Как фрейлинг помог мне стать стройной
Он замечает малейшие колебания в моей фигуре: неэстетично вывалился живот из-под низкой талии брюк, бедра стали шире, руки поправились. Какова реакция нормальной женщины на такие замечания? Правильно! Среднестатистическая женщина, без колебаний вынесет вердикт: «Он меня не любит! Для него главное мое тело, а не мое внутреннее наполнение. Если любит по-настоящему, то я должна нравиться ему любая». Я тоже поначалу так думала и обижалась на супруга: отшучивалась, огрызалась, даже назло ничего не предпринимала, когда чувствовала, что действительно поправляюсь. После 30 лет метаболизм уже не тот, и тело стало мякнуть, ушла упругость, весы неуклонно стали показывать прибавку в весе. В этот момент мне попалась одна из книг Вадима Зеланда о трансерфинге, и из нее я впервые узнала о фрейлинге.
Если в двух словах, то фрейлинг – это такая линия поведения, когда Вы исходите из того, что перестаете любой ценой извлекать выгоду от общения с окружающими Вас людьми, а наоборот стараетесь давать людям то, что нужно им, и, таким образом, получаете автоматические бонусы для себя. К примеру, человек, не знакомый с фрейлингом, будет пытаться Вам прямо презентовать свою продукцию и уговаривать купить ее. Грамотный же продавец, практикующий фрейлинг, сначала поинтересуется у Вас, что Вы ищете, какие задачи хотите решить при этом. Т.е. он говорит с Вами не о том, что нужно ему (любой ценой продать Вам свой продукт), а о том, что нужно Вам! Чувствуете разницу? Как Вы думаете, в каком случае Вы охотнее купите? Ответ очевиден. Нам всегда априори приятнее общаться с теми людьми, которые не только непрерывно говорят о себе, но и живо интересуются нашей жизнью.
Точно так же фрейлинг действует в других сферах нашей жизни: в налаживании отношений с коллегами, начальством, близкими людьми, строительстве карьеры и т.д. Если развернуть свой вектор поведения на 180 градусов и задаться вопросом, что нужно не нам, а нашему собеседнику, оппоненту, контрагенту, и попытаться ответить на этот вопрос, то можно получить от человека несоизмеримо большую выгоду, чем, если бы мы просто что-то прямо требовали от него.
Я попробовала воплотить этот простой принцип в отношениях со своим супругом. Я отбросила обиды на его замечания и задала себе вопрос: чего хочет мой муж от меня, что сделает его счастливым? Я представила его довольное лицо, когда он смотрит на мое постройневшее тело, как хвалит меня, и как я в ответ благодарю его за то, что убедил меня заняться собой, как любуюсь собой в зеркале и помещаюсь в любимую юбку. И мне стало так уютно в этой моей фантазии! Моя душа запрыгала от восторга, а разум нашел решение заняться своей физической формой рациональным и целесообразным.
Итак, решено! Я записалась в тренажерный зал. Эффект от такого решения был ошеломительным и молниеносным. Я едва начала заниматься, как мой муж уже стал счастливым. Перестал ворчать, делать замечания. До существенных изменений в фигуре было еще ой как далеко, но мой супруг уже был доволен. Я что-то делала, что-то предпринимала, дело не было пущено на самотек, и он мной гордился. А уж как я гордилась собой! Мотивация была многоярусной. Дома изо всех сил поддерживал муж, в тренажерном зале я познакомилась с единомышленниками, и походы стали для меня вдвойне интересными.
Сегодня я не мыслю свою жизнь без спортивного клуба. Для меня это уже не просто источник стройности и подтянутости моего тела, которая пришла спустя несколько месяцев размеренных (не изнурительных!) тренировок. Занятия спортом для меня стали возможностью отвлечься от домашних хлопот, своеобразной рефлексотерапией. Кроме того, спортивный клуб постоянно питает меня новой информацией и дает материал для моего увлечения женской журналистикой. Я постепенно познакомилась с особенностью занятий на тренажерах, попробовала микс-аэробику, а сейчас невероятно увлечена пилатесом. И все эти бонусы благодаря фрейлингу! Сделав такое небольшое усилие над собой и повернувшись лицом к просьбам любимого человека, я получила для себя столько выгод, сколько себе и представить не могла в момент, как мне казалось, уступки.
Поэтому не бойтесь уступать, не бойтесь думать о других. Фрейлинг – это тот самый гамбит, который способен сделать Вас и Ваше окружение по-настоящему счастливыми!
Как увеличить эффект от занятий спортом? Секреты Трансерфинга
Вы замечаете, как быстро меняется мода? Каких-то 15 лет назад, например, в тренде были сигареты, алкоголь и фаст-фуд. Помните обложки журналов, где модели красовались с изящной тонкой сигаретой, по телевизору вовсю крутили рекламу пива, а красное вино было неизменным атрибутом любого романтического фильма?
Конечно, очень многие люди и сейчас пьют вино и курят. Но это больше не считается модным. На курящих девушек смотрят с упрёком. Рекламу алкоголя запретили. Появились безалкогольные вино и шампанское. И в нашу жизнь уверенно вошёл новый тренд – ЗОЖ – здоровый образ жизни. ЗОЖ включает в себя, прежде всего, правильное питание и спорт. Свежие фрукты, овощи, соки, смузи, воды, энергетические злаковые батончики… Тренировки в тренажерном зале, бассейн, фитнес, растяжка, йога, бег…
И всё бы хорошо. Ведь это, разумеется, приносит гораздо больше пользы, чем предыдущий тренд. Укрепляет здоровье, помогает оставаться бодрым и энергичным. Но беда в том, что многие люди следуют моде на ЗОЖ неосознанно и бездумно.
Маятник спорта в Трансерфинге реальности: от плюса к минусу
Большинство людей работают с телом всего лишь как с красивой картинкой – через накачивание мышц и стройность. Мода диктует нам, как мы должны выглядеть. Современные иконы стиля – брутальные «качки» и гламурные «фитоняши», на которых все отчаянно стараются равняться. И здесь, в этом маятнике спорта есть две крайности, два полюса:
1. Вы смотрите глянцевые журналы, фотографии и картинки в «Инстаграме» – и решаете всеми силами соответствовать общепринятому идеалу. Вдохновляетесь, покупаете абонемент в фитнес-клуб и… начинаете активно посещать все программы в расписании без разбору зумбу, аэробику, степ, йогу, пытаетесь делать упражнения на тренажерах, в общем, всячески себя ломаете. Вы быстро переутомляетесь, у вас с непривычки болят все мышцы, но вы продолжаете усиленно себя мотивировать и вытаскивать на тренировки.
2. Вы тотально погружаетесь в спорт и всю свою жизнь подчиняете тренировкам. Начинаете изнурять себя голодом и диетами – или, напротив, кушаете по 5 раз в день, чтобы быстрее «набрать массу» и нарастить мышцы. Проводите в зале по 1,5-2 часа, обливаясь потом и, стиснув зубы, двигаясь к результатам. Ваш пресс уже твёрдый, как камень, но вам всё кажется, что этого недостаточно. Вы находите в себе всё новые и новые «изъяны» и несоответствия – и фанатично бросаетесь их устранять.
Это чревато либо тем, что вы всё-таки не дотянете до придуманного кем-то эталона и «сломаетесь» в процессе от чрезмерных физических нагрузок. Либо дотянете – и загордитесь собой, в результате чего возникнет избыточный потенциал. Начнёте всех настойчиво призывать к спорту, а на людей в плохой физической форме смотреть свысока… выкладывать сотни селфи в социальные сети, тратить безумные деньги на спортивное питание, личных тренеров и модную спортивную одежду…
Но что дальше? Что в результате? Если вы занимаетесь только ради того, чтобы похудеть или накачать бицепс, чтобы было «как у того парня в «Инстаграме»» – это путь в никуда.
Тело – источник и проводник свободной энергии
Если вы решаете заниматься спортом, стоить помнить одну вещь: тело в первую очередь – это проводник свободной энергии, а не фигура для красивой фотографии. Тело обладает уникальными способностями, оно и свою собственную энергию генерирует, и пропускает через себя энергию Вселенной.
• Если заниматься спортом с намерением оздоровиться, укрепить своё тело, наполниться энергией, стать активным и бодрым – и удерживать на этом фокус своего внимания в течение всей тренировки – то результат не заставит себя ждать!
• Если же в процессе думать только о том, как сбросить 5 килограммов или накачать ягодицы, разбавляя эти мысли вопросами, а что приготовить на ужин, в чём пойти завтра на работу и почему Вася даже не заметил, что у меня новая прическа – результат от занятия уменьшится в несколько раз.
Доказано: даже если просто лежать на диване и представлять, как качаешь пресс, как он становится крепким и красивым – мышцы начинают сами сокращаться и включаться в работу, и становятся сильнее на 10%!
Начните с принятия себя
Не гонитесь за навязанными нам идеалами. Не следуйте слепо моде. Не равняйтесь на современные эталоны. Посмотрите на себя в зеркало с глубоким принятием и любовью, почувствуйте вашу уникальность. И тогда вы найдете свой собственный путь, который и приведёт вас к единству тела, души и разума.
Быть может, этот ваш эталон вообще будет выбиваться из рамок шаблонной реальности, но он даст вам самое главное вы будете, во-первых, чувствовать гармонию внутри себя, а во-вторых, замечать реакцию на вас от противоположного пола. Давно проверено тот, кто источает любовь к себе, невероятно притягателен.
Найдите свой путь – ну а дальше – действуйте. Ведь без действий в физическом мире не будет и результата. Да, вы можете посмотреть 20 курсов, как правильно отжиматься, но пока вы не начнете отжиматься – всё это будет впустую. Да, вы можете «накачать» постепенно пресс, лежа на диване, удерживая фокус внимания и визуализируя – но зачем, если гораздо быстрее и эффективнее добавить в этот процесс обыкновенные физические упражнения!
ВИДЕОКУРС «ТРИД. В ГАРМОНИИ ТЕЛА, РАЗУМА И ДУШИ»
Чтобы прожить счастливую и насыщенную жизнь, необходимо поддерживать гармонию всех трёх составляющих человеческой личности: тела, разума и души. Практический видеокурс «ТРИД» поможет вам в этом, а также позволит повысить уровень личной энергетики для реализации всех ваших целей!
Курс «ТРИД» – это 100% новый курс, новая программа:
2 практических видеоурока – в ОТКРЫТОМ ДОСТУПЕ!
Курс подходит для любого уровня физической подготовки. Оборудование для занятий можно найти в любом спортивном магазине.
Регистрируйтесь на курс – посмотрите 2 урока БЕСПЛАТНО!
Телесно-энергетические практики
В нашем Трансерфинг Центре есть отдельное телесно-энергетическое направление, которое ведет Евгений Самарин – психолог, специалист по телесно-энергетическим практикам, действующий фитнес-инструктор по семи оздоровительным направлениям, персональный тренер категории VIP.
Приглашаем вас попробовать одну небольшую программу, чтобы испытать на себе новые ощущения, которые приятны не только телу, но и душе с разумом, а самое главное, чтобы наполниться свободной энергией. Нужно понимать, что ни одна энергия не приходит легко без работы с физическим телом – ни энергия денег, ни любви, ни творчества… Если в теле есть блоки и зажимы – необходимо их снимать, чтобы энергия текла свободно и работала на реализацию вашего намерения!
«Сила твоей энергии», онлайн-интенсив
Раскройте силу своей энергии! Мы приглашаем вас на курс, который позволит вам: 
Очистить свое сознание от страхов, негативных установок и ментальных блоков, от ложных программ и крючков, которые удерживают нас в Системе и заставляют отдавать ей энергию.
Наполниться энергией при помощи специальных практик-визуализаций. Вы научитесь получать энергию из самых разных источников: из своего внутреннего пространства, из космоса, от солнечного света и Земли!
Научиться осознанно и с удовольствием работать с телом, дыханием и энергией.
Улучшить физическую форму и самочувствие при помощи уникального авторского комплекса «5D-гимнастика», укрепить здоровье и значительно повысить уровень личной энергетики!
У вас появятся свои личные источники энергии, к которым вы всегда сможете обращаться за «подзарядкой»: работа с телом и дыханием, работа с энергетическими потоками и специальные практики-визуализации. Вы осознаете, как не терять жизненные силы и энергию в стрессах, конфликтах и страхах!
Новый онлайн-курс! «Твоя новая жизнь: версия 2.0»
Обновите вашу жизнь во всех сферах, в том числе в сфере здоровья!
Лучшие техники Трансерфинга и Тафти, авторские техники Татьяны Самариной, советы и рекомендации от тренера помогут вам совершить полную «перезагрузку» и выпустить новую версию вашей жизни – счастливой, успешной и гармоничной!
Вы можете пройти обучение в любое время и в удобном ритме! Вас ждут:
Регистрируйтесь на курс и посмотрите 3 урока БЕСПЛАТНО!
Психология похудения и эзотерика диеты
Хорошим проводником в мире действительно результативной диеты является теория трансерфинга Вадима Зеланда. Её автор, конечно, не углубляется в диетологию. Его книги о другом. Скорее трансерфинг — это универсальная картинка мироздания, которая даёт понимание многих жизненных категорий, помогает разобраться в них, в себе самом, а главное, стать по-настоящему счастливым. Если стройность и здоровое тело — один из критериев вашего счастья, то, прежде всего вам необходимо понимание того, что ничего невозможного в этом мире нет. Вселенная устроена так, что в ней уже заранее предусмотрены множественные варианты вашей судьбы. Проще говоря, ваша жизнь, словно огромный дом с бесчисленным количеством комнат и дверей. Чтобы выйти из той или иной комнаты (читай: жизненной ситуации), вы сами вольны выбрать следующую комнату и дверь к ней.
Вадим Зеланд называет наши судьбы неким пространством вариантов. И эти самые варианты мы сами вольны выбирать. Не ждать, не получать ценой огромных усилий, а выбирать. Чувствуете разницу? Но как же выбрать ту самую нужную дверь, где вы стройны и здоровы? Как перейти на линию жизни, где ваша фигура совершенна? Ведь просто желать быть стройной, сидя на диване и уплетая очередную булку, только приносит лишние килограммы, а не убавляет их. Желание — это важная составляющая успеха, но без намерения действовать, идти к своей мечте, оно мало чего стоит.
Намерение быть стройной — это следующая ступень навстречу вашему идеальному телу. Тут очень полезно познакомиться с понятиями внутреннего и внешнего намерения. Внутреннее намерение — это некая узкая задача, которую вы собрались решить, например, похудеть. Вы положили на алтарь исполнения этой задачи всю себя. Вы изводите себя голоданием, диетами, пыхтите часами в тренажёрном зале. Само по себе внутреннее намерение похудеть не такое уж плохое и наверняка даст свой результат. Но оно отнимает столько сил! Не кажется ли вам, что цена достижения мечты слишком высока? Автор трансерфинга сравнивает внутреннее намерение с тем, как упорно муха бьётся об стекло, желая влететь в комнату, и приглашает вас отлететь от стекла, посмотреть на ситуацию шире и увидеть, наконец, форточку, через которую вы без труда попадёте в столь желанное пространство. Вот эта самая форточка и есть ни что иное, как внешнее намерение.
В случае с вашей мечтой о стройности внешним намерением будет ни что иное, как изменение образа жизни, отказ от старых привычек (поедание несметного количества мучного, сидячий образ жизни т.п.) и приобретение новых (подвижный образ жизни, здоровое умеренное питание, походы в бассейн и т.д.). Но крайне важно сделать это по твёрдому убеждению, а не по обременительной необходимости. Т.е. само намерение должно быть чистым. Тогда переход на линию жизни, где вы стройны, будет лёгким и непродолжительным во времени.
В процессе настройки на здоровую линию жизни также очень важно простить себе свои недостатки. Очень важно принять себя таким, какой вы есть, позволить себе быть несовершенным и сосредоточиться на своих достоинствах. Это ни в коей мере не отказ от желания быть стройным. Это нужно скорее для того, чтобы снять избыточную важность своей цели. Дело в том, что по Зеланду Вселенная устроена таким образом, что старается везде убирать избыточные потенциалы. Это значит, что, если вы чему-то придаёте завышенное значение (например, стремлению быть худенькой), то, видя избыточное скопление энергии вокруг этого вашего желания, на вас сваливается проблема (например, болезнь), которая отвлекает вас от вашего желания и, таким образом, снимает избыточный потенциал вокруг него.
Очень яркий пример снятия избыточного потенциала — это болезнь современности — анорексия, когда девушки в фанатичном стремлении быть худенькими, заживо превращают себя в скелеты.
Поэтому лучше отпустить себя, не зацикливаться на проблемных участках своего тела, сконцентрироваться на своих достоинствах (упругость кожи, пышность бюста, на который наверняка обращает внимание противоположный пол и т.д.). Прощая себе свои недостатки, вы словно выдаёте себе индульгенции, вы высвобождаете огромное количество энергии, которая вам понадобится на пути к осуществлению мечты. И на этом пути крайне важно избавится от страха, что не получится или что вес вернётся. Наши страхи часто воплощаются в реальность. Потому как Вселенная не различает страхи и желания. Она нацелена на материализацию наших мыслей.
В своём стремлении похудеть задайте себе вопрос: а нужно ли это на самом деле вам. Почему вы стремитесь иметь меньший вес? Если это вопрос вашего душевного комфорта, эстетики вашей внешности, вашего здоровья, то действуйте! У вас всё непременно получится! Но, если цель ложная, навязанная, не ваша, и вы, например, стремитесь похудеть только в дань моде, то велика опасность навредить себе этими стремлениями. Известны случаи, когда женщины в неистовом стремлении сбрасывали килограммы и становились совершенно неинтересными своим мужчинам в новом облике.
Итак, подведём итоги:
А, главное, приводя своё тело в порядок и избавляясь от лишних килограммов, действуйте спокойно и уверено. Вы просто движетесь к новой комнате, где вы стройны, не более того. Не создавайте избыточных потенциалов вокруг себя. И тогда волна успеха на огромной скорости вынесет вас к новой линии жизни, где вам никакие изнурительные диеты не будут нужны, потому как здесь ваша фигура будет совершенной.
Почему важна психология для похудения
Говорят же, что все проблемы – у нас в голове. Наши страхи, манера поведения, неуверенность в себе и, конечно же, лишний вес – всё это результат работы подсознания, следствие того, что в нем прописано. Поэтому консультанты по питанию и диетологи давно пришли к мнению, что для эффективной коррекции веса не достаточно просто придерживаться правильного сбалансированного рациона и регулярно тренироваться – тут важно разобраться в себе.
Сегодня хотелось бы поговорить о том, почему психология и лишний вес так взаимосвязаны, насколько важно перегрузить мозг, чтобы похудеть, кому необходима такая перезагрузка и как её достичь. Эксперты школы диетологов Академии Wellness Consulting берутся за разъяснение указанных вопросов…
Психология и похудение: в чем связь
Все, кто хоть немного разбирается в психологии, знают, что нашими поступками и мыслями руководят сознательное и бессознательное. Причем на долю бессознательного выпадает гораздо больше. Психологи считают, что около 80% наших мотивов и желаний, так или иначе, диктуются подсознанием и заложенными в нем установками, инстинктами, психологическими травмами, предубеждениями, стереотипами и т.д.
Пока нам кажется, что мы управляем своим поведением, подсознание тихонько разговаривает с нами на своем языке тревоги, интуиции, ощущений, догадок, фантазий, снов. Под его воздействием мы незаметно меняем стратегию действий, принимаем определенные решения, позволяем или не позволяем себе что-либо делать.
Бывает, что человек всеми силами старается похудеть: и питание свое изменил, и режим приема пищи отрегулировал, и отказался от ночных трапез, и фитнесом занялся, а лишний вес упорно стоит на месте или постоянно прыгает, не позволяя расслабиться. Какая-то непреодолимая сила удерживает его в привычной весовой категории.
Если разобраться детально, то окажется, что противодействие вызвано определенными убеждениями и стереотипами этого человека, его установками и привычками, идущими из детства, травмами юности и навязанной линией поведения. Он не может преодолеть свой лишний вес, потому как не проработал деструктивные установки в своей голове, не навел порядок в своих мыслях и чувствах, не достиг внутренней гармонии.
Почему важно перегрузить мозг для похудения
Психология не приемлет уступок: как ни крути, но без перезагрузки мозга все попытки похудеть окажутся тщетными или принесут лишь временную коррекцию веса. А научив мозг мыслить иначе, удастся перепрошить подсознание, которое моментально подтянет за собой соответствующие сознательные действия.
Это как программа компьютера, установив которую, вы добиваетесь определенных целей. Конечно же, перед перезагрузкой мозга необходимо определить, какие же именно подсознательные установки мешают худеть, что нужно проработать и поменять.
Если проблема лишнего веса кроется в низкой самооценке, неприятии себя, нелюбви к своему телу (избыточные килограммы выступают как наказание и еще одно доказательство своей ничтожности), то тут необходимо работать над повышением самоценности и учиться любить себя.
Если жировые отложения – это психологическая броня человека, защищающая его от враждебного мира, то нужно убирать конфликтность, помочь человеку подружиться с окружающей его реальностью. Когда же большой живот воспринимается как гарантия солидности и успешности, то придется работать над самооценкой, менять стереотипы восприятия.
Иногда для похудения приходится искоренять инфантильность, учить понимать природу своих поступков, избавляться от чрезмерной тревожности, бороться со страхами и стереотипными моделями поведения, выходить из своего кокона, как бы тяжело это ни было.
Кому нужно корректировать лишний вес, прорабатывая психологию мышления
Есть определенный ряд случаев, когда без работы с подсознанием достичь положительной динамики в коррекции и стабилизации веса будет фактически невозможно. Мы приведем ситуации, при которых для снижения массы тела необходимо привлекать психолога, психотерапевта, коуча или опытного консультанта-диетолога, разбирающегося в основах психологии похудения.
Обязательно внимательно вдумайтесь в каждую из них, честно ответьте себе, имеет ли данное утверждение к вам отношение, подходите ли вы под приведенное описание. Итак, вам нужен психолог, если:
Если вы все же нашли себя в одном из данных описаний, то, значит, вам действительно пора подключать психолога к коррекции веса и образа жизни. Но у нас есть для вас более выгодное предложение: оно позволит не только решить все проблемы с похудением, но и поможет заработать деньги на приобретенном опыте…
Курс по психологии похудения вместо постоянной оплаты психолога
Академия Wellness Consulting решила упростить задачу всем, кто хочет эффективно похудеть навсегда, проработав все свои психологические преграды и проблемы. Наша команда экспертов разработала специальный авторский курс «Похудеть. Как навести порядок в голове и тарелке», состоящий из 10 модулей ценной и весьма интересной информации.
Пройдя курс, вы получаете все необходимые вам знания для успешной коррекции веса, налаживания нового более качественного образа жизни и улучшения взаимоотношений с самим собой. Это гораздо выгоднее, чем постоянно платить за консультации психологу, обращаясь к нему снова и снова с очередными трудностями и страхами.
Всего за 49$ вы получаете 90 дней доступа ко всем обучающим видеоматериалам курса, расположенным на современной онлайн-платформе (доступ возможен с любого устройства и гаджета, подключенного к интернету).
Кроме того, во время обучения вы сможете бесплатно пользоваться авторским анализатором калорийности продуктов и блюд для более быстрого составления меню и авторским анализатором состава тела для разработки индивидуальной программы похудения.
А если вам нужна будет помощь и поддержка консультантов-диетологов, то вы всегда сможете найти ее в закрытом сообществе wellness-специалистов, доступ в которое будет дан вам на постоянной основе.
Отдельно стоит отметить, что спикером курса является практикующий врач-диетолог, опытный психотерапевт, сертифицированный коуч и консультант по расстройствам пищевого поведения Лара Серебрянская. Так что вы точно будете в надежных руках.
Все возникшие во время курса вопросы можно задать для обсуждения на живом вебинаре. К тому же, у вас будет персональный куратор, который окажет помощь и содействие при возникновении трудностей с прохождением обучающих модулей.
Преимущества курса «Похудеть. Как навести порядок в голове и тарелке»
Помимо долгожданного похудения после прохождения указанного курса вы сможете:
Если вы консультант-диетолог и хотите пройти данный курс для повышения результативности своей работы при коррекции веса у клиентов, то полученные знания позволят вам:
Как видите, курс «Похудеть. Как навести порядок в голове и тарелке» будет полезен не только тем, кто долго и тщетно пытается похудеть, но и их родственникам, практикующим консультантам по питанию, диетологам, нутрициологам, медработникам, wellness-специалистам. По окончанию обучения вы получите сертификат от Академии Wellness Consulting о прохождении курса.
Больше не нужно искать тех, кто сможет вам помочь, — вы сами способны на это! Ждем вас на обучение…
Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, хотели бы вы разбираться в психологии похудения?
Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.