активный отдых на даче

Фитнес на свежем воздухе. Как организовать активный и полезный отдых на даче

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, какими элементарными видами физической нагрузки можно разнообразить дачный отдых.

Дача – это не только шашлыки и крепкий, здоровый сон. Для многих это также грядки, теплицы и сбор урожая, а значит, умеренная физическая активность. Но если вы хотите сделать свой отдых еще более полезным для здоровья, то я рекомендую добавить дополнительную нагрузку, которая будут хороша для организма в целом, а также поможет похудеть.

Не буду изобретать новомодные упражнения и предлагать приседать с баклажкой воды или активно размахивать топором. Во-первых, потому, что не у всех есть дрова или канистры под рукой. А во-вторых, такие «упражнения» не так эффективны, как многие думают, да и подойти могут далеко не всем. Советую попробовать простые, знакомые с детства виды активности.

Ходьба или бег. Если вы ненатренированный человек или занимаетесь спортом эпизодически, для вас идеальным видом так называемой кардионагрузки будет ходьба в быстром темпе, норвежская ходьба или бег в легком темпе.

Такая тренировка должна длиться от тридцати до шестидесяти минут. Важным условием является правильная обувь – это беговые кроссовки с мягкой, амортизирующей подошвой.

Плавание. Для многих дач характерно наличие водоема. И если купание в таковом не запрещено, то регулярное плавание будет отличным вариантом хорошей и полезной для здоровья нагрузки.

Единственное замечание: нужно все-таки плавать, а не лежать на надувном матрасе, лениво перебирая руками в воде. Тридцать минут интенсивного плавания – это полноценная тренировка. Оно, кстати, отлично подойдет людям с избыточной массой тела, так как в воде снижается нагрузка на суставы и позвоночник.

Правда, если вода еще не прогрелась, то людям незакаленным лучше подождать более теплых дней.

Катание на велосипеде. Один из лучших видов нагрузки, особенно когда нельзя или лень бегать, вредно прыгать на скакалке, а до ближайшего водоема еще нужно ехать. Час такого катания, даже в умеренном темпе, даст хорошую, дозированную нагрузку на сердце и будет способствовать снижению лишнего веса.

Бадминтон. На мой взгляд, один из лучших, динамичных и азартных видов физической нагрузки. У бадминтона много плюсов. Например, для него не нужно искать специальное игровое поле – достаточно любого свободного пространства. А во время игры вы получаете не только отличную аэробную нагрузку, но и великолепно развиваете мышцы всего корпуса и ног, а также мелкие мышцы-стабилизаторы. Бадминтон усиливает общий эффект от тренировок и, кроме того, развивает координацию.

Единственный минус – это легкий валанчик. При наличии ветра его сносит, и играть становится неудобно. Важны погодные условия.

Фрисби. Игра, которая знакома с детства далеко не всем, в отличие от бадминтона. Лично я открыл ее для себя буквально год назад, а до этого момента считал фрисби чем-то несерьезным или вообще игрой для собак.

На практике оказалось, что фрисби – это динамичная, интенсивная игра, которая не только заставляет активно побегать, но и развивает ловкость.

Футбол и баскетбол. Эти виды спорта являются одними из самых травмоопасных как из-за активной работы суставов, так и из-за столкновений, подкатов и прочих игровых тонкостей. Но если просто попинать или покидать мяч, то это будет более чем безопасно и эффективно с точки зрения физической нагрузки и здоровья. И, конечно, вы получите истинное удовольствие от, казалось бы, обычных игр.

Отдых на даче – действительно приятное времяпрепровождение. И в ваших силах сделать его по-настоящему полезным для здоровья, чтобы по возвращении на работу вы чувствовали прилив сил и бодрости, а не уныние и слабость.

Жители Флориды отжимались на улице, призывая открыть спортклубы

Источник

Как организовать отдых на даче весной и летом: лучшие идеи

В преддверии теплого времени года есть смысл задуматься не только о работе на дачном участке, но и об интересном отдыхе и мероприятиях, которые можно провести на частной территории. Поэтому сегодня мы решили отвлечься от обыденности, и обсудить лучший отдых на даче весной и летом.

Не так давно мы поднимали подобную тему и рассуждали о том, как провести время на даче зимой. Оказывается, даже в пору уныния, холодов и сосулек на крышах имеется отличная возможность забыть обо всем и насладиться белым, пушистым снегом, повеселить детей, да и самим на время позабыть о мирских заботах. Сейчас пришло время снова подумать наперед и определить, чем именно мы будем заниматься летом. Конечно, в первую очередь, дачное строительство, ремонт построек, подготовка почвы и посадка растений, новые теплицы и беседки, ландшафтный дизайн и так далее. Но у нас всегда есть немного времени на чудесный отдых, и нельзя тратить эти мгновения на простое чтение газеты в тени молодого сада или вечернее чаепитие, есть мероприятия гораздо интереснее.

Итак, мы создаем собственный ТОП приятных моментов, а вас просим дополнить его в комментариях к статье, ведь вполне реально, что у вас имеется и свой набор действительно классных идей.

Пассивные мероприятия на даче для расслабления

Приготовление шашлыка на даче

Шашлык или мясо гриль, ароматные овощи на решетке или рыбный стейк – все это по душе каждому из нас. А потому напоминаем вам, что именно сейчас, пока еще не поздно, стоит приступить к строительству мангала, печи барбекю или даже коптильни, в которой всегда можно приготовить множество вкусностей.

Не забудьте и о том, что для свежего и горячего мяса всегда стоит иметь не только качественный рецепт приготовления, но также качественные помидоры для соуса и ароматную зелень – лук, петрушку и укроп для приправ.

Отдых в бассейне на даче

После трудного дня на огороде или в саду всегда можно принять тонизирующий дачный душ, но намного приятнее просто ополоснуться под теплым потоком воды, а время провести уже в бассейне, где на надувном матрасике рядом лежат свежие фрукты, а в специальном аксессуаре рядом проплывает освежающий коктейль. Конечно, можно указать на то, что это мечты, оригинальные, но несбыточные, но если вы думаете именно так, то предлагаем к прочтению статьи о бассейнах на даче. Оказывается, вовсе не обязательно иметь чемодан денег и строить бассейн за миллион, достаточно иметь желание и стремление, ведь неплохо поможет спастись от жары на даче и расслабиться даже менее дорогой бассейн. Мы предлагаем рассмотреть варианты композитных бассейнов, каркасных и даже надувных бассейнов.

Настольные и интеллектуальные игры на даче

Не будем соблазнять вас преферансом и покером, так как азарт на даче нужно направлять только на грядки, а вот массу интересных настольных игр готовы предложить. Монополия, бизнес, эрудит, нарды, шахматы и шашки… для всего этого нужно место, удобное и прохладное, и заходить в дом, чтобы провести время приятно и с пользой, вовсе не захочется. Поэтому мы снова делаем акцент на дачных надобностях. Полезными в данном случае будут беседки, специальные навесы, закрытые качели и, конечно же, комфортная дачная мебель, пластиковая или плетеная. Задумывайтесь обо всем этом заранее, ведь летом, в пору активной прополки, полива, внесения удобрений и сбора урожая, будет точно не до организации, захочется уже иметь все под рукой.

Активные мероприятия на даче: тонус и веселье

Расслабиться на даче всегда хорошо, особенно если очень устал. Но если приехал на дачу именно для отдыха, в единственный выходной, а огород и сад в полном порядке? Конечно, захочется более интересных процессов, которые мы и предлагаем вам организовать.

Пейнтбол – активная игра с физическими нагрузками

Снять напряжение, порой, можно еще большим напряжением. Но работать уже не мозгами и нервными клетками, а мышцами, расслабив которые вечером у мангала или в бассейне, получишь истинное удовольствие.

Начнем мы именно с пейнтбола, так как данная игра может задействовать всю семью и друзей, взрослых и детей. Это, так называемая современная “войнушка”, только уже со специальными костюмами, аксессуарами, и даже заданиями, и что важно, абсолютно мирная.

Наборы для активного отдыха можно приобрести в дилерской сети или взять напрокат, а вот сам процесс противостояния устроить на отдаленной части дачи, в старом саду, возле водоема или лесополосы, если таковые имеются поблизости.

Волейбол на даче

Играть в футбол не позволяет недостаток территории, в гольф – дорогие аксессуары и неимение специального газона, для баскетбола необходима площадка и стойки с кольцами, а для тенниса – дорогой и профессионально выполненный корт. Остается волейбол, который нравится практически каждому.

Мы предлагаем играть в пляжный волейбол на даче, для которого не нужно специально обустраивать специальное покрытие и тратить много денег. Достаточно привезти машину речного песка для формирования площадки, которую заказать сегодня можно действительно за копейки, и купить качественный мяч. Вот и все, у вас есть отличная игра для разогрева, веселья и выброса адреналина с энергией. Для заботливых родителей будет полезным и этот материал.

Лучший отдых на даче (видео)

Игры и веселье на даче нравятся детям и взрослым, а правильно выбранные и хорошо продуманные мероприятия, еще и помогают приятно, а иногда даже с пользой, провести свободное время. Выбирайте активный отдых, но не забывайте, что впереди еще целый сезон для продуктивной работы на даче ради получения урожая.

Источник

Как превратить дачу в идеальное место отдыха: идеи и советы

Несмотря на частичное открытие границ и возобновление международного авиасообщения, не у всех есть возможность провести летний отпуск за границей или даже на российских курортах. Тем, у кого есть дачный участок, — повезло больше: в условиях пандемии отдых загородом стал альтернативой зарубежным поездкам и пляжному досугу. Для того, чтобы провести остатки лета на даче еще более приятно, мы подготовили несколько советов и идей о том, как обустроить на участке идеальное место для отдыха.

Рассказываем, как превратить дачу в лаундж-зону для летнего отдыха.

1. Беседка с кухней

Многие любят приезжать на дачу на шашлыки. Для того, чтобы сделать этот процесс еще более комфортным, на участке можно обустроить просторную беседку из натурального камня или кирпича. В одной части разместите кухню с необходимой посудой, отведите место для стационарной жаровни, мангала или барбекю. Остальное пространство сделайте зоной отдыха с камином и уличной мебелью.

2. Качели и гамак

Одним из самых простых способов создать идеальное место для отдыха на даче — это установить качели или гамак. В целях экономии времени, можно приобрести подвесное кресло или готовую конструкцию с подвесной скамьей. Их легко перемещать по участку при необходимости, а также можно убрать в гараж в холодное время года.

3. Летняя столовая под навесом

Для тех, кто любит устраивать пикники на природе подойдет вариант с обеденной зоной на свежем воздухе. Разместить уличную мебель для этого можно в любом месте участка. Обычно удобнее всего это делать на веранде или террасе, так как не придется далеко ходить за посудой, а если пойдет дождь, можно сразу занести в дом пледы и подушки. Однако летнюю трапезную можно расположить, например, и в тени под деревом. Иногда мебель ставят прямо на газон, но удобнее будет соорудить под нее настил и дополнить навесом.

4. Бассейн и пруд

При достаточной площади участка на даче можно сделать открытый бассейн. Вокруг обычно обустраивают террасу с шезлонгами, небольшим столиком и зонтом или навесом для тени. Кроме бассейна на участке можно разместить небольшой искусственный пруд с кувшинками. Его дополнит деревянный мостик с кованными перилами и небольшая беседка поблизости. Место для водоема лучше выбирать подальше от деревьев и кустарников. Это поможет сэкономить время и силы на уборке листьев из воды.

5. Открытый огонь

Для любителей атмосферных вечеров у огня есть вариант обустроить декоративный очаг с площадкой вокруг, облицованной натуральным камнем. Такую зона отдыха необходимо располагать подальше от дома, тканевых навесов и деревьев во избежание возгорания. Также можно использовать уличную костровую чашу или переносной камин. Их можно ставить в любом месте, даже на террасе. Дополнить площадку можно небольшим чайным столиком и плетеным диваном или креслами с мягкими подушками.

6. Детский уголок

Детям наверняка понравится проводить летние дни на игровой площадке. Для этого на дачном участке можно организовать песочницу и шалаш-вигвам. В гипермаркетах формата «все для дома и дачи» можно приобрести небольшие детские горки и качели. В жаркие дни детям понравится плескаться в небольшом надувном бассейне. Игровой уголок можно дополнить топиарными фигурками из искусственной травы. Это могут быть животные или персонажи сказок и мультфильмов. Такая площадка придется по душе не только малышам, но и позволит родителям заняться другими делами, пока дети развлекаются в их поле зрения.

7. Спортплощадка

Источник

Лучше, чем на море: 7 вещей, которые сделают дачный отдых особенным

Начало мая — самое время первый раз выбраться на дачу и основательно подготовить ее к новому сезону. Помимо генеральной уборки, стоит подумать о покупке нескольких действительно нужных вещей для комфортного отдыха, которые вдохнут новую жизнь в садовый рай.

Бассейн

Это первое, что повысит престиж дачи в глазах соседей и всех окрестных детей. Российское лето короткое, но три месяца в году бассейн точно будет радовать своей прохладой. Два самых популяных варианта: каркасные и надувные.

Каркасный бассейн. Удачный вариант на лето. Жесткий каркас легко собирается и разбирается, а в разобранном виде не занимает много места. Водонепроницаемый прочный ПВХ-материал крепится к каркасу, принимая его форму и образуя чашу бассейна. Конечно, его надежность и долговеченость ниже, чем у стационарного бассейна, выложенного плиткой — но и котлован копать не надо!

Учитывая, что размеры бывают самыми разными, всегда можно найти вариант под свои нужды. Большие модели комплектуются лестницами, а отдельно всегда можно приобрести разные горки для детишек. И не только для детишек!

Большой выбор каркасных бассейнов нужного размера вы найдете в интернет-магазин товаров для дома и активного отдыха INTEXcorp. Вся продукция INTEX красива, эргономична, имеет отменное качество. Изделия INTEX проходят длительные тесты на прочность, долговечность и безопасность для здоровья. Доставка по России, удобные способы оплаты.

ГДЕ КУПИТЬ?

Что: Бассейн каркасный intex prism frame pool, 457 х 122 см
Где: интернет-магазин INTEXcorp
Цена: 19 400 руб.
Телефон: +7 (495) 500-83-7
Сайт: www.intexcorp.ru

Надувной бассейн. Экономный и крайне простой вариант. Главный минус — его размеры. Вряд ли получится найти действительно большой надувной бассейн, в котором можно полноценно плавать. Обычно это круглые конструкции до трех метров в диаметре. С другой стороны, такой вариант уместен, если на даче мало места и нет водоемов поблизости, но дети хотят плавать.

Ненадежность самого материала и всей конструкции в целом вряд ли позволит продержаться бассейну три-четыре сезона подряд, но на одно-два лета точно можно рассчитывать. Из минусов появляются и плюсы: дети точно не ударятся о жесткие края бортиков.

Надувной бассейн лучше приобретать для всей семьи. В интернет-магазине «Феечка» можно найти бассейн, где спокойно поместится даже взрослый.

ГДЕ КУПИТЬ?

Что: надувной бассейн
Где: интернет-магазин «Феечка»
Цена: от 1 200 руб.
Телефон: +7 (495) 542-36-37
Сайт: www.feechka.ru

Мангал

Полагаем, что шашлыки любят все, кто ест мясо. Вряд ли найдется человек, который сможет устоять против аппетитных кусочков на углях.

В самом простом варианте мангал — это жестяной открытый короб с отверстиями по бокам, которые позволяют проходить воздуху и стимулировать пламя. В более сложном исполнении это может быть стальной сварной каркас на бетонном основании, с коваными украшениями и механизмом для единовременного вращения всех шампуров.

На мангале принято готовить на шампурах — небольшие кусочки мяса и (или) овощей быстро покрываются корочкой от жара углей, запечатывая внутри себя все соки, так что каждый кусочек получается сочным и одновременно прожаренным до корочки со всех сторон. Готовить на решетке тоже не возбраняется, однако решетка создает дополнительное давление на мясо, что может сделать его более жестким из-за вышедших соков. Поэтому для готовки больших кусков (стейков или котлет) существует барбекюшница.

Барбекюшница

Чаще всего ее можно увидеть в зарубежных фильмах, а не на даче. Но в последние годы она набирает популярность. Во-первых, это недорого и красиво — за 2 000 рублей можно приобрести симпатичный вариант на колесиках, оборудованный всем необходимым. Во-вторых, у барбекюшницы-котла есть крышка для томления, которая после обжаривания позволяет создать эффект духовки, чтобы мясо дошло и при этом не обуглилось. Это идеальное устройство для стейков и котлет.

На решетке можно жарить фрукты, овощи и тосты — все они получаются с аппетитной хрустящей корочкой.

Но лучше всего приобрести и мангал, и барбекюшницу — на все случаи жизни!

Дачная мебель

Сложно представить отдых на даче без садовой мебели. Конечно, это не должны быть старые кресла, стулья и столы, которые пора было выбросить, да рука не поднялась. Лучше, если это будет специальная мебель, невосприимчивая к перепадам температур, дождю и солнечным лучам — такие экстремальные условия немногим материалам под силу.

Ротанг натуральный. Один из лучших материалов для плетеной мебели — 50 лет без реставрации и забот для него не предел. Надежность, удобство и красивый внешний вид не могут стоить дешево, так что, пожалуй, к единственному недостатку можно смело отнести цену.

Ротанг искусственный. Сохраняя внешний вид ротанга, такую мебель делают из синтетических прутиков. Современная реинкарнация классики. Недорого, стильно, неплохо выглядит, комфорт тоже относится к сильным сторонам материала. Стоит рассмотреть этот вариант, если дача — это не место проживания, а служит лишь для еженедельного отдыха в течение лета.

Пластик. Как временное решение тоже годится, но редко можно встретить действительно красивую и качественную мебель из пластика. В основном это мебель на один-два сезона. Комфортом похвастаться не может, но если дополнить стулья съемными текстильными подушками, то о жесткости материала можно забыть. Пластик подкупает обилием форм и цветов — нет материала лучше, если нужно красочно и ярко оформить детский уголок на даче. Разумеется, пластик должен быть нетоксичным.

Минимум мебели, который точно понадобится на даче, — это стол и четыре стула. Но неплохо будет дополнить этот минимализм беседкой, в которой так здорово прятаться от жаркого солнца или от легкого дождя, прислушиваясь, как капли стучат по тенту!

Плетеные диванчики, обеденные группы, кресла из ротанга — садовую мебель на любой бюджет можно подобрать в салонах «Офисная магия» и «Мебель Либерти», а также в интернет-магазине «Создай себя».

Источник

Создаем и обустраиваем зону отдыха на даче

Какое самое главное место на даче.

Наверное, грядки в огороде…скажете вы. А вот и нет!

Дача или загородный дом – это место, где мы можете расслабиться, отдохнуть от городской суеты и бешенного ритма современного мира…

Как превратить дачу в место умиротворения?

Создаем и обустраиваем зону отдыха.

Перед выбором места для зоны отдыха учитываем:

1) Расстояние от проезжей части: чем дальше – тем лучше

2) Возможность установки навеса.

3) Удаленность от соседских глаз.

4) Место отдыха удобно располагать вблизи дома.

Итак, варианты расположения зоны отдыха:

1) Под навесом во дворе

2) В саду под деревьями

3) В промежутке между домом и садом

По способу оформления можно выделить зоны отдыха подразделяют на:

3) Беседку открытого типа,

4) Беседку закрытого типа

Как обустроить зону отдыха:

1) Используем гамак.

2) Устанавливаем качели

3) Располагаем лежаки

4) Не забываем про установку мангала

5) Если позволяет наличие места – устанавливаем бассейн

6) Создаем искусственные водоемы

7) Завершаем оформление цветочными клумбами и садовым декором.

Удачи в выборе! Не бойтесь экспериментировать!

Источник