Вздутие живота. Как с ним бороться?
Частыми признаками проблем с пищеварением становятся вздутие живота и тяжесть в желудке. Вздутие возникает из-за скопления газов в кишечнике, которое может происходить и в норме. Однако при чрезмерном газообразовании (метеоризме) человек начинает чувствовать дискомфорт и ощущение распирания. Игнорировать проблему однозначно не стоит, даже если она слабо выражена.
Почему возникает вздутие?
Вздутие живота и метеоризм могут быть вызваны разными причинами. Но в любом случае это симптомы, указывающие на возможные проблемы с пищеварительной системой. Повышенным газообразованием сопровождается подавляющее большинство заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Одной из причин вздутия может являться аэрофагия – заглатывание воздуха во время еды. Происходить такое может из-за разговоров во время застолий, во время быстрых перекусов на ходу и вследствие таких факторов, как курение, некачественные челюстные протезы и др.
Даже у полностью здоровых людей метеоризм может появляться при употреблении следующих продуктов питания:
Что делать, чтобы вздутие не проявлялось?
Простые правила, снижающие риск возникновения метеоризма:
Перед большим застольем или при переедании о предотвращении вздутия * лучше позаботиться заранее. Для этого можно принять капсулу Креон ® 10000 во время еды или сразу после нее. Активные вещества, которые содержатся в препарате, помогают естественному пищеварению, снижая риск появления дискомфорта и тяжести после приема пищи.
Препараты при вздутии живота
Помочь в борьбе со вздутием живота, вызванным недостатком пищеварительных ферментов, могут препараты, содержащие ферменты, сходные с теми, что вырабатывает наш организм.
Что должен «уметь» препарат для улучшения пищеварения? 5
Преимущества Креон ® :
Узнать подробнее, чем отличается Креон ® от других препаратов «>можно здесь.
Диета номер три по Певзнеру при запорах
Нарушения работы ЖКТ возникают по разным причинам. Толстокишечный стаз может быть спровоцирован неправильным питанием, малоподвижным образом жизни, лекарственной терапией, патологией органов пищеварения и другими факторами. Запор нередко возникает на фоне беременности, после родов и оперативных вмешательств.
При хронических проблемах с дефекацией требуется полное медицинское обследование. После выяснения причин, вызывающих запоры, назначается лечение. Терапия может включать прием медикаментов и специальную диету.
Чаще всего при запорах врачи рекомендуют третий диетический стол. Диета номер 3 назначается пациентам, у которых нет заболеваний ЖКТ, или же заболевания находятся в стадии ремиссии. Лечебный рацион был разработан гастроэнтерологом Мануилом Певзнером. Диета помогает предотвратить заболевания толстой и прямой кишки и другие осложнения, возникающие из-за хронических запоров, а также улучшить качество жизни.
Влияние диеты на кишечник
Правильное питание помогает поддерживать нормальный внутренний баланс кишечника. Диета номер 3 при запорах направлена на улучшение и стимуляцию основных функций кишечной микрофлоры, таких как:
Диета под номером три восстанавливает функциональную активность кишечника, нормализует обменные процессы, улучшает моторику и секрецию кишечных желез. Диетический рацион препятствует брожению и образованию газов, способствует выведению токсических соединений, а также нормализует обмен жидкости. Лечебный стол обеспечивает нормальное пищеварение и своевременное опорожнение кишечника.
Принципы диетического питания
Чтобы нормализовать работу кишечника и предотвратить появление запоров, нужно придерживаться правил рационального питания:
В основу стола номер 3 входят продукты с послабляющим действием. Они усиливают перистальтику, ускоряют выведение кала. Диетический стол исключает употребление продуктов, которые способствуют активизации процессов гниения. К ним относятся, например, жареные блюда, а также пища с высокой концентрацией эфирных масел.
Особенности диеты №3 при запорах
Диетическое меню на неделю составлено с учетом соблюдения баланса белков и углеводов в рационе. При этом наблюдается увеличение нормы жиров за счет включения растительных масел. Диета подразумевает употребление 100–120 г жира, 85–100 г белка, 450–500 г углеводов.
Стол №3 не предусматривает обязательного измельчения, перетирания пищи. Допускается употребление отварных и запеченных блюд, а также газированной минеральной воды в умеренном количестве. Можно готовить каши на молоке, разбавленном водой в соотношении 1:1.
Напитки и продукты, температура которых ниже 15 °C, усиливают перистальтику, сокращают выработку желудочного сока. Поэтому при запорах рекомендуется пить охлажденные напитки. Перед завтраком желательно выпивать стакан холодной воды, а на ночь — компот или кефир. Кроме того, чтобы смягчить стул, полезно принимать натощак 1–2 ложки нерафинированного растительного масла. Масло обволакивает кишечник и улучшает продвижение каловых масс.
Соблюдать диету можно длительное время. При таком режиме питания нормализуется частота и консистенция стула. Эта диета показана при запорах, вызванных несбалансированным питанием и малоподвижным образом жизни.
Запрещенные продукты
Как и другие диеты, «Стол №3» предполагает исключение из рациона некоторых продуктов. К ним относятся:
Не рекомендуются цельное молоко, копчености, жареная и маринованная пища. Также нужно исключить алкогольные напитки, шоколад, макаронные изделия, бобовые. К запрещенным продуктам относятся рис, манная крупа, сладости с кремом, маргарин. Не нужно употреблять в пищу сложные для переваривания блюда: картофельное пюре, консервы, сваренные вкрутую яйца, слизистые супы.
Избавьтесь от проблем с кишечником
Натуральный британский препарат не вызывает привыкания и действует сразу
Разрешенные продукты
Диета №3 при запорах нацелена на увеличение доли продуктов, усиливающих моторику толстого кишечника, а именно:
Диета предусматривает включение в рацион продуктов с послабляющим действием, а также стимулирующих кишечную моторику, таких как мед, виноград, яблоки сладких сортов, персики, тыква, финики. Смягчению каловых масс способствует употребление в пищу продуктов, которые набухают в пищеварительном тракте и облегчают процесс опорожнения кишечника.
Пищевые волокна, входящие в состав круп, овощей и фруктов, не перевариваются. Они абсорбируют токсины и другие вредные вещества, активизируют перистальтику. Органические кислоты сдерживают рост патогенной микрофлоры, усиливают сократимость кишечной мускулатуры и нормализуют стул.
Диета №3 предусматривает употребление свеклы, огурцов, помидоров, кабачков, цветной капусты, брокколи. При запорах допускается добавление в рацион зеленого горошка и белокочанной капусты. В пятидневное или семидневное меню желательно включить свежий творог, сметану, а также кисломолочные напитки: простоквашу, кумыс, ряженку или питьевой йогурт.
При проблемах с дефекацией нужно есть больше ягод и плодов, содержащих растительную клетчатку и сахар. Например, нектарины, абрикосы, сливы, дыни, арбузы. Разрешено есть неострые сыры, омлет, сливки. Из сладостей лучше выбирать зефир, мармелад, желе, пастилу.
В пищу можно и нужно добавлять петрушку, укроп, кинзу и другую зелень. Еду необходимо готовить на растительном или сливочном масле. Стол №3 достаточно разнообразен.
Диета №3: примерное меню на неделю
Понедельник
Завтрак: омлет на пару, фруктовый салат, отвар шиповника.
Обед: постный борщ со ржаными сухариками.
Полдник: яблочный сок, галетное печенье.
Ужин: отварная гречка с куриной грудкой, салат с помидорами и зеленью.
Перекус: чернослив, натуральный йогурт.
Вторник
Завтрак: творожная запеканка, цикорий со сливками.
Обед: свекольный суп, рыба на пару, тушеные овощи, чай.
Полдник: чай с зефиром, яблоко.
Ужин: запеканка с мясом и цветной капустой.
Перекус: стакан простокваши.
Среда
Завтрак: два отварных яйца,
Обед: вегетарианские щи со сметаной, отварная говядина, свекольный салат.
Полдник: салат из морской капусты, некрепкий чай.
Ужин: винегрет, запеченная треска с овощами.
Перекус: виноград, пастила.
Четверг
Завтрак: тыквенная запеканка, бисквит, чай.
Обед: суп-пюре из цветной капусты, компот из сухофруктов.
Полдник: творожный пудинг с изюмом.
Ужин: фаршированный говядиной кабачок, салат из моркови.
Перекус: морковный напиток с медом, чернослив.
Пятница
Завтрак: овсяная каша на воде, постное печенье, цикорий со сливками.
Обед: ботвинья, отварная курица с гречкой, томатный сок.
Полдник: сок, ржаной сухарик.
Ужин: котлеты из кролика, салат из томатов и зелени.
Перекус: овсяное печенье, вишни.
Суббота
Завтрак: оладьи из кабачков, зеленый чай.
Обед: суп на грибном бульоне, сухари.
Полдник: свежие фрукты.
Ужин: овощная запеканка, отварная телятина, салат из капусты.
Перекус: курага, мармелад, ряженка.
Воскресенье
Завтрак: пшеничная каша, компот.
Обед: окрошка, салат из свеклы и моркови, сок.
Полдник: салат из капусты и моркови.
Ужин: гречка с мясным гуляшом, свекольный паштет с маслом.
Перекус: курага, яблочный сок, обезжиренный йогурт.
Общие рекомендации
Диетическое питание — одна из важных составляющих лечения запоров, но далеко не единственная. Диета повышает эффективность действия медикаментозной терапии, а также немедикаментозных препаратов и добавок. Помимо диетического стола, решить проблему запора помогут специальные средства. Например, средство с натуральным составом «Фитомуцил Норм». Активные компоненты препарата — оболочка семян подорожника и мякоть домашней сливы — стимулируют мягкое и комфортное освобождение кишечника. Препарат не вызывает вздутия, спазмов или болей в животе.
При проблемах с пищеварением, запорах, метеоризме и появлении других неприятных симптомов необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Чтобы нормализовать пищеварение и стул, важно есть часто, небольшими порциями, а также пить достаточное количество воды. Положительно влияют на кишечную перистальтику и физические упражнения. Для поддержания нормального самочувствия нужно больше ходить пешком, делать простые упражнения. Тем, кто много времени проводит сидя, рекомендуется делать разминку каждый час. Также полезны прогулки на свежем воздухе, подъемы по лестнице и плавание.
Похудение и клизма: плюсы и минусы методики
В своем стремлении похудеть люди прибегают к самым разным методикам: от многочасовых беговых марафонов и изнурительных тренировок до применения особых препаратов и очищающих систем.
Пожалуй, один из самых известных и доступных способов — это очищение кишечника, которое по-научному называется гидроколонотерапия — другими словами, старая добрая клизма.
Вокруг этого метода существуют разные мнения: одни люди называют его «генеральной уборкой» для всего организма, другие опасаются нанести себе вред. Однако доказано, что при помощи промывания кишечника клизмой можно не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм от шлаков и токсинов.
И, конечно, гарантированно расстаться с двумя-тремя килограммами — всего за одну процедуру. Итак, обсудим, насколько безопасно и эффективно похудение с помощью клизмы.
Похудение с помощью клизмы
Процедура эта не так сложна, как принято считать. Механика её довольна проста: через задний проход в прямую и толстую кишку вводится заданный объем жидкости или, при необходимости, особого раствора.
В резиновую грушу для клизмы набирается либо вода, либо солевой раствор (это может быть раствор морской соли, минеральная вода без газа), либо отвары трав.
Жидкость, вводимая в кишечник под определенным напором, разжижает его содержимое. Опорожнению способствует растяжение, раздражение мышц кишки, а также температура и состав жидкости. Увеличенный и размягченный объем фекальных масс исторгается организмом.
Происходит механическая очистка кишечника, и за счет выведения содержимого, порой в достаточно больших объемах, наблюдается эффект снижения веса.
Кроме того, клизма широко применяется при запорах, для подготовки к родам или операции, диагностическим исследованиям кишечника или органов брюшной полости.
Возможна ли клизма для похудения в домашних условиях?
Почему бы и нет. Гидроколонотерапию, то есть ту же самую клизму, часто предлагают премиальные спа-центры и салоны красоты. Однако нет никаких проблем и препятствий для её проведения и дома.
К тому же это обойдется в десятки, а то и сотни раз дешевле, да и сама процедура пройдет более комфортно, в привычной обстановке и без лишних глаз. Чтобы свести к минимуму неприятные ощущения, следует как следует подготовиться.
Как сделать клизму для похудения правильно
Чтобы по-настоящему похудеть от клизмы, одной резиновой грушей не обойтись. Вам понадобится так называемая кружка Эсмарха, в которую умещается до 2 литров жидкости, а также вазелин или масло и емкость для содержимого кишечника.
Кружку необходимо наполнить на 2/3 водой комнатной температуры, либо специальным раствором. Далее перекрыть кран и расположить её на высоте не менее 1 метра. Кушетку, на которой планируется процедура, следует закрыть клеенкой или полиэтиленом. Наконечник смазать маслом или вазелином для комфортного введения.
Алгоритм проведения клизмы для похудения в домашних условиях
Если позывы возникают многократно, это нормально. Дождитесь полного опорожнения. После этого можно встать на весы и убедиться, что вес снизился как минимум на 1 килограмм. В домашних условиях можно лишиться до 5-7 килограммов при помощи клизмы.
В специализированных медицинских центрах, клиниках, санаториях этот результат может быть выше — клиенты теряют до 15 килограммов. Однако такое серьезное вмешательство сопровождается крайне неприятными ощущениями и должно проводиться исключительно после консультации специалиста и под контролем врача.
Сколько раз в неделю можно делать клизму для похудения
Увлекаться процедурой не стоит — есть риск вместе с лишними килограммами вымыть и полезную микрофлору, отвечающую за иммунитет.
Рекомендуется использовать клизму для похудения через день в течение двух недель, чтобы не возникло проблем с нарушенным пищеварением и обменом веществ.
Обратите внимание, злоупотреблять процедурой ни в коем случае нельзя. Курс очистительных клизм в домашних условиях можно делать не чаще 2 раз в год.
В противном случае, кроме проблем с микрофлорой, могут возникнуть и другие расстройства — невозможность сходить в туалет без клизмы, привыкание, психологические проблемы.
Принцип действия клизмы для похудения — механический. Этот метод не удаляет и не сжигает лишний жир, а работает только на ускорение перистальтики. Сохранив вредные пищевые привычки, употребляя в пищу продукты с повышенной калорийностью, утраченные килограммы быстро вернутся обратно.
Поэтому клизму можно рассматривать только как экстренный метод или первый шаг к похудению, а далее нужно менять образ жизни, подключать правильное питание, активный образ жизни и спортивные упражнения.
Какими могут быть растворы клизмы для похудения в домашних условиях?
Довольно разными. Самый популярный и легкий вариант — это обычная вода комнатной температуры или чуть теплая. Однако для большей эффективности можно приготовить и специальный раствор с полезными добавками.
Клизма на травах
Для приготовления раствора для клизмы на травах, нужно взять в равных пропорциях сушеные травы — ромашку, календулу, шалфей. Две столовые ложки трав заливаются стаканом кипятка и настаиваются в течение часа. Раствор следует процедить и развести теплой водой — до общего объема 2 литра.
Клизма с травами способна лучше растворить шлаки и снять раздражение в кишечнике, что способствует похудению.
Клизма с содой
Польза соды описывается в разных рецептах. По некоторым данным, она помогает при продолжительных запорах или длительной диарее, оказывает успокаивающее действие, облегчая боль в заднем проходе.
Для приготовления раствора потребуется 30 граммов пищевой соды, которую нужно растворить в 800 мл горячей, но не кипящей, воды. Далее полученный концентрированный раствор нужно разбавить теплой водой и довести до объема до 2 литров.
Клизма с солью
Солевой раствор эффективнее выводит шлаки, чем вода: соль — один из самых известных растворителей. Для его приготовления нужно добавить две полных столовых ложки соли в один литр теплой воды. Полученный раствор довести до нужного объема 2 литра, добавляя теплую воду.
Не стоит забывать, что клизма — не панацея и не волшебная палочка. Более того, у методики имеется целый ряд противопоказаний: заболевания желудочно-кишечного тракта, гемморой, гипертония, анальные трещины, сердечно-сосудистые заболевания, беременность, менструация, кормление грудь.
Клизма — всего лишь экстренное, вспомогательное средство на пути к похудению, которое, как известно, находится в ваших руках. Будьте стройны и здоровы!
Клизмы для похудения: виды и эффективность
Клизмы достаточно широко используются не только в оздоровительных целях, но еще и для похудения – грамотно сделанные очистительные клизмы помогают не только существенно улучшить работу пищеварительной системы, но и устранить чрезмерную нагрузку на органы выделения, а также очистить организм от скопившихся в нем шлаков! Какие же именно клизмы лучше всего подойдут для этих целей, и как правильно проводить столь деликатную процедуру?
Чем полезны клизмы для похудения?
Несмотря на то, что на сам процесс снижения веса клизмы практически никоим образом не влияют, они сослужат хорошую службу при подготовке к похудению, ведь одним из важнейших подготовительных этапов является именно очистка организма! А при направленных на коррекцию фигуры диетах очищение от скопившихся в организме шлаков будет особенно важным, ведь токсины не только могут спровоцировать целый ряд достаточно тяжелых состояний, но и будут всячески препятствовать восстановлению крайне важных для всех худеющих метаболических процессов! Правильно проведенные очистительные клизмы отлично помогают запустить механизмы природного очищения организма!
В каких случаях рекомендуется делать клизмы?
Очистительные клизмы – настоящее спасение не только для желающих похудеть, но и для людей, страдающих от суставных болей, разного рода кожных высыпаний, болей в области печени, метеоризма и хронических запоров. Кстати, от различных проблем при испражнении как раз чаще всего страдают очень многие люди с избыточным весом – нерегулярный стул, частые запоры и вздутие нередко становятся их постоянными спутниками. А ведь все вышеперечисленные состояния являются прямыми показаниями для проведения очистительных клизм! Как только процесс полноценного пищеварения будет полностью восстановлен, а процесс дефекации нормализуется, похудение пойдет значительно быстрее! Кроме того, клизма и сама по себе настолько хорошо очищает кишечник, что человек теряет после нее до трех килограммов!
Какие приспособления понадобятся для проведения клизм?
Для проведения клизм необходимо приобрести качественную кружку Эсмарха. Впрочем, при отсутствии таковой вполне подойдет и снабженный трубкой и специальным регулирующим краником резиновый двухлитровый резервуар. Также для процедур понадобятся наконечник из эбонита, вазелин и предназначенная для смазывания наконечника вазелином палочка.
Основные этапы проведения клизм
Перед началом процедуры необходимо выпить воды, а также тщательно очистить наконечник и хорошенько смазать его вазелином. Далее резиновый резервуар либо кружку Эсмарха заполняют водой комнатной температуры (в идеале ее температура не должна превышать тридцати шести – тридцати восьми градусов, единственным исключением является случай ослабления перистальтики кишечника по причине атонического запора – в данном случае внутрь вводится охлажденная вода температурой до двадцати градусов) и, перекрыв кран на трубке, аккуратненько подвешивают резервуар либо кружку. Затем нужно лечь на кровать ближе к ее краю, расположившись на левом боку и максимально подтянув бедра к брюшине и, положив под ягодицы клеенку, осторожно ввести в прямую кишку смазанный вазелином эбонитовый наконечник. А после его введения внутрь краник необходимо плавно открыть, потихоньку выпуская воду в кишечник.
Во время процедуры необходимо осуществлять постоянный контроль за наличием болей в брюшине, а также за позывами к дефекации, а по ее окончании наконечник аккуратно извлекают наружу, совершая при этом легкие вращательные движения. Затем по возможности рекомендуется полежать в кровати еще минут десять, после чего следует отправиться в туалет с целью окончательного опорожнения кишечника. И, конечно же, после этого обязательно нужно подмыться, а также тщательнейшим образом очистить весь использовавшийся в ходе процедуры инвентарь.
Также после клизмы будет очень полезно выполнить комплекс специальных упражнений – особенно хорошо помогают в данном случае расслабление брюшины в положении лежа, а также ее массирование по направлению снизу вверх.
Когда проводить очистительные клизмы?
Наиболее подходящим временем для проведения очистительных клизм считаются утренние часы, сразу же после пробуждения, однако далеко не все располагают по утрам достаточным количеством времени. В том случае, если рано поутру приходится отправляться на работу, вполне допустимо проводить очистительные клизмы и по вечерам, правда, перед тем, как приступить к данной процедуре, сначала необходимо хорошенько отдохнуть на протяжении как минимум двух часов.
Виды очистительных клизм
При похудении особенно популярны следующие виды очистительных клизм:
С соленой водой. Подсоленная вода не дает стенкам кишечника всасывать жидкость, что в свою очередь позволяет предотвратить слишком частые позывы к мочеиспусканию в результате поступления в организм внушительного количества воды. Возможно, именно поэтому такие клизмы и являются одними из самых популярных! При этом важно учитывать тот факт, что предназначенная для проведения процедуры вода в обязательном порядке должна быть отфильтрованной – водопроводная вода буквально изобилует способными повлечь за собой крайне неприятные реакции организма химическими соединениями. Что касается пропорций, то для приготовления раствора на каждый литр воды берут по одной столовой ложке морской соли (не йодированной!). Особенно порадуют результаты, если сочетать такие клизмы с занятиями спортом и диетой! Основными преимуществами клизм с соленой водой являются предотвращение запоров, исчезновение вздутия живота, очищение кишечника, ликвидация жира на брюшине и уменьшение веса. Однако есть у этой процедуры и некоторые минусы – во-первых, она довольно неприятная и может привести к появлению болевых ощущений в области брюшины. Во-вторых, слишком частое использование подобных клизм может спровоцировать такой нежелательный эффект, как дисфункция работы кишечника и нарушение равновесия между кислотами и щелочами. В-третьих, необоснованное применение этих клизм может повлечь за собой вымывание полезной микрофлоры и, как следствие, развитие дисбактериоза. И, в-четвертых, слишком сильно похудеть такая методика не позволит – солевые клизмы обязательно нужно сочетать с тренировками и диетами!
Кофейные. К таким клизмам обычно прибегают в том случае, когда появляется необходимость повлиять на функционирование печени – это обусловлено способностью кофеина активно всасываться кишечными стенками, что неизменно влечет за собой активизацию деятельности в плане выработки максимальных объемов желчи, которая в свою очередь способствует выведению большего количества накопившихся в организме токсинов. А приготовить раствор для кофейных клизм проще простого – достаточно просто растворить в литре воды две столовые ложки молотого кофе (непременно натурального!).
С минеральным маслом и глицерином. Эффект от таких клизм способен сохраняться до трех суток с момента их проведения. Для приготовления раствора в полутора литрах воды разводят по две столовые ложки минерального масла, глицерина и морской соли. И, так же, как и в случае с солевыми клизмами, эти клизмы рекомендуется сочетать с подходящими диетами и с регулярными спортивными нагрузками! Плюсы и минусы таких клизм практически полностью идентичны преимуществам и недостаткам солевых клизм, правда, в данном случае еще имеются и некоторые противопоказания к проведению процедуры: это воспалительные процессы внутри толстого кишечника, желудочные либо кишечные кровотечения, а также геморрой.
С йогуртом. Польза этих клизм обусловлена наличием в йогуртах живых бактерий, однако прибегать к ним рекомендуется только при наличии положительного опыта выполнения подобных процедур. При грамотном подходе клизмы с йогуртом станут настоящей находкой при геморрое, онкологии толстой кишки, разного рода воспалительных процессах в кишечнике, а также при наличии синдрома раздраженной прямой кишки.