Как правильно держать мяч для боулинга
Как правильно держать мяч для боулинга
Используйте как можно больший угол траектории шара, идущего в «карман». Бросайте шар с как можно более «глубокого» угла. Это позволит шару проникнуть в «карман» под более прямым углом.
Пускайте шар на хорошей скорости, чтобы он после контакта с 1-ой кеглей сохранил свою траекторию. Это позволит шару сбить 3-ю и 5-ю кегли должным образом.
Стремитесь попасть в «карман» ближе к первой кегле и посильнее, чтобы шар не отклонился слишком резко к 3-й кегле.
Если Вы сбиваете большинство спэа, но не можете выполнить большое количество страйков, то верхний предел Вашего среднего результата составит 175-180 очков. Это достаточно хороший средний результат, показываемый во многих клубах и лигах. Но этот результат на 20-25 кеглей ниже 200-очкового уровня, который отделяет топ-боулеров от остальных.
Если для Вас приемлем результат в 175-180 очков, то Вы можете продолжать использовать лишь данный метод. Вы можете участвовать в состязаниях и даже превысить этот результат. Но если Вы хотите значительно улучшить свой средний результат, то Вам следует освоить другие виды бросков, хотя бы бросок хуком.
Например, чтобы сбить оставшиеся кегли 1-2-4, следует выбрать траекторию попадания в кеглю 8, потому, что в исходном положении 8-я кегля располагается прямо за 2-й кеглей. Если нужно сбить комбинацию 3-6, то нужно использовать траекторию для выбивания 9-й кегли.
Комбинации, в которых остается 5-я кегля, нужно сбивать, пуская шар по траектории, предназначенной для броска STRIKE. Прямая для выбивания любой из кеглей, стоящих в заднем ряду, должна проходить через третью или четвертую (центральную) стрелку или где-то между ними. Исходная позиция различна для каждого из бросков. Чтобы достичь успехов в бросках SPARE, Вы должны обладать способностью мысленно начертить траекторию шара, пересекающего дорожку, и произвести бросок точно по ней. Практика и опыт позволят Вам производить эти броски все успешнее раз от раза.
Выбери шар, подходящий под твою руку. Вставь большой палец первым в отверстие и убедись, что он хорошо оттуда выходит.
После этого проверь хват, держа большой палец в отверстии. Если средний сустав твоих пальцев оказался выше поверхности шара менее, чем на сантиметр, хват правильный. Если средний и безымянный пальцы чувствуют себя в отверстиях хорошо, можешь попробовать помахать шаром вперед, вниз, назад, вперед, чтобы почувствовать, как с ним обращаться. Прежде чем вбрасывать шар на дорожку, потренируй движение броска несколько раз без шара. Можешь приложить несколько раз шар к дорожке за чертой, прежде чем проводить бросок по кеглям.
Темп прохождения (для правши):
2-й шаг: При втором шаге центр тяжести тела переходит на левую ногу. Бросковая рука продолжает свободное движение вниз.
3-й шаг: Третий шаг делается мягко вновь правой ногой, рука без напряжения делает замах назад, и тело начинает наклоняться вперед.
4-й шаг: Левая нога делает шаг вперед одновременно с броском рукой. Левое колено сгибается, и телу надо позволить наклониться вперед, одновременно левая рука отводится в сторону, чтобы удержать равновесие. Правая рука проходит в броске рядом с туловищем. После того, как шар проходит левую ногу, его можно отпускать на дорожку, помогая пальцами.
Общая рекомендация: Помни, что шаги должны вписываться в движение свободного броска, они ему помогают.
Приспосабливание к условиям дорожки
У вас серьезное отношение к боулингу, оборудование, вы даже запомнили обучающую программу добивки.
Как так может быть, что вы ВСЕ ЕЩЕ не можете играть и даже иногда в вашем родном боулинге?
Как быстро приспособиться к дорожке, которая от игры к игре все время меняется? Профессиональные боулеры должны приспосабливаться к любым условиям дорожки очень быстро. Они не могут себе позволить тратить впустую даже один единственный фрейм, чтобы попытаться найти «свое место». Но как они делают это? На плакат с вопросом «Как я приспосабливаюсь к масляным и сухим дорожкам?» Карл Фогелин дает следующий ответ:
Поскольку тайминг находится на первом месте в списке причин, на которые чаще всего ссылаются боулеры, чтобы оправдать свое неудачное выступление (он опережает жалобы на боли в спине, в колене и другие жалобы на здоровье), он, видимо и является главным виновником неудач.
Так что же это за ‘зверь’?
Но на третьем шаге, шар должен находиться приблизительно под углом 45 градусов позади боулера и продолжать движение назад и вверх. Шар достигает своей высшей точки практически в тот момент, когда левая нога игрока начинает выполнять последний, скользящий шаг вперед (слайд). В этот момент шар начинает движение вниз и вперед вместе с левой ногой и происходит бросок.
По сути, на первых трех шагах игрок ‘выбивается’ из ритма по сравнению с обычной ходьбой и снова входит в ритм на последнем шаге. Есть боулеры, которые делают 5, 6 и даже 7 шагов, но эти шаги не сопровождаются движением рук. Например, если игрок делаете 5 шагов, то первый ваш шаг всего лишь приводит в движение его тело, а движение шара и рук начинается на втором шаге.
ак добиваться хороших результатов? Помимо физической игры, существуют три основных компонента, способствующих успешному выступлению боулера.
Необходимо тренировать ни только свое тело, но и разум. Необходимо научиться позитивно воспринимать свои действия. Очень часто отсутствие данного компонента игры негативно влияет даже на боуле
Основы чтения дорожек.
Первая основа очень проста: шар уходит левее, сдвигайся влево, шар уходит правее, сдвигайся вправо. Но на этом простота и заканчивается. С развитием навыков боулера, совершенствуется и его способность приспосабливаться к изменениям на дорожке. Читать дорожки учатся через ощущение игры. Хороший бросок создает определенное ощущение, которому соответствует определенная реакция шара. Для того чтобы получать нужную реакцию шара, необходимо развивать это ощущение, а это, в конечном счете, и есть умение читать дорожку.
При совершении каждого броска на тренировках, на соревнованиях или на турнирах, учитесь воспроизводить это ощущение и связывайте его с реакцией шара. Работайте над тем, чтобы воспроизводить это ощущение снова и снова. Создайте в своем мозгу ‘библиотеку ощущений’. На тренировках, регулярно уделяйте часть времени игре одним шаром. Специально меняйте его скорость и положение кисти. Особое внимание при этом уделяйте изменению ощущений, имеется в виду ни только ощущение при выпуске шара, но и броска в целом (вместе с разбегом). Состояние, когда боулер знает, какова будет реакция шара при определенном ощущении и есть мастерство. И именно это позволяет вам читать дорожку.
Научиться читать дорожки возможно только через такие ощущения. Хороший бросок всегда сопровождается определенным ощущением, сопровождающимся соответствующей реакцией шара.
Что такое неправильный ‘хват’?
Причиной многих проблем боулеров является неудобный ‘хват’ (то, как рассверлен шар). Под неудобным ‘хватом’ подразумевается: слишком инвертированное расположение отверстия для большого пальца; просто слишком большие отверстия; неправильный ‘спэн’ (неправильное расстояние между отверстиями для среднего, безымянного и большого пальца), что приводит к ситуации, когда игроку приходится делать значительные дополнительные усилия, чтобы удерживать шар на замахе.
Признаки плохого ‘хвата’:
1. Медленный, натужный замах.
2. Низкая верхняя задняя точка замаха.
3. Все пальцы выходят из отверстий одновременно, как при игре клубным, пластмассовым шаром.
К сожалению, многие боулеры развивают свою игру на основе неправильного ‘хвата’. Но, надо быть осторожным! Если вы исправляете ‘хват’, а до этого, в течение длительного времени играли с неправильным ‘хватом’, то для вас все меняется. Игрок может испытывать трудности и дискомфорт при переходе на шар с правильным ‘хватом’.
Если вы чувствуете недостаток знаний или испытываете дискомфорт при подборе нужного ‘хвата’, то обратитесь к ближайшему оператору про-шопа.
Как можно изменить скорость шара?
1. Приблизьтесь к линии фола на два шага по сравнению с обычной точкой начала вашего разбега, опустите шар ниже, чем обычно и произведите бросок, делая более короткие шаги при разбеге и более короткий замах. Это значительно снизит скорость вашего шара. Возможно, скорость шара будет слишком низкой, но этот вариант даст вам прекрасную возможность увидеть изменение точки брейк пойнта.
2. Сделайте один полный шаг назад от обычной точки вашего разбега. Примите стартовое положение и сделайте ваш обычный бросок. Скорость вашего шара должна возрасти по сравнению с вашим обычным броском. Это приведет к тому, что брейк пойнт будет дальше обычного.
Как научиться хорошо добивать?
Лучший способ все ‘добивать’, это не позволять себе зависеть при добивании от хука шара. Научитесь выпускать шар с нулевым углом вращения (прямо). При таком угле шар пойдет абсолютно прямо. При этом он не будет зависеть от того, как рассверлен шар или где находится pin (круглая отметка на шаре, отмечающая конец виртуальной оси, вокруг которой должен вращаться шар по расчету производителей). Прямой бросок сводит на нет зависимость шара от состояния дорожки. Среди игроков, способных совершать прямые броски, есть такие выдающиеся имена как: Мика Койвуниеми (
Как правильно проводить свою тренировку в боулинг!
Если решение освоить боулинг серьёзно и появилась необходимость в регулярных тренировках, стоит помнить, что много занятий – это ещё не значит хорошо. Можно «перегореть», выбиться из сил, перенапрячь руку и плечи и так далее. Количество не значит качество. Кроме того, чтобы извлекать максимум пользы из каждой тренировки, необходимо грамотно строить её. Поэтому к организации занятий надо подойти очень серьёзно.
Для начала не лишне будет решить, в каком боулинг-центре их проводить. Если в выбранном заведении дорожки показались лёгкими, не стоит задерживаться в нём, а лучше поискать что-нибудь посложней. Чем больше клубов будет пройдено, тем лучше. В каждом свои дорожки, и главная задача научиться приспосабливаться к ним. Чем быстрее будет проходить адаптация, тем выше будет результат.
Проводя тренировки одну за другой, не следует гнаться за результатом. Когда не получается разбег, замах или сам бросок, лучше последовательно освоить и отработать эти элементы. И не беда, если не получается при этом страйк или спэ. Отточив технику главных элементов броска, потом можно будет сосредоточиться и на прицеливании, тонкостях посыла. Привычка же неправильно выполнять те или другие составляющие броска неминуемо приведёт к необходимости переучиваться, а это всегда сложнее.
Для серьёзных тренировок обязательно нужен опытный взгляд со стороны. Иногда самому трудно заметить ошибку Можно почувствовать, что она повторяется раз за разом, но при всём желании просто не заметить её. А инструктор всегда укажет, какие ошибки и недочёты проскальзывают в технике игры. Он же поможет найти способ, как избавиться от них.
Не помешает наряду с тренировками посмотреть и игру знаменитых боулеров, записи соревнований и обучающие фильмы. Когда что-то не получается, такие просмотры тоже могут подсказать причину неудач и ответ, как исправить. Если же наступил плохой период, игра за игрой идёт из рук вон плохо, не самый лучший выход впадать в отчаяние. Спорт – это не только отрабатывание техники, но и воспитание силы воли. Надо сжаться в кулак, всё своё внимание направить на грамотные, без спешки и срывов тренировки. У любого спортсмена есть периоды неудач, об этом не стоит забывать, и тогда всё получится.
В основном, причиной длительного невезения, по мнению самих боулеров, становится нарушение синхронности движений. Это первое, на что они жалуются, когда игра проходит плохо. Неудовлетворительный результат часто приводит к тому, что игрок, стараясь выполнить очередной посыл лучше, чем прежний, начинает торопиться, сам того не замечая. В итоге он оказывается у линии фола раньше, чем рука готова выпустить шар. Ничего хорошего из такого броска, конечно же, не получается.
В некоторых случаях никакие тренировки не могут помочь. Если новичок в первый раз вышел на большие соревнования или, например, впервые участвует в играх, на которые приехало телевидение, он может играть хуже, чем если бы игра проходила в привычной для него обстановке. Здесь может помочь только опыт. И это тоже лучше знать и не нервничать лишний раз во время игры, если что-то не получается. Всё придёт постепенно – воля закалится, изменится восприятие таких мероприятий и останется только игра, только дорожка и шар,а всё остальное отойдёт на задний план. Чтобы быстрее освоиться в обстановке, надо постараться найти такие боулинг-клубы, в которых соревнуются игроки классом выше среднего. Там можно учиться не только выигрывать, но и проигрывать. Психологически это очень важно. Неудачи на соревнованиях тогда будут восприниматься намного спокойнее. Стоит попробовать себя и в соревнованиях, где игра ведётся под большие ставки. Чем напряжённей атмосфера, тем лучше. Игрок должен чувствовать себя в ней как рыба в воде.
Как правильно держать мяч для боулинга
Техника игры в боулинг: как правильно держать шар
Шар считается самой важной и личной частью экипировки спортсмена.
Стандартный шар с тремя отверстиями берется большим, средним и безымянным пальцами. Большой палец погружается полностью, а средний и безымянный только до второго сустава. Мизинец и указательный палец свободно лежат на поверхности шара, а ладонь лишь слегка соприкасается с нею.
Техника игры в боулинг: мишень и стратегия.
Прицеливание
Если вы собираетесь бросить шар во что-нибудь, то обычно вы смотрите на мишень. В бейсболе игрок, подающий мяч, смотрит на перчатки ловящего мяч игрока. Мишенью баскетболиста является корзина. Но профессионалы боулинга никогда не смотрят на кегли!
Стрелки или указатели направления находятся в 4,57 м от линии фола. Они-то как раз и служат в качестве указателя цели. Таких стрелок семь. Средняя находится как раз по центру дорожки, на одной линии с главной кеглей. Остальные стрелки также выровнены по соответствующим кеглям.
Даже без подкручивания правша может добиться некоторого угла со стороны, направляя шар прямо в карман с правой стороны дорожки. Обычно вторая стрелка справа выбирается в качестве прицела. Удачный бросок шара производится под крутым углом сбоку.
Если вдруг шар отклонился от главной кегли, то шансы сыграть Strike невелики. Подкрученный шар движется сильнее справа налево (для игрока-правши). В результате угол будет круче, и шансы попасть в «карман» 1-3 увеличатся.
Spare
Старая пословица боулинга гласит: «Научись ударам SPARE, удары STRIKE придут». Это особенно хороший совет для новичков в боулинге, т.к. эти удары рассчитаны на сбивание всех кеглей в одном фрейме с двух бросков. Существует приблизительно 1023 потенциальные комбинации ударов SPARE. Большинство этих ударов почти никогда не возникают. В то время, как есть дюжина «нормальных» комбинаций, которые достигаются при использовании минимального количества углов и прицелов.
Например, чтобы сбить оставшиеся кегли № 1-2-4, нужно взять 8-ю кеглю в качестве мишени, потому что она стоит как раз за 2-й, при наличии всех кеглей на своих местах. Чтобы сбить 3-ю и 6-ю, целиться следует в 9-ю. Пятая кегля в качестве мишени обычно приводит к Strike.
Прямая для выбивания любой из кеглей, стоящих в заднем ряду, должна проходить через третью или четвертую (центральную) стрелку или где-то между ними. Исходная позиция различна для каждого из бросков. Чтобы достичь успехов в бросках SPARE, Вы должны обладать способностью мысленно начертить траекторию шара, пересекающего дорожку, и произвести бросок точно по ней. Практика и опыт позволят Вам производить эти броски все успешнее раз от раза.
Для того, чтобы сбить любую кеглю в последнем ряду, нужно следовать третьей или четвертой (средней) стрелке или между ними. Исходная позиция различна для каждого броска. Конечно же, практика и опыт улучшат ваши результаты.
«Промах» представляет гораздо больший вызов. Чтобы сбить оставшиеся кегли при «Промахе», нужно быть либо очень точным, либо удачливым!
Техника игры в боулинг: бросок.
Для правильного броска в боулинге достаточно силы десятилетнего ребенка.
Детям нужно стоять ближе к линии заступа, нежели взрослым, потому как их шаги короче. Это же можно посоветовать и новичкам, чтобы чувствовать себя более комфортно. Приобретая уверенность и опыт, Вы можете удлинять свой разбег, если это потребуется.
Какой бы длины ни был разбег, рассчитывайте его так, чтобы Ваш последний шаг вместе со скольжением заканчивался в пределах 30 см от линии заступа.
Перед броском старайтесь чувствовать себя уверенно и свободно. Поставьте ноги вместе и наклонитесь слегка вперед, сбросьте напряженность и ощутите состояние расслабленной готовности!
Шар следует держать впереди, с правой стороны тела, на высоте груди или немного ниже. Линия плеч параллельна линии заступа (А). Играющая рука держит шар снизу, свободная рука помогает поддерживать мяч (Б). Запястье держите твердо и прямо, не отклоняя назад (вниз) (В). Локоть руки, держащей шар, прижат к боку (Г). Ноги вместе, колени слегка согнуты (Д), ступни перпендикулярны линии заступа или направлены в сторону мишени (Е).
Бросок шара в боулинге сочетает в себе целый ряд различных технических приемов, слитых в единое непрерывное движение. И включает выбор мишени, раскачивание шара (замах), разбег (шаги), бросок (пуск шара) и действия игрока после броска.
Раскачивание (замах)
Если вы возьмете довольно тяжелый предмет, такой как шар для боулинга, и попытаетесь сделать бросательное движение рукой снизу, то вы заметите, что движение само порождает движущую силу. Это «принцип маятника». Он составляет основу хорошего и последовательного раскачивания. Если бы у игроков в боулинг не было «свободного» источника энергии, мы вообще вряд ли смогли бы катнуть шар по линии.
Суть «принципа маятника» в том, что рука и шар образуют «маятник», который обладает наибольшей энергией в самой нижней точке траектории. Используя этот принцип, Вам будет легче совершить бросок. Из исходного положения шар сначала посылается вперед, затем делается замах назад (обратный замах), после чего рука с шаром, словно маятник, устремляется вниз, и совершается бросок. Высота обратного замаха должна быть от уровня пояса до плеча, рука прямая.
Что касается веса шара, используйте шар, который можно качать назад и вперед свободно и удобно. Шар слишком тяжелый для Вас, если во время раскачивания запястье прогибается или вес шара вынуждает опускать плечо. И слишком легкий, если Вы чувствуете, что можете его «зашвырнуть».
Шаги
Большинство игроков выполняют бросок шара как-бы с разбега. Важно точно рассчитать все движения во время подхода.
Как Вам добиться идеального сочетания стабильности и движущей силы в тот момент, когда вы отпускаете шар? Путем раскачивания шара с максимальной амплитудой, так, чтобы он максимально уходил назад на шаге, предшествующем последнему. Из этого положения скользящая нога и раскачивающая шар рука двигаются вместе вперед. Если вам это удалось, то Вы достигнете нужного эффекта.
После броска
После завершения броска рука игрока от точки пуска шара поднимается вверх на уровень плеча или выше. Направление руки должно быть строго вперед (по линии прямо), а не влево или вправо. Это движение улучшает функцию размаха и помогает лучше сохранять равновесие. Большой палец руки направлен вверх.
Техника игры в боулинг: крученый шар
Начинающие игроки часто с изумлением наблюдают, как опытные боулеры закручивают шар так, что в начале движения кажется, он летит мимо цели… но затем вдруг шар меняет траекторию и попадает точно в «карман» (область между 1-й и 3-й кеглями).
Особенности броска шара с подкручиванием
Направление шара зависит, прежде всего, от того, как и когда шар был брошен. При броске шару свойственны некоторое кручение и «боковое вращение».
Раньше шары изготавливались из каучука или пластика. Но сегодня очень популярны шары из полиуретана. Такие шары лучше крутятся и реже отклоняются от цели.
Шар должен быть пущен игроком с боковой подкруткой по такой траектории, в которой подкрутка обеспечит в конце дорожки резкий выраженный поворот шара (хук) и заход в «карман» под нужным углом. Это становится возможным потому, что по крайней мере последняя треть длины дорожки (бэкэнд) не покрывается маслом и шар может резко изменить траекторию, оказавшись на сухой зоне.
Траектория движения шара зависит от положения пальцев в момент освобождения шара. Большой палец выходит из шара первым, а через долю секунды за ним следуют другие пальцы. В эту долю секунды, пока пальцы еще держат шар, есть возможность придать ему некоторое дополнительное движение (поворот, вращение, подкрутку и т.д.). Направление кручения шара определяется тем, куда указывал большой палец в момент соскакивания шара с руки. Этот момент длится какую-то долю секунды.
Для описания положения пальцев при различных бросках, используется простая и понятная модель «часов». Вообразите себе часы, положенные поперек дорожки на линии броска, на ее правой стороне. Деление 12 указывает прямо на дорожку. Варианты бросков иллюстрируются именно с учетом расположения пальцев относительно воображаемых часов. При этом большой палец находится в центре «циферблата», а средний и безымянный образуют «стрелку часов».
Чтобы подкрутить шар, поместите большой палец на 10 или 11 часов, для левши на 1 час или 2 соответственно (мысленно представьте себе циферблат часов). Положение большого пальца на 12-и часах создаст прямое направление шара. Бросая подкрученный шар, не сгибайте кисть руки, она должна оставаться твердой. Отпуская шар, вы должны почувствовать давление или рывок. Научиться бросать подкрученный шар также легко, как и бросать прямой.
Многие игроки стараются увеличить кручение шара, применяя больше силы. Однако этого не следует делать в ущерб хорошей технике.
Научиться закручивать шар не очень сложно, но успешное применение техники подкрутки требует для начала понимания законов динамики шара от линии фола до конца дорожки.
Правило четырех шагов
Представьте, что вы участвуете в телевикторине и ведущий задал Вам трудный вопрос. И чтобы победить вы должны тщательно выбирать ответ.
Итак, вопрос: Какое из следующих утверждений является наиболее правильным?
1 – Боулинг – невероятно простая игра, которую легко освоит любой.
2 – Боулинг – невероятно сложный вид спорта, и никто никогда не освоит его.
3 – Оба вышеперечисленных.
Да! Вы правы. Правильный ответ: «3»
Как нам напоминают бесчисленные рекламные ролики, самоучители по боулингу, обучающие статьи на сайтах боулинг-центров – одно из преимуществ боулинга — это то, что каждый может играть в боулинг. Будь то малыши, подростки, родители, бабушки-дедушки или даже прабабушки и прадедушки, не нужно много навыков, чтобы заставить шар катиться по дорожке. И рано или поздно, благодаря чуду боулинга с бортиками, кегли упадут. )
Но есть и другие игроки. Большинство игроков, которые давно играют в боулинг, достигли определенного уровня мастерства – такого, когда другие думают, что мы довольно хорошо играем в боулинг. Но мы то знаем, что никогда не овладеем этим видом спорта в совершенстве. Мы знаем, что независимо от того, насколько мы хороши – или, может быть, насколько хорошими нас считают другие, – мы никогда не выбьем максимальное количество кеглей или будем делать это в каждой игре.
Истинные фанатики боулинга — это мы с вами – постоянно пробуем что-то новое: новые броски, новые методы прицеливания, новые поддержки для запястий, новые скользящие подошвы… список можно продолжать.
Но дело вот в чем: иногда, бродя в лабиринте проб и ошибок, онлайн-видеоуроков, новейших и самых лучших шаров на рынке, мы упускаем из виду тот факт, что все виды спорта основаны на определенных принципах. А потерять из виду основы — это значит увидеть, как ваше мастерство покидает вас.
Итак, на этой веселой ноте, давайте поговорим об одной из заповедей боулинга — это ПРАВИЛО ЧЕТЫРЕХ ШАГОВ.
Если вы когда-то читали статьи об основах боулинга, то вспомните «Правило четырех шагов». Это просто: основной стиль игры в боулинг состоит из четырех тщательно выполненных шагов, которые скоординированы с четырьмя тщательно выполняемыми движениями рук.
Но… вы можете сказать, что некоторые люди не делают четырех шагов. Вы правы. Большинство лучших боулеров, в том числе и профи, делают пять шагов, и возникает вопрос: почему мы говорим о четырехэтапном подходе?
По правде говоря, вы можете делать столько шагов, сколько хотите. Вы можете сделать пять шагов, вы можете сделать десять шагов, вы можете начать свой подход с парковки боулинг-центра, если вам это удобно… это не имеет значения. Эти дополнительные шаги — это временные шаги, и их цель – помочь вам почувствовать себя комфортно.
Но единственно важные шаги — это ЧЕТЫРЕ ПОСЛЕДНИХ ШАГА.
Небольшое отступление: мы знаем, что есть боулеры, делающие только три шага. Пытаться скоординировать три шага с четырьмя движениями верхней части тела очень сложно, поэтому если вы из таких, подумайте о работе со своим тренером, чтобы добавить этот четвертый шаг. Вы увидите результат.
Еще одна вещь: хотим подчеркнуть, что предложенная техника боулинга не является универсальной. Все, что мы вам расскажем далее, — это рекомендации, а не приказ. На каждое «правило» боулинга приходится много очень успешных игроков, которые его нарушают. И если у Вас это работает на результат, значит это «правильно» для Вас.
А теперь вернемся к «Правилу четырех шагов». Вот как это выглядит:
Первый шаг – вынос шара вперед ОТ СЕБЯ (90 градусов от вертикали – вынос)
Второй шаг – позвольте шару качнуться ВНИЗ (180 градусов – мах вниз)
Третий шаг – дайте шару качнуться НАЗАД (280 градусов – замах назад)
Четвертый шаг – позвольте шару качнуться ВПЕРЕД (бросок вперед)
(Обратите внимание, что четвертый шаг на самом деле является скользящим; подробнее об этом позже.)
Подготовка к разбегу
Итак, вот вы где. Вы стоите на подходе, закончив предварительную тренировку. Вы занимаетесь стойкой и держите мяч удобно перед собой на уровне пояса. Ваши колени слегка согнуты, готовясь разбегу. Вы легко сжимаете мяч, помня о том, что собираетесь катить его по дорожке, а не бросать сверху вниз.
Подготовка к разбегу
Первый шаг и вынос шара вперед.
Первый шаг и вынос шара, как и первая передача в стандартной автоматической коробке передач, являются наиболее важными компонентами вашего броска. Если движения рук и ног не синхронизированы или просто окажутся «неправильными», ваш подход, скорее всего, будет неудобным и несогласованным, а бросок будет не самым лучшим.
Каким должен должен быть ваш первый шаг? Быстрым? Медленным? А ваш вынос шара? Некоторые тренеры учат своих учеников важности очень короткого первого шага, в то время как другие рекомендуют «естественную ходьбу».
В качестве первого шага мы рекомендуем вам сделать простой шаг ходьбы: ПРОСТО ИДИТЕ.
Вынос шара вперед должен быть таким же простым, как и ваш первый шаг: вытолкните шар прямо, вытягивая руку, как если бы вы собирались положить его на стол – другими словами, на 90 градусов от вертикали – будьте осторожны, не нужно вытягивать руку слишком далеко.
Первый шаг и вынос шара
На этом этапе – завершении первого шага/выноса – ваша работа в значительной степени закончена. Все, что вы сейчас делаете, это ходьба, а шар движется за счет силы тяжести и инерции. Повторюсь: задействовано очень мало мышц – ровно столько, чтобы шар не упал на пол.
Тайм-аут: момент между вашим первым и вторым шагами
Когда вы идете по улице, вы не раздумываете после каждого шага, чтобы подготовиться к следующему шагу. Скорее, ваша ходьба «течет» ритмично: один шаг начинается раньше, чем заканчивается предыдущий. Вот как вы должны играть в боулинг: не медлите между шагами. Просто продолжайте идти, позволяя шару также свободно и естественно качаться.
Замечали, как многие боулеры начального и среднего уровня саботируют свой подход, не решаясь сделать первый шаг? Они делают шаг и вынос, а затем делают паузу, прежде чем начать второй шаг. Пауза короткая – доли секунды, но результаты разрушительны.
Если вы прерываете движение, шар перестанет раскачиваться свободно. Вместо этого его вес переносится на вашу руку, и ваш красивый свободный замах руки безнадежно испорчен. Вдобавок, если вы замешкались после своего первого шага, вы начнете заново – на этот раз на втором шаге – и ваш тайминг будет испорчен.
Второй шаг и движение шара вниз (падение)
Комбинация второго шага и маха вниз довольно проста: сделайте шаг, позволяя шару качаться вниз. Помните: поскольку вы не колеблетесь между первым и вторым шагами, ваше перемещение шара не требует никакой работы. У вас достаточно силы, чтобы держать шар без мертвой хватки.
Используя плечо в качестве оси вращения, шар движется вниз, достигая нижней точки, когда ваша рука перпендикулярна полу. В это время вы заканчиваете свой второй шаг. Колени остаются согнутыми.
Второй шаг и падение шара
Третий шаг и замах назад
Возможно, это самый сложный шаг, потому что вы идете вперед, а шар движется назад. Здесь вы должны концентрироваться, потому что противоположные движения корпуса и руки с шаром – вперед и назад – могут сбивать с толку. Только практика поможет вам отработать это движение по-настоящему.
Далее движение усложняется: пора “садиться”. Не буквально, конечно, но, когда вы начинаете свой третий шаг, вы уже готовитесь к четвертому шагу, также известному как скольжение. Эта подготовка включает в себя еще и некоторое снижение тела, как если бы вы начинали садиться. Насколько ниже? Совсем немного.
Третий шаг и замах
Что касается вашего замаха, насколько велик он должен быть? Рекомендуемый замах – примерно на уровне плеч или даже немного выше – около 280 градусов от вертикали. Если ваш замах слишком низкий, вам придется задействовать мышцы, чтобы бросить шар вместо того, чтобы позволить силе тяжести и инерции помочь вам разогнать шар для броска.
Хоть это и странно звучит, но в боулинге мышцы могут быть вашим врагом.
Четвертый шаг (скольжение) и мах вперед
Слово «шаг» неверно: вы скользите, а не шагаете. Когда вы переходите от третьего шага к скольжению, позвольте руке с шаром, естественно, качнуться вперед. Не тяните, не толкайте, не применяйте силу и не пытайтесь иным образом «помочь» шару начать свой путь от верхней части вашего замаха до точки схода (релиза). Пусть всю работу делают гравитация и инерция.
В то время как шар движется вперед, вы будете использовать ноги, чтобы опускаться еще больше, ближе к полу. Как низко? Если ваше бедро параллельно полу, вы мастер!
Настает момент истины: бросок. Большинство продвинутых боулеров завершают свое скольжение за долю секунды до того, как шар сравняется с их лодыжкой, но некоторые «садятся» на линию фола примерно за целую секунду до прибытия шара. Редко можно увидеть, как боулер выпускает шар до того, как завершил скольжение.
Четвертый шаг (скольжение) и бросок
Ваш большой палец должен выходить из шара рядом с лодыжкой или сразу за ней; пальцы выходят вслед за ним.
А где в это время ваша нескользящая нога?
Когда вы скользите, ваша нескользящая нога должна двигаться к противоположной стороне тела в положении на 8:00. Это очень важно: убирая ногу с дороги, вы
Неважно, стоит ли ваша нога на полу или балансирует в воздухе, все, что вам помогает, прекрасно.
Заключительные мысли
Как и упоминалось ранее, мы в основном даём рекомендации, а не догмы. По этой причине не бойтесь выходить из зоны комфорта.
Однако сначала потратьте время на изучение основ с целью отработать надежный и безопасный разбег – раз, два, три, четыре. Это отправная точка игры в боулинг. И как только вы почувствуете эту зону комфорта, экспериментируйте!
Некоторые предложения: добавьте дополнительный шаг к своему подходу, поработайте над другим типом броска или попробуйте более сильный замах. Может быть, переместите исходную позицию ближе или дальше от линии фола, или чуть больше или меньше согните колени.
Но главное никогда не забывайте об основе: ПРАВИЛЕ ЧЕТЫРЕХ ШАГОВ.