Apple watch отслеживание качества сна

Нет сил ждать watchOS 7? Вот как отслеживать сон на Apple Watch уже сейчас

Отслеживание сна с помощью Apple Watch — отличный способ со временем получить представление о том, как вы спите. Поэтому Apple реализовала данную функциональность в watchOS 7 — правда, обновление выйдет не раньше осени этого года (если только вы не настолько рисковый, чтобы ставить бету). Для тех, кто не хочет ждать, но при этом не желает подвергать свои часы опасности установкой бета-версии watchOS 7, в App Store есть несколько годных сторонних приложений для отслеживания сна, которыми можно пользоваться уже сейчас.

Теперь Apple Watch можно вообще с руки не снимать

Приложение «Сон» в Apple Watch

С выходом watchOS 7 этой осенью Apple Watch будет официально поддерживать отслеживание сна без необходимости использования стороннего приложения. В обновлении есть новое приложение «Сон», а также специальный режим, который скрывает ваш обычный циферблат и вместо этого показывает текущее время, а также время, на которое настроен будильник. При этом также отключается функция, при которой экран часов загорается при поднятии — таким образом, по ночам вы не проснетесь от яркого света дисплея.

Чтобы просмотреть данные о сне, отслеживаемые вашими Apple Watch, вы сможете перейти в приложение «Сон» на Apple Watch или приложение «Здоровье» на iPhone. Однако по факту данные здесь ограничены. Apple просто показывает, сколько вы спали, а также диапазон вашего сердечного ритма. Вот где сторонние приложения по-прежнему оказываются полезными. Они могут предложить гораздо больше возможностей, чем собственная реализация Apple, и вам не нужно ждать для этого начала осени.

В watchOS 7 появилось новое приложение «Сон»

Как спать в Apple Watch?

Прежде чем вы начнете отслеживать свой сон с помощью Apple Watch, вам необходимо составить своего рода план, когда вы будете заряжать свои часы. Здесь есть два основных варианта: заранее перед сном или после того, как вы просыпаетесь утром. Я решил эту проблему, разместив еще одну зарядку для Apple Watch на моем столе, а не на моей тумбочке. Чтобы ближе к вечеру полностью их зарядить, пока еще работаю.

Для меня намного легче заряжать часы перед сном. Я просыпаюсь и сразу надеваю часы утром, поэтому мне важно, чтобы в часах был достаточный уровень заряда. Если я кладу свои Apple Watch Series 4 на зарядное устройство около 8 часов вечера, они обычно полностью заряжаются к 21:30. А когда я просыпаюсь утром, у меня почти всегда остается более 90% заряда батареи — более чем достаточно, чтобы пользоваться Apple Watch в течение дня.

Конечно, есть вариант использовать отдельные старые часы Apple Watch в качестве «часов для остлеживания сна». Кто-то даже покупает для этих целей восстановленную старую модель Apple Watch. Но это уже, как по мне, перебор.

После того, как вы определили порядок зарядки для своих Apple Watch, пришло время выбрать приложение для отслеживания сна. Здесь есть несколько разных вариантов.

Приложения для отслеживания сна для Apple Watch

В App Store сейчас довольно много таких программ — можете сами вбить в поиск «Отслеживание сна» и попробовать несколько приложений из выдачи. Но есть ряд приложений, которые уже зарекомендовали себя среди пользователей, поскольку обладают рядом уникальных функций.

Записать сон на Apple Watch — Pillow

Это приложение умеет записывать звуки во сне

Это приложение, которое может отслеживать различные звуки во время сна, включая храп и разговоры во сне. Достаточно активировать данную функцию перед тем, как вы ложитесь спать. Теперь никто не сможет обвинить вас в том, что вы храпите, если на руках будут такие доказательства. Это вдобавок к тому, что здесь есть подробная статистика сна, персональные рекомендации, которые вроде как должны помочь вам высыпаться и многое другое. Само приложение Pillow доступно бесплатно, но запись сна есть только в премиум-версии, которую можно купить через встроенные покупки. Неудивительно.

Подробная статистика сна на Apple Watch — AutoSleep

Может показаться, что приложение перегружено, но на самом деле там много полезной информации

Это одно из самых популярных приложений для отслеживания сна в App Store. AutoSleep предоставляет многие данные, в том числе подробный обзор сна, качество сна, частоту сердечных сокращений, время глубокого сна и многое другое. Куча графиков, таблиц, есть даже кольца как в приложении «Активность», которые вы закрываете в течение сна. Существует также показатель «готовности», который пытается вычислить, насколько вы готовы провести текущий день на основе вашего сна за прошедшую ночь. Вместе приложение для iPhone и Apple Watch стоят 229 рублей.

А вы отслеживаете свой сон с помощью Apple Watch? Какие приложения используете для этого? Поделитесь с остальными в комментариях и в нашем Telegram-чате.

Новости, статьи и анонсы публикаций

Свободное общение и обсуждение материалов

Лонгриды для вас

Нашли неплохой робот-пылесос. Кроме мощности в нем есть возможность управления через приложение, и мойка полов. Выбрать хороший вариант сложно, но мы стараемся вам помочь.

Сейчас про технологию VPN знают все. Однако с возросшей популярностью этой технологии, в сети появилось огромное количество мифов по поводу его работы. В статье рассказываем, как расходуется заряд батареи при использовании VPN.

В WhatsApp появилась функция автоматического удаления медиафайлов после того, как получатель их посмотрит. Рассказываем об особенностях использования этого механизма и способе его активации

5u.95, У меня трое суток работают. Правда стараюсь заряжать на исходе третьих суток работы, а то вырубиться могут, чего не хочу допускать.

Источник

Сон в Apple Watch. Обзор-сравнение лучших приложений для анализа сна

Большинство фитнес-трекеров и умных часов работают по одному и тому же принципу. Вы покупаете устройство, устанавливаете фирменное приложение и начинаете анализировать свои показатели.

С одной стороны это очень удобно, просто и понятно. С другой — если вам не понравилось, как ваше устройство следит за сном или как приложение отображает информацию, изменить уже ничего не получится. Придется либо мириться с тем, что есть, либо покупать гаджет от другого производителя.

С Apple Watch все по-другому. Часы сами не отслеживают сон. Вернее, они определяют, во сколько вы легли в постель и когда встали, но никаких подробностей о самом сне не отображают. Вот как это выглядит в приложении «Здоровье»:

А где же подробности о фазах сна, количестве пробуждений ночью или времени, которое понадобилось на то, чтобы уснуть? На самом деле, то что вы видите — это базовая информация, доступная в часах «из коробки». А для более детального анализа необходимо установить на часы специальное приложение-трекер сна.

Проблема лишь в том, что таких приложений много и выбрать действительно хороший трекер — задача не из легких, особенно, если раньше у вас не было подобного опыта и вы не знаете, как определить, верно ли приложение следит за сном.

Для того, чтобы облегчить вам задачу, я отобрал самые популярные и часто используемые приложения и на протяжении недели детально следил за своим сном, записывая всю информацию в смартфон и сравнивая реальные показатели с данными этих приложений.

Но, прежде чем мы приступим к разбору полетов, хотелось бы еще несколько слов сказать о себе. Свои первые смарт-часы я купил в далеком 2013 году. Это были Sony Smartwatch. Я так вдохновился самой идеей подобных гаджетов, что решил покупать любые умные часы, лишь бы поддерживать производителей, чтобы они видели интерес со стороны потребителей и продолжали развивать это направление. С тех пор через мои руки прошел не один десяток подобных девайсов.

Когда первые браслеты научились отслеживать сон, я стал детально изучать всю информацию о нем — на какие циклы он делится, что происходит в организме человека во время быстрого сна и чем он отличается от глубокого, что такое фаза быстрого движения глаз и пр.

Я отслеживал свой сон с помощью фитнес-трекеров и умных часов от Xiaomi, Huawei, Misfit, Samsung, Sony, FitBit, Jawbone и Asus. За все эти годы у меня набралось достаточно много опыта в этой области. Поэтому, хотелось бы надеяться, что данный обзор-сравнение окажется для вас полезным.

Какие приложения для сна мы сегодня рассмотрим?

Всего я отобрал 4 приложения для этого теста:

Все они бесплатные или, по крайней мере, позволяют в бесплатной версии анализировать основные показатели. Я не буду подробно описывать все функции и настройки каждого приложения, ограничусь лишь важной информацией. А перед этим сразу отвечу на несколько самых распространенных вопросов:

— Нужно ли мне каждый вечер запускать приложение на часах, чтобы оно учитывало сон?

Нет. Любое из этих приложений следит за вашим сном 24 часа в сутки. Ничего не нужно нажимать или запускать.

— Как сильно подобное приложение повлияет на расход аккумулятора моих Apple Watch

Практически никак. Без каких-либо приложений мои часы разряжались за ночь на 5-7%, с учетом сна они стали разражаться за ночь на 10%.

— Нужно ли запускать на смартфоне приложение? Оно увеличивает расход заряда iPhone?

Нет. Ничего запускать не нужно, приложение вообще никак не влияет на батарею смартфона. С приложением и без приложения мой iPhone за ночь разряжается на 1%.

— Можно ли использовать показания программы в медицинских целях?

Нет. Если вы испытываете проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом. Часы и приложения носят больше познавательно-развлекательный характер, нежели являются медицинским прибором для слежения за сном.

Но, это не значит, что доверять часам вообще нельзя. В большинстве случаев, они показывают достаточно правдоподобную информацию (как минимум, пульс во время сна они отображают практически с медицинской точностью).

Предисловие. Или как отрегулировать чувствительность

Есть один очень важный момент, который часто упускается из виду. После отслеживания первого сна необходимо настроить чувствительность приложения, так как оно может (и скорее всего будет) показывать неверные данные. Первый раз вам нужно лишь запомнить, во сколько вы легли спать и когда проснулись. После чего открыть приложение и посмотреть, совпадают ли данные программы с тем, что было на самом деле. Если программа показывает неверные значения (у меня так было практически с каждым приложением), тогда регулируем чувствительность трекера.

Давайте быстренько пробежимся по каждому приложению и посмотрим, где это настраивается:

Sleep++

Это приложение наиболее примитивное из тестируемых. Здесь, к сожалению, настроить чувствительность нельзя.

SleepMatic

Pillow

Здесь данная регулировка спрятана не в настройках, а прямо на главной странице под отчетом о текущем сне. Если вам кажется, что программа неверно определила сон, тогда внизу под графиком на вопрос «Верно ли приложение Pillow определило ваш сон?» нужно выбрать «Повт. анализ», после чего с помощью кнопок «— » и «+» отрегулировать время бодрствования (то есть, минус будет добавлять больше сна, а плюс — больше бодрствования):

SleepWatch

Здесь настройка чувствительности датчика находится следующим образом:

Результаты тестирования

Пришло время посмотреть на результаты и сравнить их с тем, что было на самом деле. После каждой ночи указаны реальные данные, затем идут отчеты каждого приложения с моими комментариями. Приступим:

1 ночь

7 часов, бодрствования

1 час 30 минут

Отчет Sleep++

Весь отчет выглядел следующим образом:

Как видим, приложение посчитало просмотр фильма в постели за сон, правда начало учитывать на 20 минут позже реального времени. Пробуждение в 4 утра вообще никак не отмечено. Время в постели утром вообще показало до 10 утра. Эту ночь Sleep++ полностью провалило.

Отчет SleepMatic

Это приложение показало и время просмотра фильма (красный столбик вначале) и пробуждение в 4 утра (красный столбик в центре) и практически верно определило время пробуждения. Очень хороший результат после первой ночи!

Обратите внимание, насколько все красочно и наглядно отображено,в отличие от первого приложения.

Кстати, практически все приложения определяют также время глубокого и легкого сна. Но эти параметры настолько далеки от реальности, что комментировать их даже не хочется. Конечно же, из общего времени сна в 7 часов невозможно даже теоретически получить больше 6 часов глубокого сна. В реальности его должно быть менее 3 часов.

Отчет Pillow

Первое, что бросается в глаза — красочность. В плане дизайна это действительно лучшее приложение. Но точность его хромает. Видим, что снова нет пробуждения ночью, не отмечен никак и просмотр фильма перед сном. Зато достаточно точно указано время, когда встал с постели.

Отчет SleepWatch

Это приложение верно определило время, когда я лег в постель, но посчитало, что я сразу же и уснул. Также приложение показало время, когда я закончил просмотр фильма — в час ночи, правда, отобразило это, как пробуждение. Также можно увидеть еще одно пробуждение в 4 утра, что соответствует действительности.

По итогам первой ночи, я бы так расставил приложения от лучшего к худшему (исключительно по качеству отслеживания сна, а не по дизайну или информативности):

Таблица сравнения результатов за 5 ночей

Чтобы не отнимать много времени на детальный обзор следующих пяти ночей, я составил наглядную таблицу сравнения:

По итогу 5 ночей рейтинг приложений выглядит следующим образом:

Другие параметры

Точность определения сна имеет очень важное значение при выборе трекера, но не менее важно и оформление программы, язык интерфейса, а также сама подача информации. И здесь я бы хотел продемонстрировать, как выглядит история\статистика сна во всех 4 приложениях:

Источник

7 лучших приложений для сна для Apple Watch

Для пользователей iPhone Apple Watch могут стать ценным спутником в течение дня, помогая управлять уведомлениями, отслеживать активность, отправлять сообщения друзьям и родственникам и многое другое. Но вы можете не знать, что Watch могут помочь вам даже после того, как погаснет свет.

Хороший ночной сон — важная часть сохранения здоровья. У Apple есть собственное официальное приложение для сна для Apple Watch, но есть также ряд сторонних приложений, которые выполняют ту же задачу. Вот некоторые из лучших приложений для сна для Apple Watch.

1. Автоматический режим сна

Вам не нужно беспокоиться об активации AutoSleep, прежде чем вы ложитесь спать. В соответствии со своим названием приложение автоматически начинает отслеживать сон, пока вы носите Apple Watch, когда вы попадаете в сено.

Перед первым запуском необходимо пройти через мастер настройки. Вы также можете настроить приложение, если спите неспокойно. Каждое утро вы можете просматривать подробный анализ своего сна, в том числе время, когда вы спали легче или глубже, частоту сердечных сокращений и сколько времени был нарушен сон.

Вы можете посмотреть на свой сон как на интерфейс часов. Как только вы достигнете определенной цели, часы переключатся с красного на зеленый. Чтобы сразу увидеть все данные, перейдите на страницу «Сегодня»; он показывает вам такую ​​информацию, как рейтинг сна, время сна и многое другое.

Скачать: АвтоСон (3,99 доллара США)

2. Sleepzy

Для большинства из нас просыпаться и вставать с постели — самое трудное, что нужно делать каждый день. Sleepzy хочет сделать это немного проще. Ваш iPhone и Apple Watch работают вместе, чтобы отслеживать ваш сон ночью. А когда Sleepzy обнаруживает самую легкую фазу вашего сна, он активирует будильник, чтобы помочь вам чувствовать себя менее сонным при пробуждении.

Вы можете установить цель сна и еженедельно отслеживать, отстаете ли вы от нее. Приложение также отслеживает качество сна, чтобы вы могли вносить коррективы и улучшать его.

Подписка премиум-класса открывает ряд функций. Вы можете просматривать расширенную статистику и отслеживать прогресс с течением времени, слушать ночные звуки и узнавать, храпите ли вы, а также получать все данные о сне. Он также удаляет рекламу.

Скачать: Сонный (Бесплатно, доступна подписка)

3. NapBot

NapBot использует технологию машинного обучения как на iPhone, так и на Apple Watch, чтобы определять и лучше отслеживать режим сна. Поскольку вы продолжаете использовать приложение с течением времени, оно использует эту информацию, чтобы стать лучшим приложением для отслеживания сна на ваших Apple Watch.

Утром вы можете увидеть анализ фаз сна, включая время глубокого и легкого сна. Приложение также анализирует звуки вокруг вас, чтобы узнать, как это влияет на ваш режим сна. Вы даже можете просматривать сводную диаграмму пульса во время сна.

Подписка на приложение открывает две функции. Вы можете просматривать полную историю сна и отслеживать тенденции своего сна, чтобы увидеть, как новые привычки влияют на ваш сон.

Скачать: NapBot (Бесплатно, доступна подписка)

4. Центр сна

Sleep Center использует как Apple Watch, так и iPhone, чтобы предоставить полный набор инструментов для отслеживания сна. На часах вы можете установить интеллектуальный будильник, звуковой или тактильный, чтобы будить вас каждое утро во время самой легкой фазы сна.

Ночью, если приложение обнаруживает, что вы храпите, часы слегка вибрируют, чтобы побудить вас двигаться и перестать храпеть. Это делает его лучшим приложением для сна Apple Watch для храпящих.

На вашем iPhone приложение использует интеллектуальное обнаружение, чтобы записывать количество храпа в ночное время. Приложение также показывает статистику вашего ночного сна, включая качество сна и различные тенденции сна. Чтобы лучше понять свой сон, вы также можете добавить различные факторы, такие как алкоголь или стресс, а также ваше настроение после пробуждения.

Бесплатная версия приложения предлагает ограниченные функции. Чтобы разблокировать полное использование всех четырех модулей, вам необходимо совершить покупку в приложении.

Скачать: Центр сна (Доступна бесплатная покупка в приложении)

5. Сон ++

Большинство приложений для отслеживания сна требуют подписки или покупки в приложении, чтобы разблокировать самые продвинутые функции. Но Sleep ++ — это совершенно бесплатный способ отслеживать сон. В приложении есть как автоматический, так и ручной режим отслеживания сна. Для каждой ночи вы можете просмотреть отчет с данными, включая продолжительность сна и качество сна.

Приложение также показывает тенденции сна, например, сколько вы спите каждую ночь в неделю, и прогресс в достижении индивидуальной цели сна.

Покупка в приложении удаляет всю рекламу.

Скачать: Сон ++ (Доступны бесплатные покупки в приложении)

6. Подушка

Pillow — отличное универсальное приложение для отслеживания сна для ваших Apple Watch. Приложение автоматически определяет, когда вы спите, и начинает анализировать данные. Вы также можете запустить сеанс сна вручную. Утром вы можете просыпаться под умный будильник, который предупреждает вас о самой легкой стадии сна.

После каждой ночи вы можете просматривать отчет, который предоставляет широкий спектр информации, включая график частоты пульса, наложенный поверх данных анализа сна. На диаграмме показаны определенные стадии сна, такие как быстрый сон, легкий сон и глубокий сон.

Приложение автоматически обновляет категорию «Сон» в приложении Apple Health и даже сравнивает качество сна с другими показателями, которые могут повлиять на сон, такими как вес, потребление кофеина и артериальное давление.

Подписка открывает доступ к премиум-функциям, включая неограниченную историю сна, анализ сердечного ритма, персональные советы по сну и многое другое.

Скачать: Подушка (Бесплатно, доступна подписка)

7. Отслеживание сна для часов

Не паникуйте, если вашего iPhone нет рядом, когда вы используете Sleep Tracker for Watch. Независимое приложение Watch может работать без iPhone и полностью анализировать ночной отдых. Вы можете видеть все данные на носимом устройстве. Когда вы подключаетесь к своему iPhone, все данные отправляются на телефон.

После запуска сеанса на часах вы можете увидеть режим сна, в котором отображается время сна, время в постели и информация о частоте пульса в реальном времени. Чтобы лучше фиксировать точную информацию о сне, вы можете настроить уровень чувствительности непосредственно в приложении для часов.

Когда вы просыпаетесь, приложение быстро фиксирует ваш пульс в состоянии покоя, что является хорошим показателем общего состояния здоровья. На iPhone вы можете увидеть более подробную информацию, такую ​​как оценка быстрого сна и типы движения, которые произошли в течение ночи.

Скачать: Трекер сна для часов (3,99 доллара США)

Получите лучший ночной отдых с приложениями для сна Apple Watch

Как видите, существует множество отличных приложений для отслеживания сна, которые помогут вам понять, что происходит ночью. Многие из них нацелены на то, чтобы помочь вам лучше выспаться, хотя поиск лучшего трекера сна Apple Watch для ваших нужд может потребовать некоторых проб и ошибок.

Какое бы приложение для отслеживания сна вы ни использовали, перед сном обязательно нужно иметь заряженные часы. Обязательно ознакомьтесь со всеми лучшими способами экономии заряда аккумулятора на Apple Watch, чтобы быть готовым пойти на ночь.

Эти быстрые советы помогут увеличить время работы Apple Watch от аккумулятора.

Источник