беговые дорожки для квартиры
Как правильно выбрать беговую дорожку для дома
Стоит ли покупать беговую дорожку для дома и какой именно тренажёр для бега выбрать – такими вопросами рано или поздно задаётся любой бегун. Рассказываем в этой статье!
Польза тренировок на беговой дорожке
Польза тренировок на беговой дорожке такая же, как и у бега на улице. Это тренировка сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости, укрепление тела и иммунитета, снятие стресса, потеря лишнего веса. Но беговая дорожка – это всё-таки тренажёр, и в достижении ряда беговых целей он серьёзно помогает.
Преимущества беговой дорожки:
Виды беговых дорожек. Особенности, плюсы и недостатки каждого
Механическая беговая дорожка
Бывают обычные (механические) и магнитные беговые дорожки.
В обоих случаях дорожка работает без электропривода и движется за счёт усилий спортсмена. У моделей с магнитным механизмом нагрузки ход более плавный. У обычных полотно иногда движется рывками.
Этот вид беговых дорожек максимально приближен к условиям бега на улице. Скорость задаёт сам спортсмен – не нужно взаимодействовать с монитором, что очень помогает при интервальном беге.
Ещё плюс – таким дорожкам не нужно электропитание. Но этот вариант не подходит бегунам со слабыми ногами, людям с варикозом и очагами травм.
У механических дорожек либо нет, либо ограничен выбор угла уклона, и надо останавливаться, чтобы его поменять. Среди моделей встречаются компактные варианты весом в 20 кг, а есть громады полметра длиной и в 200 кг весом. Разброс цен тоже огромен – от 10 000 до 500 000 рублей.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Электрическая беговая дорожка
Приводится в движение электромотором и работает с параметрами, устанавливаемыми на мониторе. Позволяет контролировать и держать темп, выбрать предустановленную программу, настраивать угол наклона. Есть датчики пульса, иногда – встроенные мультимедиа.
Из минусов – чуть дальше от имитации уличного бега. Если не работает программа с интервалами, придётся переключать скорости вручную, что может быть неудобно. Больше в размерах, дороже, тяжелее. Ассортимент этого вида беговых дорожек, пожалуй, самый широкий. Цены – от 20 000 до 1 000 000 рублей и больше.
Складные и компактные беговые дорожки
Идеальны для дома, потому что для домашнего использования и созданы. Они менее шумные, меньше весят и занимают совсем мало места.
Встречаются модели без поручня. Появились даже дорожки толщиной с книгу. Такую дорожку можно спрятать под кровать, убрать в шкаф.
Но и минусы очевидны – ограниченное количество программ, не у всех есть угол наклона, мониторы чаще всего с минимальным набором показателей (скорость, время, расстояние), а скорости на таких дорожках совсем низкие – некоторые не развивают темпа больше 6-8 км/ч, что делает их скорее тренажёрами для ходьбы. Цены – от 30 000 до 80 000 рублей.
Профессиональные беговые дорожки
Этот тип придуман для тренажёрного зала. Они сделаны из высокопрочных материалов, обладают высокой износостойкостью, напичканы сложными программами и мультимедиа.
Как беговая дорожка для дома, скорее всего, не подойдёт из-за габаритов, веса и цены: до полуметра в длину, около 200 кг весом, от 100 000 до 1 000 000 рублей и выше.
Из чего состоит беговая дорожка
Критерии выбора беговой дорожки
Критерии выбора беговой дорожки можно поделить на две части: подходящий вам продукт и подходящий вам тренажёр. С продуктом, в смысле его общих характеристик, относительно легко.
На что обращать внимание при покупке бегового тренажера для дома
Когда определены параметры продукта, начинайте выбирать беговую дорожку с точки зрения её технических составляющих – в этом залог достижения целей беговой подготовки.
Как выбрать ширину и длину беговой дорожки
Беговое полотно дорожки нужно оценивать, исходя из тренировочных планов, физических параметров и возможностей бегуна.
Скорость беговой дорожки и мощность двигателя
У электрических моделей беговых дорожек важно оценивать двигатель. Он определяет срок службы тренажёра и скорости, которые он сможет выдавать.
Уровни нагрузки и угол наклона на беговой дорожке
Когда говорят про угол наклона беговой дорожки, во всех программах подготовки имеется в виду процент от угла в 90 градусов. Он может быть положительным (бег в горку) и отрицательным (бег со спуска). Наклон полотна задаёт уровни нагрузки.
Амортизация беговой дорожки
Бег на дорожке менее травмоопасен, чем бег по асфальту, благодаря встроенной амортизации. Нагрузка смягчается и становится подобна бегу по грунту.
За амортизацию беговой дорожки отвечает дека – прочная и гладкая многослойная плита под беговым полотном. Это отзывчивая к движениям основа дорожки, к которой крепятся амортизаторы, а последние – к раме беговой дорожки вокруг полотна.
Между декой и рамой встраиваются силиконовые, резиновые, пружинные или воздушные детали-компенсаторы с разной степени жесткости. Эта сложная система и гасит удары ног.
Устойчивость беговой дорожки
Перед покупкой хорошо бы проверить не только уровень шума, но и устойчивость беговой дорожки. Для этого опять же надо на ней побегать, но в целом параметр оценивается по весу самого тренажёра.
Чем тяжелее беговая дорожка, тем она устойчивее. Это ещё залог плавности хода и общей стабильности тренажёра, чтобы его не болтало из стороны в сторону и чтобы тренажёр не «убежал» с места установки.
За устойчивость отвечают также регуляторы высоты в опорах тренажёра – их можно подкручивать самому, заодно сглаживая неровности пола и избавляясь от качания. Также для большей устойчивости под тренажёр советуют класть мягкий коврик.
Рама беговой дорожки
Все технические детали беговой дорожки крепятся к раме, которая находится вокруг бегового полотна. Это фактически скелет всей конструкции, и именно на неё соскакивают бегуны в процессе тренировки, поэтому рама должна быть крепкой.
Рамы у беговых дорожек бывают стальные. Такие делают для более дешёвых моделей. Алюминиевая рама обычно у более дорогих вариантов, но она предпочтительнее, так как легче, жёстче, крепче и не ржавеет со временем.
Как пользоваться беговой дорожкой
Мало просто включить дорожку и запустить первую попавшуюся программу. При работе на беговой дорожке стоит держать в голове несколько правил и советов:
Предустановленные программы
Количество и содержание программ зависит от модели дорожки. Но почти во всех электрических моделях, в которые вшита умная начинка, бывают:
Большинство беговых дорожек поставят время, скорость, процент уклона по умолчанию. Поэтому, по большому счёту, выбор предустановленной программы удачен, если попалась дорожка с удобным настроем интервальных тренировок – когда уклон (или скорость) бегового полотна меняется автоматически и не нужно нажимать кнопки на мониторе.
Универсальным решением будет ручной режим и самостоятельный выбор программы для беговой дорожки.
Программы тренировок на беговой дорожке
Основные бренды-производители беговых дорожек
Самые популярные бренды беговых дорожек на российском рынке по версии Яндекс.Маркета это: UnixFit, Body Sculpture, Bradex, Sport Elite, DFC, Oxygen Magma II, Ammity, ATM, Laufstein, CardioPower, Xiaomi WalkingPad, Yamaguchi.
Рейтинг лучших беговых дорожек
Самый свежий рейтинг лучших беговых дорожек в апреле 2020 года сделал портал Digital Trends. Модели на российском рынке пока не представлены, и подойдут они, скорее, для коммерческого использования. Но можно сориентироваться на характеристики и на названия брендов, чтобы найти аналоги.
Чек-лист по выбору беговой дорожки
Думая, как выбрать беговую дорожку, держите в голове:
Дальше имеют значения технические характеристики беговой дорожки:
Беговые дорожки для дома
Беговые дорожки для дома характеризуются мотором средней мощности, небольшими габаритами, низким уровнем шума, хорошей системой амортизации, некоторые модели имеют складную конструкцию. При регулярных занятиях помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, похудеть или просто поддерживать организм в тонусе.
Отзывы на Беговые дорожки для дома
Беговые дорожки для дома обычно отличаются компактными размерами, возможностью складывания и наличием транспортировочных колес. Они бывают механическими и электрическими, с регулировкой наклона полотна и без. Имеются модели с пультом ДУ.
Основные преимущества и особенности
Занятия спортом дома – отличный выход для тех, кто не любит терять время в дороге, работает допоздна, стесняется своего тела или старается держаться подальше от других людей. Тренировка проходит на ваших условиях, можно включать любое визуальное или музыкальное сопровождение, в общем, сплошные плюсы. Минус, разве что, отсутствие тренера, но это частично нивелирует набор программ или консультации с тренером онлайн.
Главные преимущества домашних беговых тренажеров:
Можно выбрать ориентированные только на бег, можно взять агрегаты попроще, но с улучшенной амортизацией – для тренировочной ходьбы, тут уже стоит полагаться на предпочтения членов семьи и средний вес.
Как выбрать подходящую беговую дорожку для квартиры
При выборе следует ориентироваться на то, сколько человек планирует заниматься, какие режимы им нужны больше всего, а также на возможность складывания. Последнее актуально для малогабаритных квартир. Лучший вариант – посредством нажатия одной кнопки, но такие модели не могут похвастаться совсем низкой ценой, поскольку хорошая гидравлика – атрибут более дорогих.
В конечном счете важны не цена и не дизайн, а только ваше удобство и комфортность проведения тренировок.
В интернет-магазине Бег-дорожки только оригинальные беговые дорожки для дома, мы работаем более 8 лет для вашего здоровья и прекрасной физической формы. Актуальная стоимость, наличие и полный ассортимент доступны на нашем сайте. Также 24 часа онлайн наши консультанты, готовые помочь с выбором.
Компактные беговые дорожки для дома
Каталог компактных беговых дорожек для дома
Компактные беговые дорожки для дома в настоящее время предлагаются большим количеством специализированных интернет-магазинов и обычных торговых точек. При этом потенциальных покупателей в Москве удивляют обилием предложений и привлекательными ценами. Но в таком море вариантов очень сложно найти тот, который подойдет именно вам. Придется терять время на то, чтобы найти дополнительную информацию о продукции и просмотреть отзывы. Вот почему мы настоятельно советуем обратить внимание на наш сайт. Здесь для каждого легко и быстро найдется оптимальная модель, которая будет служить верой и правдой на протяжении долгого времени.
Компактная домашняя беговая дорожка сегодня обретает вполне заслуженную популярность. Выбирают ее те, кто не привык проводить свободное время, удобно устроившись в кресле или на диване. Данные тренажеры обладают существенными преимуществами:
Где купить компактные беговые дорожки для дома
Компактные беговые дорожки для дома стоит приобретать очень недорого только в тех фирмах, которым уже удалось отлично себя зарекомендовать. Только в этом случае можно быть полностью уверенными в их долговечности и надежности. Мы рекомендуем совершать комфортные покупки у нас. Для этого даже нет необходимости выходить из квартиры. Нужно просто изучить наши предложения и потратить несколько минут на оформление заказа. У нас есть быстрая доставка всего оборудования и его профессиональная сборка.
Лучшие беговые дорожки для дома
Беговая дорожка для дома – это очень удобно, поскольку не надо тратить время и деньги на походы в дорогостоящие тренажерные залы, а заниматься на ней в любое удобное время. Кроме того, не нужно толкаться в очереди в час пик в ожидании, когда освободят любимый кардио тренажер. Тренировку можно совместить при этом с просмотром любимого фильма или с прослушиванием отличной музыки. Обзор лучших беговых дорожек для дома, представленных в спортивных магазинах, расскажет об их основных достоинствах, правилах выбора и сориентирует покупателей по цене на них.
Как правильно выбрать беговую дорожку для дома
Правильность подбора бегового тренажера для дома зависит в первую очередь от потребностей пользователя и суммы, которую он готов потратить на это приобретение.
Если речь идет не о систематических тренировках, а скорее об эпизодических, то стоит обратить внимание на недорогие механические беговые дорожки. Такая модель не займет много места дома, легко складывается и транспортируется в случае надобности.
Для постоянных занятий или спортсменам, конечно, стоит купить домой более дорогие беговые дорожки, работающие от электричества.
При выборе тренажера нужно обратить особое внимание на:
Виды беговых дорожек
Электрические беговые дорожки
Беговые дорожки с электрическим механизмом действия для дома состоят из кольцевого полотна, движением которого руководит двигатель. Благодаря нему можно точно настроить скорость ходьбы или бега и задать уровень наклона дорожки.
В большинство таких моделей встроены беговые программы, а также есть возможность создать условия своей идеальной тренировки.
Дорожки с электрическим мотором отличаются надежной устойчивой конструкцией больших габаритов и большим функционалом. На них бывают датчики для измерения пульса, подсчет расстояния, средней скорости и потраченных калорий. Также некоторые модели могут подключаться к компьютерам и планшетам и воспроизводить музыку с различных устройств.
Помимо большого количества опций специалисты говорят о следующих плюсах электрических дорожек:
Среди недостатков этих дорожек отмечают:
Механические беговые дорожки
Для запуска работы беговой дорожки с механическим механизмом работы не нужна розетка. Ее можно поставить в любом месте в доме, поскольку работает она от самостоятельного движения ног. Такой механизм подходит по сути только к ходьбе, поскольку держать единый ритм бега на такой беговой дорожке практически невозможно.
Из плюсов механических дорожек можно выделить:
Однако минусов у таких беговых тренажеров довольно много:
Магнитная беговая дорожка
Магнитные дорожки – переходной вариант от механического типа к электрическому. Именно их предпочитают покупать для дома многие жители.
Для этих беговых тренажеров также не нужно электричество. Их автономная работа обеспечивается не только движением человека, но и притяжением встроенного магнита.
Пользователи этих тренажеров отмечают плавное движение бегового полотна без рывков, а также наличие нескольких встроенных программ и анализа проведенной тренировки, выведенного на панель.
Габариты беговых дорожек с магнитным механизмом небольшие, а цены на них невысокие. Купить такую дорожку для занятий дома – удачное решение. Однако профессионалам функций магнитного типа может не хватить.
Компактная беговая дорожка
Беговые мини-дорожки – хороший вариант для небольшой квартиры или дома.
Компактные модели есть практически у всех производителей и делаются они с различными механизмами. Мини-дорожки представлены в разных ценовых сегментах, хотя их можно купить по более низкой цене, чем массивные аналоги, а ее функционал при этом может оставаться очень широким.
Минусом некоторых компактных моделей является сниженный уровень максимальной нагрузки на дорожку и неудобство беговых занятий для высоких людей. При покупке нужно обязательно обратить внимание на этот фактор.
Беговая дорожка без поручней
Беговые дорожки без поручней имеют свои плюсы – мобильность и минимальное количество занимаемого дома места. Это особенно актуально в небольших квартирах.
У этого типа дорожек есть свои поклонники, которым комфортно бегать без опор. Это придает процессу естественности. Однако поручни – это часть системы безопасности при беговой тренировке на дорожке. Они защищают при резкой потери равновесия и помогают в случаях тяжелой усталости или ходьбе под крутым углом.
Кроме того, на ручках часто устанавливают датчики для измерения сердечной деятельности. У моделей без поручней этой функции соответственно нет.
Складная беговая дорожка
Специалисты рекомендуют покупать для занятий дома беговые дорожки со складным механизмом. Это упростит процесс транспортировки и хранения этого тренажера дома.
Недорогие модели складываются вручную. Электрические же беговые дорожки имеют как ручной механизм, так и автоматический.
Перед тем, как купить складную модель, необходимо проверить, как происходит фиксация сложения, насколько она безопасна и не сможет ли сама разложиться. Эти вопросы особенно актуально в семьях с детьми или домашними животными, которые могут случайно задеть вертикально стоящую беговую дорожку.
Профессиональные беговые дорожки
Беговые дорожки профессионального типа имеют большой размер и широкий функционал. Они обычно устанавливаются в тренажерных залах. Но иногда любители беговых тренировок предпочитают поставить полноценную дорожку и домой.
Перед принятием решения о такой покупке нужно убедиться, что в доме есть удобное место для того, чтобы разместить дорожку. Также нужно принимать во внимание, что такие многофункциональные беговые дорожки имеют высокую цену, и купить их можно далеко не во всех спортивных магазинах.
Тренировка на них очень приятна и безопасна, а также имеет максимальную эффективность.
HYPERFIT Runhealth PRO 22 LS
Беговая дорожка европейского бренда идеально подойдет для домашнего применения.
Для аварийной остановки тренажера предусмотрен ключ безопасности. Есть возможность подключения смартфона или МП3 плеера для прослушивания музыки. На консоли установлен LED-дисплей, который показывает скорость, время занятий, дистанцию, калории и частоту пульса.
Во время тренировок можно выбрать одну из 12 предустановленных программ для увеличения нагрузки.
Конструкция беговой дорожки – складная, поэтому при хранении она занимает минимум места. С перемещением изделия проблем не возникнет. На основании установлены транспортировочные колеса.
Купить данную модель предлагается на сайте официального поставщика бренда за 34 990 рублей.
1. Svensson Body Labs Physioline TBX
Svensson Body Labs – один из лучших производителей беговых тренажеров премиального класса. Эта продукция признана покупателями во всем мире.
Physioline TBX – недавно разработанная беговая дорожка для дома от этого шведского производителя. Она подойдет абсолютно всем пользователям – от детей до пожилых людей, от любителей до профессиональных спортсменов.
В эту дорожку установлен мотор, выдающий мощность в 2,75 л.с. Благодаря ему достигается максимальная скорость движения полотна в 16 км/ч. Размер бегового полотна также внушительный и составляет 130 на 42 см. Это позволяет комфортно бегать на тренажере человеку любой комплекции и роста.
Угол наклона может меняться нажатием одной клавиши. Амортизация, защищающая суставы и позвоночник пользователя, в этой беговой дорожке продумана до мелочей. Максимально возможная нагрузка на полотно – 140 кг.
Панель управления представлена 12-сантиметровым дисплеем, на котором виден весь проведенный анализ беговой тренировки.
В Svensson Body Labs Physioline TBX встроено 9 программ тренировок с различной направленностью – для улучшения работы сердца, для похудения, на развитие скорости и другие. Кроме того, можно добавить собственную персональную программу.
Для еще большего комфорта в конструкцию встроены 3-ваттные колонки, а к беговой дорожке можно подключить любой плеер или смартфон для воспроизведения музыки.
Дорожка легко складывается для компактного хранения. Мобильность конструкции достигается двумя колесиками. Удобство этой модели состоит в том, что ее можно установить даже на неровный пол.
Купить эту беговую дорожку предлагают практически все спортивные магазины за 55,000 рублей.
2. Applegate T10
Applegate T10 – один из лучших беговых тренажеров, который можно найти в продаже.
Он подойдет для людей с разным уровнем спортивной подготовки. Беговое полотно дорожки может двигаться со скоростью от 0 до 10 км/ч благодаря двигателю с мощностью 1,5 л.с.
Максимальная заявленная производителем нагрузка на тренажер – 110 кг. Размер полотна – 122 на 40 см – позволяет проводить комфортные беговые тренировки как худым, так и полным людям с различной длиной шага.
Само полотно имеет плотную структуру и предназначено для долгой эксплуатации. Его верхний слой имеет особый рисунок и обеспечивает хорошее сцепление с обувью.
Система амортизирования высокого качества в этой модели предотвращает любые травмы.
На 7-сантиметровом экране видны все параметры бегового занятия. Перемещение конструкции по дому делают комфортным специальные ролики и легкий вес.
Дорожку можно легко сложить в случае ее ненадобности. В собранном виде она очень компактна.
Купить Applegate T10 можно за 29,000 рублей.
3. Nordictrack T7.0
Nordictrack T 7.0 – выбор многих. Эта дорожка предназначена для беговых тренировок людей с массой тела до 135 кг. В конструкции предусмотрен высокий уровень смягчения ударов. Среди 16 встроенных беговых режимов даже самый требовательный пользователь найдет идеальный для себя. Если нет, всегда можно загрузить собственные через SD-карту с нужными характеристиками.
Для большего комфорта к этой беговой дорожке можно подключить смартфон и заниматься под любимую музыку. В жаркие дни особенно актуальной опцией станет встроенный вентилятор.
Беговое полотно имеет увеличенные размеры – 140 на 50 см. Замерять сердечный ритм можно сразу двумя способами – нагрудным датчиком или сенсорами в ручках.
Эта дорожка способна развивать скорость до 18 км/ч и менять угол наклона движения.
Пользователи могут купить эту модель за 65,000 рублей.
4. Yamaguchi Runway
Интересная особенность этой беговой дорожки – автоматический запуск после нескольких шагов по ней. Кроме того, она автоматически определяет положение стопы на полотне и может переключать режим с ходьбы на бег или останавливаться.
Производитель заявляет, что в дорожке установлена уникальная система охлаждения, увеличивающая работоспособность и продлевающая срок жизнедеятельности двигателя.
В конструкцию вмонтирован экран, демонстрирующий результаты беговой тренировки.
К Yamaguchi Runway можно докупить синхронизирующийся с тренажером фитнес-браслет, помогающий провести полный анализ тренировки.
Купить эту высокотехнологичную беговую дорожку спортивные магазины предлагают за 55,000 рублей.
5. Housefit HT-9101HP
Дорожка Housefit HT-9101HP чрезвычайно популярна среди покупателей.
Максимальная скорость в 18 км/ч достигается за счет мотора мощностью в 2 л.с.
Большой размер бегового полотна (130 на 46 см) позволяет с комфортом заниматься и низким, и высоким людям с весом до 120 кг.
В конструкцию вмонтирован ЖК-дисплей со всеми результатами беговой тренировки. На нем же можно выбрать один из 18 встроенных режимов. По уровню смягчения ударов эта модель превосходит многие другие дорожки.
Кроме стандартных преимуществ эта американская беговая дорожка предложит другие приятные мелочи, например, подставку для емкости с водой или клавиши на ручках для быстрого переключения скорости или наклона бегового полотна.
Тихий мотор – еще один плюс для дорожки, работающей дома.
Цена этого бегового тренажера – 42,000 рублей.
6. Torneo Inita T-150
Torneo Inita T-150 – дорожка, отличающаяся своей компактностью. Беговое полотно модели размера 90 на 35 см и максимально разрешенная производителем нагрузка в 95 кг делает ее идеально подходящей для занятий женщинам.
Крепкая конструкция дорожки устойчиво встанет даже не на самый ровный пол.
Она легко складывается и не мешает во время между беговыми тренировками. Двигатель позволяет развивать скорость до 12 км/ч. Экран показывает все параметры проведенного занятия.
Эта модель станет идеальным помощником и в общеукрепляющих тренировках. Ее идеальное предназначение – беговая разминка перед силовым занятием.
Пользователи отдельно отмечают высокий уровень амортизирования и низкий уровень шума модели и называют ее лучшей по соотношению цены и качества.
Купить эту дорожку можно по цене в 20,000 рублей.
7. Life Fitness F1 Smart
Life Fitness F1 Smart дают невероятную результативность беговых тренировок, а также впечатляют простотой эксплуатации.
Эта дорожка предназначена для использования дома. Она экономично расходует электроэнергию, защищена от детей, удобно складывается и перемещается.
Уникальная особенность беговых дорожек от Life Fitness – возможность подключения к интернету для передачи анализа тренировок на официальный сайт компании, где можно завести себе виртуального тренера. Также сюда можно установить многочисленные дополнительные беговые приложения.
Забота о здоровье пользователя проявляется не только высоким качеством амортизаторов для сглаживания ударов ног по полотну, но и особой системой стабилизации корпуса спортсмена.
Прочная конструкция гарантирует долговечность этой беговой дорожки.
Вся навигация очень проста и интуитивно понятна даже пожилому человеку.
Купить эту беговую дорожку можно в официальном интернет-магазине производителя за 273,000 рублей.
8. Unixfit St 350
Unixfit St 350 – качественный беговой тренажер, предлагаемый по цене в 20,800 рублей.
Конструкция этой дорожки представлена высокопрочной металлической рамой и двуслойным полотном с антискользящим покрытием.
Размер бегового полотна составляет 103 на 36 см, что позволяет комфортно ходить и ускоряться на бег людям с любым ростом.
Пульс меряется сенсорами на ручках, а все показания беговой тренировки передаются на главную консоль.
В распоряжении пользователя дорожка предлагает 12 комплексных программ, а для большего комфорта можно подключить внешнее устройство с музыкой и наслаждаться любимыми треками на протяжении всего занятия.
Как правильно бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть
Для правильного бегового занятия на дорожке необходимо следить за пульсом, который не должен превышать 120-130 ударов в минуту.
Оптимальная длительность тренировки – 40-60 минут. Перед бегом нужно обязательно размяться.
Для похудения используются несколько видов беговой тренировки:
Для лучшей продуктивности специалисты рекомендуют чередовать все три вида движения и обязательно следить за своим питанием.
Частые вопросы
Где купить беговую дорожку для дома?
Покупать тренажер лучше в профильных спортивных магазинах с оригинальной продукцией, предоставляющих гарантию на товар. Интерет-магазин с большим выбором дорожек и адекватными ценами:
Результативность тренировки на дорожке гораздо выше, чем на велосипеде. Однако для людей с большим лишним весом больше рекомендованы велотренажеры, так как они имеют меньшую нагрузку на суставы.
Что лучше: эллиптический тренажер или беговая дорожка?
Продуктивность тренировок на этих тренажерах примерно одинаковая. Покупателю нужно решить, на чем ему комфортнее заниматься дома.
Что лучше: степпер или беговая дорожка?
Результат от бегового занятия выше, чем от тренировок на степпере. Однако степперы компактнее и имеют более низкую цену, поэтому их чаще выбирают для занятий дома.
Сколько ходить на беговой дорожке, чтобы похудеть?
Чтобы добиться сброса лишнего веса, нужно ежедневно заниматься на дорожке не менее 60 минут.
Что лучше: механическая или электрическая беговая дорожка?
Модели с механическим механизмом подойдут для нерегулярных тренировок, стоят они дешевле. Электрические обойдутся в более дорогую цену, но эффективность от занятий на них выше.