Как научиться набивать или чеканить мяч: пошаговая инструкция
Евро-2020 набирает обороты. Теперь болельщики по всему миру на протяжении месяца смогут наблюдать за лучшими футболистами европейского континента. Это игроки, которые умеют на поле буквально всё – и отдать точный пас на несколько десятков метров, и забить гол с центра поля и при необходимости оставить в дураках половину команды противника.
Мы с тренером по футболу Вадимом Поповым составили отличную инструкцию, как научиться набивать мяч быстро, эффективно и без регистрации.
Что такое чеканка?
Это удержание мяча в воздухе с использованием всех разрешённых в футболе частей тела. Первое правило, которое нужно запомнить, – пока ноги делают, руки не вмешиваются.
С первого взгляда кажется, что чеканить мяч очень легко. Однако стоит только попробовать, как в голове уже проносится мысль – «я ещё никогда так не ошибался».
Развитие этого навыка – трудный и долгий процесс, требующий самоконтроля и желания. Новичку следует ответственно подходить к каждой тренировке, чтобы не получить травму и правильно овладеть техникой.
И не забывайте прислушиваться к словам тренеров и футболистов.
Где и в чём тренироваться?
Всё, что вам нужно, – свободное пространство. Поэтому местом для тренировки может стать как игровая площадка, так и футбольное поле. Это упражнение можно выполнять даже дома, но тогда держитесь подальше от окон и спрячьте весь мамин хрусталь у соседей.
Но лучше всего начните развивать навык чеканки на площадке для пляжного футбола.
Самое лучшее – это начать заниматься на песке. Там техника вырастет кардинально.
Теперь перейдём к атрибутике. Вопрос, который мучает каждого новичка, – в какой обуви чеканить? Ведь выбор и правда огромный: от обычных кроссовок и кед до бутс и шиповок.
Не паникуйте, мы уже всё узнали. На начальном этапе обувь неважна: подойдут и кеды, и кроссовки. Задуматься о профессиональной обуви можно тогда, когда навык разовьётся до достаточного уровня. Так что надевайте любимые кроссы, свободную одежду — и вперёд!
Как научиться набивать мяч?
Перед тренировкой не забудьте размяться. Особое внимание уделите икроножным мышцам, ведь на них ложится большая часть нагрузки. Для этого можно встать на бордюр, приподняться на носок и вернуться в прежнее положение. Повторите упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что готовы к основной части тренировки.
Приступая к занятиям по чеканке, эксперт советует новичкам расслабиться и почувствовать мяч. Человек всегда хочет всего и сразу, начинает злиться, когда что-то не получается. Надо помнить, что спокойствие – залог успеха.
Если вы никогда не чеканили мяч, начните с простого упражнения — жонглирования. Задача максимально проста: подбросьте мяч в воздух и отбейте ногой обратно в руки. Повторите аналогичные действия уже с другой ногой, постепенно чередуя их друг с другом. Кроме того, после удара ногой можно дать мячу упасть на землю и набивать его поочерёдно каждой ногой.
Когда упражнение будет доведено до автоматики, можно усложнить задачу. Меняйте чеканку – отбивайте мяч бедром, плечом, головой, внешней и внутренней частью стопы. Не стоит пробовать всё сразу, поскольку для совершенства требуются время и тренировки.
Лайфхаки
Грамотная чеканка включает в себя несколько важных нюансов:
Зачем нужен этот навык?
Очень часто новички задаются вопросом, для чего нужна чеканка, ведь в игре это упражнение можно применить крайне редко. Но ответ очень прост:
Набивание мяча – одновременно сложный и необходимый элемент, которым необходимо овладеть каждому футболисту. Верьте в себя, тренируйтесь — и через какое-то время ваша техника выйдет на новый уровень. И не забывайте, что ничего не получается с первого раза, поэтому сохраняйте спокойствие при неудачах на пути к совершенству.
Иногда теннисисты швыряют ракетку не от ярости, а чтобы отбить мяч. Добиться успеха реально? И по правилам?
От редакции: мы завели новый блог «Теннис – большой», в котором будем отвечать на дилетантские вопросы об игре и всем, что с ней связано, потому что довольно часто они самые интересные. Четвертый выпуск – про летающие ракетки.
Теннисисты и теннисистки очень любят кидать ракетки – и это не всегда проявление гнева. Иногда они так пытаются попасть по мячу, который нормально достать не могут.
Рафаэль Надаль, например, никогда в жизни не швырял ракетку от ярости, но однажды пытался вытащить высоколетящий мяч, запустив ракеткой в небо. Правда, это было в парном матче, да еще и в том, в котором он играл с Бернардом Томичем. Это чудо случилось в Индиан-Уэллс в 2017-м.
В 1996-м Джимми Коннорсу удалось перекинуть мяч через сетку, подкинув ракетку в небо. И ему даже отдали очко – потому что это был ветеранский выставочный турнир. Ну и нельзя же было расстраивать Джимбо после такого празднования.
Но, по правилам, теннисист проигрывает очко, если в момент касания ракетка не находится в руке. Допустимо, чтобы мяч выбил ракетку, но на момент нанесения удара игрок должен ее держать.
Из-за этой детали возник спор во время парного полуфинала «Уимблдона»-2013, когда Рохан Бопанна и Эдуар Роже-Васселин доказывали судье, что Майк Брайан кинул ракетку в мяч у сетки. Но судья в итоге посчитал, что в момент контакта она была у американца в руках.
Почему запрещено отбивать швырянием – никто объяснить не может. Самая популярная гипотеза: летающая ракетка создает опасность, поэтому броски не хотят поощрять. А то игрокам, болбоям и судьям придется постоянно быть начеку – как Надалю в матче с Габашвили в 2014-м.
Так что вывод простой: если мяч далеко, ракетку в него кидать нет смысла. Если вы, конечно, не Джимми Коннорс.
Игра рукой в настольном теннисе
Необходимо обозначить, что по Правилам свободная рука ни коим образом не должна принимать участие в игровом процессе после первого удара, кроме как поддерживая баланс при передвижениях игрока. Свободная рука подающего, должна быть убрана из пространства между телом подающего, и сеткой сразу же после проведения подачи. Игрок даже получает очко, если его соперник свободной рукой дотронется до поверхности стола, пока мяч находится в игре. Т.е. отвечая на вопрос поставленный в начале статьи, отбивать мяч рукой без ракетки нельзя.
Относительно руки держащей ракетку Правила настольного тенниса разъясняют следующее:
3.5.6. Игрок «бьет» по мячу, если он касается мяча ракеткой, находящейся в руке, или рукой, в которой он держит ракетку, ниже запястья.
3.9.1. Мяч считается в игре с момента намеренного подбрасывания его с ладони свободной руки при подаче до тех пор, пока он после удара в игровую поверхность стола не коснется чего-либо, кроме комплекта сетки, ракетки, находящейся в руке, или руки с ракеткой ниже запястья, или до того, как розыгрыш закончится переигровкой или очком.
Исходя из вышеперечисленных пунктов Правил, рассматриваемый спорный вопрос не оставляет простора для фантазии. Отбивать мяч рукой или, если точнее, кистью руки, держащей ракетку можно и касание мяча руки теннисиста, никак не препятствует дальнейшей игре и не отдает его очко сопернику.
Однако следует заметить, что только отбивать. В пунктах это специально не прописано, но имеется в виду именно отбивание рукой в одно касание, без так называемого броска. Некоторые теннисисты путают понятия или не знают разницу. Броском считается два и больше касаний и его выполнение приравнивается к проигрышу.
Несколько лет назад ITTF ввели полный запрет на касание руки с ракеткой мяча во время игры, однако он надолго не прижился. Это произошло по вполне понятным причинам – судьям весьма затруднительно без дополнительных технических приспособлений определить было или не было касания. А ввиду того с какой скоростью игроки зачастую перебрасывают друг другу мячи и количества совершаемых ударов за матч, то спорных моментов могло быть внушительное число.
Такой недолгий запрет, возможно, и стал причиной споров и путаниц в обсуждаемой теме среди любителей и профессионалов данного вида спорта.
Надеемся, что наша статья пролила свет на вопрос о возможности игры рукой в настольном теннисе.
Fight ball своими руками
Практически в любом виде единоборств, где присутствует ударная техника, развитие точности удара является одной из важнейших задач. Добавив реакцию и чувство дистанции, получим набор необходимых для успешного тренинга качеств. Для наработки указанных навыков используются специальные упражнения, отработка техники на груше, работа с тенью или в паре.
Сделать файт-болл проще простого. Понадобится:
Сначала в мяче проделываем отверстие раскалённой цыганской иглой, шилом или ножницами.
Теннисный мяч полый внутри с толстой оболочкой из резины. Завязываем край резинки на несколько узлов и засовываем внутрь мяча.
Узел находится в полости мяча и удерживается от выскальзывания упругой резиновой оболочкой.
Основная задача работы с тренажёром – удержание мяча на уровне лица с помощью ударов руками. Работать с файт-боллом можно попеременно в правой и левой стойке. Можно тренировать удары одной рукой, попеременные удары двумя руками, двойки, тройки, почтальоны и т. д. Тренироваться следует начинать со статики, а после обретения начальных навыков начинать подшагивания и движения. Хороший эффект даёт тренировка в положении спиной к стене с «подныриванием» под мяч. Фантазируйте и тренируйтесь с умом, а результат не заставит ждать.
Как закручивать мяч в теннисе
Наиболее результативным приемом в большом теннисе является закручивание мяча при ударе. Оно требует хорошей физической подготовки и знаний тактического характера. В этой статье разберемся в тонкостях данного процесса.
Виды ударов
Закручивание мяча реализуется посредством одного из двух видов:
Отличие заключается в направлении вращения. У спортсменов первый пользуется большей популярностью.
Для кручения игрок ударяет по нему сзади исподнизу ракеткой, а затем направляет его вверх вперед. При этом вращение происходит горизонтально вокруг своей оси. Подброс осуществляется за головой.
Нанесение резаного удара требует необходимости сперва предварительно ударить сверху сзади, а далее направить его вперед вниз. Мяч вращается в направлении, противоположном его полету, горизонтально вокруг себя. Теннисист подбрасывает его перед головой и плечом.
В соответствии с выбранным видом будет выбрана не только определенная траектория, но и скорость полета снаряда. У крученого варианта траектория короче и выше вначале, чем у резаного. Это обусловлено тем, что для выполнения такого удара требуется приложить больше силы.
Отскок мяча также зависит от того, крученой или резаной будет подача. По причине того, что для крученой прикладывается больше силы, отскок в данном случае получается резче и агрессивнее.
Техника выполнения крученого удара
Он осуществляются обычно с задней линии. Для корпуса лучше выбрать открытую стойку. Определить правильную хватку возможно опытным путем: кладете ладонь на струны и ведете кистью вниз до ручки ракетки, за которую и беретесь.
Стопы располагайте перпендикулярно сетке и после подачи стоять на том расстоянии, которое удобно игроку. Стоять смирно после осуществления крученого удара не рекомендуется: необходимо постоянно двигаться. При этом пятки следует держать на расстоянии от поверхности корта, т.к. это увеличивает готовность к отражению атаки соперника.
Большой замах при нанесении крученого удара не нужен. Ограничьтесь расстоянием, достаточным для того, чтобы сделать петлю в виде буквы «С». Голова ракетки должна располагаться под мячом, а корпус тела раскручивается по направлению корта вверх. Обычно движение осуществляется правой рукой, левая нога находится перед правой.
Преимущества крученой подачи
Когда противник опытный, он может слишком быстро отбить подачу. Но по сравнению с прочими техниками, вращение в большом теннисе имеет явные преимущества. Узнайте где можно записаться на уроки тенниса для детей и получить профессиональную помощь тренера.