Ассоциации на сон у грудничка правильные
Что такое негативная ассоциация и как с ней бороться
Первые месяцы мой малыш реально легче засыпал с соской — я нарадоваться не могла. Однако, в какой-то момент, я обнаружила, что стоит соске выпасть, как мой сыночек просыпается и уже не может больше заснуть. В результате, днем ребенок спал урывками минут по 20, а ночью мне приходилось вставлять ее обратно 7-12- 20 раз! О, я просто разрывалась — с одной стороны он отключался за пару минут на соске, с другой — она же и становилась причиной его несвоевремменного пробуждения!
Итак, в чем же причина? Все дело в сформировавшихся у нас ассоциациях со сном. Для взрослого это может быть подушка, пижама, просмотр телевизора, книга перед сном. Эти ассоциации могут быть сильнее и слабее по своему влиянию на наш сон. Вот представьте, что вы заснули со включенным телевизором, а проснулвшись в середине ночи, обнаружили, что он выключен — сможете заснуть снова? Скорее всего, да. А теперь представьте, что вы заснули на подушке, а проснулись без нее. В таком случае, вы скорее всего начнете ее искать, потому что заснуть без подушки намного сложнее. Так же происходит и с детьми.
Если малыш ассоциирует засыпание с сосанием соски, то во время краткого пробуждения между циклами сна (которое абсолютно нормально и есть у каждого из нас), он вместо того, чтобы просто повернуться и снова уснуть, начнет искать своего «помощника» — соску… и проснется от того, что ее нет во рту!
Одна из самых распространенных причин частых ночных пробуждений и короткого дневного сна у детей до 2-х лет — наличие такой негативной ассоциации. Чем старше малыш, тем сложнее с ней бороться. Подумайте, он скорее всего засыпал с бутылочкой (или соской, или на груди, или ____ ваш вариант) всю свою жизнь. Именно поэтому не стоит затягивать с решением этой проблемы, если она у ребенка есть. В зависимости от возраста, вы можете решить бросать привычку резко и сразу или наоборот постепенно. Решать вам, и чаще всего постепенный подход нормально работает, кроме случая с соской. Это тот вариант, когда мой совет будет однозначен — избавьтесь от нее в часы сна. Если малыш к ней привязан, вы можете продолжать использовать ее днем, но, понимая, что в перспективе, вам придется от нее избавляться все равно, возможно, стоит выбросить ее сразу.
Конечно, если ваш ребенок засыпает с соской и его не беспокоит ее выпадение, то не стоит что-то менять прямо сейчас. Скорее всего вам повезло и у вас чудный малыш, который от природы легко засыпает и отлично может сам себе помочь и без соски.
Отдельно хочу напомнить, что новорожденные до 2-3 месяцев нуждаются в маминой помощи, чтобы заснуть, особенно в период колик. Кроме того, вы пока еще не формируете никаких привычек и привязанностей к предметам, поэтому до 8-12 недель, вы спокойно можете использовать любые средства для того, чтобы кроха уснул.
Если есть негативные ассоциации, то наверное есть и «позитивные», верно? Абсолютно!
Чтобы помочь ребенку получить полноценный сон важно научить его засыпать самостоятельно
Но еще важно научить его распознавать сигналы, что пришло время укладываться, чтобы он мог перестроиться с увлекательной игры на спокойный сонный лад. В этом вам поможет создание последовательного ритуала отходу ко сну, о котором вы можете почитать тут. Другим полезным помощником может стать любимочка (в психологии она научно называется «предметный помощник»). Обычно это нечто мякгое и приятное на ощупь, небольшая игрушка или любимое одеялко, которые находятся рядом в кроватке и дают малышу чувство защищенности. Такая любимочка должна быть небольшой, на ней не должно быть деталей, которые можно оторвать и проглотить (нашивные глаза-пуговицы). Ее стоит предлагать детям старше 6 месяцев, когда они уже уверенно переворачиваются и практически перерастают риск задохнуться, уткнувшись лицом в мягкую поверхность. Перед знакомством с малышом поносите ее на себе несколько часов, чтобы она впитала ваш запах — так ребенок быстрее с ней подружится.
И последнее, не бойтесь поверить в своего малыша. Даже если он засыпал со своей негативной ассоциацией много месяцев, вместе вы можете это побороть! Я на своем опыте знаю, что зачастую, мы представляем себе переходный процесс гораздо страшнее, чем он оказывается на самом деле. Просто удивительно, насколько быстро и легко наши малыши учаться новому, ваша задача — просто поддержать.
#Sekta: информационный портал
Пишем статьи о питании, тренировках и здоровом образе жизни на основе научных исследований
Малыш не спит: 7 советов, как улучшить сон ребенка от 0 до 12 месяцев
Новоиспеченные родители часто сталкиваются с проблемным сном у малышей и недосыпают сами. О том, как улучшить сон малыша, рассказывает Елена Мурадова, мама троих детей и основательница Центра детского сна и развития BabySleep.
1. Не терпите, пока ребёнок перерастёт проблемы со сном, — обратитесь за профессиональной помощью.
Есть дети, которые сами «перерастают» проблемы со сном после 2—4 лет. Но не все. Многие дети старше четырех лет засыпают часами, постоянно просыпаются ночью поесть, попить, обняться.
Малыши копят недосып, что сказывается на их росте, развитии, настроении и, как в замкнутом круге, на умении быстро и спокойно засыпать. Перевозбужденному ребенку трудно успокоиться и уснуть, и делает он это через слезы и нервы родителей.
Здоровый сон важен для всей семьи. Консультанты центра «BabySleep» работают над улучшением сна, составляют индивидуальный план с учетом распорядка дня, наличия старших детей, темперамента ребенка и других особенностей семьи.
2. Кормление — не единственный способ уложить малыша спать. Кормите перед сном, но не до полного засыпания ребенка.
Малыш привыкает к условиям засыпания: комната, кроватка, одеяло. Или кормление, качание, поглаживания мамы. Нет «хороших» и «плохих» привычек засыпания. Но, чтобы уснуть при ночных пробуждениях, малышу снова и снова нужны те самые условия, в которых он привык засыпать. Если их нет, он плачет.
Если лактация налажена, малыш хорошо набирает вес, можно постепенно помогать ему научиться засыпать самостоятельно, сохраняя грудное вскармливание. Для этого нужно разделить кормление и сон.
Кормить малыша можно за 15—30 минут до засыпания, а затем успокаивать его поглаживанием, песенкой, шёпотом — любым приятным способом. Можно пробовать делать это даже не на руках, а в кроватке. Обычно малышу требуется время, чтобы привыкнуть к новым условиям.
Разделить еду и сон можно почти в любом возрасте. Но здесь важно отталкиваться от индивидуальных особенностей малыша и мамы.
3. Качание — это ассоциация на засыпание, необходимости в нем нет. Постепенно переставайте качать к моменту засыпания.
У маленьких детей цикл сна длится около 40 минут. Сразу после засыпания наступает поверхностный сон, потом приходит глубокий сон, но всего на 15—20 минут. Потом сон снова становится поверхностным.
Предположим, что во время засыпания ребёнка качали на руках. Наконец, он уснул, его переложили в кроватку. Но сон ещё поверхностный, ребёнок спит очень чутко — при перекладывании он просыпается и плачет.
Можно подождать, пока малыш уснёт покрепче и только потом переложить в кроватку. В ней он поспит недолгое время глубокого сна, а потом проснётся — не на руках, один, в неподвижной кровати. Малыш хочет уснуть снова и не может, потому что его не качают.
Конечно, ребенка можно покачать на руках или мяче, чтобы успокоить и расслабить перед сном. А после — положить его в кроватку, дать уснуть самому или помочь уснуть другим способом: погладить, пошипеть, дать соску. Постепенно можно помогать всё меньше и меньше. Если ребенок освоит навык самостоятельного засыпания, он сможет засыпать самостоятельно.
4. Организуйте удобное спальное место: оставьте детскую кроватку вплотную к своей кровати.
Совместный сон — хороший способ сделать лучше для всей семьи, но если спать с малышом вам неудобно, а вставать к его кроватке по ночам уже нет сил, используйте приставную кроватку.
Ваш малыш всю ночь будет рядом с вами, но в своём безопасном пространстве. Вы легко сможете успокоить его поглаживаниями или шепотом, даже не вставая с кровати.
5. Следите за временем бодрствования и признаками усталости. Старайтесь попадать в «окно в сон».
«Чем сильнее устанет, тем быстрее уснёт» — распространённое заблуждение. Физическая нагрузка ребёнку, конечно, нужна. Но если от перевозбуждения у него открылось второе дыхание, когда пришло время спать, — уложить его без слёз вряд ли получится.
У каждого ребенка есть оптимальное время для отхода ко сну. Мы называем его «окном в сон» — это время, когда ребенок уже устал и готов заснуть, но еще не переутомлен и в хорошем настроении.
Таблица с нормами времени бодрствования поможет вам сориентироваться. Однако в первую очередь важно учитывать возможности нервной системы малыша и следить за признаками усталости: ребенок зевает, трет глаза, обнимается с пеленкой, теряет интерес к игрушкам. Как только вы это заметили, укладывайте ребёнка спать.
Старайтесь готовиться к укладыванию заранее, ориентируясь на нормы бодрствования между снами:
Готовиться к укладыванию можно начинать за 15—60 минут до предполагаемого времени засыпания в зависимости от возраста и ВБ.
Чем младше малыш и ВБ, тем меньше времени нужно на подготовку ко сну. По мере увеличения ВБ и активности ребенка требуется больше времени, чтобы его успокоить и расслабить.
Перед сном ребёнка важно переключить с активных игр на спокойные и расслабляющие занятия — так ему будет проще уснуть. Для совсем маленького крохи это могут быть объятия мамы, качание, поглаживания, колыбельная. Для деток постарше — ванна (только если она не возбуждает ребенка), рисование, чтение перед сном, обсуждение прошедшего дня, планов на завтра в спокойной обстановке с приглушенным светом.
6. Не только зубы и голод влияют на сон. Наблюдайте за малышом и помогайте ему в трудные периоды.
Часто бывает такая проблема: ребенок сыт, здоров, у него сухой подгузник, ещё не режутся зубы, но он всё равно просыпается 5—10 раз за ночь.
Возможных причин для частых ночных пробуждений много. В комнате может быть слишком жарко или холодно. Малышу может мешать неудобная одежда или бирка на пижаме. Даже тусклый ночник может мешать сну.
Есть и неочевидная причина: первые полтора года жизни дети проходят через несколько кризисов — периодов, когда «скачками» развивается нервная система, появляются новые навыки. В это время малыши часто бывают беспокойными, их сон ухудшается.
В кризисный период ребёнок нуждается во внимании и поддержке. Родителям полезно заранее быть готовыми к предстоящему всплеску активности и беспокойному поведению, понимать, что это нормально. Это поможет мобилизовать силы, не нервничать из-за непривычного поведения ребёнка и максимально поддержать его в этот период.
Если малыш осваивает новые физические навыки — например, научился переворачиваться, садиться или вставать — важно дать ему возможность отрабатывать их во время бодрствования. Иначе упражняться он будет в кровати вместо сна. На сайте BabySleep вы найдете календарь скачков роста. Чтобы увидеть кризисные этапы для своего ребенка, введите дату рождения.
7. Если малыш не может уснуть, это не обязательно колики. Постарайтесь найти истинную причину беспокойства.
Обычно, если малыш плохо спит и часто плачет, в этом винят колики. Но педиатр с 30-летним стажем, основатель Центра изучения нарушений детского сна в Чикаго (США), профессор Марк Вайсблут уверен, что в большинстве случаев причина плача малыша — повышенная возбудимость, и в возрасте около 6 недель у многих детей наблюдается «пик плача».
Если ребёнок плачет больше трех часов в день, чаще трех раз в неделю и больше трех недель подряд, вероятно, у него действительно колики. В этом случае стоит обратиться к врачу за рекомендациями.
Если же малыш плачет в основном вечером и при укладывании спать, скорее всего, это не колики, а переутомление — попробуйте укладывать раньше: до того, как он слишком сильно устанет. Если ребенок переутомился и возбудился, ему будет сложно уснуть. Старайтесь укладывать раньше и не допускать переутомления.
Причин для беспокойного сна множество, они могут меняться и вступать во взаимозависимость. Будьте внимательны, наблюдайте, старайтесь понимать сигналы ребёнка и находить к нему подход. Но если не получается и чувствуете, что ситуация вышла из-под контроля — не терпите, обращайтесь за помощью к профессиональному консультанту по сну.
Научить ребенка легко засыпать без укачивания
Pandaland решил помочь родителям и объединить сразу несколько советов о том:
Как научить ребенка засыпать без укачивания;
Как уложить ребенка спать без пустышки;
Как убрать ассоциации на сон у грудничка.
Сон без укачивания
До появления на свет младенцы находятся в мамином животике, где и происходит первое покачивание. Поэтому после рождения мамины ручки и плавные движения помогают быстрее уснуть. В первые три месяца от рождения у малыша не должно быть проблем с засыпанием. Главное создать правильные и комфортные условия для сна. Новорожденный привык к внутриутробной жизни, поэтому для его засыпания достаточно выключить свет, закрыть плотные шторы и погрузиться в темноту. Также можно подключить “белый шум” и не сильно тугое пеленание. Все как в мамином животике.
В укачивании нет ничего плохого первые три месяца жизни новорожденного. Эта манипуляция, наоборот, помогает ребенку лучше заснуть, поскольку новорожденные из-за незрелости мозга и нервной системы не способны самостоятельно успокаиваться.
Если вашему малышу до трех месяцев, то “укачивание” — это не “вредная привычка”, а можно сказать благо. Первые три месяца после появления на свет называют периодом “донашивания”, то есть ребенок адаптируется к окружающей среде, в которой ему предстоит жить.
Однако хоть укачивание и безвредно, но лучше не привыкать только к одному способу засыпания. Если вы изо дня в день будете качать сына/дочь на протяжении недель или месяцев, то своими руками вырабатываете у наследника/наследницы привычку. Если после трех месяцев непрерывной качки ребенок не спит без укачивания, то у него уже сформировались ассоциации со сном.
После трех месяцев нужно прекращать качать сына/дочь на руках. Конечно, никто не говорит о том, что нужно это делать резко. Желательно, чтобы родители, при укладывании наследника/наследницы не использовали только один единственный метод. Трехмесячному ребенку нужно давать возможность самостоятельно успокоиться. Чтобы это сделать, родителям следует:
Не бежать сломя голову при плаче сына/дочери;
Многие мамы сразу бегут на помощь к наследнику/наследнице, когда слышат хныканье. Они берут их на руки и сразу пытаются накормить маминым молоком или молочной смесью. Постарайтесь не пороть горячку и при каждом случае кормить. Попробуйте успокоить вашего ребенка прикосновением, маминым голосом, поглаживанием и нахождением рядом.
Научиться различать плач.
Мамы находятся с сыном/дочерью 24/7, поэтому они уже по плачу могут различить, чего хочет их ребенок: к маме на ручки, подкрепиться или он сделал свои дела в подгузник и просит его сменить. Малыш может просто соскучиться по маме и захотеть ее внимания. Поэтому, понимая потребности ребенка, вы сможете понять, когда стоит брать на руки, прикладывать к груди/давать бутылочку или идти подмывать попу.
Как ребенка приучить спать без укачивания?
Укачивание бывает разное, не только на руках. Мамы и папы изощряются, как только можно. Одни прыгают на фитболе, другие берут коляску в руки и вперед наворачивать круги по парку, третьи укладывают детей в автолюльку и катают по району. В бою, как говорится, все средства хороши, но только до поры до времени. При интенсивном укачивании нужно помнить:
Засыпание в движении ≠ качественный сон;
Засыпание при укачивании не является полноценным сном;
Когда ребенок засыпает в транспорте (автомобиле или коляске), то он не погружается в крепкий сон. Можно сказать, что наступает дремота. Вспомните себя, когда вы засыпаете в машине или общественном транспорте. Вы не отключаетесь полностью, слышите, как разговаривают люди, сидящие рядом с вами. Такое пограничное состояние, вроде и глаза закрыты, и дремота есть, но полноценного сна, как такового, нет. Чувствуете ли вы себя отдохнувшим, полным сил и бодрости? Скорее нет, чем да. Также и с детьми, их мозг во время такого сна не отдыхает.
Укачивание переходит во “вредную привычку”, от которой тяжело избавиться.
Мамы, привыкшие качать ребенка, делают это уже по инерции. Сын/дочь, засыпающие под качание, быстро привыкают к этому делу и будет требовать его постоянно, даже при кратковременных ночных пробуждениях. Вы хотите спать ночью, размечтались. Вам придется вставать по три раза за ночь, а то и больше, чтобы покачать сына/дочь.
Иногда ребенок и сам уже не прочь отказаться от укачивания, но мама по привычке заставляет наследника/наследницу засыпать именно таким образом.
Как усыпить малыша без укачивания?
Каждый ребенок индивидуален, некоторые наследники начинают сопротивляться укачиванию в восемь месяцев. Когда дело доходит до сна и мама начинает брать на руки сына/дочь, то может столкнуться со следующей реакцией:
Малыш таким образом сигнализирует маме, что пора прекращать это дело. Он уже не маленький, чтобы его укачивать. Родителем в таком случае нужно искать новый метод, способствующий к быстрому засыпанию наследников.
Однако, если у сына/дочери уже выработалась “вредная привычка” и она/она ни в какую не хочет от нее избавляться, то родителям придется поднапрячься. Мамам с папами нужно будет придумать хитроумный план, как уложить ребенка спать без качаний. Вот несколько советов по этому поводу:
Сначала родителю нужно засечь, сколько времени у него уходит на укладывание наследника/наследницы. Лучше сделать небольшую заметку в ежедневнике или в телефоне, чтобы потом было от чего отталкиваться;
Резко бросать укачивание нельзя, все нужно делать постепенно;
Плавно снижайте амплитуду своих укачиваний и в конечном итоге сведите их на нет;
То же самое правило касается и времени. Если на укладывание сына/дочери уходит около 30 минут, то при следующем засыпании постарайтесь сократить это время до 25 минут, то есть качаете 25 минут, а потом просто останавливаетесь, держа ребенка на руках. Думаем в последующие дни схема действия уже понятна и не требует объяснения. Сокращение времени поможет ребенку перестроиться на новый способ укладывания и сформироваться опыт неподвижного засыпания.
Если мама решит резко убрать качание и перейдет к самозасыпанию, то ждите бунта. Не приученный ребенок не сможет заснуть без качки, поскольку у него никогда не было этого опыта. Родителям нужно набраться терпения и постепенно отучать от “вредных” укачиваний. Со временем наследник/наследница забудут о том, что могли засыпать как-то иначе.
Главное помните, что не нужно зацикливаться только на одном методе, чередуйте, чтобы не вызвать “зависимость”.
Как приучить ребенка спать без соски?
Как научить ребенка засыпать самостоятельно без груди?
Ассоциация ребенка на грудь, в основном, закрепляется из-за матерей, которым проще дать грудь и положить сына/дочь спать рядом с собой, чем через каждые два часа бегать к манежу. Все мы через это проходили, но потом задавались вопросом, как отучить ребенка спать без груди. Сон без груди возможен, главное эти две вещи не совмещать, а разделять. Для этого мамам нужно придерживаться графика кормления и укладывать наследника/наследницу спать в отдельное ложе.
Как научить грудничка засыпать самостоятельно?
Самостоятельное засыпание (СЗ) предполагает, что ребенок будет засыпать сам без помощи или с минимальной помощью родителей.
Существуют различные методы самостоятельного засыпания, но вот процесс укладывания почти у всех одинаковый:
Проводится ритуал перед укладыванием (купание, чтение книги, прослушивание колыбельных);
Сына/дочь укладывать в кровать (свои или родительскую);
Наследника/наследницу обнимают и целуют;
Взрослые желают “спокойной ночи” и “приятных снов”;
Выключается свет, включается ночник (может еще и колыбельная);
Родители покидают комнату;
Ребенок самостоятельно уходит на сон в течении 15-20 минут.
О таком идеальном укладывании мечтают многие мамы с папами. Научить ребенка засыпать самостоятельно можно уже с 6 месяцев. Есть разные методики и техники их условно разделяют на “мягкие” и “жесткие”. Мы все-таки предлагаем выбрать деликатные варианты, чтобы не травмировать маленького человека. Однако, если вас не пугает “хардкор”, то можно выбрать и его.
В любом случае первое время родители должны быть рядом с малышом и убрать все негативные ассоциации на сон (еда, грудное вскармливание, бутылка с молочной смесью, соска или укачивание). Создать комфортные условия для ухода на сон.
Пример методики “Мягкое отделение”:
Приучая сына/дочь к самозасыпанию, нужно положить его/ее в кровать не спящим, а бодрствующим;
Не стремитесь сразу уходить из комнаты. Оставайтесь вместе с ребенком какое-то время;
Если маленький человек плачет или капризничает, то подойдите и успокойте его. Можно обнять или просто прикоснуться;
Постепенно отходите от успокоения малыша.
Через неделю вы увидите, как ваш “капризуля” заснул без вашей помощи. Этот метод идеально подойдет для полугодовалых малышей и детей старше. Помните, чем раньше вы начнете практиковать самозасыпание, тем легче вам это будет даваться. Школьникам будет намного тяжелее отделяться от родителей в свою кровать.
Помните, что терпение и труд все перетрут. Нужно только настроиться на это дело и довести его до конца. Для самостоятельного засыпания и избавления от негативных ассоциаций потребуется время и силы, но зато результат точно оправдает ваших ожиданий. Спокойный, беспробудный сон, как вы и мечтали, может стать явью.
Наука сна: 6 способов научить ребёнка засыпать (без криков и укачиваний)
На что только не идут родители, чтобы успокоить плачущего ребёнка и сделать так, чтобы он заснул. Кто-то живёт с младенцем на руках, а кто-то ночами катает его на машине, потому что только так он засыпает. Татьяна Мейер предлагает шесть правил, которые работают.
Вот я веду блог про семейный сон, не только тут, на «Меле», но и на других платформах. Неважно, про что будет конкретный пост — в комментариях чаще всего спросят, как перестать укачивать и вообще, как уложить ребёнка спать. Тогда я занудно (на самом деле с претензией на сарказм и иронию) начинаю объяснять, что просто так уложить ребёнка спать можно только транквилизатором, но так как гуманистам и педагогам такой метод не подходит, то действовать надо системно.
В интернете есть смешные ролики, на которых буйных младенцев мгновенно усыпляют, проведя салфеткой по лицу или помассировав ушки. Волшебство, да и только. Я даже не исключаю, что на некоторых детей в правильный момент такой фокус может подействовать. Но в целом, деваться некуда, надо складывать спокойный семейный сон из многих кирпичиков. Я расскажу про мои «6 Р» — компоненты спокойного сна.
1. Режим
В каждом возрасте у ребёнка есть положенное ему время бодрствования и общее количество часов сна в сутки, которое надо спать. С детьми до года-полутора речь не идёт о режиме с привязкой к часам, скорее, о ритме сна и бодрствования, соблюдая который мы не переутомляем младенца, а он потом не переутомляет нас.
Новорождённых мы укладываем спать часто-часто и даём спать столько, сколько они хотят, практически, пока не проснутся поесть. В течение первого года эта картина будет очень меняться и к его концу у малыша останется один-два девных сна, общей продолжительностью два-три часа, представляете разницу?
Вот нормы бодрствования для разных возрастов:
Новорождённый — 50-60 мин.
1 месяц — 1 ч. — 1 ч. 15 мин.
3 месяца — 1 ч. 20 мин. — 1 ч. 35 мин.
4 месяца — 1 ч. 45 мин. — 2 ч.
5 месяцев — 2 ч. — 2 ч. 15 мин.
16 месяцев – 3 года — 5-6 ч.
4 года — 6 ч. (при наличии ДС)
2. Ритуал
Нет, речь не идёт о танцах с бубном и жертвоприношением богу сна! Ритуал — постоянная, повторяющаяся цепочка действий, которые помогают ребёнку понять, что пришло время сна. Он настраивает на расслабление, удовлетворяет потребность в объятиях, любви, тактильном контакте. Ритуал нужен нам, чтобы отметить время укладывания, чтобы ребёнку оставалось только закрыть глаза и уснуть. Эта последовательность действий повторяется на все сны, хотя на дневной сон ритуал может быть короче (и даже отличаться от ночного ритуала), и проводиться только один раз, таким образом ребёнок скоро привыкнет, что после того, как сделано «раз-два-три» — наступит время сна.
Ритуал должен быть таким, чтобы его мог повторить любой взрослый, укладывающий ребёнка (мама, папа, бабушка, няня) и не должен быть привязан к месту. Именно так он поможет уложить ребёнка спать в гостях, отпуске или на даче.
3. Разумные ассоциации на засыпание
Ассоциации на засыпание — это условия, в которых малыш привык засыпать, включают окружающую обстановку и действия родителей. Они необходимы и для спокойного отхода ко сну и в моменты пробуждения между циклами сна.
Цикл сна в год — 40-50 мин., в два года — около 1,5 часов, отсюда частые пробуждения, изматывающие детей и родителей. Если условия, в которых ребёнок проснулся, идентичны тем, что помогали ему изначально заснуть, то вернуться обратно в сон будет намного проще.
Ассоциации бывают сильными и слабыми. Сильные лучше работают, но и зависимость от них гораздо выше.
Сильные ассоциации на засыпание: сосание (грудь или соска), укачивание (в коляске, на руках, на фитболе), сон в движении, еда и питьё, присутствие и вмешательство взрослого.
Слабые: сонные звуки (белый шум), сонное место (кровать, люлька), сонные предметы (игрушка, одеяло), сонная одежда (пеленание, пижама, спальный мешок), сонная обстановка (комната, температура, освещение), сонная поза.
Если ребёнка укачивали на сон, то при пробуждении между циклами ему снова потребуется укачивание. По этой же причине младенцы часто спят «с грудью во рту», цикл сна у них совсем короткий, сон неглубокий, поддержка в виде сильной ассоциации нужна постоянно. Разумный выбор в данном случае спасёт родителей от часовых прыжков на фитболе или необходимости вмешиваться каждые 40 минут.
4. Разделение еды и сна
Ну в принципе, это снова про разумность, если ребёнок засыпает на груди, а навыка самостоятельного засыпания пока что нет, то при каждом окончании цикла (а в год, напомню, это 40 минут) снова понадобится грудь, поэтому лучше настроить последовательность сон-еда-игра, а не сон-игра-еда.
5. Реалистичные ожидания
Это всё про то, что у родителей в голове. Нельзя ожидать от месячного ребёнка, что он будет спать всю ночь, не просыпаясь. Мы же не ожидаем, что он начнёт ходить и разговаривать в этом возрасте. Организация сна — это наука и процесс, невозможно научить «паре трюков», невозможно за день «починить» сон ребёнка. Но если начать сном заниматься, то всё получится и наладится.
6. Расслабленные родители и ребёнок
Чем больше родители дают друг другу передохнуть, чем больше поддерживают, чем меньше нервничают и ругаются, тем больше шансов на успех!
В следующих постах я буду подробнее писать про разные составляющие здорового и спокойного детского сна и буду рада, если вы зададите конкретные вопросы, на которые я постараюсь ответить постами.
Иллюстрация: Shutterstock (HelloRF Zcool)