Как правильно выстраивать отношения с мужчиной
Как построить хорошие отношения с парнем
Соавтор(ы): Elvina Lui, MFT. Элвина Луи — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака из Сан-Франциско. Специализируется на консультациях по вопросам отношений. Получила магистерскую степень по психологическому консультированию в Западной семинарии в 2007 году, стажировалась в центрах Asian Family Institute в Сан-Франциско и New Life Community Services в Санта-Круз. Имеет более 13 лет опыта в психологическом консультировании и прошла обучение модели снижения вреда.
Количество источников, использованных в этой статье: 17. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 9064.
Отношения могут приносить много радости и удовольствия, но при этом они отнимают много сил и создают трудности. Даже если вы с парнем любите друг друга, это еще не гарантия великолепных отношений, о которых вы мечтаете. Узнайте, как построить прочные отношения, которые сделают вас счастливыми.
Специалист по отношениям
«Покажите партнеру, что он может положиться на вас, — добавляет Элвина Луи, брачный и семейный консультант. — У мужчин более высокие ожидания в этом аспекте, поскольку так устроен их мозг. Не обязательно быть идеальной, но если ваш поступок расстроил партнера, то извинитесь, даже если это сущий пустяк. Так вы не передаете ему власть над вами, а показываете, что он может положиться на вас даже в мелочах».
Как строить отношения с мужчиной: секреты и маленькие женские хитрости
Строить отношения с мужчиной нужно начинать с первых дней знакомства, если возникла взаимная симпатия. Перспективы союза вырисовываются в течение месяца. Если за это время пара не разбежалась, тогда стоит задуматься о переходе на новый этап развития отношений. По словам психологов, успешность союза во многом зависит от женщины. Насколько серьезно она станет относиться к партнеру, настолько прочной будет связь.
Правила выстраивания отношений
Специальных стереотипов и конкретного алгоритма действий нет. Каждая пара индивидуальна, все партнеры разные. Однако существуют основы, на которых держатся отношения. Если придерживаться определенных принципов, можно довести роман до свадьбы, а затем прожить долгую счастливую жизнь.
Уважение
Любовь держит партнеров вместе, а уважение делает союз продуктивным. Это качество формируется у девочек с малых лет на примере собственной семьи. Повзрослевшая дочь будет так же относиться к любимому мужчине, как мама к папе. Уважение к сильному полу либо есть, либо его нет. Это качество означает:
Уважать — это не значит подстраиваться, терять собственное «Я». Это умение идти на компромисс, принимать партнера как личность.
Проявление заботы
Начать отношения с парнем можно легко, если проявить должную заботу. Мужчины от женщин ждут не только любовных ласк, но и поддержки, понимания, заботливого отношения. Но у каждого парня свое понимание этого качества. Формируется оно с детства на примере семьи. Если мама ухаживает за папой, такого же отношения будет ждать сын от возлюбленной. До появления избранницы за парнем ухаживала мама: стирала вещи, готовила, лечила, когда заболеет, поддерживала морально и физически. Эти обязанности автоматически ложатся на плечи возлюбленной.
Что нужно делать, чтобы удержать мужчину:
Мужская психология такова, что представители сильного пола не уходят от женщин, с которыми комфортно физически и эмоционально. Чем счастливее и благополучнее была семья парня, тем выше требования к избраннице.
Доверие
Без доверия невозможно построить продолжительные отношения и счастливый союз. Прошли те времена, когда целью девушки был жесткий контроль над мужчиной. В эпоху демократии отношения строятся на добровольных началах. Если парню комфортно с девушкой, тогда он испытывает к ней теплые чувства и искренне любит, никогда не станет изменять, не предаст. Доверие — это признак крепкого союза, сильной любви и преданности.
Мужчины — свободолюбивые самостоятельные личности. Они принимают решения, строят планы, рассчитывают собственные силы. Парни не нуждаются в советах, подсказках и тем более контроле. Более того, они не любят девушек, которые повсюду следуют по пятам, не дают свободно вздохнуть. Также не нравятся им чрезмерно ревнивые барышни, закатывающие скандалы на ровном месте. Притягивают и интригуют их спокойные, уверенные в себе девушки, которые не боятся потерять мужчину, а делают так, чтобы этого страшился избранник.
Если не получается выстроить доверительные отношения, стоит задуматься об их целесообразности. Постоянный накал страстей, нервозность, неуверенность в завтрашнем дне носят разрушительный характер. Рано или поздно произойдет расставание либо развод.
Распределение обязанностей
Когда романтика первых встреч заканчивается, и партнеры начинают жить вместе, происходит распределение обязанностей. Стандартно отношения подразумевают следующее:
Однако в современном мире не все так просто. Мужчины отказываются обеспечивать женщин, а девушки не хотят возиться у плиты, ходить со шваброй по дому. В таком случае требуется четкое распределение обязанностей, чтобы знать, кто станет чем заниматься для обеспечения семейного благополучия.
Возможно, девушка будет ходить на работу, зарабатывать деньги, парень — следить за порядком в доме. Неприемлема ситуация, когда женщина взваливает на себя все домашние обязанности, воспитание детей, зарабатывает деньги, а мужчина просто ходит на работу.
Чтобы отношения были в радость, а не в тягость, требуется не только желание быть вместе, но и умение правильно распределять обязанности, чтобы каждый понимал, что от него требуется.
Честность
Человек не может чувствовать себя спокойно и комфортно, если постоянно приходится выкручиваться, искать новые «правдивые версии». Ложь рушит отношения на любом этапе их построения. Честность и открытость помогают избегать конфликтных ситуаций, недоразумений. Рекомендуется открыто заявлять о недовольстве. Откровенный разговор спасает отношения.
Секрет долгих отношений
Если задать этот вопрос мужчинам, каждый ответит по-своему. Однако в большинстве случаев фигурируют следующие высказывания:
Ситуация такова:
Если в отношениях присутствуют все три пункта, тогда они обречены на успех и счастливое будущее.
Что может оттолкнуть мужчину
Роман не имеет продолжения, союз рушится, если девушка совершает такие ошибки:
Понять, подходят партнеры друг другу или нет, можно в первый месяц свиданий. Дальше пара либо расходится, либо отношения переходят на более серьезный этап развития.
Чтобы построить отношения с мужчиной, нужно видеть в нем личность, не лгать ему и себе. В этом залог счастливого долговечного союза.
Как построить отношения с любимым мужчиной: правильный путь к личному счастью
Вопрос о делах любовных всегда волновал девичье сердце. Здесь не действуют законы математики, просчитать для себя идеальную партию невозможно. Как строить отношения с мужчиной, чтобы в итоге создать крепкую семью?
Постигаем основы успешных отношений
Чтобы разобраться в каком-либо вопросе, всегда начинают с азов. Это правило не обходит стороной и романтические отношения. Разбёрем основы стабильного и перспективного романа.
На чём строятся отношения?
Когда видишь счастливую пару, так и хочется спросить: «Как вам это удаётся? На чём строятся ваши отношения?». И эти люди наверняка растеряются и не смогут сразу озвучить ответ. Счастье у каждого своё. Хороший симбиоз мужчины и женщины – это дело случая и ежедневной работы над собой. На каких трёх слонах держатся отношения:
Благополучные отношения развиваются благодаря хорошей совместимости партнёров и их желанию быть вместе. Они подстраиваются, ищут компромиссы и огибают острые углы. Такая работа помогает быть вместе долгие счастливые годы.
Зачем вообще нужны отношения?
В поиске второй половинки мы иногда спрашиваем себя: «А зачем мне нужны отношения? Не проще ли быть одной?». Мы не можем влиять на подсознание, жаждущее воссоединиться со второй половинкой. В стремлении обзавестись партнёром в первую очередь движет здоровый эгоизм и инстинкт продолжения рода. Если углубиться в эти два понятия, то получится такой список причин для того, чтобы обзавестись отношениями:
У каждого свой набор причин, по которым людям требуются отношения. Для некоторых создание семьи и есть главная цель существования. У других отношения лишь приятный бонус к и так полной впечатлений жизни. Но в любом случае одному жить куда тяжелее, чем вместе с любимым человеком.
Успешные отношения приносят ощущение комфорта и стабильности для обоих партнёров. Именно так мужчина может реализовать потенциал защитника и добытчика, а женщина – стать для него вдохновляющей музой.
Как стать привлекательной для мужчин?
С первого взгляда сексапильная красотка, может, и больше привлечёт внимание, чем среднестатистическая девушка. Но для создания семьи мужчины стараются выбрать женщину, обладающую большим набором качеств, чем одна привлекательная внешность. Если вы не понимаете, почему на вас не клюют представители сильного пола, попробуйте воспользоваться такими рекомендациями:
Правила гармоничного союза
Как выстроить отношения со своим мужчиной, чтобы романтический союз был всем на зависть? Для создания крепкой пары недостаточно одних лишь чувств. Что должна делать женщина, если хочет быть любимой всю жизнь?
Способы развить отношения
Любая девушка хочет знать, как построить отношения с мужчиной, чтобы они стали действительно близки. Это возможно, если с самой первой встречи двигаться в верном направлении. Предлагаем вам действенные способы, чтобы развить отношения в правильном русле:
Обобщить данные правила для развития гармоничных отношений можно так: будьте настоящей, не молчите и просто наслаждайтесь общением, не принося в жертву свои интересы. Именно тогда ваш союз будет строиться по плану, ведущему вас в счастливое будущее.
Многие девушки интересуются, как правильно строить отношения с женатым мужчиной. Хоть это и не лучшая партия для того, чтобы создать перспективную пару, но такой союз тоже имеет место. Чтобы связь с женатым мужчиной была наиболее удачной, внимательно изучите вашего избранника. Используйте женскую хитрость, чтобы переманить его на свою сторону. Что ему не хватает в отношениях с супругой? Какая женщина по его мнению идеальна? Узнайте ответы на эти вопросы и действуйте несмотря ни на что.
Как влюбить в себя мужчину?
Любовь часто возникает сама собой. Между людьми происходит какая-то химия, и они больше не могут существовать по раздельности. Можно ли обмануть природу и влюбить в себя парня? Да, если знать тонкости вопроса и несколько способов вызвать у мужчины сильные чувства:
Как построить благополучные отношения: советы психолога
Вопрос о том, как правильно строить отношения с мужчиной, волнует сердца многих девушек. Начитавшись в детстве сказок о прекрасных принцах, женщины в будущем сталкиваются с суровой реальностью и недоумевают: «Ну почему всё так сложно?». Психологи рекомендуют не паниковать, а обратить внимание на следующие советы:
Старайтесь соблюдать эти рекомендации и доверять своей интуиции. Именно тогда у вас сложится прочный и благоприятный союз с мужчиной мечты. Ведь вы сами поспособствуете, чтобы он стал таковым. Знайте, что ваша судьба в ваших руках.
Как правильно выстраивать отношения с мужчиной
Многие женщины уверены, что если есть взаимная любовь, то все трудности можно преодолеть. В реальности любовь не сможет нивелировать разногласия, если мужчина и женщина не умеют договариваться и уважать друг друга. Счастливая семья — это союз любящих и умеющих поддерживать, чутких друг к другу людей. Чтобы правильно построить отношения с мужчиной женщине нужно знать тонкости мужской психологии.
С каким мужчиной можно простроить прочные отношения
Какие ошибки могут мешать построению прочных отношений с мужчиной
Мужская психология: типы женщин, которые не нравятся мужчинам
Как правильно построить счастливые отношения с мужчиной
С каким мужчиной можно простроить прочные отношения
Чтобы не тратить время, девушке лучше сразу исключить тех, мужчин, отношения с которыми принесут неудачу. Психологи озвучили целый список бесперспективных мужчин, от которых лучше держаться подальше.
Как ни странно, но на первой строчке антирейтинга находятся богатые и успешные мужчины. К ним относят плейбоев — наследников состояний, которые проводят свою жизнь в праздности и вечных гулянках. Они меняют своих женщин как перчатки, не задерживаясь в отношениях более чем на пару месяцев. Многие девушки спят и видят себя счастливыми женами таких разгильдяев, однако как раз жениться они не спешат. Более того, в светской хронике то и дело мелькают их подпольные любовницы и жены, спорящие друг с другом из-за подарков и внебрачных детей. Достойной женщине такая жизнь точно не нужна.
Не пытайтесь строить отношения с не уважающим вас партнером. Это те мужчины, которые не слышат вашего мнения, пытаются вас контролировать и учить жить. Ни одна уважающая себя девушка не станет терпеть такого отношения к себе. Такой мужчина не станет о вас заботиться и в один прекрасный день просто предаст.
Не стоит завоевывать внимание равнодушного партнера. Если изначально он вас не любит, а только терпит, то со временем он станет вас ненавидеть. Брак по расчету не редкость, и все же, однажды вы окажетесь перед фактом измены или захотите изменить сами с тем, кого полюбите по-настоящему.
Мужчина должен принимать вас такой какая вы есть. Он не должен критиковать вашу внешность, манеры, родственников. Если вы ему в чем-то не нравитесь, то с течением времени это отношение только усугубится и жить вместе будет просто невозможно без скандалов и упреков.
Ваши взгляды и ценности должны совпадать по максимуму. Лучше, если у вас будут схожие отношения на ключевые вопросы семьи, быта и даже политики. Ведь странно, когда муж обожает семейные праздники, а жена по складу характера не любит принимать гостей. Такой брак долго не продержится. Или муж хочет детей, а супруга убежденная чайлдфри.
Грубый и жестокий мужчина — не лучший выбор для любовных отношений. Даже если свою жестокость он проявляет по отношению к другим, со временем и вы попадете под его тяжелую руку и импульсивный нрав. Статистика домашнего насилия ужасает. Уважайте себя и не давайте в обиду.
Если мужчина плохо относится к своей матери, значит и к вам в дальнейшем он будет относиться таким же образом. Любовь и уважение к женщине идут из детства и если в родительской семье мужчину не научили уважать женский пол, то изменить человека уже не получится. Даже если мать не любила его, он не должен о ней отзываться в оскорбительном тоне. Когда мужчина так поступает, то это звоночек, который говорит о том, что от него лучше держаться подальше.
Какие ошибки могут мешать построению прочных отношений с мужчиной
Мужская психология: типы женщин, которые не нравятся мужчинам
Психологи выделяют несколько типов девушек, от которых мужчины бегут словно от огня. Эти девушки могут выглядеть вполне нормальными, но для любви мужчины их не выберут никогда.
Как правильно построить счастливые отношения с мужчиной
Для счастья в доме не нужно многое, достаточно взаимопонимания и уважения, благодарности и любви. Если люди умеют благодарить за то, что человек живет рядом с вами, дарит вам свою заботу, значит вы уже на пути к своему счастью. Психологи рассказали, какие действия помогут девушке правильно построить отношения с любимым мужчиной.
Взаимопонимание — ключ к любви и счастью
Мужчина должен вас понимать. Это означает, что он должен принимать вас такой какая вы есть, не игнорировать ваши потребности. Он должен заботиться о ваших просьбах и помогать исполнять вам ваши цели. То же самое должна делать и женщина. В э том случае семейная лодка будет плыть в правильном направлении.
Уважайте его родных и друзей
Это важный пункт, который говорит о принятии и любви. Все, кто входит в его семью должны быть для вас уважаемыми людьми. О них нельзя отзываться плохо. Не стоит также критиковать его друзей. Они появились раньше вас и поверьте, редкий мужчина променяет друзей на женщину.
Умейте принимать помощь и его заботу
Уже в период ухаживаний станет ясно любите ли вы этого мужчину. Если вам легко принимать его подарки и помощь, значит он вам нравится и вы готовы впустить его в свою жизнь. Благодарите его за каждый жест в вашу сторону и он увидит, что вы его действительно цените.
Не делайте из мужчины идеала
Увы, идеальных людей нет и отношений тоже. Принимайте повседневные ошибки как неизбежность. Обладая любовью и терпением вы все преодолеете и в будущем ваши прошлые неудачи будут казаться смешными и не стоящими волнений.
Не угождайте мужчине во всем и не предавайте свои интересы
Помните о том, что миссия каждого человека на этой планете, независимо от пола — жить полной жизнью, реализуя свои планы и цели. Не отказывайтесь от своих желаний, ведь это и есть самое интересное в жизни — воплощать мечты в реальность.
Будьте всегда на стороне мужчины
Поддерживайте и любите его, что бы он не совершил. Обычные бытовые промахи не стоят того, чтобы устраивать глупые скандалы. Мужчины тоже совершают ошибки, и очень ждут поддержки от своих женщин. Если вы не разочаруете своего партнера недоверием, то взамен получите самого преданного мужчину в мире.
Привносите в жизнь больше позитива
Наша жизнь не такая легкая, как может показаться. Каждый день ищите поводы для радости, чтобы ваш мужчина чувствовал вашу поддержку и любовь. Веселая женщина всегда лучше, чем унылая и скучная. Мужчины тянутся только к тем барышням, которые умеют выйти с позитивом из любой ситуации.
Почаще хвалите его
Что может быть лучше мотивации и поддержки, когда дела не ладятся? Мужчина должен чувствовать ваше желание помочь ему в трудной ситуации. Хвалите его даже за небольшие достижения и он ради вас горы свернет.
Позаботьтесь о вкусном и разнообразном сексе
Мужчины обожают раскрепощенных женщин в постели. Чем больше вы будете придумывать интимных развлечений, пробовать что-то новое, тем крепче будут ваши отношения. Ни один мужчина не уйдет от женщины, которая знает толк в сексе. Только не переборщите — всегда спрашивайте его мнения прежде чем устраивать горячие сюрпризы.
Храните верность
Это может быть трудным делом для тех дам, которые любят кокетничать с мужчинами. Если вы хотите быть с мужчиной как за каменной стеной, то научитесь уважать его и ни в коем случае не давайте глупых поводов для ревности.
Крепкие партнёрские отношения: как их построить и не разрушить? Советует психолог
Психолог Елена Станковская рассказала о важности заботы, эмоционального отклика и здоровой критики в парах.
OlyaSnow для Skillbox
Елена Станковская — психолог-консультант, кандидат психологических наук, доцент НИУ ВШЭ, автор книги о транзактном анализе. Ведёт свой блог о психологии, преподаёт на курсе «Искусство быть вместе».
В интервью Елена рассказала:
Новичок в digital. Берёт интервью для Skillbox и изучает коммерческий копирайтинг. В журналистике с 2016 года.
Зачем нам отношения и что такое любовь
— Хорошие отношения требуют постоянных усилий, времени и терпения. Столько трудностей, а зачем? Почему человек не может быть один и всё время ищет пару?
— Искать отношения — наша врождённая потребность. Только так человек формируется как личность. Все высшие психические функции : память, мышление, речь и восприятие — развиваются в отношениях и не существуют без них. Младенцы, например, рождаются с неразвитой системой саморегуляции : способность контролировать эмоциональное состояние достраивается именно через контакт с родителями, в том числе физический. Связь с другим человеком — условие нашего выживания. Внимание партнёра, его любящий взгляд, ласковое прикосновение — это та же пища и воздух.
— А как психология отвечает на вопрос: «Что такое любовь?»
— Определения любви в психологии так же туманны и разнообразны, как и в культуре в общем. Вероятно, поэзия и искусство расскажут вам об этом чувстве даже чуть больше 🙂
Лично я понимаю любовь как искреннее стремление к благополучию другого. Это когда развитие и желания партнёра воспринимаются как ценность для самого человека. Мне настолько важно состояние близкого, что я добровольно прикладываю усилия для его счастья и поддержания наших отношений.
В партнёрских отношениях в понятие любви также вкладывают сексуальное влечение: то есть жажда благополучия другого человека соединяется со страстью, желанием физически быть рядом и наслаждаться друг другом. Психоаналитик Отто Кернберг в этом контексте говорил, что зрелая любовь объединяет сексуальное возбуждение, страсть, нежность, включённость партнёра в образ себя и обязательства перед ним.
— Говорят, что любовь к другому базируется на любви к себе. Это правда так?
— Это очень хитрый и неоднозначный момент.
Одни психологические школы считают, что младенцы рождаются в состоянии любви к себе и дальше они учатся это чувство распространять на окружающих. Другие авторы полагают, что отношению к себе предшествуют отношения с другими: близкие любят ребёнка и он учится любить себя.
На мой взгляд, все мы появляемся на свет с ясным ощущением своей «окейности». И через заботу близких понимаем, как любить себя и других.
— Получается, фраза «чтобы полюбить другого, сначала полюби себя» не универсальна?
— Конечно, нет. Этот совет подходит тем, кто мало фокусируется на себе. Если вам кажется, что окружающие достойны большей заботы, чем вы, то вам действительно пора укрепить любовь к себе.
При этом есть и другой тип людей: они отлично заботятся о себе, но при этом не считают других людей такими же ценными, как они сами. В таком случае для построения хороших отношений, нужно учиться воспринимать партнёра как равного — он так же важен и достоин любви, как и вы.
Идеальные отношения и важность эмоционального отклика
— Идеальные партнёрские отношения — какие они?
— Каждой паре нужно найти свой «идеальный» формат взаимодействия: определить уровень комфортного и допустимого. Со временем в отношениях понимание этих вещей будет меняться — и это совершенно нормально.
Я расскажу о важных компонентах, которые должны быть в любых хороших отношениях:
— А из-за чего пары расстаются чаще всего?
— Если в паре нет заботы, то прогноз довольно плох. Такие отношения переживаются как небезопасные: «Если партнёру безразличны мои потребности, значит, я должен отстраниться и позаботиться о себе сам». Если в отношениях не формируется надёжное «мы», куда можно прийти за поддержкой, то люди быстро расходятся.
Иногда отношения без заботы длятся много лет и даже выглядят стабильными со стороны. Но внутри они почти всегда построены на неуверенности одного из партнёров — он не верит, что достоин лучшего.
— И как в таком случае быть?
— Если вы соглашаетесь на отношения без заботы, задайте себе вопрос: «Что я о себе думаю? Почему считаю, что недостоин любви или что другие не будут поддерживать меня?» — возможно, ответы или психотерапия помогут лучше услышать себя. В отношениях всё должно быть взаимно — забота в том числе.
— В своём блоге вы часто пишете о необходимости эмоционального отклика в отношениях. Почему это так важно?
— Хорошие отношения — это процесс взаимного отражения и напитывания. Когда мы сообщаем что-то важное близкому человеку, то хотим убедиться в его заинтересованности и ждём обратной связи. По сути, взаимность и эмоциональный отклик — это никогда не заканчивающийся диалог. Только так между двумя людьми возникает интимность, которая позже сформируется в ценное понятие «мы».
— А как правильно откликаться?
— Начните с простого: отложите смартфон и уделите внимание другому человеку. Будьте в моменте: не думайте о следующих фразах, планах на завтра и покупках в магазине — отодвиньте эти мысли. Слушайте то, что говорит вам партнёр: позвольте его словам повлиять на вас и затронуть.
Следующим шагом дайте человеку обратную связь. Возможно, вы должны активно слушать, когда чувства отражаются напрямую: «Я правильно слышу, что сейчас ты очень злишься на своего начальника?» — или в виде открытых вопросов: «Что ты подумал в тот момент? Что почувствовал?» Такой диалог поможет собеседнику раскрыть свой внутренний мир, сделать его более видимым.
И конечно, не забывайте про принятие. Своим поведением и ответами вы должны транслировать партнёру: «Всё, что ты говоришь, с тобой реально происходит и имеет ценность. Я не буду это никак критиковать или высмеивать».
— Чем опасно отсутствие эмоционального отклика в отношениях?
— Не получая от партнёра эмоционального отклика, мы чувствуем себя не важными, не увиденными, иногда даже отверженными. Отсутствие обратной связи будто бы обесценивает наши мысли и переживания. В этот момент из отношений пропадает чувство безопасности: зачем рассказывать, что с нами происходит, чем мы живём, что нас волнует, если это не интересно другому? Мы больше не показываем себя настоящих и начинаем отдаляться.
— Как это проявляется внешне?
— Когда человек уже не может говорить о своих чувствах напрямую, но всё ещё ждёт интереса от партнёра, он пытается достичь цели менее рискованным образом. Например, ссорится. Или в дело идут подколы и полушутливые упрёки: «Опять ты не уделяешь мне внимания! Конечно, тебе никогда нет до меня дела!»
В моменте этот способ кажется безопасным, потому что он не показывает нас настоящих. Мы всего лишь шутим, а не выводим партнёра на искренний диалог. Мы боимся сказать честно: «Вчера ты не стал слушать о важных для меня вещах, и меня это задело».
Четыре всадника апокалипсиса в отношениях
— По каким признакам можно понять, что в отношениях что-то идёт не так?
— В этом вопросе очень интересны исследования психолога Джона Готтмана: он выявил четыре негативных паттерна, которые приводят к концу отношений, и назвал их «четырьмя всадниками апокалипсиса».
— Сначала про критику. Допустима ли она в отношениях в принципе и в каком формате?
— На мой взгляд, отношений без критики не существует. Все мы бываем раздражены, выходим из берегов и говорим вещи, за которые потом стыдно. Возникают мысли: «Господи! Кто была эта женщина вчера, которая так кричала и упрекала своего любимого мужчину?» 🙂
Другой вопрос, что хорошая критика должна быть конструктивной и обучающей. Её задача — дать эффективную обратную связь и наладить контакт в отношениях. Не кричите: «Ты идиот и не умеешь водить!» Вместо этого сформулируйте, что именно вас не устраивает: «Когда ты так близко подъезжаешь к машине впереди, я пугаюсь». Такая критика не обидит партнёра, а покажет вашу реакцию на происходящее.
— Следующий паттерн — про перекладывание ответственности. Как заранее определить свой круг обязанностей и больше к этому вопросу не возвращаться?
— В том-то и дело: обязанности очень трудно определить раз и навсегда, их регулярно придётся обсуждать! Более того: понимание ответственности очень субъективно. Исследования показывают, что в парах мы склонны переоценивать нашу бытовую нагрузку и недооценивать то, что делает партнёр. Мы просто не видим его стараний: приходим в чистый дом и не замечаем затраченное время и труд. Зато если сами помоем пол, долго этим гордимся.
— Как в таком случае правильнее себя вести?
— Самое главное — признать прошлые ошибки и проработать их. Если партнёр высказал претензию, посмотрите на ситуацию с его перспективы: видите ли вы свою вину или ответственность? Как можно исправить ситуацию?
Например, из-за работы вы уделяли мало внимания мужу и детям. Партнёр поделился, что в этот период ему пришлось очень трудно. В ответе вы можете подтвердить важность его переживаний и обсудить, как это можно исправить: «Теперь я всё вижу и понимаю: тебе было тяжело и не хватало меня. Спасибо, что поддержал меня в это время. Давай подумаем, что сейчас мы можем сделать иначе?»
— А что делать, когда общение уже перешло в открытый конфликт и ты больше не можешь говорить спокойно и конструктивно.
— Как я и говорила, конфликты — это нормально, они развивают отношения. С их помощью мы проясняем перспективу партнёра: как он видит мир, с чем не согласен, чего ему не хватает. Зная потребности друг друга, мы быстрее найдём баланс для комфортных отношений.
По поводу того, «что делать», есть два варианта: «скорая помощь» и «профилактическая медицина»…
— Расскажу о двух эффективных подходах:
— Чаще создавайте классные моменты друг для друга: найдите общее хобби или увлечение. Тогда во время конфликта вам будет ради чего себя сдерживать: если вы эмоционально привязаны к человеку и цените его, то не сможете «бить на поражение».
Регулярно обсуждайте недовольство действиями друг друга, чтобы напряжение не накапливалось. Говорите по возможности конкретно и ищите решения. Делайте видимыми потребности и желания друг друга, находите способы их удовлетворения.
— Как после ссоры отпустить прошлые обиды и не вспоминать их при каждом удобном случае?
— Очень полезно сделать «работу над ошибками» и закрыть этот вопрос: «Знаешь, я до сих пор думаю о том, что мы сказали друг другу тогда-то. Как это было с твоей стороны? Тебя ещё что-то задевает? Я сожалею, что обидела тебя, но когда ты называешь меня плохой матерью, мне сносит крышу. Можешь ли ты больше не говорить мне эту фразу?» При этом очень важно говорить только за себя и не брать чужую ответственность.
Если вы понимаете, что вы или ваш партнёр хотите оказать давление с помощью обиды, подумайте о том, какие потребности на самом деле стоят за всем этим.
«Проблема одного — проблема пары»
— Как понять, что паре пора на приём к семейному психологу?
— Я считаю, что самый важный критерий — это субъективное беспокойство людей внутри пары. Если вы чувствуете, что отношения зашли в тупик (постоянные взаимные упрёки, критика), и вам от этого некомфортно — попробуйте решить вопрос со специалистом.
Также психолог не помешает, если отношения из эмоционально-доверительных стали только функциональными: вы вместе платите за ипотеку, возите детей в школу, выезжаете на дачу, но не вовлекаетесь друг в друга.
— А что если партнёр не согласен идти к психологу и считает, что в отношениях нет проблем?
— Это, кстати, очень частая ситуация. Когда один человек сильно переживает, ходит на личную психотерапию, пытается что-то изменить, а второй говорит: «Да что ты, у нас классные отношения, ну подумаешь, не о чем разговаривать!»
Здесь важно понять: проблема одного в отношениях — проблема пары. Поэтому, если вас что-то не устраивает и ранит, вы предлагаете партнёру решения, а он не идёт навстречу, возникает закономерный вопрос: «Ради чего сохранять такие отношения?»
— Какой профилактический совет по укреплению отношений вы бы дали каждой паре?
— Интересуйтесь друг другом — это самое главное искусство. Узнавайте человека перед собой: кто он, что его волнует, чего он хочет. Слушайте его и обязательно давайте обратную связь, проявляйте заботу — всё это будет напитывать ваши отношения и делать их крепче.
«Обними меня крепче» Сью Джонсон и «Эмоциональная грамотность: интеллект с сердцем» Клода Штайнера — эти книги о партнёрских отношениях Елена Станковская советует прочесть каждому.