менс физик и бодибилдинг в чем разница
Менс Физик
Менс Физик – мужская категория в соревновательном бодибилдинге для спортсменов с точеными фигурами без горы мышц. Здесь в приоритете:
Судьи оценивают ширину плеч и торса, форму дельт, охват талии, проработку пресса. Из-за выхода парней на сцену в шортах этот вид получил название «пляжный бодибилдинг».
Пляжный фитнес для мужчин — новая номинация, созданная федерацией IFBB в 2012 году. История началась годом раньше. В Лас-Вегасе организаторы Олимпии пригласили на кастинг спортсменов с красивым рельефом для съемок. В позировании выступило 10 бодибилдеров, хотя желающих участвовать было намного больше. Идея шоу заключалась в выходе на сцену парней в шортах на 2 см выше коленей и демонстрации обнаженного торса. Первым чемпионом «Менс Физик» стал Стив Кук, с которым один из модных спортивных журнал тут же подписал долгосрочный контракт. С тех пор дисциплина выделена в отдельную категорию и с 2013 г. введена в программу Олимпии. В России это направление стало популярным в 2014 году.
Правила для мужчин в фитнес-категории
В соревнованиях международного масштаба проводятся конкурсы в 6 номинациях. В них участвуют профессиональные спортсмены с эстетичными телами без огромных бицепсов, шарообразных плеч и раскаченного торса. 11 судей 1-й категории желают видеть претендентов с мускулистыми загорелыми телами и пропорционально прокаченными фигурами. Имеется в виду сбалансированность объемов шеи, груди, плеч и талии.
Спортсмен обязан показать тело в движении, пластику, артистизм, уверенность, умение держаться на сцене. Обязательные позы прописаны в протоколе IFBB. После первого этапа отбирают 15 сильнейших конкурсантов. В полуфинал выходят только 6 человек, из которых формируется 5-ка сильнейших.
Какие требования к параметрам тела
Правила не обязывают иметь поджарую фигуру с минимальным коэффициентом подкожного жира. За основу в Европе и Америке берется рост и классифицируется по категориям: 168-170 см, 171-174 и выше. По российским правилам в Men’s Physiquе учитываются рост и вес:
Выступать разрешено и тем, чьи показатели веса ниже рекомендуемого значения. На какие параметры ориентироваться атлетам при росте 180-189 см видно из данных:
Несмотря на существующие стандарты, многим участникам удается побеждать благодаря харизме, умению выигрышно показывать фигуру.
Как стать участником
Если соревнования проводятся на региональном уровне, участники регистрируются перед началом. Для выступления областного масштаба свою фамилию вносят в списки участников за день ранее. На международные конкурсы – «Олимпия» и «Арнольд Классик» заявки вправе подавать профессионалы, получившие статус после удачных показов на местных состязаниях.
Кто сегодня в лидерах
Судя по статистике последних 2 лет, первые позиции делят между собой одни и те же спортсмены. Топ «Менс Физиков» на Arnold Classic в 2016 г:
На Олимпии в «Менс Физик» произошла корректировка.
В 2017 г. на Олимпии в «пляжном бодибилдинге» победили:
На «Арнольде Классик» 2017 г. лучшим стали:
Вряд ли можно ожидать серьезных изменений в таблице на «Менс Физик» 2018 г. Возможно, выступление Д. Гусева внесет коррективы, взявшего тайм-аут в прошлом году. Судя по 16-му результату в 2016-м, в лучшем случае у него получиться попасть в 5-ку сильнейших.
Не нужно сбрасывать со счетов других топовых спортсменов как Тави Кастро, Серж Констанс.
Победители Кубка России 2017 г.
Классический бодибилдинг или «Менс Физик»: что лучше
Мнения по этому поводу у профессионалов и любителей разделились. Одни считают, что позирование в шортах — это желание скрыть дисбаланс фигуры. Другие ратуют за эстетику и утверждают, что по сравнению с культуристами, демонстрирующими горы мышц, в меру накаченные тела смотрятся естественно. Нельзя отрицать, что подготовка к «пляжному» соревнованию проходит в щадящем режиме и не требует таких материальных затрат, как у бодибилдеров. Отсутствие жестких рамок позволяет избегать тренировок с критическими весами, пагубно сказывающимися на здоровье.
О тренировках «физиков»
Единой программы у них нет. Каждый подбирает базовый комплекс, исходя из эффективности упражнений, степени развития отдельных зон.
В заключение
Направление расширяет классическое представление о силовом спорте, вводит в спортивную моду новые стандарты. Популяризации Менс Физик повышает востребованность спортсменов такого формата в медиа. Подтянутые тела с бронзовым загаром украшают спортивные и женские журналы. Культуристы демонстрируют коллекции одежды и рекламируют спортивные добавки.
Менс Физик или бодибилдинг?
Часто мне задают вопрос)), в стиле, как мне лучше поступить, набирать очень много мышц (жесткая масса), или лучше набирать сухие мышцы и выглядеть эстетично, рельефно, круто, все дела…
Вопрос — чрезвычайно индивидуальный, т.к. все зависит от ваших целей/желаний…
Если вы хотите демонстрировать (иметь/развить) максимально возможную мускулатуру, вам место, конечно же в бодибилдинге, т.е. жесткий массонабор здесь оптимальнее.
Под жестким массонабором подразумевается правильное соответствующее питание (в процессе которого, будет набираться не только мышцы, но и жир), тренировки, восстановление, если планируете выступать то и анаболические стероиды, в общем, все то, что поможет вам стать чрезвычайно объемным (здоровым). Типичные атлеты в этой категории: Кай Грин, Фил Хит, Декстер Джексон, Ронни Колеман и множество других нереально мясистых и здоровенных:
Вышеперечисленные представители (атлеты) лишь пример того, о чём идёт речь. Т.е. пример ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ. Абсолютному большинству людей — никогда так не выглядеть, как бы им не хотелось)), но как показывает практика, абсолютному большинству людей этого и не хочется…
Не хочется, потому что не нравится, такие перекаченные, здоровые, в общем, не красиво и т.п. Если честно, мне и самому это, не особо то и нравится. Я сторонник следующей категории (о ней ниже).
Если вы хотите демонстрировать (иметь/развить) сухие, плотные, рельефные мышцы, в общем, хорошую (не перекаченную) физ.форму, в общем, типичный такой Менс Физик, яркий представитель Лазар Ангел и т.п. то вам оптимальнее стараться набирать сухую мышечную массу (на мой взгляд). Но, это не догма. Можно сесть и на жесткий массонабор, просто после него нужно будет ещё просушится (т.е. сжечь жировые отложения, набранные в процессе этого жесткого массонабора), а уж потом поддерживать существующую форму или стараться набирать сухие мышцы… Понимаете? Я повторюсь, все ИНДИВИДУАЛЬНО, т.к. зависит от ваших целей и желаний.
Свое мнение — я высказал. Мне более по душе схожая форма, как у ребят с Менс Физика, нежели та форма, что у профессиональных культуристов на сцене. Но, эт дело каждого, все индивидуально 🙂
P.s. если честно, не вижу ВООБЩЕ, как такового повода для обсуждения, т.к. АБСОЛЮТНОМУ большинству людей никогда не выглядеть так, как профи бодибилдеры. Понятно, что вы, возможно, не хотите так выглядеть, т.к. вам это, возможно, не нравиться, но вы и не сможете. Понимаете?)) В следствие этого, остается форма схожая как у ребят с Менс Физик или чуть лучше…
PPs. А спорить о том, что бодибилдинг лучше менс физика или наоборот, на мой взгляд, нет смысла, т.к. это РАЗНЫЕ КАТЕГОРИИ. Каждый выбирает то, что желает. ИМХО!
Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
Разбираемся с Менс физиками
Men’s Physique – это современная тенденция в индустрии фитнеса, стандарты которой создаются прямо сейчас.
Некоторые аспекты в менс физик сходны с бодибилдингом, хотя существуют и определенные различия.
Что такое менс физик
Менс физик является относительно новой дисциплиной в мире соревнований среди бодибилдеров.
Участники оцениваются на основе правильных форм и симметрии тела, а чрезмерно развитые «сухие» мускулы как в бодибилдинге здесь значения не имеют.
В международной федерации бодибилдинга IFBB Men’s Physique стал отдельным подразделением в 2012 году, в России он появился в 2014 году. Согласно правилам IFBB, менс физик предназначен для спортсменов, которые хотят развивать не такое мускулистое, но атлетическое и эстетически приятное телосложение.
Поскольку это довольно новая дисциплина, у менс физик нет длинной истории, как у бодибилдинга. Тем не менее бодибилдинг считается более объективным: в этом случае легче оценивать, у кого самая развитая мускулатура.
Представителям менс физик не обязательно иметь подсушенную форму, чтобы соревноваться. Вместо этого все усилия сосредоточены на создание правильных линий и узкой талии, а также балансе всех частей тела.
Особенности тренировки менс физик
В программе тренировок менс физик основной упор делается на создание хорошо развитой, сбалансированной и симметричной верхней части тела (спереди и сзади) вместе с проработкой икроножных мышц. Все остальное будет закрыто шортами.
Поэтому конкретный тип тренировки должен быть ориентирован на соответствующие потребности и слабые места.
Кардиотренировки также должны быть частью подготовительного процесса. Это отличный способ увеличить ежедневный расход калорий и помочь избавиться от жира.
Не имеет значения, выполняете вы интервальные тренировки с высокой интенсивностью или стандартные упражнения. Определяющими факторами здесь являются время, реакция вашего тела на кардионагрузку и персональные энергетические затраты.
В целом рекомендуется делать комбинацию из обоих видов кардио, поскольку с высокой вероятностью у вас будут периоды энергетического истощения, когда вы не сможете выполнять кардиотренировку с высокой интенсивностью. Интервальные тренинги подойдут в дни, когда у вас нет времени на продолжительное кардио.
Не забывайте про питание во время подготовки к соревнованиям. Как и во всех диетах, потребуется достаточное количество времени, чтобы сбросить жир. Хорошим темпом снижения веса будет 0,5–1 кг в неделю. Дайте себе 15–20 недель, чтобы потерять вес и достичь желаемого уровня.
Одежда для выступления
Одной из примечательных особенностей выступлений менс физик является то, что спортсмены должны носить шорты. Высота шорт доходит до талии и примерно на два сантиметра короче колена.
Не разрешаются облегающие шорты для менс физик и не допускаются логотипы на них.
Спортсмены на подиум выходят босиком. Длинные волосы, борода и усы приемлемы, если они не отвлекают внимание от вашего тела.
Для представления участники используют позирование, но сами позы сильно отличаются от принятых в бодибилдинге.
Категории и чемпионы
В отличие от бодибилдинга, в соревнованиях менс физик нет весовых категорий. Спортсменам разрешается иметь любой вес, который им нравится. Категории вводятся по росту, в настоящий момент IFBB ввел 4 категории: 170 см, 174 см, 178 см и выше 178 см.
Соревнования в этом виде нацелены на мужчин, которые проводят силовые тренировки, сохраняют отличную форму и придерживаются сбалансированной диеты, но развивают менее мускулистое, хотя атлетическое и эстетически приятное телосложение.
Результаты соревнований мистер Олимпия в подразделении Men’s Physique в 2016 году:
Чем отличаются Менс Физик и бодибилдинг? Что выбрать?
Менс Физик в бодибилдинге: что это?
На приходившем в Лас-Вегасе турнире «Мистер Олимпия» (2011 год), организаторы состязания устроили кастинг среди парней для нескольких модных печатных изданий. Судьи рассылали приглашения тем юношам, которые могли оказаться на глянцевых обложках. В письмах было сказано, что в рамках основного соревнования будет проведен дополнительный турнир.
Сначала это соревнование было известно, как кастинг для журналов и в нем приняло участие десять парней. Победителем оказался Стив Кук и с ним был заключен контракт. Однако желающих принять участие оказалось очень много, и организаторы кастинга решили провести новый конкурс. Это стало сигналом к высокой популярности новой номинации. Заметим, что в некоторых государствах турниры Менс Физик проводятся на протяжении всего года. В России эта категория представлена только весной и осенью.
Хотя категория Менс Физик в бодибилдинге появилась лишь несколько лет назад, в ней участвуют многие именитые атлеты. Популярность нового турнира вынудила IFBB включить его в «Мистер Олимпия», а также «Арнольд Классик». До 2011 года в таких турнирах могли участвовать все парни, занимающиеся культуризмом. Сегодня это могут сделать как любители, так и профессионалы.
Сначала не все восприняли новую номинацию всерьёз, ведь история Менс Физик в отличие от бодибилдинга невелика. Если говорить об отличиях между новой номинацией и классическим культуризмом, то в первую очередь судьи должны оценивать не размеры мускулов, а симметричность и подтянутость тела. Во время позирования атлеты появляются на сцене в шортах, что и послужило поводом для второго названия этой категории — пляжный культуризм.
Кто лучше выглядит Менс Физик или культурист?
Не простой вопрос, ведь критерии оценки разительно отличаются. С другой стороны, Менс Физик достаточно быстро стала популярной, ведь известно, что перекаченные мускулы не всегда привлекают женщин. Сами билдеры крайне негативно относятся к пляжникам. Некоторые считают главной причиной этого наличие среди менс физиков большого количества парней нетрадиционной ориентации.
Однако на наш взгляд дело в другом — билдеры уверены, что для победы в новой номинации можно тренироваться значительно меньше, а награда за победу имеет аналогичный вес. Если подойти к вопросу более серьёзно, то отличия между двумя номинациями уже кажутся не такими существенными.
Тренинг и питание
Правила питания во многом аналогичны, однако классическим билдерам приходится употреблять боле пищи, ведь большие мускулы требуют соответствующего количества энергии. Также во время набора массы культуристы могут не беспокоиться по поводу употребляемых продуктов, а вот пляжникам такую вольность позволять нельзя. Они должны на протяжении всего года поддерживать свое тело максимально сухим. Тренинг также практически аналогичен и менс физики работают в зале не меньше в сравнении с классическими культуристами.
Мускульная масса
Безусловно, тяжеловесы обладают значительно большей мускульной массой, ведь именно этот критерий является одним из главных. Качество массы также имеет значение. Для сравнения приведем антропологические параметры Фила Хита, побеждавшего на Олимпии. Во время состязаний масса его тела составляла 111 кило при росте в 175 сантиметров. Если бы он решил принять участие в состязаниях Менс Физик, то предельным весом для него было бы 78 кило. Самый титулованный отечественный менс физик Денис Гусев при росте в 186 во время состязания весит порядка 93 кило.
Так как у пляжников мускульные объемы значительно меньше в сравнении с классическими билдерами, то в период межсезонья из намного проще удержать. В результате у пляжников мускульная масса в межсезонье лишь на пару кило меньше соревновательной. Уже упоминавшийся нами Денис Гусев в этот период может весить около 95 кило. Именно по этой причине состязания в категории Менс Физик можно проводить на протяжении всего года. Культуристам постоянно поддерживать высокую форму крайне сложно и, например, Фил Хит во время подготовки к турнирам может весить килограмм на 14 больше.
Проведения состязаний
Мы уже говорили, что пляжники выходят на сцену в широких шортах, длина которых доходит до колен. Так как ноги почти полностью скрыты под одеждой, они могут уделять нижним конечностям меньше внимания на тренировках. С другой стороны, менс физики должно много внимания уделять цвету кожного покрова, прическе и общей привлекательности. В классическом культуризме на это внимание не обращается.
Есть отличия и в манере позирования. В культуризме используется набор стандартных позиций, позволяющих продемонстрировать все мускулы тела. Пляжники должны отличаться симметричностью и пропорциональностью и во время выступления принимают общие позиции. Кроме этого в культуризме есть вольная программа, во время которой атлет вправе демонстрировать различные качества. В Менс физик любые вольности запрещаются, а произвольная программа отсутствует.
Спортивная фармакология
В классическом культуризме без фармакологической подпитки на победу можно не рассчитывать. А вот менс физики могут вполне обходиться и без запрещенных препаратов. Кроме этого пляжникам необходимо следить за своим внешним видом, а применение ААС может привести к таким побочным эффектам, как выпадение волос или проблемам с кожным покровом. В результате на турнире можно проиграть.
В каких категориях выступают на состязаниях по Менс Физик?
Менс Физик или бодибилдинг: что выбрать?
Вопрос о том, что выбрать — Менс Физик или бодибилдинг часто интересует начинающих атлетов, решивших принять участие в соревнованиях. Как мы уже с вами выяснили, основные отличия между двумя номинациями заключаются в количестве массы. Если вы стремитесь набрать максимум возможного, то вариантов нет, и ваша дорого лежит в классический культуризм.
В этом случае вы должны употреблять много пищи (в результате набора жировой массы не избежать), активно и тяжело тренироваться, давать организму достаточно времени на восстановление, а если в планах значится участие в турнирах, то придется использовать анаболики. Звезды культуризма знакомы всем поклонникам этого вида спорта и не будем в очередной раз называть их имена.
Согласно проводившимся опросам среди женщин, представительниц прекрасной половины тела не очень привлекают перекаченные мускулы. Безусловно, каждому свое, но факт таковым и остается. Если вы хотите не только накачаться, но и привлекать девушек, подумайте о номинации Менс Физик. Пляжники обладают красивым телосложением, ведь перекаченное тело классических билдеров не всегда можно назвать таковым. Их мускулатура сухая и рельефная, а тело максимально пропорционально и развито гармонично. В противном случае рассчитывать на успех не приходится.
Выбирать только вам, а мы сейчас лишь рассказали об основных отличиях между Менс Физик и бодибилдингом.
Как подготовиться к участию в турнире Менс Физик?
В качестве примера рассмотрим методику подготовки к турнирам Лазара Ангела. Это один из самых известных пляжников, у которого много поклонников и недоброжелателей. По словам самого атлета, он увлекался баскетболом и даже выступал в командах второй лиги своей страны. Однако серьёзная травма коленного сустава поставила крест на его дальнейшей карьере.
Если игнорировать это требование, то вы, скорее всего, просто навредите своему организму. Атлеты такого уровня на каждом занятии выполняют около десятка движений при четырех или больше сетах. Если вы с минимальным уровнем подготовки начнете так тренироваться, то попадете в состояние перетренированности. В результате не только не будет набираться мускульная масса, но и возможны нарушения в работе организма.
Спорт баттл между бодибилдером и атлетом Менс Физик смотрите ниже:
Номинация Менс Физик: один из видов бодибилдинга или нечто большее?
Когда бодибилдеры впервые услышали о номинации Менс Физик они не имели особого представления о том, что она из себя представляет. Помимо этого в первые годы существования судейский комитет не имел четко сформулированных требований к атлетам, принимающим участие в пляжном бодибилдинге. Потребовалось более пяти лет чтобы судьи пришли к единогласному решению о том, как следует оценивать спортсменов и выносить свой вердикт.
На сегодняшний день Men’s Physique представляет собой престижную номинацию, принять участие в которой хотят профессиональные атлеты со всего мира. Это абсолютно новое направление в бодибилдинге, которое оценивает развитие мускулатуры и гипертрофии участников, однако, на оценку судей влияет и такой критерий, как эстетика. Отныне спортсмены обязаны следить не только за своими мышцами, но и волосами, уровнем загара, имиджем и спортивными добавками, которые используются в процессе тренировок. Поэтому с уверенностью можно утверждать, что Men’s Physique по-своему уникальное мероприятие.
Также стоит отметить, что существуют кардинальные отличия в программе тренировок бодибилдеров, поскольку различные фармацевтические средства оказывают различное влияние на отдельные группы мышц. Спортсмены получили возможность развивать необходимые им участки тела, используя определенные добавки. Однако многие начинающие спортсмены совершают очень большую ошибку, поскольку приступают к тренировкам без необходимой теоретической подготовки. В конце концов, они не попадают под необходимые критерии для участия в Men’s Physique. Поэтому в процессе тренировок перед употреблением каких-либо витаминов, необходимо тщательно изучить их воздействие на организм.
На сегодняшний день большая проблема заключается в том, что не существует универсальных правил, которые подходили бы всем бодибилдерам. В большей степени это заключалось в индивидуальных особенностях генетики каждого конкретного человека. Однако, внося определенные корректировки при выборе витаминов и добавок, для каждого атлета можно создать оптимальную фармацевтическую поддержку, которая ему подойдет.
При выборе анаболических стероидов, большое внимание необходимо уделять сезонным факторам, а именно выбор АС происходит для сезонных тренировок или уже на стадии подготовки к соревнованиям. Также необходимо учитывать побочные эффекты, которыми обладают любые спортивные добавки. Самым распространенным из них является выпадение волос, что может стать причиной поражения в Men’s Physique.
Поэтому лучше воздержаться от приема анаболиков, стимулирующих облысение.
Выпадение волос напрямую зависит от DHT уровней, контролировать которые можно при помощи ингибиторов ароматозы. Эти вещества препятствуют ароматизации тестостерона и, таким образом, нейтрализуют их негативное воздействие на организм. Не следует забывать и о том, что и эти фармацевтические препараты имеют свои побочные эффекты. Они вызывают половое бессилие и приводят к импотенции. Однако нет стопроцентной гарантии, что ингибиторы защитят спортсмена от выпадения волос. При завышенном или заниженном уровне тестостерона в организме такая вероятность остается вполне реальной.
Многие могут с этим не согласиться, придерживаясь теории о том, что облысение — это проблема сугубо генетического характера, и никакого отношения к анаболическим стероидам она не имеет. И эти люди отчасти будут правы, ведь определенную степень влияния на срок жизни наших волос оказывают кровные гены. Однако фармацевтические препараты, особенно при больших дозировках, в значительной степени ускоряют процесс выпадения волос. В результате чего, волосы, которые могли расти десятилетиями, могут выпасть всего за несколько лет упорных тренировок и приема анаболиков.
Большинство спортсменов, увеличивающих дозировки тестостерона для быстрого достижения высоких результатов, лысеют в довольно раннем возрасте. Это обусловлено тем, что на выпадение волос у мужчин оказывает влияние метаболит тестостерона вне зависимости от того, употребляют они фармацевтические препараты или нет.
Нет никакого сомнения в том, что разные фармацевтические препараты по-разному влияют на организм человека. Препараты, имеющие высокую андрогенную степень, в значительной степени чаще вызывают выпадение волос, поэтому от их употребления будет лучше отказаться.
На этапе подготовки к соревнованиям Менс Физик к выбору анаболиков необходимо подходить более осторожно.
В процессе тренировок использовать лучше те АС, которые обладают наименьшим количеством побочных эффектов, чтобы не навредить своему организму настолько, что атлет не сможет выйти на сцену.
К таким побочным эффектам относится жирная кожа, отеки, увеличение грудной железы, гипертрофия и многое другое. Все это может очень сильно снизить шансы участников на победу в номинации. И как показывает практика, большинство спортсменов сталкиваются именно с этими трудностями на подготовительном этапе.
Несмотря на персональную отдачу спортсменов на любом из этапов тренировок, тем не менее без употребления анаболических стероидов не обойтись. Чтобы свести потенциальные риски к минимуму, необходимо употреблять не ароматизирующие препараты, в составе которых присутствуют слабые андрогены. Это объясняется тем, что сильные андрогенные вещества, помимо выпадения волос, стимулируют работу сальных желез, что, в свою очередь, приводит к жирной коже и образованию угрей. Помимо этого ароматизирующие ААС увеличивают содержание в организме уровня эстрогенов, которые препятствуют выведению воды из организма.
С уверенностью можно сказать что ароматизация не является очень большой проблемой, так как она препятствует накоплению эстрогенов. Однако на практике существует и альтернативный вариант, значительно безопаснее для здоровья атлета и имеющий меньше негативных последствий. Профессиональные спортсмены, принимающие участие в Men’s Physique, на этапе подготовки к соревнованиям сводят к минимуму дозировку тестостерона пропионата. Недельная норма этого вещества составляет около 200 мл и позволяет поддерживать здоровый цвет кожи. Употребление тестостерона совмещается с 2—3 оральными и инъекционными анаболиками. Среди оральных препаратов наибольшей популярностью пользуется анавар, туринабол и эпистан. А в качестве инъекционных анаболиков известны дегидроболденон, примоболан и болденон.
При составлении своего фармацевтического шаблона не стоит слишком много ломать голову. Иногда меньше — значит лучше. Такие препараты, как тестостерон пропионат, анавар и примоболан превосходно зарекомендовали себя среди бодибилдеров Менс Физик, как очень эффективные препараты, для достижения идеальной физической формы без особого ущерба для здоровья. Тем не менее выбор препаратов в первую очередь должен исходить из того, что лучше всего подходит для конкретного спортсмена, а не основываться на том, чем пользуется большинство. Идите навстречу поставленной цели и вы обязательно одержите победу в престижной номинации Men’s Physique.
Менс Физик — Википедия
Что такое Пляжный Бодибилдинг?
Еще о Менс Физик.
Привет, я — Дмитрий Селивёрстов, абсолютный чемпион всея Руси в номинации Менс Физик и сегодня мы поговорим о моей бороде. На самом деле, мы сегодня обсудим некоторые вопросы, связаные с моими тренировками, к подходу к моему тренировочному процессу, обсудим некоторые мои взгляды на жизнь, на спорт. Я поделюсь с вами своей мотивацией. В этом процессе мы […]
Все, наверное, знают, что мир бодибилдинга с некоторых пор разделился на два противоборствующих лагеря. Первый – это тяжелоатлеты большой весовой категории, так сказать, классики, тренирующиеся по старинке. Второй – атлеты Менс Физик – категории, появившейся сравнительно недавно. Следует отметить, что негативное отношение, в большинстве случаев, исходит от представителей первого лагеря. Поэтому нужно выяснить истоки и мотивацию […]
Привет меня зовут Черкашин Андрей. Мне 22 года. Я пляжный бодибилдер и я буду первым. Я являюсь победителем в категории Менс Физик или как она у нас называется «пляжный бодибилдинг». В новой категории для России. Это вторые соревнования в России и первые соревнования в городе Санкт-Петербург под названием «Fitness House Men`s stars» 2014. Я, конечно, […]
Мужская номинация под названием «Менс Физик» была введена IFBB в 2012 году. В ней принимают участие только сильный пол. Все занятия по подготовке к соревнованию основаны из различных силовых тренировок, которые поддерживают тело спортсмена в форме. Для них разработано специальное сбалансированное здоровое питание. Тут предпочтение отдается не большим мышечным объемам, а спортивному и эстетическому телосложению. […]