напасти,
Тут обрушилось как ненастье,
Закружилась в хмелю Настасью,
Бес гуляет в душе мордастый.

Припев(2 раза):
Гололед или просто ветер
На заборе повесил тряпки.
Позабудьте про эту песню(эти песни),
Если я не вернусь обратно.

Говорила себе Настасья:
«Все ведь было таким прекрасным,
Обернулась я одеялом,
А теперь как бы на сносях я»

Да, поворошите ЖЗЛ, почти все творили ночью.

Я тоже «сова», бывает. Вечером способна сделать дневную норму и аппетит хороший, стройная. И кто решает вообще, что нормально, а что нет? «Жаворонкам», конечно, легче жить. Встали ни свет ни заря. самим не спится и другим не дают

Ага. )))Топают по дому, хлопают дверью,гремят кастрюлями )))

Ага. ))) А попробуй так ночью сделать. или что-нибудь еще. Это будет ненормально)))

Зато проснулся. Всё приготовлено.

если уже не съедено

На то и хозяйка в доме. )

Спасибо.А мне нравится с вами переписываться.,какая то теплота идет от писем и позитив.

Спасибо,спасибо и спасибо. Мне приятно,но мне бы хотелось переписываться с реальным человеком.

Понятие «нормально» на мой взгляд само по себе не нормально. Кто эти нормы определяет? Исходя из чего? Типа как средняя температура по больнице? Все мы время от времени то нормальны, то ненормальны.

Я в сову превратился.

Мне худеть противопоказано

Это не лекарство и не какой химии. Он разщипляет жиры и не хочется кушать

значит вас мучает совесть. днем это не так заметно, потому-что вообще жизнь днем кипит и совесть не слышно, а ночью все успокаивается и просыпается совесть)))

Ну, я так думаю не хватает одного «элемента» в вашей ночной жизни, и, всё встанет на свои места! Днём вы будете как заводной!, ну или отсыпаться в своём кабинете!

Благодарю!

Какую-то стрессовую ситуацию переживаете или пережили? У меня так было. Причем, несмотря на ночной и дневной жор,наблюдалось значительное похудание.

Да сами знаете,и достаточно.

Тем более о личном обычно не говорят в общедоступных чатах. Сами ж понимаете.

Понимаю. Сама такая. По-моему,это самоедство. Характерно для неуверенных в себе или своих поступках людей. Удачи вам!

К вам подключился вампир! Ночью он спит, поэтому у вас и энергия ночью бье ключом! А днём он питается вашей энергией, поэто у её нет!

я рада. хотите сказочные истории?

сейчас пойду спать, завтра надо встать пораньше. потом напишу. ок?

это нормально в жарком климате. когда под 45 днём-никаких сил и желаний нет. а с наступлением ночной прохлады-снова хочется жить!

перепутал день с ночью,это не нормально,нужен режим утром рано вставать и днем не спать,зато ночью будишь спать как сурок.

Вот. Режим. Может себя днём побольше нагрузит физически?

правильно,нужно себя нагружать,физически.

o.k.!)

могу сказать одно,если нет сил ни на что то дайте организму физически отдохнуть,увидите как постепенно силы придут!

Не надо меня оскорблять

У меня пузо не выросло и не вырастет никогда. У меня конституция организма и обмен веществ такой, что уже лет 20 ничего в моих формах не меняется

Ночью натрескались, поэтому днём нет ни на что сил, спать хочется после обильного перекуса ночью.

А нет такого закона, когда спать, когда вставать. Я и сама такая. Сейчас полпятого утра. Нормально.

это ненормально, надо один раз перетерпеть и не спать днем, ночью будете спать без задних ног

А Вы знаете,что я могу 3 суток не спать? И чувствовать себя нормально

Это плохо. Организм быстрее стареет. Так можно и сознание когда нибудь потерять,удариться и всё.

У каждого сю свое понятие нормальности если вам от этого хорошо и удобно значит все норм

Так я сплю всего два три часа мне норм

так у меня так уже давно..

ДА! ПРАВИЛЬНО! А ЕЩЁ ТАКОЕ БЫВАЕТ В РЕЛИГИОЗНЫЕ ПРАЗДНИКИ! КОГДА ДЕЛАТЬ НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ!

———————-
————————
—————————-
——— ————————
———————————
——— ————————
————-—————-
—————————
————————

Источник