Американская академия медицины сна
Рекомендации AASM по оптимальной продолжительности сна у детей
Сон младенца на диване и риск синдрома внезапной детской смерти
Немалая доля случаев внезапной младенческой смерти происходи.
Знаете ли вы, что показатели внезапной неожиданной детской смерти, включая синдром внезапной детской смерти с 1990 по 1998 год снизились на 45%, что совпало с рекомендацией Американской академии педиатрии (AAP) 1992 года о необходимости укладывать младенцев для сна на спину, и сопровождающей кампанией «Спать на спине» (Back to Sleep) (в настоящее время «Спать безопасно» (Safe to Sleep)), которую проводят Национальные институты здравоохранения. Подробнее.
Гаджеты и детский сон
Исследование, опубликованное в журнале Pediatrics, показало.
К сведению: дети, имевшие проблемы со сном в возрасте 18 месяцев, имеют повышенный риск поведенческих и эмоциональных расстройств как в возрасте 18 месяцев, так и в возрасте 5 лет. К такому выводу пришли авторы нового исследования, опубликованного недавно на сайте журнала JAMA Pediatrics. Подробнее.
Дневной сон и способность к обучению у детей раннего возраста
Американская академия медицины сна
Giving thanks for your dedication to sleep health
2021-11-24T12:24:43-06:00 November 24th, 2021 |
Besides enjoying a tasty meal, Thanksgiving time allows us to reflect upon things that we are thankful for. It also gives us time to spend with friends, family, and loved ones as we enter the holiday season and the end of the year. This time of year, I always personally take [. ]
AASM analysis of the 2022 Medicare physician fee schedule final rule
2021-11-24T15:13:41-06:00 November 23rd, 2021 |
The Centers for Medicare & Medicaid Services (CMS) released the 2022 physician fee schedule final rule earlier in November. The [. ]
FDA releases inspection report with new findings related to Philips PAP device recall
2021-11-15T12:23:41-06:00 November 15th, 2021 |
On Nov. 12, the Food and Drug Administration issued a news release with updated findings related to the June recall [. ]
AASM seeks nominees for 2022 awards
2021-11-18T12:17:13-06:00 November 14th, 2021 |
The new AASM Awards Advisory Panel is now accepting nominations for the 2022 AASM awards, which recognize outstanding contributions to [. ]
Advocacy
AASM advocates for sleep community priorities during virtual Capitol Hill visits
2021-11-19T11:19:45-06:00 November 19th, 2021 |
On Nov. 9 and 10, 2021, a diverse group of sleep health advocates held virtual Capitol Hill visits with 11 congressional offices to advocate for legislative policies and issues important to AASM members and the larger sleep community. The meetings built on the productive discussions that were held during the AASM’s [. ]
First Sleep Health Caucus briefing focuses on the pandemic
2021-10-22T10:17:13-05:00 October 22nd, 2021 |
On Sept. 21, the Congressional Sleep Health Caucus held its first briefing for legislative staff. The virtual briefing focused on [. ]
Represent the sleep specialty within the AMA
2021-09-07T09:33:11-05:00 August 13th, 2021 |
The AASM is up for a five-year review of its representation in the American Medical Association’s House of Delegates. Participation [. ]
AASM advocates for patients affected by Philips PAP recall
2021-07-07T22:04:28-05:00 June 24th, 2021 |
The AASM and several medical societies and patient advocacy organizations submitted a letter on June 22 to the durable medical [. ]
Press
Updated protocols available for evaluation of daytime sleepiness and alertness
2021-10-26T09:05:46-05:00 October 26th, 2021 |
Multiple Sleep Latency Test and Maintenance of Wakefulness Test used in diagnosis of sleep disorders DARIEN, IL – The American Academy of Sleep Medicine has updated the recommended protocols for administering the Multiple Sleep Latency Test and Maintenance of Wakefulness Test to evaluate daytime sleepiness and alertness in adults. The guidance, [. ]
Sleep medicine professionals recommend elimination of daylight saving time
2021-10-20T16:04:21-05:00 October 20th, 2021 |
Adopting permanent standard time is suggested for public health and safety DARIEN, IL — November is approaching, and with it [. ]
CDC awards grant to American Academy of Sleep Medicine for obstructive sleep apnea awareness project
2021-10-08T12:39:04-05:00 September 27th, 2021 |
Program will raise awareness of sleep disorder affecting 30 million adults in United States DARIEN, IL – The Centers for [. ]
New video explains the science behind sleepy teens
2021-09-15T14:50:35-05:00 September 14th, 2021 |
Натаниэль Уотсон: Как засыпать так, чтобы утром не чувствовать себя разбитым
Вы твердо решили начать день с практики йоги, но мягкая кровать в очередной раз сломала вашу железную силу воли? Конечно, мы все понимаем, что медитировать, совершенствоваться в асанах, да и просто уделить себе время проще всего ранним утром. Только на практике лечь глубокой ночью у большинства из нас выходит естественней, чем встать до рассвета: по статистике, лишь 1 человек из 10 может называться настоящим жаворонком. Президент Американской академии медицины сна Натаниэль Уотсон решил изменить эти печальные цифры и предлагает свой способ полюбить раннее пробуждение по утрам.
Практикуйте «гигиену сна»
Ложиться в одно и то же время — один из лучших способов добиться глубокого сна, после которого вы действительно почувствуете себя отдохнувшим. Если вам никак не удается переместиться в кровать вовремя, постарайтесь ложиться на 15 минут раньше обычного. Затем с каждым разом передвигайте время еще на 15 минут раньше. Более радикальные перемены расписания приведут к тому, что вы будете просто ворочаться, пока организм будет дожидаться «привычного» времени сна.
Научитесь завершать дела раньше
Найти баланс между хорошим самочувствием, личными делами и работой — задача не из легких. Заканчивайте все дела на час раньше обычного для того, чтобы все это время спокойно готовиться ко сну.
Создайте рутину
Организуйте себе ежедневный ритуал, который поможет расслабиться. Например, выпивайте чашку настоя ромашки за 20 минут до отхода ко сну. Организм будет принимать это за сигнал, что приближается время сна.
Уделяйте время сну днем
Если вы чувствуете, что недоспали ночью, можно недолго поспать днем. Только не проспав весь рабочий день в тайне от коллег, а вздремнув не более 30 минут в период с 13 до 15 часов. В противном случае эффект от дневного сна будет похож на тяжелое похмелье.
Следите за тем, сколько едите и пьете
Можно лишь повторить то, что вы уже не раз слышали от других экспертов: не стоит ложиться в постель чересчур сытым или чересчур голодным — ощущение дискомфорта и в том, и в другом случае точно не даст вам уснуть. То же касается и напитков: чем больше вы употребите жидкости на ночь, тем больше вероятность ночного пробуждения. И как бы некоторым из нас не хотелось верить в обратное, многочисленные исследования подтверждают: все содержащие кофеин или алкоголь напитки негативно влияют на сон.
Выключите электроприборы
Любой свет нарушает биологический ритм организма. Исследования Американского химического общества показали, что экраны телефонов, планшетов и любой другой компьютерной техники излучают коротковолновой свет в синей части спектра. Для сна он вреден даже больше, чем естественный, поскольку вызывает усталость глазных мышц. Так что завершайте просмотр френдленты Facebook как минимум за час до того, как планируете уснуть.
Подготовьтесь заранее
Хорошо, теперь у вас появился свободный час, а нагружать мозг никак нельзя. Что делать с освободившимся временем? Приготовьте все, что вам понадобится утром: коврик для йоги, сумку со спортивной формой или здоровый завтрак. Чем меньше утомительной рутины вас ожидает утром, тем легче будет подняться с постели.
Устройтесь уютно
Нет смысла экспериментировать: 18 градусов — идеальная температура для сна. И не забудьте про матрас — он должен поддерживать тело в естественном положении и быть комфортным. Национальная ассоциация сна США утверждает, что распространенное мнение о пользе жесткого матраса — всего лишь миф. То же относится и к подушкам: мягкие они или твердые — вопрос нашего собственного выбора. Менять их стоит, только когда они потеряют форму. В отличие от матраса: покупать новый необходимо примерно раз в восемь лет.
Рекомендации AASM для сомнологических центров в связи с пандемией COVID-19
Уважаемые коллеги! Американская академия медицины сна (AASM) опубликовала 19 марта рекомендации для сомнологических центров и лабораторий, касающиеся их деятельности во время пандемии COVID-19. Публикуем перевод этих рекомендаций. Просим учесть, что в России ситуация с распространением COVID-19 пока не такая серьёзная, как в США, но может ухудшиться достаточно быстро.
COVID-19: Стратегии минимизации последствий для клиник и лабораторий сна
Обновлено 19 марта 2020 г.
Американская академия медицины сна выпускает следующее руководство, чтобы помочь клиническим специалистам по медицине сна оценить деятельность своих клиник сна и лабораторий сна в ответ на распространение новой коронавирусной инфекции (COVID-19). Это руководство основано на стратегии минимизации рисов, рекомендованной Центром по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Пожалуйста, обратитесь к документам CDC для более полной информации.
CDC отмечает, что каждое сообщество уникально, и соответствующая стратегия минимизации рисков будут различаться в зависимости от вероятности общественной передачи [инфекции]. Дополнительная стратегия минимизации может быть рекомендована или требоваться федеральным, региональным или местным правительством, местными и государственными департаментами общественного здравоохранения, системами здравоохранения или отдельными учреждениями. Однако случаи COVID-19 были зарегистрированы в каждом штате, и CDC ожидает, что в США будет наблюдаться широкое распространение COVID-19.
18 марта 2020 г. центры Medicare & Medicaid Services (CMS) объявили, что во время этой вспышки все плановые операции и необязательные медицинские, хирургические и стоматологические процедуры должны быть отложены. AASM настоятельно рекомендует специалистам по медицине сна оценить свои услуги по коррекции сна и отложить все необязательные процедуры.
Следующая информация предоставляется только в качестве рекомендации. Пожалуйста, обратитесь за дополнительной информацией к местным должностным лицам здравоохранения.
Клиническое суждение: хотя принятие решений, основанное на фактических данных, является идеальным стандартом, такие доказательства появляются в быстро развивающейся чрезвычайной ситуации в области здравоохранения слишком медленно. Таким образом, врачи должны полагаться на своё экспертное и клиническое суждение, когда отсутствуют доказательства.
Здоровье и безопасность. Принятие решений должно способствовать и защищать здоровье и безопасность как пациентов, так и персонала, с особым вниманием к тем, кто подвержен более высокому риску тяжелых заболеваний.
Общественное здравоохранение: Решения также должны учитывать потребности общественного здравоохранения местного сообщества.
Меры предосторожности: В случае сомнений лучше ошибиться в сторону большей предосторожности.
Целью следующих стратегий является содействие социальному дистанцированию, снижение уровня передачи инфекции, снижение потребности в медицинских сотрудниках, а также содействие здоровью и безопасности пациентов и персонала.
СТРАТЕГИИ СОМНОЛОГИЧЕСКИХ ЦЕНТРОВ И ЛАБОРАТОРИЙ
Риск общественного инфицирования от минимального до умеренного
Риск общественного инфицирования существенный
Американская академия педиатрии подготовила новые рекомендации по обеспечению безопасного сна ребенка
Однако в последние годы темп снижения замедлился. Ежегодно только в Соединённых Штатах около 3500 младенцев умирают во сне. Причиной внезапной младенческой смертности могут быть удушение, асфиксия, аспирация, аритмии при сердечных каналопатиях, травма и другое; те случаи внезапной смерти, когда причину при тщательном изучении места происшествия, клинической истории и на аутопсии установить не удаётся, относят к синдрому внезапной детской смерти (СВДС).
90% случаев СВДС возникают в первые 6 месяцев жизни ребёнка, чаще в возрасте 1-4 месяцев. Риск особенно высок у недоношенных детей – родившихся ранее 37 недель гестации и с весом менее 2,5 кг. Согласно многочисленным эпидемиологическим исследованиям, значительная часть факторов, влияющих на частоту СВДС и других случаев внезапной смерти детей во сне, совпадают и связаны с безопасностью сна ребёнка. Учитывая результаты 63-х новых исследований, появившихся после 2011 года, ААП опубликовала в ноябрьском номере журнала Pediatrics обновлённые рекомендации по организации безопасного сна ребёнка с целью предупреждения СВДС и других случаев внезапной смерти детей во сне. Важность этих рекомендаций подчёркивается тем фактом, что около 20% случаев внезапной младенческой смерти возникает, когда уход осуществляют не родители, а другие люди, и необходимо обеспечить полную безопасность сна ребёнка в медицинских и воспитательных учреждениях. По-прежнему актуальна проблема просвещения родителей, стремящихся создать «уют» для ребёнка и помещающих рядом с ним мягкие предметы, опасные во время сна.
В своих комментариях специалисты ААП предупреждают о небезопасности кормления ребёнка в постели родителей и пеленания в возрасте старше 2-3 месяцев, когда ребёнок начинает поворачиваться и без помощи рук не может обеспечить контроль положения головы и свободное дыхание. Грудное вскармливание уменьшает риск СВДС на 50%. Также ключевой рекомендацией является использование соски-пустышки. Небезопасным является бесконтрольный сон ребёнка в прогулочной коляске или в автомобильном кресле.
19 рекомендаций ААП по организации безопасного сна ребёнка