Как тренируется Ванпанчмен? Фитнес-челлендж самого сильного персонажа аниме
Аниме «Ванпанчмен» вышло в 2015 году. Оно повествует о супергерое Сайтаме – абсолютно обычном человеке без каких-либо особенных сил. Однако в то же время, по сюжету, он – самый мощный герой во Вселенной, который всего с одного удара может победить кого угодно. Как ему это удалось и сможет ли обычный человек добиться успехов, следуя плану тренировок Сайтамы?
Как Сайтама получил свою силу?
Раньше Сайтама был офисным работником. Его жизнь особо ничем не выделялась. Но с детства он мечтал помогать людям – не ради благодарности или славы, а из добрых побуждений. В один день он решил кардинально изменить свою жизнь и разработал план ежедневных тренировок: 100 отжиманий, 100 упражнений на пресс, 100 приседаний и 10-километровая пробежка. Есть при этом необходимо строго три раза в день. Но самое важное, по словам Сайтамы, – «укреплять разум».
«Поначалу трудно, начинаешь думать, что от одного пропущенного дня не убудет. Чтобы стать сильным, я ежедневно всё выполнял, как бы тяжело мне ни приходилось. Я приседал даже когда тяжесть в ногах была невыносимой. Отжимался, даже когда руки хрустели! Но я продолжал!» – так сам герой рассказывал о том, как ему удалось достичь неимоверной силы. Его тренировки продолжались три года. Однако за такие предельные нагрузки пришлось поплатиться – Сайтама облысел.
Тренируйся 100 дней как Ванпанчмен
С момента выхода аниме нашлось немало людей, которые решили повторить тренировки главного персонажа. Это вылилось в целый челлендж: люди бросают вызов сами себе, а затем делятся результатами в Интернете. Но повторить ошеломляющий успех Сайтамы почти никому не удалось, потому что в целях безопасности блогеры начинали с меньшего количества упражнений.
Ютубер Next Level продержался целых 100 дней. Изначально его целью было просто похудеть, но результаты намного превзошли его ожидания. Во время челленджа он соблюдал особую диету, исключив из рациона сахар, углеводы и жареное. С 60-го дня блогер стал усложнять упражнения, добавив вес и спортивную резинку. По его словам, он продолжит следовать плану тренировок, снизив количество до пяти в неделю.
Мэйн Юсуф, другой блогер, получил травму во время бега, но не остановился. Он решил продолжать до последнего, потому что был уверен, что результат того стоит. На 30 день Мэйн уже без особых усилий мог отжаться 100 раз.
«Этот челлендж закаляет тебя не столько физически, сколько ментально. Сравнивая себя с тем, кем я был до того, как стал тренироваться, я понимаю, что очень сильно изменился. Теперь мне кажется, что я могу достигнуть всего, чего только захочу», – отмечает Юсуф.
Тайлер Оливиа посчитал, что тренироваться каждый день в таком режиме – слишком тяжелое испытание для организма, поэтому выделил два дня в неделю на отдых, а также значительно снизил дистанцию бега. После окончания 100-дневной тренировки, блогер всё же пожалел о том, что внёс изменения в распорядок.
«Я себя уважаю за то, что смог соблюдать это каждый день. Однако сейчас думаю, что осилил бы тренировку в полной мере», – рассказал он подписчикам.
Что снижает эффективность тренировки?
Многие блогеры отметили несколько минусов, которые значительно снижают эффективность такой тренировки.
Отсутствуют упражнения на мышцы спины, предплечья и плечевого пояса. Трапециевидные и широчайшая мышцы нужны для построения равномерного тренированного тела. Если исключить нагрузку на эти группы, можно нарушить баланс и заработать проблему с осанкой или даже получить травму.
Упражнения на пресс. Проработка пресса в стиле Ванпанчмена – наименее удачный вариант. Из-за ежедневной чрезмерной и однообразной нагрузки можно повредить позвоночник. При этом сами мышцы пресса задействуются минимально, что делает это упражнение малоэффективным.
Бег на 10 километров. Поначалу сложно пробежать все 10 километров, поэтому если раньше вы не бегали на большие дистанции, стоит начать с 1-3 километров в день, постепенно увеличивая расстояние.
Даже если немного видоизменить тренировку Сайтамы, результат будет ошеломляющим. Уйдёт большой процент жира, появится мышечная масса, сердце и лёгкие будут работать лучше. Однако самая ценная награда, по мнению тех, кто смог выполнять тренировку 100 дней, – улучшение ментального состояния. Все преграды словно перестают существовать, больше не надо заставлять себя что-либо делать. Поэтому пусть и в облегчённом виде, но всё-таки стоит попробовать челлендж Ванпанчмена, чтобы привести в порядок не только тело, но и разум.
Тренировка из аниме превратила хилого в качка. Как сингапурский блогер накачал тело атлета
Сингапурский блогер и специалист по финансам и инвестициям Шон Шеа превратился в настоящего атлета, следуя простейшей программе из аниме-сериала One Punch Man. Супергерой, вырубающий всех соперников с одного точного удара, тренировался следующим образом: 100 приседаний, 100 отжиманий и бег на 10 километров ежедневно.
37-летний мужчина решил повторить программу яйцеголового Сайтамы, и вот что из этого вышло. В первые 30 дней он потерял около 5 кг и серьезно уменьшил процент жира в теле. Как признался сам экспериментатор, он не стал сразу рубить с плеча. Начав с «половины Сайтамы», то есть с 50 приседаний, 50 отжиманий и 5-километровой пробежки, плавно увеличивая нагрузку. За 100 дней он похудел с 70 до 63 кг, потеряв при этом 10% жира.
Как отмечает сингапурец, он не делает все три упражнения в один заход, разбивая их на подходы. В среднем тренировка занимает у него не более 45 минут. Иногда он заменял классические отжимания и приседания на близкие к ним, отжимался меньшее число раз, но с утяжелением, или приседал с выпрыгиваниями, стараясь разнообразить тренинг. Также он отказался от каждодневной пробежки.
Сейчас блогер продолжает свой One Punch Man Challenge и уже провел 160-й день. Шон признается, что такая форма не далась бы ему так легко без соответствующей корректировки рациона. Он полностью отказался от сахара, быстрых углеводов и жареного.
Главными плюсами программы героя аниме испытавший ее на себе сингапурец называет доступность. Не требуется никакого специального оборудования для тренировок, она не отнимает много времени, а в случае переутомления можно сделать перерыв на день или провести легкую тренировку.
«Если вам не нравится бегать, замените его на плавание, велосипед или урежьте дистанцию, — говорит Шон. — Для усложнения тренировок я использую резиновые ленты».
Сейчас в созданном Шоном сообществе в фейсбуке, посвященном тренировкам по мотивам трансформации Ванпанчмена, уже более 24 тысяч участников. За последний месяц оно стало больше почти на 4000 человек.
Создай свою аниме-тян, а я расскажу несколько фактов о ней)
Суслик
Еще тесты:
Характер по любимому цвету
Сакура. Арты. 2 часть
Найти выход…
У кого такойже знак зодиака как у тебя, из персонажей мга
Комментариев: 24
Привет всем. Вот минусы и плюсы этого теста.
Минусы :
1.Тут пишется что надо выбрать имя но в результате его нету так же как и роста.
2. В результате говорят любимую еду персонажа но надо было бы хотя бы вопрос про любимую еду сделать что бы результат был точнее.
3. Присутствуют орфографические ошибки.
4. Результатов ответа всего 4 а можно было бы сделать хотя бы 7-8.
Плюсы :
1. Картинки ОЧЕНЬ классные мне понравилось.
Значит твой тест не заслуживает результата больше нуля. (3-4)+1=0.
Мне же не хочется обижать вас это же все таки первый тест. Поэтому поставлю +1.))
Досвидания и удачи в следующих тестах ❤️🥝😉.
Расса:
Человек
Характер:
Милая, добрая, немного скромная, всегда готова поддержать друзей)
История:
Приехала в город из деревни. Многие в её новой школе считали её странной, так как она любила природу, рано вставала по утрам и не знала многих обычных вещей, которыми пользовались обычные дети. Позже нашла себе хороших друзей которые приняли её такой, какая она есть и помогли ей освоиться в новом мире^-^
Мечта:
Завести много новых друзей, стать художницей
Статус:
Жива
Любит:
Гулять, готовить, рисоват, собирать цветы
Любимая еда:
Пирожные с малиной😋
Платье с котиками….заколки….розовые волосы……серые глаза……
ТАК ПОЧЕМУ МНЕ ВЫДАЮТ РЫЖЕВОЛОСУЮ ТЯН БЕЗ АКСЕССУАРОВ И ГОЛУБЫМИ ГЛАЗАМИ?
БОЛЬШЕ! БОЛЬШЕ! БОЛЬШЕ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ!
Призрак
Характер:
Умная, часто помогает людям (если конечно может найти контакт с миром живых)
История:
При жизни была детективом. За свои слишком глубокие исследования была убита. Теперь летает между миром живых и миром мёртвых и помогает своим последователям довести дело до конца)
Мечта:
Всё-таки завершить расследование
Статус:
Мертва (ну она же призрак🗿)
Любит:
Читать, помогать людям, так же любила жить😔✊
Любимая еда:
При жизни обожала кофе)
Ребята а как или где вы создаёте эти тесты (а то я тоже хочу)
Вот описание твоего персонажа ^-^
Расса:
Призрак
Характер:
Умная, часто помогает людям (если конечно может найти контакт с миром живых)
История:
При жизни была детективом. За свои слишком глубокие исследования была убита. Теперь летает между миром живых и миром мёртвых и помогает своим последователям довести дело до конца)
Мечта:
Всё-таки завершить расследование
Статус:
Мертва (ну она же призрак🗿)
Любит:
Читать, помогать людям, так же любила жить😔✊
Любимая еда:
При жизни обожала кофе)
Не судите строго-это был мой первый тест)
Тест конечно прикольный но как так то я выбрал ушки а мне дали призрака куда пропали ушки и еще получился не та даже не близко
За старание 3, а так на двоечку тянет (звёзд, а не школьную оценку).
Расса:
Демон
Характер:
На самом деле не злая, просто одинокая( иногда помогает людям, если конечно считает это нужным)
История:
Влюблена в обычного парня с земли. Но скрывает это 0_0
Мечта:
Стать человеком
Статус:
Жива (а может и нет)
Любит:
Гулять (желательно ночью), следить за жизнью людей, иногда кого-нибудь пугать)
Любимая еда:
Любит пить чаёк 🤗☕️
Вот описание твоего персонажа ^-^
Расса:
Призрак
Характер:
Умная, часто помогает людям (если конечно может найти контакт с миром живых)
История:
При жизни была детективом. За свои слишком глубокие исследования была убита. Теперь летает между миром живых и миром мёртвых и помогает своим последователям довести дело до конца)
Мечта:
Всё-таки завершить расследование
Статус:
Мертва (ну она же призрак🗿)
Любит:
Читать, помогать людям, так же любила жить😔✊
Любимая еда:
При жизни обожала кофе)
Надеюсь охотники за приведеньями не поймают!
-очень весёлая и энергичная
Расса:
Человек, но имеет особые способности
Характер:
Очень весёлая и энергичная
История:
Она была обычной школьницей, пока не узнала, что обладает особыми способностями. Оказалось, девушка умеет управлять стихиями, становиться невидимой и даже может научиться летать! Теперь ей осталось только научиться этим всем пользоваться…
Мечта:
Развить свои способности научиться ими пользоваться
Статус:
Жива (если конечно не заколдует себя в ходе своих экспериментов ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
Любит:
Тусить с друзьями, спорт, фотографировать всё интересное ^-^
Любимая еда:
Молочный шоколад🤤
очень весёлая и энергичная
Раса:
Человек, но имеет особые способности
Характер:
Очень весёлая и энергичная
История:
Она была обычной школьницей, пока не узнала, что обладает особыми способностями. Оказалось, девушка умеет управлять стихиями, становиться невидимой и даже может научиться летать! Теперь ей осталось только научиться этим всем пользоваться…
Мечта:
Развить свои способности научиться ими пользоваться
Статус:
Жива (если конечно не заколдует себя в ходе своих экспериментов ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
Любит:
Тусить с друзьями, спорт, фотографировать всё интересное ^-^
Любимая еда:
Молочный шоколад
Это я описывала девочку со своей аватарки. Получилась полная противоположность моим представлениям(
Расса:
Демон
Характер:
На самом деле не злая, просто одинокая( иногда помогает людям, если конечно считает это нужным)
История:
Влюблена в обычного парня с земли. Но скрывает это 0_0
Мечта:
Стать человеком
Статус:
Жива (а может и нет)
Любит:
Гулять (желательно ночью), следить за жизнью людей, иногда кого-нибудь пугать)
Любимая еда:
Любит пить чаёк 🤗☕️
<+2
1. Ничего не совпало
2. Зачем был вопрос об одежде, если её не было в результате?
Расса:
Призрак
Характер:
Умная, часто помогает людям (если конечно может найти контакт с миром живых)
История:
При жизни была детективом. За свои слишком глубокие исследования была убита. Теперь летает между миром живых и миром мёртвых и помогает своим последователям довести дело до конца)
Мечта:
Всё-таки завершить расследование
Статус:
Мертва (ну она же призрак🗿)
Любит:
Читать, помогать людям, так же любила жить😔✊
Любимая еда:
При жизни обожала кофе)
————————————————————
Вот описание твоего персонажа ^-^
-очень весёлая и энергичная
Расса:
Человек, но имеет особые способности
Характер:
Очень весёлая и энергичная
История:
Она была обычной школьницей, пока не узнала, что обладает особыми способностями. Оказалось, девушка умеет управлять стихиями, становиться невидимой и даже может научиться летать! Теперь ей осталось только научиться этим всем пользоваться…
Мечта:
Развить свои способности научиться ими пользоваться
Статус:
Жива (если конечно не заколдует себя в ходе своих экспериментов ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
Любит:
Тусить с друзьями, спорт, фотографировать всё интересное ^-^
Любимая еда:
Молочный шоколад🤤
Как по мне, необычно, для первого теста довольно неплохо,
+ 🍍🍍🍍
P. S. Старалась создать такую, как на моей аве))
Был тест точно такого же плана, сейчас вроде в зале славы висит, но суть результата там другая.
+1
хотела сделать такую бич герл, выпала няшка, похожая чем-то на меня саму, однако тест и задумка интересные, +3
Блогер психанул и год тренировался как персонаж One-Punch Man. Теперь он не пухляш, а супергерой на минималках
Полный блогер показал на видео, что с ним сделал год тренировок в режиме главного героя аниме и манги One-Punch Man. Суровые занятия по методу Сайтамы превратили ютубера в другого человека. Кажется, теперь парню впору косплеить супергероя.
Главный герой манги и аниме One-Punch Man («Ванпанчмен») парень по имени Сайтама — бывший офисный работник, решивший сражаться с нападающими на жителей его города монстрами. Чтобы обрести силу, персонаж устраивает себе тренировки: ежедневно совершает 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 скручиваний и пробегает 10 километров.
Занятия в итоге превращают Сайтаму в супергероя, способного одолеть противника одним ударом (а заодно лишают волос на голове).
Сайтама из «Ванпанчмена»
Тренировки по методу выдуманного силача в фитнес-среде стали своеобразным челленджем: желающие похудеть повторяли режим персонажа и хвастали (обычно впечатляющими) результатами. Среди участников тренда оказался и японский ютубер с ником Jigoku Dera Guren Maru, на которого обратило внимание Kotaku. Блогер 16 апреля опубликовал на своём YouTube-канале видео, в котором показал, как его тело поменялось за год занятий, как у Ванпанчмена.
Как следует из видео, в начале эксперимента 24-летний Jigoku Dera Guren Maru при росте 168 сантиметров весил 82,7 килограмма. Молодого человека было сложно назвать стройным.
Блогер до тренировок в стиле аниме-персонажа
Спустя 100 дней занятий молодой человек потерял 15 килограммов. А год режима Сайтамы позволил блогеру стать стройнее на 25,1 килограмма. Теперь отметка на весах Jigoku Dera Guren Maru — 57,6 килограмма.
Японец и сам удивился результату, ведь не ожидал, что его вес будет в диапазоне 50 с лишним килограммов. Выглядеть парень стал совсем иначе.
Блогер после года занятий в духе Сайтамы
Для ещё большего сходства с Сайтамой парень даже избавился от волос на голове, оставив короткий «ёжик». Всего видео с его трансформацией получило больше двух миллионов просмотров.
Многие ютуберы, в отличие от парня из Японии, пытаются повторить тренировки не выдуманных героев, а знаменитостей. Любитель спорта из Австралии вот попытался пожить как Арнольд Шварценеггер и понял: упражнения и диета Арни рассчитаны на настоящего терминатора.
А другой блогер испытал на себе режим занятий Конора Макгрегора. Так бодибилдер узнал: то, что по силам ирландскому бойцу, для нас — тяжкое испытание.