с чего начать кендо
Осваиваем новое хобби: кэндо для начинающих
Слово «кэндо» даже у тех, кто не догадывается о его значении, вызывает ассоциации со словами «айкидо», «дзюдо». И это правильно. Кэндо также относится к восточным боевым искусствам. Только в этом случае используют бамбуковые мечи. Занятия кэндо обеспечивают не только прекрасную физическую форму, но и развитие логики, укрепление психики. Это — зрелищный и полезный вид спорта.
Из истории появления кэндо
В 17 столетии школы, обучающие владению мечом, получили широкое распространение. Самураи фехтовали деревянными мечами, которые потом были заменены на бамбуковые. В конце 19 века ношение меча было запрещено. В 1945 году США запретили и само кэндо, усмотрев в нем националистскую направленность. Спустя несколько лет, в 50-е годы, боевое искусство вышло из опалы и получило мировое распространение. Теперь в разных крупных городах мира есть отделения федерации кэндо.
История кэндо
Философия и цели кэндо
В современном кэндо на первое место вышел духовный аспект. Он рассматривает истинные и ложные цели, которые человек ставит перед собой. Ложные цели приводят человека в тупик. Если человек желает утвердиться за счет других, то это в итоге обернется против него. Меч, который есть у человека, накладывает на него большую ответственность. Он не имеет права ошибаться, не может потом исправить ошибку.
Целями кэндо являются:
Достижение этих целей позволит каждому сделать вклад в глобальные задачи, которыми являются благополучие государства и общества, а также вклад в развитие культуры, движение к миру и процветанию.
Кэндо
Экипировка
В сравнении с другими боевыми искусствами кэндо имеет довольно сложную экипировку.
Синай является имитацией меча. Классическая конструкция состоит из четырех планок, соединенных кожаными фитингами. Современные снаряды выполнены из углепластика и полимера.
Для защиты некоторых зон тела воина используется «богу» — доспехи, состоящие из нескольких предметов
Защитная экипировка состоит из шлема с металлической решеткой, который называют мэн. Прежде чем одеть мэн, голову оборачивают полотенцем. Оно позволяет шлему плотнее расположиться на голове, а также впитывает пот, и он не стекает на глаза. Мэн усилен клапанами, защищающими плечи и шею.
Перчатки «котэ» закрывают предплечья и кисти рук. Верхнюю часть торса предохраняет от повреждений нагрудник, а нижнюю — «тарэ», представляющий вертикальные жесткие лоскуты.
Одежда, которую одевают под защитную экипировку, состоит из куртки, штанов, а также хакамы, представляющей штаны-юбку. Обувь не предусмотрена, спортсмены тренируются босиком.
Экипировка
Тренировки
Многих интересует вопрос, с какого возраста можно заниматься кэндо. В разных клубах, городах на этот счет существует свое мнение. Где-то начинают заниматься с шести лет, где-то — с тринадцати.
Начать тренировки можно и в зрелом возрасте, если есть желание
Восточные единоборства всегда сопровождаются ритуалами. Кэндо не является исключением. Занятие начинается с построения, медитации и поклонов. Заканчивается так же.
Содержание тренировки определяет сэнсей. Традиционно в тренировочное время входят разминка и отработка ударов, шагов. Спортсмены сходятся в поединках. Все команды и счет произносятся на японском языке. Непременным атрибутом занятий кэндо является крик, по-японски «киай». Криком спортсмены сопровождают каждое действие.
Занятия кэндо предполагают работу в парах. Поединки требуют хорошей физической подготовки, поэтому обычные физические упражнения, развивающие силу и выносливость, являются обязательными.
Тренировка
Новичкам в клубе предоставляется все необходимое для начала занятий. Тренировки в доспехах начинаются не раньше, чем через два месяца. Это определяется по индивидуальным данным. Если вы решили серьезно заниматься, то придется приобрести экипировку. Можно это сделать с помощью клуба, можно обратиться в интернет-магазины.
Тем, кто выбрал для себя кэндо, нужно быть готовыми к мозолям, растяжениям и синякам
Если нет серьезных ограничений по здоровью, но есть огромное желание заниматься кэндо, не нужно себе отказывать в этом удовольствии. Занятия помогут спокойно встречать жизненные неприятности, быстро реагировать в случае опасности.
Что нужно знать прежде, чем начать заниматься кэндо, вы узнаете, посмотрев видео:
Если вы пытаетесь изучать движения кендо и расстраиваетесь, прочитайте некоторые моменты этой статьи. Я встречал многих, кому трудно давались новые движения, и самое простой и быстрый способ изучить эти движения – это…
�?спользовать в кендо движения из обычной жизни
Многие сильно нервничают и напрягаются, когда изучают движения в кендо. Но это последнее, что нужно делать. Вы должны быть максимально расслаблены, насколько это возможно.
Многие опытные кендоисты расслаблены, потому что они повторяли те же самые движения снова и снова, когда были подростками. С помощью повторений мы учимся расслабляться; иначе мы не смогли бы продолжать махать мечами.
Не думайте, пожалуйста, что, для того, чтобы стать лучше в кендо, вы должны быть подростками. Мой отец начал заниматься кендо в 55 лет и дошел до 5-го дана. Кендо не о том, как быстро можно бить. Кендо о том, как контролировать себя.
Если у вас что-то не получается, вы должны быть терпеливы, иначе вы возненавидете кендо. Движения в кендо не такие уж и особенные, и в них нет ничего трудного.
Но если вы оглянетесь назад и посмотрите на схожие моменты между движениями в кендо и движениями в обычно жизни, вы поймете, что они не так сложны на самом деле. Это всего лишь ваше восприятие делает движения в кендо такими трудными.
�?з-за чего чаще всего напрягаются новички в кендо
От мысли «использовать меч». Многие новички-мужчины очень сильно сжимают синай или бокуто. �?х руки вытянуты, а предплечья сильно напряжены. �?з-за этого изучить движения в кендо становится даже ещё труднее. Если вы хотите быстро и легко улучшить свое кендо, вы должны расслабиться. То, что я хочу здесь написать и уже говорил своим ученикам, звучит довольно странно.
Не пытайтесь контролировать меч, котролируйте своё тело.
Так как кендо – это «путь меча», люди пытаются контролировать меч. Но из-за этого они и не могут контролировать свой меч. Меч контролирует их.
Во-первых, вы должны научиться контролировать своё тело. Например, в кендо мы используем необычную работу ног, суриаси. Сури означает скольжение. У многих возникают проблемы с этой работой ног, потому что она неестественна. Помимо этого стопы пристают к полу.
Чтобы разобраться с этой странной работой ног я советую своим студентам слегка приподнять правую стопу и прочистить пол стопой. Почувствовать, как пыль скатывается между стопой и полом. Все, что для этого нужно – промежуток между стопой и полом, чтобы плавно скользить.
Они ловят суть довольно быстро. После этого я говорю им скользить туда-сюда вперед-назад по всему додзё. Как будто бы они…
Катаются на коньках по льду
Да, вы правильно прочитали. Это может звучать «странно», когда речь идет о «пути меча». Но, к счастью, многим так проще понять идею движения и проще понять, что они должны делать.
На одном из моих видео я говорю: «Скользите стопой так, как будто между вашей стопой и полом лист бумаги.» Но позже я пришел к идее с пылью.
Самое важное — это понять, как использовать и контролировать свое тело. �? самый простой и быстрый способ изучения движений в кендо – применять знакомые вам движения.
С чего начать кендо
ВКЛЮЧЕНИЕ СТАНДАРТНЫХ ТРЕНИРОВОК МЫШЦ В КЕНДО ТРЕНИРОВКИ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ «ВЗРЫВНОЙ» СИЛЫ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРИЦЕПСОВ
Треглавые мышцы плеча необходимы, чтобы сделать быстрый замах. Чтобы пробить мен, который не оставит вашему оппоненту и малейшего шанса, скорость вашего замаха должна быть гораздо выше скорости удара. Самое незначительное улучшение приближает ваш аи или дебана мен. И здесь отжимания на трицепсы ваши верные товарищи! Упражнения ниже рассчитаны на использование ящика/платфомы, однако на более высоком уровне можно делать их на брусьях.
Мы привели несколько упражнений для наращивания «взрывной» силы и ударов. Существует много мнений, в том числе и касательно вопроса: «Нужны ли дополнительные тренировки мышц в кендо?». Есть много примеров такой большой разницы в физподготовке, что нанесение иппона не представляется невозможным. Важно увеличивать общее количество кейко и субури, но иногда простые упражнения, которые можно поделать и дома, также необходимы. Продолжайте усердно работать на тренировках, уделяя внимание проработке мышц! Постепенно вы приобретете ту взрывную силу, которая обеспечит вам долгожданный иппон. В конце концов, во многих домах потолок слишком низок, чтобы полноценно делать субури, поэтому включите упражнения для кендо мышц в свои ежедневные домашние тренировки.
Текст оригинальной статьи опубликован на сайте Tozando 17 июля 2018.
ВКЛЮЧЕНИЕ СТАНДАРТНЫХ ТРЕНИРОВОК МЫШЦ В КЕНДО ТРЕНИРОВКИ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ «ВЗРЫВНОЙ» СИЛЫ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРИЦЕПСОВ
Треглавые мышцы плеча необходимы, чтобы сделать быстрый замах. Чтобы пробить мен, который не оставит вашему оппоненту и малейшего шанса, скорость вашего замаха должна быть гораздо выше скорости удара. Самое незначительное улучшение приближает ваш аи или дебана мен. И здесь отжимания на трицепсы ваши верные товарищи! Упражнения ниже рассчитаны на использование ящика/платфомы, однако на более высоком уровне можно делать их на брусьях.
Мы привели несколько упражнений для наращивания «взрывной» силы и ударов. Существует много мнений, в том числе и касательно вопроса: «Нужны ли дополнительные тренировки мышц в кендо?». Есть много примеров такой большой разницы в физподготовке, что нанесение иппона не представляется невозможным. Важно увеличивать общее количество кейко и субури, но иногда простые упражнения, которые можно поделать и дома, также необходимы. Продолжайте усердно работать на тренировках, уделяя внимание проработке мышц! Постепенно вы приобретете ту взрывную силу, которая обеспечит вам долгожданный иппон. В конце концов, во многих домах потолок слишком низок, чтобы полноценно делать субури, поэтому включите упражнения для кендо мышц в свои ежедневные домашние тренировки.
Текст оригинальной статьи опубликован на сайте Tozando 17 июля 2018.
Сегодня мы поговорим про кендо (японское фехтование). Что это такое? Действительно ли оно является фехтованием? И почему в последние годы это традиционно японское искусство набирает популярность по всему миру?
Что это
Кендо – это техника фехтования бамбуковым мечом. В дословном переводе на русский «кендо» означает «путь меча». Главной особенностью этого искусства, является то, что при должном владении, им можно защитить себя и окружающих, используя любую подвернувшуюся под руку палку. Если вы смотрели фильмы с Брюсом Ли и Джеки Чаном, то наверняка неоднократно видели, как это может происходить.
История
1886 год ознаменовался для Страны восходящего солнца запретом на ношение мечей. Это позволило переосмыслить кендо и к началу 20 века искусство приняло форму, в которой оно дошло до наших дней.
Интересно, что после окончания Второй мировой войны, кендо признали символом национализма и запретили. Ограничения были сняты в 1953 году, после чего кендо быстро восстановило утраченные позиции в Японии и начало распространяться по всему миру.
Виды кендо – это разные школы данного искусства. Самыми известными из них являются:
За пределами Японии кендо обычно преподают, объединяя разные школы.
Правила
Поединки проходят на квадратной площадке со стороной 9 – 11 метров. Пол обязательно должен быть деревянным, а границы обозначаются с помощью размещенной по периметру белой ленты.
В бою всегда участвуют два человека, даже если речь идет о групповых соревнованиях.
Бои юниоров длятся 3 минуты. Взрослые находятся на площадке 5 минут.
Техника
Несмотря на то, что бамбуковые мечи менее опасны, чем деревянные – они позволяют наносить довольно-таки хлесткие удары. Поэтому бить по ногам, плечам и нижнему отделу туловища – запрещено.
В кендо два основных вида ударов:
Режущие удары в кендо отсутствуют как класс.
Форма
Одежда для кендо состоит из нескольких элементов:
Полный набор формы обойдется достаточно дорого, из-за чего заниматься кендо могут позволить себе отнюдь не все.
В качестве меча используется синай. Это прямой родственник японского меча-катаны, состоящий из четырех бамбуковых планок, скрепленных воедино кожаными жгутами.
Современная версия конструкции синай включает в себя полимерные рейки, армированные углепластиком. Существуют также тренировочные мечи из пластика, которые порой по ошибке называют синаями.
Что вы должны знать перед началом занятий
К нам в клуб приходит много людей, у всех разная подготовка, разные ожидания, разные представления о том, что такое Кендо. Чтобы получить некоторое представление о том, что такое Кендо в нашем клубе, внимательно прочитайте следующие пункты:
К чему следует быть готовым
Физические нагрузки. Кендо это активный спорт. Оцените, готовы ли вы к двум часам непрерывных физических нагрузок. Физическую форму можно набрать в процессе занятий, но тогда будьте готовы делать то, что делают все, несмотря на боль и усталость, через «не могу».
Дисциплина. Будьте готовы беспрекословно выполнять команды инструктора, стоять в строю, всё делать бегом. Строго соблюдать этикет. Вести себя достойно. Мы все так делаем, независимо от уровня.
Боль и усталость. У вас будут болеть мышцы, будут вечно сорванные кровавые мозоли на ступнях и ладонях, когда наденете доспехи – добавятся синяки, ссадины и усталость до головокружения. Заниматься придется, невзирая на всё это.
Регулярные занятия. Бесполезно заниматься меньше двух раз в неделю. Если работа, семья, обстоятельства не позволяют вам регулярно приходить на тренировки без опозданий – лучше не начинайте, зря потратите время, и своё, и инструкторов.
Годы тренировок. Методика обучения в Кендо предполагает регулярные занятия в течение многих лет. Вы добьётесь заметных результатов далеко не сразу.
Вы бросите Кендо с высокой вероятностью. Такая статистика сложилась за годы и в нашем клубе и в других. Из тех, кто приходит в Кендо – остаётся в нём несколько процентов. Это не зависит ни от физической формы, ни от возраста, ни от целеустремлённости. Чаще всего это просто давление жизненных обстоятельств.
Чего вы у нас не найдёте
Философии. У нас на тренировках не говорят о бусидо, дзэн и прочих высоких материях. Додзё – место для тренировок, для разговоров есть интернет.
Эстетики. Кендо становится красивым лишь после многих лет тренировок, и то не у всех. На начальном этапе это только тысячи повторений одних и те же движении в мокрой от пота одежде.
Секретных приёмов. Если вы занимаетесь историческим фехтованием, реконструкцией и подобными дисциплинами – у нас вы не найдёте ничего полезного. Эффективность Кендо не в хитрых приёмах, а в силе, скорости, точности, настрое бойца. Единственный секрет Кендо – годы тренировок.
В кендо существуют 3 истины, которые новички, первый раз приходящие на тренировку, должны знать и которым должны следовать:
Дисциплина. Без нее занятие боевым искусством не имеет смысла. Если тренировка будет четко организована, если быстро и без промедления выполнять команды инструкторов, внимание не будет рассеиваться на ненужное.
Внимательность. Необходимо следить за собой, за своими движениями, соотносить это с тем, что говорят инструктора, обращать внимание на то, как делают другие и сравнивать это с собой. После каждого занятия что-то должно начать получаться лучше, чем на прошлом занятии. Если изменений не произошло, значит вы плохо занимались.
Самоотдача. Прогресс будет только когда вы будете стараться изо всех сил. И чем больше сил будете прикладывать, тем больше будете получать взамен.
Хотелось бы добавить, что Кендо это не просто Боевое Искусство, и не только спорт. Его исторические корни лежат в искусстве воинском. И хотя додзё ни в коей мере не казарма, но в основе практики и ритуала Кендо легко просматриваются рудименты не только специфически японской социальной организации, но и воинского устава.
» data-medium-file=»https://www.shogunclub.ru/wp-content/uploads/2013/06/DSC08346-300×199.jpg» data-large-file=»https://www.shogunclub.ru/wp-content/uploads/2013/06/DSC08346.jpg» loading=»lazy» src=»https://shogunclub.ru/wp-content/uploads/2013/06/DSC08346.jpg» alt=»Семинар с японскими сенсеями» width=»1000″ height=»665″ srcset=»https://www.shogunclub.ru/wp-content/uploads/2013/06/DSC08346.jpg 1000w, https://www.shogunclub.ru/wp-content/uploads/2013/06/DSC08346-300×199.jpg 300w» sizes=»(max-width: 1000px) 100vw, 1000px» />
Семинар с японскими сенсеями
Как принято во всех японских додзё, перед тренировкой мы все вместе моем пол, это важная составляющая того духа, который отличает будо от иных занятий. Пожалуйста, посмотрите это короткое видео и будьте готовы помогать следить за чистотой и порядком в зале, раздевалках и других помещениях.
И самое главное
Кендо невозможно заниматься в одиночестве, поэтому от каждого из нас зависит прогресс всего Клуба в целом. В основе осознания этого факта может лежать (и, на практике, действительно лежит) только одно качество: самодисциплина. Вне этого понятия занятия Кендо превратятся в лучшем случае в весёлую тусовку, а в худшем — в никому не нужный постмодернистский фарс. И не один, даже самый злобный инструктор, не сможет вдохновить, организовать и уж тем более чему-либо научить эту толпу бездельников.
Посему, уж если вы переступили порог нашего додзё, то встраивайтесь в ту систему отношений, которая существует у нас: смотрите на тех, кто давно занимается и повторяйте за ними. Без лишних разговоров.
Вряд ли кому-то из нас доведётся погибнуть от удара меча, поэтому советую всем: задумайтесь, зачем вообще вы пришли в клуб? От ответа на этот вопрос, зависит не только ваше локальное будущее, но и будущее нашего клуба.
И последнее: Наш клуб не ищет «взносоплательщиков». Мы ищем единомышленников. Тех, кто не снимает без нужды доспехи до конца тренировки. Поэтому самое ценное, что каждый из вас может принести в клуб — это своё искреннее участие в общем процессе.
Если вы согласны на всё, что написано выше – приходите. Мы ищем единомышленников и рады тем, кто сделает Кендо частью своей жизни. Насколько хорошим станет ваше Кендо, зависит от того, насколько большой частью жизни оно станет для вас.
Взрослая группа
Хотите заниматься Кендо в Москве?