10 рекомендаций по посещению бани и сауны кормящим мамам
Полезна или же вредна баня кормящим? Существует теория о том, что у женщины, находящейся в сауне, может «перегреться» и «свернуться» молоко. Так ли это на самом деле? Можно ли мамам на «гв» посещать парную? На эти и другие вопросы нам ответили эксперты в области грудного вскармливания.
Современные мамы после рождения детей продолжают вести активный образ жизни. Они спокойно посещают салоны красоты, ходят на работу, бывают на светских мероприятиях, но при этом благополучно кормят своих детей грудью. Ближе ко второму-третьему месяцу после родов женщины начинают постепенно вливаться в активный физический режим, а многие возобновляют походы в сауну.
Можно ли кормящей маме ходить в баню?
Дать однозначный ответ на этот вопрос специалисты не решаются. А все потому, что основной критерий при выборе ответа — это индивидуальное состояние женщины. Если молодая мама до рождения малыша практиковала походы в сауну, у нее есть большое желание попариться, она бодра и весела, то, почему нет?
Другое дело, что посещение парной сопровождается активным выводом из организма жидкости. Поэтому, чтобы не нарушить процесс притока молока, стоит до, во время и после посещения бани пить жидкость.
Немаловажный факт — активное кровообращение приводит к стимуляции выработки молока. Когда у женщины проблемы с лактацией, ей рекомендуют контрастный душ. Аналогичный контраст достигается и в сауне. Отсюда следует, что при соблюдении всех рекомендаций походы в парную даже улучшают процесс выработки молока.
 |
| Сауна для кормящей мамы – залог крепкого здоровья и отличного самочувствия. |
Баня для кормящей мамы — это не только польза для красоты и здоровья. Это великолепная возможность пообщаться с друзьями, подругами, абстрагироваться от ежедневных материнских забот, получить столь необходимую в декретном отпуске разрядку.
Сауна для кормящих мам — очевидные преимущества и советы экспертов
Через два-три месяца процесс лактации полностью устанавливается, организм вырабатывает достаточное для малыша количество молока, да и мама может безболезненно оставить малыша на пару-тройку часов и провести это время с подругами в сауне.
Рождение детей — не преграда для полноценного семейного отдыха. Можно также продумать банный досуг с грудным малышом, и он принесет массу удовольствия маме, папе и даже крохе, который будет постепенно привыкать к совместным поездкам и здоровому семейному отдыху.
Посещение парной никак не сказывается на качестве и количестве вырабатываемого молока. Просто соблюдайте оптимальный водный баланс, чтобы главный продукт для ребенка по-прежнему вырабатывался в нужном объеме.
Противопоказания для посещения сауны кормящим женщинам
Категорически противопоказана баня при лактостазе (закупорка молочного протока), мастите (воспалении молочной железы), трещинах сосков и других проблемах с грудью.
Банька все-таки не рекомендована в первые два месяца после естественных родов и первые два с половиной месяца после кесарева сечения. Поберегите свой организм!
Отказаться от банного отдыха стоит, если у женщины есть заболевания сосудов и сердца.
 |
| Кормящей маме принесет большое удовольствие посещение бани, плаванье в бассейне, общение с подругами. |
Как правильно ходить в баню при грудном вскармливании?
Пусть грудное вскармливание малыша будет вам в радость, и вы легко сможете его совмещать с банным отдыхом!
Головные боли при кормлении грудью
Поделиться:
Головные боли у мамы при грудном вскармливании возникают нередко. В этих случаях не всегда удается обойтись без лекарств, однако прием некоторых привычных эффективных обезболивающих препаратов может быть опасен для малыша.
Причины головных болей
Причины возникновения головных болей у женщин после родов могут весьма отличаться от «обычных», ведь после рождения ребенка жизнь мамы значительно меняется. Специфическими причинами могут быть:
Виды головных болей
Самыми частыми видами головных болей в период грудного вскармливания являются головные боли напряжения и мигрень. Если головные боли напряжения переносятся относительно легко (обычно это давящие боли в висках и лбу по типу «каски» средней и легкой интенсивности, которые проходят после отдыха), то с мигренями дело обстоит похуже.
Читайте также:
Как накормить ребенка грудью
Читайте также: Мигрени чаще всего тяжело переносятся не только из-за своей интенсивности (сильные пульсирующие односторонние головные боли), но и из-за сопутствующих симптомов (тошнота и даже рвота, свето- и звукобоязнь, повышенная чувствительность к запахам). С мигренями обычно не удается справиться без лекарств.
Еще одним видом головной боли, который часто развивается при кормлении грудью, является цервикокраниалгия (боль, связанная с напряжением мышц шеи и раздражением нервов в этой области). Симптомы появляются после долгой дискомфортной неподвижности (например, при кормлении лежа на боку при подпирании головы рукой, при засыпании в неудобной позе). Болит голова и шея, симптомы усиливаются при поворотах и наклонах головы. Иногда появляется головокружение, а также слезотечение из глаза на больной стороне.
Некоторые специалисты выделяют отдельно «лактационные головные боли», связывая их с повышением уровня пролактина при грудном вскармливании. Такие боли считаются очень редкими и проходят сами только после завершения кормления.
Встречаются и другие виды головной боли. Например, голова может болеть при ОРВИ или нестабильном артериальном давлении (что порой встречается после родов).
Как обойтись без лекарств
Если у вас появились головные боли, то необходимо обратиться к врачу (к терапевту и неврологу), который назначит необходимое обследование и подберет лечение. При грудном вскармливании не стоит заниматься самолечением и самодиагностикой, вы можете навредить не только себе, но и ребенку.
По возможности, конечно, лучше обойтись без лекарств. Иногда для снятия головной боли достаточно немного поспать, выпить сладкого крепкого чая, проветрить помещение, в котором вы находитесь. Если есть возможность, постарайтесь больше отдыхать, правильно и вовремя питаться. В некоторых случаях помогает массаж, иглоукалывание (по рекомендации врача), а также йога, плавание.
Если справится с головными болями без лекарств не удается, то врачи обычно рекомендуют препараты, которые не выделяются с грудным молоком и не вредят малышу.
Рекомендуемые препараты
Самыми безопасными препаратами для снятия головной боли при грудном вскармливании являются парацетамол (по 500 мг за один прием, не более 4-5 раз в день) и ибупрофен (по 400–600 мг за один прием, 1-2 раза в день). Прием этих лекарств не требует сцеживания, их можно принимать независимо от того, когда вы покормили малыша.
Комбинированные обезболивающие, которые содержат ацетилсалициловую кислоту, анальгин и кофеин (например, цитрамон, седалгин, кафетин), принимать нельзя, так как их действующие вещества проникают в грудное молоко и могут нанести вред ребенку.
К запрещенным препаратам относится и метоклопрамид (Церукал), который хорошо снимает тошноту и рвоту при приступах мигрени. К сожалению, это лекарство также проникает в грудное молоко.
Если вам все-таки пришлось принять небезопасное лекарство, то необходимо прервать грудное вскармливание на некоторое количество часов (зависит от препарата), а накопленное за эти часы молоко — сцедить. У каждого препарата разное время выведения из организма, поэтому необходимо следовать назначениям врача и внимательно изучить инструкцию к препарату перед приемом таблетки.
Не используйте непроверенные методы лечения в период лактации. А если головные боли доставляют вам моральные и физические страдания — обратитесь к врачу. Он поможет подобрать безопасный и эффективный метод лечения именно для вас и вашего малыша.
Товары по теме: [product strict=» парацетамол»]( парацетамол), [product strict=» ибупрофен»]( ибупрофен)
1 Wojnar-Horton RE, Hackett LP, Yapp P et al. Distribution and excretion of sumatriptan in human milk. Br J Clin Pharmacol. 1996;41:217-21. PMID: 8866921.
2 Kristensen J. Sumatriptan and breastfeeding. Aust J Hosp Pharm. 1996;26:460. Letter.
Диета кормящей мамы: взгляд педиатра
Поделиться:
Когда я слышу про то, что грудной ребенок прибавил за месяц всего 200 граммов, либо что он все время висит на груди, либо что у него редкий стул и редкое мочеиспускание, я уже примерно представляю причину. Далее между мной и мамой ребенка обычно происходит такой диалог.
— Мама, а вы сами что-нибудь едите?
Мама удивленно смотрит на меня и произносит:
— Ну, конечно, ем! Правда, эта греча с отварной индейкой уже смертельно надоела, видеть их больше не могу.
— А овощи, фрукты вы едите?
Мама испуганно смотрит на меня:
— Так нельзя ведь!
— Кто сказал?
— Вот, доктор, посмотрите, — протягивает мне листок формата А4. — Нам его выдали в роддоме. Здесь все написано.
Да-да, знаю, видел этот дурацкий листок. Длинный перечень того, что якобы нельзя есть кормящей маме. На чем основан этот список? Скорее всего, сыграла роль давняя советская традиция «запретить и не пущать». Ведь никаких доказательств необходимости столь сурового рациона я никогда не видел.
А как на Западе?
Некоторые мои пациенты родились в Финляндии, Франции, США. Что всегда поражает их русских бабушек — никто из западных врачей не хочет обсуждать, чего нельзя есть кормящей женщине. Списка никакого при выписке не дают. Более того, на вопрос об ограничениях в диете врачи делают круглые глаза и просто не понимают, о чем идет речь. Еда? Конечно, все кушайте, все можно.
Если вы будете настаивать, то вам объяснят, что потребность в калориях у кормящей женщины возрастает. И желательно, чтоб диета была сбалансированной, содержала белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. Если у матери не хватает в организме каких-либо компонентов, можно дополнить рацион поливитаминами и прочими пищевыми добавками.
Не рекомендуется алкоголь. Нужно быть осторожным с некоторыми видами рыбы, содержащей ртуть (акула, рыба-меч). Вот и все рекомендации и запреты на Западе. Почему же у нас в России так ограничивают мамочек во время кормления грудью?
Гипотеза № 1. Вкус материнского молока зависит от диеты женщины
Здесь согласен полностью. Замечено — увлечение матерью шоколадками во время лактации делает грудное молоко слаще. Так же как лук, чеснок и маслины могут придать молоку другой оттенок, не особо приятный.
Нужны ли витамины будущим мамам?
Но ребенок, безусловно, может привыкнуть и к этому вкусу, а значит, вероятность, что из-за этого он откажется от грудного молока, стремится к нулю. Также вспомним, что когда грудного молока не хватает, а на обычную смесь у ребенка аллергия — приходится кормить его гидролизной смесью, которая реально горькая и с неприятным запахом. Ничего, дети привыкают и едят.
Гипотеза № 2. Если мама ест свежие фрукты и овощи, у ребенка заболит животик (младенческая колика)
Связь здесь, конечно, есть. Но не однозначная. Возможно, если кормящая мама и в самом деле съест полкочана белокочанной капусты за раз, живот у ребенка и заболит. Но в реальности я чаще встречаюсь с сильной коликой на фоне строжайшей диеты. Потому что причин для беспокойства (то, что мы зачастую называем коликой) у ребенка много, и диета мамы здесь далеко не на первом месте (не считая случаев колики из-за аллергии на коровье молоко).
Гипотеза № 3. Если мама будет есть аллергены, у ребенка разовьется аллергия
На эту тему наши западные коллеги провели кучу исследований. Оказалось, что, напротив, употребление матерью потенциальных аллергенов во время беременности уменьшает вероятность развития у ребенка аллергии к этим продуктам. Поэтому если у братьев и сестер будущего члена семьи уже есть аллергия на определенные продукты, беременной не помешало бы активно вводить в свой рацион именно эти продукты.
Но это во время беременности, а что же касается кормления грудью, здесь ситуация немного иная. Действительно, есть исследования, которые показывают, что употребление матерью аллергенов связано с атоническим дерматитом у ребенка. Есть работы, которые доказывают, что, наоборот, строгая диета мамы способствует кожной аллергии и необходимо употреблять аллергенные продукты для профилактики аллергии.
Но в любом случае, согласно результатам всех исследований, употребление аллергенов во время грудного вскармливания никак не связано с дальнейшим развитием аллергического ринита и бронхиальной астмы. Максимум, что грозит малышу, — аллергическая сыпь.
Лично мне кажется, здесь нужен индивидуальный подход. Осторожно, в небольших количествах, можно употреблять в пищу потенциальные аллергены даже при отягощенной наследственности. Могу посоветовать вести пищевой дневник. Если заметите явную связь между проявлениями пищевой аллергии у младенца и каким-либо продуктом, употребляемым вами, уберите продукт из рациона.
Но по опыту скажу, что часто никакого явного улучшения при выраженных кожных проявлениях у ребенка не наблюдается даже при самой строгой диете матери, так что не надо себя загонять в голодание. А причина сыпи у ребенка может оказаться не связана с едой. Например, аллергия на детский стиральный порошок или кондиционер для белья. Так что, дорогие мамы, не мучайте себя, вашему малышу необходимы калории, а вам — хорошее настроение.
Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
Я не открою ничего нового, если скажу, что грудное молоко – лучшее питание для младенцев. Большинство будущих мам мечтают выкормить своего малыша грудью, прилагают немало усилий для сохранения грудного вскармливания, но, к сожалению, зачастую кормление грудью не длится более 3-х-4-х мес. И причинами тому становятся не только и не столько объективно недостаточная лактация, а скорее незнание молодыми мамами основных правил кормления грудью. К этому присоединяются царящие в головах абсолютного большинства женщин мифы о том, что грудное молоко не так полезно, что его вполне можно заменить современной адаптированной смесью, а само грудное вскармливание вообще только вредит здоровью мамы! И все заканчивается тем, что при первых же проблемах, возникающих при кормлении ребенка, у мам опускаются руки, пропадает все желание бороться за достаточное количество молока. На самом же деле, только в женском молоке – и нигде больше – содержатся вещества для роста и дозревания головного мозга и нервной системы ребенка. Только женское молоко помогает становлению всех функциональных систем появившегося на свет младенца. Только женское молоко защищает крошку от многих болезней и является гарантией формирования крепкого иммунитета в будущем. Грудное молоко женщины содержит около 400 компонентов, а белок женского молока не имеет аналогов в природе! При этом в составе высоко адаптированных смесей насчитывается всего лишь около 40 компонентов, рассчитанных на среднего ребенка и неудовлетворяющих большинство потребностей развивающегося организма. Все попытки искусственно воспроизвести состав маминого молочка заранее обречены на неудачу: многие его компоненты невозможно в принципе создать технологическим путем. Как невозможно создать аналог человеческой крови…. Не случайно именно «белой кровью» называли женское молоко во многих народах, чей опыт доказывал его невероятную живительную и целительную силу. Современная наука тоже подтверждает уникальность и пользу грудного вскармливания. Причем не только для малыша, но и для мамы тоже!
Вам это кажется необычным? Вы слышали истории о разрушенных зубах, выпавших волосах и расплывшейся фигуре? Поверьте, это всего лишь мифы, не имеющие под собой научного обоснования. А самым распространенным источником мифов о негативном влиянии кормления на здоровье матери являются сами матери. Причем те, которым по разным причинам не удалось полноценно выкормить малыша своим молоком. Такие женщины, ощущая в душе досаду за неудачу, очень охотно тиражируют собственный негативный опыт. Вместо того, чтобы трезво и грамотно с точки зрения медицины осмыслить возможные ошибки, приведшие к проблеме, мамы-«неудачницы» обвиняют во всем само грудное вскармливание. Типичные истории звучат примерно так: «грудь деформируется», «истощается нервная система от ночного недосыпания», «возникают проблемы с позвоночником от длительных кормлений в неудобном положении», «разрушаются зубы» и так далее и так далее…. А что же говорит современная наука о влиянии грудного вскармливания на здоровье матери? Обратимся к документам Всемирной Организации Здравоохранения. Именно в них можно найти самую достоверную и последнюю информацию о кормлении грудью. Например, в практическом руководстве для медицинских работников под названием «Грудное вскармливание: как обеспечить успех» однозначно и авторитетно заявляется – грудное вскармливание защищает здоровье матери. А в брошюрах для матерей пишется, что состав и качество молока не зависят от питания женщины, и что форма груди изменяется не в процессе лактации, а во время беременности.
Успешное восстановление после родов. Гормон окситоцин, вырабатывающийся в момент сосания груди ребенком, способствует сокращению матки. Это особенно актуально в первые полчаса после рождения малыша для благополучного отделения плаценты и профилактики послеродовых кровотечений. Первое прикладывание к груди и первое длительное кормление должны быть осуществлены сразу после родов – к этому призывают зарубежные медики и Всемирная Организация Здравоохранения в своем документе «Десять шагов, ведущих к успешному грудному вскармливанию». Кормление ребенка в первые 2 месяца помогут матке восстановить свою добеременную форму, а соседним органам брюшной полости благополучно занять свои обычные «места».
Благодаря сосанию груди в организме матери вырабатывается гормон пролактин, отвечающий за количество молока. Этот гормон подавляет выработку эстрогена и прогестерона – гормонов, необходимых для овуляции и изменений в стенках матки для возникновения новой беременности. Таким образом, грудное вскармливание надежно предохраняет вас от зачатия. Однако здесь следует отметить, что необходимый защиный уровень пролактина поддерживается только при организации кормления ребенка естественным способом:
Исследования показали, что около 95% мам, организовавших кормление естественным способом, остаются неспособными к новому зачатию на протяжении в среднем 13-16 месяцев. А у трети мам овуляция не возобновляется в течение всего периода грудного вскармливания!
Гормоны-эстрогены способствуют росту раковых клеток в репродуктивной системе и тесно связаны с раковыми образованиями. Как уже упоминалось выше, пролактин – основной «молочный» гормон – подавляет выработку эстрогена и замедляет рост клеток вообще. Кормление одного ребенка хотя бы на протяжении 3 месяцев уменьшает риск заболевания раком груди и раком эпителий яичников на 50 и 25 % соответственно. Как установили британские ученые, чем больше времени за свою жизнь женщина кормит грудью, тем меньше она рискует заболеть раком молочной железы. Распространенность грудного вскармливания, по мнению экспертов, может объяснять сравнительно низкую частоту развития рака груди в развивающихся странах.
Существует даже такой способ натурального лечения этого заболевания: выкормить малыша грудью до 3 лет.
Баня при грудном вскармливании
Отказавшись от многих любимых занятий во время беременности, женщины спешат вернуться к ним после рождения ребенка. Среди них – посещение парной. Возникает вопрос, разрешена ли баня при грудном вскармливании.
Есть много предубеждений, но ходить в баню или сауну можно. Главное – соблюдать важные рекомендации и следить за своим самочувствием.
Оглавление
Мифы о несовместимости бани и лактации
• Одно из предубеждений гласит, что из-за высокой температуры молоко теряет полезные свойства. Оно не имеет никаких научных подтверждений.
Многие кормящие мамы регулярно ходят в баню, не нанося ущерба питанию грудничка.
• Второй миф связан с перегоранием молока. Несколько десятилетий назад бытовало мнение, что молоко в бане перегревается и перегорает.
Лактация продолжается в обычном режиме. Так называемое перегорание молока происходит, когда женщина перевязывает грудь, желая завершить лактацию. Грудь становится горячей, и говорят, что молоко перегорает.
Однако в бане ничего подобного не происходит.
С какого времени разрешена баня или сауна
Врачи считают посещение парной полезным для кормящей мамы. Такие процедуры могут усилить лактацию. Однако мать должна быть абсолютно здорова. Кроме того, важно соблюдать осторожность и вовремя восполнять потерянную с потом жидкость.
Раньше женщины рожали в бане и ежедневно посещали ее после родов. Сейчас врачи считают, что в первое время лучше обойтись без встрясок для организма.
Дебютный поход в парную лучше отложить на полтора-два месяца после родов. В этот период завершатся послеродовые выделения, заживут повреждения, которые могут возникнуть при появлении малыша.
Доктор Комаровский не рекомендует водить детей до 3 лет в баню. А любовь к банным процедурам кормящих мам он не комментирует.
Кому не стоит посещать баню
• Если женщина раньше не ходила в сауну регулярно, не стоит начинать во время кормления грудью. Сердечно-сосудистая система перестраивается после родов. Неизвестно, как организм поведет себя при высокой температуре.
• Сауна запрещена, если есть острые воспалительные процессы или болезни сердечно-сосудистой системы.
• При хронических болезнях лучше узнать мнение врача до похода в баню.
Какие меры предосторожности нужно соблюдать
Кормящая мать может столкнуться из-за посещения бани со следующими проблемами:
Чтобы избежать этих неприятностей, нужно принять меры.
Обезвоживания и уменьшения количества молока не произойдет, если вовремя восполнить запасы жидкости. Для этого достаточно выпить после сауны стакан воды комнатной температуры или теплый чай.
Можно приготовить травяной отвар. Только не использовать для него шалфей или мяту. Они сокращают выработку молока.
Высокая температура, скорее всего, вызовет прилив молока. Оно может начать капать из груди.
Чтобы этого не произошло, перед походом в сауну нужно покормить грудничка. Если не удалось это сделать, можно взять с собой отдельное полотенце для груди.
Прилив молока грозит не только дискомфортом при банных процедурах, но и риском появления лактостаза.
Это закупорка млечных протоков из-за больших объемов неиспользованного молока. В целях профилактики можно покормить младенца до или сразу после посещения сауны. В крайнем случае, можно сцедить немного молока.
Кроме того, лактостаз появляется из-за резкого изменения температуры. Например, если женщина после парной окунулась в бассейн с холодной водой. Или приняла холодный душ.
Следует помнить, что шея, плечи и грудь должны быть всегда в тепле. Холодной водой можно умыться, а тело обливают только теплой водой.
Даже при регулярном посещении бани до беременности, надо внимательно контролировать самочувствие в период лактации.
Лучше, если первый поход продлится не больше 5 минут. Затем время нахождения в парной можно постепенно увеличивать.
Температура в первые разы должна быть не очень высокой. С каждым разом ее можно делать выше.
Для комфортного самочувствия лучше садиться на нижнюю или среднюю полку. На них температура ниже, чем в самом верху.
Кормящая мать должна знать, что у нее может закружиться или заболеть голова, станет тяжело дышать.
Также возможны обмороки. Это связано с изменением эластичности сосудов в период беременности и лактации.
Если самочувствие хоть немного ухудшилось, лучше выйти из бани. А в следующий раз идти на меньшее время и при более низкой температуре в помещении.
Если мать почувствовала себя совсем плохо, лучше не ходить в сауну до завершения кормления грудью. Тогда организм женщины полностью восстановится, и она сможет в полной мере насладиться банными процедурами.
Поход в баню при лактации кажется рискованным. Обилие рисков и предостережений может отпугнуть женщину.
На практике здоровая мать вполне может регулярно бывать в парной, отлично себя чувствуя и успешно продолжая грудное вскармливание.
ЖУРНАЛИСТ
Высшее образование: факультет журналистики и массовых коммуникаций