Как правильно выполнять позу наездницы
Девушка сверху: какие упражнения пригодятся в сексе
Приседания
Это упражнение идеально для того, чтобы держать в тонусе твои ноги и ягодицы. Но вся циркулирующая по нижней части тела кровь может повлиять на степень возбуждения во время секса. Приседания готовят твое тело и (в частности) ноги к тем позам, когда ты доминируешь сверху.
Что делать: встань, ноги поставь на ширину плеч, пятки плотно прижми к полу и ни в коем случае не отрывай, перенеси вес тела слегка назад и начинай медленно приседать. Очень важно, чтобы твои колени смотрели в том же направлении, что и пальцы ног. Хочешь увеличить нагрузку — возьми утяжелители для рук и поднимай их во время приседаний до параллели с полом. Выполняй приседания максимально медленно и чувственно, сделай от 10 до 30 повторений.
Подъемы таза
Это упражнение укрепляет пресс и поясницу, которые ты (сюрприз!) активно используешь во время секса. Подъемы таза в виде импульсов тренируют еще и нижний пресс и подготовят твое тело к упражнению Кегеля (читай дальше!).
Что делать: ляг на пол, согни колени, руки положи на пол. Надавливая на пятки, поднимай таз и ягодицы, чтобы все твое туловище образовало прямую линию, сжимай ягодицы и начинай двигать тазом слегка вверх и вниз — буквально на пару сантиметров, как будто пульсируешь. Держи пресс все время напряженным. Сделай 20—25 импульсов и медленно вернись в исходное положение. Сделай 3—5 повторений.
Упражнение Кегеля
Что делать: это упражнение ты можешь делать, где и как угодно, хоть сидя, хоть стоя, хоть лежа. Сосредоточься на подтягивании мышц тазового дна, как будто ты пытаешься остановить поток мочи. Удерживай их в напряженном положении в течение 5 секунд, а потом медленно расслабляй. Повторяй упражнение в течение 5 минут, а когда станет скучно на совещании — можешь сделать еще один подход.
Упражнение на стабилизацию
Лучше всего проверять себя на прочность стабильность на фитнес-мяче. Сильный пресс — залог отсутствия травм спины во время секса и других приятных времяпрепровождений.
Что делать: прими положение планки, только ноги поставь не на пол, а положи голени на фитбол. Стой на прямых руках, подтягивая ноги (с мячом) к груди, затем медленно возвращай всю конструкцию в исходное положение. Обязательно напрягай пресс, чтобы избежать прогиба в пояснице и травм, не задирай плечи, старайся держать их максимально ровными и расправленными. Сделай 2—3 подхода из 10 повторений.
Подъемы ноги сидя
Не радуйся, что тебе будет позволено сидеть на стуле, легче от этого точно не станет. Признайся, ты тоже чувствовала дрожь в ногах к концу убийственной тренировки? Это отличное чувство, но только когда ты работаешь в зале, а не в спальне. Если ты хочешь быть уверена в своих ногах — бросай все и делай это упражнение.
Что делать: сядь на стул, выпрями спину и опусти плечи. Убедись, что твои колени согнуты на 90 градусов, а щиколотки находятся строго под коленями. Руками возьмись за боковые края стула, бедра плотно прижми к стулу и подними одну ногу до параллели с полом. Обрати внимание, что тебя не должно перекосить ни в какую сторону! Медленно опусти ногу и повтори по 10 раз на каждую сторону (а затем сделай еще 2 подхода). Как только достигнешь мастерства в этом вопросе, попробуй поднимать обе ноги сразу.
Обратные отжимания
Сильные руки важны для всех аспектов жизни, но особенно важно смочь себя держать на руках во время секса в некоторых замысловатых позициях.
Что делать: сядь на самый край стула, поставь руки на уровне ягодиц, а затем сползи попой в пустоту перед стулом. Ноги согни под углом 90 градусов и поставь их на ширине плеч. Медленно сгибай локти, опуская ягодицы к земле, следи, чтобы они (локти) смотрели четко назад, а затем медленно выпрямляй. Сделай 2 круга по 10 повторений.
Собака мордой вверх
«Восходящая» собака укрепляет многие группы мышц, необходимые для сексуальных утех: нижнюю часть спины, ягодицы и руки. И растягивает другие, не менее важные: кор, бедра и поясницу. Йоги уверены, что это упражнение улучшает кровообращение в области таза.
Что делать: ляг на пол, руки поставь на ладони в районе груди, поднимай верх тела, опираясь на руки. Макушкой тянись вверх, плечи распрямляй изо всех сил, старайся растянуть свое тело как можно сильнее. Держись в этом положении 15—30 секунд и медленно ложись обратно.
7 секретов, чтобы сделать позу наездницы интереснее
Не знаешь, как разнообразить свою сексуальную жизнь? Твой мужчина хочет «быстро бутербродиком и спать», а ты только разгорелась в сексуальном желании и не знаешь, что делать с этим бесчувственным чурбаном?
Есть альтернатива! Поза женщина сверху или поза наездницы не только понравится твоему мужчине, но и тебе.
Ведь главные секреты позы наездницы в том, что это мы рулим всем процессом, а не мужчины.
Давай узнаем, что да как сделать.
Правильный угол
Тебе и твоему партнеру должно быть комфортно. Считается, что нужно сидеть с прямой спиной, но под углом в 90 градусов совсем неудобно и неприятно никому из двоих партнером. Если ты немного наклонишься и сядешь под углом где-то 45 градусов, будет куда лучше.
Двигайся
Ты как будто танцуешь сексуальную бачату — двигай бедрами в такт, найди точки опоры и не прекращай двигаться. Лучше всего так, как будет комфортно тебе.
Непредсказуемость
Все в твоих руках! Меняй скорость и глубину проникновения, сделай партнеру сюрприз и начни с легких, быстрых движений. Потом переходи на более медленный такт и удерживай ритм, переключайся — то вперед-назад, то вверх-вниз.
И твои руки, и его руки. Пусть он положит руки на твои бедра, а ты опирайся так как тебе удобно. Можешь еще его потрогать, чтобы интереснее и приятнее было.
Доминируй
Сейчас ты главная, поэтому не бойся доминировать. Ты можешь даже связать ему руки и вообще запретить проявлять хоть какую-то инициативу. Если твой мужчина с адекватной психикой, то он точно оценит такую игру и перемену ролей.
Ноги под бедра
Если подогнуть ноги под его бедра, то твои колени не устанут, а бедра обоих будут находится под правильным углом, при котором ощущения будут куда ярче.
Повернись спиной
Если ты повернешься к нему спиной и продолжишь свою игру, ощущения будут интереснее. К тому же, так вы оба можете представить, например, персонажей из «Игры престолов». Почему бы и да?
Определена самая опасная поза в постели: «женщина сверху»
«Женщина сверху» — самая опасная поза в постели
В журнале Advances in Urology опубликованы результаты исследования, которые показывают, что наиболее опасной позой в момент интимной близости является так называемая «поза наездницы», при которой женщина находится сверху и сидит на своем партнере. Статистика показывает, что эта поза отвечает за половину всех случаев перелома пениса.
На втором месте поза «догги-стайл», или коленно-локтевая позиция. Из-за нее случается до 29% переломов, в то время как позиция, при которой мужчина находится сверху, приводит лишь к 21%. Как считают авторы исследования, «поза наездницы» опасна тем, что в этом случае мужчина не может быстро остановить фрикции в момент возникновения болезненных ощущений, когда женщина опирается почти всем весом своего тела на эрегированный половой член.
В то же время, когда мужчина имеет полный контроль над своими движениями, то риск повредить пенис у него снижается до минимума. Впрочем, перед тем, как вы решите навсегда отказаться от «позы наездницы» ради безопасности мужчины, необходимо будет напомнить о том, что переломы пениса — невероятно редкая травма. Именно поэтому риск ее появления крайне невелик, так что все позиции в постели можно назвать относительно безопасными.
Женщина сверху — самая любимая позиция мужчин
Позицию, когда женщина находится сверху, а мужчина снизу, еще называют позой наездницы. Узнай, какие ее вариации сводят с ума большинство мужчин.
Женщина может располагаться сверху как сидя, так и лежа, лицом или спиной к мужчине. Эротическая поза наездницы любима представителями обоих полов.
Мужской взгляд
Лидерство в отношениях
Эта позиция и все ее варианты имеет большое психологическое значение для женщин, которые стремятся к доминированию в отношениях с мужчиной. Положение лидера во время полового акта позволяет даме стать более уступчивой в обычной жизни. У нее есть возможность ускорить или замедлить половой акт, если она этого хочет.
Основные позы
Позиция, когда женщина сидит на партнере лицом к нему, называется позой маленькой Веры, она получила свое название благодаря одноименному фильму. В другом ее варианте девушка сидит на корточках. В сексотерапии эти позы являются наиболее важными для устранения полового бессилия мужчины и увеличения продолжительности полового акта, если у него ускорено семяизвержение.
Эта поза отлично подходит для молодых людей, медленно достигающих полового возбуждения. Если половой член слабо эрегирован, то такое положение женщины позволяет ей вызвать эрекцию во время движений. Мужчинам, которым противопоказаны физические нагрузки, такая поза незаменима. Она подходит тем парам, где у партнера есть заболевания сердечно-сосудистой системы.
Доля темперамента
Предпочтение такого рода позициям отдают, прежде всего, сексуально активные и раскрепощенные дамы. Эмоционально холодные женщины не слишком любят эротические позы, где основные усилия приходится прилагать им. Они предпочитают традиционные варианты, где лидерство во время полового акта принадлежит мужчине, а роль женщины пассивна. Если дама неопытная или имеет лишний вес, то такая позиция также может быть сложной для нее. Также ее выполнение может быть проблематично для тех девушек, у которых вход во влагалище находится очень близко к заднему проходу.
Другие варианты
Поза всадницы близка к первому варианту, только здесь женщина расположена спиной к лицу партнера. Такое положение хорошо подойдет для девушек недовольных своей фигурой или внешностью. Кроме этого, такая эротическая поза позволяет стимулировать рукой половой член партнера.
Минусом здесь является то, что мужчина не может созерцать грудь и лицо партнерши. Когда женщина находится сверху, она может также лежать на партнере во время полового акта.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Как научиться позе наездницы?
Как научиться позе наездницы?
В категории Темы для взрослых Спросил Purehammer
1 Ответ 15322 Просмотров 1 месяц назад
Для добавления вопроса на сайт, блог или форум просто скопируйте и вставьте в html код:
Поза наездницы, если речь, конечно, идет о сексуальной позиции, в общем-то, не требует особенного обучения.
Женщина садится на бедра мужчины, либо лицом к лицу, мужчины, либо же лицом к его ногам, и совершает такие движения, которые ей приятны, и приносят наслаждение.
Для мужчины, как правило, особой разницы нет.
Изюминка этой позиции в том, что женщина берет управление собственно половым актом, в свои руки, и другие части тела.
В этой позе, женщина достигает оргазма часто даже в тех случаях, когда в других позициях это сделать трудно, или вообще не получается.
Таким образом, это очень хорошая позиция. Если вы так сказать, только знакомитесь друг с другом в сексуальном плане.
И для мужчин, это очень хороший способ узнать получше свою партнершу.
Изучить какие движения ей приятны, в каких точках промежности она наиболее отзывчива, под каким углом, и другие тонкости.
Есть у этой позиции и еще один положительный момент.
Как правило, мужчина в этой позе, может совершать половой акт гораздо дольше, и это позволяете так сказать пропустить даму вперед, и притом не один раз.
Ну а чему здесь учиться, я представляю себе плохо.
Ведь в целом, тут все понятно и как говорится, природа, и инстинкты сами все подскажут.
Правда некоторых мужчин, эта позиция смущает доминантной ролью женщины, но это в сущности мелочи, на которых не стоит заострять внимания.
Вот такие вот дела с этой интересной позицией.
4 хитрости позы «наездница», после которых ты ее полюбишь
Поза «наездница» — не самая популярная в сексе, и очень зря. Действительно, многие девушки быстро устают, находясь сверху и просто перестают экспериментировать с этой позой.
А зря, ведь есть множество вариаций, в которых усталости нет, зато есть одно удовольствие.
Всем сидеть
В позе «наездницы» совершенно необязательно приподниматься над партнером, чтобы его член двигался вверх-вниз. Полностью сев на партнера и двигаясь вперед-назад, ты создашь приятные поступательные движения внутри себя, которые почувствуют и оценят оба. При этом ты совсем не устанешь ведь по сути, ты просто сидишь.
Точки опоры
Если ты все же предпочитаешь подниматься, учти: поза «наездницы» приятна под любым углом. Ты можешь опереться на руки, на ноги, на руки и на ноги вместе или поочередно. Перенося и разделяя нагрузку, ты совершенно не будешь уставать в этой позе, зато получишь массу удовольствия.
Мягкие перины
Легче всего в этой позе, все же, опираться на ноги. Но и они порой устают от такой нагрузки, особенно в самый горячий и страстный момент.
Подложи под колени мягкие подушки: это снизит давление на них и не даст ногам устать. Опирайся на них сколько угодно.
Со спины
Попробуй интересную вариацию «наездницы» — спиной к партнеру. Так у тебя будет гораздо больше опор, ты устанешь меньше, а угол проникновения для вас обоих будет оптимальным.
Идеальная поза для быстрого, чувственного секса с ярким незабываемым оргазмом!