с чего начать ухаживать за собой в 30 лет
С чего начать ухаживать за собой в 30 лет
На любом этапе своей жизни каждая девушка и женщина должна гордиться тем, чем одарила ее природа и максимально ухаживать за собой. Если придерживаться этих простых правил, можно прекрасно выглядеть до старости. Но, к сожалению, далеко не каждая представительница прекрасного пола задумывается о том, как она будет выглядеть через несколько лет.
Советы 30-ти летним женщинам, которые хотят отлично выглядеть.
1. После 30 лет откажитесь от чрезмерного использования косметики. Если яркие неординарные образы в макияже в 20 лет выглядели стильно и интересно, то в 30 лет это уже смотрится вульгарно и может существенно прибавлять возраст. Если вы любите декоративную косметику, то отдайте предпочтение натуральным оттенкам, чтоб выглядеть естественно и свежо. Дополнительно используйте хайлайтер, который не только выделит скуловую кость, но и придаст вашему лицу свежесть и молодость. От черных, синих и фиолетовых теней лучше отказаться, но вот о румянах забывать не стоит. Если у вас плотный рабочий график, и вы мало спите, то ваша кожа приобретает серый оттенок, что также визуально прибавляет вам несколько лет возраста. Румяна же отлично подчеркивают вашу природную красоту и помогают создать впечатление у окружающих, что у вас здоровое кровообращение и вы полны энергии.
2. После 30 лет делайте зарядку для мышц лица. В 30 лет кожа начинает подвергаться силе земного притяжения, поэтому появляется дряблость подбородка и опушенные веки. Если вы вовремя начнете ухаживать за кожей лица, то до старости будете выглядеть отлично. Также как и наше тело, кожа лица нуждается в тонизирование и регулярной нагрузке. Перед тем как сделать зарядку, обязательно удалите макияж и нанесите ваш крем для ухода за кожей лица или натуральное растительное масло.
3. После 30 лет всегда в теплое время года пользуетесь солнцезащитными косметическими продуктами. Это значит, что на флакончике вашей косметики по уходу должен быть указан уровень SPF не меньше 20-ти, вне зависимости от того идете вы на пляж или нет. Также дополнительно стоит обращать внимание и на декоративную косметику, которая защитит вас от агрессивного воздействия солнечных лучей и, как следствие, преждевременного старения. Если вы идете на улицу, нанесите крем на кожу всего лица, губы смажьте солнцезащитным бальзамом на основе натуральных масел и наденьте очки, которые защитят ваши глаза и тонкую кожу в этой зоне.
4. После 30 лет употребляйте продукты, богатые на фолиевую кислоту. Диетологи доказали, что именно в 30-ти летнем возрасте женщине необходимо обратить внимание на продукты, в которых есть фолиевая кислота. Это вещество способствует быстрой регенерации клеток, поэтому у вас лучше будут расти ногти и волосы, а кожа станет мягкой, гладкой и упругой. Включите в свой рацион зелень, цитрусовые фрукты, все разновидности орехов и т. п. Обязательно приобретите продукты, которые содержат данный витамин, и держите их у себя в холодильнике, чтоб выработать здоровую привычку правильного питания. В 30 лет лучше исключить жирные, сладкие и мучные продукты, которые могут вызывать появление лишнего веса, угри и различные заболевания.
5. После 30 лет спите не менее 8-ми часов в суток. Если в 20 лет вы могли себе позволить активность по ночам, то в 30 вы уже не будете выглядеть так свежо после очередной дискотеки или посиделок с подругами. В этом возрасте уже необходимо будет сделать выбор, либо в пользу ночных гуляний, либо в пользу красоты и здоровья. Конечно, раз в месяц вы можете позволить себе задержаться с компанией друзей в любимом кафе, но это не должно становиться систематичным явлением. Здоровый сон прекрасно воздействует на вашу кожу, помогает восстановить организм и зарядиться энергией на следующий день. Если вы будете пренебрегать этим правилом, то рано столкнетесь с появлением темных кругов под глазами и морщинами.
7. Заряжайтесь оптимизмом каждый день после 30 лет. Почему-то принято считать, что люди с возрастом начинают отягощать себя мыслями о плохом и забывают о тех мелочах, которые должны радовать каждый день. Ученые доказали, что наше настроение сильно влияет на наш внешний вид. Если вы будете ежедневно делать что-то, что доставляет вам удовольствие, то всегда будете не только чувствовать себя молодой, но и выглядеть соответствующе. Старайтесь отдавать предпочтение комедийным фильмам, позитивной музыке, общению с забавными маленькими детьми. В 30 лет можно сполна наслаждаться красотой и прелестью окружающего мира, без пессимистического настроения. Старайтесь помогать окружающим вас родным и близким и радовать себя какими-то приятными мелочами. Хорошее настроение подарит вам заряд бодрости, вдохновение и ответную реакцию сотрудников в офисе и членов семьи.
— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»
Как правильно ухаживать за собой после 30 лет: ТОП-10 советов
Прошла несколько топовых марафонов: Beauty Intensive 2.0, Идеальная кожа, в.
30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител.
Тридцать лет – самое время начать слушать свой организм и правильно ухаживать за кожей. Если в 20 лет ты могла себе позволить веселиться ночи напролет, а утром все равно выглядела свежей и отдохнувшей, в 30 для этого уже нужно прикладывать усилия.
Давай разберемся, как начать ухаживать за собой после 30 лет. Специально для тебя мы подготовили ТОП 10 ценных советов, реальную шпаргалку о жизни тридцатилетних, которая поможет обмануть время и всегда чувствовать себя полной сил.
Увлажнение
Первое в списке советов – это увлажнение. Что нужно твоей коже:
Эксперты южнокорейских косметических брендов не зря возвели этот продукт в абсолют, он действительно классный и рабочий. Выбери себе увлажняющий тонер и пользуйся им каждый день.
Увлажнение – необходимый минимум для твоего лица. Если этого не делать, вскоре скажешь «привет» заломам и морщинам из-за сухости (линии обезвоженности кожи).
Уход за кожей после 30 лет
Глупо говорить об увлажнении кожи, если ты мало пьешь в течение дня. Приучи себя выпивать хотя бы 2 литра чистой питьевой воды. Если хочешь делать все по науке – рассчитай свою норму воды самостоятельно. Она составляет примерно 30 мл на 1 кг твоего веса.
Помни, что это нужно всему твоему телу, без воды ухудшается состояние не только кожи, но и суставов. Кроме того, если организму не хватает жидкости, он начинает ее экономить, в результате возникают отеки. В общем, научись пить воду. Если забываешь – специальные приложения на смартфон в помощь.
Витамин С
Девушке за 30 не обойтись без витамина С в уходе. Подбери себе сыворотку или крем с аскорбиновой кислотой, чтобы выглядеть молодой и отдохнувшей. Дело в том, что витамин С отлично борется с тусклостью кожи, избавляет от землистого цвета лица, придает сияние, а заодно осветляет пигментацию.
Не забудь о том, что этот полезный антиоксидант нужен всему твоему телу. Он противостоит окислительному стрессу, защищает капилляры и повышает эластичность сосудов. Ешь и пей витамин С, он содержится в овощах, фруктах и БАДах с iHerb.
В 20 лет ты могла себе позволить спать 2-3 часа после бурной вечеринки, а затем мчаться на учебу, работу и новую тусовку, и чувствовать себя при этом вполне «Ok». После тридцати такая роскошь уже недоступна, поэтому сон – наше все. При этом не просто сон, а правильный и гигиеничный.
Это значит, что спать нужно не меньше 7 часов, а ложиться – не позже 23:00. Дело в мелатонине – гормоне, который регулирует циркадные ритмы, а заодно снимает стресс и помогает восстанавливаться во время ночного отдыха. Он вырабатывается примерно с 22:00 до 02:00, и в этот промежуток времени сон самый полезный.
Giphy
30 лет – время задуматься о покупке хорошего качественного матраса. Твоя спина начинает испытывать определенные трудности, поэтому позаботься о том, чтобы она хорошо отдыхала ночью. Раскладные диваны уже не пройдут.
Питание
После 30 лет бороться с лишним весом сложнее, чем в 20. И дело не в метаболизме, а в малоактивном образе жизни. Смирись, что теперь любые съеденные сладости отразятся на твоей фигуре. Если хочешь оставаться в своем привычном весе, добавь в рацион больше овощей и зелени, выбрось из меню фастфуд, а сладкое употребляй дозировано. Твое тело будет благодарно.
Массаж
Самое классное, что ты можешь сделать в 30 лет – начать посещать массажиста. Массаж нужен и телу, и лицу. Эта приятная процедура отлично подтягивает кожу, борется с отеками, улучшает трофику, в результате кожа всегда выглядит упругой и подтянутой.
Расслабляющий массаж для всего тела – отличное вложение в собственный комфорт. Он снимает напряжение, борется со стрессом, избавляет от мышечных зажимов и даже повышает уровень серотонина. В общем, после процедуры ты почувствуешь легкость во всем теле.
Спорт
Занятия спортом – превосходное вложение в собственную красоту и здоровье. Даже если ты терпеть не можешь тренировки, а от слова «спорт» начинается тик, найди что-то, что будет тебя радовать. Ну, или хотя бы не напрягать. Спорт – это не только бодрые групповые тренировки в ближайшем фитнес-клубе, скучная йога и тягание железа в тренажерке.
Танцы, плавание, велосипедные прогулки, пешие прогулки – все это тоже пойдет тебе на пользу. Главное, заниматься по-настоящему, а не халтурить. Выдели себе время на 2-3 полноценные тренировки с тренером в неделю или выработай привычку ежедневно гулять по 2 часа пешком.
Фото автора Ron Lach: Pexels
Результат заметишь уже через две недели – спать будешь лучше, нервов станет меньше, цвет лица здоровее, да еще и несколько лишний килограммов безвозвратно исчезнут.
Косметолог
Если ты ни разу не была у косметолога – самое время исправить эту оплошность и записаться на прием. Какие именно процедуры тебе понадобятся, сможет сказать только специалист. Аппаратные процедуры, массаж, профессиональные маски, микротоки – простые неинвазивные способы продлить молодость кожи и преобразиться всего за несколько сеансов.
Защита от солнца
На самом деле, солнцезащитный крем наносить на лицо нужно в любом возрасте. Если раньше ты использовала защиту от солнца только летом, срочно пересмотри свои привычки. В теплое время года крем с SPF 30-50 – обязателен. Осенью и зимой в твоем дневном креме должен быть солнцезащитный фактор не меньше 20.
Шея и декольте
Эти зоны стареют намного быстрее, чем кожа лица. Если на лице в 30 лет видимых морщинок может не быть, то в области декольте или на шее они обязательно появятся. Если у тебя их еще нет, считай, что сорвала джек-пот в генетической лотерее.
Фото автора Владимир Васильев: Pexels
Шея и декольте нуждаются точно в таком же уходе, как и лицо. То есть очищение, увлажнение и питание – обязательно. Можно наносить на эти зоны те же косметические средства, что и на лицо, а можно выбрать специальный крем для шеи. Правда, разницы в составе особой нет, а омолаживающий крем для лица иногда оказывается намного эффективнее.
После 30 лет пора подбирать косметические средства с омолаживающими компонентами. Обрати внимание на кремы и сыворотки с гиалуроновой кислотой, коллагеном, эластином, аминокислотами или пептидами. Производители косметики значительно облегчают выбор, выпуская линейки продукции для разных возрастов. Как правило, косметика 30+ рассчитана на увлажнение и поддержание упругости кожи.
В целом, 30 лет – это совсем не страшно. Просто заботься о себе, используй качественную косметику, занимайся спортом и люби себя – и тогда в любом возрасте будешь выглядеть и чувствовать себя на «отлично».
Уход за лицом после 30 лет в домашних условиях
Народная примета: если вчера вы задули 30 свечей на праздничном торте, то сегодня пора провести ревизию на полочке в ванной. Это, конечно, преувеличение, но к моменту, когда вы разменяли четвертый десяток, определенные изменения в коже уже произошли. Поэтому с ежедневным уходом за кожей лица после 30 лет тоже надо что-то делать.
Мария Невская Дерматолог
Особенности кожи после 30 лет
Начиная с возраста полового созревания человеческий организм теряет в среднем 1% коллагена в год, и, если его запас не восполнять извне, к 40 годам его нехватка станет очевидной.
Уже ближе к тридцати в коже происходят следующие процессы:
снижается эластичность и плотность кожи;
замедляется ее регенерация;
мимические морщины, а также носогубные и носослезные складки становятся более выраженными.
Да, это естественно. Но при грамотном уходе за лицом после 30 лет эти изменения можно отсрочить.
Ответьте на вопросы нашего теста, если хотите узнать, как с возрастом будет меняться ваше лицо.
Этапы ухода за кожей лица после 30 лет: в домашних условиях
Здесь всё, как и 5, и 10 лет назад. Правда, каким-то этапам ухода за лицом после 30 лет придется уделить больше времени, а на других — внимательнее следить за реакцией кожи.
Снятие макияжа
Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет начинается с правильного демакияжа. Удаляйте макияж деликатно — без мыла и трения. С молодой кожей это еще проходит, а вот после тридцати нужен более бережный подход. Используйте гидрофильные масла, молочко или мицеллярную воду. И никакого спирта в составе средств.
Очищение
После 30 кожа становится более хрупкой, что означает снижение уровня увлажненности. Чтобы не терять влагу, замените привычный гель для умывания на более щадящий вариант — пенку или мицеллярную воду.
Тонизирование
Это важный этап ухода за кожей лица после 30 лет, который многие почему-то пропускают. Используйте цветочные воды или бесспиртовые тоники, чтобы усилить эффективность средств на следующих этапах ухода за кожей.
Эксфолиация
Чтобы цвет лица не был тусклым, а поры не забивались, обязательно отшелушивайте ороговевшие частички кожи. Это один один из важнейших этапов ухода за лицом после 30 лет. Но помните, что привычные скрабы с крупными абразивными элементами могут оказаться слишком агрессивными, так что замените их на мягкие гоммажи или кислотосодержащие пилинги и маски.
Увлажнение
После тридцати даже лучшему увлажняющему крему нужна дополнительная поддержка: внесите разнообразие в ваш ежедневный уход и до крема наносите сыворотку. Здесь отлично подойдут пептидные и витаминные средства, а также формулы с содержанием гиалуроновой кислоты.
И помните: уход за лицом в домашних условиях после 30 лет требует регулярности и тщательного подхода. Только так можно сохранить красоту и молодость кожи надолго.
Уход за кожей лица разных типов после 30 лет
Правило «больше увлажнения» актуально для любого типа кожи, но и здесь есть свои нюансы, на которые следует обратить внимание.
Правильный уход за кожей лица после 30 лет
Для ухода за жирной кожей лица после 30 лет выбирайте бережное очищение с увлажняющим эффектом. Например, смените гель на пенку.
Кожа этого типа с возрастом начинает ощущать острую нехватку питания, поэтому наряду с увлажняющими средствами используйте питательные кремы и масла.
Пересушить комбинированную кожу – проще простого. Делайте акцент на увлажнении. Освойте мультимаскинг – новомодный прием таргетированного ухода за кожей: очищающие маски наносите на Т-зону, увлажняющие – на области, нуждающиеся во влаге.
Как правило, активные вещества в косметике для проблемной кожи (бензоил пероксид, кислоты, ретиноиды) обладают подсушивающим действием. Чтобы его нивелировать, используйте большее количество увлажняющих и успокаивающих средств.
Такие компоненты, как витамин А (ретинол) и витамин С, для чувствительной кожи могут и не подойти – делайте ставку на антиоксиданты (витамин Е) и белки (пептиды, коллаген). А усилить микроциркуляцию поможет экстракт гингко билоба.
Специальный уход за разными участками кожи
Уход за кожей вокруг глаз после 30 лет
Кроме того, что кожа вокруг глаз более чувствительная и тонкая, в этой области снижено количество сальных желез. А значит, есть недостаточность собственного липидного барьера. Минимальный уход за кожей вокруг глаз после 30 — это использованием специального крема для век.
Уход за шеей и зоной декольте
Возьмите за правило: нанесли крем на лицо — не забудьте про шею и зону декольте. В этом случае можно использовать и специальное средство, и крем для лица. А вот с ретиноидами и кислотами в этих областях будьте осторожнее: кожа на этих участках более тонкая и нежная.
Особенности косметики для кожи лица после 30 лет
После тридцати в помощь качественному увлажнению и антиоксидантам рекомендуются средства, помогающие стимулировать выработку коллагена и эластина. В составе ищите:
Поскольку липидный слой разрушается, в рутину по уходу за кожей любго типа, особенно сухой, необходимо включить продукты с гидрофиксаторами, ухаживающие масла или церамиды.
Стимулировать микроциркуляцию и усилить регенерацию клеток помогут кислоты, ретиноиды и некоторые растительные экстракты (гингко билоба, морские водоросли). Важный момент: при применении кислот и ретинола обязательна круглогодичная защита от солнца. Эти же компоненты не рекомендуются чувствительной коже.
Обзор косметики
Очищение и демакияж
Скорее всего, совет наносить очищающее средство легкими массирующими движениями от центра лица к периферии вам уже поднадоел, но после 30 лет он актуален как никогда. Предотвратит излишнее растяжение кожи.
Масло для снятия макияжа и очищения кожи лица Midnight Recovery, Kiehl’s
Нанесите на сухую кожу массирующими движениями при помощи пальцев. Растворите макияж, затем удалите остатки косметики очищающим средством. Можно использовать со спонжем или очищающей салфеткой. Сквалан и оливковое масло интенсивно увлажняют, масло ночной примулы укрепляет структуру кожи, масло лаванды снижает выработку кожного сала.
Мицеллярный очищающий гель, La Roche-Posay
Используйте средство утром и вечером на первой или второй ступени умывания. Деликатная формула с рH 5.5 максимально бережно, но очень эффективно очищает кожу.
Тонизирование
Если вы еще не включили тоник в ритуал ухода за кожей, самое время это сделать: тем самым вы улучшите показатели увлажненности кожи и уменьшите число несовершенств. Если уже пользуетесь тоником на регулярной основе, обратите внимание на средства категории «эссенции» – это дополнительный этап между тонизированием и нанесением сыворотки.
Успокаивающий тоник «Основной уход», Garnier
Мягко протрите кожу тоником при помощи ватного диска. Применяйте после очищения, перед нанесением средств последующего ухода. Экстракт розы успокаивает кожу и укрепляет ее защитный гидролипидный барьер.
Эссенция Iris Extract Activating Treatment Essence, Kiehl’s
Нанесите пару капель средства на ладони и распределите похлопывающими движениями по лицу. Ипользуйте после очищения, перед применением сыворотки. Экстракт корня ириса и гиалуроновая кислота подготавливают кожу к нанесению сыворотки и крема, увлажняют ее и стимулируют процесс обновления клеток.
Отшелушивание
Кожа нуждается в эффективном отшелушивании ороговевших частичек. Ваша задача — помочь ей. Это один из важнейших этапов ухода как за сухой, так и за жирной кожей лица после 30 лет.
Абрикос-скраб, Garnier
Наносите на влажную кожу лица спиралевидными движениями, избегая области вокруг глаз. Органическое масло абрикоса питает кожу, а перлит и абрикосовая косточка отшелушивают ороговевшие частички эпидермиса, не раздражая кожу.
Обновляющая увлажняющая сыворотка Retexturing Activator, SkinCeuticals
Наносите 4-5 капель на очищенную кожу лица, шеи и декольте ежедневно 1-2 раза в день. Комплекс из мочевины и аминосульфоновой кислоты стимулирует регенерацию клеток, отшелушивая верхний слой эпидермиса. Комбуча укрепляет липидный барьер и разглаживает рельеф кожи.
Крем для лица
Совершенно не обязательно сразу после 30 покупать крем с маркировкой «от морщин». А вот крем с формулой на основе антиоксидантов очень пригодится.
Интенсивный антивозрастный уход Redermic R, La Roche-Posay
Наносите ежедневно на сухую чистую кожу лица в качестве вечернего ухода. Ретинол стимулирует обновление клеток, улучшает рельеф и тон кожи.
Крем для лица «Антивозрастной уход. Защита от морщин 35+», Garnier
Наносите ежедневно на слегка влажную кожу массирующими движениями. Растительные экстракты и полифенолы чая отвечают за антиоксидантные свойства и интенсивное увлажнение 24 часа в сутки.
Маска для лица
Новый продукт в вашем арсенале — ночная маска для лица. Она заметно нивелирует следы усталости, так как кожа восстанавливается в самое спокойное время суток — ночью.
Ночной крем-маска «Роскошь питания», L’Oréal Paris
Нанесите тонким слоем на кожу в качестве вечернего ухода. Не смывайте, при необходимости промокните лицо салфеткой. Маточное молочко, масла арганы и мускатной розы насыщают кожу питательными веществами, смягчают ее и усиливают защитные свойства.
Маска Hydra Zen Jelly Mask, Lancôme
Используйте ежедневно в качестве ночного крема или, более плотным слоем, как ночную маску. Не смывайте, остатки промокните салфеткой. Экстракт пиона оказывает расслабляющее действие и придает коже сияние.
Масло для лица
Плюс один этап к ночному уходу — масло для лица. Оно смягчит кожу и поможет восстановить ее защитный барьер.
Масло для лица «Гладкость и сияние. Восстанавливающий лавандин», Garnier Bio
Нанесите 2-3 капли на ладони, распределите по коже легкими похлопывающими движениями. Используйте в качестве завершающего этапа вечернего ухода. Помимо органического лавандина масло содержит масло аргании и витамин Е.
Экстраординарное масло «Роскошь питания», L’Oréal Paris
Комплекс из 8 эфирных масел, в том числе лаванды, розмарина, ромашки, герани, жожоба и шиповника, питает и восстанавливает кожу, борется со свободными радикалами.
SKIN GENIUS ОТ L’OREAL PARIS: СТАНЬТЕ ЭКСПЕРТОМ СВОЕЙ КОЖИ!