мало получаю что делать

6 причин, почему ты до сих пор мало зарабатываешь

У некоторых людей всегда достаточно денег, а кто-то живет от зарплаты до зарплаты, считая каждую копейку. Но не надо списывать все это на разницу в сферах деятельности или карьере. Кроме низкой должности существуют и другие немаловажные факторы, которые влияют на уровень твоего ежемесячного дохода.

1. Не имеешь конкретных целей

Очень сложно начать зарабатывать действительно много, если у тебя нет четко сформулированной причины для этого. При отсутствии целей человек просто довольствуется прожиточным минимумом, так как тратить ему все равно не на что.

Другое дело, если ты решишь, что к концу года тебе нужен новый автомобиль. Преследуя свою цель, ты будешь работать упорнее и увереннее, осознавая в полной мере, что твои труды окупятся. К тому же, зная, зачем тебе нужны деньги, ты можешь высчитать сумму, которую тебе нужно зарабатывать ежемесячно, и подстроить под нее свои доходы и расходы.

2. Не следишь за своим здоровьем

Успешные люди, которые много зарабатывают, вкладываются в свое здоровье. Ну а как ты хотел? Если ты будешь чувствовать себя нехорошо, упадет твоя работоспособность и эффективность.

Здоровье не измеряется деньгами, ведь оно бесценно. Человек, который экономит на своем самочувствии, совершает самую большую ошибку. Не скупись на дорогих врачей, импортные лекарства, не жертвуй своим больничным. Не думай, что медицинские услуги тебя разорят. Здоровый человек всегда найдет способ заработать еще, потому что у него есть на это силы.

3. Общаешься с людьми, которые тянут тебя на дно

У всех есть такой вид знакомых, которые вечно всем недовольны, но считают, что от них ничего не зависит. Так вот, очень плохо, если ты тесно общаешься с подобными людьми. Они будут ехидно улыбаться твоим словам о новых бизнес-идеях; на твое сообщение о решении бросить курить они, скорее всего, покачают головой и предложат сигарету; они будут обвинять тебя в том, что ты не уделяешь им достаточно внимания из-за своей работы.

Так что советуем тебе выбирать друзей очень тщательно и стараться ограничивать общение с теми, кто намеренно или сам того не понимая тянет тебя на дно.

4. Используешь только один источник дохода

Мы привыкли думать, что высокий уровень дохода нам гарантирует только повышение на работе, но это не так. Если ты хочешь увеличить ежемесячные поступления в кошелек, то следует искать альтернативные способы заработка.

К примеру, если ты офисный работник 5/2 со средней заработной платой, но вдруг амбициозно решил накопить на покупку квартиры или же на летний отпуск за границей и сделать это за год, а не за десять, то начни с планирования времени.

Допустим, что после работы у тебя остается несколько часов, которые ты обычно тратил на просмотр фильмов или смешных роликов в интернете. Оптимизируй это время и попробуй заняться чем-то полезным. Пройди курсы по удаленной работе или займись репетиторством, в зависимости от своих навыков и предпочтений. При должном уровне заинтересованности и подготовки работа по вечерам может вывести тебя на получение стабильного дохода, который может увеличить твою ежемесячную зарплату в половину.

5. Боишься действовать

Одна из самых разрушительных эмоций человека — это страх. Ни одно чувство не дает такое количество негатива и побочных эффектов, которые мешают тебе строить жизнь так, как хочется.

Человек, который боится, избегает многих ситуаций, в которых мог бы рискнуть и выиграть. Боязнь провала, боязнь показаться глупым, боязнь потери средств — все это тормозит личностный и профессиональный рост, заставляя акцентировать внимание только на безопасных стратегиях получения прибыли. К тому же страх — основная причина стресса, приводящая также к плохому самочувствию и снижению работоспособности.

В общем, для того чтобы раскрыть свой потенциал в полной мере, нужно бояться только самого страха.

6. Тратишь больше, чем зарабатываешь

Проблема многих людей — это уверенность в том, что чем больше ты зарабатываешь, тем больше тебе можно тратить. Горькая правда такова: сколько бы ты ни зарабатывал, нужно держать под контролем свои расходы. Нет определенной суммы, которая покрыла бы все твои потребности, особенно если они постоянно растут.

Источник

Что делать, если вам платят меньше, чем коллеге, выполняющему такую же работу

Узнать, что кто-то из коллег получает за вашу работу больше, можно по-разному — например, случайно увидеть его выписку о зарплате или услышать от него это напрямую. В любом случае вам будет неловко и обидно. Вот что следует делать, чтобы решить проблему без конфликтов.

Скорее всего, когда вы узнаете, что за ту же работу кто-то получает больше, вы придете в ярость. Особенно если у вас есть основания предполагать, что вам недоплачивают из-за пола, класса, возраста и других факторов, не связанных с вашими навыками и опытом.

Но бывают и вполне объективные причины. Например, коллега может зарабатывать больше просто потому, что при трудоустройстве он смог договориться на более высокую зарплату. Или же он просил повышения, а вы нет. А может быть, работодатель ценит его сильнее из-за большего опыта или уровня образования.

Не стоит думать, что если вы работаете в компании дольше коллеги, то вы обязаны получать больше, чем он. Довольно часто новички в компании могут зарабатывать больше старожилов.

К кому обратиться с проблемой

Итак, вы узнали, что кто-то получает больше вас, и подозреваете, что это дискриминация. Вы наверняка пожаловались лучшему другу, близким людям или своей маме. Хорошо, теперь пора решать проблему. Но к кому следует обратиться и что именно нужно делать?

В большинстве случаев надо идти сразу к начальнику (если у вас с ним хорошие отношения и он адекватен). В первую очередь, решение о размере зарплат принимало руководство. Если вы не можете поговорить с боссом, следует обратиться в отдел кадров.

Разумеется, беседа будет неловкой. Поэтому вы захотите ее отложить до более удачного времени, например, когда будет проводиться анализ эффективности сотрудников. Но эксперты советуют не затягивать с этой проблемой и разбираться с ней сразу. Довольно часто начальство сначала решает, какими будут зарплаты сотрудников, а потом проводит анализ эффективности чисто для галочки.

Не будьте агрессивными

Гнев — естественная реакция на несправедливость. Но для решения проблемы вам придется обуздать свои эмоции. Во время разговора вы должны быть спокойными и собранными. Не стоит делать поспешных выводов и сразу обвинять окружающих в дискриминации, особенно если вы не знаете всех фактов.

Вы должны не требовать, а спрашивать. Например, можно начать беседу так: «Меня беспокоит, что у нас с Олегом разный размер зарплаты. Мы выполняем одинаковую работу, и я опасаюсь, что разная оплата труда мужчины и женщины может быть нарушением. Не могли бы вы объяснить, чем именно обусловлена такая разница?»

Не спешите идти в атаку — просто поинтересуйтесь, почему вам платят по-разному. Как уже было сказано, причина может быть вполне разумной (например, ваш коллега руководит большей командой или работает над более сложными проектами).

Не отвлекайтесь от реальных проблем

Разговор будет трудным и, возможно, ваш начальник будет пытаться защититься или спорить. В таком случае следует отвлечь его от негатива, используя местоимения «мы» и «наши». Так вы покажете, что пытаетесь улучшить ситуацию ради общего блага, а не просите его о личной услуге. Можно сказать следующее:

Иногда менеджеров может смутить тот факт, что вы узнали размер зарплаты своего коллеги. Но по закону ничто не запрещает вам обсуждать свои доходы. Если начальник отклонится от темы, напомните ему, что вы пришли к нему, чтобы узнать, почему сотрудники получают по-разному.

Что делать, если вы столкнулись с дискриминацией

Если после разговора с начальником или главой отдела кадров вы поняли, что вам платят меньше только из-за пола, расы или иных причин, не связанных с рабочей эффективностью, то стоит написать жалобу. Но если вы понимаете, что это ни к чему не приведет, возможно, стоит поискать другую компанию. Не каждая работа стоит того, чтобы за нее боролись.

Источник

Почему у меня маленькая зарплата?

Кто виноват в низком доходе и как его поднять

За последние два года моя зарплата выросла в три раза.

Я по-прежнему не могу позволить себе Феррари, зато путешествую несколько раз в году и лечу простуду в платной клинике.

Когда я мало зарабатывала и жила от зарплаты до зарплаты, мне казалось, что проблема в плохих работодателях. Мол, они не видят, какой я классный и талантливый сотрудник, поэтому платят гроши.

Сейчас я понимаю, что дело было вовсе не в них: я сама была причиной своего низкого заработка. Вот ошибки, которые мешали мне получать больше.

Соглашалась работать дешево или бесплатно

В начале карьеры я переводила тексты про автомобили с английского на русский за 70 рублей за 1000 знаков. Времени уходило много, денег получалось мало.

Потом я согласилась бесплатно быть редактором сайта про книги и музыку — мне нравилась сама тематика. Вечерами после основной работы я вычитывала чужие статьи вместо того, чтобы отдыхать или учиться новому. А как говорил известный философ Джокер: «Если умеешь что-то, не делай это бесплатно».

«Если умеешь что-то, не делай это бесплатно»

В один прекрасный день навалилась усталость — я заметила, что работаю ночами на несколько фриланс-заказчиков, которые платят слишком мало, чтобы дело того стоило. Причем дополнительную работу я брала, чтобы заработать больше. Но только оглянувшись назад, поняла, что лучше было просто поговорить с руководителем на основном месте о повышении зарплаты.

Сейчас я прошу оплату за любые сторонние задачи, ведь время и опыт стоят денег. С друзьями за небольшую помощь мы всегда договариваемся на кофе или ужин за счет «заказчика». Это работает в обе стороны — я тоже не прошу людей помогать мне за просто так.

Не училась новому и не рисковала

Я посматривала на вакансии с зарплатой выше моей, но видела в списке требований незнакомые инструменты или обязанности, с которыми раньше не сталкивалась. Мне хотелось попытать удачи, но не хватало смелости отправить письмо работодателю. А ведь этот риск условный: откажут и откажут, вселенная от этого существовать не перестанет.

Мне было бы намного комфортнее откликаться, имея в обойме полный перечень навыков, но мотивации учиться не всегда хватало. То тянуло поспать, то сходить в кино. Важно запомнить, что для большего заработка нужно как можно больше навыков: универсальные сотрудники бизнесу нужнее. Поэтому стоит наскрести в себе силу воли и учиться новому, благо материалов для изучения сейчас пруд пруди.

За последние два года я поняла: компании частенько пишут в вакансиях, что нужен и швец, и жнец, и на игре дудец, а берут просто жнеца. Но если ты еще и швец, и дудец, то рабочее место — твое.

Боялась поговорить о повышении

Я работала на одном месте больше двух лет, и все это время зарплата меня не устраивала. Мне нравились коллектив и результат моего труда, но в голове то и дело звучал шепоток: «Тебя здесь не ценят, только посмотри, как дешево оценивают твой труд».

Мне казалось, что руководитель обязан знать, как много я делаю для компании. Сюрприз: ничего он не должен. Когда я увольнялась, то честно сказала шефу, что зарплата меня не устраивала. Ответом было удивление: «Почему ты об этом со мной не поговорила?».

Хочется прибавки к зарплате — нужно поговорить с шефом и привести разумные аргументы, почему труд должен оцениваться выше. Или спросить, что взять из дополнительных обязанностей для повышения зарплаты.

Говорить о зарплате — страшно. Но от разговора ничего ужасного не случится: зарплата или останется той же, или вырастет. Если за текущие деньги работать некомфортно, попытаться стоит.

Не хотела менять работу

На том же месте работы я заметила, что уперлась в профессиональный потолок. У меня были одни и те же рутинные задачи, новые идеи внедрялись с большим трудом.

Недовольство зарплатой и скукой копилось во мне долго. Я ходила в офис и не получала удовольствия от того, чем занимаюсь. Это дурно сказывалось на настроении и общем самочувствии: как бы ни хотелось, сложно оставлять все мысли о работе, пересекая порог дома.

Меня держало на одном месте нежелание ходить по собеседованиям и потом знакомиться с новым коллективом. Поиск новой работы казался котом в мешке и порождал список бесконечных «А что, если…». При этом я знала, что буду тщательно выбирать потенциальных работодателей и рассылать резюме точечно. Сейчас я не могу логически объяснить свою нерешительность..

И в такой ситуации стоит поговорить с работодателем и спросить, не найдется ли дополнительных задач. При самом плохом исходе разговора просто появится подтверждение идеи уволиться. В переходе на новое место нет ничего ужасного: по тестовому заданию, собеседованию и репутации компании в интернете вполне можно оценить ее адекватность. А к коллегам на деле привыкаешь за неделю-другую.

У меня ни разу не было такого, чтобы я пожалела о смене работы. Ситуации бывают разные, но и ничего ужасного в том, чтобы уйти до окончания испытательного срока, тоже нет.

Не брала на себя ответственность

Раньше мне было тревожно принимать мало-мальски серьезные решения, я старалась делегировать их руководителю. Например, я могла прислать пару вариантов картинок для рассылки с вопросом, какая больше нравится. Это мелочно и бессмысленно: хочешь узнать, какая лучше, — сделай тест с обеими картинками и сделай выводы. Будет полезнее и для тебя, и для бизнеса.

Нужно уметь брать на себя ответственность и признаваться в ошибках. Все люди ошибаются, это нормально. Но для работодателя важно, что вы не боитесь сознаться, исправить проблему и не допускать ее в будущем. Одно из отличий руководителя от рядового сотрудника — готовность принимать решения. Мне она помогла поднять зарплату и не ждать постоянного одобрения сверху.

Источник

Воспользуйтесь кнопкой вверху страницы, чтобы записаться на приём к специалистам нашей клиники или запишитесь по телефонам: (812) 312-65-65 и 716-26-86

[richtext] => 1 [template] => 6 [menuindex] => 16 [searchable] => 1 [cacheable] => 1 [createdby] => 1 [createdon] => 1428666663 [editedby] => 1 [editedon] => 1571562520 [deleted] => 0 [deletedon] => 0 [deletedby] => 0 [publishedon] => 1387300260 [publishedby] => 1 [menutitle] => [donthit] => 0 [privateweb] => 0 [privatemgr] => 0 [content_dispo] => 0 [hidemenu] => 1 [class_key] => modDocument [context_key] => web [content_type] => 1 [uri] => samozapis [uri_override] => 0 [hide_children_in_tree] => 0 [show_in_tree] => 1 [properties] => [idx] => 3 => samozapis ) Array ( [id] => 4 [type] => document [contentType] => text/html [pagetitle] => Вопрос доктору [longtitle] => Задайте вопрос врачу! Клиника урологии, венерологии и гинекологии Доктора Филатова в Санкт-Петербурге [description] => Задайте вопрос специалистам-урологам и венерологам клиники Доктора Филатова [alias] => faq [link_attributes] => уролог [published] => 1 [pub_date] => 0 [unpub_date] => 0 [parent] => 0 [isfolder] => 0 [introtext] => [content] => [[!qa.listing? &limit=`5`]] [richtext] => 0 [template] => 6 [menuindex] => 7 [searchable] => 1 [cacheable] => 1 [createdby] => 1 [createdon] => 1387300572 [editedby] => 1 [editedon] => 1634978460 [deleted] => 0 [deletedon] => 0 [deletedby] => 0 [publishedon] => 1387300500 [publishedby] => 1 [menutitle] => [donthit] => 0 [privateweb] => 0 [privatemgr] => 0 [content_dispo] => 0 [hidemenu] => 0 [class_key] => modDocument [context_key] => web [content_type] => 1 [uri] => faq [uri_override] => 0 [hide_children_in_tree] => 0 [show_in_tree] => 1 [properties] => [idx] => 4 => faq ) Array ( [id] => 5 [type] => document [contentType] => text/html [pagetitle] => Прайс-лист [longtitle] => Цены на приём и услуги клиники урологии, венерологии и гинекологии доктора Филатова в Санкт-Петербурге [description] => [alias] => price-services [link_attributes] => [published] => 1 [pub_date] => 0 [unpub_date] => 0 [parent] => 0 [isfolder] => 0 [introtext] => [content] =>

Цены на услуги

Лечение и процедуры

Гинекологическое обследование и лечение

Урологическое обследование и лечение

Лабораторная диагностика (анализы)

Исследования на бактерии, вирусы, простейшие и гельминты

ООО «Клиника доктора Филатова»

Источник

Как бедность меняет мозг и мысли

Нехватка денег влияет на нас сильнее, чем кажется

Многие люди думают, чтобы бороться с бедностью, нужно работать над психологическими установками.

Они уверены, что достаточно научиться правильному финансовому мышлению, и деньги потекут сами собой. Но бедность далеко не всегда обусловлена финансовыми ошибками. Очень часто она превращается в замкнутый круг, из которого невозможно выбраться даже при большом желании. Это происходит в том числе из-за того, что нехватка ресурсов делает с биологией человека.

Что вы узнаете

Что такое стресс бедности

Купер был старшим ребенком в многодетной семье, в которой не хватало денег даже на еду. Он учился в нелегальной христианской школе, в ней не было учителей, лишь жена проповедника изредка проводила уроки. Его одноклассники жили в таких же условиях, многие из них давно погибли от передозировки героином. Но Купер выжил — когда ему было 15, профессор местного колледжа взял его под свое крыло. Он помог ему получить образование и устроиться на работу.

То, что испытывает Купер, называется финансовой тревогой. Она свойственна почти всем людям, но иногда становится такой сильной, что больше напоминает посттравматическое расстройство.

Даже если проблема с деньгами решена, эта тревога уходит далеко не всегда. Все дело в том, что бедность — это гораздо больше, чем просто нехватка ресурсов. Ее влияние на жизнь столь велико, что под ее воздействием меняются многие процессы в организме.

Главный механизм, который превращает бедность в физиологическую проблему — это стресс. Он выработался благодаря эволюции, чтобы приводить нервную систему в мобилизованное состояние: повышаются уровень кортизола, давление и частота сердечных сокращений. Кровь приливает к мышцам, они напряжены и готовы к повышенной нагрузке. Это помогает человеку успешнее реагировать на угрозы.

Но если нервная система постоянно возбуждена, это истощает организм и перестраивает его работу. Стресс превращается в хронический. Именно это делает стресс бедности таким опасным — он не отступает никогда и не дает передохнуть: если не решать финансовые проблемы, они надвигаются с еще более ужасающими масштабами.

Бедность увеличивает риски почти всех проблем, с которыми может столкнуться человек: ожирения и диабета, онкологии, депрессии и тревожности, заболеваний сердца, деменции, одиночества и ранней смерти. Иногда в 10 раз.

Эти риски не исчезают полностью, даже если нужды больше нет. А нередко они даже передаются по наследству. Изучение переживших блокаду Ленинграда показало, что даже у их внуков и правнуков сохраняется повышенный риск ожирения, остеохондроза, заболеваний сердца и патологий зубов.

Примерно к таким же выводам пришли исследователи, изучавшие последствия голодной зимы 1944—1945 годов в Голландии. У детей, выношенных в этот период, на протяжении жизни наблюдался повышенный риск разнообразных заболеваний, а также их карьерные успехи, как правило, были более скромными, чем у тех, кого вынашивали в более спокойное время.

Голод — это экстремальное проявление бедности. Для того чтобы стресс бедности повлиял на здоровье, достаточно и просто нехватки ресурсов. Некоторые изменения появляются еще до рождения.

Курс о больших делах

Как бедность влияет на мозг

Парадокс стресса бедности в том, что он начинает разрушать здоровье и психику до того, как человек осознает себя бедным. Исследования показали, что хронический стресс беременной женщины приводит к изменениям в развитии мозга ребенка. Из-за постоянного напряжения меняется секреция гормонов, участвующих в эмоциях, познании и поведении. Последствия могут проявляться в младенчестве, а могут сохраниться на всю жизнь в форме тревожности, депрессии, агрессии, гиперактивности, а также низкой стрессоустойчивости. Если дефицитная среда сохраняется и после рождения, это усугубляет проблемы.

В 2015 году нейробиолог из Колумбийского университета Кимберли Ноубл опубликовала исследование, в котором проанализировала МРТ-сканы более тысячи детей. Она обнаружила, что у тех из них, кто жил в бедности, площадь коры головного мозга в среднем на 6% меньше, чем у детей из состоятельных семей.

Именно эта часть мозга ответственна за большую часть когнитивной работы. Тесты показали, что участники эксперимента из бедных семей хуже читают, концентрируются, запоминают и имеют меньший словарный запас. Ноубл подытоживает: уже к двухлетнему возрасту различия в мозге богатых и бедных становятся заметными. В среднем результаты когнитивных тестов ребенка из нуждающейся семьи будут на 60% ниже.

Но, конечно, из-за бедности меняется не только кора головного мозга. Также есть свидетельства, что финансовые сложности уменьшают объем серого вещества и мешают связанной работе разных частей мозга. К тому же хронический стресс негативно влияет на работу гиппокампа и миндалины, отвечающих за память и эмоциональные реакции.

При этом Кимберли Ноубл отмечает, что эффект бедности на мозг не всегда одинаков. Ее исследование отражает лишь общие тенденции, из которых есть масса исключений. Например, она видела много бедных детей, чей мозг не отличается от мозга их состоятельных ровесников. Нужда — это фактор риска снижения когнитивных способностей, но некоторым счастливчикам удается его избежать.

В таких случаях могло сыграть роль языковое развитие. Если родители много разговаривают с ребенком, это доказанно повышает когнитивные способности во взрослом возрасте. Ноубл призывает больше говорить с детьми и почаще обсуждать с ними важные вопросы.

Как бедность влияет на решения

Финансовые трудности повышают риск крайне нерациональных решений. Все дело в том, что стресс делает внимание туннельным: человек крайне сфокусирован на одной проблеме и упускает из виду другие важные детали. Он может быстро решить конкретную финансовую задачу, но использовать для этого неадекватное количество ресурсов и тем самым создать новую проблему.

Ученые из нескольких вузов, включая Гарвард и Принстон, продемонстрировали, как это работает в серии экспериментов.

Участники одного эксперимента играли в игру, похожую на Angry Birds. Они были разделены на две группы: «богатые» игроки — им было доступно большое количество попыток попасть по цели, и «бедные» игроки — у них было всего несколько попыток. Изначально предполагалось, что «богатые» покажут результат лучше — ведь у них больше шансов натренировать меткость. Но результат оказался противоположным: игрокам с небольшим числом попыток удавалось точнее попадать по цели, хотя на то, чтобы просчитать каждый выстрел, у них уходило гораздо больше времени. Зато когда «бедным» дали возможность «занять» количество попыток, их меткость испарилась. К тому же многие заняли непропорционально много.

Еще один вывод исследования — нехватка ресурсов в разы повышает когнитивную нагрузку на человека. «Богатые» игроки гораздо меньше устали от игр, несмотря на большое количество попыток, чем «бедные», которым пришлось тратить много энергии на каждый шаг. В реальной жизни в условиях финансовых сложностей происходит то же самое. Каждое мелкое решение — например, поход в продуктовый магазин — требует большого анализа, потому что последствия необдуманного решения могут быть слишком тяжелыми. Причем когнитивная нагрузка возрастает, даже когда решить надо гипотетическую финансовую проблему.

Анализ Илдара Шафира: дефицитPDF, 251 КБ

Одновременно с этим респондентов попросили играть в компьютерные игры, которые оценивали их когнитивные способности. На этом этапе разницы в результатах богатых и бедных не было.

Похожие результаты показали эксперименты с индийскими фермерами. Они прошли тестирование когнитивных способностей перед сбором урожая — когда у многих из них уже кончаются деньги — и после, когда их труд был оплачен. Во втором случае большинство показало гораздо более высокие результаты.

Соавтор исследования, профессор Принстонского университета Илдар Шафир так объясняет этот механизм: огромная когнитивная нагрузка, которая лежит на людях с финансовыми сложностями, приводит к тому, что они чаще принимают неоптимальные решения. Их мозг всегда занят решением насущных денежных проблем, и это не может не отнимать огромное количество сил. В результате остается меньше времени и энергии на общение с детьми, на быт и на саму работу. Со временем усталость лишь копится, это приводит к еще большему количеству плохих решений и проблем с ментальным и физическим здоровьем.

Как бороться с последствиями бедности

Ученые, изучающие бедность, сходятся во мнении, что для борьбы с ней нужны централизованные программы при поддержке властей. Но какими должны быть эти программы — предмет споров.

Илдар Шафир считает, что правительству очень важно снижать когнитивную нагрузку у бедных людей. Например, будут полезны социальные сервисы для поддержки малоимущих родителей: иногда посидеть с ребенком — это лучшая помощь. А получение финансовой помощи от государства должно быть простым: если для этого нужно отстаивать долгие очереди и подавать десятки заявлений, это лишь усугубляет проблему.

Психология дефицита — Американская психологическая ассоциация

Ни Шафир, ни Ноубл не дают советов о том, как выбраться из бедности. Кристиан Купер, успешный финансист с финансовой тревожностью, говорит, что все истории успеха — это в первую очередь редкая удача, а не результат невероятной работы над собой. Что действительно может помочь — это финансовая грамотность и стремление откладывать хотя бы небольшие суммы, а также навыки регуляции стресса бедности.

Примерно такие же советы можно дать тем, кто уже не живет в нужде, но все еще переживает из-за денег слишком сильно. Ноубл говорит: бедное детство — это не приговор, и напоминает про нейропластичность. Человеческий мозг способен меняться в ответ на новый опыт в любом возрасте. Например, исследования показывают, что сеансы психотерапии помогают снизить финансовую тревожность среди людей с низким доходом. Вот несколько упражнений, которые могут быть полезны.

Как меньше переживать из-за денег

Человек не всегда может решить навалившиеся на него финансовые трудности, но всегда может сделать что-то хорошее для себя. Правда, начать заботиться о себе не так просто. Людей с финансовыми трудностями любой вопрос, касающийся денег, выбивает из колеи. Например, как только они решают купить что-то ради собственного удовольствия, начинаются муки совести. Не надо игнорировать это состояние. Лучше взять паузу и вернуться к этому в спокойном расположении духа. Сопротивление усиливает негативные эмоции, и в такой ситуации ни один из перечисленных ниже способов не принесет пользы.

Определите, действительно ли вы бедны. Бедность, при которой люди не могут позволить себе базовых вещей, по-прежнему часто встречается, и это большая беда. Но нередко на моей практике встречаются ситуации, когда люди просто игнорируют имеющиеся у них блага. Чтобы быть объективнее, определите, какое из этих утверждений вам ближе:

Только первый пункт из этого списка характеризует тяжелое финансовое положение. Если вы выбрали другой, значит, все не так плохо. Часто возникают омрачающие идеи: «недостаточно» или «можно лучше». Это не повод игнорировать хорошее. Осознайте, сколько хорошего с материальной точки зрения вы имеете.

Пойдите дальше и ответьте на вопрос: что хорошего принес вам опыт бедного детства? Возможно, вы научились шить или быть самостоятельным. Наверняка это приносит вам свои бонусы и сегодня.

Расшифруйте понятие бедности и богатства. Ответьте на вопрос: как это — быть бедным в вашем понимании? Например, для вас важно иметь автомобиль, тогда пишите: «Если я бедный, я не могу купить машину» и так далее. Список должен содержать больше трех пунктов. Закончите и отложите эту работу на день-два, а затем посмотрите на свой перечень со стороны, как будто его составил кто-то другой. Возможно, вы посчитаете эти пункты неактуальными для вашей жизни сейчас.

Теперь ответьте на вопрос: кто такой богатый человек? Также трех пунктов достаточно. Используйте не абстрактные формулировки вроде «богатый — это тот, кто может себе все позволить», а конкретные. Допустим, «он покупает дорогой хлеб и не страдает по поводу высокой стоимости продукта».

Вы внезапно можете осознать, что какой-то из пунктов уже вполне способны воплотить в жизнь. Возможно, стоит этот сделать. Это поможет убедиться, что это уже факт реальности. Только так придет понимание, что вы не тот, кем были раньше.

Оцените, сколько стоит ваше время. Малообеспеченные люди, как правило, обесценивают свое время. А оно точно стоит денег, пусть и небольших. Работая по договору, когда есть фиксированные ежемесячные выплаты, легче определить стоимость часа. На фрилансе это сделать сложнее, но тоже реально.

Установите безболезненную сумму. Если чрезмерно экономить на себе, то в скором времени это приведет к эмоциональному истощению. Дайте волю чувствам. Согласитесь, что потеря одного рубля не доставит вам серьезных переживаний.

Постарайтесь найти такую сумму, расставание с которой пройдет безболезненно. С ее помощью можно экспериментировать: совершать мелкие или более крупные покупки. Траты должны приносить исключительно приятные переживания, удовольствие. Не стремитесь выбирать функционально полезные вещи, вся соль лишь в приятных эмоциях.

Источник