Неправильная поза при работе в огороде, неподходящие инструменты и отсутствие физической подготовки часто приводят к болям в спине после дачи. Боли, как правило, концентрируются в лопатках, шее или области поясницы. Для правильного лечения необходимо определиться с причиной боли: вызвана ли она хроническими заболеваниями или обычной натруженностью мышц. Как снять боль в спине после огорода? Сейчас разберёмся.
Почему болит спина после огорода?
Боль в спине после огорода чаще всего концентрируется в областях поясницы или лопаток. Во втором случае она, как правило, довольно слабая, поэтому её часто игнорируют. Причиной болевых ощущений может быть неудобная поза, долгая работа без смены положения, неудачное падение и многое другое.
Длительная тянущая боль в лопатках может указывать на развитие распространённых заболеваний позвоночника:
Как предотвратить боли в спине?
Для начала обсудим основные правила работы в саду:
Если Вы уже ощущаете лёгкий дискомфорт в спине, работу следует прекратить. После первого случая боли нужно разобраться в её причинах: хронические ли это заболевания позвоночника или обычная усталость?
Как снять боль в спине?
Если боль в спине и лопатках возникает только после физических нагрузок и снижается во время отдыха, то причина, скорее всего, кроется в микротравмах мышц. После активной работы в огороде при отсутствии разминки и регулярных физических нагрузок такое вполне возможно.
Один из наиболее популярных и эффективных способов снять боль в спине в домашних условиях – это массаж. Для качественной проработки каждой зоны спины подойдут домашние лимфодренажные аппараты Gapo Alance в комплекте с массажным матом. Опция позволяет точечно проработать проблемные участки от шеи до позвоночника или провести комплексный массаж спины.
Если боль в спине сильная, не используйте разогревающие мази. Также не стоит злоупотреблять обезболивающими препаратами – это лишь средство первой помощи, оно не подходит для длительного лечения, а из-за бесконтрольного приёма можно не почувствовать появления осложнений заболеваний позвоночника. Если неприятные симптомы не проходят в течение длительного времени, обязательно обратитесь к врачу.
Статья носит рекомендательный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед использованием массажных аппаратов. Будьте здоровы!
Как часто после ударной работы в огороде Вы или Ваши близкие ощущали резкие боли в области спины? Один из самых страшных кошмаров дачника – обнаружить опоясывающую боль в пояснице, которая не позволяет полноценно двигаться. Причин для появления боли после работы на огороде может быть много. Рассмотрим самые главные и разберёмся, как предотвратить неприятные ощущения или избавиться от боли в спине, если она уже возникла.
Почему болит поясница после работы?
Самая главная причина появления боли в спине после огорода – неправильное исходное положение. Любой труд на грядках монотонен и имеет ряд ограниченных движений. Например, самая распространённая поза во время работы – круглая спина, голова наклонена вниз, ноги согнуты в коленях. И это может продолжаться несколько часов. Неудивительно, что после прополки огорода вручную может понадобиться серьёзная помощь пояснице.
«Поза дачника» нефизиологична, поэтому оказывает колоссальное напряжение на мышцы спины, нервные окончания и межпозвоночные диски. Она нередко приводит не только к лёгким болям, но и к вполне серьёзным проблемам со здоровьем – например, к защемлению спины в пояснице.
Ещё одна распространённая причина болей – мышечное перенапряжение. Оно возникает, когда Вы слишком сильно нагружаете неподготовленный организм, часами пропадая на грядках. Долгая работа без перерывов, особенно в неудобной статичной позе, приводит к дискомфорту и тянущей боли. А если нагрузка не прекращается, возможны травмы: например, растяжение связок и мышечных волокон спины.
Кроме того, к болям в спине может привести переохлаждение. Если Вы одеты не по погоде или на улице сквозняк, возможны воспаления мышечных волокон и миозит мышц спины. Когда «продуло поясницу», возникают резкие стреляющие боли в пояснице, усиливающиеся при движении и обычно локализующиеся с одной стороны.
Также боль в районе поясницы может возникнуть из-за неправильно подобранных садовых инструментов. Обязательно отрегулируйте ручки газонокосилок и ремни триммеров. Черенки для лопаты, граблей и вил должны подходить по росту, чтобы не пришлось нагибаться.
И наконец, причина самых опасных травм спины на огороде – поднятие тяжестей. Тяжёлые предметы, вёдра, лейки или работа с перегруженной тачкой часто приводят к срыву спины в пояснице, растяжению и микроразрыву мышц, развитию межпозвоночной грыжи и многим другим неприятным состояниям.
Особенно велика опасность травм спины на огороде, если у Вас уже есть болезни опорно-двигательного аппарата: например, остеохондроз или сколиоз.
Как избежать боли в пояснице?
Также будет полезен регулярный массаж поясницы. Это основной метод снятия болей, спазмов и напряжения.
Массажные процедуры помогут избавиться от неприятных ощущений, а также предотвратить и вылечить многие проблемы с позвоночником.
Выполнять массаж спины можно при помощи домашнего массажного аппарата WelbuTech, в комплект к которому входит специальная манжета-пояс. Она эффективно прорабатывает область поясницы, а также многие другие зоны: живот, бока, талию, верхнюю часть ягодиц. Ещё эффективнее будут массажёры Gapo Alance с массажным матом. Это уникальная дополнительная опция, прорабатывающая всю спину – от шеи до поясницы. Сеансы массажа с матом полезны при сколиозе, остеохондрозе, кифозе и многих других болезнях спины.
Использование массажёра в домашних условиях позволит Вам забыть о болях и с улыбкой начинать новый день.
Статья носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед использованием массажных аппаратов. Будьте здоровы!
Неправильная поза при работе в огороде, неподходящие инструменты и отсутствие физической подготовки часто приводят к болям в спине после дачи. Боли, как правило, концентрируются в лопатках, шее или области поясницы. Для правильного лечения необходимо определиться с причиной боли: вызвана ли она хроническими заболеваниями или обычной натруженностью мышц. Как снять боль в спине после огорода? Сейчас разберёмся.
Почему болит спина после огорода?
Боль в спине после огорода чаще всего концентрируется в областях поясницы или лопаток. Во втором случае она, как правило, довольно слабая, поэтому её часто игнорируют. Причиной болевых ощущений может быть неудобная поза, долгая работа без смены положения, неудачное падение и многое другое.
Длительная тянущая боль в лопатках может указывать на развитие распространённых заболеваний позвоночника:
Как предотвратить боли в спине?
Для начала обсудим основные правила работы в саду:
Если Вы уже ощущаете лёгкий дискомфорт в спине, работу следует прекратить. После первого случая боли нужно разобраться в её причинах: хронические ли это заболевания позвоночника или обычная усталость?
Как снять боль в спине?
Если боль в спине и лопатках возникает только после физических нагрузок и снижается во время отдыха, то причина, скорее всего, кроется в микротравмах мышц. После активной работы в огороде при отсутствии разминки и регулярных физических нагрузок такое вполне возможно.
Один из наиболее популярных и эффективных способов снять боль в спине в домашних условиях – это массаж. Для качественной проработки каждой зоны спины подойдут домашние лимфодренажные аппараты Gapo Alance в комплекте с массажным матом. Опция позволяет точечно проработать проблемные участки от шеи до позвоночника или провести комплексный массаж спины.
Если боль в спине сильная, не используйте разогревающие мази. Также не стоит злоупотреблять обезболивающими препаратами – это лишь средство первой помощи, оно не подходит для длительного лечения, а из-за бесконтрольного приёма можно не почувствовать появления осложнений заболеваний позвоночника. Если неприятные симптомы не проходят в течение длительного времени, обязательно обратитесь к врачу.
Статья носит рекомендательный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед использованием массажных аппаратов. Будьте здоровы!
Как работать на даче, чтобы не сорвать спину, и что делать, если спина заболела
Добавление статьи в новую подборку
Тот, кто хоть раз встречал весну на своих 6 сотках, не понаслышке знаком с сильными болями в области спины. Как организовать дачный труд, чтобы не лежать потом без сил, и что делать, если болит спина?
Прорыхлить редис, посадить картошку, полить зелень, прополоть первые сорняки… Что общего у этих работ? Все они оказывают непосредственную нагрузку на спину, а при нерациональном подходе способны отправить вас на больничный после первых же активных выходных. Если после активности на даче у вас сильно болит спина, значит, вы совершили немало ошибок и теперь стоит задуматься об их исправлении.
Причины боли в спине после работы на даче
Мало кто из дачников может похвастать тем, что всю зиму готовился к началу сезона. Как правило, ударный физический труд не является нашим повседневным занятием, и потому майские праздники оказываются настоящим испытанием для мышц спины.
Именно мышечное перенапряжение становится причиной резкой боли в спине, которая наступает на второй-третий день огородного сезона. Сидячий образ жизни, удобный транспорт, общая малоподвижность в холодное время года расслабляют, а к перенапряжению часто добавляются и миозиты, то есть воспаления мышечных волокон. Эта проблема связана с резкими температурными перепадами и в народе обычно называется «продуло спину». Причиной является свежий весенний ветерок, так приятно холодящий разогревшееся на солнце тело. Увы, ощущения радуют только в первые пару часов, а вот на следующий день может появиться тянущая боль в спине.
Как избежать боли в спине
При разумном подходе можно выполнить все необходимые работы на участке и не нанести ущерба собственной спине. Для этого, конечно, придется осмысленно подойти к выбору инструментов и планированию дня, но, поверьте, оно того стоит.
Итак, если этот май вы не хотите начинать с мыслей о том, почему болит спина, обратите внимание на следующие аспекты:
Соблюдения этих правил обычно оказывается достаточно для того, чтобы боль в мышцах спины не появлялась или оставалась в терпимых пределах.
Что делать, если болят мышцы спины
Если ничего из вышеописанного вам не помогло и уже к вечеру первого дня на даче вы чувствуете, что всю спину от поясницы до лопаток мучительно ломит, нужно принимать меры. В принципе, ограничения нагрузок обычно достаточно для того, чтобы за 2-3 дня все восстановилось само, однако если хотите ускорить процесс и облегчить свое состояние, можно попробовать народные и медицинские методы.
Народные средства от боли в спине
При боли в спине можно воспользоваться одним из многочисленных народных методов. Действенность их, конечно, довольно спорна, однако вам будет чем заняться, пока родственники будут досаживать и допалывать все, что вы не успели.
Большинство народных средств сводится к прогреванию и горячим компрессам на основе растительных и природных компонентов. Самыми популярными можно считать:
Большинство народных методов довольно неприятны по ощущениям (составы могут вызывать сильное жжение), кроме того, нужно выбирать для них лишь те компоненты, которые вы точно хорошо переносите.
Лекарства от боли в спине
Врачи-неврологи полагают, что при перегрузке мышц спины, вызванных сезонными работами, какие-то особые меры не нужны. Достаточно обеспечить себе умеренную нагрузку и согревать мышцы сухим теплом. Обезболивающее при болях в спине подойдет практически любое из тех, что помогает именно вам. Это могут быть анальгин, аспирин, ибупрофен, диклофенак, парацетамол или любое подобное средство, оказавшееся у вас под руками.
Не имеет смысла делать обезболивающий укол, таблеток в данной ситуации будет вполне достаточно.
Кстати, сами врачи считают, что многочисленные обезболивающие и согревающие мази, которые продаются в аптеках и спортивных магазинах, имеют весьма сомнительную эффективность. Однако если какой-то из бальзамов или кремов и мазей вам помогает, не стесняйтесь их использовать. Чаще других для этих целей покупают Фастум гель, Быструм гель, Кетонал, Финалгель, Феброфид, Нурофен, Долгит, Вольтарен, Дикловит и т.д.
Если через пару дней боль в спине не прошла, обязательно обратитесь к врачу. Не жалейте времени на поход в поликлинику и не рискуйте своим здоровьем, ведь сильная боль в пояснице может быть не только следствием усердного труда, но и симптомом серьезного заболевания.
Боль в пояснице может надолго лишать активности относительно молодых людей. Она часто пугает и заставляет пациентов думать о самых опасных состояниях. Тем не менее, в большинстве случаев синдром боли в спине совершенно не опасен для жизни и успешно устраняется.
Содержание
Основные причины боли в спине
Почему-то спину обычно представляют просто как позвоночник, обтянутый кожей. Пациенты и даже некоторые врачи считают, что единственный источник болей – «смещение позвонков», «выпадение диска» и прочее. Однако поясница – это целый комплекс костей, связок, хрящей, сухожилий, нервов, сосудов и мышц. И во всех них бывают болезненные участки.
Современная наука установила, что в 80% случаев боль в спине не связана с патологией позвонков или нервов. Наиболее часто встречающаяся неспецифическая боль безопасна и связана с дегенерацией суставов, связок или мышц. Ниже перечислим основные причины болей в спине по убыванию их частоты:
Почему болит спина после огорода?
Если боль появляется во время или после физических нагрузок, ее источник расположен именно в двигательных элементах. После огорода могут болеть мелкие суставы, связки и, что важней всего, мышцы поясницы. Почему же патология спины обостряется после работы на дачном участке?
Лучше всего себя чувствует спина в положении лежа или идеально выпрямленном положении. Наше тело подобно велосипеду: если колеса перпендикулярны земле, удержание их в таком положении не требует усилий. Если велосипед наклонить, придется приложить много сил для того, чтобы не упасть.
При наклонах наше тело смещается вдаль от центра своего равновесия. Чем дальше и ниже мы наклоняемся, тем больше перенапрягаются мышцы. Попробуйте удержать за самый кончик ручки, например молоток. Если держать его строго вертикально, даже не почувствуете напряжения, если отклонить – почувствуете работу мышц.
Наше туловище весит 40-80 кг. Ни одна мышца не сможет оставаться здоровой при постоянной борьбе с такой массой. Связки, мышцы и сухожилия спины надрываются при неправильных нагрузках. И уже эти надрывы без должной реабилитации или поддержки становятся тем, что называют «солями». Обызвествленные участки тканей – очаги хронической боли и воспаления.
Эффективная профилактика и лечение
Если у Вас болит спина после огорода, задумайтесь о поддержке поясницы. Естественный стабилизатор – мышечный корсет. Обратитесь к доктору, который исключит опасные состояния и порекомендует реабилитолога. Также лучше активно «подстраховывать» позвоночник и его мышцы хорошим ортопедическим поясом.
В периоды повышенной физической нагрузки эффективную поддержку спине оказывают медицинские корсеты с ребрами жесткости. Эти металлические пластинки стимулируют и защищают мышцы, компенсируя недостаток их активности. Наденьте пояс перед прополкой и снимите после. Пациенты, которые делают так, говорят, что боль после огорода стала появляться значительно реже.
В случае хронических болей также поможет правильный корсет. Однако сам болевой синдром также должен быть «проработан». Хорошо помогают игольчатые коврики и валики, массажеры, кинезиотейпы. В магазинах «Медтехника Ортосалон» к Вашему распоряжению самые эффективные, удобные и качественные средства для победы над болью. Мы готовы помочь Вам!
